Welkom in de VBL SC!
De VBL SC is opgericht op donderdag 19 januari 2012 @ 01:03:51. Dit is de beste en gezelligste SC van FOK!. Kun je niet tegen een stootje? Get the fuck out right now! Wij trollen en schelden elkaar verrot and not a single fuck is given, uitdelen en incasseren dat is het motto. Wij zijn een hechte groep, wij zijn musketiers, één voor allen, allen voor één!
Had ik al gezegd dat het hier *een woord wat niet genoemd mag worden gezellig is?
4mei , gebanden-herdenkingsdag
HMF
Tijdje weg wegens het hebben van een mening
Happel
Omdat happel.
Chicks die hun tieten niet posten.
B&H / Cheryl Ann -Tweedy
(Ook aan te raden)
B&H / Jessica Alba #2
VLBSC tooltje
http://83.163.111.18/tool.php
Wie sloot hem
Je bent zelf post #7quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 20:22:48 ]
GGMM iscoolquote:
quote:
Goede TTquote:Op maandag 6 mei 2013 20:21 schreef charmed_angel het volgende:
Stijn waarom een topic openen, als je een TT kan verzinnen
hihahoquote:
Doe dan het gedeelte voor de kommaquote:
Ik moet ook alles voorzeggen he.
quote:Op maandag 6 mei 2013 20:22 schreef Typisch het volgende:
[..]
Doe dan het gedeelte voor de komma
Ik moet ook alles voorzeggen he.
dit dusquote:
[..]
Doe dan het gedeelte voor de komma
Ik moet ook alles voorzeggen he.
Waar is Heerenveen-watcher Rens?
Even uit bad klimmen, tot later!
5 minuten ofzo
Godver.quote:
Ik wilde als TT: Muto is lief!
Wie sloot hem
Club van het niveau Ajax, en dan Heerenveen. Veenstra heeft grote plannen.quote:
[ afbeelding ]
Waar is Heerenveen-watcher Rens?
#TeamVeenstra
bedoeldquote:
[ afbeelding ]
Waar is Heerenveen-watcher Rens?
pics danquote:
Pffff verveling!
Even uit bad klimmen, tot later!
5 minuten ofzo
Typisch. Doet bij jou de Hint.hro site het. Dit is best wel extreem slecht getimed.quote:
Op Zwareleven
nu ga ik VI missen
Hallo.quote:
Wel triest dat jij altijd 'hallo' en 'gedag' zegt, maar nu niemand z'n bek open trekt.
Heb je een tu notebook?quote:Op maandag 6 mei 2013 20:27 schreef Adames het volgende:
godver, mijn computer is kapot
nu ga ik VI missen
hallon welkom terugquote:
zie waquote:
quote:
[..]
Typisch. Doet bij jou de Hint.hro site het. Dit is best wel extreem slecht getimed.
Zwareleven
#vanonzebelastingcenten
Jo man. Alles goed?quote:
quote:
[..]
Hallo.
Wel triest dat jij altijd 'hallo' en 'gedag' zegt, maar nu niemand z'n bek open trekt.
Hoe is het daar in Engeland?quote:
Pics van jullie WAquote:
Hè?quote:
Goed, met jou?quote:
Echt... godverdomme... Dan maar VI kijken.quote:
Rustig man. Examenperiode enzo dus veel geleerd tijdens 3 weken banquote:
Daar?
gaat nu om mijn vaste pc, die heeft een tv kaart er inquote:
Prima, morgen weer beginnen met leren en scriptie etc. De kutleven.quote:
Je woont toch in Engeland?quote:
[..]
Rustig man. Examenperiode enzo dus veel geleerd tijdens 3 weken ban
Daar?
3 weken ban? Wat heb je uitgespookt?
Succes.quote:
[..]
Prima, morgen weer beginnen met leren en scriptie etc. De kutleven.
ik quote de verkeerdequote:
Ja, klopt.quote:
Je woont toch in Engeland?
3 weken ban? Wat heb je uitgespookt?
En kreeg 3 weken ban omdat ik zo iemand had uitgescholden voor stomme hoer in andere forum
Yo.quote:
Badboy!!!!quote:
[..]
Ja, klopt.
En kreeg 3 weken ban omdat ik zo iemand had uitgescholden voor stomme hoer in andere forum
on strike!
willekeurquote:
Amstel radler is bazenspul
Flikker op johquote:
ohja, voor degene die het nog niet wisten.
Amstel radler is bazenspul
Dat is jammer genoeg altijd zo.quote:
quote:
Is gewoon een sneeuwwitje. beetje voor wijven die geen bier lustenquote:
ohja, voor degene die het nog niet wisten.
Amstel radler is bazenspul
2,5% bier toch? Kreeg 2 blikjes bij een krat, en is inderdaad best te drinken.quote:
ohja, voor degene die het nog niet wisten.
Amstel radler is bazenspul
dit is beter dan een sneeuwwitje.quote:
[..]
Is gewoon een sneeuwwitje. beetje voor wijven die geen bier lusten
meer een corona achtig
ja, om dronken te worden moet je t niet drinkenquote:
[..]
2,5% bier toch? Kreeg 2 blikjes bij een krat, en is inderdaad best te drinken.
maar het is wel lekker
ik ben net de kat van de buren achterna gerend met de tuinslang en jillz is gewoon cider voor vrouwen... ik zie een connectiequote:
Radler is de Jillz voor mannen. Uh flikkers.
Ik niet.quote:
[..]
en jillz is gewoon cider voor vrouwen... ik zie een connectie
jillz wijvenpilsquote:
[..]
en jillz is gewoon cider voor vrouwen... ik zie een connectie
Dat je niet zo moet zeiken ouwe kankerlampquote:
quote:
pelle! tijd voor een huldigingquote:
huhquote:
daarom gewoon alleen liefde voor de normale.quote:
Ik heb een blikje dr pepper Cherry. Niet heel lekker.
Happelquote:
. Hoe was 't in Maastricht?Voetbal was geen flikker aan. De kroeg achter de korte zijde was echter geniaal.quote:
Je kunt ook nog gewoon buiten zittenquote:
zon is toch wegquote:
einde stijn bericht
Ok.quote:
jongens ik heb net met southampton in mijn 4e seizoen in blessure tijd een 2-1 voorsprong tegen chelsea weg gegeven, 2-3 verloren
einde stijn bericht
Gefeliciteerd.quote:
jongens ik heb net met southampton in mijn 4e seizoen in blessure tijd een 2-1 voorsprong tegen chelsea weg gegeven, 2-3 verloren
einde stijn bericht
Einde bericht.
The fuck.
goeien clubquote:
jongens ik heb net met southampton in mijn 4e seizoen in blessure tijd een 2-1 voorsprong tegen chelsea weg gegeven, 2-3 verloren
einde stijn bericht
quote:
wats dit dan, tennue van de cliniclowns?quote:
Alweer of nog steeds?quote:
werken ze op curacao ja?quote:
Zo, het is wel chaos daar op Curacao nu. Heel veel kinders blijven thuis van school en mensen van hun werk.
hihihahahohoJezus christus. Daar zou ik ook van gaan bijten ja.quote:
Ja, staan vaak op de loonlijst als ambtenaar daar.quote:
[..]
werken ze op curacao ja?
Liverpool.quote:
[..]
wats dit dan, tennue van de cliniclowns?
Awhquote:
#Liverpoolquote:
Dit is wel heel erg uh.. retro.quote:
#Loserpoolquote:
Jammer je had een potentiele Kitler.quote:
quote:
Auf wiedersehen.
Macht viele spaß Kinder.
Dat is hun 3e shirt. Hun uit-shirt is nog lelijker:quote:
Op 
gr gr
Later.quote:
Ik ben er ook weer vandoor.
Auf wiedersehen.
Macht viele spaß Kinder.
Echt wie ontwerpt datquote:
[..]
Dat is hun 3e shirt. Hun uit-shirt is nog lelijker:
[ afbeelding ]
Zit niet thuisquote:
Jezus Christus, degene die dat heeft verzonnen is serieus in een LSD trip blijven hangen in 1992.quote:
[..]
Dat is hun 3e shirt. Hun uit-shirt is nog lelijker:
[ afbeelding ]
Weet niet:quote:
http://www.footyheadlines(...)ay-third-shirts.html
Pieters bij glasquote:
wtf is datquote:
[..]
Dat is hun 3e shirt. Hun uit-shirt is nog lelijker:
[ afbeelding ]
Jammer.quote:
Kijk de spieren van Strootgod, mijn hele stoel nat jongenquote:
beetje gay wel die tytonquote:
wtf doet Zanka?quote:
quote:
Daar wil je als club toch niet in spelen.quote:
[..]
Weet niet:
http://www.footyheadlines(...)ay-third-shirts.html
gezellige feunsessie sowiesoquote:
badfototyton.jpgquote:
Gewoon rood met goud weer?quote:
quote:
mooi shirt ja, jammer dat het liverpool isquote:
Dit is nog prima ja.quote:
Sjaak liegtquote:
Ik vind Depay een kankermongool. Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen.
mag ik dat zeggen?
Nee dus.quote:
Ik vind Depay een kankermongool. Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen.
Kreeg je een sneeuwbal tegen je kop?quote:
Ik vind Depay een kankermongool. Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen.
Hij heeft Lepra.quote:
Ik vind Depay een kankermongool. Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen.
Dat mag je wel zeggen.
quote:
Ik weet. Over 3 weken pas.quote:
Nike is de sponsor toch? Veel succes dan.quote:
Alweer. Had na mijn laatste nog 1 lopen, maar dat werd intern opgevuld. Onlangs mijn beoordeling gehad en ik weet genoeg, weg daar. Incompetente figuren daar.quote:
Moet alleen zien wie nog bij PSV blijftquote:
Uit shirt vind ik best goed gelukt, dus heb nog hoop.quote:
[..]
Nike is de sponsor toch? Veel succes dan.
Dankje, hebben mooie PSV shirts gemaaktquote:
[..]
Nike is de sponsor toch? Veel succes dan.
Sux, al wel iets anders op het oog?quote:
[..]
Alweer. Had na mijn laatste nog 1 lopen, maar dat werd intern opgevuld. Onlangs mijn beoordeling gehad en ik weet genoeg, weg daar. Incompetente figuren daar.
Yes.quote:
quote:
[..]
Dankje, hebben mooie PSV shirts gemaakt
Check die kraag.
Ik pas vanavond.quote:
quote:
Waarom word ik geband voor dit soort uitspraken en jij niet?quote:
Ik vind Depay een kankermongool. Mag ik dat zeggen? Ja dat mag ik zeggen.
Theo Janssen pop?quote:
[ afbeelding ]
Check die kraag.
[..]
Ik pas vanavond.
sowieso harde willekeur op FOK! mattiequote:
[..]
Waarom word ik geband voor dit soort uitspraken en jij niet?
ik kreeg ban voor stomme hoer
3 weken dit dat
Wat een gedrocht zeg.quote:
[ afbeelding ]
Check die kraag.
[..]
Ik pas vanavond.
GGMM haat mij gewoon.quote:
[..]
sowieso harde willekeur op FOK! mattie
ik kreeg ban voor stomme hoer
3 weken dit dat
Lijkt mij niet toch? Al zal het buiten VBL vast zo zijn.quote:
[..]
Waarom word ik geband voor dit soort uitspraken en jij niet?
Chelsea thuis gewoon.
dacht echt dat dat chelsea shirt was jaquote:
Hahaquote:
Samequote:
[..]
dacht echt dat dat chelsea shirt was ja
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 22:15:04 ]
Fly Emirates? De goksite is gedumpt?quote:
Helemaal niemand geeft een fuck man. Er is een topic voor.quote:
Ik post zelden buiten VBLquote:
[..]
Lijkt mij niet toch? Al zal het buiten VBL vast zo zijn.
quote:
[..]
Fly Emirates? De goksite is gedumpt?
Ja ik stop al.quote:Op maandag 6 mei 2013 22:14 schreef Caland het volgende:
[..]
Helemaal niemand geeft een fuck man. Er is een topic voor.
Eindelijk weer normale shirts in FIFAquote:
[..]
Fly Emirates? De goksite is gedumpt?
Gewoon een Feyenoordshirt natuurlijk.quote:
ik moet nog kijken welke shirt ik ga kopen volgend jaar voor tijdens t sporten
Idd.quote:
luxe man, plastic bordjes.quote:
quote:
ik moet nog kijken welke shirt ik ga kopen volgend jaar voor tijdens t sporten
Waarom zou je een ander shirt willen?quote:
Lijkt me meer een shirt om mee in de mijnen gaan werken.quote:
Demy de Jew.quote:
Als ik BBQ met vrienden, dan doen we ook altijd plastic bordjes.quote:
Uiteraard.quote:
Ga jij maar lekker afwassen jongenquote:
Wel chill om in te sporten en beetje in te feunen.quote:
[..]
[..]
Waarom zou je een ander shirt willen?
Is voor Mertens. Die heeft ook hello Kitty bestek.quote:
Tijd voor echt belangrijk nieuws jaquote:
[..]
Helemaal niemand geeft een fuck man. Er is een topic voor.
Is het raar als ik daar nog nooit van gehoord heb?quote:
[..]
Tijd voor echt belangrijk nieuws ja
[ afbeelding ]
vaatwasser bitchtitsquote:
ik ben geen arme kankerstudent
quote:
[..]
Is voor Mertens. Die heeft ook hello Kitty bestek.
Wat schattig!Ja. Je bent het 14 jarige meisjes paradijs misgelopen afgelopen week in Amsterdam. Om maar even in te haken op een slechte grap.quote:
[..]
Is het raar als ik daar nog nooit van gehoord heb?
Jammer man.quote:
[..]
Ja. Je bent het 14 jarige meisjes paradijs misgelopen afgelopen week in Amsterdam. Om maar even in te haken op een slechte grap.
serieusquote:
[..]
Is het raar als ik daar nog nooit van gehoord heb?
dude, wanneer ben je jarig? dan nemen we je mee
quote:
In een voetbalshirt sporten is niet echt chill vind ik.quote:
Waarvan akte.quote:
[..]
In een voetbalshirt sporten is niet echt chill vind ik.
3quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 22:22:55 ]
Ik vind wel relaxed, ruim maatje kopen enzoquote:
[..]
In een voetbalshirt sporten is niet echt chill vind ik.
Kankervoorspelbaar.quote:
Heb hem veranderd, past wel meer bij jequote:
Link?quote:
Dat nieuwe shirt van Arsenal is pas belachelijk
Ok, niet zo'n drama dus.quote:
Momenteel een Feyenoord, City of Genoa shirt.
Die Jubileum versie?quote:
Standaard in voetbalshirtje sporten.
Momenteel een Feyenoord, City of Genoa shirt.
quote:
Mee eens. Het sporten om het sporten dan tenminste.quote:
Je gaat er zo vies in zweten.quote:
[..]
Ik vind wel relaxed, ruim maatje kopen enzo
waarom zou je dan sportenquote:
[..]
Mee eens. Het sporten om het sporten dan tenminste.
om te sportenquote:
[ Bericht 51% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 22:26:01 ]
Dat is ook het doel van het sporten.quote:
Nee een shirtje dat ik daar 2 jaar geleden een keertje gekocht heb.quote:
Ook wel een van de weinige clubs waar ik een keer naar terug zou willen gaan. Toffe dag gehad daar, fanatiek publiek, mooi havenstadje, kek stadion. Niks mis mee.
Omdat ik voetballen bijvoorbeeld leuk vind.quote:
Wat een bijzonder lelijk shirt.quote:
Staat genoteerd.quote:
Vandaag ook weer een aantal van die salonjoden in de fitness met dat vieze shirt van ze.
Intens lelijk.quote:
Ziet er best goed uit.quote:
[..]
Nee een shirtje dat ik daar 2 jaar geleden een keertje gekocht heb.
Ook wel een van de weinige clubs waar ik een keer naar terug zou willen gaan. Toffe dag gehad daar, fanatiek publiek, mooi havenstadje, kek stadion. Niks mis mee.
Als zou ik wel heel graag hun jubileum shirt hebben:
Ben blij dat ik voor dat soort gevallen altijd m'n Glock mee heb.quote:
[..]
Staat genoteerd.
Vandaag ook weer een aantal van die salonjoden in de fitness met dat vieze shirt van ze.
Kan je beter je Clock mee hebben.quote:
[..]
Ben blij dat ik voor dat soort gevallen altijd m'n Glock mee heb.
/GGMM
Het tafelkleedmotief ging wennen na verloop van tijd, maar liever gewoon egaal rood.quote:
jensenquote:
Veronica, Jensen, met dat turn webcam wijf
dat turnwjif
_!Eens.quote:
Doet ik ook niet. Gewoon een t-shirt. Hij was weer doorweekt vandaag...quote:
[..]
In een voetbalshirt sporten is niet echt chill vind ik.
Umbro maakt sowieso wel mooie shirts.quote:
[..]
Ziet er best goed uit.
Als zou ik wel heel graag hun jubileum shirt hebben:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Terwijl het voor mij nog steeds aanvoelt als een jodenmerk.
Okquote:
[..]
Ben blij dat ik voor dat soort gevallen altijd m'n Glock mee heb.
Vond het eerst ook zwaar lelijk, maar vindt het nu best mooi.quote:
[..]
Het tafelkleedmotief ging wennen na verloop van tijd, maar liever gewoon egaal rood.
quote:
United.quote:
Bij mij ook. Ging vandaag niet echt lekker, ff oppassen dat ik niet weer te veel ga doen. Wat heb je vandaag gegeten Happel?quote:
[..]
Doet ik ook niet. Gewoon een t-shirt. Hij was weer doorweekt vandaag...
Geo.
Je kreeg net een half naakt wijf te zien. Niet zeuren.quote:
De tieten compenseren het nummer maar net. Zelfs met mute aan.quote:
Ik zapquote:
[..]
Je kreeg net een half naakt wijf te zien. Niet zeuren.
Die hoor ik de hele dag door.quote:
Haha gay!quote:
Simpel kut nummer, schandalig dat je hier rijk mee wordt.quote:
Dit is veel beter:quote:
idd, Andy vd Meyde begon over voorbinddildo's, dus ik zap weer.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 22:32:28 ]
Prima nummer hoor.quote:
[..]
Simpel kut nummer, schandalig dat je hier rijk mee wordt.
quote:
Op ______!quote:
Hoe die erbij loopt
Lekker nummertje toch.quote:
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.quote:
[..]
Bij mij ook. Ging vandaag niet echt lekker, ff oppassen dat ik niet weer te veel ga doen. Wat heb je vandaag gegeten Happel?
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
Maar vermoed dat je alleen de avond wilde weten.
Fashionboy.quote:
Ga jij ook al op die tourquote:
[..]
Lekker nummertje toch.
[..]
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
En dan baby face/stem erbijquote:
Volgens mij eet jij best vaak stroopwafels.quote:
[..]
Lekker nummertje toch.
[..]
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
Maar vermoed dat je alleen de avond wilde weten.
Waarom denk je dat hij zo dichtgegroeid is?quote:
[..]
Volgens mij eet jij best vaak stroopwafels.
ziet er goed uit jammer van de stroopwafels.quote:
[..]
Lekker nummertje toch.
[..]
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
Maar vermoed dat je alleen de avond wilde weten.
Vanmorgen hangop met ananas en aardbeiquote:
[..]
Lekker nummertje toch.
[..]
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
Maar vermoed dat je alleen de avond wilde weten.
Vanmiddag gebakken eitje op brood
Savonds Lasagna
quote:
Maar snap niet waarom je een shake neemt, terwijl je best wel massa hebt.
Leg eens uit.quote:
middag: 2x boterham met kipfilet 2x boterham met casselerrib
tussendoor/pre-workout: shake
avondeten: pannekoeken met ragout
Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel/groei.quote:
Ook is het lastig om zoveel 140/180 gram eiwit te verkrijgen uit normaal voedsel.
smiddags: ijs
savonds: pannekoeken met ijs
Nee hoor, ben wel geïnteresseerd in wat jij op een dag eet. iig eet je wel heel erg weinig voor een vent als jij.quote:
[..]
Lekker nummertje toch.
[..]
Vanmorgen: shake van 200 gram aardbeien, 1 banaan, eetlepel lijnzaadolie en 100 gram veldsla.
Middag: 2 boterhammen (1x kipfilet, 1x grillworst) + sinaasappel.
Tussendoor: 500 gram kwark
Avond: Andijviesalade
Tussendoor: 2 stroopwafels.
Maar vermoed dat je alleen de avond wilde weten.
Vandaag heb ik gegeten:
- shake: 5 aardbeien, 1 banaan, whey powder en magere melk
- 1 minneola
- 4 spelt boterhammen met olijfmayonaise, cottage cheese, 6 plakken kipfilet, 1 tomaat, peper en zout
- kom brinta, magere melk, 65gr brinta
- halve banaan
- handje amandelen
- wheyshake (pre-workout)
- wheyshake (post-workout)
- zilvervliesrijst, 250gr steak, doperwten en broccoli
Straks nog een shake en wat kwark met fruit denk ik.
Hoeveel kcal zit je dan op een dag?quote:
[..]
Nee hoor, ben wel geïnteresseerd in wat jij op een dag eet. iig eet je wel heel erg weinig voor een vent als jij.
Vandaag heb ik gegeten:
- shake: 5 aardbeien, 1 banaan, whey powder en magere melk
- 1 minneola
- 4 spelt boterhammen met olijfmayonaise, cottage cheese, 6 plakken kipfilet, 1 tomaat, peper en zout
- kom brinta, magere melk, 65gr brinta
- halve banaan
- handje amandelen
- wheyshake (pre-workout)
- wheyshake (post-workout)
- zilvervliesrijst, 250gr steak, doperwten en broccoli
Straks nog een shake en wat kwark met fruit denk ik.
Er zit toch geen wheypowder in of wel.quote:
Maar snap niet waarom je een shake neemt, terwijl je best wel massa hebt.
Wat doe je met de andere helft?quote:
quote:
vanmorgen: shake met een zooi fruit
middag: 2x boterham met kipfilet 2x boterham met casselerrib
tussendoor/pre-workout: shake
avondeten: pannekoeken met ragout
Ik moet 193 gr per dag hebben. Dat is vrij lastig uit normaal eten te halen.quote:
[..]
Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel/groei.
Ook is het lastig om zoveel 140/180 gram eiwit te verkrijgen uit normaal voedsel.
Hoop konijnenvoer.quote:
vandaag: 3 boterhammen met kalkoenfilet, croissantje, 2 appels, chili con carne met rijst en een salade van tomaat, tonijn, sla en wat komkommer
Dat zeg ik toch....quote:
[..]
Ik moet 193 gr per dag hebben. Dat is vrij lastig uit normaal eten te halen.
Dit is nog te weinig eigenlijk voor vandaag. Denk dat ik zo rond de 2800 zit nu.quote:
Leg ik in de koelkast voor m'n shake morgenochtend.quote:
interessant doenquote:
Zodat ik genoeg proteinen in mijn lichaam heb voor het herstel. Was ook niet direct ervoor hoor, maar echt 1,5 uur.quote:
Ah oke, eindig je dan 3000 ofzo op een dag? Ik aim voor 2200 op een dag. Maar laatste tijd all stress, dus voeding gaat echt niet lekker laatste weken.quote:
[..]
Dit is nog te weinig eigenlijk voor vandaag. Denk dat ik zo rond de 2800 zit nu.
Heb niet veel nodig. Ben al groot genoeg. Kan beter wat vet verliezen.quote:
[..]
Nee hoor, ben wel geïnteresseerd in wat jij op een dag eet. iig eet je wel heel erg weinig voor een vent als jij.
Vandaag heb ik gegeten:
- shake: 5 aardbeien, 1 banaan, whey powder en magere melk
- 1 minneola
- 4 spelt boterhammen met olijfmayonaise, cottage cheese, 6 plakken kipfilet, 1 tomaat, peper en zout
- kom brinta, magere melk, 65gr brinta
- halve banaan
- handje amandelen
- wheyshake (pre-workout)
- wheyshake (post-workout)
- zilvervliesrijst, 250gr steak, doperwten en broccoli
Straks nog een shake en wat kwark met fruit denk ik.
Wil ook nog shakes gaan maken met amandelmelk. Schijnt wel goed te zijn.
Welke tour? Dit is voor mij vrij normaal. Al eet ik niet elke dag zo. De discipline is niet elke dag zo groot.quote:
3250 op een trainingsdag. 2440 op een rustdag.quote:
[..]
Ah oke, eindig je dan 3000 ofzo op een dag? Ik aim voor 2200 op een dag. Maar laatste tijd all stress, dus voeding gaat echt niet lekker laatste weken.
wel de goede amandelmelk nemen trouwens. Die van Almond Dream is echt retezoet. Ik zelf geef voorkeur aan rijstmelk of sojamelk.quote:
[..]
Heb niet veel nodig. Ben al groot genoeg. Kan beter wat vet verliezen.
Wil ook nog shakes gaan maken met amandelmelk. Daar lees ik veel over.
[..]
Welke tour? Dit is voor mij vrij normaal. Al eet ik niet elke dag zo. De discipline is niet elke dag zo groot.
Als je beter wat vet kunt verliezen kun je beter je spieren behouden ipv ze kwijtraken. Je weet dat je lichaam eerst je spier verteert en dan pas je vet als je je dieet niet aanpast aan je doel?quote:
[..]
Heb niet veel nodig. Ben al groot genoeg. Kan beter wat vet verliezen.
Wil ook nog shakes gaan maken met amandelmelk. Schijnt wel goed te zijn.
[..]
Welke tour? Dit is voor mij vrij normaal. Al eet ik niet elke dag zo. De discipline is niet elke dag zo groot.
2 stuks fruit en wat salade?quote:
Ah oke. Als de zomer afgelopen is ga ik ook weer lekker richting 3.1-3.2k trainingsdagenquote:
[..]
3250 op een trainingsdag. 2440 op een rustdag.
Ah oke gewoon een shake in de middag oid. Niet persee voor (voor voor..) het trainen. Ik geloof niet in preworkout shakes.quote:
[..]
Zodat ik genoeg proteinen in mijn lichaam heb voor het herstel. Was ook niet direct ervoor hoor, maar echt 1,5 uur.
Banaan
3 aardappelen, spinazie, gehaktbal
sinaasappel vla
3 pakjes crackers
Jodenkoek
Ik ga binnenkort ook overstappen op sojamelk man. Ik raak echt aan de schijt van die normale melk heb ik 't idee.quote:
[..]
wel de goede amandelmelk nemen trouwens. Die van Almond Dream is echt retezoet. Ik zelf geef voorkeur aan rijstmelk of sojamelk.
Die neger met dat wijf van 70quote:
Werd tijd, geloof dat ik dit in feb tegen je zeiquote:
[..]
Ik ga binnenkort ook overstappen op sojamelk man. Ik raak echt aan de schijt van die normale melk heb ik 't idee.
.Lekkerquote:
Op iddquote:
Maar die houden daarvan.Die Saar is echt een domme snol. Waarom doet zij dit programma? Ze vindt alles gek en eng, en doet daarom ook maar niksquote:
Nee, niet perse. Ik probeer het gewoon over de dag te verdelen en na m'n workout extra. Heb toch bijna 200gr per dag nodig dus ik zit er meestal onder ipv over.quote:
[..]
Ah oke gewoon een shake in de middag oid. Niet persee voor (voor voor..) het trainen. Ik geloof niet in preworkout shakes.
idd. Die andere is wel goed te doenquote:
[..]
Die Saar is echt een domme snol. Waarom doet zij dit programma? Ze vindt alles gek en eng, en doet daarom ook maar niks
tering vent, das een halve lunch in totaalquote:
[..]
Nee hoor, ben wel geïnteresseerd in wat jij op een dag eet. iig eet je wel heel erg weinig voor een vent als jij.
Vandaag heb ik gegeten:
- shake: 5 aardbeien, 1 banaan, whey powder en magere melk
- 1 minneola
- 4 spelt boterhammen met olijfmayonaise, cottage cheese, 6 plakken kipfilet, 1 tomaat, peper en zout
- kom brinta, magere melk, 65gr brinta
- halve banaan
- handje amandelen
- wheyshake (pre-workout)
- wheyshake (post-workout)
- zilvervliesrijst, 250gr steak, doperwten en broccoli
Straks nog een shake en wat kwark met fruit denk ik.
Die kijk ik ook.quote:
Die neger met die oma.
hehe, ja ik was 't vergeten. Nu je er weer over begint herinnerde ik het me weer.quote:
[..]
Werd tijd, geloof dat ik dit in feb tegen je zei
Yes, weet ik. Ben echter niet zo goed met al die schema's, joh.quote:
[..]
Als je beter wat vet kunt verliezen kun je beter je spieren behouden ipv ze kwijtraken. Je weet dat je lichaam eerst je spier verteert en dan pas je vet als je je dieet niet aanpast aan je doel?
Was vorige keer dat ik keek ook. Gingen ze op een gayparkeerplaats een item maken, maar toen durfde ze niet uit te stappen om te filmen en dook ze weg als er een man richting hun auto kwam. Maak dan geen programma.quote:
[..]
Die Saar is echt een domme snol. Waarom doet zij dit programma? Ze vindt alles gek en eng, en doet daarom ook maar niks
Wat bedoel je?quote:
[..]
tering vent, das een halve lunch in totaal
Dan snap ik het. Kan me niet voorstellen dat het fijn is om met een buik vol melk te gaan sportenquote:
[..]
Nee, niet perse. Ik probeer het gewoon over de dag te verdelen en na m'n workout extra. Heb toch bijna 200gr per dag nodig dus ik zit er meestal onder ipv over.
Heb ik ook gezien ja. Nu zit ze in een parenclub, maar vindt het te eng om te kijkenquote:
[..]
Was vorige keer dat ik keek ook. Gingen ze op een gayparkeerplaats een item maken, maar toen durfde ze niet uit te stappen om te filmen en dook ze weg als er een man richting hun auto kwam. Maak dan geen programma.
WTF DOE JE ER DAN.sorry.
Ik ben nu beetje begonnen na 2 jaar niet cardio, maar god echt m'n hele lichaam killed me na hardlopen
Dat is best gay.quote:
[..]
Was vorige keer dat ik keek ook. Gingen ze op een gayparkeerplaats een item maken, maar toen durfde ze niet uit te stappen om te filmen en dook ze weg als er een man richting hun auto kwam. Maak dan geen programma.
Je kunt 't wel grofweg berekenen op internet. Als je een klein beetje kijkt op de verpakking wat er in zit en het enigszins bijhoudt heb je al winst t.o.v. hoe je het nu doet.quote:
[..]
Yes, weet ik. Ben echter niet zo goed met al die schema's, joh.
Ik doe 't sinds kort ook overdag met water en alleen 's ochtends met melk. Werd er misselijk van man.quote:
[..]
Dan snap ik het. Kan me niet voorstellen dat het fijn is om met een buik vol melk te gaan sporten
Ja, is niet m'n favoriet maar is natuurlijk echt iets wat beter gaat hoe vaker je het doet. Ook qua techniek.quote:
Doen jullie ook hardlopen?
Ik ben nu beetje begonnen na 2 jaar niet cardio, maar god echt m'n hele lichaam killed me na hardlopen
Drink het ook vaak met water. Goed te doenquote:
[..]
Ik doe 't sinds kort ook overdag met water en alleen 's ochtends met melk. Werd er misselijk van man.
maar melk is goed voor mijn ontlasting dus 2x melk is ook niet erg.
DonRaja is ook aanwezig