SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Insanity werkt op zich goed als je wat vet wilt shedden. Mijn ouders doen het vrij fanatiek en ik zag afgelopen zomer zowaar dat ze allebei abs hebbenquote:Op dinsdag 19 november 2013 23:42 schreef Verbosity het volgende:
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Maar een bulk programma is het niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jup. 60 dagen is 3 maanden.. Maar in zo'n korte tijd maak je geen gigantische gains en sowieso niet meer dan met SS. En dat is wel wat mensen verwachten.quote:
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Geloof ik graag. Zal vooral uithoudingsvermogen verbeteren en kracht licht doen toenemen. Bijkomend voordeel is vaak dat je behoorlijk wat verbrand met de workouts. Zolang je niet te veel eet zal je vetpercentage erbij dalen.
Gains maak je bijna niet, zal er wel fitter/gespierder uitzien door een lager VP.
Gains maak je bijna niet, zal er wel fitter/gespierder uitzien door een lager VP.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.quote:
Inderdaad. Ik vind de hook grip fijn omdat het bijna onmogelijk is dat het gewicht uit je handen valt, je geen last hebt van je eeltplekken en daardoor de volle focus hebt op de lift an sich. Als je een slechte grip hebt, dan moet je die apart trainen en de deadlift daar niet onder laten lijden. Hell, ik ben van mening dat de hook grip zelfs beter is dan de mixed grip. Het is dan ook niet de bedoeling (imo) om hem altijd te gebruiken, maar puur op de max reps/max weight sets.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
praktijk wijst anders uit gezien elite lifters. Voor sommigen zal hookgrip een goede uitkomst bieden, voor anderen niet.wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijnquote:
[..]
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Ik doe mijn warmup sets en Boring But Big sets (5x8) altijd met overhand grip en zodra ik ga strugglen ga ik over op mixed. Mixed is simpelweg veel stabieler en makkelijker. Enige jammere is dat je bij serieuze gewichten de biceps van je onderhandse arm op spanning zet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mja, bicep tears ontstaan echt bij een heel klein percentage van lifters. Is niet echt iets waar je je zorgen over hoeft te maken zolang je de slack uit de stang trekt voor elke lift.quote:Op dinsdag 19 november 2013 23:55 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Tears kunnen op de gekste momenten ontstaan bij elke compound, lol laatst zelfs iemand op bb.com die een achilles tear ondervond met calf raises.
Vroeger deed ik ook altijd zolang mogelijk overhand met warming up voordat ik overstapte op mixed grip. Nu doe ik het vanaf 100 omdat ik gewoon super explosief wil blijven zonder over mijn grip te hoeven nadenken. Mijn mixed grip heeft nog nooit gefaald.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik ben van mening dat die wel beter is. Meningen kunnen na verloop van tijd ook veranderen, in de zin van 250 kg aan de bar = afstervende vingers.quote:
[..]
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Ik vind de mixed grip dan weer helemaal niks, dus ja, het is persoonlijk, zoals je zelf aangeeft.Na een tijdje voel je die pijn niet meer.quote:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Inwendige bloedingen op je duim zijn dan ook veelvoorkomend.
If not now, then when.
Ja precies dat kan ook zeker, voor de één zal hook grip perfect zijn ... zie Hickson.quote:
[..]
Ik ben van mening dat die wel beter is. Meningen kunnen na verloop van tijd ook veranderen, in de zin van 250 kg aan de bar = afstervende vingers.
[..]
Na een tijdje voel je die pijn niet meer.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nu je het zegt; even dat nieuwe squat filmpje checken.quote:
[..]
Ja precies dat kan ook zeker, voor de één zal hook grip perfect zijn ... zie Hickson.
If not now, then when.
pretty lulzy filmpjequote:
[..]
Nu je het zegt; even dat nieuwe squat filmpje checken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hookgrip moet je rustig opbouwen. Dus eerst eens warmup sets met hookgrip of een powerclean met hookgrip waarbij het gewicht beperkt blijft. Naarmate je het vaker gebruikt zal je er aan wennen. Zal nooit helemaal comfortabel aanvoelen, maar zeker te verduren bij langdurig gebruik.quote:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Een hookgrip werkt vooral bij max lifts. Bij high reps merk ik dat het pijnlijk begint te worden en daarom voer ik die met overhandgrip uit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je moet wel even checken hoe je de duim plaatst. Ik heb weleens dat ik niet oplette en hem verkeerd plaatste waardoor het volle gewicht echt volledig op je duim rust, wat nog veel pijnlijker is.
If not now, then when.
euhm nu wel ffquote:
Lol @ Chris Hickson. Hij doet ook high bar of niet?
maar hij is overgestapt op low bar al een tijdje net zoals lilliebridge en rubish .. allemaal lowbar sinds kort
vroeger(half jaar terug) deden ze allemaal high bar
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Weinig over t zeggen. De een doet 2 high rep setjes en is er klaar voor, de andere heeft 20 minuten nodig.quote:
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Kidkash19 doet een uitgebreide warm up, ikzelf ook. Ben meestal wel een kwartier bezig. Ff crosstrainer, stukkie roeien dynamisch stretchen. Maar ik ben dan ook behoorlijk versleten. Het piept en kraakt aan alle kanten als ik koud ben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is nogal wat discussie over. Maar zou zelf adviseren om je in te spannen tot je het warm hebt/licht zweet. En eventueel dynamisch stretchen als dit nodig is zoals ↑ al aangeeft.quote:
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zeg Verbosity jij weet nogal veel. Mijn gewrichten kraken echt als een malle. Als ik nu koud bw squats zoy doen kraakt het bij iedere rep. Klink als een 80jarige als ik opsta sochtends. Enig Idee of daar iets aan te dorn is? Heb wel eens eat gelezen over glutamine of glucosamine supplementeren maar zoals zoveel supps is er een hoop welles-nietes over.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik had hetzelfde probleem.quote:
[..]
Dit inderdaad, of static holds doen met je deadlift max... zo lang mogelijk blijven staan.
Farmer walks zijn ook een goede
Ik pak nu na de deadlift/rug dag nog even een barbell (100-120 kg) en pak hem overhand vast voor 3 a 4 "setjes" van 10-20 seconden (failure op de laatste set). Merk dat dat mijn grip op de deadlift significant verbeterd
Glucosamine en chondroitin worden meestal gezamenlijk gebruikt. Echter heeft dit geen effect op de normale mensen zonder osteo-atrose. Zelfs bij personen met osteo-atrose is er nog discussie over.quote:Op woensdag 20 november 2013 10:34 schreef fathank het volgende:
Zeg Verbosity jij weet nogal veel. Mijn gewrichten kraken echt als een malle. Als ik nu koud bw squats zoy doen kraakt het bij iedere rep. Klink als een 80jarige als ik opsta sochtends. Enig Idee of daar iets aan te dorn is? Heb wel eens eat gelezen over glutamine of glucosamine supplementeren maar zoals zoveel supps is er een hoop welles-nietes over.
Glutamine even opgezocht, maar heeft geen effect. Al helemaal niet voor gezonde personen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Verbosity op 20-11-2013 10:53:53 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit kan ik zelf anekdotaal bevestigen. Ik heb al bijna anderhalf jaar een geirriteerd borstbeen. Heb ruim een half jaar dit spul geslikt, maar het deed nul komma nul.quote:
[..]
Glucosamine en chondroitin worden meestal gezamenlijk gebruikt. Echter heeft dit geen effect op de normale mensen zonder osteo-atrose. Zelfs bij personen met osteo-atrose is er nog discussie over.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Weggegooid geld. Moet er maar mee zien te leven 
Wel fucked in de winter, met kou krijg k er meer last van en aangezien ik regelmatig buiten werk wordt het weer een half jaartje doorbijten
.
Wel fucked in de winter, met kou krijg k er meer last van en aangezien ik regelmatig buiten werk wordt het weer een half jaartje doorbijten
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik had het vandaag om eea reden gewoon niet, dus niet m'n beste dag, maar toch maar ge-upload.
Ik betrap mezelf direct op m'n gebogen armen.
Ik zie meer wat niet helemaal goed gaat, maar ik laat de aan/opmerkingen aan jullie.
Ik betrap mezelf direct op m'n gebogen armen.
Ik zie meer wat niet helemaal goed gaat, maar ik laat de aan/opmerkingen aan jullie.
Kan em hier niet kijken, maar 'one leg deadlift' 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Reet naar beneden niet mogelijk door je prothese? Volgens mij komt nu alles uit je onderrug en doen je benen te weinig
Ofn0h
Ik kon niks beters verzinnen.quote:
Kan em hier niet kijken, maar 'one leg deadlift'
Die had dieper gemoeten inderdaad. Een van de redenen waarom het moeilijk ging vandaag.quote:
Reet naar beneden niet mogelijk door je prothese? Volgens mij komt nu alles uit je onderrug en doen je benen te weinig
En nee, dat is geen prothese probleem, meer onoplettendheid. Misschien was ik nerveus voor het filmpje.
Die poot, nice.quote:
Ik had het vandaag om eea reden gewoon niet, dus niet m'n beste dag, maar toch maar ge-upload.
Ik betrap mezelf direct op m'n gebogen armen.
Ik zie meer wat niet helemaal goed gaat, maar ik laat de aan/opmerkingen aan jullie.
Trouwens: een gymvrouw die je vriendin aanspreekt omdat ze bij deadlifts telkens netjes de bar neerlegt. Het zijn deadlifts, man. Geen rows met 15 kg!
En dan zeg ik er beleefd iets van, en dan zegt die vrouw "ja maar dan kun je er maar, wat zou het zijn, 5 herhalingen, dat schiet ook niet op".
