Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]


8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
• Zwabberhark - 10km
• YUR - 10km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km

12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km

26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km

26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Voor als je op zaterdag rust wilt


Of op zondag

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 21:16 schreef Quinazoline het volgende:.

Nog een andere vraag: ik leg altijd een dubbele knoop in mijn veters, maar die gaat ALTIJD los. Hoe moet ik mijn veters strikken zodat dat niet gebeurt?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:18 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ja hoor eens, ik was net een nieuwe aan het openen

Anyways, laatste post:

[..]

Dubbele knoop is niet nodig: Terry Moore: How to tie your shoes

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:18 schreef debeterebob het volgende:
Jeronimo, hoe was eigenlijk de dag na je wedstrijd? Enorme spierpijn of was je snel hersteld?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:19 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Sorry, ik zag hele tijd niks verschijnen. Dacht dat je vergeten was.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Het is je vergeven . Laatste post was op mobiel en daar reeks je niet zo makkelijk. Ik kreeg de useragentstring op mobiel niet zo snel gefaket zodat Fok! zou denken dat ik op een volwaardige pc zou zitten. En toen was je me opeens te snel af.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 21:28 schreef SpaceInvaders het volgende:
http://www.bol.com/nl/p/b(...)__1_9005000012253218

[ afbeelding ]

of

http://www.hardloopaanbie(...)mband-l-zwart/p4612/
[ afbeelding ]

Wat denken jullie?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mooi rondje! Wel leuk gebied hier he? Waar loop je nu je rondjes dan, in de bossen bij voorthuizen?
Daar heb je trouwens ook nog wel leuke heuveltjes, liep ik vroeger altijd met de hond als ik bij mijn oma was.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:25 schreef Levitas het volgende:
Zo, ben ook weer bijgelezen. Het was genoeg

[..]

Geen Action in de buurt? Liggen ze voor een paar euro

Man, achteraf heel blij dat ik vanochtend ben gaan lopen. Ben kapot na het werken en ik voel m`n side abs van het side planken! Daarnaast heb ik het gevoel dat ik de hele dag in een zwembad vol chloor heb gelegen, maar dit blijkt plantaardig sperma te zijn. Ogen branden als een dolle, en m`n neus is "aangetast" waardoor zelfs het water anders smaakt

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:23 schreef debeterebob het volgende:

[..]

5 minuten geen nieuwe OP, dus zo snel was je niet echt.

Ik heb trouwens nu al spijt. moet elke keer OP editten

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:18 schreef debeterebob het volgende:
Jeronimo, hoe was eigenlijk de dag na je wedstrijd? Enorme spierpijn of was je snel hersteld?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:29 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik ben dan geen Hero_nimo, maar ik heb wel intense spierpijn na gisteren. Nog niet eerder zo gehad. Morgen voor mijn verjaardagsvisite maar mooi op z'n elvendertigst lopen.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:30 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik wilde braaf m'n 8 glazen water halen vandaag. Maar ik had er nog maar 6, dus gauw nog even 2 naar binnen gewerkt. En nu heb ik spijt, want ik wil naar bed, maar ik moet steeds plassen

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:30 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Vrouwen

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dit inderdaad

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

7 koppen koffie, 3 glazen water. Wel hoor.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:50 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hmpf...

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Koffie telt niet

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Koffie is zelfs vocht afdrijvend... Ga je dus nog meer van pissen.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Is dus ook niet waar. Je gaat wel vaker pissen, niet meer.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

vaker is toch ook meer (meer in de zin van frequentie in plaats van volume)

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

vaker is toch ook meer (meer in de zin van frequentie in plaats van volume)

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, je moet vaker, maar je moet vaker naar de wc voor een heel klein beetje plas.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:48 schreef Tourniquet het volgende:
Nieuwste update van Runkeeper ondersteunt nu ook de Pebble. Zijn er nog meer Pebble-bezitters hier? Het hardlopen staat bij mij nu een paar weken op een laag pitje door een voetblessure, maar ik kan niet wachten zodra het weer kan het lopen met m'n Pebble uit te proberen.

Op de Pebble kun je dus zodra je een Runkeeper-activiteit start de tijd, afstand en pace zien en je kunt een activiteit pauzeren. Vet handig!

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ah hij is "live" Dat was dat kickstarter project toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 00:01 schreef winterstorm666 het volgende:
ik zie nergens waar hij te koop is en wat hij kost. of is hij nog niet uitgekomen?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Telt wel hoor.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:40 schreef Guppyfriend het volgende:
Jullie hebben gewoon niet genoeg gedronken

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 23:48 schreef Tourniquet het volgende:
Nieuwste update van Runkeeper ondersteunt nu ook de Pebble. Zijn er nog meer Pebble-bezitters hier? Het hardlopen staat bij mij nu een paar weken op een laag pitje door een voetblessure, maar ik kan niet wachten zodra het weer kan het lopen met m'n Pebble uit te proberen.

Op de Pebble kun je dus zodra je een Runkeeper-activiteit start de tijd, afstand en pace zien en je kunt een activiteit pauzeren. Vet handig!

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:29 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hey Onama, heb je niet nog wat mooie routes in de buurt, die redelijk te lopen zijn door alleen Google maps te raadplegen (en een klein beetje kennis van de omgeving )? Ergens tussen de 10 en 20 km?
Of misschien keer samen een LDL lopen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:15 schreef Onama het volgende:

[..]

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1068505
Deze is erg leuk, eerst over het superstrakke fietspad, stuk over de Heidijk, stuk "bos", dan door de eindeloze wegen van de polder, afsluiten met de fantastische trails door de moerputten. Favoriet van mij.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1084626
Deze moet ik nog lopen, het pad langs de rivier heb ik nog nooit gedaan, maar het is een fietspad wat binnen het fietsknooppuntennetwerk ligt en streetview belooft veel moois.

Eventueel in te korten, langer te maken door deze routes erin te verwerken:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1054093
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1066451

Je zou die laatste ook kunnen uitbreiden door over de Engelseweg te lopen als je Vlijmen uitloopt. Dan loop je met de klok mee het Engelermeer om, wat ook de moeite is. Maargoed zoals ik al zei een paar dagen terug, ben echt blij dat ik in Den Bosch ben gaan wonen, zit zo in de natuur waar ik lekker kan lopen en betreft routes kan ik het zo gek maken als ik wil.

Samen een LDL lijkt me een strak plan! En sowieso na de Vestingloop even meeten met StreamNL.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 22:26 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Jawel, maar niet aan gedacht voor ik bij bol.com op bestellen ramde

SPOILER

Misschien dat ik er iemand anders blij mee kan maken dan.



Mobiel die er in zit is een HTC Desire, maar de zijkanten kunnen nog wat stretchen dus de telefoon kan nog wel een kleine 2cm breder zijn. Mag je zelf even opzoeken hoeveel breder jouw telefoon is.Had er twee aangeschaft om te kijken welke beter zat, deze verloor. Komt van de intersport vandaan maar bonnetje en het kartonnetje om hem op te hangen had ik al weggegooid dus terugruilen kon niet meer.

Heb ik je hier in dit topic al eens zien posten en zou je hem graag willen hebben, stuur dan maar een DM. Ik zal hem in een envelopje voor je stoppen en dan komt ie jouw kant op. Hier ligt ie toch maar te verstoffen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 06:35 schreef GotC het volgende:

[..]

Voor jou misschien, bij mij telt alleen water, limo en thee. Koffie werkt vochtafdrijvend en dus niet vocht-toevoegend. Dan moet je dus water gaan drinken om je vochthuishouding op peil te houden

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En da's dus een fabel.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En da's dus een fabel.

Edit: maar goed. Laten we het over hardlopen hebben. Morgen Golden 10

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Ach, ademen schijnt ook niet goed voor je te zijn. /care

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Weet je wat pas dodelijk is? Leven!

SPOILER

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:56 schreef Levitas het volgende:

Bronnen? Het extra moeten drinken van water na koffie weet ik zo niet, maar koffie niet mee mogen tellen is ook wat ik een tijd geleden bij de dokter en het ziekenhuis hoorde. Ik moest meer water drinken, en dat alleen tellen voor de 2 liter per dag. Koffie mocht ik absoluut niet meetellen, want vochtafdrijvend.

Dit soort "discussies" vind ik altijd interessant om te volgen

quote:

J Hum Nutr Diet. 2003 Dec;16(6):411-20.
Caffeine ingestion and fluid balance: a review.

Maughan RJ, Griffin J.
Source
School of Sport and Exercise Sciences, Loughborough University, Leicestershire, UK. r.j.maughan@lboro.ac.uk

Abstract

BACKGROUND:
Caffeine and related methylxanthine compounds are recognized as having a diuretic action, and consumers are often advised to avoid beverages containing these compounds in situations where fluid balance may be compromised. The aim of this review is to evaluate the available literature concerning the effect of caffeine ingestion on fluid balance and to formulate targeted and evidence-based advice on caffeinated beverages in the context of optimum hydration.

METHOD:
A literature search was performed using the Medline database of articles published in the medical and scientific literature for the period of January 1966-March 2002. Subject headings and key words used in this search were: tea, coffee, caffeine, diuresis, fluid balance and water-electrolyte balance. A secondary search was performed using the bibliographies of publications identified in the initial search.

RESULTS:
The available literature suggests that acute ingestion of caffeine in large doses (at least 250-300 mg, equivalent to the amount found in 2-3 cups of coffee or 5-8 cups of tea) results in a short-term stimulation of urine output in individuals who have been deprived of caffeine for a period of days or weeks. A profound tolerance to the diuretic and other effects of caffeine develops, however, and the actions are much diminished in individuals who regularly consume tea or coffee. Doses of caffeine equivalent to the amount normally found in standard servings of tea, coffee and carbonated soft drinks appear to have no diuretic action.

CONCLUSION:
The most ecologically valid of the published studies offers no support for the suggestion that consumption of caffeine-containing beverages as part of a normal lifestyle leads to fluid loss in excess of the volume ingested or is associated with poor hydration status. Therefore, there would appear to be no clear basis for refraining from caffeine containing drinks in situations where fluid balance might be compromised.

quote:

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Jun;12(2):189-206.
Caffeine, body fluid-electrolyte balance, and exercise performance.
Armstrong LE.
Source
Departments of Kinesiology, Nutritional Sciences, and Physiology & Neurobiology, University of Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, USA.

Abstract
Recreational enthusiasts and athletes often are advised to abstain from consuming caffeinated beverages (CB). The dual purposes of this review are to (a) critique controlled investigations regarding the effects of caffeine on dehydration and exercise performance, and (b) ascertain whether abstaining from CB is scientifically and physiologically justifiable. The literature indicates that caffeine consumption stimulates a mild diuresis similar to water, but there is no evidence of a fluid-electrolyte imbalance that is detrimental to exercise performance or health. Investigations comparing caffeine (100-680 mg) to water or placebo seldom found a statistical difference in urine volume. In the 10 studies reviewed, consumption of a CB resulted in 0-84% retention of the initial volume ingested, whereas consumption of water resulted in 0-81% retention. Further, tolerance to caffeine reduces the likelihood that a detrimental fluid-electrolyte imbalance will occur. The scientific literature suggests that athletes and recreational enthusiasts will not incur detrimental fluid-electrolyte imbalances if they consume CB in moderation and eat a typical U.S. diet. Sedentary members of the general public should be a less risk than athletes because their fluid losses via sweating are smaller.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:59 schreef GotC het volgende:

[..]

Hardlopen dan, stelletje doodlopers

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 06:35 schreef GotC het volgende:
Voor jou misschien, bij mij telt alleen water, limo en thee. Koffie werkt vochtafdrijvend en dus niet vocht-toevoegend. Dan moet je dus water gaan drinken om je vochthuishouding op peil te houden

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:06 schreef hatsaflats het volgende:
"dat evenementje"

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:05 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij Eigenwijsje. Koffie telt gewoon mee in je vochtinname. Ik drink nu minder koffie omdat de goede koffieautomaat stuk is op werk en ik merk gewoon tegen het einde vd dag dat ik te weinig heb gedronken. En m'n wc-bezoek is overigens stabiel gebleven. Niet meer, ook niet minder.

Pubmed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:05 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat hoor ik hier op de zaak maar vaak genoeg, van die brompotten van collega's die alles beter weten, maar zelf een conditie van -10 hebben Lekker afgeven op de prestaties van een ander, omdat ze het zelf niet kunnen

Maar voor mij vanavond weer heen en weer naar de korfbaltraining En dan vrijdag nog een loopje van 12 km ofzo en dan een weekje nog rustiger en op tijd slapen voor dat evenementje vanaf Parijs naar Rotterdam

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Succes vanavond bij 'dat loopje'

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:06 schreef hatsaflats het volgende:
"dat evenementje"

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:07 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hoeveel km verwacht je dat je zelf loopt?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 08:36 schreef E.T. het volgende:
Jero_nimo, ik heb voor morgenochtend zo'n klein rondje intervals gepland staan dat het de moeite niet is.
Van de zomer wel een keer leuk om met z'n drieën een rondje te hobbelen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ja, dan heb ik het nog niet over de ekiden, dat is 'het evenement'

[..]

Er is me verteld een km of 65. Maar ga mn garmin wel meenemen, zonder HR denk ik, moet alleen nog even kijken of ik dan het 'zoeken' van het horloge naar die band kan uitschakelen, moet weer wat stroom schelen En even zien hoe ik mijn horloge weer ga opladen, want denk niet dat hij het hele weekend gaat volhouden op 1 keer opladen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:11 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Geeft toch niet? Gewoon erbij neerleggen dat de tijd niet goed wordt, maar genieten van zo'n nightrun Dan doe je die supersnelle 5km maar bij een ander evenement toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Gaat goedkomen meis, lekker proberen te genieten sowieso. Ik weet dat je een PR wil lopen, maar als de omstandigheden het niet toestaan (en dat weet je vanavond pas), dan maar lekker gaan lopen toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

We hebben het over een nightrun in Alkmaar he, daar kunnen ze alles half De start is om 20:30, dan is de zon net onder dus is het gewoon nog licht

[..]

HrmpfPRhrmpf! En het valt vast allemaal wel mee

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:15 schreef GotC het volgende:

[..]

Strebertje. Ajoh, gewoon nagels scherpen en ervoor gaan

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Er rijden vast auto's of campers met je team mee, en die hebben vast een soort van stroomvoorziening

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks! Ik zit mezelf al lekker op te vreten dat het toch niet echt een goede tijd gaat worden omdat de business run een vak voor me, maar wel precies op hetzelfde tijdstip mag starten. En ik vrees dat het op de 5k toch wel allemaal mensen zijn die nu net 5 weken hebben gelopen en al kletsend en wandelend/dribbelend in de weg gaan lopen.

SPOILER: ikke

Ik ben degene die aan de linkerkant helemaal alleen loopt

SPOILER: Ik met Jero

Net na de finish. Ik met Jero.
Ik moe maar voldaan en Jero helemaal afgekoeld omdat hij daar al een kleine 23 minuten stond te wachten op mij...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hahaha, dat komt wel goed

O ik heb trouwens deze keer wel foto's kunnen vinden van mijn loop.
Geen zweeffoto's

SPOILER: ikke

Ik ben degene die aan de linkerkant helemaal alleen loopt
[ afbeelding ]

SPOILER: Ik met Jero

Net na de finish. Ik met Jero.
Ik moe maar voldaan en Jero helemaal afgekoeld omdat hij daar al een kleine 23 minuten stond te wachten op mij...
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:19 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Noooo die heb ik net geknipt. En anders ga ik maar gewoon voor "tofste finishfoto" ofzo.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:22 schreef GotC het volgende:

[..]

"Mooiste zweeffoto"

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ja, dan heb ik het nog niet over de ekiden, dat is 'het evenement'

[..]

Er is me verteld een km of 65. Maar ga mn garmin wel meenemen, zonder HR denk ik, moet alleen nog even kijken of ik dan het 'zoeken' van het horloge naar die band kan uitschakelen, moet weer wat stroom schelen En even zien hoe ik mijn horloge weer ga opladen, want denk niet dat hij het hele weekend gaat volhouden op 1 keer opladen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef MaleDuck het volgende:

Er is me verteld een km of 65. Maar ga mn garmin wel meenemen, zonder HR denk ik, moet alleen nog even kijken of ik dan het 'zoeken' van het horloge naar die band kan uitschakelen, moet weer wat stroom schelen En even zien hoe ik mijn horloge weer ga opladen, want denk niet dat hij het hele weekend gaat volhouden op 1 keer opladen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hahaha, dat komt wel goed

O ik heb trouwens deze keer wel foto's kunnen vinden van mijn loop.
Geen zweeffoto's

SPOILER: ikke

Ik ben degene die aan de linkerkant helemaal alleen loopt
[ afbeelding ]

SPOILER: Ik met Jero

Net na de finish. Ik met Jero.
Ik moe maar voldaan en Jero helemaal afgekoeld omdat hij daar al een kleine 23 minuten stond te wachten op mij...
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:25 schreef streamnl het volgende:

@De_kluizenaar

Dit was in de omgeving Leudal.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:27 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Shit, dat is een eind weg!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:12 schreef Onama het volgende:
Zullen we de discussie over koffie/water even laten voor wat het is? Voeding is nou eenmaal persoonlijk en er zullen altijd voor en tegenstanders blijven. Een conclusie zal er toch nooit komen bij dit soort onderwerpen, alleen maar paginas vol wetenschappelijke onderzoeken die elkaar tegenspreken en sfeerverlagende berichten.

Kan me geen fluit intresseren of je op water, koffie of bier loopt. Als jij er tevreden over bent en je loopt wat kan je de mening van andere dan schelen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:07 schreef GotC het volgende:
Ik geloof het allemaal wel hoor, ik heb alleen tijdens m'n opleiding verpleegkunde (en wat dus ook wordt toegepast in het ziekenhuis) geleerd dat koffie niet op de vochtbalans erbij hoort. Het voegt niks toe, als ik mijn diverse leraren/oud-collega's moet geloven.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

How about no?

[..]

Die moeten ook mee in nieuwe inzichten, dus die zullen koffie inmiddels ook wel meetellen in de dagelijkse hoeveelheid vocht. Ik heb iig niet te horen gekregen dat ik te weinig dronk. Koffie telt mee. Dus doe mij er nog maar eentje (of m'n eerste van de dag).

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:28 schreef streamnl het volgende:

[..]

Voor mij was het maar 1 uurtje rijden.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:26 schreef YUR het volgende:
MaleDuck, op welk gemiddeld tempo is je team eigenlijk ingeschreven? En welk team is het uberhaupt? Dan ga ik jouw team ook volgen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:22 schreef GotC het volgende:

[..]

"Mooiste zweeffoto"

En gisteravond stiekem van zo goed als alle deelnemers van hier aan de Ekiden de PR's vanaf Endomondo getrokken en gekeken wat voor tijd we zouden kunnen lopen We zouden gewoon rond de 3 uur kunnen lopen met de toppers van hier
En we hebben nu 6 dames, dus kunnen ook een damesteam vormen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:25 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Je hebt van die mobiele accu's die een usb-aansluiting hebben. Zijn alleen niet heel goedkoop. Andsrs inderdaad vragen of er onderweg iets meerijd. Wel ontzettend gaaf dat je dit gaat doen, mooi afstandje ook! Dan ben je gewoon een 'ultra-runner' .

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:25 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dat is best wel een eind. Ik ben erg benieuwd hoe jouw spieren gedurende de wedstrijd zich gaan gedragen. De eerste paar loopjes zal wel mee vallen denk ik.
Ook deze evenement lijkt mij erg vet om een keer mee te doen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:26 schreef YUR het volgende:
MaleDuck, op welk gemiddeld tempo is je team eigenlijk ingeschreven? En welk team is het uberhaupt? Dan ga ik jouw team ook volgen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef GotC het volgende:

[..]

Hoe kan je een team volgen? Datwilikookdoen! Kijken hoe mijn collega's het gaan doen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef Swetsenegger het volgende:
sow... voor het eerst in mijn leven serieus vrijwillig geintervalt..., inter gevalt...

http://www.endomondo.com/workouts/186922984/819185

M'n hartslag

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:31 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Voor mij 2 uur.. 6 uur opstaan.. Pff..
Die kerel links op de 2e foto die aan het hek hangt liep trouwens ook op fivefingers. Wel grappig!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat weet ik nog niet, maar ik vind dat dat moet kunnen

En een hoop teams hebben FB-pagina's enzo

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:29 schreef Lpunt het volgende:
Hoi mensen! Hoe zijn jullie eigenlijk begonnen met hardlopen qua opbouw? Hoeveel keer in de week en hoe lang duurde zo'n sessie eerst?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:29 schreef Lpunt het volgende:
Hoi mensen! Hoe zijn jullie eigenlijk begonnen met hardlopen qua opbouw? Hoeveel keer in de week en hoe lang duurde zo'n sessie eerst?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef MaleDuck het volgende:

Ik zit bij dit team: http://www.roparun.nl/teams/2013/187.html

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ghehe... moest aan zo'n foto denken:

[ afbeelding ]

Alleen dan in hardloopkloffie

_{En gisteravond stiekem van zo goed als alle deelnemers van hier aan de Ekiden de PR's vanaf Endomondo getrokken en gekeken wat voor tijd we zouden kunnen lopen We zouden gewoon rond de 3 uur kunnen lopen met de toppers van hier
En we hebben nu 6 dames, dus kunnen ook een damesteam vormen}

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:33 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja hallo zeg! Eerst wilde je geen wedstrijd lopen, maar ik heb in december toch een medaille om je nek mogen hangen na afloop van je eerste wedstrijd. Je wilde nooit intervallen lopen, en dan krijgen we dit!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef Swetsenegger het volgende:
sow... voor het eerst in mijn leven serieus vrijwillig geintervalt..., inter gevalt...

http://www.endomondo.com/workouts/186922984/819185

M'n hartslag

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:37 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja, maar de laatste tijd is 6:20 m'n cruisesnelheid, waarbij dat vorig jaar zomer 5:30 was. Er moest wat gebeuren

En ik heb niet gezegd geen wedstrijden te willen lopen, ik heb gezegd dat dat voor mijn geen doel an sich is.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:30 schreef GotC het volgende:
Geniet ervan! Wat mij betreft is de discussie ook wel klaar: We hebben allebei een andere visie erop, helemaal prima toch? Ik drink nauwelijks koffie (sowieso, ook voor zwangerschap) en voel me er goed bij, jij drinkt koffie en voelt je er goed bij.

Hoe gaat het met je hardloopschema?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:35 schreef streamnl het volgende:

[..]

Website: http://roparun.heerema.com/

Wanneer ik daarop klik krijg ik:
Oeps! Google Chrome kan roparun.heerema.com niet vinden.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef Lpunt het volgende:
En zijn jullie ook afgevallen door hardlopen? Of meer gespierd?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Haha, dat kan ik niet hoor Ik ben tamelijk lomp.

_{mocht je nog een team kunnen vormen mag bij mij ovb wel weg.}

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef Lpunt het volgende:
En zijn jullie ook afgevallen door hardlopen? Of meer gespierd?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee, die eigen visie moet je nu aanpassen, het wetenschappelijke bewijs is geleverd.

Hardloopschema? Hmmm. Non-existent at the moment. De wetenschap heeft bepaald dat ik over een week weer ga kijken of m'n voet het weer leuk vind om te beginnen met Renate les 1.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef Lpunt het volgende:
En zijn jullie ook afgevallen door hardlopen? Of meer gespierd?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:38 schreef streamnl het volgende:

[..]

Je doet het wel meteen goed zeg...
12x200m

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef GotC het volgende:

[..]

Same difference

Anyway, ziet er mooi uit! Geen last meer van je schenen enzo?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:49 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

1 bonk muscles hier nu.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik was ook redelijk kapot na de laatste Merkte wel gelijk verschil, want de 6e km liep ik onder 6m/km terwijl ik echt het geval had heel relaxed te lopen.

[..]

Heel af en toe een pijntje hier en daar maar dat lijkt me redelijk normaal

In tegenstelling tot vorig jaar rond deze tijd hoeft niet elk loopje minimaal 10KM te zijn. Ik hoop dat ik daarmee m'n schenen heel hou.

Ik heb zojuist een interval timer in mijn Ambit gezet

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Mijn vingers zijn een stuk gespierder sinds ik hardloop. Welkom in het topic

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:53 schreef Apotheose het volgende:

[..]

je vingers?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:47 schreef Lpunt het volgende:
Dankjewel

Ik vraag me af wanneer je afvalt en wanneer je juist gespierdere benen krijgt. Ik loop omdat ik mijn conditie weer top wil hebben, het wel leuk vind om te sporten en omdat ik een beetje wil afvallen. Maar het lichaam werkt zo raar dat ik bang ben dat mijn benen deze dikte blijven behouden en alleen maar gespierden worden. Geen idee hoe ik dat kan voorkomen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:54 schreef Lpunt het volgende:

[..]

Dat was een grap omdat hij/zij het een stomme vraag vindt, denk ik

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:56 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Sinds hij is gaan hardlopen is hij niet meer weg te slaan uit dit topic... vandaar gespierde vingers

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:56 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Sinds hij is gaan hardlopen is hij niet meer weg te slaan uit dit topic... vandaar gespierde vingers

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:00 schreef De_kluizenaar het volgende:
Rustdag 2, stoppenmetroken dag 3, je bent een bikkel je houdt beide goed vol!
Als beloning vanavond een extra kopje afslankthee.

/lief dagboek.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij snapt 'm

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:03 schreef Lpunt het volgende:

[..]

Je bent aan het afvallen? Haha, rooibos thee blijkt ook heel gezond te zijn.

Maar ik begin wel met het evy schema vanavond. Ik heb nu al twee avonden hardgelopen met een vriendin en ik heb nu ineens wel last van mijn kuiten en voeten. Volgens mij takelt mijn lichaam nu al af ofzo. Op mijn 19e. Want vroeger had ik dit nooit zo snel.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:03 schreef Lpunt het volgende:

[..]

Je bent aan het afvallen? Haha, rooibos thee blijkt ook heel gezond te zijn.

Maar ik begin wel met het evy schema vanavond. Ik heb nu al twee avonden hardgelopen met een vriendin en ik heb nu ineens wel last van mijn kuiten en voeten. Volgens mij takelt mijn lichaam nu al af ofzo. Op mijn 19e. Want vroeger had ik dit nooit zo snel.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:09 schreef Quoi het volgende:
* Quoi gaat even snel op Endomondo kijken wat voor PR's MaleDuck er dan wel niet heeft afgehaald

Die is nl niet meer zo heel erg up-to-date

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:10 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik moest wat om een inschatting te kunnen maken Moet wat opties maken voor teamindelingen natuurlijk En 1 van de varianten was op snelheid

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:03 schreef Lpunt het volgende:

Maar ik begin wel met het evy schema vanavond. Ik heb nu al twee avonden hardgelopen met een vriendin en ik heb nu ineens wel last van mijn kuiten en voeten. Volgens mij takelt mijn lichaam nu al af ofzo. Op mijn 19e. Want vroeger had ik dit nooit zo snel.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:39 schreef Lpunt het volgende:
En zijn jullie ook afgevallen door hardlopen? Of meer gespierd?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:15 schreef yozd het volgende:
Misschien een rare vraag, maar lopen jullie elke week/maand/jaar harder? Ik vraag me een beetje af hoe je merkt dat je je top hebt bereikt. Ik liep 2 jaar geleden altijd rond de 12 km/u (2x p/week), maar ben toen afgezakt naar 10 km/u, omdat ik veel te ongezond leefde (veel roken, drinken, weinig slapen, en zelfs af en toe wat partydrugs... ). Ik kon gewoon niet meer harder lopen dan die 10 km/u.

Ik heb dit patroon vorig jaar een beetje aangepast (iets gezonder gaan leven) en ben 4 á 5x p/week gaan hardlopen. In het begin ging ik super snel vooruit, maar daarna bleef ik een beetje hangen net tegen de 12 km/u en na verloop van tijd werd het zelfs minder. Volgens iemand met verstand van sporten, trainde ik te veel, waardoor mijn lichaam niet kon herstellen en zo niet beter kon worden.

Sindsdien (paar maanden geleden) ben ik 3x p/week gaan lopen en momenteel zit ik alweer een paar maanden constant op de 12 km/u. Ik merk dat ik een week na een interval training iets harder loop dan daarvoor. Ik kom echter niet bij de 13 km/u (bij de intervallen haal ik de 20 km/u, maar dat is slechts een halve minuut). Een half uur of langer 13 km/u lijkt voor mij onmogelijk. Zou 12 km/u mijn grens zijn?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:21 schreef Zwabberhark het volgende:
Over het afvallen: ja, toch wel 10-15 kg binnen 2,5 jaar. BMI is nu prima. Desondanks ben ik wel meer gaan eten. Ik moet er wel bij zeggen dat het vet om de middel waarschijnlijk nooit helemaal zal verdwijnen.

Veel zin in morgen!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:15 schreef yozd het volgende:
Misschien een rare vraag, maar lopen jullie elke week/maand/jaar harder? Ik vraag me een beetje af hoe je merkt dat je je top hebt bereikt. Ik liep 2 jaar geleden altijd rond de 12 km/u (2x p/week), maar ben toen afgezakt naar 10 km/u, omdat ik veel te ongezond leefde (veel roken, drinken, weinig slapen, en zelfs af en toe wat partydrugs... ). Ik kon gewoon niet meer harder lopen dan die 10 km/u.

Ik heb dit patroon vorig jaar een beetje aangepast (iets gezonder gaan leven) en ben 4 á 5x p/week gaan hardlopen. In het begin ging ik super snel vooruit, maar daarna bleef ik een beetje hangen net tegen de 12 km/u en na verloop van tijd werd het zelfs minder. Volgens iemand met verstand van sporten, trainde ik te veel, waardoor mijn lichaam niet kon herstellen en zo niet beter kon worden.

Sindsdien (paar maanden geleden) ben ik 3x p/week gaan lopen en momenteel zit ik alweer een paar maanden constant op de 12 km/u. Ik merk dat ik een week na een interval training iets harder loop dan daarvoor. Ik kom echter niet bij de 13 km/u (bij de intervallen haal ik de 20 km/u, maar dat is slechts een halve minuut). Een half uur of langer 13 km/u lijkt voor mij onmogelijk. Zou 12 km/u mijn grens zijn?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:15 schreef yozd het volgende:
Misschien een rare vraag, maar lopen jullie elke week/maand/jaar harder? Ik vraag me een beetje af hoe je merkt dat je je top hebt bereikt. Ik liep 2 jaar geleden altijd rond de 12 km/u (2x p/week), maar ben toen afgezakt naar 10 km/u, omdat ik veel te ongezond leefde (veel roken, drinken, weinig slapen, en zelfs af en toe wat partydrugs... ). Ik kon gewoon niet meer harder lopen dan die 10 km/u.

Ik heb dit patroon vorig jaar een beetje aangepast (iets gezonder gaan leven) en ben 4 á 5x p/week gaan hardlopen. In het begin ging ik super snel vooruit, maar daarna bleef ik een beetje hangen net tegen de 12 km/u en na verloop van tijd werd het zelfs minder. Volgens iemand met verstand van sporten, trainde ik te veel, waardoor mijn lichaam niet kon herstellen en zo niet beter kon worden.

Sindsdien (paar maanden geleden) ben ik 3x p/week gaan lopen en momenteel zit ik alweer een paar maanden constant op de 12 km/u. Ik merk dat ik een week na een interval training iets harder loop dan daarvoor. Ik kom echter niet bij de 13 km/u (bij de intervallen haal ik de 20 km/u, maar dat is slechts een halve minuut). Een half uur of langer 13 km/u lijkt voor mij onmogelijk. Zou 12 km/u mijn grens zijn?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Klinkt goed en nog verstandig ook Nog bepaalde doelen voor dit jaar, of gewoon lekker ontspannen lopen (met hier en daar kapot gaan door interval )

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:35 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou Ekiden in Juli, de HM in augustus, vredesloop in September en de bruggenloop in december.

De Ekiden voor de fun, de HM voor het uitlopen (stiekem hoop ik sub 2 uur, maar dan moet ik nog heul veul intervallen), de vredesloop omdat het een unieke loop is en E.T. d'r eerste 10 daar loopt en voor de bruggenloop is het doel dit jaar sub 1 uur 30.

Dan als doel voor 11 augustus nog 7KG afvallen, er is ondertussen alweer 4 vanaf.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:35 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou Ekiden in Juli, de HM in augustus, vredesloop in September en de bruggenloop in december.

De Ekiden voor de fun, de HM voor het uitlopen (stiekem hoop ik sub 2 uur, maar dan moet ik nog heul veul intervallen), de vredesloop omdat het een unieke loop is en E.T. d'r eerste 10 daar loopt en voor de bruggenloop is het doel dit jaar sub 1 uur 30.

Dan als doel voor 11 augustus nog 7KG afvallen, er is ondertussen alweer 4 vanaf.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je wilt kan je ik 11 augustus wel pacen/hazen/begeleiden/geefhetmaareennaampje. Je hebt nog wat tegoed van me

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je wilt kan je ik 11 augustus wel pacen/hazen/begeleiden/geefhetmaareennaampje. Je hebt nog wat tegoed van me

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

whehehe, maar dan ga je na 2KM al lossen. Want meer heb ik met jou ook niet meegelopen

Biertje na afloop met Hats, RD, E.T. en jullie in de haven van medemblik is sowieso al leuk.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:41 schreef GotC het volgende:

[..]

Allemaal toffe doelen zeg Ben erg benieuwd naar je HM!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:43 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik ook! Ik heb tegenwoordig dagen dat ik zonder veel problemen 12, 13 KM loop maar ook dagen dat de 5KM echt een uitdaging is. Merk wel dat sinds januari de 'goede dagen' langzaam talrijker worden dan de slechte.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik doe het graag hoor

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je wilt kan je ik 11 augustus wel pacen/hazen/begeleiden/geefhetmaareennaampje. Je hebt nog wat tegoed van me

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:48 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tof, sowieso is met iemand lopen al relaxed. Ben je minder met de afstand bezig en meer met lullen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik had juist het idee om samen onder de 1.40 te gaan

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik had juist het idee om samen onder de 1.40 te gaan

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:52 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

11 Augustus... HM, onder de 1:40... ik zal het eens in mijn achterhoofd houden

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:54 schreef motorbloempje het volgende:
Vanavond 5Mijl wedstrijdje

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Deelname kost bij voor-inschrijving ¤ 25,- per persoon (daarna ¤ 27,50).
De voor-inschrijving wordt gesloten op 28 juli of zodra de deelnemers limiet van 300 lopers bereikt is.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:56 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ah, max 300 lopers... goed om te weten...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:56 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Heb je al een PR op die afstand staan of niet?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:23 schreef MaleDuck het volgende:

Ik denk het ook dat je op deze manier van trainen en dergelijke je max heb bereikt, maar als je echt nog wil ontwikkelen, zou ik als ik jou was op zoek gaan naar een atletiekvereniging. Daar heb je trainers die er echt veel van weten en 'bewezen trainingsmethoden' toepassen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:23 schreef Quoi het volgende:

Dat is echt een lastige vraag, waar wij geen antwoord op weten. Wanneer heb je je top bereikt? Dat weet je alleen als je later terugkijkt. En wat is de top voor jou?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Deelname kost bij voor-inschrijving ¤ 25,- per persoon (daarna ¤ 27,50).
De voor-inschrijving wordt gesloten op 28 juli of zodra de deelnemers limiet van 300 lopers bereikt is.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik heb ze trouwens weken geleden een mailtje gestuurd ivm mijn betaling en nog steeds geen bericht terug....

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:59 schreef yozd het volgende:

[..]

[..]

Ik ga eens kijken naar andere trainingsmethodes. Ik klooi nu een beetje wat aan. Vaak 1 "korte" duurloop (30 min tot 40 min), 1 interval, en 1 lange duurloop (1 uur tot 1,5 uur). Even kijken of ik in Runkeeper een mooi programma'tje kan vinden!

Thanks!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
Ik heb tot nu toe 4 loopjes gedaan ofzo.

CPC 5K (2008)
7Heuvelen (2008)

Pickering (2012)
Shuffle (2013)

Genoeg tijd voor PR's.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:02 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Joh? Verrassend, want ik had ze een mail gestuurd en had een dag later antwoord!

Ik kan je wel het mail adres PM'en van wie ik antwoord kreeg, momentje

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:04 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dus daar komt nu netjes een 5 EM bij, leuk! Is het een grote wedstrijd of bij je nieuwe club?

quote:

Met het gezellige schip MS Friesland worden we vanuit Medemblik eerst naar Enkhuizen gevaren. We worden afgezet in de haven van het Buitenmuseum.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:05 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

http://www.sycaa.co.uk/sycaa/road/fixtures

Had er eigenlijk al 3 moeten doen, maar door blessure is dat er niet van gekomen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:35 schreef Swetsenegger het volgende:
de HM voor het uitlopen (stiekem hoop ik sub 2 uur, maar dan moet ik nog heul veul intervallen)

SPOILER

En ja, dit begint een beetje een stokpaardje van me te worden...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Veel plezier vanavond in ieder geval

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:06 schreef Saysem het volgende:

[..]

Als ik vragen mag, waarom intervallen voor een HM? Als je naar HM schema's voor beginners kijkt dan staat daar geen of vrijwel geen intervaltraining op.

SPOILER

En ja, dit begint een beetje een stokpaardje van me te worden...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:05 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

http://www.sycaa.co.uk/sycaa/road/fixtures

Had er eigenlijk al 3 moeten doen, maar door blessure is dat er niet van gekomen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:07 schreef Quoi het volgende:

[..]

Toilets in the pub ...feel free to to stay for a drink afterwards.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg bibbits gebruikers, hoe groot zijn die magneten? En heeft iemand ze al gebruikt tijdens een loop en hoe bevielen ze?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:08 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ga ze morgen voor het eerst gebruiken

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:07 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Waarom niet? Je moet toch gewoon aan je snelheid kunnen werken? --> interval.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg bibbits gebruikers, hoe groot zijn die magneten? En heeft iemand ze al gebruikt tijdens een loop en hoe bevielen ze?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:08 schreef GotC het volgende:
Interval Niet de 'langere' interval van 1km/6 min oid, maar lekker die korte stukjes van 1 a 2 minuten..

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:06 schreef Saysem het volgende:

[..]

Als ik vragen mag, waarom intervallen voor een HM? Als je naar HM schema's voor beginners kijkt dan staat daar geen of vrijwel geen intervaltraining op.

SPOILER

En ja, dit begint een beetje een stokpaardje van me te worden...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:10 schreef Saysem het volgende:

[..]

Dat het lekker/leuk is bestrijd ik ook niet

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik was nog op zoek naar een winkel die ze verkoopt. Maar nog niet gevonden.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

www.bibbits.nl?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:06 schreef Saysem het volgende:

[..]

Als ik vragen mag, waarom intervallen voor een HM? Als je naar HM schema's voor beginners kijkt dan staat daar geen of vrijwel geen intervaltraining op.

quote:

Welke specificaties hebben de BibBits?

BibBits bestaan uit 2 delen. De voorkant is rechthoekig en meet slecht 2x1 cm met een gewicht van 3 Gram. De achterkant is rond voor extra comfort en is 1,5 cm in doorsnede met een gewicht van slechts 2 gram. Een set van 4 complete BibBits weegt dus slechts ongeveer 20 Gram.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:07 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Komt wel goed! Is half on, half offroad

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:09 schreef Remzz het volgende:
Heel vervelend om dit topic door te lezen op een rustdag, ik wil nu gewoon toch een rondje gaan....

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:15 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Eerste horde qua offroad voor die wedstrijd van volgend jaar toch? Die erg bijzondere (halve) marathon.

Maar geniet er inderdaad van!

[..]

Op rustdagen kan je rustig je persoonlijke hardloopkalender vullen, met al die evenementen die hier voorbij komen

SPOILER

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

We lopen erg veel offroad bij de club en zelf doe ik eigenlijk ook niets anders meer als het even kan, dus ben flink aan 't oefenen ja

www.causewayforacause.com spammerdespam.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:21 schreef YUR het volgende:
Zo groot is een Bibbit:

SPOILER

[ afbeelding ]

SPOILER

ADO had een goede dag zondag

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

whehehe, maar dan ga je na 2KM al lossen. Want meer heb ik met jou ook niet meegelopen

Biertje na afloop met Hats, RD, E.T. en jullie in de haven van medemblik is sowieso al leuk.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:22 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn benen vinden het zoveel fijner, merk ik, en vind het gewoon zoveel leuker en mooier kan er echt ontzettend van genieten.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 10:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik had juist het idee om samen onder de 1.40 te gaan

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ahum. Volgens mij had ik streeftijd van ca. 1.55 opgegeven, pacer!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ahum. Volgens mij had ik streeftijd van ca. 1.55 opgegeven, pacer!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik interval niet voor de HM, ik interval om mijn 'cruisesnelheid' omhoog te krijgen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:13 schreef Lastpost het volgende:
Waarom zou je geen interval-trainingen doen dan? Beter uithoudingsvermogen, versterken van je lichaam, conditie, verzuring verminderen etc. Lijkt me ongeacht de afstand die je voor ogen hebt sowieso geen nutteloze trainingen.

Of mis ik ergens iets?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Hoor je dat Swets? We gaan gepacet worden door rd en hatsaflats!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ahum. Volgens mij had ik streeftijd van ca. 1.55 opgegeven, pacer!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:30 schreef Saysem het volgende:

[..]

Als het voor jou werkt, ok, maar "cruisesnelheid" is niet echt een algemeen geaccepteerd concept volgens mij. Als je uithoudingsvermogen beter wordt gaat je snelheid vanzelf omhoog.

[..]

Je bereikt precies hetzelfde door gewoon rustige kilometers te maken. Kijk maar naar meeste bekende schema's (Higdon bijv.). Als er al snelheidswerk inzit is het minimaal, en dan meestal nog eerder tempoloopjes dan intervallen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

o'ja dat is ook zo...dan maar met z'n vieren over de eindstreep

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:32 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik zou zeggen lees eens het 'Duurloopmisverstand'

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Hoor je dat Swets? We gaan gepacet worden door rd en hatsaflats!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

onze enige hoop is mooi zomerweer met een windje uit het oosten want dan zouden we het grootste gedeelte, tot Wervershoof, het windje in de rug hebben

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:36 schreef Remzz het volgende:

[..]

Heb je het zelf geschreven ofzo

Ik vind het altijd makkelijk om voor anderen te zeggen hoe ze het beste kunnen trainen. Ik denk dat iedereen persoonlijk het beste naar zijn eigen lichaam kan luisteren. En bij pijntjes/klachten direct stoppen of de training iets wat omgooien, ik kan me niet voorstellen dat voor iedereen 1 methode werkt.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:22 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn benen vinden het zoveel fijner, merk ik, en vind het gewoon zoveel leuker en mooier kan er echt ontzettend van genieten.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:32 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik zou zeggen lees eens het 'Duurloopmisverstand'

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

onze enige hoop is mooi zomerweer met een windje uit het oosten want dan zouden we het grootste gedeelte, tot Wervershoof, het windje in de rug hebben

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:49 schreef Muis84 het volgende:
Oh, wat ben ik jaloers op iedereen die wedstrijden loopt...

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij loopt in augustus of september ook een wedstrijd

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:51 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Tsjakka!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat mag ook hoor, 5km op hete kolen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:56 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik moet nog een ander hardloopshirt halen. In Boxtel gaat een PSV shirt wel maar in Breda kreeg ik teveel commentaar naar mijn mening

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:57 schreef YUR het volgende:

[..]

En anders krijg je dat hier wel

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:57 schreef YUR het volgende:

[..]

En anders krijg je dat hier wel

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:58 schreef Lastpost het volgende:

[..]

En terecht!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Ohja...sorry nog voor afgelopen zondag

_{denk ik}

SPOILER

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef motorbloempje het volgende:
Leuk!

SPOILER

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:13 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ja, dan heb ik het nog niet over de ekiden, dat is 'het evenement'

[..]

Er is me verteld een km of 65. Maar ga mn garmin wel meenemen, zonder HR denk ik, moet alleen nog even kijken of ik dan het 'zoeken' van het horloge naar die band kan uitschakelen, moet weer wat stroom schelen En even zien hoe ik mijn horloge weer ga opladen, want denk niet dat hij het hele weekend gaat volhouden op 1 keer opladen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

Vanaf een terrasje

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:42 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hear hear!

Maar is zondag wel zo handig, gezien dat de meeste evenementen ook op zondag zijn?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Op zaterdag train ik zelf of heb ik zelf een wedstrijdloopje

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Op zaterdag train ik zelf of heb ik zelf een wedstrijdloopje

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Klopt ja. Nou, ik ga hoe dan ook proberen er te zijn roep maar een datum!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:48 schreef Quoi het volgende:

[..]

Vorig jaar was het trouwens toen niet op een zaterdag? Ik herinner me dat jij toen 's middags ook nog met HAAG bent gaan lopen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Voor een datum moet ik nog ff goed de agenda bekijken @

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:02 schreef slacker_nl het volgende:
http://www.telegraaf.nl/t(...)kerd_gaat_los__.html

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:05 schreef Guppyfriend het volgende:
Dan zijn we nog helemaal vies

Maar, juni is toch geen vereiste? Begin juli kan ook nog wel, toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:12 schreef YUR het volgende:

[..]

dan is ook al de ekiden. En de zomervakantie voor sommigen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:09 schreef Lula het volgende:
Ook toevallig, Laan van Meerdervoort, vorige week nog geslapen met koninginnenach....

Ik heb mijn vijf km gered!!! Sterker nog ik heb er 7,8 gelopen zonder pauzes. Toen ik de 5 gehad had moest ik nog een halve tot ik weer thuis zou zijn, toen dacht ik "ik loop door tot de 6", het ging nog steeds lekker en toen ik 50 minuten onderweg was had ik zoiets dat ik het uur ook wel uit kon lopen:-)

Ik ben zo verbaasd dat ik dit kan!!

http://www.endomondo.com/workouts/186963677/5638894

Ik blijf me de komende weken gewoon eenmaal per week vast houden aan de vijf en alles wat ik extra kan is mooi mee genomen. De andere twee keer blijf ik in etappes lopen, dat bevalt me ook erg goed en dan ga ik tenminste eens wat sneller ook

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:21 schreef YUR het volgende:
Zo groot is een Bibbit:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:30 schreef Saysem het volgende:

[..]

Als het voor jou werkt, ok, maar "cruisesnelheid" is niet echt een algemeen geaccepteerd concept volgens mij. Als je uithoudingsvermogen beter wordt gaat je snelheid vanzelf omhoog.

[..]

Je bereikt precies hetzelfde door gewoon rustige kilometers te maken. Kijk maar naar meeste bekende schema's (Higdon bijv.). Als er al snelheidswerk inzit is het minimaal, en dan meestal nog eerder tempoloopjes dan intervallen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 11:39 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Waarschijnlijk heb je windkracht 5 NW of W. Als het op die datum vanuit het oosten waait, zal het snikheet zijn denk ik..

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:32 schreef SpaceInvaders het volgende:
Belkin iPhone armband binnen maar hij gaat weer terug. Hij sluit niet goed genoeg af naar mijn mening

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:37 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Balen, maar volgens mij genoeg mensen hier die er nog 1 voor je hebben liggen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:23 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat zijn stoere bibbits! Ik heb nu maar standaard bibbits besteld, met he hardlopertje erop in het rood.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:40 schreef Quoi het volgende:
In mijn lunchpauze doorgewerkt, dus straks even wat eerder weg en met het fietsje naar de Hardloopwinkel in Leiden. Dan een startnummerband... Ik wil eigenlijk geen speldjes in mijn nieuwe shirtje

^{Soms komen van die dingen in me op, en wil ik ze meteen!}

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:42 schreef Guppyfriend het volgende:

Of gewoon nu bibbits bestellen? Ze zijn heel snel daar

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:47 schreef hatsaflats het volgende:

Morgen komt de post niet

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:50 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Lijkt mij leuk maar kan mij voorstellen dat de meeste mensen dan 15+ km's lopen of een hele snelle pace lopen en dan zou ik alleen maar "uit de maat" lopen.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:55 schreef Muis84 het volgende:
Godsamme, altijd leuk. Mensen die nu al verkondigen dat ik dat tóch nooit kan, en de topper: 'Haha, jij?!?!'.... JA, IK JA.

quote:

Inschrijfformulier Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik 11 augustus 2013

Bedankt voor je inschrijving.
Je ontvangt automatisch een bevestiging per e-mail als je het e-mailadres correct hebt ingevuld.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:55 schreef Muis84 het volgende:
Godsamme, altijd leuk. Mensen die nu al verkondigen dat ik dat tóch nooit kan, en de topper: 'Haha, jij?!?!'.... JA, IK JA.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:19 schreef Arquero het volgende:
shitshitshitshit... wat heb ik gedaan....

[..]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:56 schreef YUR het volgende:

[..]

We houden met iedereen rekening. Het belangrijkste dan is dat iedereen het naar zijn zin heeft

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:20 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Been there. Gewoon doorgaan met het doen van je eigen ding.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 12:07 schreef YUR het volgende:
Vraagje aan iedereen:

Vorig jaar hebben we in het kader van de Laan van Meerdervoortloop een actieve hardloopmeet gehouden hier in Den Haag (op Kijkduin om precies te zijn). We hebben toen met een groepje gezellig door de duinen en over het strand gelopen en daarna hebben we gezellig een bakkie gedaan (al dan niet met gebak).
Het lijkt me gezellig om dat binnenkort nog eens te doen. Zijn er mensen geinteresseerd om een keer in juni ofzo op een zondagochtend deze kant op te komen?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 13:55 schreef Muis84 het volgende:
Godsamme, altijd leuk. Mensen die nu al verkondigen dat ik dat tóch nooit kan, en de topper: 'Haha, jij?!?!'.... JA, IK JA.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dikke vette neus over drie maanden als je het lekker tóch wél kan.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:20 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Been there. Gewoon doorgaan met het doen van je eigen ding.

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:23 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Dat dus.
Ik weet de reacties nog prima voor de geest te halen toen ik aangaf serieus te gaan trainen richting een marathon als ultiem einddoel, maar sowieso een halve marathon voor het eind van het jaar.
Samengevat in smilies kwam het neer op:

Nu de vooruitgang ook voor hun zichtbaar is en we wekelijks blijven lopen begint het cynisme en sarcasme plaats te maken voor andere opmerkingen in de categorie:

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:19 schreef Arquero het volgende:
shitshitshitshit... wat heb ik gedaan....

[..]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:25 schreef sararaats het volgende:

[..]

Dat zei de lerares van LO in de lagere school ook altijd en dan in bijzijn van de hele klas. Weet je, dan ga je echt door de grond

Maar ik ga bewijzen dat ik het WEL kan!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 09:32 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ghehe... moest aan zo'n foto denken:

[ afbeelding ]

Alleen dan in hardloopkloffie

_{En gisteravond stiekem van zo goed als alle deelnemers van hier aan de Ekiden de PR's vanaf Endomondo getrokken en gekeken wat voor tijd we zouden kunnen lopen We zouden gewoon rond de 3 uur kunnen lopen met de toppers van hier
En we hebben nu 6 dames, dus kunnen ook een damesteam vormen}
[..]

Ja, volgens mij heeft een vriend van mij een paar van die dingen liggen voor het opladen van een telefoon via USB dus maar eens testen met de garmin.
Ja, inderdaad alleen met heel veel pauzes ertussen en in anderhalve dag tijd

[..]

Ik ben ook wel benieuwd, maar wil daar niet teveel over gaan nadenken, maar gewoon er onbevangen in gaan

[..]

We lopen op 12 km/u (5:00 min/km), maar begreep dat er ook 1 of 2 lopers zijn die zelf rond de 6:00 min/km lopen. Dus zal denk ik zelf starten op 4:45 min/km, dat is ook mijn trainingstempo, dus dat is lekker.

Ik zit bij dit team: http://www.roparun.nl/teams/2013/187.html

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dit enthousiasme maakt me blij

Enneee taart voor iedereen!

27 jaar vandaag Vanavond met flink wat spierpijn lopen en daarna natuurlijk wat bier

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dit enthousiasme maakt me blij

Enneee taart voor iedereen!

27 jaar vandaag Vanavond met flink wat spierpijn lopen en daarna natuurlijk wat bier

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:23 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

We zouden toch ook de sallandse heuvelrug een keer doen?
Helaas is Sunnythesun hier de laatste tijd niet te vinden, dus weet wat daarin precies de planning is?
Verder vind ik het zelf een goed plan hoor om daar te lopen

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:33 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Zat net nog te kijken voor de Wiezoloop maar dat is niet in de natuur toch?

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:31 schreef sararaats het volgende:

[..]


27 is nog jong ik ben 34

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dit enthousiasme maakt me blij

Enneee taart voor iedereen!

27 jaar vandaag Vanavond met flink wat spierpijn lopen en daarna natuurlijk wat bier

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:19 schreef Arquero het volgende:
shitshitshitshit... wat heb ik gedaan....

[..]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:19 schreef Arquero het volgende:
shitshitshitshit... wat heb ik gedaan....

[..]

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dit enthousiasme maakt me blij

Enneee taart voor iedereen!

27 jaar vandaag Vanavond met flink wat spierpijn lopen en daarna natuurlijk wat bier

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:39 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Gefeliciteerd!!!
En enthousiasme genoeg hier in dit topic

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 14:40 schreef sararaats het volgende:
Ik ga volgend jaar mijn eerste wedstrijd lopen als alles goed gaat