SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe bedoel je? Train pas een jaarquote:Op woensdag 29 mei 2013 23:14 schreef Push. het volgende:
[..]
Hoe dan ook weinig kracht gains voor 2/3 jaar.
Als in twee derde denk ik.quote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Oh zo,quote:
Dat komt voornamelijk omdat ik even een paar maanden stopte met liften omdat ik weer ging boksen en ik toch al aardig hoog zat voor mijn ervaring
Twee gedeeld door driequote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
2/3
Tweederde
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
en jij wil aan de aas? Als ik je krachtstats zo zie verdenk ik je van 1/3 rom squats. Pro tip : Train eerst is een paar jaar tot je zelf wat vlees op je botten hebt gekweekt. :-)quote:
[..]
Hoe bedoel je? Train pas een jaar
Nee was wel degelijk below paralel, Geform checked door wedstrijd powerlifters. Zijn mensen die na 2-3 jaar minder liften en al wel kuren. Verder kan het echt niet zoveel kwaad om te proberen, ik kan altijd nog naturel verder trainen. Het is niet zo dat je nooit meer terug kan.quote:Op woensdag 29 mei 2013 23:30 schreef Mithras82 het volgende:
e van 1/3 rom squats. Pro tip : Train eerst is een paar jaar tot je zelf wat vlees op je botten hebt gekweekt. :-)
Als ik die kuurlogs op DBB zie dan heb ik vergeleken die mensen een veel betere basis.
Besides YOLO
niet yolo... Gewoon zwak imhoquote:
[..]
Nee was wel degelijk below paralel, Geform checked door wedstrijd powerlifters. Zijn mensen die na 2-3 jaar minder liften en al wel kuren. Verder kan het echt niet zoveel kwaad om te proberen, ik kan altijd nog naturel verder trainen. Het is niet zo dat je nooit meer terug kan.
Als ik die kuurlogs op DBB zie dan heb ik vergeleken die mensen een veel betere basis.
Besides YOLO
Mensen moeten het zelf weten toch?
Ben meer benieuwd naar progress pics. Stats kan iedereen verzinnen.
Eigenlijk ben ik 1.98m jeweetz
Ben meer benieuwd naar progress pics. Stats kan iedereen verzinnen.
Eigenlijk ben ik 1.98m jeweetz
Confidence through competence
Heb je helemaal gelijk in.quote:
Ach meeste mensen van mijn leeftijd drinken dagelijks grote hoeveelheden alcohol en gebruiken in het weekend allerlei pilletjes. Praat het natuurlijk niet goed maar laat dit mijn zonde zijn
Zwak, is wat ik ben... gvd ik ben geen eens in staat tot de zgn 'noob gains'. Testosteron-gehalte van een vrouw ofzo. Net weer een teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Doe je SS/5x5?quote:
en teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Wat zijn je stats?
Wat zijn je stats dan? En wat waren ze een paar maanden geleden?quote:
Zwak, is wat ik ben... gvd ik ben geen eens in staat tot de zgn 'noob gains'. Testosteron-gehalte van een vrouw ofzo. Net weer een teleurstellende sessie achter de rug. Mocht weer aantal kilo minder er aan hangen i.p.v. meer. Snap er niets meer van. Netjes 3x per week, 3500kcal, 2.5g eiwit/kilo, zat rust.
Oké ik drink soms een biertje of 20 in het weekend. Maar dat kwam maar 2x voor in de afgelopen 2 maanden. In die 2 maanden letterlijk 0% gain qua bovenlichaam.
Enige wat ik van 50 keer trainen en bulken in 5 maanden heb overgehouden is een buikje
[/klaagzang, overmorgen gewoon maar verder he. Opgeven is ook weer zoiets...]
Of toch du vader?
Ik bedoelde Er zijn mensenquote:Op woensdag 29 mei 2013 23:39 schreef seto het volgende:
wedstrijd powerlifters die niet eens 140kg squatten, right
Doelde niet op die powerlifters.
Als ik doorging met powerlifting zou ik nooit kuren, dan kan je gewoon constant madcow/wendler cycle doen voor gains, helaas kunnen de pezen in mijn knie dat niet aan
quote:Op woensdag 29 mei 2013 23:46 schreef seto het volgende:
Ervin McKinness, Aspiring Rapper, Tweets 'YOLO' About Driving Drunk And Dies Minutes Later
Dit is pas YOLO.
Wil vanaf volgende week 4day split gaan doen. legs, schouders, borst+biceps, rug+triceps
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Waarom zien zoveel mensen Zyzz eigelijk als held?
[ Bericht 100% gewijzigd door StraatSoldaat op 29-05-2013 23:59:25 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door StraatSoldaat op 29-05-2013 23:59:25 ]
Sowieso Legs in het midden van de week zodat je armen een hele dag kunnen rusten aangezien je ze op elke andere dag wel gebruiktquote:
Wil vanaf volgende week 4day split gaan doen. legs, schouders, borst+biceps, rug+triceps
Maar welke verdeling kan ik t beste aanhouden ivm rust van de spieren?
Maandag: legs
Dinsdag:
Donderdag:
Vrijdag:
SS ja, in principe 3x5 plus warmup setjequote:
[..]
Doe je SS/5x5?
Wat zijn je stats?
Wel met dumbbells en thuis. Dus ik weet wel dat het niet optimaal is, maar dan nog zou denk ik 99% van de mensen met zelfde workout meer gains maken (en sowieso al hoger beginnen).
Stats (alles dumbbell uitvoering dus)
Deadlift: 1x78kg
Squat: 3x5x60 (maar doe nu vaker 3x10x48 omdat anders grote schijven moet gebruiken die tegen knieën komen)
Floorpress: 3x5x48kg
Verder soms als extra:
DB Bent Over Row; 3x5x35kg
DB Flys: 3x5x16kg
DB Concentration Curl: 3x5x20kg
DB Curl: 3x5x19 (rechts) 3x5x17 (links)
DB Hammer Curl: 3x5x18 (rechts) 3x5x16 (links)
Armoefeningen doe ik ipv de chinups/pullups die met SS worden aangeraden, bij gebrek aan bar.
Eerste 3 maanden gemiddeld 20% gain denk ik. Floorpress bv van 40kg naar 48. Maar laatste 2 maanden stilstand. Weak begonnen, 5 maanden later iets minder weak, maar nog steeds weak.
1.84, 70 kilo.
Dan zou dat op dinsdag worden want op do/vr/za heb ik ze nodig, zonder dat ze stijf van de spierpijn zijn.quote:
[..]
Sowieso Legs in het midden van de week zodat je armen een hele dag kunnen rusten aangezien je ze op elke andere dag wel gebruikt
Maar hoe zou jij t indelen dan? Ik ben te noob/lui om uit te zoeken welke spieren je nog meer belast bij je schouders
Transformatie van dun WoW-nerdje naar adonisquote:
Waarom zien zoveel mensen Zyzz eigelijk als held?
Enorm veel charisma
Humor
Probeerde mensen te inspireren om ook te gaan trainen
Verder wel beetje overdreven dat aanbidden ja.
Charismaquote:
[..]
Transformatie van dun WoW-nerdje naar adonis
Enorm veel charisma
Humor
Probeerde mensen te inspireren om ook te gaan trainen
Verder wel beetje overdreven dat aanbidden ja.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
SS met Dumbbells?quote:
[..]
SS ja, in principe 3x5 plus warmup setje
Wel met dumbbells en thuis. Dus ik weet wel dat het niet optimaal is, maar dan nog zou denk ik 99% van de mensen met zelfde workout meer gains maken (en sowieso al hoger beginnen).
Stats (alles dumbbell uitvoering dus)
Deadlift: 1x78kg
Squat: 3x5x60 (maar doe nu vaker 3x10x48 omdat anders grote schijven moet gebruiken die tegen knieën komen)
Floorpress: 3x5x48kg
Verder soms als extra:
DB Bent Over Row; 3x5x35kg
DB Flys: 3x5x16kg
DB Concentration Curl: 3x5x20kg
DB Curl: 3x5x19 (rechts) 3x5x17 (links)
DB Hammer Curl: 3x5x18 (rechts) 3x5x16 (links)
Armoefeningen doe ik ipv de chinups/pullups die met SS worden aangeraden, bij gebrek aan bar.
Eerste 3 maanden gemiddeld 20% gain denk ik. Floorpress bv van 40kg naar 48. Maar laatste 2 maanden stilstand. Weak begonnen, 5 maanden later iets minder weak, maar nog steeds weak.
1.84, 70 kilo.
what the fuck is een floorpress?
en schijven die tegen je knieeen komen tijdens het squatten?
Extra oefeningen terwijl je al vastloopt?
70kg @ 1,84?
Je doet zoveel dingen fout dat ik niet eens weet waar ik moet beginnen
