SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Okee succes. Je doel is geleidelijk zwaardere gewichten pakken en geleidelijk zwaarder worden op de weegschaal. Mocht dit niet gebeuren de eerste maanden, dan weet je dat je iets fout doet en er iets moet veranderen.quote:Op donderdag 30 mei 2013 15:00 schreef Ryoku het volgende:
[..]
halfvolle producten scheelt het 100 kcal meer en met volle producten over de 200 kcal meer. Ook een goede aanvulling
Hiermee red ik het wel. Bedankt voor de hulp!
Confidence through competence
Zelfde rep/set range als je voor andere oefeningen aanhoudt?quote:
Ik heb voor zowel Pull ups en Chin ups de 15 reps bereikt dus ik ga gewicht toevoegen. Hoeveel reps moet ik aanhouden, zat zelf aan 8 te denken?
Confidence through competence
3*5 Dus? Wilde namelijk ook een beetje uithoudingsvermogen trainen voor pull ups en chin ups. Wil er ooit nog wel is 50 proberen ofzo ^.^quote:
[..]
Zelfde rep/set range als je voor andere oefeningen aanhoudt?
Voor uithoudingsvermogen 12 -15 reps.quote:
[..]
3*5 Dus? Wilde namelijk ook een beetje uithoudingsvermogen trainen voor pull ups en chin ups. Wil er ooit nog wel is 50 proberen ofzo ^.^
Op 
Prima UIquote:Op donderdag 30 mei 2013 15:11 schreef G.R.S. het volgende:
[..]
Doet me denken aan dit:
[ afbeelding ]
Hoe zorg ik dat ik dit gifje opsla zonder dat het te groot is, weet iemand dat?
Ik zou gewoon klein opslaan toch.quote:Op donderdag 30 mei 2013 15:13 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Prima UI
[ afbeelding ]
Hoe zorg ik dat ik dit gifje opsla zonder dat het te groot is, weet iemand dat?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
3x gefaald op 50kg powerclean net, hoop die maandag wel te halen. Na het powercleanen de military press doen is ook geen succses, 40kg lukte niet eens goed. En heb meer last van mijn handen dan met deadliften.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Deloaden?quote:
3x gefaald op 50kg powerclean net, hoop die maandag wel te halen. Na het powercleanen de military press doen is ook geen succses, 40kg lukte niet eens goed. En heb meer last van mijn handen dan met deadliften.
"Fear is only as deep as the mind allows."
pssst, zal ik je een geheimpje vertellen? die voedingssupps werken helemaal niet, is allemaal om je geld uit je zakken te kloppenquote:
30 gram whey (zonder smaak) met gewoon water
Deadlift/Powerclean moet je altijd op het einde doen.quote:
3x gefaald op 50kg powerclean net, hoop die maandag wel te halen. Na het powercleanen de military press doen is ook geen succses, 40kg lukte niet eens goed. En heb meer last van mijn handen dan met deadliften.
Trouwens best raar wat belichting en wat afstand van de spiegel voor je spiegelbeeld doet. Lijk in de gym kleedkamer spiegels veel breder en droger omdat ik verder weg sta en het licht minder sterk is
Je gains sowieso, waarom denk je dat al die mensen kurenquote:
In hoeverre beinvloedt een laag testosteron level je immuunsysteem &/of gains?
Als je test plat ligt kan je weinig tot geen gains maken. Mensen na een injectiekuur moeten altijd 3-4 maanden wachten voordat hun test weer normaal is en kunnen in die tijd alleen maar onderhoudenquote:
In hoeverre beinvloedt een laag testosteron level je immuunsysteem &/of gains?
ja, je immuunsysteem wordt afgebroken bij te lage test, je kan beter die bejaarden een testo zetten, dan een griepspuit met 300 virussen erin.quote:
Hmm oke, duidelijk. En wordt je immuunsysteem of andere processen er door beinvloedt?
weet google ook weer, wat je allemaal vreet of je op dieet bent, enzoquote:Op donderdag 30 mei 2013 18:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
http://thenextweb.com/goo(...)paign=social%20media
Nice, Pyros Dimmas ben ik al vaker tegengekomen in video's jaquote:
[..]
De eerste keer zal het allemaal een beetje onwennig zijn omdat de kans groot is dat je van langzame oefeningen komt. Voel rustig aan of het redelijk voelt en of het wel wat voor je is.
Je moet proberen niet actief springen met de stang. Je strekt heup en de trekt lang door en vervolgens herpositioneer je je voeten. Het ziet er uit als springen maar als je je lichaam het commando geeft om te springen is de kans groot om de spanning van je rug te verliezen.
Hier onder een video van Pyrros Dimas met prachtige techniek op de power clean. Probeer alleen wat minder je hoofd en nek naar achteren te gooien boven aan de 2nd pull. Je ziet dat hij langzaam pullt tot boven de knie. Vanaf boven de knie versnelt en halverwege dijbeen explodeert waardoor bij op zn tenen komt en dan BEM. Zijn voeten naar de zijkant verplaatst om de stang te ontvangen.
Op :57 zie je een mooie powerclean al mag hij nog een tikketje aggresiever. Je ziet dat ze rugspanning goed vast houd en dan volledig strekt en explodeert om vervolgens snel de ellebogen er onder te draaien.
En op 0:48 zie je een ook een aardige powerclean
. En ik kom inderdaad van allemaal minder explosieve oefeningen, een van de redenen om hiermee te beginnen. Vandaag weer geoefend omhoog ging best aardig eigenlijk alleen het catchen niet echt, ik moet even kijken wat ze precies met 'pull under the bar' bedoelen en de ellebogen snel naar voren is wat lastig nog. Iig bedankt 
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
TT is owner. Ik wil die oefening nog steeds in m'n schema duwen, maar weet niet waar/wanneer/hoe 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik merk trouwens dat ik veel meer motivatie haal uit het meer kunnen liften dan uit cosmetische progressie de laatste tijd.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ergens tussen het begin en eind van je workout denk ik zo.quote:
TT is owner. Ik wil die oefening nog steeds in m'n schema duwen, maar weet niet waar/wanneer/hoe
Kan je een powerclean gewoon toevoegen aan je schema/één squatdag vervangen voor dat?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Heren, ik zit een beetje klem. Ik wil een nieuw schema en ben er niet uit wat ik wil, graag jullie kijk erop.
Weekindeling:
Zo - Rust
Ma - <iets>
Di - hardlopen
Wo - Rust
Do - <iets>
Vr - Rust
Za - <iets>
Ik wil hetvolgende absoluut in m'n schema hebben:
* back squat
* front squat
* overhead squat
* lunges
* ohp
* deadlift
* romanian deadlift
* bor
* bp
* dips
* chin ups
Ik twijfel enorm over een split of een FB schema. Op maandag wil ik eigenlijk zo min mogelijk benen doen, op de do/za wel gewoon. En zat zelf te denken om zaterdag gewoon de benen echt af te matten en donderdag vooral de focus (voor benen iig) op techniek. Hints, tips, meningen zijn meer dan welkom, want ik twijfel echt al een tijd over wat het beste, slimste is.
Weekindeling:
Zo - Rust
Ma - <iets>
Di - hardlopen
Wo - Rust
Do - <iets>
Vr - Rust
Za - <iets>
Ik wil hetvolgende absoluut in m'n schema hebben:
* back squat
* front squat
* overhead squat
* lunges
* ohp
* deadlift
* romanian deadlift
* bor
* bp
* dips
* chin ups
Ik twijfel enorm over een split of een FB schema. Op maandag wil ik eigenlijk zo min mogelijk benen doen, op de do/za wel gewoon. En zat zelf te denken om zaterdag gewoon de benen echt af te matten en donderdag vooral de focus (voor benen iig) op techniek. Hints, tips, meningen zijn meer dan welkom, want ik twijfel echt al een tijd over wat het beste, slimste is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
het beste is hoe je lichaam erop reageert, dus beide uit proberen voor 2 maanden.quote:
Heren, ik zit een beetje klem. Ik wil een nieuw schema en ben er niet uit wat ik wil, graag jullie kijk erop.
Weekindeling:
Zo - Rust
Ma - <iets>
Di - hardlopen
Wo - Rust
Do - <iets>
Vr - Rust
Za - <iets>
Ik wil hetvolgende absoluut in m'n schema hebben:
* back squat
* front squat
* overhead squat
* lunges
* ohp
* deadlift
* romanian deadlift
* bor
* bp
* dips
* chin ups
Ik twijfel enorm over een split of een FB schema. Op maandag wil ik eigenlijk zo min mogelijk benen doen, op de do/za wel gewoon. En zat zelf te denken om zaterdag gewoon de benen echt af te matten en donderdag vooral de focus (voor benen iig) op techniek. Hints, tips, meningen zijn meer dan welkom, want ik twijfel echt al een tijd over wat het beste, slimste is.
