SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dit, ik vind het weer keihard offtopic, als het hier over auto's en fotografie gaat!quote:Op woensdag 25 september 2013 17:29 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
als je prioriteiten niet bij liften liggen, wat doe je dan hier... veel plezier in het fitness/auto/topic!
altijd ruimte om te verbeteren, das t mooie aan deze sport.quote:Op woensdag 25 september 2013 20:37 schreef Levolution het volgende:
[..]
brb even 75% squatten
*gooit 130 kg op bar
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Twee weken rust gehouden met bovenlichaam, twee lichte setjes ohp en meteen weer schouderpijn.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
in die rusttijd mobiliteits oefeningen gedaan voor schouder?quote:Op woensdag 25 september 2013 21:01 schreef Beach het volgende:
Twee weken rust gehouden met bovenlichaam, twee lichte setjes ohp en meteen weer schouderpijn.
Waar heb je precies pijn in de schouder? Rotator cuff?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja wel stretches meerdere keren per week.quote:
Waar heb je precies pijn in de schouder? Rotator cuff?
Denk ik wel ja. Toch maar eens naar de dokter binnenkort.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
je zou ook echt rotator cuff gerelateerde oefeningen kunnen doen he.quote:
[..]
Ja wel stretches meerdere keren per week.
Denk ik wel ja. Toch maar eens naar de dokter binnenkort.
ik doe ze sowieso altijd voor mijn bench en OHP.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zoals facepulls?quote:
[..]
je zou ook echt rotator cuff gerelateerde oefeningen kunnen doen he.
ik doe ze sowieso altijd voor mijn bench en OHP.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
schijnt ook goed te zijn daarvoor.quote:
maar doelde meer op bijv deze:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
dat zou ik zeker doen of direct fysioquote:
[..]
Ja wel stretches meerdere keren per week.
Denk ik wel ja. Toch maar eens naar de dokter binnenkort.
Okee even kijken, kan ik vast wel toevoegen aan m'n normale stretchroutine.quote:
[..]
schijnt ook goed te zijn daarvoor.
maar doelde meer op bijv deze:
Ervaring mee dan?quote:
[..]
dat zou ik zeker doen of direct fysio
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
heb 2 jaar fysio gestudeerd, dus weet nog een paar dingenquote:
[..]
Okee even kijken, kan ik vast wel toevoegen aan m'n normale stretchroutine.
[..]
Ervaring mee dan?
Kan hij beter direct naar een fysiotherapeut. Dokter zal hem toch doorverwijzen.quote:
[..]
heb 2 jaar fysio gestudeerd, dus weet nog een paar dingen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dat denk ik ook, huisartsen weten er meestal niet zo diep er van afquote:Op woensdag 25 september 2013 21:19 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Kan hij beter direct naar een fysiotherapeut. Dokter zal hem toch doorverwijzen.
http://thefitcoach.wordpr(...)truth-about-experts/
Helemaal gelezen, ik voel me een beetje duizelig nu.
Helemaal gelezen, ik voel me een beetje duizelig nu.
Knap. Ik ben er net globaal doorheen gegaan, toen gaf ik het op.quote:Op woensdag 25 september 2013 22:26 schreef Snakey het volgende:
http://thefitcoach.wordpr(...)truth-about-experts/
Helemaal gelezen, ik voel me een beetje duizelig nu.
This isn't even my final form.
Zouden jullie ons niet kunnen verblijden met een beknopte samenvatting? Het liefst met bulletpoints. Alvast bedankt!
BEASTMODE
Het is een ware uitputtingsslag. Net als Practical Programming for Strength Training van Rip. Goed boek, denk ik, ik kreeg het niet uitgelezen, zo vreselijk droog.quote:
[..]
Knap. Ik ben er net globaal doorheen gegaan, toen gaf ik het op.
Mash zegt dat Rippetoe zuigt voor hits op zijn website.quote:
Zouden jullie ons niet kunnen verblijden met een beknopte samenvatting? Het liefst met bulletpoints. Alvast bedankt!
Jordan Fuckenbaum zegt hey doe eens normaal klopt niks van wat je zegt.
*insert heel veel bullshit over biomechaniek*
Mash is gedisst en haalt post offline.
Fuckenbaum krijgt alle lekkere bitches en neukt ze suf.
This isn't even my final form.
Nee dank.quote:
Zouden jullie ons niet kunnen verblijden met een beknopte samenvatting? Het liefst met bulletpoints. Alvast bedankt!
Het is een hele verhandeling over hoe anderen, die zeggen dat Rip het fout heeft, zelf op hun fouten gewezen worden, en dit vat het hele geval wel samen.
quote:In writing this, however, I got to thinking about how it would be possible for such an experienced lifter and coach to actually believe the nonsense he was writing. I mean, he did squat 800 raw, which clearly makes him an expert here, right? I ended up coming to the conclusion that Mr. Mash actually wrote this drivel incorrectly on purpose in order to get more traffic to the JTS site and his own website. Then I started thinking that the only reason CWS would put this up knowing that people aren’t in fact brain dead, is because he knew it would blow up over the Internet and that’s good for business. CWS ended up writing a poorly worded apology after he took the article down and then he had the balls to take the apology down after he started deleting comments criticizing the article or questioning the author. Basically they’re trying to cover the whole thing up, which is a cowardly move if I’ve ever seen one. Listen folks, when you screw up- you screw up, but you have to face the music and take your lumps as you own up to your mistakes. Time to face the music, fellas.
Thanks! Niks gemist dus.quote:
[..]
Mash zegt dat Rippetoe zuigt voor hits op zijn website.
Jordan Fuckenbaum zegt hey doe eens normaal klopt niks van wat je zegt.
*insert heel veel bullshit over biomechaniek*
Mash is gedisst en haalt post offline.
Fuckenbaum krijgt alle lekkere bitches en neukt ze suf.
BEASTMODE
Iemand advies voor de 'catch' in de powercleans? Die bar breekt óf mijn vingers óf mijn polsen, af en toe beiden. Lijkt mij niet de bedoeling het gewicht op te vangen met mijn handen.
Sodemieter zeg, die licht gewicht / hoog volume training van gisteren is goed te voelen. Mijn quads + reet staan helemaal stijf van de DOMS. Leuk om het roer af en toe een beetje om te gooien.
Dit zet me aan te denken; zou dit geen goed programma zijn?
Week 1: kracht
Week 2: hypertrophy
Week 3: kracht
Week 4: hypertrophy
Week 5: Deload
Repeat
Groot én sterk?
Dit zet me aan te denken; zou dit geen goed programma zijn?
Week 1: kracht
Week 2: hypertrophy
Week 3: kracht
Week 4: hypertrophy
Week 5: Deload
Repeat
Groot én sterk?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je vangt het op met je schouders net als in een front squat houd je de ellebogen omhoog. Je hand/pols heb je daar alleen om ervoor te zorgen dat hij niet rolt, maar dit doe je ook door ellebogen hoog te houden.quote:
Iemand advies voor de 'catch' in de powercleans? Die bar breekt óf mijn vingers óf mijn polsen, af en toe beiden. Lijkt mij niet de bedoeling het gewicht op te vangen met mijn handen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vergeet de diepvries sate van 50 cent per pakje niet. Dat spul is nog best te doen gezien de prijsquote:
Starting my zelfgemaakte nasi, met bruine rijst een ton kip, en boemboe
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vooral door de satesaus is dat wel te doen lol.quote:Op donderdag 26 september 2013 09:48 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Vergeet de diepvries sate van 50 cent per pakje niet. Dat spul is nog best te doen gezien de prijs
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 26-09-2013 10:05:54 ]
Klopt. Dat paardenvlees moet je gewoon van het stokje af rijgen en door je nasi roeren.quote:
[..]
Vooral door de satesaus is dat wel te doen lol.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het zal je best iets opleveren, maar ik denk dat het beter is om te cyclen in cycles van 6 weken. 6 weken kracht, 6 weken hypertrophy. Misschien zelfs cycles van 8 -9 weken beter. Dan kan je je voeding er ook beter op afstellen.quote:Op donderdag 26 september 2013 03:34 schreef star_gazer het volgende:
Sodemieter zeg, die licht gewicht / hoog volume training van gisteren is goed te voelen. Mijn quads + reet staan helemaal stijf van de DOMS. Leuk om het roer af en toe een beetje om te gooien.
Dit zet me aan te denken; zou dit geen goed programma zijn?
Week 1: kracht
Week 2: hypertrophy
Week 3: kracht
Week 4: hypertrophy
Week 5: Deload
Repeat
Groot én sterk?
Qua periodisering is misschien een gemengd programma als 5/3/1 BBB beter, omdat daar wat meer progressie in zit.quote:
[..]
Het zal je best iets opleveren, maar ik denk dat het beter is om te cyclen in cycles van 6 weken. 6 weken kracht, 6 weken hypertrophy. Misschien zelfs cycles van 8 -9 weken beter. Dan kan je je voeding er ook beter op afstellen.
Ik denk overigens dat er verder weinig verschil is in voeding. Voor zowel kracht als massa moet je gewoon veel vreten en voldoende eiwitten binnen krijgen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Layno Norton heeft zo'n PHAT schema, dat combineert kracht(lowreps) met hypertrophy/uithouding in 1 week.
3 dagen kracht, en dan 2 dagen dezelfde spiergroepen op hogere reps.
Zoiets in het kort dacht ik, google maar op Layne Norton PHAT.
3 dagen kracht, en dan 2 dagen dezelfde spiergroepen op hogere reps.
Zoiets in het kort dacht ik, google maar op Layne Norton PHAT.
Uppper body strength/lowerbody strength/ en dan 3 dagen hypertrophy iddquote:
Layno Norton heeft zo'n PHAT schema, dat combineert kracht(lowreps) met hypertrophy/uithouding in 1 week.
3 dagen kracht, en dan 2 dagen dezelfde spiergroepen op hogere reps.
Zoiets in het kort dacht ik, google maar op Layne Norton PHAT.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Star, wou bijna zeggen, lijkt wel een beetje op 5/3/1 BBB. Zou het gewoon ns proberen, vind het vrij killing tot nu toe 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik ben een beetje in de war over het gebruik van dextrose. De één zegt dat het het best is om tijdens je workout in te nemen, dus gewoon in je water. De ander zegt dat het het best is om na de workout te doen, eventueel gemixt met je whey shake. De ander zegt weer beide. Wat is volgens jullie het best?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Dat lijkt mij ook ja, gemengd. PHAT klinkt ook goed.quote:
[..]
Qua periodisering is misschien een gemengd programma als 5/3/1 BBB beter, omdat daar wat meer progressie in zit.
Ik denk overigens dat er verder weinig verschil is in voeding. Voor zowel kracht als massa moet je gewoon veel vreten en voldoende eiwitten binnen krijgen.
En agreed over voeding.
Ik denk dat het marginale verschillen zijn waar ze over praten. Dus tijdens of erna, doe wat je prettig vindt. Beiden lijkt me wat overdreven.quote:
Ik ben een beetje in de war over het gebruik van dextrose. De één zegt dat het het best is om tijdens je workout in te nemen, dus gewoon in je water. De ander zegt dat het het best is om na de workout te doen, eventueel gemixt met je whey shake. De ander zegt weer beide. Wat is volgens jullie het best?
eensch.quote:
[..]
Ik denk dat het marginale verschillen zijn waar ze over praten. Dus tijdens of erna, doe wat je prettig vindt. Beiden lijkt me wat overdreven.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik lees trouwens vaak dat een workout langer dan een een uur, anderhalf uur geen nut zou hebben. Heeft iemand hier meer info of wetenschappelijke studies over? Ikzelf ben namelijk soms met een flinke back workout wel bijna 2 uur bezig.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
quote:
[..]
Qua periodisering is misschien een gemengd programma als 5/3/1 BBB beter, omdat daar wat meer progressie in zit.
Ik denk overigens dat er verder weinig verschil is in voeding. Voor zowel kracht als massa moet je gewoon veel vreten en voldoende eiwitten binnen krijgen.
Van den man hemzelf: www.simplyshredded.com/me(...)ne-updated-2011.htmlquote:
[..]
Uppper body strength/lowerbody strength/ en dan 3 dagen hypertrophy idd
Pittige routine, wel interessant though.
Dat verschilt per persoon, als je het fijn vind gewoon blijven doen. Ik vraag me wel af hoe je daar 2 uur mee bezig kunt zijn, zelfs mijn drukste schema duurt net iets langer dan 1 uur. Wellicht neem je veel pauze tussendoor, of teveel oefeningen.quote:
Ik lees trouwens vaak dat een workout langer dan een een uur, anderhalf uur geen nut zou hebben. Heeft iemand hier meer info of wetenschappelijke studies over? Ikzelf ben namelijk soms met een flinke back workout wel bijna 2 uur bezig.
ik heb vorige week deze zelfgemaaktquote:
Starting my zelfgemaakte nasi, met bruine rijst een ton kip, en boemboe
[ afbeelding ]
met jasmijn rijst en boontjes
2 uur is dan wel met een trainingsmaatje samen, waardoor een workout sowieso wat langer duurt dan normaal. In me eentje kan ik makkelijk 1.5 uur volmaken waarbij ik hoogstens een minuut rust neem tussen de sets door.quote:
[..]
Dat verschilt per persoon, als je het fijn vind gewoon blijven doen. Ik vraag me wel af hoe je daar 2 uur mee bezig kunt zijn, zelfs mijn drukste schema duurt net iets langer dan 1 uur. Wellicht neem je veel pauze tussendoor, of teveel oefeningen.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Hoe ziet je schema voor je back workout er uit dan?quote:
[..]
2 uur is dan wel met een trainingsmaatje samen, waardoor een workout sowieso wat langer duurt dan normaal. In me eentje kan ik makkelijk 1.5 uur volmaken waarbij ik hoogstens een minuut rust neem tussen de sets door.
Dat verschilt, maar over het algemeen zo:quote:Op donderdag 26 september 2013 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe ziet je schema voor je back workout er uit dan?
Pullups
Lat pulldown
Deadlift
Bent over row
Seated row
Wide grip seated row
+willekeurige back oefening
Alles 3,4 sets behalve deadlift minimaal 5.
Ik krijg het gevoel dat als ik minder oefeningen doe, dat ik mijn rug niet goed genoeg aangepakt heb, terwijl ik wel gewoon tot het gaatje ga met elke oefening.
Vooral deadliften ben ik zo 20 min mee bezig, sowieso doe ik minimaal 5 sets hiervan en om met de laatste set echt te knallen nog even mentaal voorbereiden, handjes insmeren met magnesium, belt omdoen, kost allemaal tijd.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Met 5 sets mag ik hopen dat je warming up mee telt? Want 5 werksets op de DL lijkt me nogal dodelijk.quote:
[..]
Dat verschilt, maar over het algemeen zo:
Pullups
Lat pulldown
Deadlift
Bent over row
Seated row
Wide grip seated row
+willekeurige back oefening
Alles 3,4 sets behalve deadlift minimaal 5.
Ik krijg het gevoel dat als ik minder oefeningen doe, dat ik mijn rug niet goed genoeg aangepakt heb, terwijl ik wel gewoon tot het gaatje ga met elke oefening.
Vooral deadliften ben ik zo 20 min mee bezig, sowieso doe ik minimaal 5 sets hiervan en om met de laatste set echt te knallen nog even mentaal voorbereiden, handjes insmeren met magnesium, belt omdoen, kost allemaal tijd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5 werksets dodelijk? Hoe danquote:
[..]
Met 5 sets mag ik hopen dat je warming up mee telt? Want 5 werksets op de DL lijkt me nogal dodelijk.
Dat komt omdat volgens velen je cortisol spiegel erg stijgt na zo'n 45 minuten trainen.quote:
Ik lees trouwens vaak dat een workout langer dan een een uur, anderhalf uur geen nut zou hebben. Heeft iemand hier meer info of wetenschappelijke studies over? Ikzelf ben namelijk soms met een flinke back workout wel bijna 2 uur bezig.
Voor studies kan je googlen naar trainingsduur en cortisol
Nope, gewoon 5 werksets. Warming up doe ik niet aan. Ik begin met 60kgx12 en eindig zo op 167.5x3 (m'n max tot nu toe). Elke set dus ongeveer 20kg erbij. Ik doe dit zo nu al minimaal een jaar en heb nog nergens last van gehad (op wat flinke spierpijn na, wat ik overigens juist lekker vind).quote:
[..]
Met 5 sets mag ik hopen dat je warming up mee telt? Want 5 werksets op de DL lijkt me nogal dodelijk.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
