SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ff gegoogled ghehe, ik bedoel idd shrugs 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja ok, maar voor sommige mensen ziet t er uit als het ophalen van je schouders.quote:Op zaterdag 20 juli 2013 00:57 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Shrugs voer je uit met de traps en levator scapulae.
Kwam laatst in de gym ook iemand naar me toe die vraag waarom ik zo raar met mn schouders deed
Tenzij je met de schouders rolt , waarbij je alsnog de schouders weinig bij gebruikt, gebruik je ze alleen als stabilisator. Oftewel het beweegt veel ,maar ze doen niks voor je schouders.quote:Op zaterdag 20 juli 2013 00:59 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Ja ok, maar voor sommige mensen ziet t er uit als het ophalen van je schouders.
Kwam laatst in de gym ook iemand naar me toe die vraag waarom ik zo raar met mn schouders deed
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Rollen is ook slecht voor je rotator cuff. Gewoon zorgen dat je traps samenknijpen, dus soort van schuin naar achteren. Zodat je het voelt knijpen op je bovenrug.
als ik shrugs doe dan draai ik mijn schouders naar voor en naar achter.quote:
Rollen is ook slecht voor je rotator cuff. Gewoon zorgen dat je traps samenknijpen, dus soort van schuin naar achteren. Zodat je het voelt knijpen op je bovenrug.
quote:
[..]
als ik shrugs doe dan draai ik mijn schouders naar voor en naar achter.
http://www.bodyrecomposit(...)-for-mass-gains.html
Ik vond het wel een goed stuk.
Zelf train ik alle spiergroepen 2 keer per week (ma wo vr za). Na de vakantie, door gebrek aan tijd wordt het iedere spiergroep 1 keer in de 5 dagen (ma wo za).
Ik vond het wel een goed stuk.
Zelf train ik alle spiergroepen 2 keer per week (ma wo vr za). Na de vakantie, door gebrek aan tijd wordt het iedere spiergroep 1 keer in de 5 dagen (ma wo za).
F.K.A. SuperwormJim
Zo kan je nog een half miljoen workouts vinden online. Niks mis met een full body 3x per week.quote:
http://www.bodyrecomposit(...)-for-mass-gains.html
Ik vond het wel een goed stuk.
Zelf train ik alle spiergroepen 2 keer per week (ma wo vr za). Na de vakantie, door gebrek aan tijd wordt het iedere spiergroep 1 keer in de 5 dagen (ma wo za).
Deze: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html, is bij mij erg effectief.quote:
Hmmmm anyways: is zo'n schouder oefeninf met dumbells langs je lichaam recht naar onder staand en dan met je schouders omhoog liften effectief?
Train je achterkant schouders ook redelijk goed mee.quote:
[..]
Deze: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html, is bij mij erg effectief.
Het is geen workout, het is een dicussie over hoevaak een spiergroep per week te trainen. Er wordt dan ook nergens gezegd dat 1 bepaalde frequentie de oplossing voor iedereen is. Uiteindelijk is het toch een kwestie van trial & error om erachter te komen wat het beste voor je werkt.quote:Op zaterdag 20 juli 2013 07:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zo kan je nog een half miljoen workouts vinden online. Niks mis met een full body 3x per week.
F.K.A. SuperwormJim
Dat zeg ik ook niet. Het is echter nogal achterhaalt en oud, dat stukje.quote:
[..]
Het is geen workout, het is een dicussie over hoevaak een spiergroep per week te trainen. Er wordt dan ook nergens gezegd dat 1 bepaalde frequentie de oplossing voor iedereen is. Uiteindelijk is het toch een kwestie van trial & error om erachter te komen wat het beste voor je werkt.
Oud wil niet veel zeggen. Als dit achterhaald is, heb je dan een linkje voor me met de huidige inzichten? Puur uit interesse.quote:
[..]
Dat zeg ik ook niet. Het is echter nogal achterhaalt en oud, dat stukje.
F.K.A. SuperwormJim
Achterhaalt is het verkeerde woord. Het is bekend, is waarschijnlijk beter om te zeggen. Maar als je zwaarder gaat liften is dit zo goed als niet meer van toepassing. Je herstelt dan namelijk niet binnen 48 uur, of zelfs niet eens in 72 uur.quote:
[..]
Oud wil niet veel zeggen. Als dit achterhaald is, heb je dan een linkje voor me met de huidige inzichten? Puur uit interesse.
Dan is de theorie van 3x per weer een spier trainen dus overboord. 3x Per week is ook nog eens teveel als je de theorieen moet geloven. 2x per week is genoeg. 3x per week geeft je niks extra's, misschien wat overtraining, maar thats it.
Maar dat is toch net wat er in het artikel staat: 3x per week een spier trainen heeft nagenoeg geen toegevoegde waarde, 1x per week is voor naturels eigenlijk iets te weinig. Voor de meesten is 2x per week of 1x in de 5 dagen een spiergroep trainen het meest ideaal.quote:
[..]
Achterhaalt is het verkeerde woord. Het is bekend, is waarschijnlijk beter om te zeggen. Maar als je zwaarder gaat liften is dit zo goed als niet meer van toepassing. Je herstelt dan namelijk niet binnen 48 uur, of zelfs niet eens in 72 uur.
Dan is de theorie van 3x per weer een spier trainen dus overboord. 3x Per week is ook nog eens teveel als je de theorieen moet geloven. 2x per week is genoeg. 3x per week geeft je niks extra's, misschien wat overtraining, maar thats it.
F.K.A. SuperwormJim
Thx man!quote:
[..]
Deze: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html, is bij mij erg effectief.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Dan heb ik het blijkbaar verkeerd gelezen.quote:
[..]
Maar dat is toch net wat er in het artikel staat: 3x per een spier trainen heeft nagenoeg geen toegevoegde waarde, 1x per week is voor naturels eigenlijk iets te weinig. Voor de meesten is 2x per week of 1x in de 5 dagen een spiergroep trainen het meest ideaal.
Het is nog vroeg.quote:Op zaterdag 20 juli 2013 08:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan heb ik het blijkbaar verkeerd gelezen.
F.K.A. SuperwormJim
Ik viel een beetje over de eerste zin. De discussie over trainings frequentie is een erg langdurige discussie, die wat mij betreft overbodig is. Hoewel er uiteraard een rode lijn in te trekken is is trainings frequentie volgens mij ook een persoonlijk iets.quote:
Op Afhankelijk van doelen werkt 5x per week perfect voor de een, voor de ander is 2x per week voldoende om resultaat te behalen. 3x per week, of eigenlijk beter, om de dag, is prima om kracht op te bouwen. Voor BB kun je beter meer rust nemen.
Weten jullie nog goede oefeningen voor bovenkant borst? Incline DB press is totaal niet mijn ding
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
heb nog wat pijntjes in mn schouders, heb ze donderdagavond getraind. is het dan verstandig om vandaag de borst te gaan trainen ? of kan ik beter een dag wachten ?
Ligt er een beetje aan wat voor pijn het is. Als het spierpijn is, go. Als het een blessure is, eerst kijken wat er mis is.quote:
heb nog wat pijntjes in mn schouders, heb ze donderdagavond getraind. is het dan verstandig om vandaag de borst te gaan trainen ? of kan ik beter een dag wachten ?
Incline DB flyes.quote:
Weten jullie nog goede oefeningen voor bovenkant borst? Incline DB press is totaal niet mijn ding
het is spierpijn , dus dan ga ik gewoonquote:
[..]
Ligt er een beetje aan wat voor pijn het is. Als het spierpijn is, go. Als het een blessure is, eerst kijken wat er mis is.
was een beetje bang voor overbelasting als ik ga bankdrukken tnx
Zodra je warm bent is het weg.quote:
[..]
het is spierpijn , dus dan ga ik gewoon
tnx
