SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dank voor degene die de term GOMAD naar me had gequote (ben 'm vergeten 
), zit nu vol aan de melk en begin al wat aan te komen 
), zit nu vol aan de melk en begin al wat aan te komen
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Iemand nog tips/ oefeningen om het middelste stuk van mijn rug/ vleugels te vergroten? Bovenkant is redelijk groot, maar middelste stuk mag wel wat wijder.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Hier word ik gelukkig van. Was bang dat je weer zo'n ecto was die een shitload supps haalt elke maand om vervolgens gedemotiveerd te raken. Let the gains begin.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 22:22 schreef Susteren het volgende:
Dank voor degene die de term GOMAD naar me had gequote (ben 'm vergeten
BEASTMODE
Chins/pull ups.quote:
Iemand nog tips/ oefeningen om het middelste stuk van mijn rug/ vleugels te vergroten? Bovenkant is redelijk groot, maar middelste stuk mag wel wat wijder.
quote:
bloody hot in de sportschool en benauwd bovendien.
Training rustig aan gehouden, geen DL vandaag, die komt donderdag wel weer, maar wel de squat naar de 110 gekregen, TSJAKKA! morgen spierpijn
x10000000
Drink jij echt de full gallon, dus 4 liter volle melk per dag dan?quote:
Dank voor degene die de term GOMAD naar me had gequote (ben 'm vergeten
Moet er niet aan denken *kots*.quote:
[..]
Drink jij echt de full gallon, dus 4 liter volle melk per dag dan?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Nope, dat is me te veel ghehe, drink een stuk of 7 250ml glazen per dag. Probeer wel steeds meer te drinken.quote:
[..]
Drink jij echt de full gallon, dus 4 liter volle melk per dag dan?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Oke, zit je toch tegen de 2 liter aan, zijn wel effe mooi 1300+ calorieen die je zo even wegdrinkt.
Ik zit nu toevallig ook met een liter pakje melk
Maar heb je trouwens een idee op hoeveel calorieën je zit op een normale dag?
Ik zit nu toevallig ook met een liter pakje melk
Maar heb je trouwens een idee op hoeveel calorieën je zit op een normale dag?
Net spartacus weer eens stukje gekeken
Dit is toch wel streeffysiek
Dit is toch wel streeffysiek
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zien er allemaal beestachtig uit in die serie.quote:
Net spartacus weer eens stukje gekeken
[ afbeelding ]
Dit is toch wel streeffysiek
Is er ergens een echte officiele training van hun beschikbaar?
[ Bericht 5% gewijzigd door tongytongylickylicky op 18-06-2013 23:45:31 ]
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
De gebruikelijke celebrity wokouts zijn wel te vinden natuurlijk. Hoe ze echt trainen, geen idee. Maar in de serie liepen er ook genoeg rond zonder benen....quote:Op dinsdag 18 juni 2013 23:40 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Zien er allemaal beestachtig uit in die serie.
Is er ergens een echte officiele training van hun beschikbaar?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Denk zo'n 3000, avondeten is lastig precies te berekenenquote:
Oke, zit je toch tegen de 2 liter aan, zijn wel effe mooi 1300+ calorieen die je zo even wegdrinkt.
Ik zit nu toevallig ook met een liter pakje melk
Maar heb je trouwens een idee op hoeveel calorieën je zit op een normale dag?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Als je dat gewoon voor een langere tijd volhoud, kan je niet anders dan veel in gewicht aankomen.
Je kan echt verassend veel aankomen in een korte tijd, zeker in het begin. Zat zelf gemiddeld op 1,4 kg ongeveer per week.
Je kan echt verassend veel aankomen in een korte tijd, zeker in het begin. Zat zelf gemiddeld op 1,4 kg ongeveer per week.
Voor benen, Seedorfquote:Op dinsdag 18 juni 2013 11:42 schreef fathank het volgende:
Goeie strandkast, check ook die ader over z'n linkerarm (voor de kijker rechts). Benen hadden wel wat meer massa mogen hebben, maar aan de andere kant als je zo kan voetballen kom je er wel mee weg wat mij betreft.
Sowieso goed fysiek
Seedorf is sowieso een held.quote:
[..]
Voor benen, Seedorf
[ afbeelding ]
Sowieso goed fysiek
[ afbeelding ]
Die man is inderdaad wel groot maar qua aesthetics vind ik het niet echt geweldig.quote:
Net spartacus weer eens stukje gekeken
[ afbeelding ]
Dit is toch wel streeffysiek
Is een foto van S1 trouwens. Geen nieuwe?
Deathlift or Die.
Mijn cut zit weer vast, moet ik nu weer mijn inname verminderen? Zit nu al op 2400 cal voor 1.94 - 88kg.. Begonnen @ 95kg @ 2850 cal
[ Bericht 11% gewijzigd door Kerol op 19-06-2013 08:46:03 ]
[ Bericht 11% gewijzigd door Kerol op 19-06-2013 08:46:03 ]
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Wat heb je gedaan bij je vorige plateau? Cal omlaag of meer cardio? Dan zou ik nu het andere doen. En vooral ook in kleine stappen; je wil absoluut niet meteen all in gaan met cal verlagen en 7 dagen per week cardio.quote:
Mijn cut zit weer vast, moet ik nu weer mijn inname verminderen? Zit nu al op 2400 cal voor 1.94 - 88kg.. Begonnen @ 95kg @ 2850 cal
Toen deed ik m'n cal omlaag. Nu dus meer cardio zeg je? Pffff is het al bulking time, ik houd van veel eten 
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja stel je doet nu 3x per week cardio (lage intensiteit) en 20 min per keer. Dan kan je het verhogen naar 30 minuten per keer en dan kijken hoe dat gaat. Bij je volgende plateau verlaag je weer wat kcal (of je past je macro's aan), de keer erop ga je bijv. 4x per week 30 min per keer cardio doen of je voegt 1 dag per week hoge intensiteit toe etc. etc. Voornamelijk ook geduld hebben. Langzaam cutten duurt soms 30-35 weken (afhankelijk van je beginnende vetpercentage en andere gegevens).quote:
Toen deed ik m'n cal omlaag. Nu dus meer cardio zeg je? Pffff is het al bulking time, ik houd van veel eten
Intensiteit maakt toch niet uit doe op t moment nauwelijks cardio op hardlopen 1x pw na. Dat is dan ook direct een flinke loop. Kan ook proberen om op die dag wat te minderen zodat ik gemiddeld op 2200 cal in de week zit oid, toch?
doe op t moment nauwelijks cardio op hardlopen 1x pw na. Dat is dan ook direct een flinke loop. Kan ook proberen om op die dag wat te minderen zodat ik gemiddeld op 2200 cal in de week zit oid, toch?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
