SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sure. Bij bijvoorbeeld 5/3/1 deload je elke vierde week. Kan geen kwaad idd.quote:Op dinsdag 19 november 2013 23:11 schreef Dimachaerus het volgende:
Vandaag echt slechte training gehad. Voel me de laatste weken niet echt fit en ben ook weer gestalled op mijn oefeningen en gewicht. Vandaag niet eens het gebruikelijke gewicht kunnen squatten. Ben daarna op x50% wezen trainen.
Ik train nu 6-7 maanden ongeveer en heb maar 1x gedeload, tijd voor nog één?
If not now, then when.
Van SS zal je sowieso breder/dikker worden zoals het origineel is bedoelt voor de ecto's. Had ook een kameraad die graag zijn gespierd wou worden. Volgde een schema met 9 squats, 6 push ups en 3 chin ups and repeat voor 15 minuten. Bek af natuurlijk, was bedoeld voor extra spieren en kracht.quote:
[..]
Die opmerkingen over eten blijf ik ook wel irritant vinden.. Je zou denken dat mensen op een gegeven moment wel aan je eetgewoontes wennen. Maar nee.
Aan de andere kant denk ik: laat ze maar lachen. Afgelopen zomer wel mirin' reacties gehad, mensen vinden het blijkbaar moeilijk de link tussen mijn eten en lichaam te zien.
Ook wel grappig met werk vandaag, een collega die dacht dat je van 60 dagen Insanity breed zou worden.. 'veel push-ups enzo'. Ik geloof best dat Insanity zwaar is, maar uiteindelijk heeft het meer invloed op je uithoudingsvermogen. Sowieso dat je van 60 dagen SS breder/sterker wordt.
(even afgezien van het feit dat je in 60 dagen geen enorme groei kan doormaken)
Moest hem 4x vertellen dat hij toch echt zijn uithoudingsvermogen aan het trainen was en niet zo zeer zijn kracht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit. Het is wel psychisch moeilijk in het begin om je aan het deload protocol te houden, maar het kan verder geen kwaad.quote:
[..]
Sure. Bij bijvoorbeeld 5/3/1 deload je elke vierde week. Kan geen kwaad idd.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Toch is het geen geek idee om dat af en toe te doen als aanvulling op je krachttraining. De enige cardio die ik momenteel doe, is 30 minuten op de loopband 1 keer per week. Echt vlottenw il het dan ook niet met de cut. Maarja, we all hate cardio... In het weekend af en toe eens zo'n circuitje meepakken kan dan geen kwaad.quote:
[..]
Van SS zal je sowieso breder/dikker worden zoals het origineel is bedoelt voor de ecto's. Had ook een kameraad die graag zijn gespierd wou worden. Volgde een schema met 9 squats, 6 push ups en 3 chin ups and repeat voor 15 minuten. Bek af natuurlijk, was bedoeld voor extra spieren en kracht.
Moest hem 4x vertellen dat hij toch echt zijn uithoudingsvermogen aan het trainen was en niet zo zeer zijn kracht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is prima voor uithoudingsvermogen, volgens mij is Insanity dat ook. Waar ik om moet lachen is dat mensen denken dat ze daar gespierd van wordenquote:Op dinsdag 19 november 2013 23:39 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Toch is het geen geek idee om dat af en toe te doen als aanvulling op je krachttraining. De enige cardio die ik momenteel doe, is 30 minuten op de loopband 1 keer per week. In het weekend af en toe eens zo'n circuitje meepakken kan geen kwaad.
En dan vervolgens na een paar maanden afhaken (als 't niet eerder is).
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Insanity werkt op zich goed als je wat vet wilt shedden. Mijn ouders doen het vrij fanatiek en ik zag afgelopen zomer zowaar dat ze allebei abs hebbenquote:
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Maar een bulk programma is het niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jup. 60 dagen is 3 maanden.. Maar in zo'n korte tijd maak je geen gigantische gains en sowieso niet meer dan met SS. En dat is wel wat mensen verwachten.quote:
Insanity is een programma wat bedoeld is voor 60 dagen als ik me niet vergis?
Geloof ik graag. Zal vooral uithoudingsvermogen verbeteren en kracht licht doen toenemen. Bijkomend voordeel is vaak dat je behoorlijk wat verbrand met de workouts. Zolang je niet te veel eet zal je vetpercentage erbij dalen.
Gains maak je bijna niet, zal er wel fitter/gespierder uitzien door een lager VP.
Gains maak je bijna niet, zal er wel fitter/gespierder uitzien door een lager VP.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.quote:
Inderdaad. Ik vind de hook grip fijn omdat het bijna onmogelijk is dat het gewicht uit je handen valt, je geen last hebt van je eeltplekken en daardoor de volle focus hebt op de lift an sich. Als je een slechte grip hebt, dan moet je die apart trainen en de deadlift daar niet onder laten lijden. Hell, ik ben van mening dat de hook grip zelfs beter is dan de mixed grip. Het is dan ook niet de bedoeling (imo) om hem altijd te gebruiken, maar puur op de max reps/max weight sets.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
praktijk wijst anders uit gezien elite lifters. Voor sommigen zal hookgrip een goede uitkomst bieden, voor anderen niet.wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijnquote:
[..]
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Ik doe mijn warmup sets en Boring But Big sets (5x8) altijd met overhand grip en zodra ik ga strugglen ga ik over op mixed. Mixed is simpelweg veel stabieler en makkelijker. Enige jammere is dat je bij serieuze gewichten de biceps van je onderhandse arm op spanning zet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mja, bicep tears ontstaan echt bij een heel klein percentage van lifters. Is niet echt iets waar je je zorgen over hoeft te maken zolang je de slack uit de stang trekt voor elke lift.quote:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Tears kunnen op de gekste momenten ontstaan bij elke compound, lol laatst zelfs iemand op bb.com die een achilles tear ondervond met calf raises.
Vroeger deed ik ook altijd zolang mogelijk overhand met warming up voordat ik overstapte op mixed grip. Nu doe ik het vanaf 100 omdat ik gewoon super explosief wil blijven zonder over mijn grip te hoeven nadenken. Mijn mixed grip heeft nog nooit gefaald.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik ben van mening dat die wel beter is. Meningen kunnen na verloop van tijd ook veranderen, in de zin van 250 kg aan de bar = afstervende vingers.quote:
[..]
hook grip ligt echt verschillend bij persoon tot persoon... voor de één kan het heel fijn werken, voor de ander niet.
95% van de elite powerlifters gebruiken mixed grip, een klein gedeelte gebruikt hook grip.
Dus of het beter is, nee dat kan je niet zeggen
wereldrecord deadlift is gezet met een mixed grip, just saying
Ik vind de mixed grip dan weer helemaal niks, dus ja, het is persoonlijk, zoals je zelf aangeeft.Na een tijdje voel je die pijn niet meer.quote:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Inwendige bloedingen op je duim zijn dan ook veelvoorkomend.
If not now, then when.
Ja precies dat kan ook zeker, voor de één zal hook grip perfect zijn ... zie Hickson.quote:
[..]
Ik ben van mening dat die wel beter is. Meningen kunnen na verloop van tijd ook veranderen, in de zin van 250 kg aan de bar = afstervende vingers.
[..]
Na een tijdje voel je die pijn niet meer.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nu je het zegt; even dat nieuwe squat filmpje checken.quote:
[..]
Ja precies dat kan ook zeker, voor de één zal hook grip perfect zijn ... zie Hickson.
If not now, then when.
pretty lulzy filmpjequote:
[..]
Nu je het zegt; even dat nieuwe squat filmpje checken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hookgrip moet je rustig opbouwen. Dus eerst eens warmup sets met hookgrip of een powerclean met hookgrip waarbij het gewicht beperkt blijft. Naarmate je het vaker gebruikt zal je er aan wennen. Zal nooit helemaal comfortabel aanvoelen, maar zeker te verduren bij langdurig gebruik.quote:
[..]
Ik heb de hook grip geprobeerd, maar het doet simpelweg teveel pijn
Een hookgrip werkt vooral bij max lifts. Bij high reps merk ik dat het pijnlijk begint te worden en daarom voer ik die met overhandgrip uit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je moet wel even checken hoe je de duim plaatst. Ik heb weleens dat ik niet oplette en hem verkeerd plaatste waardoor het volle gewicht echt volledig op je duim rust, wat nog veel pijnlijker is.
If not now, then when.
euhm nu wel ffquote:
Lol @ Chris Hickson. Hij doet ook high bar of niet?
maar hij is overgestapt op low bar al een tijdje net zoals lilliebridge en rubish .. allemaal lowbar sinds kort
vroeger(half jaar terug) deden ze allemaal high bar
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Weinig over t zeggen. De een doet 2 high rep setjes en is er klaar voor, de andere heeft 20 minuten nodig.quote:
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Kidkash19 doet een uitgebreide warm up, ikzelf ook. Ben meestal wel een kwartier bezig. Ff crosstrainer, stukkie roeien dynamisch stretchen. Maar ik ben dan ook behoorlijk versleten. Het piept en kraakt aan alle kanten als ik koud ben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is nogal wat discussie over. Maar zou zelf adviseren om je in te spannen tot je het warm hebt/licht zweet. En eventueel dynamisch stretchen als dit nodig is zoals ↑ al aangeeft.quote:
Is 5 tot 10 minuten roeien op een lage weerstand een goede warm-up?
Ik merk dat ik toch beter alles los moet krijgen voordat ik begin met liften.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zeg Verbosity jij weet nogal veel. Mijn gewrichten kraken echt als een malle. Als ik nu koud bw squats zoy doen kraakt het bij iedere rep. Klink als een 80jarige als ik opsta sochtends. Enig Idee of daar iets aan te dorn is? Heb wel eens eat gelezen over glutamine of glucosamine supplementeren maar zoals zoveel supps is er een hoop welles-nietes over.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik had hetzelfde probleem.quote:
[..]
Dit inderdaad, of static holds doen met je deadlift max... zo lang mogelijk blijven staan.
Farmer walks zijn ook een goede
Ik pak nu na de deadlift/rug dag nog even een barbell (100-120 kg) en pak hem overhand vast voor 3 a 4 "setjes" van 10-20 seconden (failure op de laatste set). Merk dat dat mijn grip op de deadlift significant verbeterd
