[Bodybuilding] #403 Peptides Rule

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 12:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Zelf kopen op rogue fitness europe?

Mwah ik wacht even tot de verbouwing begonnen is, volgens mij stonden er al aardig wat op de lijst

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 12:21 schreef star_gazer het volgende:
Zojuist vanwege een movember actie op m'n werk mezelf gladgeschoren. Volgens mij kan ik zonder baard(je) ongeveer de helft liften van wat ik met baard lift. Ik lijk wel een tiener man

daarom ga ik m'n snor gewoon laten. Anders ben ik na die maand net zo ver met de snor als dat ik nu ben

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 13:14 schreef Drinky het volgende:

[..]

daarom ga ik m'n snor gewoon laten. Anders ben ik na die maand net zo ver met de snor als dat ik nu ben

Is dat baas RaymondK in je ava?

[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 31-10-2013 13:25:38 ]

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 13:14 schreef Drinky het volgende:

[..]

daarom ga ik m'n snor gewoon laten. Anders ben ik na die maand net zo ver met de snor als dat ik nu ben

Ik heb een blonde ( _! ) snor, dus ik denk dat je er bij mij na een maand nog geen ene flikker van ziet Misschien toch een keer die test spuit zetten voor wat stevigere gezichtsbeharing.

[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 31-10-2013 13:25:10 ]

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 11:02 schreef star_gazer het volgende:
Deload week pakken in de cut, ja of nee?

Volgende week is volgens mijn 5/3/1 een deload week, maar ik heb het idee dat ik dit na de eerste cycle eigenlijk nog niet nodig heb. Heb hard gewerkt, maar kan er nog wel een cycle tegenaan volgens mij. Ik heb niet dat 'ik heb een rustweek nodig' gevoel dat je aan de start van een deload week behoort te hebben. Dusch... Rem erop of nog drie weken vlammen?

Je kan ook nog 1 weekje erbij doen ipv 3 en dan deloaden.
Wendler heeft ook een veelgebruikte template met een deload na 6 weken.

4 weken loaden kan dus best zonder deload.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 13:16 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Is dat baas RaymondK in je ava?

ofc

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 13:17 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb een blonde ( _! ) snor, dus ik denk dat je er bij mij na een maand nog geen ene flikker van ziet Misschien toch een keer die test spuit zetten voor wat stevigere gezichtsbeharing.

geloof me, zo handig is het ook weer niet. Als ik het niet laat groeien moet ik het elke dag trimmen. Maar ik ervaar scheren gelukkig als ontspannend, oestrogeen overal .

Is bij mij nu na een maand net groot genoeg om de hoekjes een heel klein beetje te kunnen krullen. Wil dit jaar voor een grote krulsnor gaan.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 13:16 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Is dat baas RaymondK in je ava?

Ja. I.p.v. een gezamenlijke tattoo hebben we nu een UI-brotherhood opgezet. Zie ONZ gym topic.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 14:50 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ja. I.p.v. een gezamenlijke tattoo hebben we nu een UI-brotherhood opgezet. Zie ONZ gym topic.

beter deze UI dan hehe.
Het had net zo goed een kamelenteentattoo kunnen zijn

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 31-10-2013 15:29:00 ]

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 11:23 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik vind het al raar dat ik vet aanzet terwijl ik net iets boven onderhoud eet, het is gewoon niet logisch. Of ik moet m'n kcal echt heel fout berekenen, maar ik gebruik een keukenweegschaal om het merendeel af te wegen.

Misschien is je onderhoudsberekening fout. Als ik het voor mezelf bereken zit ik ongeveer 400kcal boven mijn "echte" onderhoud.

Na allemaal nieuwe PR's op Chest en Leg day nu ook een nieuw PR op de shoulder press 28kg 8x netjes omhoog gekregen!

Moet oppassen, straks wordt het nog wat

Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's in kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:52 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's zin kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

Gewoon water toevoegen en een zoetstof naar keuze. Evt wat fruit en blenden?

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:54 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Gewoon water toevoegen en een zoetstof naar keuze. Evt wat fruit en blenden?

Dat is wel slim. Fruitjes zijn altijd goed. Maar het is dus niet zo dat ik iets mis (behalve smaak)? Bedankt.

Ik denk dat je het probiotische aspect mist in een casseine shake. Correct me if I'm wrong.

Net ook weer gedaan. Bak kwark, scheut Teisseire en ff onder de kraan en je drinkt het zo weg.

Gewoon puur kwark of met havermout, beiden prima te kanen.

Zoeten, scheutje melk, beetje vanille extract en chocoladeschaafsel maakt het ook prima te tjappen.

lol etha ik d8 dat jij op vrouwen viel

Ik kan geen kwark vinden in de USA

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 18:05 schreef Awesome_ het volgende:
lol etha ik d8 dat jij op vrouwen viel

Gewoon beetje stracciatella van maken man. Moet kunnen #genieten #dieet

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:52 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's in kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 20:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

Dacht even dat dit over HCG ging.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 20:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

Net even gekeken naar Vitamine D van davitamon. Staat er 5 ug tot 10 ug per dag op het doosje. ( http://www.davitamon.nl/u(...)0D%20volwassenen.pdf ) dat gelijk is aan 200 tot 400 IU per dag. Is die ADH dan zó oud, terwijl ze die shitdosis nog verkopen?

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 11:23 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik vind het al raar dat ik vet aanzet terwijl ik net iets boven onderhoud eet, het is gewoon niet logisch. Of ik moet m'n kcal echt heel fout berekenen, maar ik gebruik een keukenweegschaal om het merendeel af te wegen.

Ik quote deze ff omdat deze redenering heel vaak verkeerd gemaakt wordt, met frustratie ende ongeloof als gevolg

Als je snel vet aanzet, dan heb je hoe dan ook (ver) boven onderhoud gegeten. Het maakt niet uit welk getalletje je formule of calculator naar buiten had gespuugd: je DAADWERKELIJKE energieinname is groter geweest dan je DAADWERKELIJKE verbruik.

Nogmaals, en dat kan niet vaak genoeg geroepen worden in dit topic: de Katch-McArdle, Harris-Benedict etc. formules zijn uit regressiemethodes verkregen GEMIDDELDEN. Met andere woorden: de kans dat je NIET precies in de formule valt is oneindig veel groter dan dat je er wél precies in valt, om maar over die super onnauwkeurige 'activity correction factor' maar te spreken die je over je BMR heen plempt om tot je TDEE te komen.

Daarnaast: alle meetfouten bij elkaar in inname en schattingsfouten in verbruik kunnen tot een overschot aan kcals hebben geleid. Je weegschaal/meetlint/spiegel is het eindoordeel van wat er daadwerkelijk gebeurd is, niet een of andere calculator of formule

Daarom ook: hou een trendlijn bij met Fatwatch (iPhone) of Libra (Android). En evt. een meetlint met de US Army Circumference Method.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 31-10-2013 21:21:40 ]

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 21:10 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Net even gekeken naar Vitamine D van davitamon. Staat er 5 ug tot 10 ug per dag op het doosje. ( http://www.davitamon.nl/u(...)0D%20volwassenen.pdf ) dat gelijk is aan 200 tot 400 IU per dag. Is die ADH dan zó oud, terwijl ze die shitdosis nog verkopen?

De ADH van Vitamine D is idd nogal laag. Nou, in *principe* kan 5000 UI dagelijks geen kwaad, maar is behoorlijk veel. Veel beter is te meten wat je baseline vitamine D is, en na een maandje of wat dagelijks slikken kijken hoeveel het opgekrikt is.

Val niet in de psychologische fout dat je vitamine D als een cure-all-end-all panacea ziet, waar geen overdosis met schadelijke gevolgen bij mogelijk is.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2013 23:41 schreef Awesome_ het volgende:
Boys, ik ben momenteel in een hevige discussie verwikkeld met een geneeskundestudente en zoek een shitload aan artikelen dat voedseltiming achterhaald as fuck is. Hebben jullie nog wat bij jullie bladwijzers staan en waar zou ik anders kunnen beginnen met zoeken?

Ik zie een avondje 'samen studeren en kennis uitwisselen' voor de boeg.

Als je het goed is krijg je misschien nog wel anatomieles.

Jongens, ik word echt een beetje moedeloos. Ben nu weer 5-6 weken aan het trainen in de sportschool, gaat allemaal prima, hoewel zwaar bankdrukken, dips en andere zware borstoefeningen nog steeds geen optie zijn, en ga meestal ook één keer per week zwemmen. Ik ga gisteravond voor het eerst in tijden weer eens een balletje gooien na het zwemmen (zwemmen ging prima overigens op niet al te hoog tempo), misschien 15-20 keer tegen de muur en terug vangen (niks verleerd, ging als vanouds), maar vandaag direct weer last, een zeurderige continue pijn ter hoogte van m'n oksel, aanhechting borstspier/onderkant schouder. Maanden geen bal aangeraakt, één keer proberen en meteen weer last. Heb begin januari wederom een afspraak bij een specialist, maar ik kan nu verdomme al een jaar m'n sport niet beoefenen, rust helpt geen meter, iedereen om me heen heeft er een mening over, de één vindt het dom dat ik weer ga sporten, de ander vindt dat ik maar gewoon weer moet gaan trainen en moet zien waar het schip strandt.

Het kan toch niet dat je de rest van je leven met zoiets achterlijks rond blijft lopen en dat geen enkele arts echt weet wat er aan de hand is? Sorry, frustratie to the max, ik moest het even kwijt.

Pfff... slepende blessures zijn kut. Sterkte man.

Good luck. Aan de kant staan is kut. Ik sta nu 3 weken buitenspel en zeker nog tot t nieuwe jaar . Wordt er nu al gek van. Gelukkig kan k nog wel hardlopen zodat k niet een complete couchpotato wordt.