SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het probleem is dat ik enorm loop te heen en weren, FB, zoja, wat, wanneer en split, wat, wanneer. Besluitloos.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je wilt zo min mogelijk benen doen en dan 3 varianten van de squat en ook nog 2 deadlift varianten? Does not compute.quote:Op donderdag 30 mei 2013 22:04 schreef slacker_nl het volgende:
Heren, ik zit een beetje klem. Ik wil een nieuw schema en ben er niet uit wat ik wil, graag jullie kijk erop.
Weekindeling:
Zo - Rust
Ma - <iets>
Di - hardlopen
Wo - Rust
Do - <iets>
Vr - Rust
Za - <iets>
Ik wil hetvolgende absoluut in m'n schema hebben:
* back squat
* front squat
* overhead squat
* lunges
* ohp
* deadlift
* romanian deadlift
* bor
* bp
* dips
* chin ups
Ik twijfel enorm over een split of een FB schema. Op maandag wil ik eigenlijk zo min mogelijk benen doen, op de do/za wel gewoon. En zat zelf te denken om zaterdag gewoon de benen echt af te matten en donderdag vooral de focus (voor benen iig) op techniek. Hints, tips, meningen zijn meer dan welkom, want ik twijfel echt al een tijd over wat het beste, slimste is.
Op de maandag wil ik zo min mogelijk benen doen. De dag erna is hardlooptraining en dan wil ik die beentjes fris en fruitig hebben.quote:
[..]
Je wilt zo min mogelijk benen doen en dan 3 varianten van de squat en ook nog 2 deadlift varianten? Does not compute.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik vind dat je dan in 2 trainingsdagen erg veel beenoefeningen doet. Dus op de dag dat je moet herstellen van je hardlooptraining wil je squatten, deadliften of lunges doen. Waarom wil je per se 3 varianten van de squat doen? Wat is voor jou de meerwaarde daarvan?quote:
[..]
Op de maandag wil ik zo min mogelijk benen doen. De dag erna is hardlooptraining en dan wil ik die beentjes fris en fruitig hebben.
je bent een echte vrouwquote:
Het probleem is dat ik enorm loop te heen en weren, FB, zoja, wat, wanneer en split, wat, wanneer. Besluitloos.
Ik wil de front squat en overhead squat in m'n schema hebben omdat ik ze wil leren en omdat de front squat meer je quads pakt en de overhead squat omdat ik daar goede dingen over gelezen heb op T-nation (en elders). En wilde ze al een tijdje erin hebben, dus omdat het kan is ook een optie.quote:
Ik vind dat je dan in 2 trainingsdagen erg veel beenoefeningen doet. Dus op de dag dat je moet herstellen van je hardlooptraining wil je squatten, deadliften of lunges doen. Waarom wil je per se 3 varianten van de squat doen? Wat is voor jou de meerwaarde daarvan?
Hoezo veel benen oefeningen als ik vragen mag? Als ik een split zou doen zou je op 1 dag ook alleen benen doen, dus dat ik dat nu spreid over twee dagen lijkt me op zich best okish?
Op de dag dat ik wil herstellen van m'n hardlooptraining heb ik rust (dinsdag), dan train ik niks.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je kan de front en overhead squat ook afwisselen. Maar je kan het mischien beter even aankijken als je ze allebei wilt doen, dan zou ik op de eerste dag de front squat doen en op de tweede dag de overhead squat.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Aan dat laatste zat ik ook te denken.quote:
Je kan de front en overhead squat ook afwisselen. Maar je kan het mischien beter even aankijken als je ze allebei wilt doen, dan zou ik op de eerste dag de front squat doen en op de tweede dag de overhead squat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
inb4 de foto dat Jeff op z'n tenen staat om langer te lijken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen 
. Mijn dank is groot.
. Mijn dank is groot.
Die is oud mann. Bijna perfect, alleen zn borst.quote:
Op
pdf's zijn goedkoper, tenzij je echt een boek voor op de bank wiltquote:
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen
Wat moet ik me voorstellen bij een goed bb boek om jezelf te vermaken? Droge kost over techniek?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Starting Strength 3rd edition by Mark Rippetoe.quote:
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik doe nooit 3 squat varianten en lunges op een dag. Erg belastend voor je onderrug, zeker in combinatie met de twee deadlifts, en het zou ook ten koste gaan van de intensiteit.quote:
[..]
Ik wil de front squat en overhead squat in m'n schema hebben omdat ik ze wil leren en omdat de front squat meer je quads pakt en de overhead squat omdat ik daar goede dingen over gelezen heb op T-nation (en elders). En wilde ze al een tijdje erin hebben, dus omdat het kan is ook een optie.
Hoezo veel benen oefeningen als ik vragen mag? Als ik een split zou doen zou je op 1 dag ook alleen benen doen, dus dat ik dat nu spreid over twee dagen lijkt me op zich best okish?
Klinkt goed! Als je wil feedback wilt kun je me altijd een filmpje dm'enquote:
[..]
Nice, Pyros Dimmas ben ik al vaker tegengekomen in video's ja. En ik kom inderdaad van allemaal minder explosieve oefeningen, een van de redenen om hiermee te beginnen. Vandaag weer geoefend omhoog ging best aardig eigenlijk alleen het catchen niet echt, ik moet even kijken wat ze precies met 'pull under the bar' bedoelen en de ellebogen snel naar voren is wat lastig nog. Iig bedankt
.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Je leest niet heb ik het idee. Er staat nergens dat ik die dingen op 1 dag ga doen. Ik heb oefeningen die ik in m'n schema wil hebben. De dagen waarop staat nog helemaal open.quote:Op donderdag 30 mei 2013 22:55 schreef Banaanensuiker het volgende:
[..]
Ik doe nooit 3 squat varianten en lunges op een dag. Erg belastend voor je onderrug, zeker in combinatie met de twee deadlifts, en het zou ook ten koste gaan van de intensiteit.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nee ik lees het wel. Je hebt in principe 2 dagen waarin je 2 deadlifts, 3 squats en lunges wilt doen, want op de maandag het liefst zo min mogelijk (dus dan denk ik: het liefst niets). Deadlifts na squats of andersom is wat mij betreft niet handig/goed. Dus dan heb je 1 dag waar je al je squats wilt en nog eventueel je lunges. Deadlifts zijn ook belastend voor je benen dus die wil je ook niet op maandag doen.quote:
[..]
Je leest niet heb ik het idee. Er staat nergens dat ik die dingen op 1 dag ga doen. Ik heb oefeningen die ik in m'n schema wil hebben. De dagen waarop staat nog helemaal open.
Ik begrijp best dat het leuk of zelfs eventueel wat toevoegd om al die variaties te doen, maar ik denk niet dat het haalbaar is.
Oefeningen als BOR, OHP, chin ups, dips zijn tevens ook belastend voor je core.
Oke mooi dankjewel, denk toch dat ik de lifts moet filmen wanneer ik denk dat ik ze correct uitvoer. Ze gaan veel te snel om het in de spiegel goed te kunnen beoordelen, kan ik het ook eens vergelijken met goede lifters.quote:
[..]
Klinkt goed! Als je wil feedback wilt kun je me altijd een filmpje dm'en
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
No g4pquote:
Echt voor op de bank, ik heb geen e-reader oid.quote:
[..]
pdf's zijn goedkoper, tenzij je echt een boek voor op de bank wilt
Deels techniek, maar ook een deel voeding en als er iets over de lifestyle in voor komt is het helemaal mooi. Ik heb verder geen ervaring met boeken over BB, dus ik weet eigenlijk niet echt wat ik kan eisen.quote:
Wat moet ik me voorstellen bij een goed bb boek om jezelf te vermaken? Droge kost over techniek?
Dankje! Heb net even wat reviews gelezen, ziet er goed uit. Enig idee waar ik hem kan bestellen? Ik heb wel een boel torrents gevonden met PDFjes maar daar ben ik niet naar opzoek. Moet ik zeker op Amazon bestellen?quote:
Starting Strength 3rd edition by Mark Rippetoe.
De tweede editie had ik een aantal jaar terug gekocht bij www.c-of-c.dequote:
[..]
Echt voor op de bank, ik heb geen e-reader oid.
[..]
Deels techniek, maar ook een deel voeding en als er iets over de lifestyle in voor komt is het helemaal mooi. Ik heb verder geen ervaring met boeken over BB, dus ik weet eigenlijk niet echt wat ik kan eisen.
[..]
Dankje! Heb net even wat reviews gelezen, ziet er goed uit. Enig idee waar ik hem kan bestellen? Ik heb wel een boel torrents gevonden met PDFjes maar daar ben ik niet naar opzoek. Moet ik zeker op Amazon bestellen?
Via internetbankieren geld overgemaakt en het werd snel bezorgd.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Gevonden, morgen maar eens even voor gaan zitten. Bedankt!quote:
[..]
De tweede editie had ik een aantal jaar terug gekocht bij www.c-of-c.de
Via internetbankieren geld overgemaakt en het werd snel bezorgd.
Wat is dit?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
haha, hebben we allemaal wel eens, morgen is dat wegquote:
Wat is dit?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
Van 6 meter hoogte op je voeten neervallen, botten breken, te horen krijgen dat je nooit meer zal lopen en uiteindelijk een total halen van 496 kg met een deadlift van 226 kg.
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dat vind ik hel knap idd. Mensen die niet volledig bij de bakken neer gaan zitten als zo iets dramatisch gebeurd. Alleen voor zo een boom van een vent vind ik 226dl en 496 totaal een beetje tegen vallen.quote:
Van 6 meter hoogte op je voeten neervallen, botten breken, te horen krijgen dat je nooit meer zal lopen en uiteindelijk een total halen van 496 kg met een deadlift van 226 kg.
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf
Stukje niet helemaal gelezen though. Straks ff doen
Edit: idd. Bijzonder ja.
Total Recall van onze Arnold. Een beetje voor de motivatiequote:
[..]
Gevonden, morgen maar eens even voor gaan zitten. Bedankt!
Omfg dit kan niet goed zijn ijzerbroeder. Klinkt als een typisch geval van aanstelleritus.quote:
Wat is dit?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
[ Bericht 1% gewijzigd door Ethanolic op 31-05-2013 07:26:48 ]
Deathlift or Die.
Pas maar op, heeft een.maatje van me ook gehad. Had al een tijdje last van zn kuit en zakte ook zo door zn hoeven. Moest accuut geopereerd worden, hele kuit van boven tot onder opengesneden, zon 10 cm diep. Ligt nu nog steeds in het ziekenhuis met een soort van veter door die wond die elke dag eem stukje verder aangdtrokken moet worden zodat de wond dicht kan groeien.quote:
Wat is dit?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
Geen gein.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb de laatste 2-3 trainingen last van mijn rectus abdominus aan de linkerkant naast mijn navel. Een soort rare steek/ trekkerig gevoel en is iets harder dan het "blokje" aan de andere kant. Vooral met gestrekte oefeningen zoals militairy press en push-ups heb ik er last van. Wat zou het kunnen zijn?
Is het anders dan een spierkramp?quote:
Ik heb de laatste 2-3 trainingen last van mijn rectus abdominus aan de linkerkant naast mijn navel. Een soort rare steek/ trekkerig gevoel en is iets harder dan het "blokje" aan de andere kant. Vooral met gestrekte oefeningen zoals militairy press en push-ups heb ik er last van. Wat zou het kunnen zijn?
Spierkramp in je buikspieren kunnen echt heel erg kut voelen.
Nog iets bijzonders gedaan? Bijv. Intensiteit hoger, andere oefening of een klap/stoot gekregen?quote:
Ik heb de laatste 2-3 trainingen last van mijn rectus abdominus aan de linkerkant naast mijn navel. Een soort rare steek/ trekkerig gevoel en is iets harder dan het "blokje" aan de andere kant. Vooral met gestrekte oefeningen zoals militairy press en push-ups heb ik er last van. Wat zou het kunnen zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb hetzelfde, loop er al een tijdje mee rond, naar het ziekenhuis gegaan voor een echo gelukkig niks raars op te zien. En elke keer als het weg lijkt te zijn en ik maak een verkeerde beweging komt het terug.
Misschien een verkeerde balans in de spiergroepen? Mijn broer heeft een tijd met buikspierklachten rondgelopen en dat lag aan het feit dat zijn onderrug onderontwikkeld was.quote:
Ik heb hetzelfde, loop er al een tijdje mee rond, naar het ziekenhuis gegaan voor een echo gelukkig niks raars op te zien. En elke keer als het weg lijkt te zijn en ik maak een verkeerde beweging komt het terug.
Ik denk dat dat het ook is, ik heb sinds september vorig jaar zooltjes in mn schoenen omdat mn rechter ben 1,5/2 cm korter is. Na die zooltjes is de "ellende" begonnen. Pijn aan mn heupen, benen, rug, puur omdat mn hele lichaam een andere houding is gaan aanemen na jaren scheef te hebben gestaan.quote:
[..]
Misschien een verkeerde balans in de spiergroepen? Mijn broer heeft een tijd met buikspierklachten rondgelopen en dat lag aan het feit dat zijn onderrug onderontwikkeld was.
Niets dan respect inderdaad.quote:
Van 6 meter hoogte op je voeten neervallen, botten breken, te horen krijgen dat je nooit meer zal lopen en uiteindelijk een total halen van 496 kg met een deadlift van 226 kg.
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf
Lijkt ook veel op het verhaal van mijn maat, had een soortgelijke blessure en is nu Nederlands kampioen powerliften in zijn gewichtsklasse.
Soukidan op je oogbal.
geen idee echt niet maar het voelt heel raar maar niet echt inwendig heel oppervlakkig.quote:
[..]
Is het anders dan een spierkramp?
Spierkramp in je buikspieren kunnen echt heel erg kut voelen.
@verbosity, ik doe sinds 2/3 weken 3 keer per week push-ups misschien ligt het daaraan? Ik let wel op mijn form, billen goed omhooghouden zodat het niet te belastend is voor mijn onderrug, buikspieren aanspannen.
Heb je al een squatrack?quote:
Wat is dit?
Net benentraining gehad...
Ik wil snel naar het aanrecht lopen (was tussendoor in gesprek) en flikker op mijn muil..... failure in mijn benen.
Ik sta net op uit de stoel, en ik zak letterlijk op mijn knie op de grond...
DAFUQ?
Heb een vraagje, dit is eigenlijk de eerste keer dat ik spierpijn heb in mijn bovenrug..
Is het slim om nu mijn schouders te trainen?
Is het slim om nu mijn schouders te trainen?
Je moet juist de heupen naar voren duwen. Op die manier span je zowel de bil- als buikspieren aan en sta je in een rechte lijn.quote:
[..]
geen idee echt niet maar het voelt heel raar maar niet echt inwendig heel oppervlakkig.
@verbosity, ik doe sinds 2/3 weken 3 keer per week push-ups misschien ligt het daaraan? Ik let wel op mijn form, billen goed omhooghouden zodat het niet te belastend is voor mijn onderrug, buikspieren aanspannen.
Maar je hebt een verhoogde tonus in je buik spier. Kan dus door een inspanning komen, houding of een klap etc.
Masseren of foam rollen kan hierbij helpen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als er 48 uur tussen beide trainingen zit kan je gerust weer trainen. Tenzij de pijn te erg is.Maar dat kan ik me bijna niet voorstellen.quote:
Heb een vraagje, dit is eigenlijk de eerste keer dat ik spierpijn heb in mijn bovenrug..
Is het slim om nu mijn schouders te trainen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jij bent toch fysiotherapeut?quote:
[..]
Je moet juist de heupen naar voren duwen. Op die manier span je zowel de bil- als buikspieren aan en sta je in een rechte lijn.
Maar je hebt een verhoogde tonus in je buik spier. Kan dus door een inspanning komen, houding of een klap etc.
Masseren of foam rollen kan hierbij helpen.
Heb al bijna een maand last van m'n oblique. Is gekomen na een training waarbij een weighted side planks deed. Heb er vooral last van als er opeens veel druk op komt. Enig idee wat het kan zijn en of ik er gewoon mee kan gaan liften?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wie uit deze chat heeft mij reps gegeven op bb.com?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik gisteren.quote:Op vrijdag 31 mei 2013 16:41 schreef Pastapipos het volgende:
Wie uit deze chat heeft mij reps gegeven op bb.com?
Nog iemand uit deze chat:quote:
quote:Oh lawd, ik herken je naam en je avi van FOK. Greotjens van een semi-mede FOK BB reeks'er.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja ik ga niet als een soort boogje staan hoor. Maar niet dat mijn heupen bijna op de grond komen en alles op mijn onderrug terecht komt... Ik heb de eerste keer dat ik ze deed laten checken door een gepensioeneerde PT'er en die zei dat ik het goed deed. Kan best dat ik een verkeerde beweging heb gemaakt.quote:
[..]
Je moet juist de heupen naar voren duwen. Op die manier span je zowel de bil- als buikspieren aan en sta je in een rechte lijn.
Maar je hebt een verhoogde tonus in je buik spier. Kan dus door een inspanning komen, houding of een klap etc.
Masseren of foam rollen kan hierbij helpen.
Bedankt voor je tips/advies wel.
Het was van gisterenquote:
[..]
Als er 48 uur tussen beide trainingen zit kan je gerust weer trainen. Tenzij de pijn te erg is.Maar dat kan ik me bijna niet voorstellen.
Kon niet eens normaal lopen, maar toch maar gegaan. Tot mijn verbazing helemaal geen last van gehad, het werd zelfs minder.
Zag trouwens ook een baas bezig gaan, hij lekker benchpressen, zijn vriendin lekker gewichten sjouwen voor hem
