SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Echt verspilde tijd. Was niet een los abbo trouwens, deed toen nog in Geleen ijshockey (ben nu naar België gegaan, vandaar dat ik nu los een abbo ga nemen dicht bij me in de buurt en ik me er beter op kan focussen) en fitness zat in zo'n combo abonnement samen met schaatsen en zwemmen. Deed maar wat daar, vooral roeien, apparaten voor biceps en triceps, buikspieren en rug. Vrijwel nooit met losse gewichten, bankdrukken, squats of deadlines etc.quote:Op woensdag 29 mei 2013 20:18 schreef esv7 het volgende:
[..]
Heb je wel wat gains gemaakt in die twee jaar, of kan je het beschouwen als verspilde tijd? Verder wel positief dat je nu een trainingsschema gaat maken en op je voeding gaat letten. Weet je al wat voor soort schema je gaat kiezen?
Deadlifts is wel mijn beste punt, maar bankdrukken ben ik verschrikkelijk slecht in (wil vooral meer kracht in m'n bovenlichaam: buik, rug, armen en borst), benen ben ik het sterkste in (kon eigenlijk altijd dat apparaat tegen de max aan qua gewicht zonder veel problemen.
Wat voor een soort schema weet ik nog niet zeker, denk gewoon een full body workout
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Dit. Net zoals jij zweert bij Casseine, zweer ik bij een mix. 71 shakes voor 29,90:quote:Op woensdag 29 mei 2013 17:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vind die prijs wel meevallen. 80 shakes voor 32,90 is 41 cent per shake. Volgens mij is een bak kwark duurder.
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Anyway: als je om dit soort prijsverschillen al huilie-huilie gaat doen heb je een inkomstenprobleem (of een gat in je hand).
Liep/loopt op DBB een draadje over. Ook m.b.t. douane pakkans wordt er het e.e.a. gezegd. Een paar jaar geleden was het zo dat je met de ene vervoerder duidelijk meer risico liep dan met de ander. Hoe het nu is weet ik niet.quote:
[..]
Grote kans dat als je de postage en misschien nog andere kosten erbij telt dat het dan juist duurder is.
Oké, als je meer kracht wilt zou je bijvoorbeeld starting strength of een soortgelijk programma gaan doen. Jammer van het aankloten maar dat kan je nog prima goedmaken door lekker aan de gang te gaan.quote:
[..]
Echt verspilde tijd. Was niet een los abbo trouwens, deed toen nog in Geleen ijshockey (ben nu naar België gegaan, vandaar dat ik nu los een abbo ga nemen dicht bij me in de buurt en ik me er beter op kan focussen) en fitness zat in zo'n combo abonnement samen met schaatsen en zwemmen. Deed maar wat daar, vooral roeien, apparaten voor biceps en triceps, buikspieren en rug. Vrijwel nooit met losse gewichten, bankdrukken, squats of deadlines etc.
Deadlifts is wel mijn beste punt, maar bankdrukken ben ik verschrikkelijk slecht in (wil vooral meer kracht in m'n bovenlichaam: buik, rug, armen en borst), benen ben ik het sterkste in (kon eigenlijk altijd dat apparaat tegen de max aan qua gewicht zonder veel problemen.
Wat voor een soort schema weet ik nog niet zeker, denk gewoon een full body workout
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Daarom ga ik voor een mix en los ik dextrose op in mijn water dat ik tijdens de training drink (om mijn bloedsuiker niet te ver te laten dalen en te voorkomen dat teveel van die aminozuren in glucose omgezet worden. Dat ik zweer bij een mix van whey en casseine komt omdat dat ooit in de M&F stond (wetenschappelijk onderzoek bladibla).quote:
[..]
Whey is niet de beste keuze. Een miniem gedeelte van whey wordt gebruikt om je aminozuurpool aan te vullen en de rest wordt afgefikt en omgezet in glucose / acetyl co A. Kun je beter gewoon zetmeel eten!
Langzame eiwitten hebben een geleidelijke afgifte en houden je aminozuurpool uren in stand.
Sterkte.quote:
Jo gasten, ik wil vanaf komende week, een maand - 3 tot 4x per week - HIIT'en. Alleen worden me steeds andere verhalen verteld hoe en wat. De ene zegt op nuchtere maag, de andere verklaart je dan weer voor gek.Dus ik vraag het hier even. Wel wil ik mijn spieren in die maand (natuurlijk) zo veel mogelijk behouden.
Wat moet ik nou ervoor, en erna eten. De KH moest ik iniedergeval zo lang mogelijk uitstellen heb ik begrepen.
Saillant detail: Vanwege geldgebrek heb ik de komende tijd geen beschikking meer over Whey of BCAA
Alvast bedankt
Die heb ik ook nog staan, zag ik net toen ik de kast opentrok. Maar even opmaken voor het over datum is.quote:
[..]
Dit. Net zoals jij zweert bij Casseine, zweer ik bij een mix. 71 shakes voor 29,90:
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Anyway: als je om dit soort prijsverschillen al huilie-huilie gaat doen heb je een inkomstenprobleem (of een gat in je hand).
Thx voor de tipquote:
[..]
Oké, als je meer kracht wilt zou je bijvoorbeeld starting strength of een soortgelijk programma gaan doen. Jammer van het aankloten maar dat kan je nog prima goedmaken door lekker aan de gang te gaan.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Als iemand nog een stukje over de techniek van de snatch en de clean & jerk wilt lezen, vrij uitgebreid:http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Tx. Ik heb ze een jaar geleden of zo geprobeerd maar dat ging ruk. Weinig gewicht en ik kreeg wat last van mijn elleboog. M.a.w.: techniek was ws. niet goed.quote:
Als iemand nog een stukje over de techniek van de snatch en de clean & jerk wilt lezen, vrij uitgebreid:http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
Thnx!quote:
Als iemand nog een stukje over de techniek van de snatch en de clean & jerk wilt lezen, vrij uitgebreid:http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
W.t.f.: 168 pagina's tekst zonder opmaak :Squote:
Als iemand nog een stukje over de techniek van de snatch en de clean & jerk wilt lezen, vrij uitgebreid:http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
Haha jaquote:
[..]
W.t.f.: 168 pagina's tekst zonder opmaak :S
maar de techniek gaat maar tot pagina 32 daarna gaat het over de training.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Vandaag eerste keer standing calf raises apparaat gebruikt en ik krijg er uitslag van op mijn schouders en volgens google is dat nog normaal ook
Wat seto zegt inderdaad.quote:Op woensdag 29 mei 2013 22:22 schreef StraatSoldaat het volgende:
Vandaag eerste keer standing calf raises apparaat gebruikt en ik krijg er uitslag van op mijn schouders en volgens google is dat nog normaal ook
Maar heb je daar bij squatten geen last van dan? Ik namelijk wel.
Wel apart dat het 2 dagen duurt om weg te gaan danquote:
komt door de naad van je shirt die in de huid wordt gedrukt
Heb bij het squatten de bar op mijn traps liggen dus veel lagerquote:Op woensdag 29 mei 2013 22:32 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Wat seto zegt inderdaad.
Maar heb je daar bij squatten geen last van dan? Ik namelijk wel.
Waarom leg je de stang dan niet daar tussen bij de standing calf raises?quote:
[..]
Wel apart dat het 2 dagen duurt om weg te gaan dan
[..]
Heb bij het squatten de bar op mijn traps liggen dus veel lager
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb geen naad in me shirt mattie ik doe t al mn workouts shirtloos en heb alsnog bloeduitstortingequote:
komt door de naad van je shirt die in de huid wordt gedrukt
Deathlift or Die.
Omdat ik ze in een machine doe. Krijg zo een veel betere ROM dan als ik op een plaat sta met een barbellquote:
[..]
Waarom leg je de stang dan niet daar tussen bij de standing calf raises?
Ja dat is normaal denk ik, een handdoek tweemaal dubbel vouwen en op je schouders maakt het wat minder.quote:
[..]
Omdat ik ze in een machine doe. Krijg zo een veel betere ROM dan als ik op een plaat sta met een barbell
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Net trouwens even mijn iphone notities opgeruimd, mijn lifts waren 256 dagen geleden:
137 squat (155 nu)
140 deadlift (160 nu)
57,5 shoulder press (65 nu)
78,5 Bench Press (90 nu)
Wat heb ik veel tijd verneukt zeg. Trainde toen maar nog iets van 5 maanden hoewel mijn techniek een puinhoop was met deadliften
137 squat (155 nu)
140 deadlift (160 nu)
57,5 shoulder press (65 nu)
78,5 Bench Press (90 nu)
Wat heb ik veel tijd verneukt zeg. Trainde toen maar nog iets van 5 maanden hoewel mijn techniek een puinhoop was met deadliften
Tijd verneukt? Voornamelijk noob gains die je in het begin maakt. De eerste maanden schiet het omhoog. Daarna moet je rustig spiermassa en kracht opbouwen.quote:
Net trouwens even mijn iphone notities opgeruimd, mijn lifts waren 256 dagen geleden:
137 squat (155 nu)
140 deadlift (160 nu)
57,5 shoulder press (65 nu)
78,5 Bench Press (90 nu)
Wat heb ik veel tijd verneukt zeg. Trainde toen maar nog iets van 5 maanden hoewel mijn techniek een puinhoop was met deadliften
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe dan ook weinig kracht gains voor 2/3 jaarquote:
[..]
Tijd verneukt? Voornamelijk noob gains die je in het begin maakt. De eerste maanden schiet het omhoog. Daarna moet je rustig spiermassa en kracht opbouwen.
.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Hoe bedoel je? Train pas een jaarquote:
[..]
Hoe dan ook weinig kracht gains voor 2/3 jaar
Als in twee derde denk ik.quote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Oh zo,quote:
Dat komt voornamelijk omdat ik even een paar maanden stopte met liften omdat ik weer ging boksen en ik toch al aardig hoog zat voor mijn ervaring
Twee gedeeld door driequote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
2/3
Tweederde
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
en jij wil aan de aas? Als ik je krachtstats zo zie verdenk ik je van 1/3 rom squats. Pro tip : Train eerst is een paar jaar tot je zelf wat vlees op je botten hebt gekweekt. :-)quote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
Nee was wel degelijk below paralel, Geform checked door wedstrijd powerlifters. Zijn mensen die na 2-3 jaar minder liften en al wel kuren. Verder kan het echt niet zoveel kwaad om te proberen, ik kan altijd nog naturel verder trainen. Het is niet zo dat je nooit meer terug kan.quote:
e van 1/3 rom squats. Pro tip : Train eerst is een paar jaar tot je zelf wat vlees op je botten hebt gekweekt. :-)
Als ik die kuurlogs op DBB zie dan heb ik vergeleken die mensen een veel betere basis.
Besides YOLO
niet yolo... Gewoon zwak imhoquote:
[..]
Nee was wel degelijk below paralel, Geform checked door wedstrijd powerlifters. Zijn mensen die na 2-3 jaar minder liften en al wel kuren. Verder kan het echt niet zoveel kwaad om te proberen, ik kan altijd nog naturel verder trainen. Het is niet zo dat je nooit meer terug kan.
Als ik die kuurlogs op DBB zie dan heb ik vergeleken die mensen een veel betere basis.
Besides YOLO
Mensen moeten het zelf weten toch?
Ben meer benieuwd naar progress pics. Stats kan iedereen verzinnen.
Eigenlijk ben ik 1.98m jeweetz
Ben meer benieuwd naar progress pics. Stats kan iedereen verzinnen.
Eigenlijk ben ik 1.98m jeweetz
Confidence through competence
Heb je helemaal gelijk in.quote:
Ach meeste mensen van mijn leeftijd drinken dagelijks grote hoeveelheden alcohol en gebruiken in het weekend allerlei pilletjes. Praat het natuurlijk niet goed maar laat dit mijn zonde zijn
Zwak, is wat ik ben... gvd ik ben geen eens in staat tot de zgn 'noob gains'. Testosteron-gehalte van een vrouw ofzo. Net weer een teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Doe je SS/5x5?quote:
en teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Wat zijn je stats?
Wat zijn je stats dan? En wat waren ze een paar maanden geleden?quote:
Zwak, is wat ik ben... gvd ik ben geen eens in staat tot de zgn 'noob gains'. Testosteron-gehalte van een vrouw ofzo. Net weer een teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Of toch du vader?
Ik bedoelde Er zijn mensenquote:
wedstrijd powerlifters die niet eens 140kg squatten, right
Doelde niet op die powerlifters.
Als ik doorging met powerlifting zou ik nooit kuren, dan kan je gewoon constant madcow/wendler cycle doen voor gains, helaas kunnen de pezen in mijn knie dat niet aan
quote:Op woensdag 29 mei 2013 23:46 schreef seto het volgende:
Ervin McKinness, Aspiring Rapper, Tweets 'YOLO' About Driving Drunk And Dies Minutes Later
Dit is pas YOLO.
Wil vanaf volgende week 4day split gaan doen. legs, schouders, borst+biceps, rug+triceps
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Waarom zien zoveel mensen Zyzz eigelijk als held?
[ Bericht 100% gewijzigd door StraatSoldaat op 29-05-2013 23:59:25 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door StraatSoldaat op 29-05-2013 23:59:25 ]
Sowieso Legs in het midden van de week zodat je armen een hele dag kunnen rusten aangezien je ze op elke andere dag wel gebruiktquote:
Wil vanaf volgende week 4day split gaan doen. legs, schouders, borst+biceps, rug+triceps
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
SS ja, in principe 3x5 plus warmup setjequote:
[..]
Doe je SS/5x5?
Wat zijn je stats?
Wel met dumbbells en thuis. Dus ik weet wel dat het niet optimaal is, maar dan nog zou denk ik 99% van de mensen met zelfde workout meer gains maken (en sowieso al hoger beginnen).
Stats (alles dumbbell uitvoering dus)
Deadlift: 1x78kg
Squat: 3x5x60 (maar doe nu vaker 3x10x48 omdat anders grote schijven moet gebruiken die tegen knieën komen)
Floorpress: 3x5x48kg
Verder soms als extra:
DB Bent Over Row; 3x5x35kg
DB Flys: 3x5x16kg
DB Concentration Curl: 3x5x20kg
DB Curl: 3x5x19 (rechts) 3x5x17 (links)
DB Hammer Curl: 3x5x18 (rechts) 3x5x16 (links)
Armoefeningen doe ik ipv de chinups/pullups die met SS worden aangeraden, bij gebrek aan bar.
Eerste 3 maanden gemiddeld 20% gain denk ik. Floorpress bv van 40kg naar 48. Maar laatste 2 maanden stilstand. Weak begonnen, 5 maanden later iets minder weak, maar nog steeds weak.
1.84, 70 kilo.
Dan zou dat op dinsdag worden want op do/vr/za heb ik ze nodig, zonder dat ze stijf van de spierpijn zijn.quote:
[..]
Sowieso Legs in het midden van de week zodat je armen een hele dag kunnen rusten aangezien je ze op elke andere dag wel gebruikt
Maar hoe zou jij t indelen dan? Ik ben te noob/lui om uit te zoeken welke spieren je nog meer belast bij je schouders
Transformatie van dun WoW-nerdje naar adonisquote:
Waarom zien zoveel mensen Zyzz eigelijk als held?
Enorm veel charisma
Humor
Probeerde mensen te inspireren om ook te gaan trainen
Verder wel beetje overdreven dat aanbidden ja.
Charismaquote:
[..]
Transformatie van dun WoW-nerdje naar adonis
Enorm veel charisma
Humor
Probeerde mensen te inspireren om ook te gaan trainen
Verder wel beetje overdreven dat aanbidden ja.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
SS met Dumbbells?quote:
[..]
SS ja, in principe 3x5 plus warmup setje
Wel met dumbbells en thuis. Dus ik weet wel dat het niet optimaal is, maar dan nog zou denk ik 99% van de mensen met zelfde workout meer gains maken (en sowieso al hoger beginnen).
Stats (alles dumbbell uitvoering dus)
Deadlift: 1x78kg
Squat: 3x5x60 (maar doe nu vaker 3x10x48 omdat anders grote schijven moet gebruiken die tegen knieën komen)
Floorpress: 3x5x48kg
Verder soms als extra:
DB Bent Over Row; 3x5x35kg
DB Flys: 3x5x16kg
DB Concentration Curl: 3x5x20kg
DB Curl: 3x5x19 (rechts) 3x5x17 (links)
DB Hammer Curl: 3x5x18 (rechts) 3x5x16 (links)
Armoefeningen doe ik ipv de chinups/pullups die met SS worden aangeraden, bij gebrek aan bar.
Eerste 3 maanden gemiddeld 20% gain denk ik. Floorpress bv van 40kg naar 48. Maar laatste 2 maanden stilstand. Weak begonnen, 5 maanden later iets minder weak, maar nog steeds weak.
1.84, 70 kilo.
what the fuck is een floorpress?
en schijven die tegen je knieeen komen tijdens het squatten?
Extra oefeningen terwijl je al vastloopt?
70kg @ 1,84?
Je doet zoveel dingen fout dat ik niet eens weet waar ik moet beginnen
