SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het probleem is dat ik enorm loop te heen en weren, FB, zoja, wat, wanneer en split, wat, wanneer. Besluitloos.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je wilt zo min mogelijk benen doen en dan 3 varianten van de squat en ook nog 2 deadlift varianten? Does not compute.quote:Op donderdag 30 mei 2013 22:04 schreef slacker_nl het volgende:
Heren, ik zit een beetje klem. Ik wil een nieuw schema en ben er niet uit wat ik wil, graag jullie kijk erop.
Weekindeling:
Zo - Rust
Ma - <iets>
Di - hardlopen
Wo - Rust
Do - <iets>
Vr - Rust
Za - <iets>
Ik wil hetvolgende absoluut in m'n schema hebben:
* back squat
* front squat
* overhead squat
* lunges
* ohp
* deadlift
* romanian deadlift
* bor
* bp
* dips
* chin ups
Ik twijfel enorm over een split of een FB schema. Op maandag wil ik eigenlijk zo min mogelijk benen doen, op de do/za wel gewoon. En zat zelf te denken om zaterdag gewoon de benen echt af te matten en donderdag vooral de focus (voor benen iig) op techniek. Hints, tips, meningen zijn meer dan welkom, want ik twijfel echt al een tijd over wat het beste, slimste is.
Op de maandag wil ik zo min mogelijk benen doen. De dag erna is hardlooptraining en dan wil ik die beentjes fris en fruitig hebben.quote:
[..]
Je wilt zo min mogelijk benen doen en dan 3 varianten van de squat en ook nog 2 deadlift varianten? Does not compute.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik vind dat je dan in 2 trainingsdagen erg veel beenoefeningen doet. Dus op de dag dat je moet herstellen van je hardlooptraining wil je squatten, deadliften of lunges doen. Waarom wil je per se 3 varianten van de squat doen? Wat is voor jou de meerwaarde daarvan?quote:
[..]
Op de maandag wil ik zo min mogelijk benen doen. De dag erna is hardlooptraining en dan wil ik die beentjes fris en fruitig hebben.
je bent een echte vrouwquote:
Het probleem is dat ik enorm loop te heen en weren, FB, zoja, wat, wanneer en split, wat, wanneer. Besluitloos.
Ik wil de front squat en overhead squat in m'n schema hebben omdat ik ze wil leren en omdat de front squat meer je quads pakt en de overhead squat omdat ik daar goede dingen over gelezen heb op T-nation (en elders). En wilde ze al een tijdje erin hebben, dus omdat het kan is ook een optie.quote:
Ik vind dat je dan in 2 trainingsdagen erg veel beenoefeningen doet. Dus op de dag dat je moet herstellen van je hardlooptraining wil je squatten, deadliften of lunges doen. Waarom wil je per se 3 varianten van de squat doen? Wat is voor jou de meerwaarde daarvan?
Hoezo veel benen oefeningen als ik vragen mag? Als ik een split zou doen zou je op 1 dag ook alleen benen doen, dus dat ik dat nu spreid over twee dagen lijkt me op zich best okish?
Op de dag dat ik wil herstellen van m'n hardlooptraining heb ik rust (dinsdag), dan train ik niks.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je kan de front en overhead squat ook afwisselen. Maar je kan het mischien beter even aankijken als je ze allebei wilt doen, dan zou ik op de eerste dag de front squat doen en op de tweede dag de overhead squat.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Aan dat laatste zat ik ook te denken.quote:
Je kan de front en overhead squat ook afwisselen. Maar je kan het mischien beter even aankijken als je ze allebei wilt doen, dan zou ik op de eerste dag de front squat doen en op de tweede dag de overhead squat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
inb4 de foto dat Jeff op z'n tenen staat om langer te lijken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen 
. Mijn dank is groot.
. Mijn dank is groot.
Die is oud mann. Bijna perfect, alleen zn borst.quote:
Op
pdf's zijn goedkoper, tenzij je echt een boek voor op de bank wiltquote:
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen
Wat moet ik me voorstellen bij een goed bb boek om jezelf te vermaken? Droge kost over techniek?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Starting Strength 3rd edition by Mark Rippetoe.quote:
Wie heeft er tips voor goede literatuur? Over een paar weken verhuis ik en ga ik ook weer naar de sportschool. Maar zou mijzelf graag tot die tijd vermaken/motiveren met een goed bodybuild boek. Het liefst natuurlijk met informatie en aanknopingspunten waar ik mee kan beginnen. En natuurlijk boeken die ik op een Nederlandse webshop kan bestellen
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik doe nooit 3 squat varianten en lunges op een dag. Erg belastend voor je onderrug, zeker in combinatie met de twee deadlifts, en het zou ook ten koste gaan van de intensiteit.quote:
[..]
Ik wil de front squat en overhead squat in m'n schema hebben omdat ik ze wil leren en omdat de front squat meer je quads pakt en de overhead squat omdat ik daar goede dingen over gelezen heb op T-nation (en elders). En wilde ze al een tijdje erin hebben, dus omdat het kan is ook een optie.
Hoezo veel benen oefeningen als ik vragen mag? Als ik een split zou doen zou je op 1 dag ook alleen benen doen, dus dat ik dat nu spreid over twee dagen lijkt me op zich best okish?
Klinkt goed! Als je wil feedback wilt kun je me altijd een filmpje dm'enquote:
[..]
Nice, Pyros Dimmas ben ik al vaker tegengekomen in video's ja. En ik kom inderdaad van allemaal minder explosieve oefeningen, een van de redenen om hiermee te beginnen. Vandaag weer geoefend omhoog ging best aardig eigenlijk alleen het catchen niet echt, ik moet even kijken wat ze precies met 'pull under the bar' bedoelen en de ellebogen snel naar voren is wat lastig nog. Iig bedankt
.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Je leest niet heb ik het idee. Er staat nergens dat ik die dingen op 1 dag ga doen. Ik heb oefeningen die ik in m'n schema wil hebben. De dagen waarop staat nog helemaal open.quote:Op donderdag 30 mei 2013 22:55 schreef Banaanensuiker het volgende:
[..]
Ik doe nooit 3 squat varianten en lunges op een dag. Erg belastend voor je onderrug, zeker in combinatie met de twee deadlifts, en het zou ook ten koste gaan van de intensiteit.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nee ik lees het wel. Je hebt in principe 2 dagen waarin je 2 deadlifts, 3 squats en lunges wilt doen, want op de maandag het liefst zo min mogelijk (dus dan denk ik: het liefst niets). Deadlifts na squats of andersom is wat mij betreft niet handig/goed. Dus dan heb je 1 dag waar je al je squats wilt en nog eventueel je lunges. Deadlifts zijn ook belastend voor je benen dus die wil je ook niet op maandag doen.quote:
[..]
Je leest niet heb ik het idee. Er staat nergens dat ik die dingen op 1 dag ga doen. Ik heb oefeningen die ik in m'n schema wil hebben. De dagen waarop staat nog helemaal open.
Ik begrijp best dat het leuk of zelfs eventueel wat toevoegd om al die variaties te doen, maar ik denk niet dat het haalbaar is.
Oefeningen als BOR, OHP, chin ups, dips zijn tevens ook belastend voor je core.
Oke mooi dankjewel, denk toch dat ik de lifts moet filmen wanneer ik denk dat ik ze correct uitvoer. Ze gaan veel te snel om het in de spiegel goed te kunnen beoordelen, kan ik het ook eens vergelijken met goede lifters.quote:
[..]
Klinkt goed! Als je wil feedback wilt kun je me altijd een filmpje dm'en
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
No g4pquote:
Echt voor op de bank, ik heb geen e-reader oid.quote:
[..]
pdf's zijn goedkoper, tenzij je echt een boek voor op de bank wilt
Deels techniek, maar ook een deel voeding en als er iets over de lifestyle in voor komt is het helemaal mooi. Ik heb verder geen ervaring met boeken over BB, dus ik weet eigenlijk niet echt wat ik kan eisen.quote:
Wat moet ik me voorstellen bij een goed bb boek om jezelf te vermaken? Droge kost over techniek?
Dankje! Heb net even wat reviews gelezen, ziet er goed uit. Enig idee waar ik hem kan bestellen? Ik heb wel een boel torrents gevonden met PDFjes maar daar ben ik niet naar opzoek. Moet ik zeker op Amazon bestellen?quote:
Starting Strength 3rd edition by Mark Rippetoe.
De tweede editie had ik een aantal jaar terug gekocht bij www.c-of-c.dequote:
[..]
Echt voor op de bank, ik heb geen e-reader oid.
[..]
Deels techniek, maar ook een deel voeding en als er iets over de lifestyle in voor komt is het helemaal mooi. Ik heb verder geen ervaring met boeken over BB, dus ik weet eigenlijk niet echt wat ik kan eisen.
[..]
Dankje! Heb net even wat reviews gelezen, ziet er goed uit. Enig idee waar ik hem kan bestellen? Ik heb wel een boel torrents gevonden met PDFjes maar daar ben ik niet naar opzoek. Moet ik zeker op Amazon bestellen?
Via internetbankieren geld overgemaakt en het werd snel bezorgd.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Gevonden, morgen maar eens even voor gaan zitten. Bedankt!quote:
[..]
De tweede editie had ik een aantal jaar terug gekocht bij www.c-of-c.de
Via internetbankieren geld overgemaakt en het werd snel bezorgd.
