SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Chin ups toevoegen aan dag B?quote:Op zondag 4 augustus 2013 08:55 schreef nickhguitar het volgende:
Ik zal nog eens kijken naar dat squatrek met pullup/dip mogelijkheden. Was er hier iemand op het forum die die dingen maakt dan?
Even iets anders. Ik wil op den duur weer een 3 daags split schema gaan volgen, als voorbereiding hierop heb ik snel een FB schema in elkaar gezet, hebben jullie hier nog tips voor?
Mijn FB schema op dit moment ziet als volgt uit:
A: Militairy press, Bent over B.B. Row, Dips, Leg extension
B: Deadlift, Squat, Bench press, Barbell Curl.
Ik doe dit dus 3 dagen in de week, begin met A B A en dan B A B etc.
Hebben jullie hier nog tips voor? Ik ben van plan dit zo'n 6 á 8 weken te doen alvorens ik een 3 daagse split ga volgen.
Omdat er nog geen echte mogelijkheid tot squat/pullups/dips is. Ik gebruik nu stoelen voor dips en squat net zoveel als ik in m'n nek kan krijgenquote:
[..]
Waarom geen chin ups ipv barbell curl?
Ben nog even iets aan het verzinnen voor een 3 in 1 machine. Hoe ziet de rest van het schema eruit? En hoe lang moet ik dit ongeveer doen voor ik 3 daagse split kan doen?
Een shake is het eerste wat ik binnenkrijg. Aangezien ik de hele avond trage eiwitten uit voeding haal leek het me beter om whey te nemen ipv caseine of een mix. Dat is verkeerd gedacht?quote:Op zondag 4 augustus 2013 08:53 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Proteine perfection: wel verschillende eiwitten (bewezen beter)
Als je nog geen squatrack hebt raad ik je aan om front squats te doen, het is makkelijker om een zwaardere barbell te cleanen dan het in je nek te leggen.quote:
[..]
Omdat er nog geen echte mogelijkheid tot squat/pullups/dips is. Ik gebruik nu stoelen voor dips en squat net zoveel als ik in m'n nek kan krijgen
Zolang je gewicht toe kan blijven voegen aan je lifts is het programma voorlopig voldoende. Het is ook compleet naar eigen inzicht natuurlijk.
Hoe doe je eigenlijk de leg extensions zonder apparatuur? Of bedoel je misschien hyperextensions?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
"If you train, you train. if you rest, you rest. Don't do something in between."
Geweldige video. Duurt een uur, maar is het waard. Wat een beest
Even 140kg curlen 
Vol die rug erin ook [ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 04-08-2013 11:22:35 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag in Rotterdam bij Basic Fit getraind en daar is de apparatuur duidelijk van mindere kwaliteit dan bij mijn eigen gym. En ze hebben geen squatrek!!! Nou gaan ze deze week in mijn eigen gym alle apparaten vervangen en nu ben ik bang dat ze diezelfde zooi gaan plaatsen en het squatrek gaan vervangen door zo'n Smithdingquote:
Als je nog geen squatrack hebt raad ik je aan om front squats te doen, het is makkelijker om een zwaardere barbell te cleanen dan het in je nek te leggen.
Ik krijg de barbell idd amper in mijn nek zonder squatrek en ik ben nog aan het opbouwen... dus zonder squatrek frontsquats gaan doen en op zoek gaan naar een andere gym? 
(maar ik heb het verder zo naar mijn zin in mijn huidige)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn Basic Fit heeft een squatrack en een Smith machine, maar dit was voorheen een Health City waar ze het merendeel van hebben overgenomen. Ik neem als er op dit moment een squatrack staat dat ze deze niet gaan vervangen, althans dat mag ik hopen voor je.quote:
[..]
Vandaag in Rotterdam bij Basic Fit getraind en daar is de apparatuur duidelijk van mindere kwaliteit dan bij mijn eigen gym. En ze hebben geen squatrek!!! Nou gaan ze deze week in mijn eigen gym alle apparaten vervangen en nu ben ik bang dat ze diezelfde zooi gaan plaatsen en het squatrek gaan vervangen door zo'n Smithding
Je kunt eventueel dumbbell squats gaan doen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Mja, dat is niet echt een alternatief, ik zou dan een andere gym gaan zoeken. Maar goed ik kan me niet voorstellen dat ze zoiets weg gaan halen als het er al staat.quote:
[..]
Je kunt eventueel dumbbell squats gaan doen.
Hier ook een voormalig Healthcitypand 
Dus incl mooi squatrek. Maar mij werd verteld dat ze echt álles gingen vervangen. We hebben apparatuur van TechnoGym, maar ik kwam er vandaag achter dat ook daar kwaliteits(prijs)verschil in zit. Duidelijk een stuk minder robuust.
Dus incl mooi squatrek. Maar mij werd verteld dat ze echt álles gingen vervangen. We hebben apparatuur van TechnoGym, maar ik kwam er vandaag achter dat ook daar kwaliteits(prijs)verschil in zit. Duidelijk een stuk minder robuust.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Plus dat sommige gyms met jaarcontracten werken, dus nieuwe gym = dubbele kosten.quote:
[..]
Mja, dat is niet echt een alternatief, ik zou dan een andere gym gaan zoeken. Maar goed ik kan me niet voorstellen dat ze zoiets weg gaan halen als het er al staat.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik wilde morgen al langs gaan om tegen de medewerker die gaat toezien op de vernieuwingen te zeggen dat als ze geen nieuw squatrek komen brengen hij de huidige met hand en tand moet verdedigenquote:
Mja, dat is niet echt een alternatief, ik zou dan een andere gym gaan zoeken. Maar goed ik kan me niet voorstellen dat ze zoiets weg gaan halen als het er al staat.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaar dus idd eerst frontsquats doen, tot het contract is afgelopenquote:
Plus dat sommige gyms met jaarcontracten werken, dus nieuwe gym = dubbele kosten.
Of kan je het juridisch aanvechten omdat ze een voor jou noodzakelijk iets hebben verwijderd 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hoop dat ze een beetje capabel zijn bij je gym en zelf het noodzaak inzien, die medewerkers. Bij mij zijn het net afgestudeerde CIOS ventjes of van die gasten die met een enorm zure kop achter de balie zitten. Ze zeggen pas goedemorgen als ik ze begroet.quote:
[..]
Ik wilde morgen al langs gaan om tegen de medewerker die gaat toezien op de vernieuwingen te zeggen dat als ze geen nieuw squatrek komen brengen hij de huidige met hand en tand moet verdedigen
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
De medewerker die ik bedoel is heel capabel Er werken ook wat huisvrouw/studenttypes, maar die zouden geen toezicht houden bij de verbouwing 
En ik zou me eigenlijk pas druk moeten maken als blijkt dat dat ding weg is gehaald en geen normale vervanger heeft. Ik vroeg hier overigens waarom er geen squatrek was en de medewerker wees naar de Smithmachine. Toen ik zei dat dat geen squatrek was zei hij dat ze alleen een Smithmachine hadden omdat dat veiliger is. Ik hoop dus dat dat geen landelijk beleid is oid.
Er werken ook wat huisvrouw/studenttypes, maar die zouden geen toezicht houden bij de verbouwing En ik zou me eigenlijk pas druk moeten maken als blijkt dat dat ding weg is gehaald en geen normale vervanger heeft. Ik vroeg hier overigens waarom er geen squatrek was en de medewerker wees naar de Smithmachine. Toen ik zei dat dat geen squatrek was zei hij dat ze alleen een Smithmachine hadden omdat dat veiliger is. Ik hoop dus dat dat geen landelijk beleid is oid.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Die heb ik nu, maar die smaak is niet te harden. Heb het eens geprobeerd met m'n neus dicht naar binnen te werken in 1x, maar kwam er in de vorm van diarree weer uitquote:
[..]
Proteine perfection: wel verschillende eiwitten (bewezen beter) en niet teveel koolhydraten / kcal.
Nee echt, dat spul is niet te drinken.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik ben dan erg benieuwd wat en wanneer er iets gebeurd is dat ze dit beleid zouden hanteren. Eén smith machine op een maandagavond zou al niet kunnen dus. De ene doet zijn incline BP, de ander zijn chin ups (quote:
De medewerker die ik bedoel is heel capabel
En ik zou me eigenlijk pas druk moeten maken als blijkt dat dat ding weg is gehaald en geen normale vervanger heeft. Ik vroeg hier overigens waarom er geen squatrek was en de medewerker wees naar de Smithmachine. Toen ik zei dat dat geen squatrek was zei hij dat ze alleen een Smithmachine hadden omdat dat veiliger is. Ik hoop dus dat dat geen landelijk beleid is oid.
aan de barbell van de smith ) en dan mag jij daarna gaan squatten...Als het zover is ga ik op zoek naar wat nieuws.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ook bij mijn Basic-Fit geen Squatrek..doe nu squats in het rekje waar normaal de EZ-bars enzo liggen.
Maar ook al een paar keer doorverwezen naar de Smith omdat veiliger. Nu is het zo dat het hier wel redelijk rustig is.
Maar ook al een paar keer doorverwezen naar de Smith omdat veiliger. Nu is het zo dat het hier wel redelijk rustig is.
Nee, in dat gevoel niet. Maar veel mensen kiezen te makkelijk voor whey-only omdat het het goedkoopst is, het populairst is, omdat ze doen wat anderen roepen of omdar het eiwitpercentage hoger is (dat is dus niet het enige waar je op moet letten).quote:
[..]
Een shake is het eerste wat ik binnenkrijg. Aangezien ik de hele avond trage eiwitten uit voeding haal leek het me beter om whey te nemen ipv caseine of een mix. Dat is verkeerd gedacht?
Kwam er net voor vakantie achter dat bij ons het squatrek van een van de leden is. Ik hoop dus dat dat ding niet ineens weg is. Maar dan zo ik wel flink gaan zeiken. Ben lid geworden van een gym met rek, dus ik zal een rek hebben ook 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Technogym is zeker niet slecht: er bestaan veel slechtere merken, maar als ik zelf een gym in zou moeten richten zou ik voor Hammer Strength, Nautilus of Gym80 kiezen.quote:
Hier ook een voormalig Healthcitypand
Ja, jammer is dat. Bij ons is er een Smith zoals je weet maar ik laat er niemand in squatten omdat het juist niet veilig is. Ik gebruik em zelf alleen maar voor de kuiten en als pull/chin up bar. Ik hoop voor je dat ze em houden.quote:
De medewerker die ik bedoel is heel capabel
En ik zou me eigenlijk pas druk moeten maken als blijkt dat dat ding weg is gehaald en geen normale vervanger heeft. Ik vroeg hier overigens waarom er geen squatrek was en de medewerker wees naar de Smithmachine. Toen ik zei dat dat geen squatrek was zei hij dat ze alleen een Smithmachine hadden omdat dat veiliger is. Ik hoop dus dat dat geen landelijk beleid is oid.
Squatten doe ik elders.
Go hard or go home
Zullen we samen een gym openen?quote:
[..]
Technogym is zeker niet slecht: er bestaan veel slechtere merken, maar als ik zelf een gym in zou moeten richten zou ik voor Hammer Strength, Nautilus of Gym80 kiezen.
kom net terug van een basic fit in eindje wat voorheen een fitness first was, lijkt echt op een typische Amerikaanse gym, alles ook technogym. Apparaten van technogym vallen nog mee maar de freeweights en barbells zijn van dramatische kwaliteitquote:
Ook bij mijn Basic-Fit geen Squatrek..doe nu squats in het rekje waar normaal de EZ-bars enzo liggen.
Maar ook al een paar keer doorverwezen naar de Smith omdat veiliger. Nu is het zo dat het hier wel redelijk rustig is.
. Heb wel eindelijk een vestiging met squatrack gevonden, mis alleen nog oly bars en weights en kettlebells.
Hetgeen wat me het meest tegenvalt bij bij die goedkope gyms zijn de mensen die er komen
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Er is kans dat je op die manier onder een contract uit kan. Je hebt een contract getekend voor de gym die dat op dat moment was. Je zal alleen wel even alle kleine lettertjes moeten zelzen voor je er energie in gaat steken, want waarschijnlijk laten ze je niet zomaar gaan.quote:
[..]
Vandaar dus idd eerst frontsquats doen, tot het contract is afgelopen
