SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nog Anderhalve dag werken en dan genoeg tijd om een nieuw schema in elkaar te flansen. Gister stiekem al wat aan de trx gehangen en nog geen reactie in de schouder. Gaat de goeie kant op dus. Volgende week maar eens rustig de tijd nemen om weer wat licht barbell werk te doen en wat stretches etc. alles zit muurvast na bijna 3 maanden niks doen. Vooral de onderrug begint toch wel vervelend te worden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het risico op afbraak wordt vergroot naarmate je je calorie tekort opvoert. Of dit door cardio of door minder eten gebeurd maakt niets uit. Het risico van enkel cardio doen is dat je, zoals velen doen, de waarde van cardio overschat. Tenzij je cardio erg leuk vind en je conditie etc wil verbeteren (of andere redenen hebt om het te doen), zou je kunnen beginnen met een calorie tekort te creeren door enkel minder te eten en dit kun je dan eventueel uitbreiden met cardio.quote:Op woensdag 18 december 2013 17:29 schreef Dark_Killah het volgende:
edit: Ja dat bedoelde ik eigenlijk; ik ga 1 v/d 2 (cardio) doen en niet allebei (cardio én minder eten) omdat het risico op afbraak dan vergroot wordt, right?
plus ook de fysieke inspanning die erbijkomt en dus impact op je herstel kan hebben...quote:
[..]
Het risico op afbraak wordt vergroot naarmate je je calorie tekort opvoert. Of dit door cardio of door minder eten gebeurd maakt niets uit. Het risico van enkel cardio doen is dat je, zoals velen doen, de waarde van cardio overschat. Tenzij je cardio erg leuk vind en je conditie etc wil verbeteren (of andere redenen hebt om het te doen), zou je kunnen beginnen met een calorie tekort te creeren door enkel minder te eten en dit kun je dan eventueel uitbreiden met cardio.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 19-12-2013 09:13:15 ]
Man, man, man...
Eerst 3x5 deadlifts en daarna 5x10x72.5kg squat. Ik kon bijna niet meer staan erna. Toch nog wat chins en glute bridges eruit geperst, maar die squats zijn echt ongelooflijk killing. Echt conditie werk.
Eerst 3x5 deadlifts en daarna 5x10x72.5kg squat. Ik kon bijna niet meer staan erna. Toch nog wat chins en glute bridges eruit geperst, maar die squats zijn echt ongelooflijk killing. Echt conditie werk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
aawesome
Beest. Alleen jammer van die muziek 
Ik wil ook zo'n ruimte om te trainen. Lijkt me best lekker om zo'n barbell op de grond te laten stuiteren
Ik wil ook zo'n ruimte om te trainen. Lijkt me best lekker om zo'n barbell op de grond te laten stuiteren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:"bodybuilding"
brb lifting with a mindset attained through fallacies, marketing and advertising
brb not looking like u lift unless u have no shirt on (1% of the time)
brb loooking like you spend 4 hours a day in the gym
brb caring excessively about the way you look (vain)
brb need to diet and stay cut year round to look "good"
brb get domineered by larger males in social situations with your 150LBS ripped frame
brb go to beach look like every other zyzz fanboy who discovered clen
lifting heavy
brb all male interaction centres around dominance and ascendancy whether portrayed through wealth, physical appearance, women etc (note words like hey "mate" "buddy" "champ"
brb functional strength also "how much can you bench bro" etc
brb look big in clothes
brb not carying too much about the way you look (alpha)
brb intimidate smartasses etc
brb look like a traditional and customary "alpha" "man of the house" etc
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141428161
"You can be 175 pounds SHREDDED, but with a T shirt on you just look like a skinny phaggot" - Mark Rippetoe
ooh, ik dacht dat je een ervaren lifter was, je moet iig een schema zoeken van iemand met hetzelfde body type.quote:
[..]
En je denkt dat ik dat zelf kan??
9 maanden zou ik niet erg ervaren noemenquote:
[..]
ooh, ik dacht dat je een ervaren lifter was, je moet iig een schema zoeken van iemand met hetzelfde body type.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Godverdommequote:
Ik val bijna flauw als ik dat 5x moet deadliften
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-> powerlifting topicquote:Op donderdag 19 december 2013 12:28 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141428161
Oh wacht...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Want zijn jouw stats nu na 9 maanden SS?quote:
[..]
9 maanden zou ik niet erg ervaren noemen
Beroerd, en ik heb niet 9 maanden SS gedaan. Meer SL.quote:
[..]
Want zijn jouw stats nu na 9 maanden SS?
Benchen doe ik niet (meer), was 55 en toen deed het teveel pijn. Squat onlangs naar atg gedaan dus moet ik eerst weer leren opbouwen (62.5 nu), Frontsquat ook naar atg gedaan (52.5). Deadlift 100. OHP 35
Bor 62.5.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Kom op, 100 kg deadlift na 9 maanden? Ben je een meisje?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vanwege mijn bizar smalle polsen zat ik even te kijken wat de ideale maten voor mij zijn en daar zit aangezien ik mijzelf nog steeds veel te smal vind maar niet veel progressie boek. Net even berekent met dit:
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
nee 2x kleine blessurequote:Op donderdag 19 december 2013 14:11 schreef fathank het volgende:
Kom op, 100 kg deadlift na 9 maanden? Ben je een meisje?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoelang train je al dan? Daar zit je toch pas na 3/4 jaar aan?quote:
Vanwege mijn bizar smalle polsen zat ik even te kijken wat de ideale maten voor mij zijn en daar zit aangezien ik mijzelf nog steeds veel te smal vind maar niet veel progressie boek. Net even berekent met dit:
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
Je moet niet teveel naar dat soort dingen kijken, want ze slaan vaak helemaal nergens op lol.quote:
Vanwege mijn bizar smalle polsen zat ik even te kijken wat de ideale maten voor mij zijn en daar zit aangezien ik mijzelf nog steeds veel te smal vind maar niet veel progressie boek. Net even berekent met dit:
Grecian ideal calculator
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Chest en biceps zijn wel goed blijkbaar. Taille nog even 15cm te veel... oeps. Rest niet gemeten.
Hoop niet dat dit mijn genetic max is, want daar zou ik niet blij mee zijn. Word al tijden niet echt breder. Moet wel wat gaan afvallen zo te zien.
Als ik die natty generator van Scooby e.d. moet geloven was ik 15kg geleden al klaar geweest
Die dingen zijn volgens mij nergens op gebaseerd...
Ja en die dingen gaan uit van een IFBB 3% bodyfat fysique lijkt me 
Met de ideale maten voor aesthetics.
Met de ideale maten voor aesthetics.
Nee die van scooby niet dacht ik. Zou ik bij12% op 96kg moeten zitten max natty lolquote:
Ja en die dingen gaan uit van een IFBB 3% bodyfat fysique lijkt me
ja als je op je 12e gecastreerd bent tijdens het paardrijden misschien
Ik snap Wendlers 1RM calculatie niet:
Hij zegt:
w * r * 1/3 + w = 1RM
Deadlift voorbeeld:
100 * 5 * 1/3 + 100 =
500 * (1/3) + 100 =
266,67kg 1RM
Sorry, maar ik denk dat ik 150kg niet eens kan 1RM'en.
Never mind, .0333. Dat maakt het logischer. 116 dan. Owkee, hier heb ik twee dagen overheen gelezen.
Hij zegt:
w * r * 1/3 + w = 1RM
Deadlift voorbeeld:
100 * 5 * 1/3 + 100 =
500 * (1/3) + 100 =
266,67kg 1RM
Sorry, maar ik denk dat ik 150kg niet eens kan 1RM'en.
Never mind, .0333. Dat maakt het logischer. 116 dan. Owkee, hier heb ik twee dagen overheen gelezen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Even een vraagje. Als ik mijn boterhammen met pindakaas vervang voor boterhammen met kipfilet scheelt dat dagelijks nogal in calorieën. Hoe heeft dit invloed op mijn hongergevoel? Aangezien het volume van het voedsel ongeveer gelijk blijft. Of maakt dat gee reet uit voor honger? Of is het niet zo simpel?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Pindakaas verzadigd als de neten, plakjes kipfilet een stuk minder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Honger? In Africa hebben ze honger.quote:
Even een vraagje. Als ik mijn boterhammen met pindakaas vervang voor boterhammen met kipfilet scheelt dat dagelijks nogal in calorieën. Hoe heeft dit invloed op mijn hongergevoel? Aangezien het volume van het voedsel ongeveer gelijk blijft. Of maakt dat gee reet uit voor honger? Of is het niet zo simpel?
quote:Op donderdag 19 december 2013 03:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja, jij moet minder gaan liften
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Moeten ze harder werken, maar das een andere discussiequote:
[..]
Honger? In Africa hebben ze honger.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
hgh is one helluva drugquote:
Hij had ook smalle polsen in de before foto:
[ afbeelding ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
