LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ben wel benieuwd naar succesvolle afvalverhalen. Wie is er veel afgevallen en hoe heb je dat gedaan? Wie heeft je geholpen en welke tips heb je voor mensen met hetzelfde doel?
Hoop op veel leuke reacties.
Hoop op veel leuke reacties.
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
15 kilo in ongeveer 10 maanden
Gezond eten (nooit diëten!), niet zo veel meer snoepen en vooral veel bewegen
Is nu al ruim een jaar geleden en nog steeds weg.
Gezond eten (nooit diëten!), niet zo veel meer snoepen en vooral veel bewegen
Is nu al ruim een jaar geleden en nog steeds weg.
"I know," said Jane. "It's the most charming thing about humans. You are all so sure that the lesser animals are bleeding with envy because they didn't have the good fortune to be born homo sapiens."
Nog steeds op zoek naar tips om te verkopen in je sportschool onder de noemer 'professioneel advies'?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
20 kilo in een jaar. Had gewoon te lang niet gesport en mijn eetgewoontes niet aangepast. Ben weer gaan sporten. 4 a 5x per week.
Sportscholen werken niet.
ben in een jaar 10 kilo bijgekomen
ben in een jaar 10 kilo bijgekomen
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
12 kg in ongeveer een jaar. 54 jaar, 1.78 m, 98 kg -> 86 kg.
Gewoon de hoeveelheid avondeten met 1/4 verminderd en veel minder snoepen/snacken.
Wel zaterdagavond en zondagochtend bunkeren omdat ik gewoonlijk op zondag uren op de fiets zit, met een verbruik tot 8000 kcal.
Gewoon de hoeveelheid avondeten met 1/4 verminderd en veel minder snoepen/snacken.
Wel zaterdagavond en zondagochtend bunkeren omdat ik gewoonlijk op zondag uren op de fiets zit, met een verbruik tot 8000 kcal.
Sam the American Eagle : You, sir, are a demented, sick, degenerate, barbaric, naughty freako!
Alice Cooper : Why, thank you!
Sam the American Eagle : Freakos: One. Civilization: Zero.
Alice Cooper : Why, thank you!
Sam the American Eagle : Freakos: One. Civilization: Zero.
Dus wat ze zeggen wordt weer eens bewezen: minder eten en meer bewegen. Leuk om te zien dat zoveel juist zijn afgevallen zonder dieet, maar volgens eigen beeld en idee.
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
Wat lees je dan zoal?quote:Op woensdag 9 oktober 2013 16:34 schreef MrDoo het volgende:
Hoi,
20 kilo afgevallen.
Veel gelezen, voeding aangepast (geen raar dieet ofzo), meer bewegen = win.
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
Je snapt er echt geen bal van hequote:
Dus wat ze zeggen wordt weer eens bewezen: minder eten en meer bewegen. Leuk om te zien dat zoveel juist zijn afgevallen zonder dieet, maar volgens eigen beeld en idee.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hoi, zo een 8 kilo afgevallen, geen dieet, geen sport (af en toe een beetje bewegen met de hoelahoep, verder niets noemenswaardigs). Ik heb alle kant en klare dingen weggelaten en heb kokosnootolie toegevoegd aan mijn eten (in plaats van geen vet voorheen).
Normaal eten, alleen nog maar water drinken, en wat actiever zijn (op de fiets naar werk, de trap nemen ipv de lift ), van dat soort dingen. 20kg in een paar jaar tijd.
lift ), van dat soort dingen. 20kg in een paar jaar tijd.
I hope you can see this because I'm doing it as hard as I can.
Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.quote:
Duidelijk. Bodybuilders doen het er natuurlijk om, dus zo gek vind ik dat niet, hoorquote:
[..]
Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.
.
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
En eigenlijk dit ja.quote:
[..]
Het klinkt misschien raar, maar ik ben veel gaan lezen over de voeding van bodybuilders. In principe kun je alles eten als je maar minder calorieën eet dan je verbruikt. Vooral voldoende vetten en eiwitten en met je koolhydraten vul je dan de rest aan.
58 kilo ongeveer, door hardlopen en krachtraining. Geen dieet want dat werkt toch niet. Gewoon gezond en lekker verantwoord eten. 
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Niet ik persoonlijk, maar dat is wel de waarheidquote:
Veel gelezen, voeding aangepast (geen raar dieet ofzo), meer bewegen = win.
En altijd het laatste woord.
Voor mij hetzelfde verhaal, ging op dieet, 3x per week cardio fitness + krachttraining en bleef aankomenquote:Op woensdag 9 oktober 2013 17:00 schreef Waaghals het volgende:
Sportscholen werken niet.
ben in een jaar 10 kilo bijgekomen
Helaas was een maagverkleining mijn laatste redding. Vond het doodeng maar toch blij met mijn beslissing. In 10 maanden tijd 54kg afgevallen.
jezus man, dat noemt zichzelf gewichtscoach.
hij heeft alleen geen flauw benul hoe je moet afvallen
hij heeft alleen geen flauw benul hoe je moet afvallen
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Zijn er ook mensen geweest die je hierbij gesteund hebben? Behalve de arts die de maagverkleining uitvoerde, natuurlijk ?
?
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
Ik ben van 97kg naar 78 kg (9%BF) gegaan ivm wedstrijden en maximum gewicht. Nu steady rond de 85 en helaas ook wat hoger vetpercentage, maar daar wordt aan gewerkt
Geen professioneel advies gehad. Gewoon boerenverstand en inlezen. Dus in het kort: veel cardioen en zoveel mogelijk suikers vermijden.
Geen professioneel advies gehad. Gewoon boerenverstand en inlezen. Dus in het kort: veel cardioen en zoveel mogelijk suikers vermijden.
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan. Ik vertelde haar toen dat ze juist moet eten om af te vallen aangezien haar lichaam nu te weinig krijgt en dan alles gaat opslaan wat het binnen krijgt en dus niet afvalt. Dit snapte ze eerst niet maar naar een paar maanden aandringen haar er toch toe gekregen om meer te gaan eten. Binnen 1 maand was ze toen van 600 kcal naar 1200 - 1500 kcal gegaan. ze begon toen meteen al af te vallen. nu zijn we 5 maanden verder en ze eet nu 2000 kcal per dag en is in totaal 10 kg kwijt geraakt. het gaat dus langzaam maar dat is juist goed zodat haar lichaam (vel) kan herstellen en dus niet een overschot aan huid krijgt. En het is goed omdat ze zo het er niet meteen weer erbij krijgt dus geen jojo effect. Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
Trouwens iedereen die probeert af te vallen en niet sport ofzo, GA LOPEN. Beweeg gewoon en eet goed (gezond en genoeg, en goede vetten). Resultaat is er dan zo
Daaruit blijkt dan inderdaad dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe levensstijl. Wel goed van je, dat je zo'n steun bent geweest!quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan. Ik vertelde haar toen dat ze juist moet eten om af te vallen aangezien haar lichaam nu te weinig krijgt en dan alles gaat opslaan wat het binnen krijgt en dus niet afvalt. Dit snapte ze eerst niet maar naar een paar maanden aandringen haar er toch toe gekregen om meer te gaan eten. Binnen 1 maand was ze toen van 600 kcal naar 1200 - 1500 kcal gegaan. ze begon toen meteen al af te vallen. nu zijn we 5 maanden verder en ze eet nu 2000 kcal per dag en is in totaal 10 kg kwijt geraakt. het gaat dus langzaam maar dat is juist goed zodat haar lichaam (vel) kan herstellen en dus niet een overschot aan huid krijgt. En het is goed omdat ze zo het er niet meteen weer erbij krijgt dus geen jojo effect. Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
Je lichaam past zich gewoon aan. Als je niet eet dan denkt het dat het alles moet opnemen wat het kan. Daarom bestaat dat jojo effect ook. Als bijvoorbeeld iemand minder eet dan past je lichaam zich daarop aan, val je misschien wat af maar je kan niet zo weinig blijven eten dus als je weer normaal gaat eten waar je normaal niet van zou aankomen kom je dan erg veel van aan aangezien je lichaam steeds denkt dat je te weinig binnen krijgt dus alles moet opslaan voor slechtere tijden (wanneeer je dus weer gaat dieeten). De enige manier voor duurzaam afvallen is dus gezond gaan eten en voldoende. Vooral vetten. Deze zijn goed voor de spijsvertering en geven de spijsvertering een boost zodat je meer gaat verbranden, lees afvallen. Dieeten is dus een slecht plan en doet alleen maar schade aan je lichaam.quote:Op woensdag 9 oktober 2013 23:22 schreef JosHuizinga het volgende:
[..]
Daaruit blijkt dan inderdaad dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe levensstijl. Wel goed van je, dat je zo'n steun bent geweest!
Eerlijk gezegd heb ik altijd zo mijn twijfels bij dergelijke verhalen. Je lichaam kan niet die voedingsstoffen opslaan als vet (aankomen), omdat alles wat je binnenkrijgt wordt gebruikt voor energie. Het lijkt mij eerder dat je verbranding enorm omlaag gaat als je zo weinig eet. Je verliest spieren en je lichaam stopt bijvoorbeeld met menstrueren om op die manier energie te besparen, waardoor je uiteindelijk minder verbrandt en dus niet meer afvalt.quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan. Ik vertelde haar toen dat ze juist moet eten om af te vallen aangezien haar lichaam nu te weinig krijgt en dan alles gaat opslaan wat het binnen krijgt en dus niet afvalt. Dit snapte ze eerst niet maar naar een paar maanden aandringen haar er toch toe gekregen om meer te gaan eten. Binnen 1 maand was ze toen van 600 kcal naar 1200 - 1500 kcal gegaan. ze begon toen meteen al af te vallen. nu zijn we 5 maanden verder en ze eet nu 2000 kcal per dag en is in totaal 10 kg kwijt geraakt. het gaat dus langzaam maar dat is juist goed zodat haar lichaam (vel) kan herstellen en dus niet een overschot aan huid krijgt. En het is goed omdat ze zo het er niet meteen weer erbij krijgt dus geen jojo effect. Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
hmm ja misschien is dit wel waar. Maar in ieder geval minder /haast niet eten is een slecht plan als je wilt afvallen.quote:
[..]
Eerlijk gezegd heb ik altijd zo mijn twijfels bij dergelijke verhalen. Je lichaam kan niet die voedingsstoffen opslaan als vet (aankomen), omdat alles wat je binnenkrijgt wordt gebruikt voor energie. Het lijkt mij eerder dat je verbranding enorm omlaag gaat als je zo weinig eet. Je verliest spieren en je lichaam stopt bijvoorbeeld met menstrueren om op die manier energie te besparen, waardoor je uiteindelijk minder verbrandt en dus niet meer afvalt.
Zeker.quote:
[..]
hmm ja misschien is dit wel waar. Maar in ieder geval minder /haast niet eten is een slecht plan als je wilt afvallen.
In de tijd dat ik echt extreem bezig was met sporten en dieet had ik wel steun aan familie/vrienden die me motiveerden maar mijn toenmalige vriend wilde niet dat ik af zou vallen. Hij vond me niet te dik (1.62m en 136kg). Hij zei je bent gezond dus gewicht doet er niet toe, begreep niet dat overgewicht pas op latere leeftijd ook nog problemen kan veroorzaken.quote:
Zijn er ook mensen geweest die je hierbij gesteund hebben? Behalve de arts die de maagverkleining uitvoerde, natuurlijk
Tijdens mijn relatie met hem toch 13kg afgevallen door heel gezond te leven maar toen stopte het zomaar, dus toen mij aangemeld bij het centrum voor obesitas in Leeuwarden, dat was vorig jaar februari. Na meerdere voorlichtingsmiddagen en de screening in oktober waren de specialisten akkoord en ben 17 december geopereerd. Weeg momenteel 71, een heel verschil dus. En nooit spijt gehad van mijn beslissing.
Ik ben een jongen/man van 22 jaar en ik ben op het moment (nog) met succes aan het afvallen!
Toen ik begon was ik veel te zwaar. Met een lengte van 1.80m woog ik 118,4 kilo. Ik besloot dat het genoeg was en ik ben met gezond verstand gaan afvallen. Ik ben in 10 weken tijd 20,5 kilo afgevallen dus ik zit nu op 97,9kg. Mijn uiteindelijke Target is om 82/83 te halen.
Ik heb altijd al gesport (sportschool) maar ik deed weinig met mijn voeding, dus deze heb ik als eerste omgegooid. Ik drink niks anders meer dan water en groene thee. Ook heb ik een duidelijk patroon gecreëerd in mijn voedingsschema.
06:30 ontbijt
09:30 stukje fruit
12:30 lunch
15:30 stukje fruit
18:00 avond eten
21:00 Magere kwark (niet altijd)
Qua mijn voeding heb ik weinig veranderingen gemaakt. Ik ontbijt met muesli met water en een kop groene thee. Mijn lunch is vaak 2 gekookte eieren of 2 crackers met kipfilet/kalkoen filet en een halve komkommer. Avond eten doe ik heel gevarieerd. Pasta/Rijst/Groentes, wel zit bij elke maaltijd vlees of vis.
'sporten' doe ik 3 tot 4 keer in de week. In het begin deed ik veel hardlopen maar omdat ik last kreeg van mijn knieën ben ik gaan wandelen. Dit doe ik vaak maar 3 kwartier. Ook doe ik na elke wandelsessie een aantal pushups en situps.
Het algemene traject (tot nu toe) is als volgt verlopen.
Week 0: 118,4 kg
Week 1: 115,6
Week 2: 114,2
Week 3: 110.1
Week 4: 109,2
Week 5: 107,5
Week 6: 106,0
Week 7: 104,4
Week 8: 102,3
Week 9: 100,4
Week 10: 97,9.
Ik heb mijn doel nog lang niet bereikt maar ik blijf knallen! Verder gebruik ik mijn gezond verstand en als ik niet weet of iets gezond is ja of nee kijk ik altijd even op het internet.
Toen ik begon was ik veel te zwaar. Met een lengte van 1.80m woog ik 118,4 kilo. Ik besloot dat het genoeg was en ik ben met gezond verstand gaan afvallen. Ik ben in 10 weken tijd 20,5 kilo afgevallen dus ik zit nu op 97,9kg. Mijn uiteindelijke Target is om 82/83 te halen.
Ik heb altijd al gesport (sportschool) maar ik deed weinig met mijn voeding, dus deze heb ik als eerste omgegooid. Ik drink niks anders meer dan water en groene thee. Ook heb ik een duidelijk patroon gecreëerd in mijn voedingsschema.
06:30 ontbijt
09:30 stukje fruit
12:30 lunch
15:30 stukje fruit
18:00 avond eten
21:00 Magere kwark (niet altijd)
Qua mijn voeding heb ik weinig veranderingen gemaakt. Ik ontbijt met muesli met water en een kop groene thee. Mijn lunch is vaak 2 gekookte eieren of 2 crackers met kipfilet/kalkoen filet en een halve komkommer. Avond eten doe ik heel gevarieerd. Pasta/Rijst/Groentes, wel zit bij elke maaltijd vlees of vis.
'sporten' doe ik 3 tot 4 keer in de week. In het begin deed ik veel hardlopen maar omdat ik last kreeg van mijn knieën ben ik gaan wandelen. Dit doe ik vaak maar 3 kwartier. Ook doe ik na elke wandelsessie een aantal pushups en situps.
Het algemene traject (tot nu toe) is als volgt verlopen.
Week 0: 118,4 kg
Week 1: 115,6
Week 2: 114,2
Week 3: 110.1
Week 4: 109,2
Week 5: 107,5
Week 6: 106,0
Week 7: 104,4
Week 8: 102,3
Week 9: 100,4
Week 10: 97,9.
Ik heb mijn doel nog lang niet bereikt maar ik blijf knallen! Verder gebruik ik mijn gezond verstand en als ik niet weet of iets gezond is ja of nee kijk ik altijd even op het internet.
Goed bezig zeg!quote:
Ik ben een jongen/man van 22 jaar en ik ben op het moment (nog) met succes aan het afvallen!
Toen ik begon was ik veel te zwaar. Met een lengte van 1.80m woog ik 118,4 kilo. Ik besloot dat het genoeg was en ik ben met gezond verstand gaan afvallen. Ik ben in 10 weken tijd 20,5 kilo afgevallen dus ik zit nu op 97,9kg. Mijn uiteindelijke Target is om 82/83 te halen.
Ik heb altijd al gesport (sportschool) maar ik deed weinig met mijn voeding, dus deze heb ik als eerste omgegooid. Ik drink niks anders meer dan water en groene thee. Ook heb ik een duidelijk patroon gecreëerd in mijn voedingsschema.
06:30 ontbijt
09:30 stukje fruit
12:30 lunch
15:30 stukje fruit
18:00 avond eten
21:00 Magere kwark (niet altijd)
Qua mijn voeding heb ik weinig veranderingen gemaakt. Ik ontbijt met muesli met water en een kop groene thee. Mijn lunch is vaak 2 gekookte eieren of 2 crackers met kipfilet/kalkoen filet en een halve komkommer. Avond eten doe ik heel gevarieerd. Pasta/Rijst/Groentes, wel zit bij elke maaltijd vlees of vis.
'sporten' doe ik 3 tot 4 keer in de week. In het begin deed ik veel hardlopen maar omdat ik last kreeg van mijn knieën ben ik gaan wandelen. Dit doe ik vaak maar 3 kwartier. Ook doe ik na elke wandelsessie een aantal pushups en situps.
Het algemene traject (tot nu toe) is als volgt verlopen.
Week 0: 118,4 kg
Week 1: 115,6
Week 2: 114,2
Week 3: 110.1
Week 4: 109,2
Week 5: 107,5
Week 6: 106,0
Week 7: 104,4
Week 8: 102,3
Week 9: 100,4
Week 10: 97,9.
Ik heb mijn doel nog lang niet bereikt maar ik blijf knallen! Verder gebruik ik mijn gezond verstand en als ik niet weet of iets gezond is ja of nee kijk ik altijd even op het internet.
Leuk om dat verloop te zien hoeveel je iedere week bent afgevallen
All she wants and needs is just a little taste..
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiverenquote:
[..]
Goed bezig zeg!
Leuk om dat verloop te zien hoeveel je iedere week bent afgevallen
. Ik zal vanavond is before and after foto posten!
Goed om zo je vooruitgang te zien. Maar eet je nu niet érg weinig? Niet dat je nu al je spieren verbrand en dat je rustverbranding straks erg laag is.quote:
[..]
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiveren
Dat is ook altijd erg leuk die foto'squote:
[..]
Thanks! Het is inderdaad leuk om te zien, daarom houd ik het bij zodat ik mezelf kan blijven motiveren
Ik heb zelf de app 'Libra' geïnstalleerd en vul daar dagelijks mijn gewicht op in.
Erg motiverend om dat grafiekje zo omlaag te zien gaan
All she wants and needs is just a little taste..
Ben nu een halfjaar of langer bezig (heb niet echt de tijd bijgehouden), 10 kilo afgevallen. Gewoon op het eten letten en 3 keer per week hardlopen. Ik doe echt geen dieet, eet nog steeds wat ik lekker vind, maar gewoon opletten op hoeveel en niet teveel snoepen.
Ik doe echt geen dieet, eet nog steeds wat ik lekker vind, maar gewoon opletten op hoeveel en niet teveel snoepen.
Hier ook 3x per week hardlopen, werkt als een tierelier
Qua eetpatroon is mijn ervaring dat het meeste gewicht wat ik vroeger extra had niet zozeer voortkwam uit dingen die ik mezelf nu moet ontzeggen (want dat doe ik niet) maar uit het stukje erna. De rol leegeten omdat je toch al een koekje genomen hebt bijvoorbeeld, terwijl het dan al lang niet meer zo goed smaakt.
Als ik ergens echt zin in heb dan eet ik het gewoon, zeker nu ik niet verder hoef af te vallen. Uiteindelijk zijn het gewoon carbs / vetten. Gewoon meetellen in het geheel, geen huilie huilie doen omdat je over een schreef bent gegaan die in feite alleen in je hoofd bestaat. Om dat vervolgens als excuus te zien om jezelf vol te proppen. In die zin ben ik de boel veel nuchterder gaan bekijken.
En omdat ik kritischer ben gaan kijk naar wat ik echt lekker vindt én structureel meer gezond voedsel naar binnen werk is de behoefte om gedachteloos en rol koek leeg te vreten tot vrijwel nul gedaald. Met een half lege maag omdat je jezelf dwingt op een ontbijt van 2 crackers te leven vraag je om zo'n craving.
Wanneer je nog volop in het afvalproces zit, kan het helpen om strikt te zijn, maar in mijn ervaring moet je op de lange termijn gewoon leren om keuzes te maken uit alles, om blijvend resultaat te behalen. Weten wat je naar binnen schuift en daarvoor zelf verantwoordelijkheid nemen.
Qua eetpatroon is mijn ervaring dat het meeste gewicht wat ik vroeger extra had niet zozeer voortkwam uit dingen die ik mezelf nu moet ontzeggen (want dat doe ik niet) maar uit het stukje erna. De rol leegeten omdat je toch al een koekje genomen hebt bijvoorbeeld, terwijl het dan al lang niet meer zo goed smaakt.
Als ik ergens echt zin in heb dan eet ik het gewoon, zeker nu ik niet verder hoef af te vallen. Uiteindelijk zijn het gewoon carbs / vetten. Gewoon meetellen in het geheel, geen huilie huilie doen omdat je over een schreef bent gegaan die in feite alleen in je hoofd bestaat. Om dat vervolgens als excuus te zien om jezelf vol te proppen. In die zin ben ik de boel veel nuchterder gaan bekijken.
En omdat ik kritischer ben gaan kijk naar wat ik echt lekker vindt én structureel meer gezond voedsel naar binnen werk is de behoefte om gedachteloos en rol koek leeg te vreten tot vrijwel nul gedaald. Met een half lege maag omdat je jezelf dwingt op een ontbijt van 2 crackers te leven vraag je om zo'n craving.
Wanneer je nog volop in het afvalproces zit, kan het helpen om strikt te zijn, maar in mijn ervaring moet je op de lange termijn gewoon leren om keuzes te maken uit alles, om blijvend resultaat te behalen. Weten wat je naar binnen schuift en daarvoor zelf verantwoordelijkheid nemen.
45 kilo afgevallen in een half jaar, zonder sporten of op m'n eten te letten. Altijd alles kunnen eten wat ik wil. Volgens de dokter is de kans nihil dat het gewicht nog terugkomt.
Mijn geheim? Aids.
Mijn geheim? Aids.
Niet grappigquote:
45 kilo afgevallen in een half jaar, zonder sporten of op m'n eten te letten. Altijd alles kunnen eten wat ik wil. Volgens de dokter is de kans nihil dat het gewicht nog terugkomt.
Mijn geheim? Aids.
Je mag dat echt wel een prestatie noemen, hoor! Knap en zeker motiverend.quote:
[..]
Dat is ook altijd erg leuk die foto's
Ik heb zelf de app 'Libra' geïnstalleerd en vul daar dagelijks mijn gewicht op in.
Erg motiverend om dat grafiekje zo omlaag te zien gaan
Bereik een ideaal gewicht met de beste workouts. Hulp bij afvallen voor iedereen. Lees ook ons onderzoek naar het ziekenhuisdieet.
Wat ben jij voor 'n trollquote:
Dus wat ze zeggen wordt weer eens bewezen: minder eten en meer bewegen. Leuk om te zien dat zoveel juist zijn afgevallen zonder dieet, maar volgens eigen beeld en idee.
Voor iemand die zichzelf gewichtscoach noemt snap je er bijzonder weinig van. Welke sportschool werk je? dan weet ik in ieder geval niet waar ik heen moet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik was 95 kilo (178cm). Ik kon echt niet met mezelf leven. Iedere keer als ik in de spiegel keek moest ik huilen, ik was zwaar depressief. Toen schreef ik mij in bij een F4F en mijn coach gaf me een voeding- en trainingschema.
Het ging goed en ik verloor in 2 weken 3 kilo! Maar niet snel genoeg. Ik vroeg aan mijn coach of het niet sneller kon.
Volgende keer gaf hij me 2 potjes, met de labels eraf gehaald. Uit het blauwe potje moest ik 5 pillen per dag nemen en uit het witte potje 2 pillen per dag.
Nu 6 weken later weeg ik 80 kilo.
Iemand enig idee wat hier in zat???
Het ging goed en ik verloor in 2 weken 3 kilo! Maar niet snel genoeg. Ik vroeg aan mijn coach of het niet sneller kon.
Volgende keer gaf hij me 2 potjes, met de labels eraf gehaald. Uit het blauwe potje moest ik 5 pillen per dag nemen en uit het witte potje 2 pillen per dag.
Nu 6 weken later weeg ik 80 kilo.
Iemand enig idee wat hier in zat???
Deathlift or Die.
15 kilo door het dieetadvies van fitnessguru Mark Rippetoe op te volgen.
Sinds ik 4 liter volle melk per dag drink, vliegen de kilos er af.
Sinds ik 4 liter volle melk per dag drink, vliegen de kilos er af.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Sorry dat ik het zeg maar dat is complete onzin.quote:
Ik heb een vriendin geholpen met afvallen. Ze at nauwelijks, 500 kcal per dag ongeveer en zelfs dagen dat ze onder de 250 kcal zat. Dit deed ze al jaren maar kwam alsnog aan.
quote:\Dus mensen die haast niet meer eten om af te vallen, dit gaat niet goed komen. je krijgt dan jojo effect of komt gewoon aan. Vetten zijn goed voor je (goede vetten) je lichaam gaat dan meer verbranden. als je te weinig gaat eten gaat je lichaam alles opslaan en val je dus niet af.
Ik heb zelf een theorie ontwikkeld waardoor afvallen bijzonder makkelijk wordt. En het mooiste is; Je hoeft er NIETS voor te laten staan. Het werkt als volgt:
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft. Hoe is het dan mogelijk om ALLES te eten zonder een kilogrammetje bij te komen? Het is heel simpel: Na het proeven van het voedsel slik je het niet door maar spuw je het weer uit je mond. Op deze manier ervaar je wél de smaaksensatie van alles wat je lekker vindt omdat je de tong de tijd hebt gegeven om te proeven, maar ervaar je niet de negatieve bij-effecten van 'ongezond' eten zoals dik worden en hart- en vaatziekten.
Hoe krijg ik dan mijn voedingsstoffen binnen, zul je je afvragen? Dat is heel simpel. Je spuwt natuurlijk niet al het eten uit. Af en toe slik je een banaan door, of wat yoghurt. Of zelfs een broodje kan geen kwaad.
Deze techniek is revolutionair, door mezelf bedacht en ik ben zeker het levende bewijs dat het werkt. Ik woog 93 kilo en ben in een maand maar liefst 11 kilo afgevallen. Nog maar een paar kilo te gaan maar ik denk dat ik nooit meer van deze methode afga. Het is echt geweldig!
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft. Hoe is het dan mogelijk om ALLES te eten zonder een kilogrammetje bij te komen? Het is heel simpel: Na het proeven van het voedsel slik je het niet door maar spuw je het weer uit je mond. Op deze manier ervaar je wél de smaaksensatie van alles wat je lekker vindt omdat je de tong de tijd hebt gegeven om te proeven, maar ervaar je niet de negatieve bij-effecten van 'ongezond' eten zoals dik worden en hart- en vaatziekten.
Hoe krijg ik dan mijn voedingsstoffen binnen, zul je je afvragen? Dat is heel simpel. Je spuwt natuurlijk niet al het eten uit. Af en toe slik je een banaan door, of wat yoghurt. Of zelfs een broodje kan geen kwaad.
Deze techniek is revolutionair, door mezelf bedacht en ik ben zeker het levende bewijs dat het werkt. Ik woog 93 kilo en ben in een maand maar liefst 11 kilo afgevallen. Nog maar een paar kilo te gaan maar ik denk dat ik nooit meer van deze methode afga. Het is echt geweldig!
Ik ben in nog geen 4jr tijd van 68kg naar 107kg gevlogen. Ik ga ff meelezen hier.
Bedankt alvast heur
Bedankt alvast heur
Icm. je neus..quote:
De mens houdt van eten, lekker eten. De smaak van lekker eten wordt verwerkt door de tong en dat is ook hoe jij, en iedereen, hun eten proeft.
Hoe heb je het zo ver kunnen laten komen... echt geen respect voor jouquote:
Ik ben in nog geen 4jr tijd van 68kg naar 107kg gevlogen. Ik ga ff meelezen hier.
Bedankt alvast heur
Deathlift or Die.
nee ik snap het ook niet.quote:
[..]
Hoe heb je het zo ver kunnen laten komen... echt geen respect voor jou
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
Wat eet je zoal? En hoe vaak train je en wat doe je dan?quote:
[..]
nee ik snap het ook niet.
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Trage stofwisselingquote:
[..]
nee ik snap het ook niet.
En ik train me het schompes eerlijk waar, maar het gaat er maar niet af
Eet je wel 6 maaltijden per dag?
BEASTMODE
Ik ben zelf succesvol 20 kg afgevallen.
Ik woog 65 kg bij 1m63 toen mijn vriend in een serieus gesprek zei dat hij me echt te dik vond worden, we hadden geen seks meer omdat hij me fysiek niet meer aantrekkelijk vond.
Dat was mijn motivatie om af te vallen. Denk dat als het uitgaat ik wel weer aan ga komen gewoon.
Of als we eenmaal getrouwd zijn ofzo haha
Ik woog 65 kg bij 1m63 toen mijn vriend in een serieus gesprek zei dat hij me echt te dik vond worden, we hadden geen seks meer omdat hij me fysiek niet meer aantrekkelijk vond.
Dat was mijn motivatie om af te vallen. Denk dat als het uitgaat ik wel weer aan ga komen gewoon.
Of als we eenmaal getrouwd zijn ofzo haha
Misschien dit eens kijken, sommige mensen kunnen dus gewoon niet afvallen.
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
jazeker 8x soms zelfsquote:
[..]
Trage stofwisseling
Eet je wel 6 maaltijden per dag?
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
Zou je antwoord kunnen geven op mijn eerdere vraag? Ben wel benieuwd eigenlijk.quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
I see what you did there...quote:
Misschien dit eens kijken, sommige mensen kunnen dus gewoon niet afvallen.
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
Lekker gezond ook, 500 kcal. Lekker crashen!quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
niet weer die shitquote:
Misschien dit eens kijken, sommige mensen kunnen dus gewoon niet afvallen.
http://www.ted.com/talks/(...)_about_diabetes.html
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 14:16 schreef Fera het volgende:
[..]
Wat eet je zoal? En hoe vaak train je en wat doe je dan?
Elke dagquote:
[..]
Zou je antwoord kunnen geven op mijn eerdere vraag? Ben wel benieuwd eigenlijk.
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles ongeveer. Ohja, en nog wat pindasaus 2 eetlepels
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Ik heb geen ervaring met Creatine, maar je eet sowieso best wel veel. Ik denk dat je simpelweg gewoon teveel calorieën tot je neemt. Cashewnoten zijn gezond, maar erg calorierijk. Een handje is voldoende. Verder denk ik dat je misschien wel wat vlees kunt schrappen (kipfilet is nog wel het beste) en je porties wat kan verkleinen. Dextrose zou ik gewoon helemaal weglaten.quote:
[..]
[..]
Elke dag
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Verder ziet het er wel vrij gezond uit. Ik zie dat je heel erg gericht bent op eiwitten, dat is wel positief. Maar het is gewoon echt heel erg veel.
Hoe zit het met de training? Hoe zwaar is dat en waar ligt je focus? Doe je ook aan cardio of is het allemaal gewicht pompen? Gezien je voedingsschema zou ik denken dat je vooral gericht bent op spiergroei. En spieren wegen ook wat, dat kan ook deels de gewichtstoename verklaren.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Dit is waar de crux zit. Wist je dat 1 liter water ongeveer 1 kg weegt!!!???quote:
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
Als je dit dus elke dag doet dan vliegen de kilo's er aan.
BEASTMODE
OOOOOOHhh, dan is dat het. Gelukkig ik dacht alquote:
[..]
Ik heb geen ervaring met Creatine, maar je eet sowieso best wel veel. Ik denk dat je simpelweg gewoon teveel calorieën tot je neemt. Cashewnoten zijn gezond, maar erg calorierijk. Een handje is voldoende. Verder denk ik dat je misschien wel wat vlees kunt schrappen (kipfilet is nog wel het beste) en je porties wat kan verkleinen. Dextrose zou ik gewoon helemaal weglaten.
Verder ziet het er wel vrij gezond uit. Ik zie dat je heel erg gericht bent op eiwitten, dat is wel positief. Maar het is gewoon echt heel erg veel.
Hoe zit het met de training? Hoe zwaar is dat en waar ligt je focus? Doe je ook aan cardio of is het allemaal gewicht pompen? Gezien je voedingsschema zou ik denken dat je vooral gericht bent op spiergroei. En spieren wegen ook wat, dat kan ook deels de gewichtstoename verklaren.
training is hoofdzakelijk
Deadlift
Squats
Benchpress
en de nodige isolatieoefeningen voor schouders.
Groeistrepen zitten onder m'n oksels zo erg.
Ben blij met dit topic
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..quote:
[..]
[..]
Elke dag
200gram droog afgewogen Brinta
4 eieren
400gram bruine rijst
2liter vollemelk
300gram groente
4 bananen
2 appels
150gram biefstuk
200gram kipfilet
40ml olijfolie
proteine shake
dextrose 500ml
half zakje cashew noten ongezouten
handje amandelen ongezouten
bak kwark
4 a 5 liter water elke dag plus nog 2liter thee, adam multivit, vitD, 6x omega 3,6,9
ZMA,Creatine
Dat is alles ongeveer. Ohja, en nog wat pindasaus 2 eetlepels
En ik wordt alleen maar groter. Zou ik vocht vast houden van die creatine?
Ik denk dat het dichter tegen de 5000 aanzit.quote:Op vrijdag 11 oktober 2013 14:38 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Deels hè. Ik weet niet hoe je lichaam eruit ziet.quote:
[..]
OOOOOOHhh, dan is dat het. Gelukkig ik dacht al
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
quote:
[..]
Dit is wel meer dan 500 kcal hoor..
lees post 57 nog eens goed door schattenboutenquote:
[..]
Ik denk dat het dichter tegen de 5000 aanzit.
Die doorgestreepte 0 zag ik wel.quote:
[..]
[..]
lees post 57 nog eens goed door schattenbouten
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
quote:
[..]
[..]
lees post 57 nog eens goed door schattenbouten
Van 5000 500 gemaakt.. Of bedoel je gewoon 5000 en bedacht je je opeens dat dat wel erg veel was?quote:
[..]
jazeker 8x soms zelfs
zal wel stofwisseling zijn want ik eet echt maar 500 0kcals per dag
lolquote:
[..]
[..]
Van 5000 500 gemaakt.. Of bedoel je gewoon 5000 en bedacht je je opeens dat dat wel erg veel was?
ik zit op 5000kcal per dag ja bijna. Met een reden, zie m'n posthistory
zat lekker te stangen hier, maar krijg nu toch medelijden i.v.m. de goeie bedoelingen van Fera lol
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |