SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat zijn de beste compounds en assistentie-oefeningen voor in een ppl schema dan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zo, terug van weekje vakantie (waar ik me die ziekte heb moeten liften aan duikmateriaal 
) en ik denk over te stappen naar een UB/LB split ipv 3 daagse. Dat heeft me het afgelopen jaar toch minder gebracht wat ik er van gehoopt had. Fullbody kost me teveel tijd als ik ook nog cardio in moet plannen en met een ub/lb kom ik goed uit qua hersteltijd en volgende training van een spiergroep.
Enige waarik mee zit is dat benen erg kort is en UB erg lang, dus ik denk schouders en armen samen met benen te doen. Ervaringen hiermee
) en ik denk over te stappen naar een UB/LB split ipv 3 daagse. Dat heeft me het afgelopen jaar toch minder gebracht wat ik er van gehoopt had. Fullbody kost me teveel tijd als ik ook nog cardio in moet plannen en met een ub/lb kom ik goed uit qua hersteltijd en volgende training van een spiergroep.Enige waarik mee zit is dat benen erg kort is en UB erg lang, dus ik denk schouders en armen samen met benen te doen. Ervaringen hiermee
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb het idee dat ik puisten op mijn schouders/rug/gezicht krijg van whey.
Heb het niet alleen met het huidige merk maar ook met andere merken die ik heb gebruikt (BSN, huismerk van Vitamins and more,GYMline en nu Pro85 van Fast Research). Ik gebruik geen vrijwel geen melkproducten want ik heb gemerkt dat ik er niet tegen kan, maar ja dacht er niet zo bij na dat whey net zo goed zo'n melk product is..
Heb altijd een mooi glad huidje gehad
!!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22988649
..
Heb het niet alleen met het huidige merk maar ook met andere merken die ik heb gebruikt (BSN, huismerk van Vitamins and more,GYMline en nu Pro85 van Fast Research). Ik gebruik geen vrijwel geen melkproducten want ik heb gemerkt dat ik er niet tegen kan, maar ja dacht er niet zo bij na dat whey net zo goed zo'n melk product is
..Heb altijd een mooi glad huidje gehad
!!http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22988649
quote:Accumulative evidence supports the role of nutritional factors in acne. I report here 5 healthy male adult patients developing acne after the consumption of whey protein, a favorite supplement of those engaged in bodybuilding. These observations are in line with biochemical and epidemiological data supporting the effects of milk and dairy products as enhancers of insulin/insulin-like growth factor 1 signaling and acne aggravation. Further prospective studies are required to determine the possible role of dietary supplements in the fitness and bodybuilding environment.
..
Zo zeg, het lukte me vanmorgen eens m'n glutes goed aan te spannen tijdens de DL. M'n assist werk lijkt vruchten af te werpen. Heb nu ook geen 'last' van m'n onderrug, en m'n hammies en glutes voelen lekker strak. Quads ook een beetje trouwens.
Toen ik een paar maanden geleden m'n PADI haalde vroeg ik me af of al die instructeurs en instructrices veel squats deden, maar die hebben zulke grote benen van het vele duiken.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 11:12 schreef stinkie het volgende:
Zo, terug van weekje vakantie (waar ik me die ziekte heb moeten liften aan duikmateriaal
Enige waarik mee zit is dat benen erg kort is en UB erg lang, dus ik denk schouders en armen samen met benen te doen. Ervaringen hiermee
Ik had de laatste dagen een dubbel 18 liter set op mijn rug, een 12 liter en een 5,5 liter los bij me + camerasysteem. Ik gok zo'n 90kg aan uitrusting aan mijn donder. En dat op een wiebelende bootquote:
[..]
Toen ik een paar maanden geleden m'n PADI haalde vroeg ik me af of al die instructeurs en instructrices veel squats deden, maar die hebben zulke grote benen van het vele duiken.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Kon je dat normaal niet dan? Ik heb het altijd al heel erg in mijn glutes gevoeld.quote:
Zo zeg, het lukte me vanmorgen eens m'n glutes goed aan te spannen tijdens de DL. M'n assist werk lijkt vruchten af te werpen. Heb nu ook geen 'last' van m'n onderrug, en m'n hammies en glutes voelen lekker strak. Quads ook een beetje trouwens.
Gelukkig voel je daar niks meer van zodra je in het water bent.quote:
[..]
Ik had de laatste dagen een dubbel 18 liter set op mijn rug, een 12 liter en een 5,5 liter los bij me + camerasysteem. Ik gok zo'n 90kg aan uitrusting aan mijn donder. En dat op een wiebelende boot
Nope, heb ik om eea reden behoorlijk moeite mee. Ik moet er echt bewust aan denken om m'n hele posterior chain mee te laten werken, en dan vooral m'n glutes omgeving. Bijna 16 jaar op een bureaustoel zitten helpt daar niet echt bij mee.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 11:24 schreef seto het volgende:
[..]
Kon je dat normaal niet dan? Ik heb het altijd al heel erg in mijn glutes gevoeld.
Er zijn ook post-workout eiwitten o.b.v. soja:quote:
Ik heb het idee dat ik puisten op mijn schouders/rug/gezicht krijg van whey.
Heb het niet alleen met het huidige merk maar ook met andere merken die ik heb gebruikt (BSN, huismerk van Vitamins and more,GYMline en nu Pro85 van Fast Research). Ik gebruik geen vrijwel geen melkproducten want ik heb gemerkt dat ik er niet tegen kan, maar ja dacht er niet zo bij na dat whey net zo goed zo'n melk product is
Heb altijd een mooi glad huidje gehad
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22988649
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)/soja-eiwit-isolaat/
Pics van de instructrices.quote:
[..]
Toen ik een paar maanden geleden m'n PADI haalde vroeg ik me af of al die instructeurs en instructrices veel squats deden, maar die hebben zulke grote benen van het vele duiken.
Dit. Omdat het verschikkelijk veel voordelen heeft, niet alleen m.b.t. groei van spieren, maar ook m.b.t. verminderde kans op bv. darmkanker en depressies (bij ouderen iig). Verder maak je zelf te weinig aan uit zonlicht als je de hele dag op kantoor zit en in de winter op een wat hogere breedtegraad. Dus m.u.v. Snakey op een Spaans strand en die gast die in Australie zit is vitamine D een must voor iedereen (niet alleen sporters).quote:
Op
Ik neem netjes mijn multivitamientjes met 100% adh vitamine D.quote:
[..]
Dit. Omdat het verschikkelijk veel voordelen heeft, niet alleen m.b.t. groei van spieren, maar ook m.b.t. verminderde kans op bv. darmkanker en depressies (bij ouderen iig). Verder maak je zelf te weinig aan uit zonlicht als je de hele dag op kantoor zit en in de winter op een wat hogere breedtegraad. Dus m.u.v. Snakey op een Spaans strand en die gast die in Australie zit is vitamine D een must voor iedereen (niet alleen sporters).
ADH is vrij laag met 400IU. Ik slik daarnaast nog 1000IU. Er zijn ook tabletjes van 2000IU en zelfs 5000IU. Het wettelijke maximum wat momenteel in NL verkocht mag worden is 400 of 500IU per tablet. De laatste jaren is er veel onderzoek vrijgekomen waaruit bleek dat hogere doseringen zeker wel effect hebben en dat negatieve effecten pas bij veel hogere doseringen optreden dan eerst werd gedacht. M.a.w.: de norm is achterhaald. Ik verwacht dat die binnen 5 jaar wel zal worden opgehoogd. Verder kost het geen kont: voor nog geen 10 euro kun je 3 maanden vooruit.quote:
[..]
Ik neem netjes mijn multivitamientjes met 100% adh vitamine D.
Wat voor mij werkt is om de dag scrubben,1x per week zonnebank en veel zink. Vooral de zonnebank doet wonderenquote:
Ik heb het idee dat ik puisten op mijn schouders/rug/gezicht krijg van whey.
Heb het niet alleen met het huidige merk maar ook met andere merken die ik heb gebruikt (BSN, huismerk van Vitamins and more,GYMline en nu Pro85 van Fast Research). Ik gebruik geen vrijwel geen melkproducten want ik heb gemerkt dat ik er niet tegen kan, maar ja dacht er niet zo bij na dat whey net zo goed zo'n melk product is
Heb altijd een mooi glad huidje gehad
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22988649
[..]
Ja klopt maar er wordt wel gesproken van een ADH maar deze ADH ligt altijd hoger dan wat een mens daadwerkelijk nodig heeft. Dit is zo omdat er van uitgegaan wordt dat niet iedereen zich aan de ADH houdt.quote:
[..]
ADH is vrij laag met 400IU. Ik slik daarnaast nog 1000IU. Er zijn ook tabletjes van 2000IU en zelfs 5000IU. Het wettelijke maximum wat momenteel in NL verkocht mag worden is 400 of 500IU per tablet. De laatste jaren is er veel onderzoek vrijgekomen waaruit bleek dat hogere doseringen zeker wel effect hebben en dat negatieve effecten pas bij veel hogere doseringen optreden dan eerst werd gedacht. M.a.w.: de norm is achterhaald. Ik verwacht dat die binnen 5 jaar wel zal worden opgehoogd. Verder kost het geen kont: voor nog geen 10 euro kun je 3 maanden vooruit.
Scrubben en zink doe ik al...Maar eens vaker een zonnebankje pakken. Maar ik wil het liefst even kijken waar het vandaan komt. Ik vind al die puisten het niet waard, dus stop dan liever met whey.quote:
[..]
Wat voor mij werkt is om de dag scrubben,1x per week zonnebank en veel zink. Vooral de zonnebank doet wonderen
En anders inderdaad overstappen op die Soja. Want ik durf geen risico te nemen om ipv concentraat, isolaat te nemen wat wel de kans op puisten verkleint.
Vinzwemmen, prima bovenbenen trainingquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat is dus m.b.t. vitamine D niet meer zo, dankzij nieuwe inzichten. Alleen lopen de normen voor ADH nogal achter de feiten aan. Dus gewoon een potje bestellen bij B&F.quote:
[..]
... ADH ligt altijd hoger dan wat een mens daadwerkelijk nodig heeft. ...
[..]
Hmmkay dan..hoe zit dat met biergist en zink?quote:
[..]
Dat is dus m.b.t. vitamine D niet meer zo, dankzij nieuwe inzichten. Alleen lopen de normen voor ADH nogal achter de feiten aan. Dus gewoon een potje bestellen bij B&F.
Biergist: geen idee. Zink neem ik als ZMA voor het slapen. Maar echt: als ik 1 supplement zou mogen kiezen, zou ik Vitamine D nemen.quote:
[..]
Hmmkay dan..hoe zit dat met biergist en zink?
Voor 7 euro kun je een jaar vooruit. 180 caps van 5000 iu. Om de dag een capsule.quote:
[..]
ADH is vrij laag met 400IU. Ik slik daarnaast nog 1000IU. Er zijn ook tabletjes van 2000IU en zelfs 5000IU. Het wettelijke maximum wat momenteel in NL verkocht mag worden is 400 of 500IU per tablet. De laatste jaren is er veel onderzoek vrijgekomen waaruit bleek dat hogere doseringen zeker wel effect hebben en dat negatieve effecten pas bij veel hogere doseringen optreden dan eerst werd gedacht. M.a.w.: de norm is achterhaald. Ik verwacht dat die binnen 5 jaar wel zal worden opgehoogd. Verder kost het geen kont: voor nog geen 10 euro kun je 3 maanden vooruit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Allemaal even opletten: ik heb de wiki van de OP ge-update. Vriendelijk verzoek de volgende OP op basis van de Wiki te maken. Verdere verbeteringen volgen later.
Wij helpen wel ff vullen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
