[Hardlopen] #613 - Happend naar adem

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 14:17 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is/was ook benauwd. Gisteren ook al. Ik heb over de Sacharovbrug gerend trouwens

Wel klote van het hyperventileren trouwens

Ja.. heb het vroeger ook wel eens gehad, een tijdje toen ik een poging tot saxofoon spelen deed en een tijdje toen het niet zo lekker ging. Probleem alleen is dat ik toen beide keren bang werd voor herhaling waardoor dat ook gebeurde. En dat wil ik nu niet. Maar goed, loopt wel los hoop ik.

Ik vind verstandig over het algemeen ook stom, en toen ik zo rond 5min/km startte had ik er al helemaal schijt aan en toen pakte verstand me kneiterhard terug. Nouja. Ik heb wel wat lopen twijfelen of ik niet gewoon kalm aan door zou hobbelen, maar toen rode-kruismevrouwen me bij het waterput heel bezorgd aankeken en vroegen of het wel ging (ik zag er denk ik toen al niet meer zo fit uit, wat voor mij toch wel gek is ), besloten te stoppen. Toen nog 3km op m'n dooie gemak naar het centrum van Bergen gehobbeld, wat ook echt niet meer ging omdat m'n hoofd niet meer op doorzetstand stond, maar op faalstand. Uiteindelijk toch echt gewoon eigen schuld dikke bult. Oké, en een beetje van de zon.

En terug van de schollebosloop voor een enerverende 20KM. Vooraf was niet helemaal duidelijk hoe het parcours was. Het 20KM parcours was namelijk precies hetzelfde als de 15 waaronder cryptisch "+ extra ronde 5KM" stond. Waar die extra ronde dan zat was niet helemaal duidelijk, want het parcours bestond eigenlijk uit 2 landelijke gebieden die dmv een kilometer of 3 fietspad met elkaar verbonden waren.

Anyway, samen Arquero op tijd bij de start nummer opgehaald, chip aan de veter, camelbak om en gestart. En net na het 1KM punt brak bij de wiggle camelbak van mij al een bandje los. Gevolg. 3 minuten kloten om te zien of ik het ding nog op 1 of andere manier vast kon knopen en daarna maar bij een vrijwilliger afgegeven.

Na 8KM werden we als 20 lopers netjes voor een nog een rondje gestuurd dus dat probleem was ook opgelost. Verder konden we redelijk constant een tempo van ergens tussen de 5:40 en 5:50 vasthouden en zo kwamen we na 16KM weer in het gebied van de start. Daar zag ik nog een loper op een meter of 200 voor me en die moest ik nog inhalen Temp iets omhoog en uiteindelijk nog ruim onder de 2 uur gefinished wat mijn doel was. Jammer alleen dat de medailles op waren Die wordt na gestuurd

Licht pijntje in de achillespees gehad dus dat blijft voorlopig oppassen. Verder bedacht ik me dat ik nog een lange weg te gaan heb tot de marathon, maar eigenlijk is het nog best acceptabel als je je bedenkt dat ik 3 dagen geleden nog aan het projectielkotsen was.

Ow en de kinderen vonden het erg fijn dat er krentenbollen en sinaasappels voor de gefinishte lopers waren.

http://www.endomondo.com/workouts/254847695/819185

En hiermee heb ik mijn jaartotaal van vorig jaar overtroffen

Even snel: Jero moet zelf maar verslag doen. Tipje vd sluier: hij was té snel voor mijn fototoestel

Mijn race: om te vergeten Ik ging een pacer voor 1u volgen ( met als plan versnellen bij 7k), maar die startte met 5:40 min/km. Ik heb me dus kapotgelopen.... Bah bah bah!

[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 06-10-2013 15:18:27 ]

Watch this space! Episch verslag gaat volgen!

Nou, dan wacht ik inderdaad maar even op het verslag van Jero

Dat finishen vind ze wel leuk..

(die 20km er voor hoeven van haar niet zo )

TWC & Bonobo, mooie verslagen en een erg goeie prestatie.
Swetsenegger

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:12 schreef Quoi het volgende:
Mijn race: om te vergeten Ik ging een pacer voor 1u volgen ( met als plan versnellen bij 7k), maar die startte met 5:40 min/km. Ik heb me dus kapotgelopen.... Bah bah bah!

Dus??? Je hebt een PR???

Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:41 schreef minimaLL het volgende:
Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zo. Dat is vrij snel.

Ik realiseer me trouwens dat ik fantastisch heb gelopen. Even los van die 2e kilometer 19KM lang tussen de 5:40 en 5:50. Ik had dit tempo ook 21.1KM kunnen volhouden, wat een HM in 2 uur 2 ongeveer had geweest. Sneller dan mijn snelste tot nu toe.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:47 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik realiseer me trouwens dat ik fantastisch heb gelopen. Even los van die 2e kilometer 19KM lang tussen de 5:40 en 5:50. Ik had dit tempo ook 21.1KM kunnen volhouden, wat een HM in 2 uur 2 ongeveer had geweest. Sneller dan mijn snelste tot nu toe.

Ik vind het inderdaad ook een nette tijd!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:41 schreef minimaLL het volgende:
Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Das een behoorlijke tijd

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Verslagen

[..]

Wat een rare start voor een pacer voor één uur?

Nou ja, 20 seconden te snel in de eerste km is ook weer niet zo raar. Pas als die het langer volhoudt wordt het problematisch lijkt me..

Au, heb echt een hele grote mega bloedblaar aan de zijkant van m'n teen zitten
Nu ff kids naar hun moeder brengen en dan vanavond euh... weinig meer doen

Op zich lekker gelopen, maar zat er rond de 15 beetje doorheen. Toch nog aardig door kunnen trekken, maar ik merk dat ik daar nog wat vermogen mis om ook die laatste kilometers lekker te kunnen lopen. Maar eens kijken hoe ik dat verbeterd kan krijgen.

Net de Bredase Singelloop gelopen (5km). Ging lekker maar pas bij de laatste kilometer kon je een beetje je eigen tempo lopen. Dus mijn doel niet gehaald. Maar het was superleuk om te doen! Wat minder leuk is, is dat ik m'n rondje wil inladen met mijn horloge en die valt ineens vrolijk uit ("Activiteiten opslaan" was het laatste dat ik erop las en toen, boem, blanco) en ik krijg hem met geen mogelijkheid aan de praat. Iemand tips?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hmpf... Welk horloge heb je?

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

Nee ik liep geen PR en die pacer:
Mijn tijd: 1u02 en ik moest erna eventjes doen. Misschien ook allemaal een beetje druk geweest.

Mr Q net binnen, heeft netjes rustig aan gedaan (1u55) want over 2 wkn weer een HM.

[ Bericht 1% gewijzigd door Quoi op 06-10-2013 16:16:59 ]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Cee het volgende:

[..]

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

Ik heb dat hier ook eens met een 210 gehad. Langer de knoppen ingedrukt houden en een paar keer achter elkaar doen.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is ie niet gewoon leeg? Doe m eens aan de lader?

Hij was niet leeg, hij zit aan de lader maar er gebeurt niets. Nu wil dat niet meteen iets zeggen vanwege de gevoeligheid van dat contact, maar het blijft blanco, wat ik ook doe.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik heb dat hier ook eens met een 210 gehad. Langer de knoppen ingedrukt houden en een paar keer achter elkaar doen.

Welke knoppen? Is er een speciale combinatie dat kan werken?
-edit: oh goddank, even wat random combi's geprobeerd en hij gaat weer aan.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Cee het volgende:

[..]

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

http://it2tp.wordpress.co(...)rmin-forerunner-210/

De laatste methode en de knopjes een seconde of 30 (lang iig!) ingedrukt houden De twee keer dat ik het nodig had, stond m'n data er gewoon nog

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:20 schreef E.T. het volgende:

[..]

http://it2tp.wordpress.co(...)rmin-forerunner-210/

De laatste methode en de knopjes een seconde of 30 (lang iig!) ingedrukt houden De twee keer dat ik het nodig had, stond m'n data er gewoon nog

Methode 1 lukte uiteindelijk. Dank voor de snelle reacties iedereen! Al is het niet raar om in een topic als deze verblindende snelheid mee te maken.

Nu dan, heb mijn 5km ingeladen: http://www.endomondo.com/workouts/254899802/11151289
Valt het op dat ik in de laatste kilometer eindelijk ruimte had en besloot een sprint te trekken?

Netjes gelopen Swets en Arquero!

Ik ben ook benieuwd naar de verslagen van de andere lopers.

Ik zit een beetje te twijfelen of ik de organisatie van A'dam moet vragen of ze m'n inschrijving kunnen omzetten naar 8km. M'n voorbereiding is weer niet super. Vandaag zou m'n laatste lange duurloop zijn, maar dat werd dus een korte tempoloop vorige week ook geen duurloop gelopen, omdat meh lekker bezig

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:23 schreef hatsaflats het volgende:
Netjes gelopen Swets en Arquero!

Ik ben ook benieuwd naar de verslagen van de andere lopers.

Ik zit een beetje te twijfelen of ik de organisatie van A'dam moet vragen of ze m'n inschrijving kunnen omzetten naar 8km. M'n voorbereiding is weer niet super. Vandaag zou m'n laatste lange duurloop zijn, maar dat werd dus een korte tempoloop vorige week ook geen duurloop gelopen, omdat meh lekker bezig

Hoeveel doe je anders? 10em, 15, HM?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoeveel doe je anders? 10em, 15, HM?

HM.

Pfff, wat een tyfuseind zeg... Ben kapot

Maar was supergaaf! Als ik weer in het land van de levenden ben, zal ik verder verslag uitbrengen.

De tandjes zeg.

Ik kan beamen dat het zwaar was. Ik ben ook nog niet echt in staat tot een verslag maar ik heb het overleefd. In een prachtig oplopend schema, dat wel...

Ik kan ook beamen dat het zwaar was! Schema geen idee want geen garmin. Verslag knutsel ik vanaaf wel even in elkaar. Jammer dat ik jullie niet meer gezien heb, alleen Saysem nog wel even aangemoedigd

Quoi, Hats en GoGo jammer dat het niet helemaal ging zoals het moest. Hyperventilatie lijkt me best eng trouwens.. Quoi voortaan maar pacer op Garmin gebruiken , in ieder geval leuk je weer eens te zien!

Tarahumara en Saysem, lekker gelopen!
Moblo, ben benieuwd naar je verslag!
De rest weet ik niet meer .

Last van mijn benen
Nu verder uitrusten in de auto.

ook weer terug van de singelloop.
wat was het warm. ik had een bedrijfsshirtje aan en daaronder een dun shirtje. die ging bij de drankpost op 3 km UIT! als een slangenmens mezelf eruit gewurmd. verloor helaas daardoor wel een bibbit. zon op de bol en stoplicht als gezicht. benen voelde en heb mijn tempo goed kunnen behouden en zelfs kunnen versnellen. bleef mensen inhalen.

tweede drankpost twee bekertjes leeggedronken en een spons meegenomen.
wat een mensen langs de kant. high five hier en daar. sproeier misbruikt. en toen volle pot naar de finish. iritante motorcamera die me in de smalle laatste honderd meter hinderde. in 57 nog wat gefinisht. zeer tevreden!


maar wat een tijden zie ik hier voorbij komen. top!!!!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:14 schreef E.T. het volgende:
Dat finishen vind ze wel leuk..
[ afbeelding ]
(die 20km er voor hoeven van haar niet zo )

Mooi om te zien dat die kleine Swets een veel mooiere loophouding heeft dan die grote Swets

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:13 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Mooi om te zien dat die kleine Swets een veel mooiere loophouding heeft dan die grote Swets

Misschien scheelt het dat ik er 19.99KM voor had gelopen en zij niet.

Of gewoon goeie genen natuurlijk
Van d'r moeder dan.

nee nog niet achilles is daar nog te gevoelig voor. ik kort ook alle wedstrijden die ik nog heb in behalve de devils trail.
ben te fanatiek om rustig een langere afstand te lopen.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:29 schreef Tarahumara het volgende:
[ afbeelding ]

Pfff, wat een tyfuseind zeg... Ben kapot

Maar was supergaaf! Als ik weer in het land van de levenden ben, zal ik verder verslag uitbrengen.
[ afbeelding ]

kak, mooie medaille misgelopen. Kut knie

Maar mooie prestaties weer! En mindere.
Hats is er niet iets van 15 ofzo wat je kan doen?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:46 schreef Daywalk3r het volgende:
Maar mooie prestaties weer! En mindere.
Hats is er niet iets van 15 ofzo wat je kan doen?

Nope. Het is of een HM, of 8.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nope. Het is of een HM, of 8.

Hmm. Tja, ik weet niet. Op je gevoel afgaan, 8km snel, of een HM op standje relax ofzo.

Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:



De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:


Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.

Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:

Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold dus mwah. De laatste 5 mijl met dezelfde dame opgerend. Denkend "oh, dit is zo ongeveer een club run nog maar! " en later, toen we ongeveer nog 5km moesten "oh, dit is nog maar een park run! ".

De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!

En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:





Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd: 2.04.34

En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!



Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.

http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511

Meer bier.

* Wolve000 is trots!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:

[ afbeelding ]

De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:
[ afbeelding ]

Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.

Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:
[ afbeelding ]
Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold dus mwah. De laatste 5 mijl met dezelfde dame opgerend. Denkend "oh, dit is zo ongeveer een club run nog maar! " en later, toen we ongeveer nog 5km moesten "oh, dit is nog maar een park run! ".

De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!

En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd: 2.04.34

En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!

[ afbeelding ]

Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.

http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511

Meer bier.

goeie tijd. Jmmr van de blaren weer.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nope. Het is of een HM, of 8.

Persoonlijk zou ik de HM op een relaxt tempo lopen. Of je moet echt willen knallen op de 8. Maar dat vind ik zo'n net niet afstand. Net te lang om op 120% te gaan en net te kort om een lekker tempo te vinden en vast te houden.


Net weer 12.49 KM gelopen. Was nog verrassend warm. Toch nog een bekertje

Personal best One hour of 12.27 km which is a 354.46 m improvement.

Beetje jammer wel, maar het was 't waard Wordt nog flink doortrainen naar die M, maar als ik m'n blaren kwijt kan raken en fatsoenlijk mijlen kan maken heb ik er wel alle vertrouwen in!

Net even ook de andere verslagen gelezen! Jero! Swets! Arquero MinimaLL
Saysem en Tarahumara en Cee!

En jammer maar toch Quoi! Zo, was dat iedereen??

Na een lange afwezigheid, relatief gezien, ben ik ook weer terug.
Heerlijke vakantie gehad in de maand september, amper hardgelopen vooral veel gewandeld. Geweldig West Amerika!

Vandaag stond dan eindelijk mijn eerste hardloop wedstrijd op de kalender. De Singelloop in Breda :-)

Heerlijk die sfeer bij zo'n wedstrijd. Lekker gelopen, niet zo snel als mijn eerste doel maar toch tevreden. Nu doorzetten en volgend jaar weer aanmelden!

Eindtijd: 29:17 netto (30:19 bruto)

Mo je 1e HM Goeie tijd!

Hier overigens geen blaren, dat dan weer wél (tip: Scholl pleister)

Hier gaat nú een eerste biertje besteld worden! Wisten jullie al dat ik n poster award heb gewonnen in Venetië? Ik bedacht me net: kappen met dat overal willen pieken. Het was vandaag een prima duurloop

@Jero: idem! Leuk!
Rest Fok! Hoge Veluwelopers niet gezien

@Hats ik had ff je k-loopje gemist... Ik zeg: 8k. Dat kun je als de beste!

Wat een hoop verslagen zeg! En mooie tijden! Beetje veel om iedereen te noemen, maar voor iedereen een welverdiende

Van mij ook een en een voor iedereen. Dat hardlooptopic voor amateurs hebben we ook niet meer nodig want die gaan we hier keihard voorbij.

Een kort verslagje dan terwijl ik in bed lig met een zak chips (zout weer op peil brengen jwz).

De lol begon eigenlijk al voor de start waar we te horen kregen dat het parcour in plaats van 37 km stiekem 39 km was. Nou ok, lang is het sowieso. De eerste 9 km waren nogal vervelend vanwege de eindeloze vlakten met los zand. Daarna kreeg ik pas de smaak te pakken en bij een kilometer of 12, 13 werd ik bijgehaald door Tarahumara en al kletsend (met nog een meisje dat toevallig in de buurt liep) lag het tempo lekker hoog en vlogen de kilometers voorbij.

Bij het eerste tussenpunt (15k) liep ik wat sneller door om in mijn ritme te blijven maar ik werd al snel weer voorbij gestoken door Tarahumara en dat was ook het punt dat ik de eerste vermoeidheid in mijn benen begon te voelen. Ik kon nog wel een redelijk tempo aanhouden maar de Franse Berg op 23k (een bitch met heel veel trappen) was wel een soort omslagpunt. Ik kon daarna niet echt meer lekker in mijn tempo komen en de kilometertijden liepen gestaag op: 6:10, 6:30, 7:00... Ik ben gelukkig niet helemaal ingestort, maar na het tussenpunt op 33k heb ik toch wel wat stukjes moeten wandelen.

Kortom, het ging niet zo lekker als ik gehoopt had, maar meer zat er op dit moment gewoon niet in. Met een tijd net onder de 3:55 kan ik zeker leven en het was een super ervaring

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 18:24 schreef Saysem het volgende:
Van mij ook een en een voor iedereen. Dat hardlooptopic voor amateurs hebben we ook niet meer nodig want die gaan we hier keihard voorbij.

Een kort verslagje dan terwijl ik in bed lig met een zak chips (zout weer op peil brengen jwz).

De lol begon eigenlijk al voor de start waar we te horen kregen dat het parcour in plaats van 37 km stiekem 39 km was. Nou ok, lang is het sowieso. De eerste 9 km waren nogal vervelend vanwege de eindeloze vlakten met los zand. Daarna kreeg ik pas de smaak te pakken en bij een kilometer of 12, 13 werd ik bijgehaald door Tarahumara en al kletsend (met nog een meisje dat toevallig in de buurt liep) lag het tempo lekker hoog en vlogen de kilometers voorbij.

Bij het eerste tussenpunt (15k) liep ik wat sneller door om in mijn ritme te blijven maar ik werd al snel weer voorbij gestoken door Tarahumara en dat was ook het punt dat ik de eerste vermoeidheid in mijn benen begon te voelen. Ik kon nog wel een redelijk tempo aanhouden maar de Franse Berg op 23k (een bitch met heel veel trappen) was wel een soort omslagpunt. Ik kon daarna niet echt meer lekker in mijn tempo komen en de kilometertijden liepen gestaag op: 6:10, 6:30, 7:00... Ik ben gelukkig niet helemaal ingestort, maar na het tussenpunt op 33k heb ik toch wel wat stukjes moeten wandelen.

Kortom, het ging niet zo lekker als ik gehoopt had, maar meer zat er op dit moment gewoon niet in. Met een tijd net onder de 3:55 kan ik zeker leven en het was een super ervaring

Top gedaan! Wel best verval, maar het was ook warm, en trappen en alles! Ik doe het je nog niet na!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:

[ afbeelding ]

De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:
[ afbeelding ]

Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.

Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:
[ afbeelding ]
Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold dus mwah. De laatste 5 mijl met dezelfde dame opgerend. Denkend "oh, dit is zo ongeveer een club run nog maar! " en later, toen we ongeveer nog 5km moesten "oh, dit is nog maar een park run! ".

De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!

En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd: 2.04.34

En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!

[ afbeelding ]

Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.

http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511

Meer bier.

Netjes gedaan!!

top gefeli moblo en saysem

dubbel

[ Bericht 99% gewijzigd door winterstorm666 op 06-10-2013 18:44:29 (oeps k#t mobiel) ]

Mooie tijd moblo!! en saysem ook! En minimLL

Wat is er een hoop gelopen

Wauw, wat een hoop mooie verslagen en tijden komen er voorbij!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik kan ook beamen dat het zwaar was! Schema geen idee want geen garmin. Verslag knutsel ik vanaaf wel even in elkaar. Jammer dat ik jullie niet meer gezien heb, alleen Saysem nog wel even aangemoedigd

Quoi, Hats en GoGo jammer dat het niet helemaal ging zoals het moest. Hyperventilatie lijkt me best eng trouwens.. Quoi voortaan maar pacer op Garmin gebruiken , in ieder geval leuk je weer eens te zien!

Tarahumara en Saysem, lekker gelopen!
Moblo, ben benieuwd naar je verslag!
De rest weet ik niet meer .

Last van mijn benen
Nu verder uitrusten in de auto.

Is het al tijd voor een verslag?

Ik heb trws nog wel een superkort verslagje van mijn open loopje met een club vanmorgen.
Ze hadden drie groepen 13,5, 8 en 6.
Ik ben voor de zes gegaan, maar die 8 had ook makkelijk gekund achteraf.

We waren maar met 4 man voor die zes en daarvan waren er twee met elkaar getrouwd en die kibbelden zoaf en toe. Althans, zij ergerde zich voornamelijk aan hem geloof ik.
Prima loopje, voor het eerst sinds lang echt samen met iemand gelopen en zowaar ging een kort gesprekje gewoon. Gemiddeld tempo was 6.30. Leuk om te merken dat dat dus 'loop niet te hard, je moet nog een gesprekje kunnen voeren' is.
Verder bewoog ik te veel met mijn armen en schouders, die laatsten moet ik stil zien te houden en dan alleen met je armen langs je lijf.

Het was wel aardig, maar of het voor herhaling vatbaar is weet ik nog niet...

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 19:17 schreef Brighteyes het volgende:

Verder bewoog ik te veel met mijn armen en schouders, die laatsten moet ik stil zien te houden en dan alleen met je armen langs je lijf.

Je moet tegen de bal tikken BE

[ Bericht 90% gewijzigd door Swetsenegger op 06-10-2013 19:45:18 ]

Fijn Quoi dat je de knop om hebt gezet en nu wel een goed gevoel hebt!
Jammer Hats!

Verder zie ik echt superveel geweldige loopprestaties voorbij komen

http://nikeplus.nike.com/plus/running/home/storm666

Even een paar uurtjes op de bank gelegen en ik ben weer wat tot leven gekomen...

Verslag van m'n Hoge Veluwe Trail:
Voor de start even met Saysem gekletst en wat vrienden opgezocht die een andere afstand liepen. Achterin het startvak gaan staan en lekker rustig gestart. Na 500 meter gingen we van het asfalt af en een single trail op, dit zorgde voor een behoorlijke opstopping. Toen we weer goed en wel onderweg waren, stak er vlak voor me een groot hert/eland-achtig beest (ben niet zo thuis in de dierenwereld) over. Bijna in m'n oog Super gaaf!

De eerste 10 km waren erg zwaar, veel mul zand. gelukkig was het aan het begin, aan het einde trek je dat echt niet meer. Daarna was het een 10 km bos en hei. vanaf 11 km zag in de verte Saysem lopen, het duurde wel even voordat ik 'm had binnen gehengeld. Samen met hem en nog een vrouw gezellig geouwehoerd tot aan de eerste verzorgingspost. Ff was pinda's en sportdrank naar binnen gegooid en even de benen losgeschud. Ging nog erg lekker

Vanaf een km of 20 km lag er een lelijke bult in het parcours, die we van alle kanten, dus 3 of 4 keer, op moesten. Hier wel een paar keer moeten wandelen. De vermoeidheid begon al behoorlijk toe te slaan, wat resulteerde in een valpartij... Gestruikeld over een boomwortel. Gelukkig geen schade opgelopen.

Rond 30 km had ik het erg moeilijk en vroeg ik me af waarom ik hardlopen eigenlijk leuk vind. Even gaan wandelen om een mueslireepding naar binnen te werken. Het kostte veel moeite om weer opgang te komen. Rond 34/35 km was er weer een verzorgingspost, hier goed te tijd genomen om weer een beetje energie te verzamelen.

Ik kwam de vrouw waar ik aan het begin mee gepraat had weer tegen en samen met haar naar de finish gehobbeld. De kmtijden waren niet echt meer om over naar huis te schrijven, > 6.00 min/km. We hebben elkaar er echt doorheen moeten slepen die laatste kilometers. Gelukkig bleek het toch rond de 38 km te zijn en niet de 39,5 die bij de start werden beloofd.

Na de finish een kwartier in het gras gelegen, helemaal op. Vervolgens nog 2 km naar de auto lopen

Al met al een erg mooie loop, maar erg zwaar. Ik hoop dat ik op tijd hersteld ben voor de marathon over twee weken. Misschien toch niet zo handig om dit zo kort op elkaar te plannen.

Door de autopause functie van m'n Garmin zal m'n officiele eindtijd een paar minuten hoger liggen.
(edit, officiele tijd is 3h50m)
http://www.endomondo.com/workouts/255007090/11291298

Eerste foto's staan al online


[ Bericht 2% gewijzigd door Tarahumara op 06-10-2013 20:28:43 ]

vraagje.. Ik heb afgelopen week in Duitsland een zooi hardloopkleding ingeslagen, en waar ik tot voor kort niets gaf om wasvoorschriften, wil ik deze kleding toch wel wat 'voorzichtiger' behandelen. (normaal flikkerde ik het gewoon met de gewone was mee, dus incl. wasverzachter etc) maar wat is de algemene richtlijn eigenlijk voor hardloop/ sportkleding???

quote:

Op zaterdag 5 oktober 2013 20:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad,als je niet al te blaargevoelig bent en je hebt goede sokken aan dan is dat misschien nog wel de beste oplossing

ironie is een bitch.... wie heeft er, terwijl hij er nooit last van heeft, een blaar onder zijn voet omdat het parkoers tijdens de St.Paul off road HM 7km over het (natte) strand ging?

wat een prachtige resultaten zijn er gelopen dit weekend!!
te veel om op te noemen maar een diepe buiging voor jullie allen!