SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vanavond ondanks beetje grieperig en verkouden toch maar trainen, iemand tips om leg/shoulder dag te overleven met dit?
Dit inderdaad, op een gegeven moment zal verhogen minder makkelijk gaan. Maarja hangt er ook vanaf hoelang je cut en hoelang je al traint.quote:Op woensdag 3 juli 2013 15:55 schreef esv7 het volgende:
[..]
Je zal eerder moeten stoppen met verhogen als je begint met cutten dan als je zou bulken vanaf het begin.
En anders gewoon accepteren dat de progressie wat minder snel gaat en iets langzamer opbouwen, om na je cut weer optimaal te kunnen progressen.
Niet maxen.quote:Op woensdag 3 juli 2013 16:16 schreef XSbig het volgende:
Vanavond ondanks beetje grieperig en verkouden toch maar trainen, iemand tips om leg/shoulder dag te overleven met dit?
ja hallo, beetje heel de gym aanstekenquote:
Vanavond ondanks beetje grieperig en verkouden toch maar trainen, iemand tips om leg/shoulder dag te overleven met dit?
what happend?quote:Op woensdag 3 juli 2013 16:24 schreef Panzermaus het volgende:
Gisteren voorzichtig weer met squats begonnen, 3x8x80 kg. Pijnlijke pootjes nu, gaat nergens over.
Wow, dat is wel heel 'laag' voor jou toch? ;\quote:
Gisteren voorzichtig weer met squats begonnen, 3x8x80 kg. Pijnlijke pootjes nu, gaat nergens over.
Niks.quote:Op woensdag 3 juli 2013 09:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Wat is er mis met zilvervliesrijst qua smaak? Ik vind die shit prima te nassen. Maar sowieso afwisselen. Ik ga ook niet 10x achter elkaar pandan-rijst klaar maken.
Niks mis mee.quote:
[..]
Dat weet ik, het gaat mij er meer om wat carbs met je doen voor het slapen. Dat hele je wordt er dik van!!!1 is achterhaald. Het pastte gisteravond nog in mijn macro's naast mijn kwark, dus ben best benieuwd en kan er nagenoeg niets over vinden.
quote:Op woensdag 3 juli 2013 12:40 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ja, ik eet dan 'per ongeluk' 2 kroketten en een emmer KFC op, zonder dat ik het door heb!
ik moet toch wel blijven genieten he
quote:Op dinsdag 2 juli 2013 19:39 schreef Laureline het volgende:
Ik heb net gedachteloos een zak borrelnootjes van 200 gram leeggegeten.
If not now, then when.
Knieen stuk, leunde te ver naar binnen ofzo, something like that. Kon niet eens meer pijnloos een shirt van de grond rapen.quote:
Mwah, mijn 5 rep max zat een tijd terug op 130 kg. Hoger heb ik nooit aangedurfd. #bangquote:
[..]
Wow, dat is wel heel 'laag' voor jou toch? ;\
Haha later.quote:
Was toen in gezond slank oid ook zo'n figuur die "per ongeluk" te veel besteld had van de snackbar via internet 
Wel allemaal opgegeten natuurlijk, kan je toch niet weggooien
Wel allemaal opgegeten natuurlijk, kan je toch niet weggooien
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gaat die reageren.quote:
[..]
Knieen stuk, leunde te ver naar binnen ofzo, something like that. Kon nog niet eens meer pijnloos een shirt van de grond rapen.
[..]
Mwah, mijn 5 rep max zat een tijd terug op 130 kg. Hoger heb ik nooit aangedurfd. #bang
If not now, then when.
Dat volk.quote:
Was toen in gezond slank oid ook zo'n figuur die "per ongeluk" te veel besteld had van de snackbar via internet
Wel allemaal opgegeten natuurlijk, kan je toch niet weggooien
Je ne peux pas.Zo blij dat ik daar weer mag posten.quote:
Heeft Snakey vast voor me geregeld.Ik weet nog dat hij mij KPD toegang weigerde ooit.
De vrouwelijke versie van de beachboy. In plaats van curls en BP is het alleen maar squats en buik. Zonde man.quote:
[..]
wat ben je aan het trollen hier?
95% KLB gehalte
Dat komt door mij. Ik sprak snakey aan op de veel te lange onterechte ban van de gymmembers. Het werd een verketterij etc. Er hebben wat tranen gevloeid bij zowel de Snake als bij mij maar uiteindelijk moest hij toch zijn meerdere erkennen.quote:
Zo blij dat ik daar weer mag posten.
Ik weet nog dat hij mij KPD toegang weigerde ooit.
Graag gedaan.
BEASTMODE
Volgende week begint de Ramadan weer en het is m'n eerste keer dat ik het combineer met KT. Er mag niets genuttigd worden tussen 03:00 en 22:00. Een anderhalf uur voor etenstijd ga ik trainen. Ik volg gewoon het IF principe met een eating window van 5 uur (22:00 - 03:00). Zijn er nog dingen waar ik op moet letten aangezien ik 19 uur lang geen vocht inneem?quote:
[..]
ja lekker werken tussen het fokken door, ik ken het
Zal eerst rustig beginnen met de eerste training. Vochtgebrek kan kracht doen dalen en vooral bij benen/zware inspanning erop letten of je duizelig wordt.quote:
[..]
Volgende week begint de Ramadan weer en het is m'n eerste keer dat ik het combineer met KT. Er mag niets genuttigd worden tussen 03:00 en 22:00. Een anderhalf uur voor etenstijd ga ik trainen. Ik volg gewoon het IF principe met een eating window van 5 uur (22:00 - 03:00). Zijn er nog dingen waar ik op moet letten aangezien ik 19 uur lang geen vocht inneem?
Maar in ieder geval rustig aan beginnen en daarna compenseren door te eten/drinken als een malle.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb je geen spotter? Of ben je bang voor een te grote kont?quote:
[..]
Mwah, mijn 5 rep max zat een tijd terug op 130 kg. Hoger heb ik nooit aangedurfd. #bang
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik begrijp het. Fabrieksvoedsel eet ik voor zover ik weet amper. Eiwitten wist ik al dat ik dat veel moet nemen, daarom eet ik ook regelmatig vis (panga) bij het avondeten en (magere) yoghurt, ik eet elke dag fruit (aardbeien en appel) en ik drink 2 bekers halfvolle melk per dag. Als beleg op brood vaak ossenworst, kipfilet of ham.quote:
[..]
Daarom is het het beste om de fundamenten van voeding te begrijpen, want dan heb je de basiskennis om zelf de juiste keuzes te maken.
- Onder kcal onderhoud eten vs. boven kcal onderhoud eten = vetafname vs. vetopslag
- Genoeg eiwitten op een dag nuttigen
- Natuurlijke producten eten ipv fabrieksvoedsel omdat die meestal een hoger micronutrientendichtheid (vitamines, mineralen) hebben
Da's het in een notendop. Lijstjes plaatsen en producten opnoemen (eierkoeken!) is symptoombestrijding.
Heb jij tips welke voeding ik nog meer zou kunnen nemen, gezien jullie zeggen dat ik meer moet eten, waar weinig vet en koolhydraten in zitten maar wel veel eiwitten?
Ik zie niet in waarom ik hier aan het trollen zou zijn, wanneer ik uitleg wat mijn streven is voor mijn figuur?quote:
[..]
wat ben je aan het trollen hier?
95% KLB gehalte
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Bedanktquote:
[..]
Zal eerst rustig beginnen met de eerste training. Vochtgebrek kan kracht doen dalen en vooral bij benen/zware inspanning erop letten of je duizelig wordt.
Maar in ieder geval rustig aan beginnen en daarna compenseren door te eten/drinken als een malle.
Ik ga sowieso extra genieten van m'n maaltijden.
Kcals in vs. kcals out.quote:
[..]
Ik begrijp het. Fabrieksvoedsel eet ik voor zover ik weet amper. Eiwitten wist ik al dat ik dat veel moet nemen, daarom eet ik ook regelmatig vis (panga) bij het avondeten en (magere) yoghurt, ik eet elke dag fruit (aardbeien en appel) en ik drink 2 bekers halfvolle melk per dag. Als beleg op brood vaak ossenworst, kipfilet of ham.
Heb jij tips welke voeding ik nog meer zou kunnen nemen, gezien jullie zeggen dat ik meer moet eten, waar weinig vet en koolhydraten in zitten maar wel veel eiwitten?
Niet zo druk maken om wat je precies moet eten, want dat is niet zo belangrijk. Die laatste zin is trouwens onzin. Vetten en koolhydraten in mindere mate, zijn ook erg belangrijk (ook als je vet wilt kwijtraken, ja).
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Wat bedoel je hier precies mee?quote:
[..]
Het kan goed zijn dat je stofwisseling door te lage intake vertraagd is.
Dat weet ik, maar vetten/koolhydraten krijg je toch wel binnen omdat ze in veel producten zitten, toch. Ik wil gewoon graag weten welke producten er dan nog meer zijn die veel eiwitten bezitten.quote:
[..]
Kcals in vs. kcals out.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Vlees, wheypoeder, vis, eieren en kwarkquote:
[..]
Dat weet ik, maar vetten/koolhydraten krijg je toch wel binnen omdat ze in veel producten zitten, toch. Ik wil gewoon graag weten welke producten er dan nog meer zijn die veel eiwitten bezitten.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Vlees en vis eet ik dagelijks bij het avondeten. Wheypoeder, waar gebruik je dat bij? En dat bezit voornamelijk eiwitten? Geen vetten/koolhydraten oid? En eieren kan ik inderdaad wel wat meer eten, ja. Hoeveel per week is ongeveer aan te raden?quote:
[..]
Vlees, wheypoeder, vis, eieren en kwark
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Waarom vetarm eten? Eet vette vis in plaats van die pangatroep. Straks krijg je te weinig goede vetten binnen omdat je denkt dat je toch wel genoeg vetten mee smokkelt met wat je al eet. Niet zo bevorderend voor gezondheid en schoonheid.
This isn't even my final form.
Omdat ik ook wel (vooral in het weekend als schoonmoeder kooktquote:
Waarom vetarm eten? Eet vette vis in plaats van die pangatroep. Straks krijg je te weinig goede vetten binnen omdat je denkt dat je toch wel genoeg vetten mee smokkelt met wat je al eet. Niet zo bevorderend voor gezondheid en schoonheid.
) vet binnen krijg door bijv. pasta's en spekjes die daarin verwerkt zitten, sauzen enz. En in kaas zit bijv. ook aardig wat vet? Bovendien bak je vlees en vis in olie/boter waardoor het al wat vettiger wordt. Op die manier krijg je toch al aardig wat vetten binnen?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Whey isolaat heeft het minste koolhydraten en vetten erbij. Concentraat is wat goedkoper maar heeft wat meer van de andere macro's.quote:
[..]
Vlees en vis eet ik dagelijks bij het avondeten. Wheypoeder, waar gebruik je dat bij? En dat bezit voornamelijk eiwitten? Geen vetten/koolhydraten oid? En eieren kan ik inderdaad wel wat meer eten, ja. Hoeveel per week is ongeveer aan te raden?
Het gaat meer om de totalen van je macro's aan het eind van de dag dan of iets puur eiwit is of niet.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Oke. En waar gebruik je die wheypoeder dan bij? Doe je dat ergens doorheen, ofzo?quote:
[..]
Whey isolaat heeft het minste koolhydraten en vetten erbij. Concentraat is wat goedkoper maar heeft wat meer van de andere macro's.
Het gaat meer om de totalen van je macro's aan het eind van de dag dan of iets puur eiwit is of niet.
Ik zie nu op internet dat er in noten ook veel eiwitten zitten. Als ik nou, bovenop wat ik nu eet, bijv. een klein schaaltje noten eet 's middags, en nog een mueslireep erbij. Is dat al een goed verschil met nu?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Eetschema maken & maintanance hoeveelheid kcal vaststellen geeft je het meeste controle over je gewicht. "Aardig wat vetten binnen krijgen" op een dag maakt het meer giswerk.quote:
[..]
Omdat ik ook wel (vooral in het weekend als schoonmoeder kookt
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wheypoeder = eitwitpoeder. Je kan er shakes van maken met melk etc.quote:
[..]
Oke. En waar gebruik je die wheypoeder dan bij? Doe je dat ergens doorheen, ofzo?
Ik zie nu op internet dat er in noten ook veel eiwitten zitten. Als ik nou, bovenop wat ik nu eet, bijv. een klein schaaltje noten eet 's middags, en nog een mueslireep erbij. Is dat al een goed verschil met nu?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
