Een koude grijze ijsmassa omhelst de aarde en blokkeert daarmee iedere vorm van UV-B straling welke er voor zorgt dat onze vleesmantels vitamine D aanmaken en deze opslaan in de lever.
Ruim 50% van de Nederlandse bevolking heeft (zonder het zelf te weten) een tekort aan vitamine D, met als resultaat een vermoeid volk dat lastig vooruit te branden is in de wintermaanden. Ze zijn moe, slapen slecht, zijn minder gezellig en naar het schijnt kun je er ook bloedend tandvlees van krijgen (en laat ik dat nou net hebben).
Zelf heb ik er dus alweer een tijdje last van en ik zit er aan te denken om vitamine D aan te schaffen. Ik vroeg mij af wie dit nog meer doet? Volgens mij niet heel veel mensen als ik zo naar het gros van de bevolking kijk dat ik dagelijks passeer.
Er werd gedacht dat vitamine D tekort voornamelijk voorkwam bij mensen met een huidskleurtje omdat ons pigment het zonlicht blokkeert, echter ook blanken schijnen er onder te lijden. Afin, er wordt aangeraden om dit via de huisarts te doen maar dan moeten ze eerst gaan prikken e.d. en daar hebben we natuurlijk geen zin in (geen tijd ook + onzin om voor zoiets de tijd van een arts te verdoen).
Dussss ik vroeg mij af, doen jullie er iets aan om extra vitamine D bij te nemen? In wat voor vorm? Voeding of supplementen?
geloof die onzin niet joh.
Bij mij is aangetoond dat ik een tekort heb.
We smeren ons teveel in in de zomer. Daardoor bouwen we te weinig vitamine d op om de winter door te komen.quote:Op zaterdag 16 november 2013 21:56 schreef jatochneetoch het volgende:
Wevleven hier al miljoenen jaren. Dan zouden we al die tijd dus al tekort hebben?
geloof die onzin niet joh.
Het probleem is alleen dat het geen onzin is.quote:
Wevleven hier al miljoenen jaren. Dan zouden we al die tijd dus al tekort hebben?
geloof die onzin niet joh.
Eten we al miljoenen jaren hetzelfde?
Leven we al miljoenen jaren op dezelfde manier?
jatochneetoch?
ja ik, in pilvorm. eet verder wel gezond maar zit veel binnen, en supplementatie schijnt altijd nodig te zijn.quote:
Zelf heb ik er dus alweer een tijdje last van en ik zit er aan te denken om vitamine D aan te schaffen. Ik vroeg mij af wie dit nog meer doet? Volgens mij niet heel veel mensen als ik zo naar het gros van de bevolking kijk dat ik dagelijks passeer.
Miljoenen jaren geleden woonden we in goed geisoleerde, verlichte en verwarmde huizen, gingen we naar werk op kantoor in de auto waarbij we de gehele tijd dat er zonlicht was binnenzaten. We smeerden ons in de zomer in met zonnebrandcrème en leefden de rest van het jaar amper in volle zon buiten. Oh wacht...quote:
Wevleven hier al miljoenen jaren. Dan zouden we al die tijd dus al tekort hebben?
geloof die onzin niet joh.
ik weet niet of dat zomaar een half jaar geldt... ik smeer me ook nooit in trouwens.quote:Op zaterdag 16 november 2013 21:57 schreef Ole het volgende:
[..]
We smeren ons teveel in in de zomer. Daardoor bouwen we te weinig vitamine d op om de winter door te komen.
Vitamine D zit niet in groente en fruit, het zit met name in vette vis.quote:
Nou ik probeer zoveel mogelijk groente en fruit te eten. Daarbij neem ik in herfst/winter multivitaminetjes. Dat moet voldoende zijn.
Voor Vitamine D heb je wel degelijk groente nodig. Voor de hydroxylatie van vitamine d (vooral ergocalciferol zelf) heb je veel folaten en glutaminezuur nodig. Wanneer je vitamine D supplementen neemt zonder de rest van je voedselinname erop af te stemmen, dan zou je het overschot aan vitamine D onvoldoende te kunnen omzetten naar calcitriol.quote:
[..]
Vitamine D zit niet in groente en fruit, het zit met name in vette vis.
In dit geval zou het beste zijn om naast vitamine D supplementen (liefst plantaardig) ook meer groente en noten erbij te nemen.
Vitamine D zit niet in groente, is niet hetzelfde als zeggen dat je geen groente nodig hebt. Je krijgt het van de groente zelf niet binnen en dus zul je naast groente eten (wat me om meer dan één reden verstandig lijkt) ook een bron van vitamine D moeten hebben.quote:
[..]
Voor Vitamine D heb je wel degelijk groente nodig. Voor de hydroxylatie van vitamine d (vooral ergocalciferol zelf) heb je veel folaten en glutaminezuur nodig. Wanneer je vitamine D supplementen neemt zonder de rest van je voedselinname erop af te stemmen, dan zou je het overschot aan vitamine D onvoldoende te kunnen omzetten naar calcitriol.
In dit geval zou het beste zijn om naast vitamine D supplementen (liefst plantaardig) ook meer groente en noten erbij te nemen.
ik dacht dat dat altijd was, maar lees nu dit:quote:
Sundays claimt ook dat hun zonnebanken vitamine D aanmaak bevorderen
quote:Bij een zonnebank worden veel van de vitamine D producerende UV-B stralen eruit gefilterd, aangezien dat deel van het UV-spectrum (dat voor vitamine D3 productie verantwoordelijk is) eveneens roodkleuring, verbranding en huidkanker kan veroorzaken. Bij een hoogtezon of voor lichttherapie gebruikte lamp vindt een dergelijke filtering van UV-B straling niet plaats. Niettemin worden bij zonnebankgebruikers aanmerkelijk betere vitamine D-spiegels gevonden dan bij mensen die daar geen gebruik van maken.
ja leuk maar dat gaat je deficit echt niet wegwerken. De ADH voor vitamine D supplementair ligt al veels te laag. Een kleine 2000~8000 IU per dag afhankelijk van je huidskleur is benodigd om je waarden op een goed niveau te houden.quote:
Nou ik probeer zoveel mogelijk groente en fruit te eten. Daarbij neem ik in herfst/winter multivitaminetjes. Dat moet voldoende zijn.
Even ter info, de ADH is nu een kleine 200 IU, dit gaat never nooit niet genoeg zijn, zeker niet in de wintermaanden.
hu hoe kom je daar bij 2000 tot 8000 eenheden per dág?? 8000 eenheden per dag is alleen in de opbouwfase als je echt een tekort hebt (50000 eenheden per week), gedurende max 6 weken. daarna ga je gewoon aan de 800 eenheden per dag hoor.quote:
[..]
ja leuk maar dat gaat je deficit echt niet wegwerken. De ADH voor vitamine D supplementair ligt al veels te laag. Een kleine 2000~8000 IU per dag afhankelijk van je huidskleur is benodigd om je waarden op een goed niveau te houden.
Even ter info, de ADH is nu een kleine 200 IU, dit gaat never nooit niet genoeg zijn, zeker niet in de wintermaanden.
Was indertijd ook zo met plasproblemen. Juist door het te noemen, dacht ineens half NL dat ze daar last van hadden. Daar bleken ook commerciële belangen een rol te spelen.
Vitamine-D deficientie speelt al langer, dat jij er niet in gelooft best maar supplementatie is zeker geen onzin.quote:Op zondag 17 november 2013 18:53 schreef Postbus100 het volgende:
Ik zou die reclame niet te snel geloven. Voorheen was het geen probleem, nu ineens wel? Er zit vast één of ander marketingbureau voor de farmeceutische industrie achter.
Was indertijd ook zo met plasproblemen. Juist door het te noemen, dacht ineens half NL dat ze daar last van hadden. Daar bleken ook commerciële belangen een rol te spelen.
+1quote:
Geloofde ook niks van dat dat iets uit zou maken maar ben toen toch maar die pillen gaan slikken en na 2 weken merkte ik echt dat het hielp.
Nu koop ik steeds zo een potje D3 bij de tuinen voor 35 euro ofzo, duur mar je heb er wel veel aan
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
Body en fit shop 7 euro voor 180 capsules van 5000iu. Genoeg voor een jaar.quote:
Toen ik een keer bloed moest prikken zei de huisarts ook dat ik vitamine D tekort had.
Geloofde ook niks van dat dat iets uit zou maken maar ben toen toch maar die pillen gaan slikken en na 2 weken merkte ik echt dat het hielp.
Nu koop ik steeds zo een potje D3 bij de tuinen voor 35 euro ofzo, duur mar je heb er wel veel aan
Zwaar overschat? Ja het aantal mensen dat een te kort heeft wordt zwaar onderschat. En het gaat geleidelijk, dus je merkt echt niet snel dat je het wel hebt, tot je wat vage klachten krijgt die je niet goed kunt plaatsen en je het grootste deel van het jaar toch niet echt fit voelt.quote:
Vitamine D, zwaar overschat. Bijna iedereen heeft 's winters een tekort en slechts een fractie heeft aspecifieke klachten waar het causale verband met een vitamine D tekort zeer dubieus is.
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
Wat is het dan voor moeite om voor 7 eutjes ff een potje bij de kruidvat te halen en die zooi dagelijks innemen?
QFTquote:
Vitamine D, zwaar overschat. Bijna iedereen heeft 's winters een tekort en slechts een fractie heeft aspecifieke klachten waar het causale verband met een vitamine D tekort zeer dubieus is.
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
Leuk om dit te lezen.quote:
De zomer is gone, afgelopen, donedidit, helemaal kuhlaar en hij gaat voorlopig niet meer terugkomen.
Een koude grijze ijsmassa omhelst de aarde en blokkeert daarmee iedere vorm van UV-B straling welke er voor zorgt dat onze vleesmantels vitamine D aanmaken en deze opslaan in de lever.
Ruim 50% van de Nederlandse bevolking heeft (zonder het zelf te weten) een tekort aan vitamine D, met als resultaat een vermoeid volk dat lastig vooruit te branden is in de wintermaanden. Ze zijn moe, slapen slecht, zijn minder gezellig en naar het schijnt kun je er ook bloedend tandvlees van krijgen (en laat ik dat nou net hebben).
Zelf heb ik er dus alweer een tijdje last van en ik zit er aan te denken om vitamine D aan te schaffen. Ik vroeg mij af wie dit nog meer doet? Volgens mij niet heel veel mensen als ik zo naar het gros van de bevolking kijk dat ik dagelijks passeer.
Er werd gedacht dat vitamine D tekort voornamelijk voorkwam bij mensen met een huidskleurtje omdat ons pigment het zonlicht blokkeert, echter ook blanken schijnen er onder te lijden. Afin, er wordt aangeraden om dit via de huisarts te doen maar dan moeten ze eerst gaan prikken e.d. en daar hebben we natuurlijk geen zin in (geen tijd ook + onzin om voor zoiets de tijd van een arts te verdoen).
Dussss ik vroeg mij af, doen jullie er iets aan om extra vitamine D bij te nemen? In wat voor vorm? Voeding of supplementen?
Ik slik sinds een jaar vitamine D pillen. Dit omdat ik pigmenteel beter bedeeld ben dan mijn blanke medemens.
De reden dat ik dit doe is omdat mijn vriendin onderzoek doet naar vitamine D. Hierdoor heeft ze mij er regelmatig op aangesproken dat ik toch echt extra vitamine D moest nemen. Na een paar weken goed door zeuren van haar kant ben ik overstag gegaan.
Ik heb gewoon bij de drogist een potje vitamine D pilletjes gekocht.
Ik heb altijd veel last van winterdepressies gehad. Ik slik dit jaar voor het eerst vitamine d3 en heb tot nu toe nog geen klachten. Noem het placebo, maar ik kom 100x makkelijker mijn bed uit en heb meer energie en geen enorme vreetbuien.quote:
Vitamine D, zwaar overschat. Bijna iedereen heeft 's winters een tekort en slechts een fractie heeft aspecifieke klachten waar het causale verband met een vitamine D tekort zeer dubieus is.
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
Tja vroeger hadden we geen internet, kantoorbanen, afkeer van bepaald voedsel. Toen de mens nog veel meer buiten kwam, ook voor werk en regelmatig ook orgaanvlees at hadden ze niet zo snel grote tekorten. Al kwam vroeger in de grote steden dit probleem ook al voor in de vorm van o.a. rachitis.quote:
Vitamine D, zwaar overschat. Bijna iedereen heeft 's winters een tekort en slechts een fractie heeft aspecifieke klachten waar het causale verband met een vitamine D tekort zeer dubieus is.
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
Als aangetoond is dat iemand daadwerkelijk flinke tekorten heeft is het zeker geen ramp om dit aan te vullen tot normaal niveau. Een lichaam heeft nou eenmaal bepaalde stoffen nodig en als we ons zelf dingen ontzeggen door onze leefwijze dan moet het maar op een andere manier opgelost worden door een pilletje te slikken.
Hier precies hetzelfde,quote:
[..]
Ik heb altijd veel last van winterdepressies gehad. Ik slik dit jaar voor het eerst vitamine d3 en heb tot nu toe nog geen klachten. Noem het placebo, maar ik kom 100x makkelijker mijn bed uit en heb meer energie en geen enorme vreetbuien.
En of het dan placebo of echt is boeit me nu niet echt
quote:
Wevleven hier al miljoenen jaren. Dan zouden we al die tijd dus al tekort hebben?
geloof die onzin niet joh.
Dit klinkt echt foutquote:
wel een ideetje, misschien ga ik dit goedje ook slikken
Dat goedje wat jij bedoelt bevat vooral zinkquote:
Enige nadeel is het aangetoonde sterk verhoogde kans op huidkanker.quote:
Aan het strand in de zon liggen ookquote:
[..]
Enige nadeel is het aangetoonde sterk verhoogde kans op huidkanker.
Niet doen dus.quote:
[..]
Aan het strand in de zon liggen ook
In de zon liggen is zo ie zo niet gezond. De oppervlakte temperatuur is al zo'n 1 a 2 miljoen graden Celsius. Als je daar dus in wilt gaan liggen(15 miljoen graden C) gaat je niet lukken.
Als je bijdehand wil doen schrijf dan niet "zo ie zo"quote:
[..]
Niet doen dus.
In de zon liggen is zo ie zo niet gezond. De oppervlakte temperatuur is al zo'n 1 a 2 miljoen graden Celsius. Als je daar dus in wilt gaan liggen(15 miljoen graden C) gaat je niet lukken.
.quote:
[..]
Enige nadeel is het aangetoonde sterk verhoogde kans op huidkanker.
___Dit vind ik zo ie zo een trieste reactie.:6quote:Op donderdag 21 november 2013 14:32 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je bijdehand wil doen schrijf dan niet "zo ie zo"
Redelijk nieuw op de markt: www.kijk.nl/video/P6K80wQryfvv
vanaf 16:19.
Werkt door te sprayen in de mond, je mondslijmvliezen nemen het direct op in je bloedstelsel, zonder eerst heel je spijsvertering door te gaan. Dus zo effectief mogelijk.
Fitter e.d. merk ik nog niet echt.
Nice!quote:
Nou, zit er nu dus vijf dagen aan en heb echt 0 last meer van mijn tandvlees.
Fitter e.d. merk ik nog niet echt.
Hoe is je libido? In de eerste week dat ik ermee begon was dat echt through le spreekwoordelijke roof.quote:
Haha, m'n libido zit sowieso al tegen het dak aan. Afgelopen dagen wel iets meer dan gemiddeld tho, nu ik er over nadenk.quote:
[..]
Nice!
Scharen?quote:
[..]
Haha, m'n libido zit sowieso al tegen het dak aan. Afgelopen dagen wel iets meer dan gemiddeld tho, nu ik er over nadenk.
Dit dus.quote:
Vitamine D, zwaar overschat. Bijna iedereen heeft 's winters een tekort en slechts een fractie heeft aspecifieke klachten waar het causale verband met een vitamine D tekort zeer dubieus is.
Maar het is wel makkelijk te behandelen: injectietje hier, prikje daar, patientje tevreden vanwege het placebo-effect, huisartsje krijgt een schouderklopje en de farmaceut heeft een brede grijns vanwege de inkomsten.
Iedereen is tevreden dus shoot 'em up!
De beste remedie tegen een vitamine D-"tekort": iedere dag een half uurtje buiten wandelen.
Echt, dat is voldoende. En nog gratis ook.
Een te kort ga je niet opvullen door elke dag een half uurtje buiten lopen.quote:
[..]
Dit dus.
De beste remedie tegen een vitamine D-"tekort": iedere dag een half uurtje buiten wandelen.
Echt, dat is voldoende. En nog gratis ook.
"Op de hogere breedtegraden van de aarde worden de UVB-stralen in zekere mate door de atmosfeer uit het zonlicht gefilterd, met name gedurende de winterperiode. In de winter is boven een breedtegraad van 52 graden[16] (ongeacht atmosferische en andere omstandigheden) de zon te zwak om überhaupt nog vitamine D in de huid aan te maken. "quote:
[..]
Dit dus.
De beste remedie tegen een vitamine D-"tekort": iedere dag een half uurtje buiten wandelen.
Echt, dat is voldoende. En nog gratis ook.
Im de winter in Nederland in de zon te wandelen heeft dus geen enkel nut voor de vitamine D aanmaak. In de winter is supplementatie weldegelijk nodig.
in de zomer... Mits met onbedekt hoofd en handen, in de middag.quote:
[..]
Dit dus.
De beste remedie tegen een vitamine D-"tekort": iedere dag een half uurtje buiten wandelen.
Echt, dat is voldoende. En nog gratis ook.
Ik werk vier dagen in de week van half negen tot half zes...
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
NB: dot_Koen is een arts, starla naar mijn weten ook. Die geloof ik liever dan de plaatselijke drogist.
ja... Artsen proberen te genezen, da's prima. Maar ik vind het geen slecht idee om ook te kijken naar voorkomen.quote:
^^ Sorry, maar dat is dus flauwekul. Anders zou ik al 40 lijden aan rachitis en dat valt wel mee.
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
NB: dot_Koen is een arts, starla naar mijn weten ook. Die geloof ik liever dan de plaatselijke drogist.
En jij hebt Korsakoff? Want in een ander topic waar jij in postte kwam dat uitgebreid aan de orde, fetch boy, fetch!quote:
Nee, het interesseert me gewoon geen ene flikker. Ook goed?quote:
[..]
En jij hebt Korsakoff? Want in een ander topic waar jij in postte kwam dat uitgebreid aan de orde, fetch boy, fetch!
Maar dat kan natuurlijk komen omdat ik half ginger ben.
Toch handig die holbewoner genen.
En je weet dat zeker omdat je het hebt laten testen? Prima dat je het onzin vindt, toch is er genoeg wetenschappelijk onderzoek gedaan en zijn de resultaten toch wel schrikbarend te noemen.quote:
^^ Sorry, maar dat is dus flauwekul. Anders zou ik al 40 lijden aan rachitis en dat valt wel mee.
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
NB: dot_Koen is een arts, starla naar mijn weten ook. Die geloof ik liever dan de plaatselijke drogist.
Vitamine D3 komt van zonlicht af en heeft een heleboel prettige bijwerkingen als je er genoeg van binnen krijgtquote:
Allemaal kak termen, maar waar zit nou precies vitamine D in?
Heb je het over mijn quote? Dit is gewoon algemene informatie die je overal kan terugvinden. De zon staat in Nederland tijdens de winter gewoon te laag om ons van vitamine D te kunnen voorzien.quote:
^^ Sorry, maar dat is dus flauwekul. Anders zou ik al 40 lijden aan rachitis en dat valt wel mee.
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
NB: dot_Koen is een arts, starla naar mijn weten ook. Die geloof ik liever dan de plaatselijke drogist.
Jij komt alleen in de winter buiten?quote:
^^ Sorry, maar dat is dus flauwekul. Anders zou ik al 40 lijden aan rachitis en dat valt wel mee.
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
Om vitamine D aan te maken moet de zonkracht boven de 3 komen, dat wordt in Nederland alleen gehaald tussen +/- mei en oktober. Gedurende de zomermaanden bouw je een buffer op voor de winter als het goed is
Fair enoughquote:
[..]
Nee, het interesseert me gewoon geen ene flikker. Ook goed?
Ja, maar tegenwoordig zit je van half 9 tot 5 in een gebouw, zonder zonlicht. Je moet er wel moeite voor doen om die buffer echt op te bouwen. Zeker als je niet dagelijks voor je huis op je tuinbank je schultenbrau baas maakt.quote:
[..]
Jij komt alleen in de winter buiten?
Om vitamine D aan te maken moet de zonkracht boven de 3 komen, dat wordt in Nederland alleen gehaald tussen +/- mei en oktober. Gedurende de zomermaanden bouw je een buffer op voor de winter als het goed is
Omdat de hoeveelheis d3 bij de gemiddelde multi te verwaarlozen isquote:Op maandag 25 november 2013 09:22 schreef SosuaCafe het volgende:
Waarom zou men "alleen" extra vitamine d innemen, ipv een allrounder zoals [ afbeelding ]
10 mcg ofzo.quote:
[..]
Omdat de hoeveelheis d3 bij de gemiddelde multi te verwaarlozen is
In vette vis onder andere. En ik dacht ook in ei en noten maar dat weet ik niet 100% zekerquote:
Allemaal kak termen, maar waar zit nou precies vitamine D in?
Volgens mij zet dat allemaal geen zoden aan de dijkquote:
[..]
In vette vis onder andere. En ik dacht ook in ei en noten maar dat weet ik niet 100% zeker
Geen doden aan de zeik.quote:
[..]
Volgens mij zet dat allemaal geen zoden aan de dijk
- Pijn en kramp in nek en schouders (spieren)
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Chagrijnig/down
Maar ze ''heeft het niet zo op pillen slikken''
Ik zelf neem m'n hele leven al supplementen van a. vogel tot vitamines en biergist..
Hoe krijg ik het aan dr verstand gepeuterd dat ze het toch eens moet proberen?
Ain't not gonna workquote:
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Raar dat je dan toch nog tekorten aan D kan krijgen.
Winter, veel binnen en lange kledingquote:
Van het voedingscentrum:
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Raar dat je dan toch nog tekorten aan D kan krijgen.
Dan lijkt mij de oplossing om meer D in boter te verwerken.quote:
[..]
Winter, veel binnen en lange kleding
Dat gaat om microhoeveelheden in producten die in microhoeveelheden genuttigd worden en niet eens door zoveel mensen.quote:
[..]
Dan lijkt mij de oplossing om meer D in boter te verwerken.
Laten we voorop stellen dat de ADH's voor vitamines verouderd zijn en vastgesteld zijn op minimale waarden. De hoeveelheid die je dus dagelijks nodig hebt, zonder er negatieve effecten van te ondervinden. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine net als vitamine A en E en kan in hoge waarden toxisch zijn.
10% van onze vitamine D komt uit voeding. Voor de beeldvorming, wil je elke dag aan je vitamine D komen via voeding moet je 80 glazen melk drinken elke dag. Men moet het dus hebben van de zon. De UVB straling om precies te zijn. De problemen voor opname via de zon zijn groot:
1. Men brengt tegenwoordig veel binnenshuis door, kantoor e.d. glas blokkeert de toelating van UVB straling.
2. Men draagt veel bedekkende kleding doorgaans, alleen je handen en gezicht zijn bloot (5% van je lichaam).
3. Men (met name vrouwen) dragen dagelijks een dagcreme of in de zomer een zonnebrand, SPF 15 blokt al gehele UVB straling.
4. In Nederland is het vaak bewolkt, waardoor de UVB straling de huid niet reikt.
5. In de wintermaanden staat de zon op een hoek van 45graden, waardoor de UVB straling wordt geabsorbeerd in de atmosfeer en de huid niet reikt.
Zou kunnen, maar dat was de vraag niet.quote:
[..]
Volgens mij zet dat allemaal geen zoden aan de dijk
Bijna iedereen eet toch margarine?quote:
[..]
Dat gaat om microhoeveelheden in producten die in microhoeveelheden genuttigd worden en niet eens door zoveel mensen.
nee hoorquote:
[..]
Bijna iedereen eet toch margarine?
Oh? Ik ken niemand, op mezelf na die het niet eet.quote:
ik gebruik geen margarine of halvarine... Wel boter, olijfolie en kokosolie.quote:
[..]
Oh? Ik ken niemand, op mezelf na die het niet eet.
Hier net zo. Plus roomboter. Dat zijn toch al 2 mensen.quote:
[..]
ik gebruik geen margarine of halvarine... Wel boter, olijfolie en kokosolie.
Roomboter = boterquote:
[..]
Hier net zo. Plus roomboter. Dat zijn toch al 2 mensen.
Ah, je bent niet alleen gevaarlijk, maar je weet ook nog een hoop. Linke combinatie.quote:
Op Nou èh, ik weet voldoende.
Nee helaas, daar heb je geen gelijk in. De zon is in onze wintermaanden niet sterk genoeg om voldoende vitamine d aan te maken.quote:
[..]
Dit dus.
De beste remedie tegen een vitamine D-"tekort": iedere dag een half uurtje buiten wandelen.
Echt, dat is voldoende. En nog gratis ook.
Dat zij arts zijn betekent niet dat ze gelijk hebben.quote:
^^ Sorry, maar dat is dus flauwekul. Anders zou ik al 40 lijden aan rachitis en dat valt wel mee.
Van welke kwakzalverssite heb je die informatie?
NB: dot_Koen is een arts, starla naar mijn weten ook. Die geloof ik liever dan de plaatselijke drogist.
Om gelijk te beginnen over kwakzalversites vind ik overigens echt een zwaktebod. Dat jij geen rachitis hebt betekent trouwens niet dat de zon in de wintermaanden sterk genoeg is voor vitamine d aanmaak.
[ Bericht 24% gewijzigd door Sangha op 25-11-2013 23:10:17 ]
Dat moet je niet op die manier doen denk ik. Dat ze daar last van heeft betekent niet per definitie dat het door een vitamine d tekort komt. Het zou ook mogelijk iets anders kunnen zijn. Als ze zich niet goed voelt zou ze het beste een arts kunnen raadplegen en b.v. bloed laten prikken. Van daar uit weer verder. Maar eerst de oorzaak vinden.quote:
Mn vriendin is de laatste tijd erg moe en chagrijnig. Nu bedacht ik me laatst dat dit inderdaad door een vitamine D te kort komt. Verschillende klachten:
- Pijn en kramp in nek en schouders (spieren)
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Chagrijnig/down
Maar ze ''heeft het niet zo op pillen slikken''
Ik zelf neem m'n hele leven al supplementen van a. vogel tot vitamines en biergist..
Hoe krijg ik het aan dr verstand gepeuterd dat ze het toch eens moet proberen?
Ik gebruik die -arines ook niet, maar net als jij vooral olijfolie en kokosolie. Om dat soort nepboters te gebruiken om dat er vitamine d inzit vind ik al helemaal kul, dan krijg je ook meer van die troep binnen die in margarines en halvarines zitten. Bij de AH b.v. hebben ze zo'n mooi spuitflesje met olijfolie, dat spuit ik op mijn brood, is het toch wat malser allemaal.quote:
[..]
ik gebruik geen margarine of halvarine... Wel boter, olijfolie en kokosolie.
Heb jij dan brood van de Aldi? Want als ik olijfolie op mijn brood spuit dan wordt het net zo'n vaatdoek.quote:
[..]
Ik gebruik die -arines ook niet, maar net als jij vooral olijfolie en kokosolie. Om dat soort nepboters te gebruiken om dat er vitamine d inzit vind ik al helemaal kul, dan krijg je ook meer van die troep binnen die in margarines en halvarines zitten. Bij de AH b.v. hebben ze zo'n mooi spuitflesje met olijfolie, dat spuit ik op mijn brood, is het toch wat malser allemaal.
Hoe heb je jezelf DUBBELblind gecontroleerd?quote:
Ja ik suppleer vitamine d! En ik heb er wel degelijk baat bij. En nee geen placebo-werking. Dubbel blind gecontroleerd en evidence based.
Geen slecht idee, thanks!quote:
[..]
Ik gebruik die -arines ook niet, maar net als jij vooral olijfolie en kokosolie. Om dat soort nepboters te gebruiken om dat er vitamine d inzit vind ik al helemaal kul, dan krijg je ook meer van die troep binnen die in margarines en halvarines zitten. Bij de AH b.v. hebben ze zo'n mooi spuitflesje met olijfolie, dat spuit ik op mijn brood, is het toch wat malser allemaal.
Dat heb ik niet zelf gedaan natuurlijk, anders was het niet dubbelblind. Maar dat weet jij best wel.quote:
[..]
Hoe heb je jezelf DUBBELblind gecontroleerd?
You're welcome, is ook wel handig voor in gerechten / tijdens het koken. Kan je wat beter doseren.quote:
Op Ik bak mijn brood meestal zelf en is prima van structuur / textuur. Alleen vind ik het met sommig beleg wat lekkerder als er een beetje olie tussenzit. Maar dan geen hele splash, maar een kleine sproei.quote:
[..]
Heb jij dan brood van de Aldi? Want als ik olijfolie op mijn brood spuit dan wordt het net zo'n vaatdoek.
Een dubbel-blind gerandomiseerde trial met n=1.quote:
[..]
Dat heb ik niet zelf gedaan natuurlijk, anders was het niet dubbelblind. Maar dat weet jij best wel.
________________________________________!Echt, héél evidence based inderdaad.
Extra door zon / lichtbak, speciale zonnebank, supplementen en voeding. Ik denk dat het beter is om het wat breder aan te pakken, al zal je met voeding maar moeilijk een significant tekort kunnen compenseren.quote:
Dussss ik vroeg mij af, doen jullie er iets aan om extra vitamine D bij te nemen? In wat voor vorm? Voeding of supplementen?
Niet alleen in vis maar ook in andere voedingsmiddelen komt, zij het beperkt, vitamine d voor:
En zo is het maar net!quote:
Is in NL in de winter alleen lastigquote:
Moet je toch echt maximaal op de 45e breedtegraad wonen Rekenmachine die uitrekent hoe lang je met onbeschermde handen, armen en gezicht buiten moet rondlopen om beschermd te zijn zonder daarbij enige vitamine D uit externe bronnen te halen. Voor mij is het vandaag zo'n 30 minuten.
Midden in de winter ongeveer drie kwartier.In de zomer nog maar 2 minuten
cool! Ik vandaag 24 uur... Dussssquote:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html
Rekenmachine die uitrekent hoe lang je met onbeschermde handen, armen en gezicht buiten moet rondlopen om beschermd te zijn zonder daarbij enige vitamine D uit externe bronnen te halen. Voor mij is het vandaag zo'n 30 minuten.
In de zomer nog maar 2 minuten
Negroide dame wonende in Lapland?quote:
whehe... Nee, gewoon zwaarbewolkt vandaag.quote:
Leuk om even te berekenen!quote:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html
Rekenmachine die uitrekent hoe lang je met onbeschermde handen, armen en gezicht buiten moet rondlopen om beschermd te zijn zonder daarbij enige vitamine D uit externe bronnen te halen. Voor mij is het vandaag zo'n 30 minuten.
In de zomer nog maar 2 minuten
Nee dan schiet het niet op helaas... Geen superzonnebank in huis ofzo?quote:
[..]
whehe... Nee, gewoon zwaarbewolkt vandaag.
Dat helpt dus niet, zoals al gezegd.quote:
[..]
Nee dan schiet het niet op helaas... Geen superzonnebank in huis ofzo?
Op de 63e breedtegraad wonen helpt niet
Maargoed, ik eet op aanraden van mijn huisarts 800ie per dag nadat ik een gebrek aangetoond kreeg. Na enkele maanden (ja, zelfs in de zomer) slikken zit ik weer net boven de laagste waarde voor "normaal".
Als je een zonnebank hebt die UV-B straling levert dan kan dat dus wel degelijk.quote:
[..]
Dat helpt dus niet, zoals al gezegd.
Even wat verder gelezen. Schijnbaar is het in hartje winter boven de 38e breedtegraad lastig om voldoende vitamine D binnen te krijgen via zonlicht. Zelfs hier op de 43e zit ik nog niet goed dusquote:
Volgens die site zou ik ook 24 uur buiten moeten zijn vandaag. Ook maar getest hoe het zou zijn als het niet bewolkt zou zijn, en dan nog zou ik 24 uur buiten moeten zijn.
Op de 63e breedtegraad wonen helpt niet
Maargoed, ik eet op aanraden van mijn huisarts 800ie per dag nadat ik een gebrek aangetoond kreeg. Na enkele maanden (ja, zelfs in de zomer) slikken zit ik weer net boven de laagste waarde voor "normaal".
De meeste zonnebanken geven meer UV-A waardoor je lekker snel bruin wordt. (gaat ook snel weer weg). Misschien wel interessant voor je: www.bit.ly/1cNDBug gaat over vitamine-D zonnebanken die juist meer UV-B straling geven = vitamine D aanmaak omdat een combinatie tussen UV-A en B hetzelfde is als natuurlijk zonlicht. Het geldt dus inderdaad niet voor alle zonnebanken. Huisartsen verwijzen steeds vaker mensen met een vitamine D-tekort zonnestudio met zonnebanken met een hogere UV-B straling in combinatie met vloeibare vitamine D supplementen. Does the trick.quote:
[..]
Dat helpt dus niet, zoals al gezegd.
Dat is niet in Nederland dus!quote:
[..]
Even wat verder gelezen. Schijnbaar is het in hartje winter boven de 38e breedtegraad lastig om voldoende vitamine D binnen te krijgen via zonlicht. Zelfs hier op de 43e zit ik nog niet goed dus
Edit; even gespiekt, ah oke!
ja jammer dan lukt het net niet qua zon, maar stuk beter dan hier! Nah, momenteel al twee dagen sneeuw sneeuw sneeuw. Weinig UV meer in de luchtquote:
[..]
Dat is niet in Nederland dus!
Edit; even gespiekt, ah oke!
Ah, lekker sneeuw!quote:
[..]
Nah, momenteel al twee dagen sneeuw sneeuw sneeuw. Weinig UV meer in de lucht
Voordeel is wel dat, als er uv-licht is, het weer terugkaatst! Zeker waar, ben in de winter al een paar keer in de bergen geweest en verbrand terug gekomenquote:
[..]
Ah, lekker sneeuw!
Iemand ervaring met deze zonnebanken?
Mensen naar een zonnebank - veruit de belangrijkste oorzaak van de stijgende incidentie van melanomen - verwijzenquote:
Probeer eens de zonnebank. huisartsen verwijzen hun patiënten met een vitamine D deficiënt steeds vaker naar de zonnebank. Sunday's heeft zelfs speciale lampen die een hogere UV-B straling hebben en zo natuurlijk zonlicht nabootsen waardoor je lichaam vitamine D aanmaakt.
. Een kunstfout.Voor mensen die ècht bijna nooit buiten komen, lijkt me het een goed advies. Met mate, natuurlijk. Van die malloten die zomer en winter 'lekker' bruin willen rondlopen natuurlijk niet. Maar die zijn toch al niet te helpen met adviezen...quote:
[..]
Mensen naar een zonnebank - veruit de belangrijkste oorzaak van de stijgende incidentie van melanomen - verwijzen
Ga echt niet 5 keer per week hoor. Denk zelfs dat ik er met mijn bleke huidje maar 10 minuten onder mag
Bleke huid? Dan is vijf minuten een goede start.quote:
Ik ga nooit. In de zon heb ik altijd factor 30. Kom dus echt zwaar te kort.
Ga echt niet 5 keer per week hoor. Denk zelfs dat ik er met mijn bleke huidje maar 10 minuten onder mag
Met tien minuten kun je zomaar verbrand zijn (ervarin, helaas...).
Ik merk het wel zometeen. Ze doen in elk geval een huidanalyse, dus daar vertrouw ik dan maar opquote:
[..]
Bleke huid? Dan is vijf minuten een goede start.
Met tien minuten kun je zomaar verbrand zijn (ervarin, helaas...).
Nee, niet op vertrouwen!! Ze zaten er bij mij echt naast. Ik was echt overal verbrand en toen ik een week later kwam klagen haalden ze hun schouders op. Het interesseert ze niet, ze willen minuten verkopen.quote:
[..]
Ik merk het wel zometeen. Ze doen in elk geval een huidanalyse, dus daar vertrouw ik dan maar op
Ok dank je.quote:
[..]
Nee, niet op vertrouwen!! Ze zaten er bij mij echt naast. Ik was echt overal verbrand en toen ik een week later kwam klagen haalden ze hun schouders op. Het interesseert ze niet, ze willen minuten verkopen.
In de winter is de zon blijkbaar niet sterk genoeg en in de zomer kan ik geen minuut onbeschermd in de zon zitten. Dan zou ik dus permanent een vitamine D tekort moeten hebben? En samen met mij alle andere gingers en snelverbranders ter wereld?
Gingers maken het sneller aan doordat hun huid meer licht doorlaat. Mensen met donkere huid komen eerder tekort...quote:
Als ik de info hier moet geloven krijg ik al mijn hele leven nauwelijks vitamine D binnen.
In de winter is de zon blijkbaar niet sterk genoeg en in de zomer kan ik geen minuut onbeschermd in de zon zitten. Dan zou ik dus permanent een vitamine D tekort moeten hebben? En samen met mij alle andere gingers en snelverbranders ter wereld?
Ik kreeg gisteren een telefoontje van mijn endocrinoloog dat mijn vitamine D zo laag is dat men het niet kan meten
Het lijkt er op dat mijn bijschildklieren niet helemaal juist functioneren. Ik heb twee spuiten met 25.000 eenheden D3 gekregen, eens in de week moet ik zo'n spuit legen in een glas water en dat opdrinken. Ik ben benieuwd, het mag wel eens tijd worden dat ik me beter ga voelen.Er staat trouwens op die spuit dat ik het wekelijks op maandag in moet nemen
Dit gebruik ik elke dag een spray van: DLUX 3000 (75 mcg)
Het lijkt me dat ze bedoelen dat je er echt n week tussen moet laten. Dus niet de ene week op vrijdag en dan de volgende week op maandag.quote:
Kickje.
Ik kreeg gisteren een telefoontje van mijn endocrinoloog dat mijn vitamine D zo laag is dat men het niet kan meten
Er staat trouwens op die spuit dat ik het wekelijks op maandag in moet nemen
Welke dag je kiest, staat jou natuurlijk vrij.
Ja, dat lijkt mij ook inderdaad.quote:
[..]
Het lijkt me dat ze bedoelen dat je er echt n week tussen moet laten. Dus niet de ene week op vrijdag en dan de volgende week op maandag.
Welke dag je kiest, staat jou natuurlijk vrij.