[Bodybuilding] #417 - Waar Yuri weer zonder zorgen kan fietsen

Heeft iemand een goede spreadsheet voor Madcow?
Ben wel benieuwd hoe een fullbody schema is,
en met Madcow kan je wel aardige gains maken volgens mij!

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 15:18 schreef star_gazer het volgende:
Happy new year uit Sydney, stelletje buffels

insgelijks

ik ga zo knallend het nieuwe jaar in

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 15:43 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
Heeft iemand een goede spreadsheet voor Madcow?
Ben wel benieuwd hoe een fullbody schema is,
en met Madcow kan je wel aardige gains maken volgens mij!

Goed te vinden op Google, bijvoorbeeld:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

Tevens:

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 15:44 schreef Klokov het volgende:

[..]

Goed te vinden op Google, bijvoorbeeld:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

Tevens:
[ afbeelding ]

Insgelijks bwoys!

quote:

Op maandag 30 december 2013 23:10 schreef Snakey het volgende:
Ik heb net Base Building van Paul Carter gelezen. Die pist over 531 omdat hij niet gelooft in een deload na 3 weken. Niet helemaal onterecht, van de andere kant, heeft hij 531 wel begrepen? Begrijp je waar ik heen ga? Er zijn zoveel wegen naar kracht, BB, fitness, whatever. Ik denk dat alles een goede lijdraad is, het zijn tenslotte vreselijk sterke mensen die echt geen BS verkondigen, maar dat je nog steeds je eigen weg moet vinden om je doel te bereiken.

De deload na drie weken is redelijk normaal, dat zie je in andere sporten ook terug. Het is een onderdeel van periodisatie: knallen en gas terug, knallen en gas terug. Anders ga je richting overbelasting en eindig je bij overtraining (en dan niet de CT Fletcher definitie van het woord). De deload is er om supercompensatie te faciliteren.

Als ik kijk naar hardloopschema's zie je daar ook om de vier weken een deload tot de grote dag komt en dan is het gassen. Ik zit me af te vragen wat de kritiek is van een deload na vier weken. Overigens is Beyond 5/3/1 weer een zwaarder schema waar je pas na zes weken een deload hebt.

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 15:18 schreef star_gazer het volgende:
Happy new year uit Sydney, stelletje buffels

daar is het al nacht,lol

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 15:44 schreef Klokov het volgende:

[..]

Goed te vinden op Google, bijvoorbeeld:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

Tevens:
[ afbeelding ]

Heb jij 2 verschillende benen ?
Happy new lift year.

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 16:45 schreef Opblaaspop077 het volgende:

[..]

Heb jij 2 verschillende benen ?
Happy new lift year.

Je kan in dit topic beter niet spotten met het hebben van 2 verschillende benen

quote:

Op dinsdag 31 december 2013 01:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

In die zin is Verbosity's opmerking weer van toepassing, denk ik. het is maar waar je in gelooft. Als je gelooft dat 6x per eten heilig is en je bent daar volledig van overtuigd, je doet het harde werk ook, dan werkt het.

Maar of je nou 1x per dag, of 6x per dag eet, dat maakt niet zo heel veel uit. Volgens mij zijn er gewoon een zooi mensen die veel geld verdienen met het 'precies' maken van eten.

Ja, de dikgedrukte zin is het hem.

In die zin dat je van 6x eten per dag geen muk harder groeit dan als je normaal eet, maar als je dusdanig gelooft in 6x per dag eten dat dat werkt voor je, dat je daarmee als levensstijl je energiebehoefte en eiwitbehoefte consistent haalt, dan ok.

Zelfde: SS, Madcow, 531, etc. zolang jij steeds zwaarder lift, zul je groeien. De methode maakt geen ruk uit, maar moet bij je passen zodat je het volhoudt om het harde werk te doen. Het principe blijft hetzelfde tussen alle methodes: progressive overload, maw steeds zwaarder werk doen.

Maar ik denk echt dat dingen als 'je *moet* 6x per dag eten' of 'eet 's ochtends niks want dan verstoor je de vetverbranding' de dingen zijn die veel mensen laten afhaken of ervan weerhouden hun doelen te bereiken, zo van te denken dat dit 'moet' (moet helemaal niet...) , en uiteindelijk te moeilijk blijkt om dit toe te passen in hun leven.

Uiteraard heb je een paar OCD'ers er tussen zitten waarbij dit soort strikte dingen juist helpt hun doelen te bereiken, maar dat is niet omdat 6x eten op een dag zoveel beter is, maar omdat het hun in staat stelt een consistente levensstijl te ontwikkelen wat werkt.

[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 31-12-2013 21:36:02 ]

verdomme de buff is dicht, al geprobeerd te curlen met een vouwfiets.

stay safe panzer, je wil geen taser in je nek op 1 jan.

Gewoon rustdagje. Trainen heeft toch geen zin vandaag voor mij. Lag er pas om 7 uur in en ben nogal gaar.

Morgen weer vol er tegenaan, op naar de 2014 PR's

Ik heb maandag m'n eerste dag weer gedaan. Rustig aan gedaan, maar ik heb nu nog overal pijntjes.

Een fijn 2014 gewenst waarin je blessurevrij je doelen mag behalen

quote:

Op woensdag 1 januari 2014 18:18 schreef Stereotomy het volgende:
Een fijn 2014 gewenst waarin je blessurevrij je doelen mag behalen

Dit, voor iedereen.

Wat zij zeggen. ^^^

Hier een docu over testosteron, engels gesproken:

Ik zoek in amsterdam-oost een sportschool waar je per keer kunt betalen, iemand tips?

Na een avondje flink wat alcohol genuttigd te hebben, is het toch altijd grappig om te zien dat je er een stuk droger uitziet na het ontwaken.

Volgende keer maar even vanaf een lege barbell beginnen na vandaag de eerste keer snatches te hebben gedaan. Wat heb je daar een balans voor nodig zeg, echt onderschat.

quote:

Op woensdag 1 januari 2014 21:38 schreef Faeroer het volgende:
Volgende keer maar even vanaf een lege barbell beginnen na vandaag de eerste keer snatches te hebben gedaan. Wat heb je daar een balans voor nodig zeg, echt onderschat.

Het kan helpen om eerst even je overhead squat te oefenen mocht je doel zijn om ook ATG te kunnen snatchen.

Overhead squats zijn ideaal om je er op voor te bereiden. Doe (probeer) ze zelf nu ook, maar merk vooral een gebrek in enkel flexibiliteit. Daardoor mis ik wat balans op het eind van de squat. Kom ongeveer tot parallel.

quote:

Op woensdag 1 januari 2014 22:34 schreef Klokov het volgende:

[..]

Het kan helpen om eerst even je overhead squat te oefenen mocht je doel zijn om ook ATG te kunnen snatchen.

Ga ik zeker proberen, bedankt voor de tip!

een docu over verborgen suikers en de geschiedenis daarvan:
(engels)

Ben blij dat ik vanaf maandag weer mijn normale schema kan oppakken. Denk dat ik één 5/3/1 cycle terug stap om mezelf er weer in te werken