LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Frsh op 03-10-2013 17:34:03 ]Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Oef, had ik daar toch bijna per ongeluk de laatste...
Ah leuk!quote:Op dinsdag 1 oktober 2013 20:16 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Als het niet al te slecht weer is komt ze inderdaad wel mee ja. Mijn schoonmoeder zelfs ook nog dan
. Maar die vinden sowieso de hoge veluwe wel erg leuk. Ook allebei zo'n abonnement erop.
Mr. Q ook aanwezig bij de HV-loop? Gaat 'ie zelf ook nog lopen?
Ohja, mag ik ook nog in de OP?
[ code verwijderd ]
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen!
Hij loopt de HM. Net als zwager en een vriend. Zus en ik lopen de 10k. Slapen hier trouwens, bij de ingang van het park
Ohja, nog eens voor de nieuwe TS!
1
2[b]9 Maart 2014 - [url=http://www.mudmasters.nl]Mud Masters Obstacle Run[/url][/b]
[*] Jero_nimo - 6km
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen!Leuk, ziet er mooi uit daar!quote:
Oef, had ik daar toch bijna per ongeluk de laatste...
[..]
Ah leuk!
Mooie topictitel
@moblo
Toch niet de komende jaren. Eerst mijn studie afmaken en de komende maanden mezelf inwerken bij mijn nieuw werkgever.
Tijd kan je maken om te trainen maar het houdt ergens op met een sociaal leven/deeltijd studie/werk
@Jero gaaf!!!! Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel misschien doe ik dan ook mee. Heb het in ieder geval met potlood in mijn agenda gezet.Echte liefde is samen modderenquote:
Ohja, nog eens voor de nieuwe TS!
[ code verwijderd ]
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Doe maar!quote:Op dinsdag 1 oktober 2013 20:24 schreef streamnl het volgende:
Mooie topictitel
@moblo
Toch niet de komende jaren. Eerst mijn studie afmaken en de komende maanden mezelf inwerken bij mijn nieuw werkgever.
Tijd kan je maken om te trainen maar het houdt ergens op met een sociaal leven/deeltijd studie/werk
@Jero gaaf!!!! Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel misschien doe ik dan ook mee. Heb het in ieder geval met potlood in mijn agenda gezet.Hehe Jero dus je vriendin doet ook mee volgend jaarJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNiet met de Strongmanrun he, dat is veel te ver voor haar. En die wil ik lekker zelf knallenquote:
Hehe Jero dus je vriendin doet ook mee volgend jaarOja ik zie hetquote:
[..]
Niet met de Strongmanrun he, dat is veel te ver voor haar. En die wil ik lekker zelf knallen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGMTAquote:
[..]
[..]
(Echte) liefde is.... Samen 1 gedachte delen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Een vriendin van mij begon hier ook over, maar brrr maart! Dit jaar vroor het nog in maart!Dan valt er weinig te modderen..quote:
[..]
Als het niet al te slecht weer is komt ze inderdaad wel mee ja
Mr. Q ook aanwezig bij de HV-loop? Gaat 'ie zelf ook nog lopen?
Ohja, mag ik ook nog in de OP?
[ code verwijderd ]
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Elke keer als jullie met die "internet" afkortingen gaan gooien, voel ik me weer heerlijk "normaal".
De helft moet ik (vaak) opzoeken
Nu was/is het MVPAMilitary Vehicle Preservation Association?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Die heb ik ook voorbij zien komen. Tot nu toe, nog geen zinnige antwoord gevonden.quote:
Military Vehicle Preservation Association?
Waarschijnlijk heeft ze het net verzonnenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik denk niet dat ze nog een keer mee gaat doen met een evenment. Ze vind heel die poespas erom heen vermoeiend. Ze vond het wel leuk maar:quote:
Doe maar!quote:Laat mij maar gewoon thuis lopen, dan vind ik net zo leuk. Dan kan ik gaan en staan waar en wanneer ik wil.
En ze heeft gelijk. Maar ik houd wel van een wedstrijdjeKan je bij de Rotterdam marathon met de auto een beetje dichtbij komen? Aangezien ik nogal geen fan ben van het OV...
Er kriebelt iets...
Ohja, de sallandtrail is de dag voor de mudmasters, helemaal niet aan gedacht. Dat wordt dus geen 50k lopen daar, misschien wel de 25 nog. Maar dat geeft dus ruimte voor de M een maand later.Je kan bij mij parkerenquote:
Kan je bij de Rotterdam marathon met de auto een beetje dichtbij komen? Aangezien ik nogal geen fan ben van het OV...
Er kriebelt iets...
Ohja, de sallandtrail is de dag voor de mudmasters, helemaal niet aan gedacht. Dat wordt dus geen 50k lopen daar, misschien wel de 25 nog. Maar dat geeft dus ruimte voor de M een maand later.
Moet je kwartiertje met de metro.Das dus het probleem, metro al helemaal niet, en dan vooral met die drukte..quote:
[..]
Je kan bij mij parkeren
Moet je kwartiertje met de metro.
Beetje claustrofobisch laat maar zeggen..
quote:Op dinsdag 1 oktober 2013 21:19 schreef Swetsenegger het volgende:
Mooi document:
http://www.lekkergelopen.(...)2_Versie_2012-01.pdfquote:. Het mag duidelijk zijn: je baas kan maar beter ook snel gaan lopen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
nee maar wel met dezequote:
Iemand ervaring met deze oordopjes?
http://www.hardlopenwinke(...)on-sport-met-oorclip
http://webwinkel.anwb.nl/(...)hoofdtelefoon-1.html
zitten heerlijk, geluid niet super maar wel gewoon goed, levensduur weet ik nog niet gebruik ze nu 3 weken.Dichterbij ga je echt niet komen. Heel de stad is afgegrendeld.quote:
[..]
Das dus het probleem, metro al helemaal niet, en dan vooral met die drukte..
Beetje claustrofobisch laat maar zeggen..Er zitten wel wat nuttige tips in. Vooral hun schema ga ik thuis eens goed bekijken en kijken wat ik er zelf aan heb.
Bedankt Swets.Toch doen dit er veel. En wordt (zo ver ik weet) door vele als juist gezien.quote:“Wat moet ik eten?”. Ook hier geldt: hetzelfde als altijd. Ga niet opeens een week van tevoren koolhydraten stapelen, anders eten en veel meer drinken dan je gewent bent. Dat kan je alleen maar doen als je dat vooraf al vaker doet en je lichaam gewend is aan deze verandering.Ok Thanks!quote:
[..]
Dichterbij ga je echt niet komen. Heel de stad is afgegrendeld.
Kruipt terug in een hoekje... *kras
Die pdf is wel goed trouwens! Bedankt!Ik ook hoorquote:
Elke keer als jullie met die "internet" afkortingen gaan gooien, voel ik me weer heerlijk "normaal".
De helft moet ik (vaak) opzoeken
Nu was/is het MVPA
Moderate-to-Vigorous Physical Activity. Term waarmee ik weleens werk
Twijfel hier: toch hardloopspul mee naar congres?Volgens mij is er al jaren geen HM meer in Rotterdam tijdens de marathon.quote:Op dinsdag 1 oktober 2013 21:37 schreef WHATSHESAID het volgende:
Echt jammer dat er komend jaar geen HM is bij de Rotterdamse.Thanks. Die had ik nooit gevondenquote:
[..]
Ik ook hoor
Moderate-to-Vigorous Physical Activity. Term waarmee ik weleens werk
Twijfel hier: toch hardloopspul mee naar congres?
En ja, gewoon meenemen.
Je kan het beter bij je hebben en niet gebruiken dan willen gebruiken en niet bij je hebben
Ah okay, toch jammer! Wilde nu gaan trainen voor de Bruggenloop (ondanks dat ik geen startbewijs heb...) en daarna dan door naar de HM, ook in m'n eigen stadje.quote:
[..]
Volgens mij is er al jaren geen HM meer in Rotterdam tijdens de marathon.Heeft er iemand zin om de 13e 15km in Schoorl te trailen? Ik ben nog steeds niet aangestoken door het trailvirus, dus het is te zwaar om een week voor de HM in A'dam te doen. Die ik overigens ook op chill tempo ga lopen en niet voor een goede tijd, maar dan nog zie ik die trail niet zitten.
Vanaf volgende week ga ik op dinsdag met een groepje hoger meetrainen. Ik begin me een beetje te vervelen tijdens de korte intervallen. Kreeg de tip om me misschien maar te gaan focussen op 3000 en 5000 meter, weet nog niet wat ik daarmee ga doen. Moet ik eerst leren doodgaan, schijnt. Ik ga niet zo graag dood.Haat aan mijn lichaam. Na de Vredesloop dat wil zeggen toen ik na vijf dagen weer kon pijnloos lopen zonder in drie fases op te hoeven staan bleven twee vermoedelijke lopersknietjes over en nu na mijn rondje van wel twee hele kilometers heb ik pijn in mijn scheen.
Klotelijf. Als het maar niet denkt dat het weer op de bank mag gaan zitten.
Dus. Verder gaat alles goed. Volgende week vakansje en dan sleep ik die dikke reet gewoon de Etna op.
[ Bericht 11% gewijzigd door LadyOracle op 01-10-2013 21:50:00 (emoticons zijn verwarrend) ]“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Voor de bruggenloop komen er wel startnummers op marktplaats enzoquote:Op dinsdag 1 oktober 2013 21:42 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ah okay, toch jammer! Wilde nu gaan trainen voor de Bruggenloop (ondanks dat ik geen startbewijs heb...) en daarna dan door naar de HM, ook in m'n eigen stadje.Uhuquote:
[..]
Thanks. Die had ik nooit gevonden
En ja, gewoon meenemen.
Je kan het beter bij je hebben en niet gebruiken dan willen gebruiken en niet bij je hebben
De Etna op LadyOracle? Dat is geen mild plannetje!
Hats helaas, het virus heeft mij ook nog niet aangestoken..Misschien dan toch aan de FF's? Die nemen niet zoveel ruimte inquote:
[..]
Uhu
De Etna op LadyOracle? Dat is geen mild plannetje!
Hats helaas, het virus heeft mij ook nog niet aangestoken..
Die trail was ook vooral als stok achter de deur om mezelf wel richting bos te schoppen, niet groot genoeg dus. Misschien loop ik zondag rondje Bergen als training voor de HM, is ook leuk en meer verhard.ik had hem graag willen overnemen, maar ik zit met de vier mijl in Groningen op dezelfde data,quote:
Heeft er iemand zin om de 13e 15km in Schoorl te trailen? Ik ben nog steeds niet aangestoken door het trailvirus, dus het is te zwaar om een week voor de HM in A'dam te doen. Die ik overigens ook op chill tempo ga lopen en niet voor een goede tijd, maar dan nog zie ik die trail niet zitten.Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenmisschien niet hardlopend ;-)quote:
[..]
Uhu
De Etna op LadyOracle? Dat is geen mild plannetje!
Hats helaas, het virus heeft mij ook nog niet aangestoken..“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleWat is dichtbij? Twee kilometer oid voor graties en nog wel wat korter als betaald parkeren ook goed is.quote:
Kan je bij de Rotterdam marathon met de auto een beetje dichtbij komen? Aangezien ik nogal geen fan ben van het OV...
Er kriebelt iets...
Ohja, de sallandtrail is de dag voor de mudmasters, helemaal niet aan gedacht. Dat wordt dus geen 50k lopen daar, misschien wel de 25 nog. Maar dat geeft dus ruimte voor de M een maand later.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleIk vond de trein vorig jaar helemaal niet overdreven druk. Prima te doen hoorquote:
Kan je bij de Rotterdam marathon met de auto een beetje dichtbij komen? Aangezien ik nogal geen fan ben van het OV...
Er kriebelt iets...
Ohja, de sallandtrail is de dag voor de mudmasters, helemaal niet aan gedacht. Dat wordt dus geen 50k lopen daar, misschien wel de 25 nog. Maar dat geeft dus ruimte voor de M een maand later.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Sociaal leven is voor mietjesquote:
Mooie topictitel
@moblo
Toch niet de komende jaren. Eerst mijn studie afmaken en de komende maanden mezelf inwerken bij mijn nieuw werkgever.
Tijd kan je maken om te trainen maar het houdt ergens op met een sociaal leven/deeltijd studie/werk
@Jero gaaf!!!! Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel misschien doe ik dan ook mee. Heb het in ieder geval met potlood in mijn agenda gezet.
Ja doei.Omfg
http://www.endomondo.com/routes/253046814
http://www.endomondo.com/routes/253049717
Iemand een startbewijs voor de rotterdam marathon kopenWat doe je?quote:
Omfg
http://www.endomondo.com/routes/253046814
http://www.endomondo.com/routes/253049717
Iemand een startbewijs voor de rotterdam marathon kopenGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Je hoeft toch helemaal geen 40km in training te lopen? Al is 35km natuurlijk ook een klotestukquote:Op dinsdag 1 oktober 2013 22:36 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Even 2 trainingsrondjes uitzetten. Wat een kolereeind!Ik zou de 35 en 40 gewoon met de marathon trainingsgroep doen, dan is het vast goed te doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je hoeft niks. Maar denk dat ik hem toch wel een keer wil lopen. Maar de 35 is inderdaad ook een grafeindquote:
[..]
Je hoeft toch helemaal geen 40km in training te lopen? Al is 35km natuurlijk ook een klotestukWel baas dat je je er aan gaat wagen! Wat loop je nu op de halve? En ga je met een loopgroep trainen of zelfstandig?Ja hoi!
Vanavond eindelijk m'n loopje van afgelopen zondag op endomondo gezet. Wat een lekker loopje was dat zeg! We gingen voor 13 a 14 kilometer. Verdere opbouw richting de 7^^ dus. En omdat het in Nederland was, was het voor de verandering eens een vlak parcours (op een viaduct na). Ik had uitgemeten hoe ver het was naar de cafe-discotheek waar ik vroeger regelmatig heen ben gefietst, dat was 7km vanaf m'n ouderlijk huis. Dus daar konden we wel mooi heen en terug lopen. Hoefden we ook niet zo na te denken over de route.
Met Mo als haas (of pacer, of eigenlijk gewoon als zichzelf) gingen we lekker van start. Beetje vlot, maar het liep lekker, dus lekker door blijven stomen. En het stoomde zo lekker door, dat we ook niet af en toe even een moment pauze namen. En voor ik het wist, waren we al bij het keerpunt. Dus de afstand zou waarschijnlijk wel gaan lukken deze training. Shortcuts waren in elk geval niet meer mogelijk.
En toen waren we zo alweer een eind op weg terug en liep het nog steeds lekker door. Heb zelf meestal de huidige pace op m'n scherm staan, dus ik vroeg aan Mo hoe hard we gemiddeld gingen. "Iets van 6:20 of 6:25 per kilometer ofzo?" "Welnee joh, 6:10 per kilometer!"
Dat was best een rap tempo. erg dicht bij race-pace! Kilometers 12 en 13 waren uiteindelijk nog best zwaar. Maar dat was met zo'n snelheid niet erg verbazingwekkend. De 14e kilometer voelde alweer iets beter (hoewel die net zo snel ging als de twee daarvoor). Maar ondanks dat toch de snelheid redelijk vol kunnen houden.
Resultaat: 14km gelopen in 1:27:58. Dus als ik dat doortrek richting de 7^^ zou ik toch wel ergens bij de 1:35 in de buurt moeten kunnen komen als m'n benen het er dan ook mee eens zijn. Het vertrouwen begint nu toch wel te komen!
En vanwege het tempo nog even twee PRs vermorzeld:
10km in 1:01:26, verbetering van bijna 4 minuten!
uur-afstand verhoogd naar 9,77km, ook een flink stuk er bij!
Happy!
http://www.endomondo.com/workouts/252987056/10882483NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600quote:
Ja hoi!
Happy!
http://www.endomondo.com/workouts/252987056/10882483Dat klinkt al wat beter idd, zat al te kijken naar de midwintermarathon, maar heb je misschien namen van die parkings? Bedankt in ieder geval!quote:
[..]
Wat is dichtbij? Twee kilometer oid voor graties en nog wel wat korter als betaald parkeren ook goed is.Talentje, die vent van mij!
Samen lopen is ook echt wel leuk, zeker op zo'n zondagochtend. Wolve moest me echt meesleuren (al was ik ook wel even blij dat we huilende kinderen konden ontvluchten
Ja doei.Samen lopen is inderdaad een stuk leuker dan in je eentje.
En het helpt natuurlijk ook als het lekker gaat. Vrijdag had ik het idee niet vooruit te branden te zijn en moest ik heel veel moeite doen om richting de 6:30/km te gaan ondanks dat we maar half zo ver gingen, en nu ging het bijna vanzelf (op het laatste stukje na) en komt er ineens een gemiddelde van 6:17 uit rollen.
Hopelijk net voor de 7^^ weer een baggertraining en dan op de loop zelf vlammen.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Over de massa maak ik me niet zoveel zorgen. Ik zorg dat ik niet te ver naar voren start. Dan kom ik in ieder geval niet in de drukte van snelle lopers achter me en langzame lopen voor me terecht. En dan kan ik zelf relatief veel inhalen, wat altijd een goed gevoel geeft.quote:
[..]
Maar ook weer niet te ver naar achteren, want dan zit iedereen al in het cafe als ik binnen kom.
Oh, en in de 7^^ zitten we iets meer heuvels dan in de training, dus ondanks wedstrijd-tempo, gok ik meer op hier in de buurt komen dan er nog eens een heel stuk af halen.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600En anders kom lekker je de natuurmarathon lopen in Geldrop, max 1200 deelnemers over 6 afstanden, over de hei lopen waar bijna geen publiek staatquote:
Dat klinkt al wat beter idd, zat al te kijken naar de midwintermarathon, maar heb je misschien namen van die parkings? Bedankt in ieder geval!
En openbaar vervoer hebben ze bijna niet in Geldrop, hoogstens een verdwaalde stadbus uit Eindhoven in de buurt van het ziekenhuisMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Absoluut de midwinter als je zou moeten kiezen. En anders gewoon beide.quote:
[..]
[..]
Dat klinkt al wat beter idd, zat al te kijken naar de midwintermarathon, maar heb je misschien namen van die parkings? Bedankt in ieder geval!Lijkt me ook wel een hele mooie marathon inderdaad, weet je tenminste ook zeker dat het niet in een keer 20+ graden isquote:
[..]
Absoluut de midwinter als je zou moeten kiezen. En anders gewoon beide.
http://www.marathonrotter(...)heid-parkeergarages/
Hier trouwens nog behoorlijk wat parkeergarages die gewoon open zijn en ook bereikbaar redelijk dichtbij. Moet je natuurlijk wel op tijd zijn trouwensJe support kan gewoon met je mee fietsen. Zit zelf nog in dubio dat als ik ga of de asselronde of de marathon te doen. Parcours wel wat zwaarder dan die van rotterdam.quote:
[..]
Lijkt me ook wel een hele mooie marathon inderdaad, weet je tenminste ook zeker dat het niet in een keer 20+ graden is
http://www.marathonrotter(...)heid-parkeergarages/
Hier trouwens nog behoorlijk wat parkeergarages die gewoon open zijn en ook bereikbaar redelijk dichtbij. Moet je natuurlijk wel op tijd zijn trouwensHet grootste deel van Katendrecht is vrij parkeren, bijvoorbeeld rondom Deliplein. Rijnhavenbrug, Wilhelminapier, Erasmusbrug over en je bent er. Volgens mij blijft dat bereikbaar. En anders zijn er zat betaalde plekken in Noord en Kralingen te vinden op loopafstand en nog op een paar plekken in het centrum. Misschien is inrijden vanaf noordwest nog het handigst, afslag centrum, 's Gravendijkwal af en dan een parkeergarage in het centrum. Er zijn zelfs in het centrum wat straten waar het' rustig' is, als je liever op straat staat. Diergaardesingel bijvoorbeeld. Kortenaerstraat. Of richting Veerhaven. Verder moet ik wel even checken voor ik iets blaat en je daar helemaal niet kunt komen.quote:
[..]
[..]
Dat klinkt al wat beter idd, zat al te kijken naar de midwintermarathon, maar heb je misschien namen van die parkings? Bedankt in ieder geval!
[ Bericht 6% gewijzigd door LadyOracle op 02-10-2013 00:57:04 ]“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ga je dat doen? Wat cool!!!quote:
Omfg
http://www.endomondo.com/routes/253046814
http://www.endomondo.com/routes/253049717
Iemand een startbewijs voor de rotterdam marathon kopen
Ik twijfel nog voor volgend jaar. Ik word 42 in februari. Amsterdam zou misschien wel mooi zijn om te doen. (Liefste Athene, maar dat kan ik financieel en met mijn werk niet rondkrijgen vrees ik.)Life is what you make it.Ik loop hem ook, de 't Is voor niks-loop in Geldrop. Sta nu ingeschreven voor HM, heb al gemaild of ze hem kunnen omzetten naar 30km. Volgens mij zitten ze trouwens (bijna) vol?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJij bent ook lekker sneaky de afstanden aan het vergroten he..quote:
Ik loop hem ook, de 't Is voor niks-loop in Geldrop. Sta nu ingeschreven voor HM, heb al gemaild of ze hem kunnen omzetten naar 30km. Volgens mij zitten ze trouwens (bijna) vol?
M'n tweede loop op Aruba ging stukken beter dan de eerste. Merk wel dat ik echt beter op m'n tempo moet letten, dat probleem had ik in Nederland ook. Morgen met de virtual pacer lopen op 6/6.15 en vrijdag de 10km aantikken. Want ongetraind de 10 gaan lopen op zondag is natuurlijk niet slim.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Voor het eerst de loopband geprobeerd voor een heuveltraining, 2 min. 3% 4% 5% 7% 8% 7% 5% 4% 3% tussendoor steeds 1 min. 1%, snelheid 7.00/km. In totaal 5.1 km in 36 min.
Was wel leuk, viel me mee hoe het was om op 8% te lopen, maar het is natuurlijk iets makkelijker op de loopband dan buiten. Buiten lopen is nog steeds leuker, maar dit is wel efficient als heuveltraining en ik denk dat ik er wel sterker van wordIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Enige nadeel: ik begin weer van die uitstekende spierhompen boven mijn knieen te krijgen, ik dacht dat ik daar vanaf was toen ik stopte met roeien
[ Bericht 21% gewijzigd door La_Tramposa op 02-10-2013 04:32:20 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Beenspierballen FTW!quote:
Enige nadeel: ik begin weer van die uitstekende spierhompen boven mijn knieen te krijgen, ik dacht dat ik daar vanaf was toen ik stopte met roeienGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Hoezo ongetraind? Qua klimaat daar bedoel je?quote:
[..]
Jij bent ook lekker sneaky de afstanden aan het vergroten he..
M'n tweede loop op Aruba ging stukken beter dan de eerste. Merk wel dat ik echt beter op m'n tempo moet letten, dat probleem had ik in Nederland ook. Morgen met de virtual pacer lopen op 6/6.15 en vrijdag de 10km aantikken. Want ongetraind de 10 gaan lopen op zondag is natuurlijk niet slim.
Want die 10 km heb je toch wel in je? Ik zou toch wat minder lopen, morgen km of 5/6 max. Dan tot zondag niet meer.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.http://www.standaard.be/cnt/dmf20131001_048SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een mierenneukers!ik geloof nog een plekje of 150 over, als ik het goed zag.quote:
Ik loop hem ook, de 't Is voor niks-loop in Geldrop. Sta nu ingeschreven voor HM, heb al gemaild of ze hem kunnen omzetten naar 30km. Volgens mij zitten ze trouwens (bijna) vol?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wat een eind!quote:
Ik loop hem ook, de 't Is voor niks-loop in Geldrop. Sta nu ingeschreven voor HM, heb al gemaild of ze hem kunnen omzetten naar 30km. Volgens mij zitten ze trouwens (bijna) vol?
Ik heb me net ingeschreven voor de 10EM in Bergen zondag (omdat het toch zo dichtbij is), maar ik bedacht me daarna met m'n o zo wakkere hoofd dat jij misschien nog wel je startbewijs over had.. Of niet? Niet dat het nu nog uitmaakt, maar ok.quote:
http://www.standaard.be/cnt/dmf20131001_048Inderdaad. Een beetje aanstellerig wel hoorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een mierenneukers![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Snelste HM tijd is 2 uur 4 minuten. En zelfstandig of met een groep trainen weet ik nog niet.quote:
Wel baas dat je je er aan gaat wagen! Wat loop je nu op de halve? En ga je met een loopgroep trainen of zelfstandig?Volgens mij kan je op de dag van de marathon echt vergeten zo dicht bij de coolsingel te parkeren.quote:
Dat klinkt al wat beter idd, zat al te kijken naar de midwintermarathon, maar heb je misschien namen van die parkings? Bedankt in ieder geval!quote:
http://www.standaard.be/cnt/dmf20131001_048Zeikerds zijn het! En dat ze daar nu ineens mee komen, Evy gebruikt dat al vanaf 2006. Ze zullen dan ook weinig kans van slagen hebben juridisch. De slogan is ook groot geworden door Evy en niet door die Atletiekunie.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een mierenneukers!Ik vind trainingen van 15km+ al lang, zou 35+ nooit kunnen denk ik
Wanneer de HM voorbij is ga ik denk ik nog max 15km lopen, of kijken of ik mijn 10km tijd kan verbeteren. Heb het een beetje gehad met die lange trainingenJa maar, ja maar, M's zijn de nieuwe spibelts!quote:
Ik vind trainingen van 15km+ al lang, zou 35+ nooit kunnen denk ik
Wanneer de HM voorbij is ga ik denk ik nog max 15km lopen, of kijken of ik mijn 10km tijd kan verbeteren. Heb het een beetje gehad met die lange trainingen
Ofzo.Ja doei.Ik heb uiteindelijk ook een spibelt gekocht.quote:
[..]
Ja maar, ja maar, M's zijn de nieuwe spibelts!
Ofzo.
Dus wie weet, loop ik volgend jaar een MWow, Swets, stoere actie! Ik ben benieuwd hoe het jou de komende maanden vergaat. Ik denk dat het jou wel gaat lukken als je geen pech krijgt (d.w.z. blessures). Hopelijk krijgen we een zachte winter... of hou je wel van kou?
@Jero: het dichtstbijzijnde is vermoedelijk P+R Meijersplein. Gratis en vanaf daar een minuut of 5 met... de metro (eerste stuk bovengronds). Ik parkeer daar vaak als ik naar Rotterdam ga.quote:
En anders kom lekker je de natuurmarathon lopen in Geldrop, max 1200 deelnemers over 6 afstanden, over de hei lopen waar bijna geen publiek staat
En openbaar vervoer hebben ze bijna niet in Geldrop, hoogstens een verdwaalde stadbus uit Eindhoven in de buurt van het ziekenhuis
Ik probeer al maanden om hem op die dag naar Geldrop te krijgen.
Maar tot nu toe heeft ie alleen maar smoesjesquote:
http://www.standaard.be/cnt/dmf20131001_048SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een mierenneukers!wat slecht van de Atletiekunie.
De inschrijving van mijn M is nog niet openmaar dat gaat wrsch ook nog wel even duren.
Als het hier zo door blijft regenen moet ik zondag wel op de trailschoenen gaan rennenJa doei.Wat leesvoer
A 2:03:23 marathon world record: Analysis and pacing
http://www.sportsscientis(...)rd-analysis.html?m=1Heb gecanceldquote:
[..]
Wat een eind!
Ik heb me net ingeschreven voor de 10EM in Bergen zondag (omdat het toch zo dichtbij is), maar ik bedacht me daarna met m'n o zo wakkere hoofd dat jij misschien nog wel je startbewijs over had.. Of niet? Niet dat het nu nog uitmaakt, maar ok.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardshier twee dagen "verplichte" rust, tot en met morgen in Christchurch voor werk en dan morgen 8 uur in de auto terug naar "the Deep South"
Dus morgenavond meteen mijn loopschoenen aan Mrs.RD een zoen geven en dan mijn loopschoenen aan voor anderhalf uur hobbelen, vrijdag zelfde afstand en dan zondag de St.Paul Harriers off road HM'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ah, "gelukkig" dan maar, anders zat jij met een startbewijs die je niet ging gebruiken die ik eventueel had kunnen overnemen, ipv een nieuwe aanmelding te doen, maar dat is dus niet zo. Wel jammer dat je niet gaat lopen! Al is het wel 2x hetzelfde rondje, dat vind ik altijd wel jammer.quote:verdomme.....zit hier op mijn hotelkamer en had na een dag lang vergaderen geen zin om het vorige topic terug te lezen.
Begin ik weer met dit topic en afgaande op de posts denk ik "Swets WTF..... really?" dus alsnog terug gelezen en ja, really!!
heel veel plezier tijdens de komende maanden en ET alvast bedankt voor de steun aan onze Swets!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee hoor? 16km loopt een langer rondje door het bos, het parcours staat op hun website. Ik heb ooit een verkeerde route op Endomondo gezetquote:
[..]
Ah, "gelukkig" dan maar, anders zat jij met een startbewijs die je niet ging gebruiken die ik eventueel had kunnen overnemen, ipv een nieuwe aanmelding te doen, maar dat is dus niet zo. Wel jammer dat je niet gaat lopen! Al is het wel 2x hetzelfde rondje, dat vind ik altijd wel jammer.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsEerste kilometers met dubbele laag bovenkleding zit er weer op dit winterseizoen. M'n windjack was echt geen overbodige luxe vandaag, damn wat een gemeen koude wind.Volgens mij is het een rondje van 8km dat je 2 keer looptquote:
[..]
Nee hoor? 16km loopt een langer rondje door het bos, het parcours staat op hun website. Ik heb ooit een verkeerde route op Endomondo gezet
10 Engelse mijl 2x 8+ kmCrosspost vanaf WhatsApp...
Vanochtend bij de fysio geweest. Zere knie heb
Ik al een hele tijd en sinds 2 weken straalde er ook een pijn door m'n been met hardlopen. Beetje gepraat, testjes gedaan, ze zag al vrij snel dat mijn bekken niet helemaal recht stond en vroeg of ik een zere onderrug had (wat inderdaad ook zo is sinds 2 weken). Ik moest zo met rechte benen mijn tenen raken wat nooit lukte. Op een gegeven moment moest ik op de zij liggen en deed ze iets met mijn rug die even knak zei en toen kon ik vanuit stand ineens wel mijn tenen raken. Vanmiddag mag ik een klein uurtje rennen (mits pijnloos). Zondag moest ik nog maar niet een wedstrijd doen zei ze, maar in ieder geval weer lopen straks. Hopelijk gaat het goed..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk denk die pijn wat zo straalde wel, maar echt de pijn "in" mijn knie weet ik niet. Kan het ook lastig lokaliseren dus voor haar is het ook moeilijk dan. Maar eerst zo maar proberenquote:
Oja en ze vroeg of ik core stability deed, waarna we een heel gesprek over anterior pelvic tilt en alles hadden. Ze was verbaasd over mijn kennis. En ik moest bij de Atletiek club komen zei ze.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHopelijk is het probleem wat alles veroorzaakte nu opgelost.quote:
[..]
Ik denk die pijn wat zo straalde wel, maar echt de pijn "in" mijn knie weet ik niet. Kan het ook lastig lokaliseren dus voor haar is het ook moeilijk dan. Maar eerst zo maar proberen
Oja en ze vroeg of ik core stability deed, waarna we een heel gesprek over anterior pelvic tilt en alles hadden. Ze was verbaasd over mijn kennis. En ik moest bij de Atletiek club komen zei ze.
Als het ergens verkeerd zit (in jouw geval je bekken), dan kan dat voor allerlei andere problemen zorgen omdat er in het geheel iets mis is. Dus de knieen kunnen een resultaat van dat probleem zijn en zijn hopelijk niet een probleem op zich.
En een club kan nooit kwaad lijkt me. Zeker als ze specifieke techniek-training doen.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ja maar ik heb al langer dan een maand een zere knie, en dat zit meer in het hot ofzo dan in spieren, pezen of gewrichten. Maar wellicht was dat allemaal al door een verkeerde houding. Hopelijk wel natuurlijk! Dan kan ik weer opbouwen.quote:
[..]
Hopelijk is het probleem wat alles veroorzaakte nu opgelost.
Als het ergens verkeerd zit (in jouw geval je bekken), dan kan dat voor allerlei andere problemen zorgen omdat er in het geheel iets mis is. Dus de knieen kunnen een resultaat van dat probleem zijn en zijn hopelijk niet een probleem op zich.
En een club kan nooit kwaad lijkt me. Zeker als ze specifieke techniek-training doen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Gisteravond een rondje van 4km gedaan, ben nog steeds aan het opbouwen na last van mn rechterknie. Gelukkig nergens last van en aardig lekker gelopen. Had eerst een klein uurtje gefietst dus viel me alles mee! Shirt met lange mouwen was de eerste km geen overbodige luxe, het koelt behoorlijk af 's-avonds!quote:
[..]
Volgens mij is het een rondje van 8km dat je 2 keer loopt
10 Engelse mijl 2x 8+ km
Dat grote blauwe rondje is de 10EM, veel prachtig Bergens dennenbos checken dus
[edit: je brengt me inderdaad weer aan het twijfelen. Ik heb hem exact zo uitgetekend op Endomondo en dan kom ik inderdaad op maar 8km per rondje...]Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDat zou mooi zijn ja! Hopen dat het nu inderdaad verholpen is! Succes ermeequote:
[..]
Ja maar ik heb al langer dan een maand een zere knie, en dat zit meer in het hot ofzo dan in spieren, pezen of gewrichten. Maar wellicht was dat allemaal al door een verkeerde houding. Hopelijk wel natuurlijk! Dan kan ik weer opbouwen.Klinkt goed!quote:
Crosspost vanaf WhatsApp...
Vanochtend bij de fysio geweest. Zere knie heb
Ik al een hele tijd en sinds 2 weken straalde er ook een pijn door m'n been met hardlopen. Beetje gepraat, testjes gedaan, ze zag al vrij snel dat mijn bekken niet helemaal recht stond en vroeg of ik een zere onderrug had (wat inderdaad ook zo is sinds 2 weken). Ik moest zo met rechte benen mijn tenen raken wat nooit lukte. Op een gegeven moment moest ik op de zij liggen en deed ze iets met mijn rug die even knak zei en toen kon ik vanuit stand ineens wel mijn tenen raken. Vanmiddag mag ik een klein uurtje rennen (mits pijnloos). Zondag moest ik nog maar niet een wedstrijd doen zei ze, maar in ieder geval weer lopen straks. Hopelijk gaat het goed..* SEMTEX heeft wat moeite om naar buiten te gaan. 't Mag van mij nog wel iets warmerKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsZo koudere dagen beginnen er weer aan te komen. Nu dus op zoek naar goede broek. Jas en shirt heb ik al. Iemand tips, Merk / Model /Shops ?
Tevens gisteren weer ervaren dat het niet uitmaakt of je er als een kerstboom bij loopt of niet 's avonds, want werd gewoon bijna de vouwen uit de broekspijpen gereden vlak bij huis. Terwijl ik toch duidelijk zichtbaar was met m'n lampjes en reflecterende kleding
Afl 22 van Evy, bijna 6 km in 35 minuten. Eerste 11 minuten gingen makkelijk, toen 2min wandelen, en halverwege 2e stuk van 11 minuten had ik iets van pfffff dat wordt zeuren. Maar uiteindelijk had ik de smaak te pakken en liep ik het naar m'n gevoel redelijk makkelijk uit.= What else do you have to do on a saterdaynight =http://wiggle.co.uk, perry sport (INQ is prima spul), Aldi heeft vaak prima loopkleding.quote:
Zo koudere dagen beginnen er weer aan te komen. Nu dus op zoek naar goede broek. Jas en shirt heb ik al. Iemand tips, Merk / Model /Shops ?
Tevens gisteren weer ervaren dat het niet uitmaakt of je er als een kerstboom bij loopt of niet 's avonds, want werd gewoon bijna de vouwen uit de broekspijpen gereden vlak bij huis. Terwijl ik toch duidelijk zichtbaar was met m'n lampjes en reflecterende kleding
Afl 22 van Evy, bijna 6 km in 35 minuten. Eerste 11 minuten gingen makkelijk, toen 2min wandelen, en halverwege 2e stuk van 11 minuten had ik iets van pfffff dat wordt zeuren. Maar uiteindelijk had ik de smaak te pakken en liep ik het naar m'n gevoel redelijk makkelijk uit.goed tempo. Aldi heeft aankomende week weer wat spul. En wat hierboven in de reactiestaat.quote:
Zo koudere dagen beginnen er weer aan te komen. Nu dus op zoek naar goede broek. Jas en shirt heb ik al. Iemand tips, Merk / Model /Shops ?
Tevens gisteren weer ervaren dat het niet uitmaakt of je er als een kerstboom bij loopt of niet 's avonds, want werd gewoon bijna de vouwen uit de broekspijpen gereden vlak bij huis. Terwijl ik toch duidelijk zichtbaar was met m'n lampjes en reflecterende kleding
Afl 22 van Evy, bijna 6 km in 35 minuten. Eerste 11 minuten gingen makkelijk, toen 2min wandelen, en halverwege 2e stuk van 11 minuten had ik iets van pfffff dat wordt zeuren. Maar uiteindelijk had ik de smaak te pakken en liep ik het naar m'n gevoel redelijk makkelijk uit.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKlimaattechnisch ja. Waar dag 1 zwaar was, ging dag 2 lekker en na vandaag en vrijdag moet ik toch wel door gaan hebben hoe m'n lichaam reageert op de warmte en hoeveel ik moet drinken.quote:
Hoezo ongetraind? Qua klimaat daar bedoel je?
Want die 10 km heb je toch wel in je? Ik zou toch wat minder lopen, morgen km of 5/6 max. Dan tot zondag niet meer.
Ik ga dus gewoon op vrijdag lopen. Ik heb voor die loop een BBQ met familie (tante is jarig), dus ik moet niet teveel eten. Het is geen loop voor tijd, meer voor de lol. En het past precies in m'n loopschema. In de ochtend ga ik ook gewoon nog de sportschool in.
In november is de 7 heuvelen, daar ga ik wel taperen, maar al het andere is gewoon training.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Interessante blog. Na wat verder bladeren kwam er ook nog wel een interessant stukje uit van het minimalistische lopen waar het hier ook regelmatig over gaat:quote:
Wat leesvoer
A 2:03:23 marathon world record: Analysis and pacing
http://www.sportsscientis(...)rd-analysis.html?m=1
http://www.sportsscientis(...)oot-fad-and.html?m=1NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Mijn fysio was ook wel een beetje van het neutrale lopen, iig liefst geen zooltjes en alles.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHaha, start to run is toch een veel te generieke slogan om het alleenrecht op te hebben?
Aan de andere kant, Just Do It is natuurlijk ook van Nike geworden. Nouja.
Ook wel grappig zo'n analyse van het wereldrecord, achteraf gezien zal je natuurlijk altijd zeggen dat hij het goed heeft ingedeeld. Want de winnaar heeft altijd gelijkIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zal Aldi eens in de gaten houden. Thxs. Zoek vooral een broek die dus een windstopper heeft zoals ik ook heb voor mijn wielrenbroek voor de winter.= What else do you have to do on a saterdaynight =
Dat is voor hardlopen al snel veel te warm.quote:
Zal Aldi eens in de gaten houden. Thxs. Zoek vooral een broek die dus een windstopper heeft zoals ik ook heb voor mijn wielrenbroek voor de winter.Begin dit jaar toen ik begon in Feb, heb ik paar x gelopen met die wielrenbroek (aangezien ik niets anders had) was prima te doen zeker niet te warm geweest. Maar nu ik toch wat langer achter elkaar loop lijkt me een hardloopbroek nu wel betere optie. Begin moest ik ook maar kijken of ik het wel leuk vond en vol ging houden voordat ik allerlei kledij ging aanschaffen.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 15:32 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat is voor hardlopen al snel veel te warm.= What else do you have to do on a saterdaynight =* komt voorzichtig om de hoek kijken*
Wat een afstanden allemaal, daar kan ik voorlopig alleen maar van dromen! (vond het al heel wat dat de Couch25K gelukt is, en dat voor iemand die nooit rende. En sport haatte.)
Zijn er nog gouden tips om langer/verder te kunnen lopen? Rond de drie kwartier lijkt echt een soort onoverbrugbare hindernis te zitten. Wat is hier het beste, rennen afwisselen met kort wandelen, of telkens iets langer (proberen te) rennen?Schema's (zie OP)quote:
Zijn er nog gouden tips om langer/verder te kunnen lopen?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
vond het al heel wat dat de Couch25K gelukt is, en dat voor iemand die nooit rende. En sport haatte.Wat guard zegt, er staan in de openingspost wel mooie schema's. Kijk eens naar een 5 tot 10 schema bijvoorbeeld. En als je niet per se naar de 10 wilt, kan je natuurlijk een beetje schuiven in de tijden, of slechts een deel van het schema doen.quote:Zijn er nog gouden tips om langer/verder te kunnen lopen? Rond de drie kwartier lijkt echt een soort onoverbrugbare hindernis te zitten. Wat is hier het beste, rennen afwisselen met kort wandelen, of telkens iets langer (proberen te) rennen?
Wat ook kan helpen is meer afwisseling. Als je altijd maar dezelfde afstand op dezelfde snelheid doet, went je lichaam daar aan. En dan is het moeilijk sneller of verder te gaan. Dus gooi er eens een kortere training in, maar dan met snellere intervallen bijvoorbeeld.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Hoe bedoel je? Wat ervaar je dan?quote:
Zijn er nog gouden tips om langer/verder te kunnen lopen? Rond de drie kwartier lijkt echt een soort onoverbrugbare hindernis te zitten.15 graden, maar die wind maakt het toch wel koud. Ik ben net terug van 10x400 extensief en kreeg na het 8e interval gewoon kippenvel.
Training ging verder goed, maar toen ik terug naar huis wandelde werd er nog even een kind aangeredenGelukkig waren er al snel omstanders. ambulance en politie ter plaatse. Er was wel sprake van letsel, hopelijk valt het mee.
Goed idee. Mijn route hangt deels af van bodemgesteldheid/hoeveelheid Nordic Walkers, dus het wordt al snel te vaak hetzelfde rondje.quote:
[..]
[..]
Wat ook kan helpen is meer afwisseling. Als je altijd maar dezelfde afstand op dezelfde snelheid doet, went je lichaam daar aan. En dan is het moeilijk sneller of verder te gaan. Dus gooi er eens een kortere training in, maar dan met snellere intervallen bijvoorbeeld.
En anders toch maar eens aan een gadget om tijd en afstand te meten. Zet nu gewoon de mp3-speler op met zo veel minuten aan muziek (en passeer af en toe de stationsklok). En ik maar denken dat lopen een goedkope hobby was.Gewoon te moe om nog verder te rennen. Aan de andere kant, ooit voelde ik me ook zo na een minuut hardlopen, dus er is nog hoop.quote:Wat voor telefoon heb je?quote:
[..]
Goed idee. Mijn route hangt deels af van bodemgesteldheid/hoeveelheid Nordic Walkers, dus het wordt al snel te vaak hetzelfde rondje.
En anders toch maar eens aan een gadget om tijd en afstand te meten. Zet nu gewoon de mp3-speler op met zo veel minuten aan muziek (en passeer af en toe de stationsklok). En ik maar denken dat lopen een goedkope hobby was.
Op veel toestellen kan je apps downloaden voor je tijd en afstand (bijv. endomondo)- Wisseling van training.. de ene keer kortere afstand wat sneller proberen af te leggen, de andere keer iets langzamer lopen en kijken of ik zo wat verder kan lopen. En qua tijd is het dan bijv 5 minuten langer lopen dan de vorige keer. Dus niet in eens denken ga nu 10-15 minuten langer lopen, maar bouw het op.
- Interval, zoals ik nu ondervind met Evy's start to run - 11 minuten rennen/2min stevig doorwandelen/11min rennen etc bevalt mij ook goed.
- Diversiteit aan routes, wissel regelmatig af waardoor het niet gaat vervelen.
Zo merk ik dat ik langzaam aan wel makkelijker en langer kan lopen. Luister ook goed naar je lichaam, de ene keer loop je makkelijker dan de andere keer, ga niet forceren.= What else do you have to do on a saterdaynight =Helaas, een Nokia 1100 (ja, ik ben een fossiel waar het telefoons betreft).quote:
[..]
Wat voor telefoon heb je?
Op veel toestellen kan je apps downloaden voor je tijd en afstand (bijv. endomondo)Jongeeee... dacht ik met deze training eindelijk uit de min te komen in de challenge, sta ik nog steeds op -0,90:
Distance: 25.01 km
Time: 2:43:07
Avg Speed: 9.2 km/h
Calories: 1,931 C
Niet mijn allersnelste tijd ooit of een pr vernaggeld, maar dat was de bedoeling ook niet bij deze afstand. Ik wil mijn lijf laten wennen aan die afstanden en uren trainen. 't Was best zwaar, op mijn tandvlees zelfs het laatste stukje. Warmer dan ik dacht (met mijn vestje met lange mouwen... dom dom), veters tien keer opnieuw strikken, playlist op iphone wisselen, foto's onderweg maken....Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsGa inderdaad marktplaats in de gaten houden. Een collega van mij kent ook want mensen waar hij niet echt veel vertrouwen in heeft dat die 'm uiteindelijk ook echt gaan lopen, dus wellicht dat ik via die weg ook wel aan een startbewijs kan komen.quote:
[..]
Voor de bruggenloop komen er wel startnummers op marktplaats enzo
Ik houd me aanbevolen voor de HM-routes, maar ga eerst eens lekker de 15 trainen. Ren nu sinds februari 10km (daarvoor nooit verder dan 5km gedaan) en heb in de tussentijd met drie evenementen meegedaan.
M'n snelste 10km deed ik in 44:54Maar nu dus even kijken hoe ik heelhuids de 15 kan halen.
Is er de komende 3 weken nog een evenementje op Aruba toevallig? Ik vlieg volgende week vrijdag voor 2 weken die kant op, lijkt me leuk om daar wat te rennen!quote:
[..]
Jij bent ook lekker sneaky de afstanden aan het vergroten he..
M'n tweede loop op Aruba ging stukken beter dan de eerste. Merk wel dat ik echt beter op m'n tempo moet letten, dat probleem had ik in Nederland ook. Morgen met de virtual pacer lopen op 6/6.15 en vrijdag de 10km aantikken. Want ongetraind de 10 gaan lopen op zondag is natuurlijk niet slim.Ik ga hem ook lopen. Heb afgelopen zondag de 12km bij mudmasters gelopen en vond het erg leuk. Ik ga in maart 2014 de 18km doen want ik vond 12km toch echt te weinig. Was zo snel voorbij.quote:
Ohja, nog eens voor de nieuwe TS!
[ code verwijderd ]
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen!
[..]
Leuk, ziet er mooi uit daar!
Succes!An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!Je staat in de OP!quote:
[..]
Ik ga hem ook lopen. Heb afgelopen zondag de 12km bij mudmasters gelopen en vond het erg leuk. Ik ga in maart 2014 de 18km doen want ik vond 12km toch echt te weinig. Was zo snel voorbij.
Succes!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Als er nog mensen/Brabo's zijn op zoek naar -kleinschalige- HM-etjes:
http://www.valkenloop.nl/10-11 @ Valkenswaardquote:Halve marathon (AU-wedstrijd)
Start: 10.30 uur
Startplaats: parkeerplaats Leenderbos, Strijperpad (5595 XR)
De halve marathon wordt verdeeld in de volgende categorieën:
- Dames senioren
- Dames 35+ en 45+
- Heren senioren
- Heren 35+, 45+ en 55+
Recreatieloop • 21,1 km
Start: 10.30 uur
Startplaats: parkeerplaats Leenderbos, Strijperpad (5595 XR)
Recreatieloop • 12,5 km
Start: 11.30 uur
Startplaats: Grensweg (5556 VH)
Recreatieloop • 7,1 km
Start: 12.30 uur
Startplaats: Sportparkdreef (5556 VT)
Inschrijfgeld
• 21,1 km: ¤ 15,-, AU-leden betalen bij voorinschrijving ¤ 10,-
• 12,5 km: ¤ 12,-, AU-leden betalen bij voorinschrijving ¤ 8,-
• 7,1 km: ¤ 9,-, AU-leden betalen bij voorinschrijving ¤ 6,-Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsLeenderbos, al vaak gewandeld. Lekker naar de Achelse kluis, biertjes kopen bij het winkeltje van Broeder Martinus
'Helaas' zit ik dan op ArubaMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Jeetje, dan ben je wel snel voor een halfjaar serieus aan het trainen!quote:
[..]
Ga inderdaad marktplaats in de gaten houden. Een collega van mij kent ook want mensen waar hij niet echt veel vertrouwen in heeft dat die 'm uiteindelijk ook echt gaan lopen, dus wellicht dat ik via die weg ook wel aan een startbewijs kan komen.
Ik houd me aanbevolen voor de HM-routes, maar ga eerst eens lekker de 15 trainen. Ren nu sinds februari 10km (daarvoor nooit verder dan 5km gedaan) en heb in de tussentijd met drie evenementen meegedaan.
M'n snelste 10km deed ik in 44:54
[..]
Is er de komende 3 weken nog een evenementje op Aruba toevallig? Ik vlieg volgende week vrijdag voor 2 weken die kant op, lijkt me leuk om daar wat te rennen!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://eindhoven.run2day.(...)dhoven-onveilig.html
Wie gaat?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDe nieuwe start to run app van Evy Gruyaert is er. Moge er weer heel wat hardlopers bijkomen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuwigheden opgesomd:
+ Populairste voornamen ingesproken
+ Zowel Start to run als, 5km, 10km, 10 miles, HM & Marathon
+ info over training, materiaal, blessures, voeding, verzorging, ...
+ Gekoppeld aan GPS
+ Systeem van punten
+ Systeem van hartslagzones (na berekening)
+ Eigen favoriete playlist
+ Persoonlijk trainingsdagboek
Voor IOS & Android
Engels & Franse app in de maaK
[ Bericht 13% gewijzigd door minimaLL op 02-10-2013 18:31:25 ]Atletiekunie kan me nog meer vertellen, maar dit klinkt gewoon als een bazen app hoor[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mm Achels bier!quote:
Leenderbos, al vaak gewandeld. Lekker naar de Achelse kluis, biertjes kopen bij het winkeltje van Broeder Martinus
'Helaas' zit ik dan op ArubaIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Staat nog niet in de iTunes-store.. wel jammer, had wel even willen kijkenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ah thanks! Zeker een aanrader idd.quote:
http://www.hardloopaanbiedingen.nl/
Hier hebben ze ook wel aardige prijzen!
Ik heb nog even niks nodig, misschien eens een jasje voor de regen. Anders dan anderen hier zo te lezen vond ik het daarnet in korte broek en tshirt echt heel prima om te lopen.
Een lange tight is wel makkelijk om te hebben liggen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Frsh, kun jij mijn afstand bij de 't Is voor niks-loop op 24-11 aanpassen naar 30km (het wedstrijdsecretariaat is akkoordKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk vind 't stom. Er zijn zooooveel lopers begonnen met Evy, ze zouden de makers van de app juist dankbaar moeten zijn.quote:
Atletiekunie kan me nog meer vertellen, maar dit klinkt gewoon als een bazen app hoorKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsPfff, nou weer gedwongen taperen. Sinds vanmiddag opeens gammel, koorts, misselijk. Hopelijk snel weer over.http://www.start2run.be/quote:
Staat nog niet in de iTunes-store.. wel jammer, had wel even willen kijken
Je kan het gewoon hier van halenPff wat een gedoe om een paar woorden.. wees blij dat je mee mag liften op Evy zou ik dan denken als atletiekunie.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Oja ik heb vanmiddag dus gelopen nadat de fysio in mijn rug een knakje had gedaan en ik heb weinig last van de knie gehad.
Ik begon al met een glimlach, en na elk km-piepje van Endomondo werdt die glimlach groter
Mijn rug voelt nu wel als een ingestort huis maar ik hoop dat het erbij hoort en dat het morgen over is.
Ik mocht een uurtje rustig lopen, maar na een half uur lopen/wandelen zeiden mijn benen gedag en wouden ze rust. Dus niks geforceerd en lekker gaan douchen. Zaterdag denk ik weer ff een stukje en dan maandag weer naar de lieftallige fysioJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMerk aan de hand van vanmiddag wel dat ik rustig aan weer moet opbouwen als alles heel blijft.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger12/10 fun run & walk 4.6 kmquote:
Is er de komende 3 weken nog een evenementje op Aruba toevallig? Ik vlieg volgende week vrijdag voor 2 weken die kant op, lijkt me leuk om daar wat te rennen!
20/10 colorrun
27/10 neon colorrun (is in de avond, lijkt me erg leuk, maar ben dan weer in .nl)
31/10 halloween run
Je moet je bij ibisa inschrijven, dat zit in Oranjestad (in de buurt Certified mall), Frankrijkstraat.
Ik heb ergens nog een linkje van alle events, maar mobiel zoekt rot. Dus je moet ff wachten tot ik zin heb om met laptop naar mn oom te lopen.
Zoek anders op all distance runners aruba, dan kom je eea tegenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb ik een filmpje van gezien, ziet er erg gaaf uit iddquote:
[..]
27/10 neon colorrun (is in de avond, lijkt me erg leuk, maar ben dan weer in .nl)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hardloopapp Evy niet op Nederlandse markt
ARNHEM - Veel Nederlanders zijn dankzij haar begonnen met hardlopen, maar de nieuwe Start 2 Run-app van de Vlaamse Evy Gruyaert voor smartphones komt er voorlopig niet in Nederland. In België is de app vanaf woensdag te downloaden. Het was de bedoeling dat dat in Nederland ook zo zou zijn. Maar Jan Willem Landré, directeur van de Nederlandse Atletiekunie, zegt daar een stokje voor gestoken te hebben.
,,Vorige week hoorden we dat Gruyaert een app wou introduceren op de Belgische en de Nederlandse markt, maar wij zijn met Start to Run al meer dan 15 jaar actief en hebben al een gelijknamige app. Het zou verwarrend zijn als daar nog een andere app met een andere inhoud bij zou komen'', legde Landré woensdag uit.
,,Dat vinden wij erg spijtig'', zei Evy Gruyaert woensdag tegen het ANP. ,,Het is onze bedoeling om zoveel mogelijk mensen aan het lopen te krijgen. Wie dat precies doet, speelt voor ons geen rol. Er zijn heel wat gemeentes in Vlaanderen die een Start to Run-cursus aanbieden aan hun inwoners. Daar doen wij ook niet moeilijk over.''
Mensen die beginnen met hardlopen met het Start to Run-programma van de Atletiekunie, doen dat 6 weken lang onder begeleiding van een gediplomeerde trainer. Met de Start-2-Run-podcasts van de Belgische Gruyaert kunnen beginnende hardlopers zelf, zonder verdere begeleiding, in 10 weken de eerste stappen zetten in de wereld van het hardlopen.
De Atletiekunie gaat volgende week in gesprek met Gruyaert en Energy Lab, de commerciële partij achter de app, over samenwerkingsmogelijkheden. Gruyaert heeft er vertrouwen in dat de app uiteindelijk ook beschikbaar komt voor Nederlandse hardlopers. ,,Ik kan me niet voorstellen dat we er niet samen uitkomen, met een beetje goede wil moet dat wel lukken'', zei ze woensdag.
De Start 2 Run-podcasts met de aanmoedigingen van Gruyaert blijven overigens wel gewoon te downloaden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Gewoon ff apktje Downloaden voor Android en klaar.
Al zal die niet snel online verschijnen, te specifiek.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLeuk zeg, bedankt! Denk dat ik die fun run (als ik geen dikke jet lag heb) en colorrun mee ga pakken, de laatste twee ben ik (helaas) alweer terug in Nederland...quote:
[..]
12/10 fun run & walk 4.6 km
20/10 colorrun
27/10 neon colorrun (is in de avond, lijkt me erg leuk, maar ben dan weer in .nl)
31/10 halloween run
Je moet je bij ibisa inschrijven, dat zit in Oranjestad (in de buurt Certified mall), Frankrijkstraat.
Ik heb ergens nog een linkje van alle events, maar mobiel zoekt rot. Dus je moet ff wachten tot ik zin heb om met laptop naar mn oom te lopen.
Zoek anders op all distance runners aruba, dan kom je eea tegenTof! Zeer waarschijnlijk zit ik nét die avond aan de andere kant van het land (Leeuwarden, of all placesquote:Op woensdag 2 oktober 2013 18:07 schreef SEMTEX het volgende:
http://eindhoven.run2day.(...)dhoven-onveilig.html
Wie gaat?Nee, de afstand is voor mij ook een raadsel. Hij wordt overigens in 10 steden gehouden...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Jasses, geen lekker einde van je training, Zwabber! Hopelijk komt het weer helemaal goed. Hier tegen het einde van m'n training bijna-botsing voor m'n neus, auto gaf geen voorrang aan eentje die van rechts kwam. De weg waar ik op liep was ooit wel een voorrangsweg maar dat is echt al 5 jaar of langer niet meer het geval... zijn nog steeds veel mensen die dat vergeten. :-(quote:
Training ging verder goed, maar toen ik terug naar huis wandelde werd er nog even een kind aangereden
Totaal 9km gelopen, was wel lekker weer maar ook erg beschut, veel bos en bosrand. Nog goed te doen in tshirt en capri.
Oh, en zijn jullie trouwens ook geneigd meer te geven aan een sponsorloop dan zomaar een collecte? Ik was net van plan een dezer dagen een briefje bij de bel te hangen, 'sorry geen collectes' want werkeloos enzo en zit echt krap. Komen er twee kinderen die een sponsorloop voor Unicef lopen, rondjes om het sportveld, met school. Toch maar wel een donatie toegezegd, want dat vond ik dan weer een leuke aktie. :-)Ik had een keer met zo'n sponsorloop ongeveer hetzelfde bedrag per rondje opgegeven als de meeste van de buren, onder het motto van: dat is wel een normaal bedrag dan. Liep dat kind echt onwijs veel rondjes en moest ik ongeveer 8 euro betalenquote:
[..]
Jasses, geen lekker einde van je training, Zwabber! Hopelijk komt het weer helemaal goed. Hier tegen het einde van m'n training bijna-botsing voor m'n neus, auto gaf geen voorrang aan eentje die van rechts kwam. De weg waar ik op liep was ooit wel een voorrangsweg maar dat is echt al 5 jaar of langer niet meer het geval... zijn nog steeds veel mensen die dat vergeten. :-(
Totaal 9km gelopen, was wel lekker weer maar ook erg beschut, veel bos en bosrand. Nog goed te doen in tshirt en capri.
Oh, en zijn jullie trouwens ook geneigd meer te geven aan een sponsorloop dan zomaar een collecte? Ik was net van plan een dezer dagen een briefje bij de bel te hangen, 'sorry geen collectes' want werkeloos enzo en zit echt krap. Komen er twee kinderen die een sponsorloop voor Unicef lopen, rondjes om het sportveld, met school. Toch maar wel een donatie toegezegd, want dat vond ik dan weer een leuke aktie. :-)Maar wel een verdiende 8 euroquote:
[..]
Ik had een keer met zo'n sponsorloop ongeveer hetzelfde bedrag per rondje opgegeven als de meeste van de buren, onder het motto van: dat is wel een normaal bedrag dan. Liep dat kind echt onwijs veel rondjes en moest ik ongeveer 8 euro betalenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerZo heb ik ook een keer mijn nichtje geholpen, die deden een sponsorrun rond de ROPA, en ik mocht als eerste sponsoren, op een familiedag. Tis de dochter van mijn zus, dus ik 10 euro gesponserd. Kan de rest van de familie niet achterblijven natuurlijk. Ze had het hoogste bedrag van de school opgehaaldMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.eerste heuveltraining van 'het seizoen'
Mijn god....
http://www.endomondo.com/workouts/253463269/881511Ja doei.Ik kies bij sponsorlopen vaak voor een vast bedrag. Laatst ook nog, bij de man van m'n nichtje. Achteraf maar goed, hij had veul te ver gelopen.
Vanavond een lekker rondje gelopen met oud collega. Was gezellig en ging goed. Wel jammer dat het weer zo vroeg donker wordt. Volgende week reflectiehesje aan, was eigenlijk al te donker om zonder te lopen..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Godhemeltjelief wat een hartslag. Ik weet dat je vrij snel een hoge hartslag hebt, maar mijn hemel.quote:
Mijn god....
http://www.endomondo.com/workouts/253463269/881511Thanksquote:
http://run2day.nl/run2day-halloween-run
Volgens deze info 7-8km mét stopsKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:
Oja ik heb vanmiddag dus gelopen nadat de fysio in mijn rug een knakje had gedaan en ik heb weinig last van de knie gehad.
Ik begon al met een glimlach, en na elk km-piepje van Endomondo werdt die glimlach groter
Mijn rug voelt nu wel als een ingestort huis maar ik hoop dat het erbij hoort en dat het morgen over is.
Ik mocht een uurtje rustig lopen, maar na een half uur lopen/wandelen zeiden mijn benen gedag en wouden ze rust. Dus niks geforceerd en lekker gaan douchen. Zaterdag denk ik weer ff een stukje en dan maandag weer naar de lieftallige fysioNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Wat Mo net al zei: eerste heuveltraining van het seizoen. En voor mij dus de eerste heuveltraining ooit.
Dat ging niet vanzelf! Op een paadje met een heuvel gingen we heen en weer. Uiteindelijk zeven keer het pad op en neer gegaan. Na een paar keer gaat dat toch steeds zwaarder. En dat voel je wel in je benen. Maar dat betekent vast dat het werkt!
http://www.endomondo.com/workouts/253463778/10882483
(Wat m'n GPS van plan was weet ik trouwens ook niet, de heuvel-repeats zijn niet echt te zien in de grafiek...)NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Allemaal gedaan!quote:
Frsh, kun jij mijn afstand bij de 't Is voor niks-loop op 24-11 aanpassen naar 30km (het wedstrijdsecretariaat is akkoordGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Wat heuvels betreft heb ik niet zo fijne herinneringen aan afgelopen zondag. Ik wou graag zonder wandelen naar de top van de piramide, maar dat was me echt te zwaar nog.
Vanavond ging het lopen al een stuk beter. Bij de klim na het spoorviaduct versneld en ook langs de vijver over het spoordijkje was geen probleem.
http://www.endomondo.com/workouts/253419570/5515301Jaquote:
[..]
Godhemeltjelief wat een hartslag. Ik weet dat je vrij snel een hoge hartslag hebt, maar mijn hemel.
Het stomme is: bij de eerste set heuvels (eerste 3 ofzo) voelde het niet zo zwaar als bij de laatste zwaardere, terwijl tegen die tijd m'n hartslag echt niet nog hoger was... terwijl je zou verwachten dat hoe zwaarder, hoe hoger de hartslag. Nou ja... hè?
Nu planken. Verdiend!
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 03-10-2013 00:15:17 ]Ja doei.Zo, m'n eerste oefentraining achter de rug bij een club.
De komende 3 trainingen zijn gratis, daarna kan ik lid worden. Is bij elkaar zo'n beetje 100 euro per jaar. En in die komende 3 trainingen zit ik in een special groep, bedoeld voor instromers en mensen die blessures hebben (gehad).Children of the night. What music they make.En wat is het eerste gevoel? Beetje gezellig? En nuttig?quote:
Zo, m'n eerste oefentraining achter de rug bij een club.
De komende 3 trainingen zijn gratis, daarna kan ik lid worden. Is bij elkaar zo'n beetje 100 euro per jaar. En in die komende 3 trainingen zit ik in een special groep, bedoeld voor instromers en mensen die blessures hebben (gehad).NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ik ben niet zo'n sociaal type, maar ik vond 't wel leuk en nuttig jaquote:
[..]
En wat is het eerste gevoel? Beetje gezellig? En nuttig?
Iig leuker om in een groep te trainen dan in je eentje. Ze trainen woensdagavond en vrijdagavond, en dan kan je in t weekend voor jezelf trainen.Children of the night. What music they make.Klinkt tof, DeHovenier!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsNaar Aruba heb je weinig last van jetlag. Terug is erger. Je vliegt met KLM. Dus je bent rond 16 uur geland en daarna kan je om 20/21 uur slapen, de volgende ochtend word je rond 6 uur wakker en dan ben je een happy camper. True story.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 20:16 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Leuk zeg, bedankt! Denk dat ik die fun run (als ik geen dikke jet lag heb) en colorrun mee ga pakken, de laatste twee ben ik (helaas) alweer terug in Nederland...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo dat was weer een bitse training met de hardloopgroep..
Eerst weer 'rustig inlopen' a la 5.45 of zo, en toen 800-400-400 en dat 3 keer, met 90 seconden rust tussen de intervallen en 3 minuten tussen de series. Het moest op 10km snelheid, maar iedereen sprintte er weer vandoor met als gevolg dat ik veruit laatste was. Bij mij was het ook eerder 5km pace dan 10km pace maar ik heb in ieder geval het idee dat ik de training nog soort van normaal heb uitgevoerd i.t.t. sommige anderen. Mijn intervallen waren iig mooi constant. Maar ik vind het wel een beetje stom dat die trainer niet de autoriteit toont om mensen gewoon de training goed te laten uitvoeren, het is nogal intimiderend voor mensen die langzamer zijn waardoor die gewoon niet meer komen. Vorige week waren er nog 5 vrouwen, nu maar weer ik en één andere. En nou vind ik het niet zo erg om een stuk achter de rest te lopen omdat ik weet dat je toch het sterkste wordt van op je eigen snelheid trainen, maar ik kan me voorstellen dat het voor veel mensen intimiderend werkt. Het is in ieder geval flink frustrerend.
Wel bizar wat voor een verschil tussen Strava en Endomondo:
http://www.strava.com/activities/86549527
http://www.endomondo.com/workouts/253532038/11367364
Het verschil in gemiddelde komt vooral doordat ik bij Strava autopause heb aanstaan als ik stilsta en bij Endomondo niet. Maar ook in de snelheid van de intervallen lijken er flinke verschillen in te zitten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, hier stond een max bedrag bij, of gewoon een vaste bijdrage (maar moeten ze nog altijd wel voor meedoenquote:
[..]
Ik had een keer met zo'n sponsorloop ongeveer hetzelfde bedrag per rondje opgegeven als de meeste van de buren, onder het motto van: dat is wel een normaal bedrag dan. Liep dat kind echt onwijs veel rondjes en moest ik ongeveer 8 euro betalenquote:
Ik kies bij sponsorlopen vaak voor een vast bedrag. Laatst ook nog, bij de man van m'n nichtje. Achteraf maar goed, hij had veul te ver gelopen.
Vanavond een lekker rondje gelopen met oud collega. Was gezellig en ging goed. Wel jammer dat het weer zo vroeg donker wordt. Volgende week reflectiehesje aan, was eigenlijk al te donker om zonder te lopen..Ik had ook best een reflectiehesje aan kunnen doen, alleen de lampjes waren niet genoeg op een gegeven moment. Wel lekker gelopen op m'n nieuwe schonen gisteren, ik ben er erg blij mee!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het lijken me niet echt zinvolle trainingen, als iedereen er als een idioot vandoor gaat. En achter een groep aanlopen is ook gewoon niet leuk, heb ik ook een tijd moeten doen voordat ik snel genoeg was om bij mijn huidige groep te kunnen aansluiten (waar elke 100m een horloge afgaat om er zeker van te zijn dat je het goede tempo aanhoudt, wat wel weer erg fijn is. Al komt discipline hier ook wel echt uit de groep, en niet zozeer uit de trainer).quote:
Zo dat was weer een bitse training met de hardloopgroep..
Eerst weer 'rustig inlopen' a la 5.45 of zo, en toen 800-400-400 en dat 3 keer, met 90 seconden rust tussen de intervallen en 3 minuten tussen de series. Het moest op 10km snelheid, maar iedereen sprintte er weer vandoor met als gevolg dat ik veruit laatste was. Bij mij was het ook eerder 5km pace dan 10km pace maar ik heb in ieder geval het idee dat ik de training nog soort van normaal heb uitgevoerd i.t.t. sommige anderen. Mijn intervallen waren iig mooi constant. Maar ik vind het wel een beetje stom dat die trainer niet de autoriteit toont om mensen gewoon de training goed te laten uitvoeren, het is nogal intimiderend voor mensen die langzamer zijn waardoor die gewoon niet meer komen. Vorige week waren er nog 5 vrouwen, nu maar weer ik en één andere. En nou vind ik het niet zo erg om een stuk achter de rest te lopen omdat ik weet dat je toch het sterkste wordt van op je eigen snelheid trainen, maar ik kan me voorstellen dat het voor veel mensen intimiderend werkt. Het is in ieder geval flink frustrerend.
Wel bizar wat voor een verschil tussen Strava en Endomondo:
http://www.strava.com/activities/86549527
http://www.endomondo.com/workouts/253532038/11367364
Het verschil in gemiddelde komt vooral doordat ik bij Strava autopause heb aanstaan als ik stilsta en bij Endomondo niet. Maar ook in de snelheid van de intervallen lijken er flinke verschillen in te zitten.
Wiggle heeft Kinvara 4 GTX:
Hardlopers zijn doodlopers maar ze neemt dat iets te serieusquote:
[..]
Godhemeltjelief wat een hartslag. Ik weet dat je vrij snel een hoge hartslag hebt, maar mijn hemel.Keihard aan het taperen hier. Behalve een kleine strandwandeling en volleybaltrainen heb ik de hele week nog niks nuttigs gedaan. Vanavond of morgenochtend maar een klein rondje doen, anders verleer ik t nog.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Fijn dat je er lekker op loopt!quote:
[..]
Ik had ook best een reflectiehesje aan kunnen doen, alleen de lampjes waren niet genoeg op een gegeven moment. Wel lekker gelopen op m'n nieuwe schonen gisteren, ik ben er erg blij mee!Jaquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Taperenquote:
Keihard aan het taperen hier. Behalve een kleine strandwandeling en volleybaltrainen heb ik de hele week nog niks nuttigs gedaan. Vanavond of morgenochtend maar een klein rondje doen, anders verleer ik t nog.
Hier nog steeds ziek. Ik hoop wel dat ik vandaag goed opknap anders komt mijn wedstrijdje van zondag in gevaar.Dat is wel heel hard taperen....quote:
[..]
Taperen
Hier nog steeds ziek. Ik hoop wel dat ik vandaag goed opknap anders komt mijn wedstrijdje van zondag in gevaar.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Aan de ene kant onrustig van het stilzitten, aan de andere kant blij dat ik weer frisse benen krijg.quote:Deed ik altijd wel ja. Studeren tot de avond voor een tentamen en dan de ochtend zelf niks meer doen. Hoofd leeg maken, tot rust komen, etc.Ik bedoelde het juist andersom: nu lanterfanten en daarna knallenquote:
Deed ik altijd wel ja. Studeren tot de avond voor een tentamen en dan de ochtend zelf niks meer doen. Hoofd leeg maken, tot rust komen, etc.Ik taper zowat al mijn hele opleiding
En nu kom ik dus in de knel met mijn afstudeeronderzoek omdat ik niet goed ben met time management
Ik had al last van mijn knie, nou viel ik gister (Dat zou minder zijn...quote:
[..]
Taperen
Hier nog steeds ziek. Ik hoop wel dat ik vandaag goed opknap anders komt mijn wedstrijdje van zondag in gevaar.
heb dinsdag waarschijnlijk de wind een beetje onderschat, ben gisteren het hele stadium van een verkoudheid doorlopen doordat ik geen jasje aan heb gedaan na training op weg naar huis.
Hopen dat het nu inderdaad over is, en geen voorbode is voor koorts of zo, want om zaterdag 8 uur in de koude aircolucht van een vliegtuig te zitten rillen heb ik ook niet echt veel zin in.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik begin op de tweede dag van m'n promoveren maar niet met taperen.
Wel de rest van de week rustig aan doen voor zondag! Als ik al nog ga lopen dan vrijdag een klein 5K rondje ofzo, maar verder: rust!Ja doei.Wilde vandaag eigenlijk gaan lopen, maar dat zal wel niet verstandig zijn...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat is niet lekker nee.. Hopen dat het meevalt.quote:
[..]
Dat zou minder zijn...
heb dinsdag waarschijnlijk de wind een beetje onderschat, ben gisteren het hele stadium van een verkoudheid doorlopen doordat ik geen jasje aan heb gedaan na training op weg naar huis.
Hopen dat het nu inderdaad over is, en geen voorbode is voor koorts of zo, want om zaterdag 8 uur in de koude aircolucht van een vliegtuig te zitten rillen heb ik ook niet echt veel zin in.
Morgen start de inschrijving van de Eiger-trail he, ga je je daarvoor nog inschrijven? Wel erg vet natuurlijk!Van het weekend ga ik weer eens....
Hoe moet dat? Hardlopen?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyZoek een heuvel/bult/viaduct en rol naar beneden!quote:
Van het weekend ga ik weer eens....
Hoe moet dat? Hardlopen?Ja doei.het is een optie ja...quote:
[..]
Zoek een heuvel/bult/viaduct en rol naar beneden!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyTevens beste idee, geniet van de omgeving want er is zoveel moois om te trailen. Vergis je niet, het landschap is al zeer uitdagend zonder wedstrijd.quote:
[..]
Dat is niet lekker nee.. Hopen dat het meevalt.
Morgen start de inschrijving van de Eiger-trail he, ga je je daarvoor nog inschrijven? Wel erg vet natuurlijk!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
[..]
Dat is niet lekker nee.. Hopen dat het meevalt.
Morgen start de inschrijving van de Eiger-trail he, ga je je daarvoor nog inschrijven? Wel erg vet natuurlijk!
Tis inderdaad best ver voor 16 km, maar het is zo'n mooie omgeving daar. Ik heb vorig weekend besloten om mijn jaarlijkse London uitje volgend jaar niet te doen, en daar Zwitserland van te maken. Beetje verantwoorden voor mezelfMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Na een weekje afwezigheid ivm verhuizing me hier maar weer eens melden. Ben nog steeds bezig met de Keep Running van Evy. Ik moet zeggen dat de LDL en de interval training in de week steeds prima gaan maar dat ik moeite heb met de korte snelle(re) loop. Vandaag dus les 13 gelopen en ik was weer eens niet vooruit te branden (5km in 35.xx
Ik ga deze week ook maar eens wat fatsoenlijke hardloopkleding halen voor de koudere dagen want de sweater die ik vanmorgen aanhad wordt toch te zwaar tijdens het lopen.
Anyhows...
LDL vrijdag
http://www.endomondo.com/workouts/251306480/4776103
Interval zondag
http://www.endomondo.com/workouts/251834827/4776103
Kort vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/253586433/4776103Zwitserland is ook wel mooi ja. Misschien kan ik daar volgend jaar, als m'n studie eindelijk klaar is, even een week of 3 heen. Ik mag vast wel zo lang bij m'n neef logeren. En dan moet ik wel veel hardlopen ook, als ik zijn leefstijl zo zie kom ik anders in 3 weken 10kg aan. Bier, wijn en lekker eten FTW!
Ik ga ook pas weer voor de Zevenheuvelen een beetje taperen. De rest loop ik toch op chilltempo.Foto's van de laatste Causeway Coast zijn op het internet geplempt...
MIJN GOD IK KAN NIET WACHTEN TOT VOLGEND JAAR
http://carrickcc.smugmug.com/2013-Causeway-Coast-MarathonJa doei.Na afgelopen weekend heb ik het idee dat ik wel klaar ben voor de 7^^. Maar het is vast nog wel wat te vroeg om daar nu al voor te gaan taperen.quote:
Zwitserland is ook wel mooi ja. Misschien kan ik daar volgend jaar, als m'n studie eindelijk klaar is, even een week of 3 heen. Ik mag vast wel zo lang bij m'n neef logeren. En dan moet ik wel veel hardlopen ook, als ik zijn leefstijl zo zie kom ik anders in 3 weken 10kg aan. Bier, wijn en lekker eten FTW!
Ik ga ook pas weer voor de Zevenheuvelen een beetje taperen. De rest loop ik toch op chilltempo.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600<mantra> Niet kijken. Niet kijken. Niet kijken. </mantra>quote:
Foto's van de laatste Causeway Coast zijn op het internet geplempt...
MIJN GOD IK KAN NIET WACHTEN TOT VOLGEND JAAR
http://carrickcc.smugmug.com/2013-Causeway-Coast-Marathon
Voor ik het weet heb ik zelf het inschrijvingsformulier open staan...
Gelukkig heb ik werk als afleiding.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Jammer dat de bruggenloop vol is, zat daar nog over te twijfelen
Op 14 december is er weer zo'n run over een nieuwe snelweg, daar hebben ze ook 15km. Anders doe ik die wel
Volgende week wil ik een interval training doen ergens, normaal doe ik 1600m zoals in mijn schema staat, maar ik denk dat ik eens 800m ga proberen ofzo. Ik vind 1600 echt verschrikkelijkGelukkig is de inschrijving voor de 2014 editie nog niet open! Maar heb nog tijd genoeg om je over te halen de halve te doen!Ja doei.Beginnersvraagje, zo'n tijdchip die je aan je veters moet knopen, krijg/huur je die als je een wedstrijd loopt? Volgende week zaterdag is de eerste namelijk.Kan beiden zijn. Chip huren kan meestal bij inschrijving, chip kopen kan dan ook. Maar veel wedstrijden hebben ook al chips in de startnummers verwerkt, dus dan heb je je gekochte chip weer niet nodig....quote:
Beginnersvraagje, zo'n tijdchip die je aan je veters moet knopen, krijg/huur je die als je een wedstrijd loopt? Volgende week zaterdag is de eerste namelijk.
Wat zegt de website van je loopje?Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ah, al gevonden. Zit bij je startnummer. Ik vraag me wel af hoe dat dan werkt, maar dat is de techneut in mij....quote:
[..]
Kan beiden zijn. Chip huren kan meestal bij inschrijving, chip kopen kan dan ook. Maar veel wedstrijden hebben ook al chips in de startnummers verwerkt, dus dan heb je je gekochte chip weer niet nodig....
Wat zegt de website van je loopje?Meestal kun je wel een startnummer vinden op marktplaats oidquote:
Jammer dat de bruggenloop vol is, zat daar nog over te twijfelen
Op 14 december is er weer zo'n run over een nieuwe snelweg, daar hebben ze ook 15km. Anders doe ik die wel
Volgende week wil ik een interval training doen ergens, normaal doe ik 1600m zoals in mijn schema staat, maar ik denk dat ik eens 800m ga proberen ofzo. Ik vind 1600 echt verschrikkelijkHetzelfde als zo'n veterchip, alleen dit is een chip voor eenmalig gebruik die op de achterkant van je bib zit geplaktquote:
[..]
Ah, al gevonden. Zit bij je startnummer. Ik vraag me wel af hoe dat dan werkt, maar dat is de techneut in mij....Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ja I knowquote:
[..]
Meestal kun je wel een startnummer vinden op marktplaats oid
Maar als er toch al een andere 15km is in december...
Ach ik weet het nog niet. Eerst maar eens zien of ik de HM van Amsterdam ga overlevenhttp://www.startbewijshulp.nlquote:
Jammer dat de bruggenloop vol is, zat daar nog over te twijfelen
Op 14 december is er weer zo'n run over een nieuwe snelweg, daar hebben ze ook 15km. Anders doe ik die wel
Volgende week wil ik een interval training doen ergens, normaal doe ik 1600m zoals in mijn schema staat, maar ik denk dat ik eens 800m ga proberen ofzo. Ik vind 1600 echt verschrikkelijkF means you're fuckedZiet er zo uit aan de achterkant:quote:
[..]
Ah, al gevonden. Zit bij je startnummer. Ik vraag me wel af hoe dat dan werkt, maar dat is de techneut in mij....Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Zo mijn rug is ook weer normaal.
Meer van de benen van benentraining want dat heb ik ook een poosje niet gedaan.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk wil ook weer hardlopen!!
Kan geen tijd vinden met voetballen(3x) en squashen om dat te gaan doen.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ok 14.gifquote:
[..]
http://www.nusport.nl/thijs-zonneveld/2768533/taper.htmlChildren of the night. What music they make.Vanavond weer stuk gaan hardlopen. Ik loop nu om de dag maar ik merk dat ik er vandaag echt geen zin in heb!
Gelukkig raak ik altijd weer gemotiveerd door het lezen van iedereen zijn/haar prestaties hier! Plus dat ik in mijn achterhoofd hou dat de halve marathon van Amsterdam snel dichterbij komtPhehe, ik dacht altijd dat het iets was met tape plakken op je benenOnce in a while, I just wanna dance and feel goodquote:
Vanavond weer stuk gaan hardlopen. Ik loop nu om de dag maar ik merk dat ik er vandaag echt geen zin in heb!
Gelukkig raak ik altijd weer gemotiveerd door het lezen van iedereen zijn/haar prestaties hier! Plus dat ik in mijn achterhoofd hou dat de halve marathon van Amsterdam snel dichterbij komt
Kreeg gisteren een aanbieding om de VLM onder iemand ander's naam te lopen... was wel geneigd om het te doen... maar denk dat ik het niet doe, puur omdat ik, als ik halverwege de training merk dat ik hem toch moet deferren, dat liever met m'n eigen inschrijving doe, en niet met die van een ander... en het is natuurlijk een klein beetje (Ja doei.
VLM = London Marathon?quote:
[..]
Kreeg gisteren een aanbieding om de VLM onder iemand ander's naam te lopen... was wel geneigd om het te doen... maar denk dat ik het niet doe, puur omdat ik, als ik halverwege de training merk dat ik hem toch moet deferren, dat liever met m'n eigen inschrijving doe, en niet met die van een ander... en het is natuurlijk een klein beetje (Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsWaarom doe je 't dan niet?quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIdd! Derop of deronder! Ik wist het wel! (denk ik)quote:
[..]
Waarom doe je 't dan niet?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMijn droom M en doel is de Causeway Coast, en de Lakeland Trail, en, en...quote:
[..]
Waarom doe je 't dan niet?
Het voelt niet goed om 'm onder andermans naam te lopen (zal dus nooit met m'n eigen naam dan in de listings komen) en zoals ik al zei: als ik het onverhoopt niet red en dat half februari/maart merk aan m'n trainingen, dan zeg ik liever af met m'n eigen inschrijving dan met die van een ander.. zeg maar..Ja doei.Oef, net m'n les voor vanavond (en de rest van het programma) in Endomondo gezet... ze gaan ineens een stuk pittiger worden nu!Once in a while, I just wanna dance and feel goodBizar dat het zo'n 'klein' dingetje was wat voor zo veel last zorgde.. Super dat het nu goed gaat!quote:
Zo mijn rug is ook weer normaal.
Meer van de benen van benentraining want dat heb ik ook een poosje niet gedaan.
Hier net weer even afgemat door de sportfysio... Hijgen als een oud paard! Denk je best een redelijke conditie te hebben, andere belasting en prikkels en die conditie is niks meer waardI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ja, maar naar mijn mening waren het 2 pijntjes. De ene is denk ik over gegaan door rust, al voelde ik het nog wel iets gisteren, en die andere was volgens mij echt mijn rug/houding.quote:
[..]
Bizar dat het zo'n 'klein' dingetje was wat voor zo veel last zorgde.. Super dat het nu goed gaat!
Hier net weer even afgemat door de sportfysio... Hijgen als een oud paard! Denk je best een redelijke conditie te hebben, andere belasting en prikkels en die conditie is niks meer waard
Spierpijn heb ik ook van benentraining van gisteren. En heb zelfs nog een klein beetje spierpijn in mijn armen van maandag nog.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDa's wel waar. Is er geen enkele mogelijkheid ook om je naam te laten omzetten? En zou jouw vereniging nou ook nog startbewijzen verloten?quote:
[..]
Mijn droom M en doel is de Causeway Coast, en de Lakeland Trail, en, en...
Het voelt niet goed om 'm onder andermans naam te lopen (zal dus nooit met m'n eigen naam dan in de listings komen) en zoals ik al zei: als ik het onverhoopt niet red en dat half februari/maart merk aan m'n trainingen, dan zeg ik liever af met m'n eigen inschrijving dan met die van een ander.. zeg maar..Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJa, rond kerstquote:Op donderdag 3 oktober 2013 13:11 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Da's wel waar. Is er geen enkele mogelijkheid ook om je naam te laten omzetten? En zou jouw vereniging nou ook nog startbewijzen verloten?
En omzetten is inderdaad niet mogelijk..Ja doei.Oh ja! Dat lijkt mij ook wel een unieke ervaring.. en je kan hem ook savonds doen las ik.. dat heeft wel watquote:
Op 14 december is er weer zo'n run over een nieuwe snelweg, daar hebben ze ook 15km. Anders doe ik die welIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Nu heb ik hier dus de enveloppe van de hoge veluweloop met startnummer en chip enzo. Nu ga ik dus niet meedoen en er staat in het regelement het volgende:
8. Deelnemers die zich hebben ingeschreven en van deelname afzien, hebben geen recht op teruggave van het inschrijfgeld en chiphuur, tenzij de annulering uiterlijk 1 september schriftelijk is doorgeven. Bij terugbetaling wordt ¤ 2,50 administratiekosten in rekening gebracht.
Kan ik de chip dan houden of hoe zit dat? Ik kan zo niet vinden dat er iets in rekening wordt gebracht als ik hem niet terug doe.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVorig jaar had ik de westrandwegrun gedaan, wel grappigquote:
[..]
Oh ja! Dat lijkt mij ook wel een unieke ervaring.. en je kan hem ook savonds doen las ik.. dat heeft wel wat
Ging toen voor de "funrun", waarbij van te voren werd gezegd dat je er minimaal een uur over moest doen ofzo over de 10km(zal wel een reden gehad hebben dacht ik). Dus ik netjes weg op schema voor een uurtje, bleek dat je ook sneller kon finishen. Mja, ik deed het toch maar voor de fun, dus vond het niet zo erg. Degene met wie ik toen liep vond het wel een beetje jammer hahaKlopt helemaal, maar ik vind het trainen op de baan wel echt leuk en nuttig en ik heb besloten dat ik koppig genoeg ben om op mijn eigen tempo 100 meter achter de rest aan te lopenquote:
[..]
Het lijken me niet echt zinvolle trainingen, als iedereen er als een idioot vandoor gaat. En achter een groep aanlopen is ook gewoon niet leuk, heb ik ook een tijd moeten doen voordat ik snel genoeg was om bij mijn huidige groep te kunnen aansluiten (waar elke 100m een horloge afgaat om er zeker van te zijn dat je het goede tempo aanhoudt, wat wel weer erg fijn is. Al komt discipline hier ook wel echt uit de groep, en niet zozeer uit de trainer).
Het enige is de cooling down en warming up, dan vind ik het wel prettig als we een beetje bij elkaar blijven..
Er zitten trouwens ook wel echt snelle lopers bij, gisteren was er iemand die 1.11 op de HM had gelopen zondag..
[ Bericht 4% gewijzigd door La_Tramposa op 03-10-2013 17:16:46 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!"Wat mot dat met die camera?"quote:
Wat een beeldige foto weer van afgelopen zondag... *not
[ afbeelding ]Ja doei.Wat voor chip is dat dan? Wit, Geel, groen?quote:
Nu heb ik hier dus de enveloppe van de hoge veluweloop met startnummer en chip enzo. Nu ga ik dus niet meedoen en er staat in het regelement het volgende:
8. Deelnemers die zich hebben ingeschreven en van deelname afzien, hebben geen recht op teruggave van het inschrijfgeld en chiphuur, tenzij de annulering uiterlijk 1 september schriftelijk is doorgeven. Bij terugbetaling wordt ¤ 2,50 administratiekosten in rekening gebracht.
Kan ik de chip dan houden of hoe zit dat? Ik kan zo niet vinden dat er iets in rekening wordt gebracht als ik hem niet terug doe.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Een zwarte van ipico sportsquote:
[..]
Wat voor chip is dat dan? Wit, Geel, groen?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDie moet je gewoon inleveren/terugsturen. Je krijgt het huur-geld alleen niet terug.quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*lol weer een ander systeem... beetje onduidelijk idd of je die chip mag houden, en of je er uberhaupt iets aan hebt bij andere evenementen...quote:Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Maar dat kan ik dus nergens vinden. Wellicht heeft dat bij het inschrijven ergens gestaan, maar het staat niet in het regelement. Vind het geen probleem hoor, en kan natuurlijk even bellen/mailen, maar toch.quote:
[..]
Die moet je gewoon inleveren/terugsturen. Je krijgt het huur-geld alleen niet terug.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNou mijn op-tandvlees-lopen is ook nog 60+ minuten hoorquote:
[..]
Vorig jaar had ik de westrandwegrun gedaan, wel grappig
Ging toen voor de "funrun", waarbij van te voren werd gezegd dat je er minimaal een uur over moest doen ofzo over de 10km(zal wel een reden gehad hebben dacht ik). Dus ik netjes weg op schema voor een uurtje, bleek dat je ook sneller kon finishen. Mja, ik deed het toch maar voor de fun, dus vond het niet zo erg. Degene met wie ik toen liep vond het wel een beetje jammer haha
Ik doe het gewoon voor de fun natuurlijk
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Volgens mij heb ik vandaag voor het eerst de tempoloop-training afgerond zonder meteen na het tempodeel te gaan wandelen. En dat vind ik tof! 9,5km in ietsje minder dan een uur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hmmm, misschien verschilt t per organisatie. Ik heb diverse keren met het Ipico systeem van onze lokale Run2day gelopen en die chips moet je na afloop inleveren. Die horen bij dat systeem, zeg maar. Als je ze niet inlevert zijn ze gemachtigd om iets van ¤ 7,- van je rekening af te schrijven.quote:
[..]
Maar dat kan ik dus nergens vinden. Wellicht heeft dat bij het inschrijven ergens gestaan, maar het staat niet in het regelement. Vind het geen probleem hoor, en kan natuurlijk even bellen/mailen, maar toch.
Maar even bellen of mailen kan geen kwaad[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Fixed.quote:
Ik kan natuurlijk wel onder het motto van "taperen" voor zondag een avondje bankhangen GTA5 spelen. Miepmiep.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Gelukkig! Na 10 dagen taperen omdat ik vorige week flinke pijn onder mijn hak/hiel had na het lopen en ik bang was voor hielspoor net weer een rondje van 6,5 gedaan. En nergens last van!
Juist wel, hoe meer naar het einde toe hoe drukker het wordtquote:
Ik begin op de tweede dag van m'n promoveren maar niet met taperen.
Wel de rest van de week rustig aan doen voor zondag! Als ik al nog ga lopen dan vrijdag een klein 5K rondje ofzo, maar verder: rust!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik moet volgende periode een promotievoorstel schrijven, terwijl ik helemaal niet wil promoveren. Beetje jammer, maar dan had ik maar geen onderzoeksmaster moeten gaan doenJe bent een onderzoeksmaster gaan doen terwijl je niet wilt promoveren? Respect voor deze zelfkastijding, maar ja je bent natuurlijk ook een hardloperquote:
Ik moet volgende periode een promotievoorstel schrijven, terwijl ik helemaal niet wil promoveren. Beetje jammer, maar dan had ik maar geen onderzoeksmaster moeten gaan doen
Ik had trouwens gisteren een "GU" gel geprobeerd, want er was zo'n mannetje met free samples en alles. Nou dat beviel me toch niet goed, lichte misselijkheid. Ik heb nog wel een herstel chocosmoothie sample, dat lijkt me een stuk beter ideeIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:Op donderdag 3 oktober 2013 16:59 schreef mosselmossel het volgende:
Volgens mij heb ik vandaag voor het eerst de tempoloop-training afgerond zonder meteen na het tempodeel te gaan wandelen. En dat vind ik tof! 9,5km in ietsje minder dan een uur.Lekker is dat he. Sinds ik met intervallen de tempo-stukken niet op max ga lopen knallen maar rond de 4:50m/km kan ik erna op de laagtempo herstel minuut ook 'gewoon' hardlopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo lekker eigenwijs zijn en toch gaan lopen vandaag, ondanks lichte verkoudheid.
Lange broek aangedaan, just in case.
Ging wel redelijk, alleen weer (!) geklooi met hartslagmeter, waardor ik afgeleid werd, en niet heel erg lekker mijn tempo kon vasthouden.
Maar dat was ook niet het doel, doel was om lekker rustig wat km's te maken. En dat is wel gelukt, 13 km op 5,27 min/km.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Toen ik begon wilde ik "niet per se" promoveren, na een half jaar werd dat "per se niet"quote:
[..]
Je bent een onderzoeksmaster gaan doen terwijl je niet wilt promoveren? Respect voor deze zelfkastijding, maar ja je bent natuurlijk ook een hardloper
Ik had trouwens gisteren een "GU" gel geprobeerd, want er was zo'n mannetje met free samples en alles. Nou dat beviel me toch niet goed, lichte misselijkheid. Ik heb nog wel een herstel chocosmoothie sample, dat lijkt me een stuk beter idee
Met de bridge to bridge bevielen gewone snoepjes me erg goed. Onderweg 2 of 3 colaflesjes gegeten en dat gaf eigenlijk wel weer genoeg energie, zonder dat m'n suikerspiegel een opdonder kreeg.Voor de Brabo's: http://www.dutchrunners.n(...)w-auwjaorscross-2013
29-12-2013. Eens kijken hoe ik dan met baan/financien zit, hij lijkt me wel leuk.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsGrappig, Een lijst van alle 464 Nederlanders die een marathon binnen de 3 uur liepen in 2012. Niet dat ik de illusie heb dat mijn naam ooit in die lijst zal staan, maar ik vind het wel leuk om eens te bekijken. Ik heb zelf een bekende van mezelf gevonden.
http://www.runnersweb.nl/(...)ijstmannennl2012.htm
Edit: en een lijst van 992 vrouwen die in 2012 binnen de 4 uur liepen: http://www.runnersweb.nl/(...)lijstdamesnl2012.htmCanon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Dat zijn er minder dan ik had verwachtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Die lijsten staat toch ook elk jaar in de Runnersworld?quote:
Grappig, Een lijst van alle 464 Nederlanders die een marathon binnen de 3 uur liepen in 2012. Niet dat ik de illusie heb dat mijn naam ooit in die lijst zal staan, maar ik vind het wel leuk om eens te bekijken. Ik heb zelf een bekende van mezelf gevonden.
http://www.runnersweb.nl/(...)ijstmannennl2012.htm[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Geen idee, zou zo maar kunnen. Ik had het in ieder geval nog nooit gezien.quote:
[..]
Die lijsten staat toch ook elk jaar in de Runnersworld?Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Mag ik er voor 13 april Rotterdam ook bij
• Debsterr - 10kOnce in a while, I just wanna dance and feel goodIs "om de hoek" hier, dus die houd ik even in het achterhoofdquote:
Voor de Brabo's: http://www.dutchrunners.n(...)w-auwjaorscross-2013
29-12-2013. Eens kijken hoe ik dan met baan/financien zit, hij lijkt me wel leuk.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ga ik ook onthouden!quote:
Voor de Brabo's: http://www.dutchrunners.n(...)w-auwjaorscross-2013
29-12-2013. Eens kijken hoe ik dan met baan/financien zit, hij lijkt me wel leuk.Once in a while, I just wanna dance and feel goodFrsh, mag ik in de OP?
1
2[b]26 oktober 2013 - [url=http://run2day.nl/run2day-halloween-run]Run2day Halloween Run (landelijk)[/url][/b]
[*] Guppyfriend - 7-8km Arnhem[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Molenhoek's Makkie is vol
Net nu ik gisteren had besloten dat ik (samen met nieuweBoeoeoeoe!!quote:Op donderdag 3 oktober 2013 21:22 schreef Serinde het volgende:
Molenhoek's Makkie is vol
Net nu ik gisteren had besloten dat ik (samen met nieuwe
Stuur ze voor de zekerheid even een mailtje. Misschien komt er nog een nummer terug en kun je dat overnemen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vandaag m'n startnummer binnen gekregen voor de Singelloop zondag. 5km, de 10 durf ik nog niet aan. Doelstelling is onder de 30 minuten blijven, hoop dat dat lukt ondanks de drukte.Goed bezigquote:
[..]
Jawel, zit nu te rusten, bietensap alles[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Jawel, zit nu te rusten, bietensap alles
Succes alvast en geniet ervan!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik heb zaterdag water voor je! Ik sta bij De Westkaap!quote:
[..]
Jawel, zit nu te rusten, bietensap allesZeeuwse mossels kunnen altijd!Vrijwilligersheldquote:
[..]
Ik heb zaterdag water voor je! Ik sta bij De Westkaap![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ow...quote:
[..]
Goed bezig
* mosselmossel is spuit 11Zeeuwse mossels kunnen altijd!Waterspuit 11quote:
[..]
Ow...
* mosselmossel is spuit 11[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat gaat je lukken, succes!quote:
Vandaag m'n startnummer binnen gekregen voor de Singelloop zondag. 5km, de 10 durf ik nog niet aan. Doelstelling is onder de 30 minuten blijven, hoop dat dat lukt ondanks de drukte.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Die drukte maakt niets uit voor je eindtijd joh. De meeste mensen starten toch te hard dus gewoon lekker rustig beginnen en dan haal je die tijd vanzelf weer in! Succes.quote:
Vandaag m'n startnummer binnen gekregen voor de Singelloop zondag. 5km, de 10 durf ik nog niet aan. Doelstelling is onder de 30 minuten blijven, hoop dat dat lukt ondanks de drukte.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!nog mensen in Noord Limburg op zoek naar een loopje op zondag?
http://www7.oce.com/hq/soc/oceloop/
tip van pa, hij loopt er zondag ookMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Met een sponsje erop hoop ik, dat hadden ze bij CPC en drinkt echt zo veel makkelijker dan zoals bij DamtotDam een los bekertje.quote:
[..]
Waterspuit 11Feyenoord!!! * BarçaHad ik toch zo gezegd dat ik pas na de 7^^ zou bedenken wat het volgende wordt....
...
...
Ik denk dat ik de Caythorpe Dash maar eens ga doen in Februari: http://parishes.lincolnsh(...)tion.asp?catId=31238NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Vorig jaar hadden we er geen sponsjes op. We hadden wel papieren bekertjes, dat scheelt ook al. En de keuze uit water, sportdrank of bouliion.quote:
[..]
Met een sponsje erop hoop ik, dat hadden ze bij CPC en drinkt echt zo veel makkelijker dan zoals bij DamtotDam een los bekertje.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb die sponsjes ook alleen nog maar bij de CPC gezien. Nergens anders nog dacht ik. Het drinkt wel lekker, maar het geeft ook een boel extra troep...quote:
[..]
Vorig jaar hadden we er geen sponsjes op. We hadden wel papieren bekertjes, dat scheelt ook al. En de keuze uit water, sportdrank of bouliion.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*bouillon? Seriously? Kunnen mensen dat drinken tijdens races?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!tijdens ultra's heel gewoon om te drinken, net zoals lauwe cola zonder prikquote:
bouillon? Seriously? Kunnen mensen dat drinken tijdens races?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dus, in de OP erbij mag:
1
2
3[b] 9 februari 2014 - [url=http://parishes.lincolnshire.gov.uk/CaythorpeandFrieston/section.asp?catId=31238] Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)[/url][/b]
[*] Wolve
[*] motorbloempjeJa doei.Wellicht dat het al wel een beetje afgekoeld was voor het neergezet was.quote:
bouillon? Seriously? Kunnen mensen dat drinken tijdens races?NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Mja dat laatste snap ik wel.quote:
[..]
tijdens ultra's heel gewoon om te drinken, net zoals lauwe cola zonder prik
Maar is het dan koude gefilterde bouillon of zo? Vind ik toch gek om voor te stellen
En zo lang is die race toch helemaal niet, dat je zoveel zout aan zou moeten vullen? Bij Ultra's snap ik het..
Edit: Oh ik zie dat het de marathon is Bonobo! Ik dacht een halve.
Nouja succes iig, en ga voor de bouillon als je dat lekker lijktIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tis wel een marathon, vind ik toch best langquote:
[..]
Mja dat laatste snap ik wel.
Maar is het dan koude gefilterde bouillon of zo? Vind ik toch gek om voor te stellen
En zo lang is die race toch helemaal niet, dat je zoveel zout aan zou moeten vullen? Bij Ultra's snap ik het..Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mailtje gehad dat mijn schoenen en hydration pack om me staan te wachten in NYMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat is de UTMB ook, twee keer de helftquote:
Ach, het is gewoon twee keer een halve...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik heb echt al extra zout nodig als ik langer dan een uurtje op wedstrijdtempo loop hoor. Anders barstende hoofdpijn nadien.quote:
[..]
Tis wel een marathon, vind ik toch best langIk bijt!
(Zachtjes)Maar in gatorade e.d. zit vaak ook zoutquote:
[..]
Ik heb echt al extra zout nodig als ik langer dan een uurtje op wedstrijdtempo loop hoor. Anders barstende hoofdpijn nadien.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Net even heerlijk gelopen. Ik had er vanmiddag totaal geen zin in maar uiteindelijk toch maar gegaan. In een heerlijk tempo van 5:15 per km in totaal 14 km gelopen.
Het mooie was dat ik totaal niet moe was en nog wel een paar km meer had willen en kunnen lopen!I know, maar dat ligt wel echt op mijn maag. Drink tijdens mijn langere loopjes ook wel een of andere mengeling maar bouillon klinkt wel prettig vind ik.quote:
[..]
Maar in gatorade e.d. zit vaak ook zoutIk bijt!
(Zachtjes)Alvast succes! Aan je trainingen zal het niet liggen, hele mooie tijden!quote:
[..]
Jawel, zit nu te rusten, bietensap allesBouillon is superlicht en op deze manier is er ook nog wat variatie mogelijk. Er zijn de hele route toch iets van 8 verschillende verzorgingsposten en ik kan me voorstellen dat je niet steeds maar sportdrank of steeds maar water wil.quote:
[..]
I know, maar dat ligt wel echt op mijn maag. Drink tijdens mijn langere loopjes ook wel een of andere mengeling maar bouillon klinkt wel prettig vind ik.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
