[Bodybuilding] #403 Peptides Rule

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:52 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's in kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 20:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

Dacht even dat dit over HCG ging.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 20:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De ADH loopt achter en zou ik over het algemeen ook niet als maatstaf nemen. 5000IU per dag in de winter is prima.

Net even gekeken naar Vitamine D van davitamon. Staat er 5 ug tot 10 ug per dag op het doosje. ( http://www.davitamon.nl/u(...)0D%20volwassenen.pdf ) dat gelijk is aan 200 tot 400 IU per dag. Is die ADH dan zó oud, terwijl ze die shitdosis nog verkopen?

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 11:23 schreef Drinky het volgende:

[..]

Ik vind het al raar dat ik vet aanzet terwijl ik net iets boven onderhoud eet, het is gewoon niet logisch. Of ik moet m'n kcal echt heel fout berekenen, maar ik gebruik een keukenweegschaal om het merendeel af te wegen.

Ik quote deze ff omdat deze redenering heel vaak verkeerd gemaakt wordt, met frustratie ende ongeloof als gevolg

Als je snel vet aanzet, dan heb je hoe dan ook (ver) boven onderhoud gegeten. Het maakt niet uit welk getalletje je formule of calculator naar buiten had gespuugd: je DAADWERKELIJKE energieinname is groter geweest dan je DAADWERKELIJKE verbruik.

Nogmaals, en dat kan niet vaak genoeg geroepen worden in dit topic: de Katch-McArdle, Harris-Benedict etc. formules zijn uit regressiemethodes verkregen GEMIDDELDEN. Met andere woorden: de kans dat je NIET precies in de formule valt is oneindig veel groter dan dat je er wél precies in valt, om maar over die super onnauwkeurige 'activity correction factor' maar te spreken die je over je BMR heen plempt om tot je TDEE te komen.

Daarnaast: alle meetfouten bij elkaar in inname en schattingsfouten in verbruik kunnen tot een overschot aan kcals hebben geleid. Je weegschaal/meetlint/spiegel is het eindoordeel van wat er daadwerkelijk gebeurd is, niet een of andere calculator of formule

Daarom ook: hou een trendlijn bij met Fatwatch (iPhone) of Libra (Android). En evt. een meetlint met de US Army Circumference Method.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 31-10-2013 21:21:40 ]

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 21:10 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Net even gekeken naar Vitamine D van davitamon. Staat er 5 ug tot 10 ug per dag op het doosje. ( http://www.davitamon.nl/u(...)0D%20volwassenen.pdf ) dat gelijk is aan 200 tot 400 IU per dag. Is die ADH dan zó oud, terwijl ze die shitdosis nog verkopen?

De ADH van Vitamine D is idd nogal laag. Nou, in *principe* kan 5000 UI dagelijks geen kwaad, maar is behoorlijk veel. Veel beter is te meten wat je baseline vitamine D is, en na een maandje of wat dagelijks slikken kijken hoeveel het opgekrikt is.

Val niet in de psychologische fout dat je vitamine D als een cure-all-end-all panacea ziet, waar geen overdosis met schadelijke gevolgen bij mogelijk is.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2013 23:41 schreef Awesome_ het volgende:
Boys, ik ben momenteel in een hevige discussie verwikkeld met een geneeskundestudente en zoek een shitload aan artikelen dat voedseltiming achterhaald as fuck is. Hebben jullie nog wat bij jullie bladwijzers staan en waar zou ik anders kunnen beginnen met zoeken?

Ik zie een avondje 'samen studeren en kennis uitwisselen' voor de boeg.

Als je het goed is krijg je misschien nog wel anatomieles.

Jongens, ik word echt een beetje moedeloos. Ben nu weer 5-6 weken aan het trainen in de sportschool, gaat allemaal prima, hoewel zwaar bankdrukken, dips en andere zware borstoefeningen nog steeds geen optie zijn, en ga meestal ook één keer per week zwemmen. Ik ga gisteravond voor het eerst in tijden weer eens een balletje gooien na het zwemmen (zwemmen ging prima overigens op niet al te hoog tempo), misschien 15-20 keer tegen de muur en terug vangen (niks verleerd, ging als vanouds), maar vandaag direct weer last, een zeurderige continue pijn ter hoogte van m'n oksel, aanhechting borstspier/onderkant schouder. Maanden geen bal aangeraakt, één keer proberen en meteen weer last. Heb begin januari wederom een afspraak bij een specialist, maar ik kan nu verdomme al een jaar m'n sport niet beoefenen, rust helpt geen meter, iedereen om me heen heeft er een mening over, de één vindt het dom dat ik weer ga sporten, de ander vindt dat ik maar gewoon weer moet gaan trainen en moet zien waar het schip strandt.

Het kan toch niet dat je de rest van je leven met zoiets achterlijks rond blijft lopen en dat geen enkele arts echt weet wat er aan de hand is? Sorry, frustratie to the max, ik moest het even kwijt.

Pfff... slepende blessures zijn kut. Sterkte man.

Good luck. Aan de kant staan is kut. Ik sta nu 3 weken buitenspel en zeker nog tot t nieuwe jaar . Wordt er nu al gek van. Gelukkig kan k nog wel hardlopen zodat k niet een complete couchpotato wordt.

Er zijn wel veel mensen hier die om de zoveel tijd last van gebreken hebben zeg.

Succes man, ik hoop dat je snel weer aan de gewichten kan!

Ik heb afgelopen zaterdag m'n schouder verrekt oid toen ik iets van een stelling af probeerde te tikken die redelijk hoog was, sindsdien last van. Hoef geen wilde bewegingen te maken, zoals m'n huisgenoot proberen te spanken met een theedoek, dan voel ik het al. Dafuq.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 22:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Er zijn wel veel mensen hier die om de zoveel tijd last van gebreken hebben zeg.

Echt he, stelletje homo's.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 22:37 schreef no1uknow het volgende:
Hoef geen wilde bewegingen te maken, zoals m'n huisgenoot proberen te spanken met een theedoek, dan voel ik het al.

Wat is deze?

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 22:57 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Wat is deze?

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:52 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Ik nam zelf altijd het hele jaar door 5000 IU toen ik nog in Nederland woonde. Als je het goed wilt doen moet je even een test laten doen om te zien of je een tekort hebt, anders zal het niets gaan doen.

quote:

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's in kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

Nee niet echt, al zweren sommigen bij "echt" eten ipv een shake. Persoonlijk boeit het me weinig waa ik mijn eiwitten vandaan haal. Ik nam zelf meestal caseine omdat ik geen zin had steeds met al die bakken kwark te slepen. En hier in Australie verkopen ze geen kwark.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 16:52 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel vitamine D iU nemen jullie per dag? Zit te denken om http://www.bodyenfitshop.(...)e-d3-capsules-5000iu te nemen, gezien er binnenkort flink wat overwerkkantooruren aankomen maar daat staat 5000 IU, wat uitkomt op 1250% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Tevens zou ik graag de nacht kwark willen inruilen voor caseine poeder, maar zit er iets extra's in kwark wat ik dan zou missen? Krijg die bakken echt niet meer weg.

Dit is al 10000 keer besproken volgens mij

Zit zelf op de 2000IU per dag in de zomer, 5000IU per dag in de winter. Maargoed, ik woon in een zonniger land. In Nederland zou ik waarschijnlijk het hele jaar door 5000IU per dag nemen.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2013 21:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik quote deze ff omdat deze redenering heel vaak verkeerd gemaakt wordt, met frustratie ende ongeloof als gevolg

Als je snel vet aanzet, dan heb je hoe dan ook (ver) boven onderhoud gegeten. Het maakt niet uit welk getalletje je formule of calculator naar buiten had gespuugd: je DAADWERKELIJKE energieinname is groter geweest dan je DAADWERKELIJKE verbruik.

Nogmaals, en dat kan niet vaak genoeg geroepen worden in dit topic: de Katch-McArdle, Harris-Benedict etc. formules zijn uit regressiemethodes verkregen GEMIDDELDEN. Met andere woorden: de kans dat je NIET precies in de formule valt is oneindig veel groter dan dat je er wél precies in valt, om maar over die super onnauwkeurige 'activity correction factor' maar te spreken die je over je BMR heen plempt om tot je TDEE te komen.

Daarnaast: alle meetfouten bij elkaar in inname en schattingsfouten in verbruik kunnen tot een overschot aan kcals hebben geleid. Je weegschaal/meetlint/spiegel is het eindoordeel van wat er daadwerkelijk gebeurd is, niet een of andere calculator of formule

Daarom ook: hou een trendlijn bij met Fatwatch (iPhone) of Libra (Android). En evt. een meetlint met de US Army Circumference Method.

Dit. Empirisch bepaalde formules zijn altijd gokwerk tot op zekere hoogte. De beste manier om achter je TDEE te komen is simpelweg je voeding aan te passen tot je gewicht stabiliseert.

quote:

Op vrijdag 1 november 2013 00:13 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Dit is al 10000 keer besproken volgens mij

Zit zelf op de 2000IU per dag in de zomer, 5000IU per dag in de winter. Maargoed, ik woon in een zonniger land. In Nederland zou ik waarschijnlijk het hele jaar door 5000IU per dag nemen.

1 ml 50.000 iu per maand

Ik neem ook gewoon 5000IU per dag het hele jaar door. Het is veilig en dan weet ik ook voor 95% zeker dat ik er voldoende van heb.

#yolo

quote:

Op vrijdag 1 november 2013 00:23 schreef helplesssss het volgende:

[..]

1 ml 50.000 iu per maand

Heb begrepen dat mega dosing van vetoplosbare vitamines niet het beste idee is.

Wat is je afkomst?

quote:

Op vrijdag 1 november 2013 00:24 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Heb begrepen dat mega dosing van vetoplosbare vitamines niet het beste idee is.

Voorgeschreven door de arts. Tussentijdse bloedtesten gehad. Zit vrij goed hoor
Liever dat, dan pillen. Wordt tenminste vergoed (m.u.v. eigen risico).

Als je de grens niet overscheidt is het niet erg. Dan heb ik het over waarde in je bloed. Rond 100 is goed.

quote:

Op vrijdag 1 november 2013 00:24 schreef helplesssss het volgende:
Wat is je afkomst?

Mijn vader is Arubaans en mijn moeder Chinees. Ik ben getint en heb spleetogen.