SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierConfidence through competence
quote:Op zondag 10 november 2013 19:39 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]
Ik dacht meer aan visoliecapsules
Er komt trouwens af en toe wel een vieze lucht uit die potjes (geen vislucht).If not now, then when.
Over vis gesproken:
http://water.epa.gov/scit(...)ach/advice_index.cfm
In principe komt het er op neer dat je niet meer dan 1 blik tonijn per week moet gaan eten.
edit: ik dacht altijd dat het wel meeviel met het kwikgehalte in tonijn, maar blijkbaar zit het toch behoorlijk anders.How bout a Top Ramen and dianabol casserole?quote:Op zondag 10 november 2013 19:41 schreef 33 het volgende:
Over vis gesproken:
http://water.epa.gov/scit(...)ach/advice_index.cfm
In principe komt het er op neer dat je niet meer dan 1 blik tonijn per week moet gaan eten.
lolololoBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Populair since the 60's?quote:Op zondag 10 november 2013 19:44 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
How bout a Top Ramen and dianabol casserole?
lolololoIk snap wat je bedoelt.quote:
[..]
Er komt trouwens af en toe wel een vieze lucht uit die potjes (geen vislucht).
Sowieso die opboertjes.
Als je het na of voor het eten inneemt met genoeg water dan heb je er praktisch geen last van, Fanta.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt.
Sowieso die opboertjesIf not now, then when.Toen ik ben overgestapt naar MorEpa Platinum was dat verdwenen! Eerder vond ik dat zo ranzigquote:
[..]
Als je het na of voor het eten inneemt met genoeg water dan heb je er praktisch geen last van, Fanta.
Zo klinkt het wel erg als een advertentie haha. Maar veel water helpt idd sowieso!Hebben jullie trouwens ook bij de squat dat als je iets onder boven de 90* graden komt dat je bij je knieholte een kleine knak voelt/hoort. Elke keer verspringt daar een pees ofzo als ik squat, bij beide benen?Ik iig niet, misschien een warming upje?quote:
Hebben jullie trouwens ook bij de squat dat als je iets onder boven de 90* graden komt dat je bij je knieholte een kleine knak voelt/hoort. Elke keer verspringt daar een pees ofzo als ik squat, bij beide benen?Foute techniek blijkbaarquote:Op zondag 10 november 2013 22:33 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik iig niet, misschien een warming upje?
Schema is in ieder geval gemaakt, SS schema. Kom zondag wel met techniek filmpjes voor wat feedback, tot dan
Zag boek van mijn moeder liggen genaamd De hormoonfactor.
Boils down to; overgewicht wordt veroorzaakt door verstoorde hormoonbalans. Wanneer je de balans hersteld (door voeding en training) val je af. Je eetlust word gestuurd door hormonen. 'Het lichaam zal zelf aangeven hoeveel u kunt eten zonder aan te komen en hoeft u er verder niet bij na te denken.'
Wat een bs man. Wil me ma wel graag schoolen in kennis mbt voeding en afvallen. Ze heeft wel vaker van die gare dieeten gevolgd.
Wat voor literatuur kan ik haar beste aanraden?quote:
Zeker aan de buitenkant van je knie? Dan is het de buitenste knieband en de illiotibiale tractus die over het bot heen gaan. Kan geen kwaad zolang het niet pijnlijk is.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Misschien kun je samen met haar kcal gaan tellen of een trendlijn bijhouden van jullie gewicht (srs).quote:
Wat voor literatuur kan ik haar beste aanraden?
Als ze een notoire dieetboekenlezer is terwijl ze nog steeds een walvis is structureel teveel bf% heeft, dan is meer boeken lezen niet de oplossing...Confidence through competenceRofl @ Ralph Moorman en Jesse van der Velde.quote:
Zag boek van mijn moeder liggen genaamd De hormoonfactor.
Boils down to; overgewicht wordt veroorzaakt door verstoorde hormoonbalans. Wanneer je de balans hersteld (door voeding en training) val je af. Je eetlust word gestuurd door hormonen. 'Het lichaam zal zelf aangeven hoeveel u kunt eten zonder aan te komen en hoeft u er verder niet bij na te denken.'
Wat een bs man. Wil me ma wel graag schoolen in kennis mbt voeding en afvallen. Ze heeft wel vaker van die gare dieeten gevolgd.
Wat voor literatuur kan ik haar beste aanraden?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Starting Strength.quote:
Zag boek van mijn moeder liggen genaamd De hormoonfactor.
Boils down to; overgewicht wordt veroorzaakt door verstoorde hormoonbalans. Wanneer je de balans hersteld (door voeding en training) val je af. Je eetlust word gestuurd door hormonen. 'Het lichaam zal zelf aangeven hoeveel u kunt eten zonder aan te komen en hoeft u er verder niet bij na te denken.'
Wat een bs man. Wil me ma wel graag schoolen in kennis mbt voeding en afvallen. Ze heeft wel vaker van die gare dieeten gevolgd.
Wat voor literatuur kan ik haar beste aanraden?.
Regelmatig geroepen dat calorieën tellen de enige manier is. Maar ze wil denk een easy way of magische pil ofzo:pquote:
[..]
Misschien kun je samen met haar kcal gaan tellen of een trendlijn bijhouden van jullie gewicht (srs).
Als ze een notoire dieetboekenlezer is terwijl ze nog steeds een walvis is structureel teveel bf% heeft, dan is meer boeken lezen niet de oplossing...Literatuur die ik kan aanbevelen zijn voornamelijk in het engels. Nederlandse bronnen ken ik bijna niet. Wat je wel kan doen is haar begeleiden met kleine dingen, zoals dagelijks haar etenswaren laten noteren en evt. feedback geven zodat ze beseft wat en hoeveel ze consumeert (kcals en macro's).
Dat zijn de hoofdverantwoordelijke bij afvallen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, maar roepen is niet genoeg. Ik denk dat meedoen voor haar misschien wel een zetje in de goede richting kan zijn.quote:
[..]
Regelmatig geroepen dat calorieën tellen de enige manier is. Maar ze wil denk een easy way of magische pil ofzo:pConfidence through competenceWil het verder ook niet opdringen, maar van meedoen is nu geen sprake. Ben bulkende en tel niks:pquote:
[..]
Ja, maar roepen is niet genoeg. Ik denk dat meedoen voor haar misschien wel een zetje in de goede richting kan zijn.Tellen heeft weinig met bulken/cutten te maken, bij het bulken wil je ook niet teveel eten.quote:
[..]
Wil het verder ook niet opdringen, maar van meedoen is nu geen sprake. Ben bulkende en tel niks:pJa dat weet ik. Maar ik wil nu gewoon niet tellen. En ik dan mag ik niks verwachten etc.. I knowquote:
[..]
Tellen heeft weinig met bulken/cutten te maken, bij het bulken wil je ook niet teveel eten.Tellen gaat na een tijdje zo automatisch dat je het amper merkt, bij mij iig.quote:
[..]
Ja dat weet ik. Maar ik wil nu gewoon niet tellen. En ik dan mag ik niks verwachten etc.. I knowNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nu zet je me aan het denken.quote:
[..]
Tellen gaat na een tijdje zo automatisch dat je het amper merkt, bij mij iig.
Dit dus.quote:
[..]
Tellen gaat na een tijdje zo automatisch dat je het amper merkt, bij mij iig.van de bank aftrappen ipv haar laten lezen (srs voor de grove taal)quote:
Zag boek van mijn moeder liggen genaamd De hormoonfactor.
Boils down to; overgewicht wordt veroorzaakt door verstoorde hormoonbalans. Wanneer je de balans hersteld (door voeding en training) val je af. Je eetlust word gestuurd door hormonen. 'Het lichaam zal zelf aangeven hoeveel u kunt eten zonder aan te komen en hoeft u er verder niet bij na te denken.'
Wat een bs man. Wil me ma wel graag schoolen in kennis mbt voeding en afvallen. Ze heeft wel vaker van die gare dieeten gevolgd.
Wat voor literatuur kan ik haar beste aanraden?Schema staat klaar:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Schema staat klaar:Hoe lang train je per keer?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Schema staat klaar:Pittig hoor, ik was met Stronglift (workout A: squats, BP, OHP en workout B: squats, BOR, DL) soms al meer dan een uur (incl warming up) bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik eet al bijna 2 jaar ofzo minstens 4 blikken tonijn per week, soms tot wel 10 blikken per week ofzoquote:
Over vis gesproken:
http://water.epa.gov/scit(...)ach/advice_index.cfm
In principe komt het er op neer dat je niet meer dan 1 blik tonijn per week moet gaan eten.
edit: ik dacht altijd dat het wel meeviel met het kwikgehalte in tonijn, maar blijkbaar zit het toch behoorlijk anders.
Niet zo handigI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Schema staat klaar:Heb hem aangepast in de spoiler. Alleen de woensdag en vrijdag zijn licht aangepast. Het schema was redelijk goed alleen een paar kleine punten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Aantal punten die zijn aangepast:
- 1x deadliften in de week is genoeg om kracht op te bouwen en te herstellen. Vaker deadliften brengt eerder nadelen, dan dat het voordelen levert. Assistentie oefeningen kunnen wel goed werken, maar dat is iets voor later als je de beginner fase uit bent (reken op 3-6 maand).
-Bench press van woensdag naar vrijdag verplaatst zodat je deze beter verdeelt over de week.
-Dips zijn van vrijdag naar woensdag verplaatst voor betere spreiding van je oefeningen over de dagen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Heb hem aangepast in de spoiler. Alleen de woensdag en vrijdag zijn licht aangepast. Het schema was redelijk goed alleen een paar kleine punten.
Aantal punten die zijn aangepast:
- 1x deadliften in de week is genoeg om kracht op te bouwen en te herstellen. Vaker deadliften brengt eerder nadelen, dan dat het voordelen levert. Assistentie oefeningen kunnen wel goed werken, maar dat is iets voor later als je de beginner fase uit bent (reken op 3-6 maand).
-Bench press van woensdag naar vrijdag verplaatst zodat je deze beter verdeelt over de week.
-Dips zijn van vrijdag naar woensdag verplaatst voor betere spreiding van je oefeningen over de dagen.En wat is er met de tricep cable pushdown gebeurd?
Even verder in de bron gezochtquote:
Over vis gesproken:
http://water.epa.gov/scit(...)ach/advice_index.cfm
In principe komt het er op neer dat je niet meer dan 1 blik tonijn per week moet gaan eten.
edit: ik dacht altijd dat het wel meeviel met het kwikgehalte in tonijn, maar blijkbaar zit het toch behoorlijk anders.Je kan dus ~1kg tonijn eten per week, tenzij het NIET uit een blik komt.quote:For fish species with methylmercury levels averaging
0.5 ppm, regular consumption should be limited to 14 ounces per week. Recreational and subsistence
fishers who eat larger amounts of fish than the general population and routinely fish the same waters may
have a higher exposure to methylmercury if these waters are contaminated (EPA 1995). People who
consume greater than 100 grams of fish per day are considered high-end consumers. This is over 10 times
the amount of fish consumed by members of the general population (6.5 g/day) (EPA 1995). No
consumption advice is necessary for the top 10 seafood species, which make up about 80% of the seafood
market: canned tuna, shrimp, pollock, salmon, cod, catfish, clams, flatfish, crabs, and scallops. The
methylmercury in these species are generally less than 0.2 ppm, and few people eat more than the
suggested weekly limit of fish (i.e., 2.2 pounds).
Bron: http://www.atsdr.cdc.gov/toxprofiles/tp46.pdfI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZie de meerwaarde er niet van in. Je traint de triceps al genoeg met 2x bench press, 1x Overhead press en 1x dips. Mocht je hem er perse in willen dan zou het op de maandag of vrijdag kunnen.quote:
[..]
Zou eerder een oefening voor de kuiten (calf raises) toevoegen, deze train je als enige spier helemaal niet, op de stabiliserende functie tijdens de squat en deadlift na dan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Even een weekje niet trainen. Zo af en toe is een paar dagen even niks doen wel nodigThuis wel wat cardio maar voor de rest ff niksen
Onnodig in je huidige schema. Pak je al genoeg met je compounds. Als je verder gevorderd bent en over gaat op een split kun je em rustig meepakken.quote:
[..]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs 1x5 deadlift niet wat weinig? Heb zelf nooit minder gedaan dan 3x5. Doe nu zelf overigens 3x8, maar train nu niet op kracht.quote:
[..]
Heb hem aangepast in de spoiler. Alleen de woensdag en vrijdag zijn licht aangepast. Het schema was redelijk goed alleen een paar kleine punten.
Aantal punten die zijn aangepast:
- 1x deadliften in de week is genoeg om kracht op te bouwen en te herstellen. Vaker deadliften brengt eerder nadelen, dan dat het voordelen levert. Assistentie oefeningen kunnen wel goed werken, maar dat is iets voor later als je de beginner fase uit bent (reken op 3-6 maand).
-Bench press van woensdag naar vrijdag verplaatst zodat je deze beter verdeelt over de week.
-Dips zijn van vrijdag naar woensdag verplaatst voor betere spreiding van je oefeningen over de dagen."Happiness is not getting more, but wanting less"De warming ups niet meegerekend denk ik. Met 3x8 zit je nooit zo hoog in inspanninganiveau als met 1x5 x90% van je 1rm bijvoorbeeld .Zeker nicequote:Op maandag 11 november 2013 11:53 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
http://www.dumpert.nl/mediabase/6571203/b0fcc059/nieuw_wereldrecord_squat.html
Netjes!
en hij is nog Junior ook hahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)die reacties daar lolquote:
http://www.dumpert.nl/mediabase/6571203/b0fcc059/nieuw_wereldrecord_squat.html
Netjes!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
. (pls 50% srs)
