[Hardlopen] #530 - Ontspannen inspannen

Rondje van 6,5 km gepland, slechts 5,2 gelopen. Enkel begon pijn te doen en ik wist niet zo goed wat ik moest doen. Hij begon te zeuren bij 4, het werd erger tot 4,5 en toen bleef het vrij constant, werd in ieder geval zeker niet minder. Ik vind het best lastig om in dat soort gevallen naar m'n lichaam te luisteren. Wanneer kan je nu het beste stoppen, wanneer doorlopen? Dit keer dus maar gestopt, weet niet of dat nu het beste was of niet. En ik moet even bedenken hoe ik m'n enkel wat sterker krijg, vind dit een beetje irritant worden.

file naar de start

[ Bericht 3% gewijzigd door Swetsenegger op 30-06-2013 17:08:36 ]

quote:

Op zondag 30 juni 2013 12:27 schreef Frsh het volgende:
Hulde aan oma Twinky!

Maarre, Pilates zie ik mezelf nog niet zo snel doen. Stilliggen en 1 voor 1 je spieren aanspannen. Doe mij maar iets met bewegen en je spieren aanspannen. Maat goed, das mijn voorkeur.

Nou, het is dus geen yoga (want dat vind ik stom). Bij pilates moet je gewoon planken, en dan ondertussen omstebeurt je ellebogen optillen of op je zij liggen met bovenste arm op een bal, dan je bovenste been rondjes laten maken in de lucht (en daarna nog tien andere dingen) en dan die hand op de bal zo stil mogelijk houden.
Kijk maar eens hier bijv: Het is allemaal wat zweverig, maar gewoon loeizwaar

Clinic was grappig, nieuwe dingen geleerd en eens kijken hoe ik dat in m'n trainingen kan gaan stoppen. Wat ik altijd erg fijn vind is dat men je looppatroon opneemt zodat je goed kan zien wat je goed en fout doet. En!! We krijgen de filmpjes nog per mail fzo. Dus ik kan in de lengte van dagen m'n looppatroon analyseren.

En weer een t-shirt erbij.

[ Bericht 5% gewijzigd door slacker_nl op 30-06-2013 13:17:55 ]

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:01 schreef Gogo83 het volgende:
Rondje van 6,5 km gepland, slechts 5,2 gelopen. Enkel begon pijn te doen en ik wist niet zo goed wat ik moest doen. Hij begon te zeuren bij 4, het werd erger tot 4,5 en toen bleef het vrij constant, werd in ieder geval zeker niet minder. Ik vind het best lastig om in dat soort gevallen naar m'n lichaam te luisteren. Wanneer kan je nu het beste stoppen, wanneer doorlopen? Dit keer dus maar gestopt, weet niet of dat nu het beste was of niet. En ik moet even bedenken hoe ik m'n enkel wat sterker krijg, vind dit een beetje irritant worden.

Ik vind het ook lastig om naar mijn lichaam te luisteren. Maar volgens mij heb je er goed aan gedaan om te stoppen, je wil het niet erger maken. Hoop dat het snel beter gaat!

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:08 schreef slacker_nl het volgende:
Clinic was grappig, nieuwe dingen geleerd en eens kijken hoe ik dat in m'n trainingen kan gaan stoppen. Wat ik altijd erg fijn vind is dat men je looppatroon opneemt zodat je goed kan zien wat je goed en fout doet. En!! We krijgen de filmpjes nog per mail fzo. Dus ik kan in de lengte van dagen m'n looppatroon analyseren.

En weer een t-shirt erbij.

Weer een shirt! Waren er veel mensen?

Klaas heeft besloten dat ik hem de hele dag aaitjes mag geven, komt goed uit.

Ik vind het ook altijd moeilijk in te schatten wanneer ik eigenlijk zou moeten stoppen of doorgaan. Ook wanneer ik weer kan beginnen na een blessure. Ik heb nu last van mijn scheenbeen en ik vraag mij af of de blessure over is, de spieren een beetje "vast" zitten en ik een beetje los moet gaan lopen of dat ik het nog even de tijd moet geven.

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[ afbeelding ]

file naar de start

Foto wil niet verschijnen, maar de link doet t wel. Tof! En lekker weer!

https://www.dropbox.com/s(...)3%2012%2047%2043.jpg

Zo, eens even een trimloopje van A tot Z meegemaakt qua organisatie. Zelf heb ik briefjes uitgedeeld bij de finish (kleinschalige loop ).Mijn nichtje van 6 liep mee met de kinderloop en kwam in traaaaanen binnen als laatste Ze kon erna wel weer lachen, want mocht de lootjes trekken (om vervolgens ook de prijzen binnen te halen).

Mr Q, zwager en zus en flink wat bekenden hebben mooie tijden gelopen. Mijn zus 27 half, damn die gaat snel tegenwoordig

Eenmaal klaar met mijn klusje besefte ik me dat mijn hele stijve rug weg is! Wat een 10k tempoloop vrijdag en een nachtje dansen (bruiloft op strand, die bij HAAG met supergoede DJ en veel rosé ) Zo zie je maar, rust roest (qua rug dan).

En nu ga ik ff bijlezen hier! Benen omhoog, Tour de France aan en lekker uitkateren....

Nawww nichtje zou ze wel nog een keertje op herkansing willen?

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:37 schreef Guppyfriend het volgende:
Nawww nichtje zou ze wel nog een keertje op herkansing willen?

Denk het wel Is ze altijd snel weer vergeten!

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:39 schreef Quoi het volgende:

[..]

Denk het wel Is ze altijd snel weer vergeten!

Gelukkig maar. Ik vind die kidsruns altijd zo leuk om te zien

Hats we zitten/liggen er denk ik hetzelfde bij, alleen bij mij ligt er een grote zwarte dame op schoot

^{dit klinkt dubieuzer dan het is}

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:27 schreef hatsaflats het volgende:
Weer een shirt! Waren er veel mensen?

Klaas heeft besloten dat ik hem de hele dag aaitjes mag geven, komt goed uit.

Er waren een redelijk aantal mensen aanwezig, denk 10-15. Misschien wel meer. En een best fijne trainer.

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:45 schreef Quoi het volgende:
Hats we zitten/liggen er denk ik hetzelfde bij, alleen bij mij ligt er een grote zwarte dame op schoot

^{dit klinkt dubieuzer dan het is}

Ik heb alleen grote zwarte mannen , maar zwart en harig komt sowieso overeen

Maar hij wilde buitenspelen

quote:

Op zondag 30 juni 2013 13:59 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb alleen grote zwarte mannen , maar zwart en harig komt sowieso overeen

Maar hij wilde buitenspelen

Logisch, prachtweer vandaag. Ik ga ook zo iets buiten doen, geen idee wat, maar iets..

Ik zit met een schuin oog naar de Tour te kijken. Corsica, dat is ook wel running material zeg

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:03 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik zit met een schuin oog naar de Tour te kijken. Corsica, dat is ook wel running material zeg

Ook wel vakantie material vind ik

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ook wel vakantie material vind ik

Dat ook ja! Ziet er heul niet verkeerd uit! Mooie baaien en alles

Wolve ging niet mee vandaag, die ging wat aan de keuken klussen dus ik alleen op pad!

Gelukkig was de clubfotograaf er bij, dus er zijn op tenminste twee plekken foto's gemaakt maar die volgen later nog wel een keer.

Start was 'knus' stond een beetje in het midden (heb al zó vaak achteraan gestaan en dan kom je gewoon klem te zitten achter de HEEL langzame mensen, wat ook niet echt fijn is. Er werd een en ander door een microfoon gebrabbeld, maar dat had niemand door, dus geen idee wat er gezegd werd
Op een gegeven moment klonk er een héél zielig toetertje, wat zowel veel gelach als een goede start opleverde. Hup. Daar gaan we!

KM1: Nog een beetje door het dorpje, beetje heuvel op, beetje heuvel af. Leuke aanmoedigers en natuurlijk er en der wat inhalers. Nog even met een clubgenootje opgelopen, maar ik bleek al snel wat sneller te zijn, dus toen ben ik rustigaan doorgelopen zonder haar. Daarna eigenlijk de hele boel alleen gelopen.

KM2: Dat duurde nog best lang voor we daar waren! Vooral ook omdat dat het eerste stuk echt goed omhoog was Marshalls moedigden nog aan en onze clubfotograaf stond er ook. "Well Done Barnsley! " *klik* ben benieuwd hoe fris ik er daar uitzag. Volgens mij nog wel redelijk. Voetjes voelden zich nog goed.

KM3: Nog zo'n stuk omhoog Er leek geen einde aan te komen. Maar op de 3KM mochten we heel even ademhalen een beetje naar beneden dat was fijn Ging eigenlijk wel lekker, stiekem. Voor me liep mijn 'richtclubgenoot', die eigenlijk wat sneller loopt dan ikzelf normaal, maar besloot te kijken hoe lang ik haar in het zicht kon houden

KM4: Tot aan km4 weer fors omhoog. Begin nu toch wel wat last te krijgen van DE BLAAR, maar is nog eigenlij nauwelijks iets. Gewoon doorploegen. Wind was lekker verkoelend en er was geen zon: perfect loopweer en ik liep eigenlijk wel awesome.

KM5 - 6: Laatste klim! Tussen 5 en 6 was een drinkpost, maar omdat ik m'n gordel bij me had gewoon door kunnen lopen. Was wel fijn eigenlijk, beetje drinken in m'n eigen tijd, al is een groot deel van het water ook over m'n hoofd en in m'n nek geëindigd

KM7-9.6: De hamer, de warmte, de blaren, ALLES . GIGANTISCH. De blaren begonnen ineens te exploderen en zo deed mijn lichaamstemperatuur dat ook. We gingen hier het Trans Penine Trail op, wat een mooi wandelpad is, op zich, maar compleet uit de wind in de luwte en tot overmaat van ramp begon ook nog de zon te schijnen. Wát een hel Heb het tempo erin weten te houden door op mijn richtclubgenoot te blijven focussen en nog op een meisje dat vlak voor me liep. 2 keer er bijna voorbij gegaan, maar toen ook eigenlijk niet.... Vlak na het 9KM punt haar toch maar ingehaald, omdat ze wat in begon te houden. Ik had zóveel pijn dat ik gewoon wilde dat 't over was, dus gas erop.

Laatste 400 meter: Gewoon gas erop en gaan Veel clubgenoten die daar stonden aan te moedigen en te roepen, en dankzij hen heb ik zelfs nog 2 mensen ingehaald op de laatste 50 meter. En toen de finish over...

In een GE-WEL-DI-GE....

*tromgeroffel*

55.49

En ik stortte echt bijna compleet in geen energie meer, niets. Snel twee beters aanmaaklimo naar binnen gewerkt om weer wat op pijl te komen, en een brownie zelfgebakken Lang leve de Harriers En bij de prijs in zat een mooi felgroen functioneel Shirt van de race, zal ik straks even foto'tje van maken.

Daarna naar de auto gestrompeld en naar huis gereden alwaar ik m'n schoenen uitdeed en de bloedende blaren zag Maar het was het wel waard

Eerste actiefoto, 20m van de finish:



[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 30-06-2013 15:15:53 ]

Zo, dat was best pittig. Wilde vandaag 3km aan mijn normale rondje toevoegen, maar had na 500 meter al door dat het hem niet ging worden vandaag. Voor de verandering eens geluisterd naar mijn lijf en het nomal rondje gelopen in een tempo wat 30s per kilometer onder het standaard looptempo ligt. Dat koste al moeite genoeg! Het snackbar eten van gisteravond hakt er harder in dan ik had verwacht. Het was trouwens ook pittig warm.

http://www.endomondo.com/workouts/209817459/2395026

Heb trouwens eindelijk persoonlijk kennisgemaakt met een paar mammoeten in het loopwereldje rondom Den Haag. Veelal oude knarren die heel vroeg komen, vaak met een brommertje ergens uit het Westland. En ze hebben een stempelboekje Speciaal daarvoor komt een stempel uit de kast. Gewoon, om alle loopjes bij te houden.

De alom bekende G.R. (dé man met de zweet-hoofdband) startte zelfs 35 minuten eerder op de 15k, zodat de organisatie niet zo lang bij de finish moest wachten. Hij is aan het trainen voor de marathon

Mooie tijd Mo

Hoi allemaal! Sinds een maandje ben ik nu ook aan het hardlopen! Ik had nooit gedacht dat ik het leuk zou vinden, maar ik ga steeds met plezier.
Gisteren heb ik les 21 gelopen met Evy.

Als app gebruik ik Runkeeper. Als je in RK een activiteit wilt starten kan je kiezen voor playlist, maar het lukt mij nog niet om er iets zinnigs mee te doen. Het zou natuurlijk tof zijn als je zo de MP3's van Evy aan kunt zetten. Iemand enig idee??

Goeie tijd Mo! Goeie week zo voor je

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:03 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik zit met een schuin oog naar de Tour te kijken. Corsica, dat is ook wel running material zeg

http://en.wikipedia.org/wiki/GR_20

Kilian doet het binnen 33 uur.

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:34 schreef IJzercookie het volgende:
Hoi allemaal! Sinds een maandje ben ik nu ook aan het hardlopen! Ik had nooit gedacht dat ik het leuk zou vinden, maar ik ga steeds met plezier.
Gisteren heb ik les 21 gelopen met Evy.

Als app gebruik ik Runkeeper. Als je in RK een activiteit wilt starten kan je kiezen voor playlist, maar het lukt mij nog niet om er iets zinnigs mee te doen. Het zou natuurlijk tof zijn als je zo de MP3's van Evy aan kunt zetten. Iemand enig idee??

Geen ervaring met RK hier, maar welkom

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:44 schreef Saysem het volgende:

[..]



http://en.wikipedia.org/wiki/GR_20

Kilian doet het binnen 33 uur.

Wauw, ziet er mooi uit! Al zou ik er maar een klein stukje van doen

Zo ik had in mijn hoofd om die 17 te lopen dus die 17 heb ik ook gelopen. Excuses voor mijn eigenwijsheid Slacker Maar geen last van de knie of niks

De eerste 2,6km heeft mijn moeder meegelopen (die een hele hoge pasfrequentie heeft ) maar die was toen toch wel een beetje moe, dus ben ik alleen verder gegaan. Ze heeft me wel in het zicht kunnen houden tot ik op 5K zat waarna ze naar huis is gegaan en ik al richting de 7KM liep.

Had via afstandmeten.nl een leuke route bedacht maar ik was een beetje de weg kwijt (toch maar weer route op de arm kliederen) maar ik kwam opzich wel op de weg uit die ik wou, alleen via een andere route. Helaas was het nu een heel stuk rechtaan en ook diezelfde weg weer terug.

Maar al met al een mooi stukkie door het bos, mooi stuk langs het water en mooi over de vlakke weg. Life is GOOD!

Had vooraf een mergpijpje en een banaan gehad en had in mijn flesjes een mix van sap met water en snufje zout gedaan. Ook had ik 2 dextrose mee want de vorige keer tijdens mijn LDL had ik wat honger maar volgens mij hielp het allemaal niet echt. Volgende keer gewoon wat meer eten vooraf.

http://www.endomondo.com/workouts/209830493/7102294

Voor mijn maxHR nog even 160m gesprint waarmee ik op een hartslag kwam van 180.
Maar is dat wel genoeg afstand om te zien wat je maxHR is?

http://www.endomondo.com/workouts/209830472/7102294

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:00 schreef Daywalk3r het volgende:
Voor mijn maxHR nog even 160m gesprint waarmee ik op een hartslag kwam van 180.
Maar is dat wel genoeg afstand om te zien wat je maxHR is?

http://www.endomondo.com/workouts/209830472/7102294

Ik denk dat je nog wat langer had moeten sprinten.. Je HR begon net te stoppen met stijgen, als ik de grafiek zo zie. Maar ik ben geen expert op dit gebied

Damn, ik wil zo graag een LDL van een km of 15 doen, maar m`n schema bevindt zich in een soort van rustweek, en zegt dat ik een korte loop moet doen (6.5 km). Dilemma.. Schema aan de kant gooien en doen waar ik nu zin in heb, of toch het schema aanhouden.

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:06 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik denk dat je nog wat langer had moeten sprinten.. Je HR begon net te stoppen met stijgen, als ik de grafiek zo zie. Maar ik ben geen expert op dit gebied

Damn, ik wil zo graag een LDL van een km of 15 doen, maar m`n schema bevindt zich in een soort van rustweek, en zegt dat ik een korte loop moet doen (6.5 km). Dilemma.. Schema aan de kant gooien en doen waar ik nu zin in heb, of toch het schema aanhouden.

Je kan best een keer van je schema afstappen toch. Het is meer een leidraad dan een absolute must. Maar ja ik ben ook geen expert op dat gebied

Ik zal gewoon een keer lekker doen waar je zin in hebt.

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:06 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik denk dat je nog wat langer had moeten sprinten.. Je HR begon net te stoppen met stijgen, als ik de grafiek zo zie. Maar ik ben geen expert op dit gebied

Damn, ik wil zo graag een LDL van een km of 15 doen, maar m`n schema bevindt zich in een soort van rustweek, en zegt dat ik een korte loop moet doen (6.5 km). Dilemma.. Schema aan de kant gooien en doen waar ik nu zin in heb, of toch het schema aanhouden.

Ik zou op je gevoel afgaan en verderop in de week een keer wat minderen als je je minder sterk voelt.

En even een half jaar overzicht.

440KM gelopen in 42,03 uur waarmee ik uitkom op een gemiddelde snelheid van 10,46, waarin ik 38279kcals heb verbrand wat overeen komt met 277,38 flesjes Grolsch van 33Cl of 150,11 McDonalds hamburgers

Als ik dat in 1 keer had gelopen over de autowegen en alles had ik de boot in Calais kunnen pakken

Ik moet nog 560KM lopen voor mijn 2013 doel wat (mits geen blessures) zat moet lukken

[ Bericht 16% gewijzigd door Daywalk3r op 30-06-2013 15:31:06 ]

Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Och en respect voor Mo! Ik ging al dood van onze 3 bruggen en stukken vals plat...

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:38 schreef Sjaapje het volgende:
Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Wauw wat snel!

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:38 schreef Sjaapje het volgende:
Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Wauw, goed gedaan! En supersnel! En dat voor je eerste wedstrijd! De volgende keer zul je nog harder gaan, want dan weet je wat je kunt verwachten. Gaaf zeg!

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zou op je gevoel afgaan en verderop in de week een keer wat minderen als je je minder sterk voelt.

Maandag staat een loopje van slechts 2 Miles gepland. Dat is redelijk rustig. Dan donderdag een tempoloop voor de Ekiden op zaterdag. Best een pittige week dan denk ik zo..

Ach, dan maar een minder intensieve tempoloop donderdag

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:39 schreef Sjaapje het volgende:
Och en respect voor Mo! Ik ging al dood van onze 3 bruggen en stukken vals plat...

Dank! Jij ook! Wat een tijd

Mijn volgende 10 km is normaal gezien deze. Feest!

en bedankt voor de complimenten

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:38 schreef Sjaapje het volgende:
Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Wauw!

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:38 schreef Sjaapje het volgende:
Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Super prestatie. Ik denk dat iedereen die zijn of haar eerste wedstrijd loopt alleen maar kan dromen van zo`n tijd! Wat snel!!

Goed bezig Sjaapje!

Ok, de binnenstad van Utrecht is hartstikke leuk om te rennen, maar niet met duizenden mensen tegelijk Daar zijn die smalle straatjes niet geschikt voor
Heel veel opstoppingen dus.. en grootste deel van parcours in de volle zon.. Dan kom je op een tijd vlak onder de 35minuten uit ofzo. Was natuurlijk weer eens vergeten m'n Garmin uit te zetten op de finish, dus weet het niet precies Straks even kijken of de uitslagen al online staan.

Stom trouwens dat je bij zo'n groot evenement geen enkele herinnering krijgt; medaille moest je kopen maar was al uitverkocht bij inschrijving.. maar niet eens een vaantje ofzo (of gewoon inschrijving 2 euro duurder maken en iedereen een medaille).

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:53 schreef Sjaapje het volgende:
Mijn volgende 10 km is normaal gezien deze. Feest!

en bedankt voor de complimenten

Wauw!! Feest

quote:

Op zondag 30 juni 2013 14:07 schreef henkde_j het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:38 schreef Sjaapje het volgende:
Ziezo mijn eerste 10 km in wedstrijd zit er ook weer op.
Was wel speciaal, de start was waar ik normaal altijd start met mijn training (lees 50 m van mijn huis). Enzo om 22 uur 's avonds geeft wel extra sfeer, vooral met heel veel muziek langs het parcours door oud stadscentrum en door shoppingcenter. Nacht voordien niet veel geslapen, werken enzo maar toch redelijk fit aan de start.
Eerste 5 km meegelopen met een vriend die de 10 miles van Antwerpen nog liep in een tempo van 5:30, dus ik dacht eerste even meeliften en nadien gaan met de banaan. Maar na 5 km telkens iets onder de 5:00 te zien verschijnen bleek hij toch wat sneller te zijn. Hij heeft mij losgelopen vlak voor dat er vrienden stonden te supporteren, de snodaard! En weg was ineens weg, dus ik heb rustiger doorgedaan.
Had een slokje sportdrank gedronken (ik dacht dat het water was, verschoot zo dat het dat niet was en van het verschot veranderde ik in een plakkend loopmonster... ), en die ene slok heeft echt ongelofelijk op mijn maag gelegen, blijkbaar bij andere mensen ook.
Laatste stuk nog vals plat heeft mijn mama meegelopen, en die heb ik even moeten terugfluiten want ze ging te snel .
Maar uiteindelijk wel heel tevreden met het resultaat, ik ging voor sub 52 min maar het is toch wel wat sneller geworden, al vermoed ik dat het eerder 9.8 km was dan 10... Ben uiteindelijk 12e vrouw op 600 deelnemers met een tijd van 47:45 min.

Goed zeg! Mooie tijd

quote:

Op zondag 30 juni 2013 15:58 schreef E.T. het volgende:
Ok, de binnenstad van Utrecht is hartstikke leuk om te rennen, maar niet met duizenden mensen tegelijk Daar zijn die smalle straatjes niet geschikt voor
Heel veel opstoppingen dus.. en grootste deel van parcours in de volle zon.. Dan kom je op een tijd vlak onder de 35minuten uit ofzo. Was natuurlijk weer eens vergeten m'n Garmin uit te zetten op de finish, dus weet het niet precies Straks even kijken of de uitslagen al online staan.

Stom trouwens dat je bij zo'n groot evenement geen enkele herinnering krijgt; medaille moest je kopen maar was al uitverkocht bij inschrijving.. maar niet eens een vaantje ofzo (of gewoon inschrijving 2 euro duurder maken en iedereen een medaille).

Wat stom dat er geen herinnering was. Het is toch een heel grote loop!

Een beetje te groot zelfs, zo te lezen. Jammer van de opstoppingen... Dat haalt je altijd zo uit je ritme, jammer genoeg. Maar wel leuk geweest dus

Jammer inderdaad ET!
En Sjaapje: puike tijd