SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dan doe je een dumbell bench press met laag gewicht dumbells alvorens je een barbell bench press doet.quote:Op dinsdag 23 april 2013 20:50 schreef CristinaYang het volgende:
[..]
Ik heb laatst met squatten idd opgewarmd met alleen de barbell. Maar bij benchpressen heeft dat zo weinig zin voor mij, omdat ik niet heel veel meer dan de barbell kan hebbenMaar crosstrainer of roeien is wel een idee idd, dat ga ik volgende keer proberen
If not now, then when.
Ah dat is wel een idee, thanksquote:
[..]
Dan doe je een dumbell bench press met laag gewicht dumbells.
Is het voldoende voor jou?quote:
Ehm... mijn warming up is de squat. Begin laag en dan... BOEM, beginnen met de sets. Na een zo een set ben je wel opgewarmd hoor. Nu vraag ik me wel af of dit vanuit jullie perspectief voldoende is voor een warming up
Boeit niet echt of wij het voldoende vinden. Als jij voelt dat alles los is en je flexibel genoeg bent om je zware squats zonder pijntjes of wat dan ook uit te voeren; GO.
If not now, then when.
Zonder warming up ben je niet warm en heb je dus per definitie meer kans op blessures. Dus het gaat er niet alleen om of het fijn voelt.
Maar wat zou jij dan een goede warming up noemen?quote:
Zonder warming up ben je niet warm en heb je dus per definitie meer kans op blessures. Dus het gaat er niet alleen om of het fijn voelt.
Onvoldoende bro. Het gaat er niet alleen maar om dat je warm bent, maar dat je al je spieren in je lichaam zodanig activeert dat je ze voldoende kan aanspannen tijdens de zware belasting van de werksets. Na een stevige wandeling voel je je ook warm, maar dan ga je natuurlijk niet meteen je max uitproberen bij de squat.quote:
Ehm... mijn warming up is de squat. Begin laag en dan... BOEM, beginnen met de sets. Na een zo een set ben je wel opgewarmd hoor. Nu vraag ik me wel af of dit vanuit jullie perspectief voldoende is voor een warming up
De stappen tussen de warmup sets hoef je je niet zo druk om te maken, zolang je maar naar je werkgewicht toe werkt.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Bron?quote:
Zonder warming up ben je niet warm en heb je dus per definitie meer kans op blessures. Dus het gaat er niet alleen om of het fijn voelt.
Ik geloof dat er zelfs onderzoek gedaan is waaruit bleek dat warming up het risico op blessures niet significant verminderde. Maar te lui om te zoeken eigenlijkquote:
Waarom denk je dat ik naar 'n bron vraag.quote:
[..]
Ik geloof dat er zelfs onderzoek gedaan is waaruit bleek dat warming up het risico op blessures niet significant verminderde. Maar te lui om te zoeken eigenlijk
Oh als je nog even die link van je stuurt, zit nu op werk, wie weet heb ik accessquote:Op dinsdag 23 april 2013 21:30 schreef Diabox het volgende:
[..]
Waarom denk je dat ik naar 'n bron vraag.
Zondag niet en dan half 10 's avonds op 'n dinsdag wel? Sounds legitimate.quote:
[..]
Oh als je nog even die link van je stuurt, zit nu op werk, wie weet heb ik access
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
Ik zit in de States. Het is hier half 3 's middagsquote:
[..]
Zondag niet en dan half 10 's avonds op 'n dinsdag wel? Sounds legitimate.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
Hm sorry geen access
Doe maar stoer hoor. Nou ik zit in NL, het is hier half 10 's avonds.quote:
[..]
Ik zit in de States. Het is hier half 3 's middags
Hm sorry geen access
Als we zo gaan doen hossel ik sowieso geen artikelen meer voor jequote:
[..]
Doe maar stoer hoor. Nou ik zit in NL, het is hier half 10 's avonds.
Tfoe.quote:
[..]
Als we zo gaan doen hossel ik sowieso geen artikelen meer voor je
quote:
[..]
Ik gebruik het eigenlijk nooit, maar bij deze. xxx hvj
Nette foto man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ben je aan het cutten? Creatine is geen wondermiddel ofzo hoor.quote:
Pff met creatine zou je kracht toe moeten nemen. Met BP ga ik juist achteruit klotezooi.
Te veel warming up doen is nutteloos. Ik warm alleen op met de oefening zelf op laag gewicht, maar dat is meer om het gevoel van de oefening te krijgen en een soort formcheck, dan dat ik echt warm moet worden. Heb dit altijd al zo gedaan en heb nog nooit blessures gehad door het liften.quote:
[..]
Ik geloof dat er zelfs onderzoek gedaan is waaruit bleek dat warming up het risico op blessures niet significant verminderde. Maar te lui om te zoeken eigenlijk
Sommige mensen staan een kwartier met hun armen te zwaaien om vervolgens hun rotator cuffs op te warmen met dumbbells (tenminste, ik neem aan dat dat is wat ze proberen te doen), lekker zinvol en vooral ook niet gevaarlijk.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Hoi. Ik volg dit topic al een tijdje, maar nog nooit iets gepost. Eerst even mijn stats:
Leeftijd: 21
Lichaamsgewicht: +- 74 kg, begon @ +- 67 kg
Lengte: 1.79
Vetpercentage: +-15%, begon @ +-19%
Ben vorige zomer begonnen met krachttraining. Heb toen een beetje lopen aankutten en ben in januari begonnen met Starting Strenght (babylover's versie) en lean bulken. Mijn krachtstats (alles 5x, sommige meerdere setjes):
Squat: 105 kg
Deadlift: 115 kg
Military press: 47,5 kg
Barbell bench press: 62,5 , maar ben sinds maart overgestapt op de dumbbell BP door gebrek aan een spotter.
Dumbbell bench press: 26 kg, beide handen
Bent over row: 47,5
Omdat ik nu een beetje vast begin te lopen met verschillende oefeningen, langzaam wil gaan cutten en ik een beetje verveeld raak door dit schema ben ik op zoek naar een nieuw schema.
Ik las een paar pagina's terug dat iemand dezelfde vraag stelde en dat een UB/LB-split werd aangeraden. Heeft iemand een goed voorbeeld van zo'n schema?
Alvast bedankt!
Leeftijd: 21
Lichaamsgewicht: +- 74 kg, begon @ +- 67 kg
Lengte: 1.79
Vetpercentage: +-15%, begon @ +-19%
Ben vorige zomer begonnen met krachttraining. Heb toen een beetje lopen aankutten en ben in januari begonnen met Starting Strenght (babylover's versie) en lean bulken. Mijn krachtstats (alles 5x, sommige meerdere setjes):
Squat: 105 kg
Deadlift: 115 kg
Military press: 47,5 kg
Barbell bench press: 62,5 , maar ben sinds maart overgestapt op de dumbbell BP door gebrek aan een spotter.
Dumbbell bench press: 26 kg, beide handen
Bent over row: 47,5
Omdat ik nu een beetje vast begin te lopen met verschillende oefeningen, langzaam wil gaan cutten en ik een beetje verveeld raak door dit schema ben ik op zoek naar een nieuw schema.
Ik las een paar pagina's terug dat iemand dezelfde vraag stelde en dat een UB/LB-split werd aangeraden. Heeft iemand een goed voorbeeld van zo'n schema?
Alvast bedankt!
Eventueel kan je er voor kiezen om op het idee van SS uit te bouwen. Practical Programming is hiervoor bedoeld. Staat eerst genoeg informatie om te bepalen wat je kan verbeteren/veranderen.quote:
Hoi. Ik volg dit topic al een tijdje, maar nog nooit iets gepost. Eerst even mijn stats:
Leeftijd: 21
Lichaamsgewicht: +- 74 kg, begon @ +- 67 kg
Lengte: 1.79
Vetpercentage: +-15%, begon @ +-19%
Ben vorige zomer begonnen met krachttraining. Heb toen een beetje lopen aankutten en ben in januari begonnen met Starting Strenght (babylover's versie) en lean bulken. Mijn krachtstats (alles 5x, sommige meerdere setjes):
Squat: 105 kg
Deadlift: 115 kg
Military press: 47,5 kg
Barbell bench press: 62,5 , maar ben sinds maart overgestapt op de dumbbell BP door gebrek aan een spotter.
Dumbbell bench press: 26 kg, beide handen
Bent over row: 47,5
Omdat ik nu een beetje vast begin te lopen met verschillende oefeningen, langzaam wil gaan cutten en ik een beetje verveeld raak door dit schema ben ik op zoek naar een nieuw schema.
Ik las een paar pagina's terug dat iemand dezelfde vraag stelde en dat een UB/LB-split werd aangeraden. Heeft iemand een goed voorbeeld van zo'n schema?
Alvast bedankt!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Weet iemand hoe het komt dat ik van Squatten of Deadliften alleen nergens last van heb maar zodra ik beide op een training doe last van mijn onderrug krijg?
overbelasting maybe?quote:
Weet iemand hoe het komt dat ik van Squatten of Deadliften alleen nergens last van heb maar zodra ik beide op een training doe last van mijn onderrug krijg?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |