[Hardlopen] #667 - Doe wat je leuk vindt

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:17 schreef SEMTEX het volgende:
Yur, mag ik ook bij de Abdijcross (18 januari 2014) ? Ook de 20,5km
Niks voor jou, Guard?

Ik heb hem even met potlood opgeschreven, als het even kan wil ik hem wel lopen, maar ik wacht even af hoe het mijn knie gaat (inmiddels al wel wat beter), kan zijn dat ik de 10 km variant loop als testcase

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:27 schreef hatsaflats het volgende:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.

Jeeetje Hats, wat fijn dat je er iig niet meer woont

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:27 schreef hatsaflats het volgende:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.

Goed dat je daar weg bent!

Inmiddels is mijn rug ook tot hoepel getransformeerd. Lastig een goede houding te vinden, ga zo maar een stukje wandelen ofzo.. Nog tips Yur?

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:48 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik weet niet...de enige houding die voor mij nog een microbeetje comfortabel is, is liggen op mn zij met mn knieen half opgetrokken

En naast de cross zou ik dit weekend juist heel veel uren voor de computer zitten, om te werken aan mijn afstudeeropdracht. En ik loop al mijlen achter

Dattum. Precies die houding. Maarja, daar gaat de dag niet sneller van Ik ga maar ff wandelen in het mooie 010 (wie weet kom ik nog wat horeca tegen? )

Ach ja, studie komt wel. Overmacht. Punt.

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:36 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Waarschijnlijk is het geeneens een klootzak, maar issie het spoor gewoon heel erg bijster en moettie worden opgenomen, als ik dit zo lees.

Hij heeft het idd heel vaak heel moeilijk met zichzelf, en is nu volgens mij weer kneiterhard in een psychose geknald. Mensen in psychoses kunnen alleen wel gevaarlijke klootzakken worden. Ik heb de politie gebeld en ik hoop dat ze m meegenomen hebben.

Maargoed, al mn hardloopschoenen zijn verhuisd. Mams zei nog "deze doos met schoenen mag eerst wel blijven staan toch?"

Hmz, nie fijn nie hats. Gelukkig woon je ergens anders nu. Moet je nog veel verhuizen?

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 13:27 schreef hatsaflats het volgende:
Verhaal van het ingegooide voordeurraam van m'n oude huis gaat verder: tussen donderdag en vandaag is ook het onderste raam ingetrapt. Superleuk. Ik verdenk de bovenbuurman, die blijkbaar nu toch echt helemaal geflipt is en de hele ochtend heeft lopen schreeuwen en met messen over de galerij liep. Ik ben gered door mams, want ik durfde niet meer naar buiten. Gelukkig ben ik weg. Nu de rest van m'n spullen nog.

Tering, dat klinkt ook lekker.. Dat 'ie "niet helemaal lekker in z`n vel" zit, prima. Dat 'ie daardoor uit z`n plaat gaat kan ik ook nog wel enigszins begrijpen, maar waarom dan andermans spullen vernielen? Er zal in zijn eigen huis toch wel iets liggen waar 'ie makkelijker bij kan?

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 12:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Kijk, dat is duidelijk. Het lijkt me dat ik nog niet over die treshold pace ben geweest, dat zul je denk ik wel merken tijdens het lopen neem ik aan?

[..]

Eigenlijk is het opmerken niet zo eenvoudig. Je merkt het vooral pas als je té hard bent gegaan (=verzuurde benen bvb.) en dan is het natuurlijk te laat . Veel bronnen houden het wel eens op: 'Je kan 5 woorden achter elkaar stotteren om te communiceren .
Persoonlijk vind ik het volgende artikel van runnersworld best goed geschreven. Misschien interessant voor u. Zoals je kan zien is een threshold pace ook wel afhankelijk voor hoe goed je getraind bent en welke afstanden je loopt (marathonloper zal een threshold op training langer moeten volhouden als een 10K'er). Je moet er maar eens wat op googlen: de meeste bronnen prijzen dit soort training aan.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ikzelf loop voorlopig nog zonder hartslagmeter en bereken mijn tempo via een tool op het net

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mijn training van daarnet zag er als volgt uit voor mij:
http://connect.garmin.com/activity/424331645

Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik de indruk had dat ik wat te snel liep. Tijdens de opwarming voelde ik me al vrij slap en had ook last van buikkrampen onderweg. De bruggen die ik overliep heb ik ook onderschat, volgende keer toch rekening mee houden en mijn threshold pace wat verlagen als ik bruggen overloop. Qua tijden een goede training, qua gevoel niet zo...

Aan de rest: Sorry voor mijn lange berichten met nogal een hoge analysefactor.

[ Bericht 0% gewijzigd door minimaLL op 04-01-2014 14:41:23 ]

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 14:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Hmz, nie fijn nie hats. Gelukkig woon je ergens anders nu. Moet je nog veel verhuizen?

Ja belangrijkste is wel al mee gelukkig. Ik was van plan om in januari lekker rustig m'n spulletjes bij elkaar te zoeken en de allemachtige puinzooi die ik ervan gemaak heb weg te werken, maar dat loopt nu allemaal even anders.

[nerdmodus]



Allereerst wilde ik natuurlijk kijken of ik het (relatief) beter had gedaan dan MaleDuck. En gelukkig, dat deed ik. (MaleDuck gecorrigeerd voor 10 km, 15,26 km/u [p. 34], ik 15,37 km/u [p. 30], Pijllsnel 11,63 km/u [p. 456], en Zwabberhark 11,47 km/u [p. 480]).

Maar wat zegt deze grafiek? Allereerst dat er er op de 6,4 km weel langzamer gelopen is, dan de 10 en de 15. Op de laatste afstand is de gemiddelde prestatie het best. Tezamen zijn ze redelijk normaal verdeeld.

En om terug te komen op de grafiek die MaleDuck postte: het heeft imho niet zoveel zin om de kilometertijden hier te leggen naast de kilometertijden van de 7^^. Wat nuttig zou kunnen zijn is je km-tijden te leggen naast andere mensen die hier de 15 km hebben gelopen. De wind was een niet onaanzienlijke factor, en daarvoor zou je willen corrigeren. Daar heb je alleen wel data voor nodig.

[/nerdmodus]

In wat voor topic ben ik nou weer beland

Ik heb de eerste paar batches met smashrun vrijgespeeld

En hardlopen leek zo simpel..

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 14:55 schreef _MvN_ het volgende:
En hardlopen leek zo simpel..

"Je hebt alleen maar schoenen nodig", zeiden ze

Je hebt de lopers die graag analyseren en schema's lopen en je hebt de lopers die een beetje freewheelen (zoals ik). Mooi toch Alles komt hier samen

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 14:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb de eerste paar batches met smashrun vrijgespeeld

[ afbeelding ]

He dat is leuk met die batches! Dat heb ik bij een bierapp (untapped).

Zo, het eerste loopje van het jaar zit er ook weer op. 4 km door het bos. Getraild dus! En vantevoren een uurtje in de sportschool met gewichten gegoocheld. Nu ga ik maar even in een heet bad liggen.

Wat een heerlijke winter trouwens voor het lopen!

En waar is Slacker eigenlijk, lang niet gezien hier, of komt het omdat ik zelf niet meer altijd alles bij lees?

Zeker nog heerlijk buiten om wat te bewegen!

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 14:38 schreef Corniel het volgende:
[nerdmodus]

[ afbeelding ]

Allereerst wilde ik natuurlijk kijken of ik het (relatief) beter had gedaan dan MaleDuck. En gelukkig, dat deed ik. (MaleDuck gecorrigeerd voor 10 km, 15,26 km/u [p. 34], ik 15,37 km/u [p. 30], Pijllsnel 11,63 km/u [p. 456], en Zwabberhark 11,47 km/u [p. 480]).

Maar wat zegt deze grafiek? Allereerst dat er er op de 6,4 km weel langzamer gelopen is, dan de 10 en de 15. Op de laatste afstand is de gemiddelde prestatie het best. Tezamen zijn ze redelijk normaal verdeeld.

En om terug te komen op de grafiek die MaleDuck postte: het heeft imho niet zoveel zin om de kilometertijden hier te leggen naast de kilometertijden van de 7^^. Wat nuttig zou kunnen zijn is je km-tijden te leggen naast andere mensen die hier de 15 km hebben gelopen. De wind was een niet onaanzienlijke factor, en daarvoor zou je willen corrigeren. Daar heb je alleen wel data voor nodig.

[/nerdmodus]

Hey Quoi, zei jij dat ik van het analyseren was? Haha, dit gaat wel ff een stapje verder, zeg!

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 15:18 schreef bloodymary1 het volgende:

Wat een heerlijke winter trouwens voor het lopen!

Inderdaad! Scheelt stukken met trainen! Ben zelf niet zo'n fan van sneeuw, ben altijd bang voor uitglijden en ga dan krampachtig lopen. Net met alle lange loopjes deze periode geen sneeuw komt me wel goed uit

Ook weer terug van mijn loopje van vandaag alleen had Runkeeper kuren. Beetje balen wel want het ging voor mijn gevoel erg lekker vandaag. Ik kon ook nog wat versnellen in de laatste minuten maar dat zie je natuurlijk nergens meer terug als je je loopje handmatig invoert.

http://www.endomondo.com/workouts/282530180/13622849

Hats, fijn dat je weg bent bij die enge vent. Niemand zit te wachten op zo'n idioot in zijn buurt.

quote:

Op zaterdag 4 januari 2014 15:01 schreef SEMTEX het volgende:
Je hebt de lopers die graag analyseren en schema's lopen en je hebt de lopers die een beetje freewheelen (zoals ik). Mooi toch Alles komt hier samen

Ik denk dat je het hier heel treffend omschrijft SEMTEX. Er komen hier heel veel verschillende soorten lopers en dat maakt discussie soms juist zo interessant. (En de groep gezellig)

En ik weet niet meer wie er met de HM linkjes kwam n.a.v. mijn vraag van gisteren maar thanx, ik heb ze opgeslagen en ga er naar kijken als ik er aan toe ben.