Hoop op veel leuke reacties.
20 kilo afgevallen.
Veel gelezen, voeding aangepast (geen raar dieet ofzo), meer bewegen = win.
Gezond eten (nooit diëten!), niet zo veel meer snoepen en vooral veel bewegen
Is nu al ruim een jaar geleden en nog steeds weg.
ben in een jaar 10 kilo bijgekomen
Gewoon de hoeveelheid avondeten met 1/4 verminderd en veel minder snoepen/snacken.
Wel zaterdagavond en zondagochtend bunkeren omdat ik gewoonlijk op zondag uren op de fiets zit, met een verbruik tot 8000 kcal.
Wat lees je dan zoal?quote:Op woensdag 9 oktober 2013 16:34 schreef MrDoo het volgende:
Hoi,
20 kilo afgevallen.
Veel gelezen, voeding aangepast (geen raar dieet ofzo), meer bewegen = win.
Je snapt er echt geen bal van hequote:
Dus wat ze zeggen wordt weer eens bewezen: minder eten en meer bewegen. Leuk om te zien dat zoveel juist zijn afgevallen zonder dieet, maar volgens eigen beeld en idee.
lift ), van dat soort dingen. 20kg in een paar jaar tijd.Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.quote:
Duidelijk. Bodybuilders doen het er natuurlijk om, dus zo gek vind ik dat niet, hoorquote:
[..]
Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.
.En eigenlijk dit ja.quote:
[..]
Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.
Niet ik persoonlijk, maar dat is wel de waarheidquote:
Veel gelezen, voeding aangepast (geen raar dieet ofzo), meer bewegen = win.
Voor mij hetzelfde verhaal, ging op dieet, 3x per week cardio fitness + krachttraining en bleef aankomenquote:Op woensdag 9 oktober 2013 17:00 schreef Waaghals het volgende:
Sportscholen werken niet.
ben in een jaar 10 kilo bijgekomen
Helaas was een maagverkleining mijn laatste redding. Vond het doodeng maar toch blij met mijn beslissing. In 10 maanden tijd 54kg afgevallen.hij heeft alleen geen flauw benul hoe je moet afvallen
?Geen professioneel advies gehad. Gewoon boerenverstand en inlezen. Dus in het kort: veel cardioen en zoveel mogelijk suikers vermijden.
Daaruit blijkt dan inderdaad dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe levensstijl. Wel goed van je, dat je zo'n steun bent geweest!quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan. Ik vertelde haar toen dat ze juist moet eten om af te vallen aangezien haar lichaam nu te weinig krijgt en dan alles gaat opslaan wat het binnen krijgt en dus niet afvalt. Dit snapte ze eerst niet maar naar een paar maanden aandringen haar er toch toe gekregen om meer te gaan eten. Binnen 1 maand was ze toen van 600 kcal naar 1200 - 1500 kcal gegaan. ze begon toen meteen al af te vallen. nu zijn we 5 maanden verder en ze eet nu 2000 kcal per dag en is in totaal 10 kg kwijt geraakt. het gaat dus langzaam maar dat is juist goed zodat haar lichaam (vel) kan herstellen en dus niet een overschot aan huid krijgt. En het is goed omdat ze zo het er niet meteen weer erbij krijgt dus geen jojo effect. Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
Je lichaam past zich gewoon aan. Als je niet eet dan denkt het dat het alles moet opnemen wat het kan. Daarom bestaat dat jojo effect ook. Als bijvoorbeeld iemand minder eet dan past je lichaam zich daarop aan, val je misschien wat af maar je kan niet zo weinig blijven eten dus als je weer normaal gaat eten waar je normaal niet van zou aankomen kom je dan erg veel van aan aangezien je lichaam steeds denkt dat je te weinig binnen krijgt dus alles moet opslaan voor slechtere tijden (wanneeer je dus weer gaat dieeten). De enige manier voor duurzaam afvallen is dus gezond gaan eten en voldoende. Vooral vetten. Deze zijn goed voor de spijsvertering en geven de spijsvertering een boost zodat je meer gaat verbranden, lees afvallen. Dieeten is dus een slecht plan en doet alleen maar schade aan je lichaam.quote:Op woensdag 9 oktober 2013 23:22 schreef JosHuizinga het volgende:
[..]
Daaruit blijkt dan inderdaad dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe levensstijl. Wel goed van je, dat je zo'n steun bent geweest!
Eerlijk gezegd heb ik altijd zo mijn twijfels bij dergelijke verhalen. Je lichaam kan niet die voedingsstoffen opslaan als vet (aankomen), omdat alles wat je binnenkrijgt wordt gebruikt voor energie. Het lijkt mij eerder dat je verbranding enorm omlaag gaat als je zo weinig eet. Je verliest spieren en je lichaam stopt bijvoorbeeld met menstrueren om op die manier energie te besparen, waardoor je uiteindelijk minder verbrandt en dus niet meer afvalt.quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan. Ik vertelde haar toen dat ze juist moet eten om af te vallen aangezien haar lichaam nu te weinig krijgt en dan alles gaat opslaan wat het binnen krijgt en dus niet afvalt. Dit snapte ze eerst niet maar naar een paar maanden aandringen haar er toch toe gekregen om meer te gaan eten. Binnen 1 maand was ze toen van 600 kcal naar 1200 - 1500 kcal gegaan. ze begon toen meteen al af te vallen. nu zijn we 5 maanden verder en ze eet nu 2000 kcal per dag en is in totaal 10 kg kwijt geraakt. het gaat dus langzaam maar dat is juist goed zodat haar lichaam (vel) kan herstellen en dus niet een overschot aan huid krijgt. En het is goed omdat ze zo het er niet meteen weer erbij krijgt dus geen jojo effect. Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
hmm ja misschien is dit wel waar. Maar in ieder geval minder /haast niet eten is een slecht plan als je wilt afvallen.quote:
[..]
Eerlijk gezegd heb ik altijd zo mijn twijfels bij dergelijke verhalen. Je lichaam kan niet die voedingsstoffen opslaan als vet (aankomen), omdat alles wat je binnenkrijgt wordt gebruikt voor energie. Het lijkt mij eerder dat je verbranding enorm omlaag gaat als je zo weinig eet. Je verliest spieren en je lichaam stopt bijvoorbeeld met menstrueren om op die manier energie te besparen, waardoor je uiteindelijk minder verbrandt en dus niet meer afvalt.
Zeker.quote:
[..]
hmm ja misschien is dit wel waar. Maar in ieder geval minder /haast niet eten is een slecht plan als je wilt afvallen.
In de tijd dat ik echt extreem bezig was met sporten en dieet had ik wel steun aan familie/vrienden die me motiveerden maar mijn toenmalige vriend wilde niet dat ik af zou vallen. Hij vond me niet te dik (1.62m en 136kg). Hij zei je bent gezond dus gewicht doet er niet toe, begreep niet dat overgewicht pas op latere leeftijd ook nog problemen kan veroorzaken.quote:
Zijn er ook mensen geweest die je hierbij gesteund hebben? Behalve de arts die de maagverkleining uitvoerde, natuurlijk
Tijdens mijn relatie met hem toch 13kg afgevallen door heel gezond te leven maar toen stopte het zomaar, dus toen mij aangemeld bij het centrum voor obesitas in Leeuwarden, dat was vorig jaar februari. Na meerdere voorlichtingsmiddagen en de screening in oktober waren de specialisten akkoord en ben 17 december geopereerd. Weeg momenteel 71, een heel verschil dus. En nooit spijt gehad van mijn beslissing.
Toen ik begon was ik veel te zwaar. Met een lengte van 1.80m woog ik 118,4 kilo. Ik besloot dat het genoeg was en ik ben met gezond verstand gaan afvallen. Ik ben in 10 weken tijd 20,5 kilo afgevallen dus ik zit nu op 97,9kg. Mijn uiteindelijke Target is om 82/83 te halen.
Ik heb altijd al gesport (sportschool) maar ik deed weinig met mijn voeding, dus deze heb ik als eerste omgegooid. Ik drink niks anders meer dan water en groene thee. Ook heb ik een duidelijk patroon gecreëerd in mijn voedingsschema.
06:30 ontbijt
09:30 stukje fruit
12:30 lunch
15:30 stukje fruit
18:00 avond eten
21:00 Magere kwark (niet altijd)
Qua mijn voeding heb ik weinig veranderingen gemaakt. Ik ontbijt met muesli met water en een kop groene thee. Mijn lunch is vaak 2 gekookte eieren of 2 crackers met kipfilet/kalkoen filet en een halve komkommer. Avond eten doe ik heel gevarieerd. Pasta/Rijst/Groentes, wel zit bij elke maaltijd vlees of vis.
'sporten' doe ik 3 tot 4 keer in de week. In het begin deed ik veel hardlopen maar omdat ik last kreeg van mijn knieën ben ik gaan wandelen. Dit doe ik vaak maar 3 kwartier. Ook doe ik na elke wandelsessie een aantal pushups en situps.
Het algemene traject (tot nu toe) is als volgt verlopen.
Week 0: 118,4 kg
Week 1: 115,6
Week 2: 114,2
Week 3: 110.1
Week 4: 109,2
Week 5: 107,5
Week 6: 106,0
Week 7: 104,4
Week 8: 102,3
Week 9: 100,4
Week 10: 97,9.
Ik heb mijn doel nog lang niet bereikt maar ik blijf knallen! Verder gebruik ik mijn gezond verstand en als ik niet weet of iets gezond is ja of nee kijk ik altijd even op het internet.
Goed bezig zeg!quote:
Ik ben een jongen/man van 22 jaar en ik ben op het moment (nog) met succes aan het afvallen!
Toen ik begon was ik veel te zwaar. Met een lengte van 1.80m woog ik 118,4 kilo. Ik besloot dat het genoeg was en ik ben met gezond verstand gaan afvallen. Ik ben in 10 weken tijd 20,5 kilo afgevallen dus ik zit nu op 97,9kg. Mijn uiteindelijke Target is om 82/83 te halen.
Ik heb altijd al gesport (sportschool) maar ik deed weinig met mijn voeding, dus deze heb ik als eerste omgegooid. Ik drink niks anders meer dan water en groene thee. Ook heb ik een duidelijk patroon gecreëerd in mijn voedingsschema.
06:30 ontbijt
09:30 stukje fruit
12:30 lunch
15:30 stukje fruit
18:00 avond eten
21:00 Magere kwark (niet altijd)
Qua mijn voeding heb ik weinig veranderingen gemaakt. Ik ontbijt met muesli met water en een kop groene thee. Mijn lunch is vaak 2 gekookte eieren of 2 crackers met kipfilet/kalkoen filet en een halve komkommer. Avond eten doe ik heel gevarieerd. Pasta/Rijst/Groentes, wel zit bij elke maaltijd vlees of vis.
'sporten' doe ik 3 tot 4 keer in de week. In het begin deed ik veel hardlopen maar omdat ik last kreeg van mijn knieën ben ik gaan wandelen. Dit doe ik vaak maar 3 kwartier. Ook doe ik na elke wandelsessie een aantal pushups en situps.
Het algemene traject (tot nu toe) is als volgt verlopen.
Week 0: 118,4 kg
Week 1: 115,6
Week 2: 114,2
Week 3: 110.1
Week 4: 109,2
Week 5: 107,5
Week 6: 106,0
Week 7: 104,4
Week 8: 102,3
Week 9: 100,4
Week 10: 97,9.
Ik heb mijn doel nog lang niet bereikt maar ik blijf knallen! Verder gebruik ik mijn gezond verstand en als ik niet weet of iets gezond is ja of nee kijk ik altijd even op het internet.
Leuk om dat verloop te zien hoeveel je iedere week bent afgevallen
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiverenquote:
[..]
Goed bezig zeg!
Leuk om dat verloop te zien hoeveel je iedere week bent afgevallen
. Ik zal vanavond is before and after foto posten!Goed om zo je vooruitgang te zien. Maar eet je nu niet érg weinig? Niet dat je nu al je spieren verbrand en dat je rustverbranding straks erg laag is.quote:
[..]
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiveren
Dat is ook altijd erg leuk die foto'squote:
[..]
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiveren
Ik heb zelf de app 'Libra' geïnstalleerd en vul daar dagelijks mijn gewicht op in.
Erg motiverend om dat grafiekje zo omlaag te zien gaan
Ik doe echt geen dieet, eet nog steeds wat ik lekker vind, maar gewoon opletten op hoeveel en niet teveel snoepen. Qua eetpatroon is mijn ervaring dat het meeste gewicht wat ik vroeger extra had niet zozeer voortkwam uit dingen die ik mezelf nu moet ontzeggen (want dat doe ik niet) maar uit het stukje erna. De rol leegeten omdat je toch al een koekje genomen hebt bijvoorbeeld, terwijl het dan al lang niet meer zo goed smaakt.
Als ik ergens echt zin in heb dan eet ik het gewoon, zeker nu ik niet verder hoef af te vallen. Uiteindelijk zijn het gewoon carbs / vetten. Gewoon meetellen in het geheel, geen huilie huilie doen omdat je over een schreef bent gegaan die in feite alleen in je hoofd bestaat. Om dat vervolgens als excuus te zien om jezelf vol te proppen. In die zin ben ik de boel veel nuchterder gaan bekijken.
En omdat ik kritischer ben gaan kijk naar wat ik echt lekker vindt én structureel meer gezond voedsel naar binnen werk is de behoefte om gedachteloos en rol koek leeg te vreten tot vrijwel nul gedaald. Met een half lege maag omdat je jezelf dwingt op een ontbijt van 2 crackers te leven vraag je om zo'n craving.
Wanneer je nog volop in het afvalproces zit, kan het helpen om strikt te zijn, maar in mijn ervaring moet je op de lange termijn gewoon leren om keuzes te maken uit alles, om blijvend resultaat te behalen. Weten wat je naar binnen schuift en daarvoor zelf verantwoordelijkheid nemen.
Mijn geheim? Aids.
Niet grappigquote:
45 kilo afgevallen in een half jaar, zonder sporten of op m'n eten te letten. Altijd alles kunnen eten wat ik wil. Volgens de dokter is de kans nihil dat het gewicht nog terugkomt.
Mijn geheim? Aids.
Jawel hoor.quote:
Je mag dat echt wel een prestatie noemen, hoor! Knap en zeker motiverend.quote:
[..]
Dat is ook altijd erg leuk die foto's
Ik heb zelf de app 'Libra' geïnstalleerd en vul daar dagelijks mijn gewicht op in.
Erg motiverend om dat grafiekje zo omlaag te zien gaan
Wat ben jij voor 'n trollquote:
Dus wat ze zeggen wordt weer eens bewezen: minder eten en meer bewegen. Leuk om te zien dat zoveel juist zijn afgevallen zonder dieet, maar volgens eigen beeld en idee.
Voor iemand die zichzelf gewichtscoach noemt snap je er bijzonder weinig van. Welke sportschool werk je? dan weet ik in ieder geval niet waar ik heen moet.
Het ging goed en ik verloor in 2 weken 3 kilo! Maar niet snel genoeg. Ik vroeg aan mijn coach of het niet sneller kon.
Volgende keer gaf hij me 2 potjes, met de labels eraf gehaald. Uit het blauwe potje moest ik 5 pillen per dag nemen en uit het witte potje 2 pillen per dag.
Nu 6 weken later weeg ik 80 kilo.
Iemand enig idee wat hier in zat???
Sinds ik 4 liter volle melk per dag drink, vliegen de kilos er af.
Sorry dat ik het zeg maar dat is complete onzin.quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan.
quote:\Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft. Hoe is het dan mogelijk om ALLES te eten zonder een kilogrammetje bij te komen? Het is heel simpel: Na het proeven van het voedsel slik je het niet door maar spuw je het weer uit je mond. Op deze manier ervaar je wél de smaaksensatie van alles wat je lekker vindt omdat je de tong de tijd hebt gegeven om te proeven, maar ervaar je niet de negatieve bij-effecten van 'ongezond' eten zoals dik worden en hart- en vaatziekten.
Hoe krijg ik dan mijn voedingsstoffen binnen, zul je je afvragen? Dat is heel simpel. Je spuwt natuurlijk niet al het eten uit. Af en toe slik je een banaan door, of wat yoghurt. Of zelfs een broodje kan geen kwaad.
Deze techniek is revolutionair, door mezelf bedacht en ik ben zeker het levende bewijs dat het werkt. Ik woog 93 kilo en ben in een maand maar liefst 11 kilo afgevallen. Nog maar een paar kilo te gaan maar ik denk dat ik nooit meer van deze methode afga. Het is echt geweldig!
Bedankt alvast heur
Icm. je neus..quote:
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft.
Hoe heb je het zo ver kunnen laten komen... echt geen respect voor jouquote:
Ik ben in nog geen 4jr tijd van 68kg naar 107kg gevlogen. Ik ga ff meelezen hier.
Bedankt alvast heur
nee ik snap het ook niet.quote:
[..]
Hoe heb je het zo ver kunnen laten komen... echt geen respect voor jou
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
Wat eet je zoal? En hoe vaak train je en wat doe je dan?quote:
[..]
nee ik snap het ook niet.
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
Trage stofwisselingquote:
[..]
nee ik snap het ook niet.
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
Eet je wel 6 maaltijden per dag?
Ik woog 65 kg bij 1m63 toen mijn vriend in een serieus gesprek zei dat hij me echt te dik vond worden, we hadden geen seks meer omdat hij me fysiek niet meer aantrekkelijk vond.
Dat was mijn motivatie om af te vallen. Denk dat als het uitgaat ik wel weer aan ga komen gewoon.
Of als we eenmaal getrouwd zijn ofzo haha
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
jazeker 8x soms zelfsquote:
[..]
Trage stofwisseling
Eet je wel 6 maaltijden per dag?
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
Zou je antwoord kunnen geven op mijn eerdere vraag? Ben wel benieuwd eigenlijk.quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
I see what you did there...quote:
Misschien dit eens kijken, sommige mensen kunnen dus gewoon niet afvallen.
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
Lekker gezond ook, 500 kcal. Lekker crashen!quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
niet weer die shitquote:
Misschien dit eens kijken, sommige mensen kunnen dus gewoon niet afvallen.
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 14:16 schreef Fera het volgende:
[..]
Wat eet je zoal? En hoe vaak train je en wat doe je dan?
Elke dagquote:
[..]
Zou je antwoord kunnen geven op mijn eerdere vraag? Ben wel benieuwd eigenlijk.
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles ongeveer. Ohja, en nog wat pindasaus 2 eetlepels
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Ik heb geen ervaring met Creatine, maar je eet sowieso best wel veel. Ik denk dat je simpelweg gewoon teveel calorieën tot je neemt. Cashewnoten zijn gezond, maar erg calorierijk. Een handje is voldoende. Verder denk ik dat je misschien wel wat vlees kunt schrappen (kipfilet is nog wel het beste) en je porties wat kan verkleinen. Dextrose zou ik gewoon helemaal weglaten.quote:
[..]
[..]
Elke dag
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Verder ziet het er wel vrij gezond uit. Ik zie dat je heel erg gericht bent op eiwitten, dat is wel positief. Maar het is gewoon echt heel erg veel.
Hoe zit het met de training? Hoe zwaar is dat en waar ligt je focus? Doe je ook aan cardio of is het allemaal gewicht pompen? Gezien je voedingsschema zou ik denken dat je vooral gericht bent op spiergroei. En spieren wegen ook wat, dat kan ook deels de gewichtstoename verklaren.
Dit is waar de crux zit. Wist je dat 1 liter water ongeveer 1 kg weegt!!!???quote:
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
Als je dit dus elke dag doet dan vliegen de kilo's er aan.
OOOOOOHhh, dan is dat het. Gelukkig ik dacht alquote:
[..]
Ik heb geen ervaring met Creatine, maar je eet sowieso best wel veel. Ik denk dat je simpelweg gewoon teveel calorieën tot je neemt. Cashewnoten zijn gezond, maar erg calorierijk. Een handje is voldoende. Verder denk ik dat je misschien wel wat vlees kunt schrappen (kipfilet is nog wel het beste) en je porties wat kan verkleinen. Dextrose zou ik gewoon helemaal weglaten.
Verder ziet het er wel vrij gezond uit. Ik zie dat je heel erg gericht bent op eiwitten, dat is wel positief. Maar het is gewoon echt heel erg veel.
Hoe zit het met de training? Hoe zwaar is dat en waar ligt je focus? Doe je ook aan cardio of is het allemaal gewicht pompen? Gezien je voedingsschema zou ik denken dat je vooral gericht bent op spiergroei. En spieren wegen ook wat, dat kan ook deels de gewichtstoename verklaren.
training is hoofdzakelijk
Deadlift
Squats
Benchpress
en de nodige isolatieoefeningen voor schouders.
Groeistrepen zitten onder m'n oksels zo erg.
Ben blij met dit topic
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..quote:
[..]
[..]
Elke dag
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles ongeveer. Ohja, en nog wat pindasaus 2 eetlepels
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Ik denk dat het dichter tegen de 5000 aanzit.quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 14:38 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..
Deels hè. Ik weet niet hoe je lichaam eruit ziet.quote:
[..]
OOOOOOHhh, dan is dat het. Gelukkig ik dacht al
SPOILERPics?
quote:
[..]
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..
lees post 57 nog eens goed door schattenboutenquote:
[..]
Ik denk dat het dichter tegen de 5000 aanzit.
Die doorgestreepte 0 zag ik wel.quote:
[..]
[..]
lees post 57 nog eens goed door schattenbouten
quote:
[..]
[..]
lees post 57 nog eens goed door schattenbouten
Van 5000 500 gemaakt.. Of bedoel je gewoon 5000 en bedacht je je opeens dat dat wel erg veel was?quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
lolquote:
[..]
[..]
Van 5000 500 gemaakt.. Of bedoel je gewoon 5000 en bedacht je je opeens dat dat wel erg veel was?
ik zit op 5000kcal per dag ja bijna. Met een reden, zie m'n posthistory
zat lekker te stangen hier, maar krijg nu toch medelijden i.v.m. de goeie bedoelingen van Fera lol
ja ik ruik het.quote:
Ik vroeg inderdaad om pics omdat ik het vermoeden had dat je een gespierde hunk was.quote:
[..]
lol
ik zit op 5000kcal per dag ja. Met een reden, zie m'n posthistory
zat lekker te stangen hier, maar krijg nu toch medelijden i.v.m. de goeie bedoelingen van Fera lol
[ afbeelding ]
oh die ja. die mag wel.quote:
waar kan ik die ook al weer terug vinden?
Of die Hammer curl gif hehe.
No1uknow kan dat wel ff linken denk.
om het goed te maken met Fera
Ksst... niks goede bedoelingen. Meisje plagen, kusje vragenquote:
[..]
lol
ik zit op 5000kcal per dag ja bijna. Met een reden, zie m'n posthistory
zat lekker te stangen hier, maar krijg nu toch medelijden i.v.m. de goeie bedoelingen van Fera lol
[ afbeelding ]
dit is geen onzin. lees anders even het hele verhaal dan snap je het misschien.quote:
[..]
Sorry dat ik het zeg maar dat is complete onzin.
[..]
[ afbeelding ]
Heb ik gelezen, is onzin..quote:
[..]
dit is geen onzin. lees anders even het hele verhaal dan snap je het misschien.
En waarom viel ze dan af volgens jou toen ze normaal en gezond ging eten?quote:
Waarschijnlijk omdat ze toen stopte met het volhouden van het verhaaltje maar 250 kcal per dag te eten maar ondertussen stiekem zakken chips,worstenbroodjes,kippenpoten, en pinderotsen wegstouwen.quote:
[..]
En waarom viel ze dan af volgens jou toen ze normaal en gezond ging eten?
ga jij anders even een leven zoeken als je toch niets zinnigs te melden hebt en druk maar op het kruisje rechtsboven.quote:
[..]
Waarschijnlijk omdat ze toen stopte met het volhouden van het verhaaltje maar 250 kcal per dag te eten maar ondertussen stiekem zakken chips,worstenbroodjes,kippenpoten, en pinderotsen wegstouwen.
Hunk? Ray is een BEEST.quote:
[..]
Ik vroeg inderdaad om pics omdat ik het vermoeden had dat je een gespierde hunk was.
Hopelijk wel een hunky beest? Want het woord 'beest' profileert nou niet echt good looks.quote:
Welke sprookjes geloof je nog meer in?quote:
[..]
ga jij anders even een leven zoeken als je toch niets zinnigs te melden hebt en druk maar op het kruisje rechtsboven.
Het kan gewoon niet wat je zegt, is fysiek onmogelijk. Vandaar ook het plaatje wat ik als reactie op je verhaal postte, dát is wat er met je gebeurd als je jezelf uithongert..
jij gelooft zeker ook niet dat als je stop met roken je erg aankomt terwijl je hetzelfde eet of zelfs minder doordat je spijsvertering in de war is? Jij hebt duidelijk er geen verstand van en je bent erg irritant. Anders ga je even wat informatie opzoeken op het internet voordat je wat uitkraamt.quote:
[..]
Welke sprookjes geloof je nog meer in?
Het kan gewoon niet wat je zegt, is fysiek onmogelijk. Vandaar ook het plaatje wat ik als reactie op je verhaal postte, dát is wat er met je gebeurd als je jezelf uithongert..
pls stopquote:
[..]
jij gelooft zeker ook niet dat als je stop met roken je erg aankomt terwijl je hetzelfde eet of zelfs minder doordat je spijsvertering in de war is? Jij hebt duidelijk er geen verstand van en je bent erg irritant. Anders ga je even wat informatie opzoeken op het internet voordat je wat uitkraamt.
ja?quote:
Drie jaar later nog van 95 naar 87 in een half jaar.
Zit nu op ong. 96 kilo, maar dat komt door veel meer spiermassa dan toen, doe namelijk aan flink veel KT
Tevens ren ik nu ook wel eens afstanden als 25km. Stuk gezonder dan hoe ik eerst was dus, best trots Ja tijdelijk in de war + dat je impuls beheersende deel van de hersenen (pre frontale cortex) compenseert voor het missen van de bevrediging. Dat heeft er overigens geen donder mee te maken, waarom deze zijsprong?quote:
[..]
jij gelooft zeker ook niet dat als je stop met roken je erg aankomt terwijl je hetzelfde eet of zelfs minder doordat je spijsvertering in de war is?
Een voortdurende toestand van geruime tijd zoals jij omschrijft bij 250-500 kcal (jaren) is gewoonweg niet mogelijk.
quote:Jij hebt duidelijk er geen verstand van
Omdat ik je er op wijs dat je voor de gek bent gehouden door die vriendin?quote:en je bent erg irritant.
Niet nodig, ik weet wél waar ik over praat...quote:Anders ga je even wat informatie opzoeken op het internet voordat je wat uitkraamt.
JIj gaat pillen slikken zonder te weten wat het is?quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 13:42 schreef Ethanolic het volgende:
Ik was 95 kilo (178cm). Ik kon echt niet met mezelf leven. Iedere keer als ik in de spiegel keek moest ik huilen, ik was zwaar depressief. Toen schreef ik mij in bij een F4F en mijn coach gaf me een voeding- en trainingschema.
Het ging goed en ik verloor in 2 weken 3 kilo! Maar niet snel genoeg. Ik vroeg aan mijn coach of het niet sneller kon.
Volgende keer gaf hij me 2 potjes, met de labels eraf gehaald. Uit het blauwe potje moest ik 5 pillen per dag nemen en uit het witte potje 2 pillen per dag.
Nu 6 weken later weeg ik 80 kilo.
Iemand enig idee wat hier in zat???
Haar moeder had een tijdje hetzelfde als haar gegeten en viel echt 5 kg af binnen 3 week terwijl zij zelf gewoon op gewicht/ zelfs aankwam. Hoe wil je dit verklaren? Ook omdat ze stiekem zakken chips later naar binnen werkte?quote:
[..]
Ja tijdelijk in de war + dat je impuls beheersende deel van de hersenen (pre frontale cortex) compenseert voor het missen van de bevrediging. Dat heeft er overigens geen donder mee te maken, waarom deze zijsprong?
Een voortdurende toestand van geruime tijd zoals jij omschrijft bij 250-500 kcal (jaren) is gewoonweg niet mogelijk.
[..]
[..]
Omdat ik je er op wijs dat je voor de gek bent gehouden door die vriendin?
[..]
Niet nodig, ik weet wél waar ik over praat...
Als je het een tijdje doet kan je inderdaad op gewicht blijven (al zal je waarschijnlijk crashen zoals de moeder), niet als je het jaren doet. En zeker niet zwaarder worden, is niet mogelijk omdat er meer energie verbrandt moet worden om te functioneren.quote:
[..]
Haar moeder had een tijdje hetzelfde als haar gegeten en viel echt 5 kg af binnen 3 week terwijl zij zelf gewoon op gewicht/ zelfs aankwam.
Hoeven niet per se zakken chips geweest te zijn, maar in ieder geval iets aangezien je op basis van 250 kcal gewoonweg niet genoeg brandstof hebt om je hersenen te laten werken (en dus dood gaat) in plaats van dat je dit jaren volhoudt en geen vet zou verliezen.quote:Hoe wil je dit verklaren? Ook omdat ze stiekem zakken chips later naar binnen werkte?
Doodgaan is inderdaad het gevolg van jezelf verhongeren of je nou dik of dun bent..quote:
Bobby Sands was ook enorm dik toen hij de hongerdood stierf.
Maar dat is precies mijn punt, je gaat dood óf je valt af, je blijft niet dik én levend iig..
Dat was sarcastisch, hij was natuurlijk broodmager door het niet eten.quote:
[..]
Doodgaan is inderdaad het gevolg van jezelf verhongeren of je nou dik of dun bent..
Maar dat is precies mijn punt, je gaat dood óf je valt af, je blijft niet dik én levend iig..
Met 250 calorieen per dag alsnog bijkomen is gewoon een fabeltje
Aye, ik ken hem alleen van naam dus ben niet bekend met zijn postuur.. Maar hoewel sarcastisch kan je wel gewoon doodgaan van de honger terwijl je moddervet bent. Meer ondervoeding op basis van mineralen, eiwitten en vitaminen en niet zozeer calorieën maar toch. Als je het lichaam niet de juiste componenten benodigd voor vetverbranding aanreikt lukt het gewoon niet.quote:
[..]
Dat was sarcastisch, hij was natuurlijk broodmager door het niet eten.
Inderdaad, wel een hardnekkige blijkbaar.quote:Met 250 calorieen per dag alsnog bijkomen is gewoon een fabeltje
En als ik die mensen dan vraagt of je met een auto die 1:10 rijdt met 2 liter benzine van Utrecht naar Parijs kan rijden vragen ze of ík achterlijk ben...
[ Bericht 9% gewijzigd door Deshain op 11-10-2013 15:50:19 ]
precies, kan gewoon niet.quote:
[..]
Met 250 calorieen per dag alsnog bijkomen is gewoon een fabeltje
Een gemiddeld persoon (kwa omvang, lengte, en passief) verstookt ongeveer zo'n 100watt aan energie.Dat te meten, en dat is elk lichaam ongeveer afgeeft aan warmte. Dat is 2400watt-uren dat is ong 8600kjoule en ongeveer 2000kcal per dag. Dat is gewoon wat er nodig is om op 37 graden te blijven. Simpel.
Nu zal dat bij een klein persoon wat procenten minder zijn en bij een groter persoon (gespierd of vet doet er niet heel veel toe) flink meer omdat o.a. het lichamelijk oppervlak groter is, en er meer massa op temperatuur gestookt moet worden.
Een factor 10 onder die grens zitten kwa onderhoud is gewoon onmogelijk en bestaat niet.
Een cavia heeft nog meer energie nodig dan dat om op 39 graden te blijven
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-10-2013 16:12:11 ]
Alleen de hersenen nemen van het energieverbruik bij onderhoud al zo'n 15 a 20% voor hun rekening. Hoe diegene dan ook kan aankomen is een medisch wonder..quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 15:53 schreef RaymondK het volgende:
[..]
precies, kan gewoon niet.
Een gemiddeld persoon (kwa omvang, lengte, en passief) verstookt ongeveer zo'n 100watt aan energie.Dat is wat je lichaam afgeeft aan warmte. Dat is 2400watt-uren dat is ong 8600kjoule en ongeveer 2000kcal per dag. Dat is gewoon wat er nodig is om op 37 graden te blijven. Simpel.
Inderdaad, ik raad mensen ook vaak aan om onder een zo dun mogelijke deken te slapen in een zo koud mogelijke slaapkamer. Scheelt gewoon kilo's op jaarbasis waar je écht een keer niks voor hoeft te doen.quote:
Nu zal dat bij een klein persoon wat procenten minder zijn en bij een groter persoon (gespierd of vet doet er niet heel veel toe) flink meer omdat o.a. het lichamelijk oppervlak groter is, en er meer massa op temperatuur gestookt moet worden.
dat kan ook niet, die zit gewoon te vreten achter de schermenquote:
[..]
Alleen de hersenen nemen van het energieverbruik bij onderhoud al zo'n 15 a 20% voor hun rekening. Hoe diegene dan ook kan aankomen is een medisch wonder..
[..]
Dat staat buiten kijf alleen degene die het verhaal post wil er nog niet echt aan...quote:
[..]
dat kan ook niet, die zit gewoon te vreten achter de schermen
Als het uitgaat wil je toch aantrekkelijk blijven voor nieuwe potentieeltjes! En ik hoop voor je vriend dat jullie nooit gaan trouwenquote:
Ik ben zelf succesvol 20 kg afgevallen.
Ik woog 65 kg bij 1m63 toen mijn vriend in een serieus gesprek zei dat hij me echt te dik vond worden, we hadden geen seks meer omdat hij me fysiek niet meer aantrekkelijk vond.
Dat was mijn motivatie om af te vallen. Denk dat als het uitgaat ik wel weer aan ga komen gewoon.
Of als we eenmaal getrouwd zijn ofzo haha
Ik heb gelezen dat je lichaam 40% minder calorieen kan gaan verbruiken als gevolg van (langdurig) uithongeren, dus zelfs dan kan je met zo weinig kcal niet aankomen. Zoveel mensen liegen over wat en hoeveel ze eten. Lijkt me logisch om aan te nemen dat dat hier ook het geval is.quote:
[..]
Alleen de hersenen nemen van het energieverbruik bij onderhoud al zo'n 15 a 20% voor hun rekening. Hoe diegene dan ook kan aankomen is een medisch wonder..
[..]
Inderdaad, ik raad mensen ook vaak aan om onder een zo dun mogelijke deken te slapen in een zo koud mogelijke slaapkamer. Scheelt gewoon kilo's op jaarbasis waar je écht een keer niks voor hoeft te doen.
En wat is daar mis mee? Hij is een deskundig afgestudeerde coach van de ROC.quote:
[..]
JIj gaat pillen slikken zonder te weten wat het is?
En daarom haalt hij de etiketten eraf?quote:
[..]
En wat is daar mis mee? Hij is een deskundig afgestudeerde coach van de ROC.
die zijn voor mijn borst
TS is zelf een trolquote:
INCOMINGGGGGquote:
[..]
oh die ja. die mag wel.
waar kan ik die ook al weer terug vinden?
Of die Hammer curl gif hehe.
No1uknow kan dat wel ff linken denk.
om het goed te maken met Fera
een lelijke dikke welteverstaanquote:
gvd Raymond ik moet je teleurstellen, nergens meer te vindenquote:
Ikquote:
Ben wel benieuwd naar succesvolle afvalverhalen. Wie is er veel afgevallen
Minder eten dan je verbruikt.quote:en hoe heb je dat gedaan?
Ikquote:Wie heeft je geholpen
Minder eten dan je verbruikt.quote:en welke tips heb je voor mensen met hetzelfde doel?
quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 22:38 schreef no1uknow het volgende:
[..]
gvd Raymond ik moet je teleurstellen, nergens meer te vinden
De logica erachter begrijp ik wel, maar het is wel war lastig in gezelschap lijkt me?quote:
Ik heb zelf een theorie ontwikkeld waardoor afvallen bijzonder makkelijk wordt. En het mooiste is; Je hoeft er NIETS voor te laten staan. Het werkt als volgt:
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft. Hoe is het dan mogelijk om ALLES te eten zonder een kilogrammetje bij te komen? Het is heel simpel: Na het proeven van het voedsel slik je het niet door maar spuw je het weer uit je mond. Op deze manier ervaar je wél de smaaksensatie van alles wat je lekker vindt omdat je de tong de tijd hebt gegeven om te proeven, maar ervaar je niet de negatieve bij-effecten van 'ongezond' eten zoals dik worden en hart- en vaatziekten.
Hoe krijg ik dan mijn voedingsstoffen binnen, zul je je afvragen? Dat is heel simpel. Je spuwt natuurlijk niet al het eten uit. Af en toe slik je een banaan door, of wat yoghurt. Of zelfs een broodje kan geen kwaad.
Deze techniek is revolutionair, door mezelf bedacht en ik ben zeker het levende bewijs dat het werkt. Ik woog 93 kilo en ben in een maand maar liefst 11 kilo afgevallen. Nog maar een paar kilo te gaan maar ik denk dat ik nooit meer van deze methode afga. Het is echt geweldig!
quote:
[..]
De logica erachter begrijp ik wel, maar het is wel war lastig in gezelschap lijkt me?
Dit noemt men ook wel chew and spit, google er maar 'ns op, echt een gezond eetpatroon is het natuurlijk niet, en kan ook gezien worden als/omslaan naar een eetstoornis.quote:
Ik heb zelf een theorie ontwikkeld waardoor afvallen bijzonder makkelijk wordt. En het mooiste is; Je hoeft er NIETS voor te laten staan. Het werkt als volgt:
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft. Hoe is het dan mogelijk om ALLES te eten zonder een kilogrammetje bij te komen? Het is heel simpel: Na het proeven van het voedsel slik je het niet door maar spuw je het weer uit je mond. Op deze manier ervaar je wél de smaaksensatie van alles wat je lekker vindt omdat je de tong de tijd hebt gegeven om te proeven, maar ervaar je niet de negatieve bij-effecten van 'ongezond' eten zoals dik worden en hart- en vaatziekten.
Hoe krijg ik dan mijn voedingsstoffen binnen, zul je je afvragen? Dat is heel simpel. Je spuwt natuurlijk niet al het eten uit. Af en toe slik je een banaan door, of wat yoghurt. Of zelfs een broodje kan geen kwaad.
Deze techniek is revolutionair, door mezelf bedacht en ik ben zeker het levende bewijs dat het werkt. Ik woog 93 kilo en ben in een maand maar liefst 11 kilo afgevallen. Nog maar een paar kilo te gaan maar ik denk dat ik nooit meer van deze methode afga. Het is echt geweldig!
Inderdaad, dat is gewoon een eetstoornisquote:
[..]
Dit noemt men ook wel chew and spit, google er maar 'ns op, echt een gezond eetpatroon is het natuurlijk niet, en kan ook gezien worden als/omslaan naar een eetstoornis.
alle behalve gezond en het veranderd niets in je denkpatroon
En zelf bedacht
my assdat is als zeggen dat je kotsen na het eten zelf bedacht hebt
serieus? Als het even tegenzit er gewoon een operatie tegenaan gooienquote:
[..]
In de tijd dat ik echt extreem bezig was met sporten en dieet had ik wel steun aan familie/vrienden die me motiveerden maar mijn toenmalige vriend wilde niet dat ik af zou vallen. Hij vond me niet te dik (1.62m en 136kg). Hij zei je bent gezond dus gewicht doet er niet toe, begreep niet dat overgewicht pas op latere leeftijd ook nog problemen kan veroorzaken.
Tijdens mijn relatie met hem toch 13kg afgevallen door heel gezond te leven maar toen stopte het zomaar, dus toen mij aangemeld bij het centrum voor obesitas in Leeuwarden, dat was vorig jaar februari. Na meerdere voorlichtingsmiddagen en de screening in oktober waren de specialisten akkoord en ben 17 december geopereerd. Weeg momenteel 71, een heel verschil dus. En nooit spijt gehad van mijn beslissing.
?
, kilo of 20 in een maand of 4/5 Kan het iedereen aanraden. Even afzien, maar dan heb je ook wat
Oh, het bestaat echt.quote:
[..]
Dit noemt men ook wel chew and spit, google er maar 'ns op, echt een gezond eetpatroon is het natuurlijk niet, en kan ook gezien worden als/omslaan naar een eetstoornis.
Dat is pas een optimistische gedachtequote:
Halve depressie
Kan het iedereen aanraden. Even afzien, maar dan heb je ook wat
.Ach soms is het kut, als je dan een hoop afvalt, ben je een stuk slanker als het weer leuk isquote:
[..]
Dat is pas een optimistische gedachte
lolquote:
thanks uknown
Een goeie voedingsdeskundige en een hoop zelfdiscipline meer heb je niet nodig
quote:
[..]
De logica erachter begrijp ik wel, maar het is wel war lastig in gezelschap lijkt me?
Ik zie het al voor me quote:
Halve depressie
Kan het iedereen aanraden. Even afzien, maar dan heb je ook wat
Nee effe serieus
Gewoon gezond eten, met de nadruk op gezond en meer bewegen
Niet snoeien, maar wél af en toe iets lekkers want anders ga je er van dromen
da's ook niet goed
quote:
55 kilo in 4 jaar tijd
Een goeie voedingsdeskundige en een hoop zelfdiscipline meer heb je niet nodig
Googel is ook een goeie voedingsdeskundige trouwens
Sommige voedingsdeskundige vertellen ook een zooi onzin, moet je net de juiste treffen
Weet je, eigenlijk komt het gewoon neer op braaf de schijf van vijf volgen, niet teveel suiker, niet teveel vet, zeg maar gewoon je gezonde verstand gebruiken. Al die dieetboekjes en sonja bakkers van deze wereld zijn flauwekul.quote:
[..]
Googel is ook een goeie voedingsdeskundige trouwens
Sommige voedingsdeskundige vertellen ook een zooi onzin, moet je net de juiste treffen
Bij de voedingsdeskundige had ik eerst een geniale, die ging helaas weg, toen kwam er een andere die ik flauwekul uit vond kramen en ben zelf naar een andere gegaan die weer prima adviezen geeft.
Zelfdiscipline is het moeilijkste, afvallen is niet zo lastig, dat gewicht vasthouden een stuk lastiger
quote:
[..]
Weet je, eigenlijk komt het gewoon neer op braaf de schijf van vijf volgen, niet teveel suiker, niet teveel vet, zeg maar gewoon je gezonde verstand gebruiken. Al die dieetboekjes en sonja bakkers van deze wereld zijn flauwekul.
Bij de voedingsdeskundige had ik eerst een geniale, die ging helaas weg, toen kwam er een andere die ik flauwekul uit vond kramen en ben zelf naar een andere gegaan die weer prima adviezen geeft.
Zelfdisciplineis het moeilijkste, afvallen is niet zo lastig, dat gewicht vasthouden een stuk lastiger
Gewicht is bij mij geen probleem, maar ik ben mijn slapie aan het helpen met afvallen en
die heeft niet zo heel veel discipline dus die moet ik tijdens het boodschappen doen
regelmatig bij de gebakafdeling wegslepen
En dan niet voor éven maar voor altijd.
jepsquote:
Dus eigenlijk komt het neer op NIET diëten maar je voedingspatroon veranderen.
En dan niet voor éven maar voor altijd.
Dieet = voedingspatroonquote:
Dus eigenlijk komt het neer op NIET diëten maar je voedingspatroon veranderen.
En dan niet voor éven maar voor altijd.
Maar ja daar komt het toch wel op neer, gezond zijn is een lifestyle
Net als die tjappies in de sportschool die zich instructeur noemen, naar 9 van de 10 moet je sowieso niet luisteren...quote:
Sommige voedingsdeskundige vertellen ook een zooi onzin.
Net met diëten bedoel ik eigenlijk eventjes heel snel véél kilo's verliezen en dan terugvallenquote:
in je oude vaak ''slechte'' eetgewoontes, an krijg je het bekende jojo effect.
Dat dusquote:Maar ja daar komt het toch wel op neer, gezond zijn is een lifestyle
Hélemaal waar, misschien hebben die ook wel advies gevraagd op FOKquote:Net als die tjappies in de sportschool die zich instructeur noemen, naar 9 van de 10 moet je sowieso niet luisteren...
En dan nog iets, je moet het ook ZELF willen, het is natuurlijk fijn als je een vriend of vriendin
of partner hebt ie je helpt en af en toe weet te stimuleren, maar uiteindelijk moet je het écht
zelf doen. Je kan iemand af en toe even helpen herinneren wat zijn/haar doel ook weer was
en voedingstips geven als je die hebt of mee gaan naar de sportschool of wandelingen
of whatever, maar het hangt voor de rest toch écht af van de persoon zelf die af wil vallen.
Daarom moet je ook niet bij ieder koekje of gebakje gaan lopen bitchen natuurlijk, maar gewoon
zeggen, nou dat heb je wel een keertje verdient
als hij/zij een beetje verstandig is weet hij/zijook wel dat dat niet te vaak moet. jezelf hélemaal alles ontzeggen is ook weer niet goed, want
dan zou je de rest van je leven geen koekje of gebakje meer mogen eten en dat is nou ook
weer niet de bedoeling.
ik ga koffie drinken Tegenwoordig wel weer 3 kg erbij volgensmij, maar ben lekker stabiel op een vast gewicht (79 kg ofzo) dus ben ik wel tevreden mee.
Ja ik weet het ook niet, misschien was het illegaal ofzo.quote:
[..]
En daarom haalt hij de etiketten eraf?
Wie is deze knappe jongeheer??quote:
Niet helemaal want je eet natuurlijk wel anders (voornamelijk minder) wanneer je probeert af te vallen. Als je streefgewicht bereikt is zal je dus weer anders moeten eten. Maar als het goed is worden de porties alleen groter en ga je dus niet ineens weer massaal aan de junkfood.quote:
Dus eigenlijk komt het neer op NIET diëten maar je voedingspatroon veranderen.
En dan niet voor éven maar voor altijd.
Je onderhoud komt ook lager te liggen dus dat ligt niet zo gek ver uit elkaar als je dat dichter naar elkaar trekt op het moment dat je streefgewicht in beeld komt.quote:
[..]
Niet helemaal want je eet natuurlijk wel anders (voornamelijk minder) wanneer je probeert af te vallen. Als je streefgewicht bereikt is zal je dus weer anders moeten eten.
Dat is waar.quote:
[..]
Je onderhoud komt ook lager te liggen dus dat ligt niet zo gek ver uit elkaar als je dat dichter naar elkaar trekt op het moment dat je streefgewicht in beeld komt.
dit dus, eet nog steeds dezelfde porties als tijdens het afvallen en het is goed in balans nu, verlies niets en kom niets aan, ben behoorlijk stabielquote:
[..]
Je onderhoud komt ook lager te liggen dus dat ligt niet zo gek ver uit elkaar als je dat dichter naar elkaar trekt op het moment dat je streefgewicht in beeld komt.
haha nouja op een gegeven moment kan je toch gewon meer van elkaar hebben net als dik wordenquote:
[..]
Als het uitgaat wil je toch aantrekkelijk blijven voor nieuwe potentieeltjes! En ik hoop voor je vriend dat jullie nooit gaan trouwen
dan zeg ik gewoon niet zo zeiken joh haha, ik hoop gwn dat we gaan trouwen zodatk niet meer aan niuwe potnties hoef te denke lolBlij dat je mijn vriendin niet bent want ik rende hard wegquote:
[..]
haha nouja op een gegeven moment kan je toch gewon meer van elkaar hebben net als dik worden
edit na zien posthistory: Niet zo trollen jij
haha ja maar dat weet ie toch allemaal niet johquote:
[..]
Blij dat je mijn vriendin niet bent want ik rende hard weg
edit na zien posthistory: Niet zo trollen jij
oeps busted Afvallen moet je nooit doen voor een ander maar, maar voor jezelf.quote:
[..]
haha nouja op een gegeven moment kan je toch gewon meer van elkaar hebben net als dik worden
edit...
je was dus aan het trollen
JackieBrown post zo ongeveer alleen maar in de GYM slowchats.quote:
[..]
Afvallen moet je nooit doen voor een maar, maar voor jezelf.
zie mijn editquote:
[..]
JackieBrown post zo ongeveer alleen maar in de GYM slowchats.
de tering, jij hebt zoveel onzin gelult in dit topic dat ik er bijna in ga gelovenquote:
[..]
dit is geen onzin. lees anders even het hele verhaal dan snap je het misschien.
Sixpack met 25%, you mirin' brah?quote:Op maandag 14 oktober 2013 15:30 schreef Ethanolic het volgende:
Ik hoorde in de wandelgangen dat JB zo'n vieze 6-pack heeft.