LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 04-01-2014 18:53:20 ]F means you're fuckedOh, ik dacht dat ik in het centraal whiskytopic zat. doe mij maar Yamazaki 18
Voor mij geen loopje dit weekend ivm blijkbaar toch echt overbelaste voet. Vandaag of morgen maar naar de sportschool om te fietsen of roeien, want ik moet natuurlijk wel íets doen.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleValt nu toch wel mee?? Ik merkte iets simpels op: De eerste 3 weken intervallen van het schema zijn van grotere omvang, en daarna staan er alleen maar kortere intervallen. Was gewoon benieuwd wat daar de reden voor is, en naar meningen van jullie over die grotere intervallenquote:Op zaterdag 4 januari 2014 10:41 schreef Quoi het volgende:
@Levitas: je post gaat boven mijn pet, dus heb geen antwoord voor je. Je analyseert wel erg ver door, maar volgens mij is dat aard vh beest bij jou
Heeft IMO vrij weinig met analyseren te maken. Ik zag iets en vroeg me af waarom dat zo was.
Met het doel alleen uitlopen vind ik hem ook best pittig.quote:Op zaterdag 4 januari 2014 11:15 schreef Levitas het volgende:
[..]
Valt nu toch wel mee?? Ik merkte iets simpels op: De eerste 3 weken intervallen van het schema zijn van grotere omvang, en daarna staan er alleen maar kortere intervallen. Was gewoon benieuwd wat daar de reden voor is, en naar meningen van jullie over die grotere intervallen
Heeft IMO vrij weinig met analyseren te maken. Ik zag iets en vroeg me af waarom dat zo was.Tweede rondje van 2014 zit erop. Ging alweer een stuk beter dan nieuwjaarsdag
http://www.endomondo.com/workouts/282382187/4776103
Zo... 6x800 gelopen vandaag. Ondanks dat ik me vanmorgen weinig beter voelde dan gisteren, ging het toch best aardig.IMO wél, maar hey dat maakt niet uit. Advies over intervallen (meer dan: doe ze!) kan ik je toch niet geven. Degene die dat wel kan leest zich er wel doorheen.quote:
[..]
Valt nu toch wel mee?? Ik merkte iets simpels op: De eerste 3 weken intervallen van het schema zijn van grotere omvang, en daarna staan er alleen maar kortere intervallen. Was gewoon benieuwd wat daar de reden voor is, en naar meningen van jullie over die grotere intervallen
Heeft IMO vrij weinig met analyseren te maken. Ik zag iets en vroeg me af waarom dat zo was.
En nu:
Volgens mij moet je intervallen ook niet verder analyseren dan 'doe ze' met als extra graties opmerking: Maak je intervallen langer naarmate je doelafstand langer wordt.
M.a.w. train je voor een 5KM loop dan intervallen van 100 meter met een minuutje rust. Train je voor een marathon loop dan intervallen van 800 meter of langer. En niet meer dan 1 keer per week snelheidswerk.
Thats it. Verder denk ik er maar niet over na en draaf ik gewoon.Omdat ze ervan uitgaan dat in begin je hartslag sneller zal stijgen en dat het belangrijk is dat je je 'threshold' pace kan verschuiven. Dit is de grens waarbij je lichaam onvoldoende snel de zuren die vrijkomen kan afbreken. Let wel dat je niet over die grens gaat, want dan train je je weerstand en heeft dit weinig effect. Hoewel in jouw schema de D3 wel heel lang duren, idd.quote:
Ben wel benieuwd wat jullie er zo van vinden? En, wat is eigenlijk de reden ervan dat het de eerste 3 weken de intervallen zo`n omvang hebben, en daarna naar 5 min. en 400 meter gaat?
Mijn snelheidstrainingen staan altijd in het teken van threshold pace. Persoonlijk vind ik dit qua snelheidswerk interessanter dan x keer 400meter-intervalletjes. Dat lijkt me niet effectief om écht sneller te worden op langere afstanden. Uw lichaam moet wennen aan die threshold pace waardoor die op termijn opgeschoven kan worden. Natuurlijk bestaan er veel theorieën over trainingen en iedereen moet kiezen waar hij/zij zich het beste bij voelt.
Voorlopig zit ik in de 5de week van mijn HM-schema en (op mijn LDL na) is de aankomende periode vaak gericht op snelheidswerk: net zoals de training van vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Hoe denken jullie over het HM schema van Runnersworld, en dan met name de eerste paar weken waarbij de intervals/ tempolopen op D3 nogal lang zijn? Ik volg nu dit schema als leidraad, alleen heb ik de tempo's verwisseld met mijn eigen tempo's, die in de juiste HR zone passen (zie spoiler, voor de geïnteresseerden)
http://shop.runnersworld.(...)n-doel-uitlopen.html
Je begint in de eerste week al met 3x10 min. op D3, daarna 3x 15 min en gisteren heb ik zelfs 2x 20 min. gedaan. Naast deze trainingen heb je ook nog een loop van zo`n 40 min. op D2 in dezelfde week. Het lijk mij best een pittig schema, als je kijkt naar de omvang en intensiteit. En vaak wordt er geopperd dat intervallen bij voorkeur wat korter moeten zijn.
Ben wel benieuwd wat jullie er zo van vinden? En, wat is eigenlijk de reden ervan dat het de eerste 3 weken de intervallen zo`n omvang hebben, en daarna naar 5 min. en 400 meter gaat?Ik ben nogal sceptisch over die one-fit-all-schema's. Het suggereert dat er een soort optimaal schema is, dat is er niet. Volgens het schema is het doel uitlopen. Ik ken je niet heel goed, maar ik denk dat je meer wilt dan uitlopen.SPOILER: Mijn HR zones en tempo'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Verder las ik ooit het nuttige trainingsadvies wat ik mij ter harte heb genomen: train wat je wilt verbeteren. Ik neem dus aan dat je een mooie tijd wilt neerzetten, en dat betekent dat je de HM in D3 wilt lopen. Het lijkt mij dus raadzaam vanaf het begin blokjes moeten doen op het boogde wedstrijd-tempo.
Ik denk overigens dat jouw schema om die reden begint met korte intervalletjes en later overschakelt op langere blokken. Juist om dat wedstrijd-tempo te halen.
Mag ik je vragen hoe je bij je zones komt? Een heel gangbare verdeling is de volgende (op basis van jouw max D3/omslag):
Herstel: 110-137
D1: 137-156
D2: 156-174
D3: 174-183
Int: 183+
Als je deze zones neemt kom je op een heel andere trainingsopbouw uit dan wanneer je de zones neemt die je zelf noemt.
Mijn algemene advies zou zijn (en dat sluit redelijk aan bij jouw schema)
Probeer elke week een tempo-duurtraining te doen (in D2 en/of (laag) D3 ) van tussen de 50 minuten en 1,5 uur, of een wedstrijd van tussen de 5 en 15 km. Daarnaast een training met kortere blokjes, die niet (veel) harder gaan dan je beoogde HM-tempo. Varieer vooral op de manier dat jij het prettig vind.
Als je nog een derde training per week doet: eentje op D1/D2 tempo met tenminste een blok (tussen de 1 en 5 km) op HM-tempo. Maar elke keer moet je je afvragen: voelt dit nu goed voor mij? Als zo'n blokje niet gaat, niet doorpushen alleen omdat het moet van het schema.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Kijk, dat is duidelijk. Het lijkt me dat ik nog niet over die treshold pace ben geweest, dat zul je denk ik wel merken tijdens het lopen neem ik aan?quote:
Omdat ze ervan uitgaan dat in begin je hartslag sneller zal stijgen en dat het belangrijk is dat je je 'threshold' pace kan verschuiven. Dit is de grens waarbij je lichaam onvoldoende snel de zuren die vrijkomen kan afbreken. Let wel dat je niet over die grens gaat, want dan train je je weerstand en heeft dit weinig effect.Yup, ik wil ook een mooie eindtijd neerzetten inderdaad, niet alleen uitlopen. Daarom loop ik hem ook op HR, zodat de tempo's bij mijn niveau passen en ik moet zeggen dat het tot nu toe een fijn schema is. Het voelt effectief, en er zit genoeg variatie in, en dat vond ik bij het kiezen van een schema belangrijk, vandaar dat ik dit schema koosquote:
Ik ben nogal sceptisch over die one-fit-all-schema's. Het suggereert dat er een soort optimaal schema is, dat is er niet. Volgens het schema is het doel uitlopen. Ik ken je niet heel goed, maar ik denk dat je meer wilt dan uitlopen.Berekend op basis van de hartslagreserve (HRmax - HRrust). De zones zijn percentages van de reserve: 65% - 72%; 72 - 77%; 77 - 84%; 84 - 90%; 90 - 100%. Deze verdeling heb ik eigenlijk van DeeBee, maar nog belangrijker, mijn gevoel tijdens het lopen komt nu ook overeen met de zones die Zoladz beschrijft (Zone is zoals Zoladz het voorschrijft, maar omdat mijn zones op basis van HRreserve is en iets andere percentages staan mijn zones er in D1/2/3 achter):quote:
Mag ik je vragen hoe je bij je zones komt?
Zone 5 (Z5) Enkele minuten in dit tempo en je krijgt al zware benen
Zone 4 (D3) Dit ligt in de buurt van je 10km wedstrijdtempo (*)
Zone 3 (D2) Dit tempo moet je zeker minimaal een uur vol kunnen houden (*)
Zone 2 (D1) Praten wordt al wat lastiger, maar je raakt niet buiten adem
Zone 1 (Z1) Met dit tempo kun je onderweg nog gemakkelijk een gesprek voeren
Nogmaals, de tempo's in het schema wat ik gebruik kloppen voor m`n gevoel. Het voelt goed en effectief en trainingen zijn ook weer niet te zwaar..Dit zou voor mij dus nergens op slaan IMO. Een HR van 147 (gemiddelde van jouw zone 1) is niet haalbaar. Dat is voor mij echt veel te laag. Dan loop ik misschien 7:30 min/km, wat alles behalve prettig is.quote:
Herstel: 110-137
D1: 137-156
D2: 156-174
D3: 174-183
Int: 183+
En intervals van 183+, dan zit ik weer misschien op 3:30 - 4:00 min/km, wat weer voor mij weer veel te snel is
En ja, dit is misschien wel wat diep analyseren
[ Bericht 7% gewijzigd door Levitas op 04-01-2014 12:51:44 ]Voor de duidelijkheid: interval, is interval, is dus geen zone die je moet proberen vol te houden. Alleen geschikt voor sprints en korte afstanden. Veel mensen zullen dit bij een 10 km wedstrijd al niet meer halen.
Ik LOOP zelf zelden in D1, en als ik dat doe in hoog D1. Mijn punt was meer dat er meerdere schalen zijn, de 'mijne' is heel gangbaar in de trainingsleer (zeker bij wielrenners). Die van jou zie ik ook wel eens voorbij komen, maar dan vaak alternatief genummerd.
Ik denk overigens niet dat het dit te diep analyseren is. Zolang je maar beseft dat het slechts een richtsnoer is, geen heilige graal.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...@YUR: Lopen wel, trainen... Ja, dat is een andere tak van sport (ben ik ook niet heel bedreven in)Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Tijdens een training zet ik ook mn voeten voor elkaarquote:
@YUR: Lopen wel, trainen... Ja, dat is een andere tak van sport (ben ik ook niet heel bedreven in)
F means you're fuckedHet is wel goed om bezig te zijn met een opbouw, ipv iedere keer als je gaat jezelf het snot voor de ogen en het zuur in de benen te lopen.
Maar ook weer niet je hele loop lang alleen maar naar je HRM kijken/luisteren. Af en toe checken of je nog op beoogde HR loopt en verder gewoon lopen, dat is voor mij de gulden middenweg.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Yur, mag ik ook bij de Abdijcross (18 januari 2014) ? Ook de 20,5km
Niks voor jou, Guard?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:Op zaterdag 4 januari 2014 13:17 schreef SEMTEX het volgende:
Yur, mag ik ook bij de Abdijcross (18 januari 2014) ? Ook de 20,5km
Niks voor jou, Guard?
Hem had ik al geïnformeerd via DM
En Jero rijdt ook mee met ons
Oh leuk, minimeetquote:
[..]
Hem had ik al geïnformeerd via DM
En Jero rijdt ook mee met ons
Thanks YUR!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVerhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.quote:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.
Wat loper er toch klootzakken rond....
Waarschijnlijk is het geeneens een klootzak, maar issie het spoor gewoon heel erg bijster en moettie worden opgenomen, als ik dit zo lees.quote:
[..]
Wat loper er toch klootzakken rond....Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb hem even met potlood opgeschreven, als het even kan wil ik hem wel lopen, maar ik wacht even af hoe het mijn knie gaat (inmiddels al wel wat beter), kan zijn dat ik de 10 km variant loop als testcasequote:
Yur, mag ik ook bij de Abdijcross (18 januari 2014) ? Ook de 20,5km
Niks voor jou, Guard?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Jeeetje Hats, wat fijn dat je er iig niet meer woontquote:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.quote:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.
Goed dat je daar weg bent!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Inmiddels is mijn rug ook tot hoepel getransformeerd. Lastig een goede houding te vinden, ga zo maar een stukje wandelen ofzo.. Nog tips Yur?Ik weet niet...de enige houding die voor mij nog een microbeetje comfortabel is, is liggen op mn zij met mn knieen half opgetrokkenquote:
Inmiddels is mijn rug ook tot hoepel getransformeerd. Lastig een goede houding te vinden, ga zo maar een stukje wandelen ofzo.. Nog tips Yur?
En naast de cross zou ik dit weekend juist heel veel uren voor de computer zitten, om te werken aan mijn afstudeeropdracht. En ik loop al mijlen achterF means you're fuckedDattum. Precies die houding. Maarja, daar gaat de dag niet sneller vanquote:
[..]
Ik weet niet...de enige houding die voor mij nog een microbeetje comfortabel is, is liggen op mn zij met mn knieen half opgetrokken
En naast de cross zou ik dit weekend juist heel veel uren voor de computer zitten, om te werken aan mijn afstudeeropdracht. En ik loop al mijlen achter)
Ach ja, studie komt wel. Overmacht. Punt.Hij heeft het idd heel vaak heel moeilijk met zichzelf, en is nu volgens mij weer kneiterhard in een psychose geknald. Mensen in psychoses kunnen alleen wel gevaarlijke klootzakken worden. Ik heb de politie gebeld en ik hoop dat ze m meegenomen hebben.quote:Op zaterdag 4 januari 2014 13:36 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Waarschijnlijk is het geeneens een klootzak, maar issie het spoor gewoon heel erg bijster en moettie worden opgenomen, als ik dit zo lees.
Maargoed, al mn hardloopschoenen zijn verhuisd. Mams zei nog "deze doos met schoenen mag eerst wel blijven staan toch?"
Tering, dat klinkt ook lekker.. Dat 'ie "niet helemaal lekker in z`n vel" zit, prima. Dat 'ie daardoor uit z`n plaat gaat kan ik ook nog wel enigszins begrijpen, maar waarom dan andermans spullen vernielen? Er zal in zijn eigen huis toch wel iets liggen waar 'ie makkelijker bij kan?quote:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.Eigenlijk is het opmerken niet zo eenvoudig. Je merkt het vooral pas als je té hard bent gegaan (=verzuurde benen bvb.) en dan is het natuurlijk te laatquote:
[..]
Kijk, dat is duidelijk. Het lijkt me dat ik nog niet over die treshold pace ben geweest, dat zul je denk ik wel merken tijdens het lopen neem ik aan?
[..]
Persoonlijk vind ik het volgende artikel van runnersworld best goed geschreven. Misschien interessant voor u. Zoals je kan zien is een threshold pace ook wel afhankelijk voor hoe goed je getraind bent en welke afstanden je loopt (marathonloper zal een threshold op training langer moeten volhouden als een 10K'er). Je moet er maar eens wat op googlen: de meeste bronnen prijzen dit soort training aan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ikzelf loop voorlopig nog zonder hartslagmeter en bereken mijn tempo via een tool op het netSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn training van daarnet zag er als volgt uit voor mij:
http://connect.garmin.com/activity/424331645
Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik de indruk had dat ik wat te snel liep. Tijdens de opwarming voelde ik me al vrij slap en had ook last van buikkrampen onderweg. De bruggen die ik overliep heb ik ook onderschat, volgende keer toch rekening mee houden en mijn threshold pace wat verlagen als ik bruggen overloop. Qua tijden een goede training, qua gevoel niet zo...
Aan de rest: Sorry voor mijn lange berichten met nogal een hoge analysefactor.
[ Bericht 0% gewijzigd door minimaLL op 04-01-2014 14:41:23 ]Jaquote:
Hmz, nie fijn nie hats. Gelukkig woon je ergens anders nu. Moet je nog veel verhuizen?[nerdmodus]
Allereerst wilde ik natuurlijk kijken of ik het (relatief) beter had gedaan dan MaleDuck. En gelukkig, dat deed ik.(MaleDuck gecorrigeerd voor 10 km, 15,26 km/u [p. 34], ik 15,37 km/u [p. 30], Pijllsnel 11,63 km/u [p. 456], en Zwabberhark 11,47 km/u [p. 480]).
Maar wat zegt deze grafiek? Allereerst dat er er op de 6,4 km weel langzamer gelopen is, dan de 10 en de 15. Op de laatste afstand is de gemiddelde prestatie het best. Tezamen zijn ze redelijk normaal verdeeld.
En om terug te komen op de grafiek die MaleDuck postte: het heeft imho niet zoveel zin om de kilometertijden hier te leggen naast de kilometertijden van de 7^^. Wat nuttig zou kunnen zijn is je km-tijden te leggen naast andere mensen die hier de 15 km hebben gelopen. De wind was een niet onaanzienlijke factor, en daarvoor zou je willen corrigeren. Daar heb je alleen wel data voor nodig.
[/nerdmodus]Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik heb de eerste paar batches met smashrun vrijgespeeldIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
1
2[b]2 maart 2013 - [url=http://www.trefenco.nl/acties/ronde-van-park-16hoven-2014/]Ronde van Park 16Hoven (Rotterdam)[/url][/b]
[*] LadyOracle- 5k“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleEn hardlopen leek zo simpel..
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start.""Je hebt alleen maar schoenen nodig", zeiden zequote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Je hebt de lopers die graag analyseren en schema's lopen en je hebt de lopers die een beetje freewheelenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsHe dat is leuk met die batches! Dat heb ik bij een bierapp (untapped).quote:Op zaterdag 4 januari 2014 14:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb de eerste paar batches met smashrun vrijgespeeld
[ afbeelding ]Zo, het eerste loopje van het jaar zit er ook weer op. 4 km door het bos. Getraild dus! En vantevoren een uurtje in de sportschool met gewichten gegoocheld. Nu ga ik maar even in een heet bad liggen.
Wat een heerlijke winter trouwens voor het lopen!
En waar is Slacker eigenlijk, lang niet gezien hier, of komt het omdat ik zelf niet meer altijd alles bij lees?Zeker nog heerlijk buiten om wat te bewegen!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Hey Quoi, zei jij dat ik van het analyseren was?quote:
[nerdmodus]
[ afbeelding ]
Allereerst wilde ik natuurlijk kijken of ik het (relatief) beter had gedaan dan MaleDuck. En gelukkig, dat deed ik.
Maar wat zegt deze grafiek? Allereerst dat er er op de 6,4 km weel langzamer gelopen is, dan de 10 en de 15. Op de laatste afstand is de gemiddelde prestatie het best. Tezamen zijn ze redelijk normaal verdeeld.
En om terug te komen op de grafiek die MaleDuck postte: het heeft imho niet zoveel zin om de kilometertijden hier te leggen naast de kilometertijden van de 7^^. Wat nuttig zou kunnen zijn is je km-tijden te leggen naast andere mensen die hier de 15 km hebben gelopen. De wind was een niet onaanzienlijke factor, en daarvoor zou je willen corrigeren. Daar heb je alleen wel data voor nodig.
[/nerdmodus]
Inderdaad! Scheelt stukken met trainen! Ben zelf niet zo'n fan van sneeuw, ben altijd bang voor uitglijden en ga dan krampachtig lopen. Net met alle lange loopjes deze periode geen sneeuw komt me wel goed uitquote:
Wat een heerlijke winter trouwens voor het lopen!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk mis de sneeuw van vorig jaar wel hoor...toen heb ik de fijnste duurlopen gedaan en de kou en de sneeuw maakte dat het extra heroïsch voelde
En dan daarna zo'n heerlijke warme douche waar je helemaal van gaat tintelen
F means you're fuckedOok weer terug van mijn loopje van vandaag alleen had Runkeeper kuren. Beetje balen wel want het ging voor mijn gevoel erg lekker vandaag. Ik kon ook nog wat versnellen in de laatste minuten maar dat zie je natuurlijk nergens meer terug als je je loopje handmatig invoert.
http://www.endomondo.com/workouts/282530180/13622849
Hats, fijn dat je weg bent bij die enge vent. Niemand zit te wachten op zo'n idioot in zijn buurt.Ik denk dat je het hier heel treffend omschrijft SEMTEX. Er komen hier heel veel verschillende soorten lopers en dat maakt discussie soms juist zo interessant. (En de groep gezellig)quote:Op zaterdag 4 januari 2014 15:01 schreef SEMTEX het volgende:
Je hebt de lopers die graag analyseren en schema's lopen en je hebt de lopers die een beetje freewheelen
En ik weet niet meer wie er met de HM linkjes kwam n.a.v. mijn vraag van gisteren maar thanx, ik heb ze opgeslagen en ga er naar kijken als ik er aan toe ben."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
