SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik deze wil bestellen moet ik ¤ 60,- aan verzendkosten betalen. 
Even een mail gestuurd.
http://www.flexcart.com/m(...)m=PD&cid=495&pid=248
Even een mail gestuurd.http://www.flexcart.com/m(...)m=PD&cid=495&pid=248
If not now, then when.
Waar kun je van die straps kopen (liefst in Den Haag centrum)? Ik zit met deadliften nu al 2 maanden op max 130 en mijn vingers zijn nog steeds niet sterk genoeg waardoor ik niet omhaag kan zonder de bar te laten glippen...
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Gebruiken mensen hier pre-workouts? Zat beetje op dat DBB forum te gluren en lijkt wel of niemand daar zonder kan..
Dus wat gebruik je? En vooral om welke reden?
Dus wat gebruik je? En vooral om welke reden?
http://www.sports-nutrition.nl/Revolutions-Crack-V3-p-16239.htmlquote:Op zondag 21 april 2013 16:58 schreef DannyDeko het volgende:
Gebruiken mensen hier pre-workouts? Zat beetje op dat DBB forum te gluren en lijkt wel of niemand daar zonder kan..
Dus wat gebruik je? En vooral om welke reden?
voel ik daadwerkelijk wat van, lekker gefocust en aggresief zowat
http://www.illpumpyouup.com/nutrex/ignite.htm
matig, meer placebo, merk er weinig van, neem er eerder twee uit gewoonte voor het sporten
en ja ik heb er twee om af te wisselen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Mijn godquote:Wat mag je precies verwachten van de werking van Crack:
0-5 minuten: Laat Crack oplossen in water en drink deze op nadat het bruisen stopt
15 minuten: Een lichte tinteling loopt over je hoofd en bovenlichaam
20 minuten: Je gedachten gaan steeds sneller en je voelt je goed en zelfverzekerd 25 minuten: Je rijdt/fiets naar de sportschool en vraagt je af waarom de maximum snelheid geen 200km is! Je voelt je concentratie toenemen en een drang om te trainen opkomen. 30 minuten: Crack begint nu vol te werken. Je bent zo sterk geconcentreerd op wat je doet dat de rest van de wereld in slow motion lijkt te bewegen. Je spieren beginnen opgepompt te worden, je wilt/moet gewoon trainen! Je krijgt een soort euforisch gevoel en bent enorm zelfverzekerd
30 minuten en daarna: Klaar om te gaan trainen merk je dat alles in de sportschool/wedstrijd om je heen vervaagt. Alleen jij en je training zijn belangrijk. Als je in de spiegel kijkt lijkt het alsof je spieren op knappen staan. Je krijgt een steeds grotere drang om sneller te trainen, harder en met meer gewicht. Deze opperste staat van concentratie zorgt ervoor dat je hersenen meer spiercellen (motor units) aansturen, waardoor je ook inderdaad sterker bent en meer uithoudingsvermogen hebt. Dit is het geheim waarom Crack zo goed werkt!
Confidence through competence
I knowquote:
Betekent dit nu dat ik niet meer natty ben?quote:Auteur: Patrick
Geranium extract (extracted for 1,3-Dimethyl-amylamine)
1,3-Dimethyl-amylamine, ook gekend als methylhexanamine staat op de WADA dopinglijst! Heb kenissen die dankzij CRACK 2jaar schorsing hebben!!
http://www.100procentdope(...)enten-met-geranamine
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
T3 daalt inderdaad bij starvation (dus echt uithongeren en niet 500 kcal deficitit) maar dan is er niet simpelweg sprake van een verlaagde metabolisme door een te laag kcal/glucose maar dan ben je gewoon ziek (non-thyroidal illness syndroom) met ernstigere symptomen dan afvallen.quote:
Om mezelf te citeren:
Hoe het precies zit bij een calorie tekort, maar geen absolute starvatie weet ik niet exact, maar bij absolute starvatie vind er adaptatie plaats op enkele niveaus:
T3 daalt, rT3 (inactieve isomeer van T3) stijgt (na >24 uur, waarschijnlijk gedeeltelijk geinduceerd door een daling in leptine)
Gluconeogenese wordt gestimuleerd met maximale efficientie van gebruik van o.a. lactaat (je lichaam gaat dus spaarzamer om met zijn energie)
Stijging van ketonen in het bloed, welke een mogelijk sparend effect hebben op spierweefsel (niet relevant voor REE overigens)
Overigens ook nog e.e.a. van het adrenergische systeem, maar is ver ondergeschikt aan de rol van T3 in deze.
De vertraging uitgedrukt in kcal verbruik zal niet lineair (noch parallel) lopen met vermindering van kcal inname, deze zal simpelweg minder zijn, waardoor je altijd zult afvallen. Sowieso zijn de dingen die ik net opsom in ieder geval van toepassing op absolute starvatie, in hoeverre deze van toepassing zijn op simpelweg een hypocalorisch dieet weet ik eerlijk gezegd niet uit m'n hoofd.
Uit deze discussie: http://forum.dutchbodybui(...)ex2.html#post7594847
Gluconeogenese start voor zover ik weet al na 4 uur vasten en bereikt zijn piek na 2 dagen (vasten) waarna het weer daalt. Dit heeft verder geen effect op je BMR bij een 500 kcal deficit omdat de hoeveelheid eiwit uit skeletspieren te verwaarlozen zijn (ik neem aan dat je dit bedoelde als antwoord op mijn vraag waarom de BMR dan omlaag gaat?). Vooral niet als je wilt afvallen en dus voldoende vetten hebt vanwaaruit er nieuw glucose kan worden aangemaakt en al helemaal niet als je voldoende eiwitten uit je voeding krijgt (wat dus het geval is als je wilt afvallen met spierbehoud).
Ketonlichamen worden pas een serieuze brandstof voor je lichaam zodra je (gezonde en geen diabetes) lichaam zijn glucose concentratie niet meer op peil kan houden, dit gebeurt pas na 24 uur vasten. Dit heeft geen significante plaats in een normaal dieet.
Dus ik denk idd dat, wat jij al zegt, dit allemaal vrij weinig effect heeft op een normaal dieet.
Nee inderdaad, dat is nou juist ook mijn punt. Maar ik ging mee in het verhaal dat ik quotte waarin werd gezegd dat je niet zou afvallen bij een kcal deficit omdat je metabolisme ineens vertraagd zou zijn.quote:
[..]
Als je niet afvalt, had je geen kcal tekort.Het afvallen zelf is een indicator voor energietekort vanuit de voeding ten opzichte van wat je lichaam wilde verbruiken.
Omdat je denkt uit een schema / calculator / het verleden een x aantal kcal te moeten eten voor kcal tekort, maar als je lichaam zijn metabolisme terugschaalt, dan heb je kans uiteindelijk in de praktijk niet op een tekort te komen.
Het lichaam maalt er niet om welk getal je in je hoofd had als 'tekort'.
Lijkt mij een beetje lariekoek en word er een beetje moe van dat "verlaagd metabolisme" of "verhoog zo je metabolisme en val zo sneller af" geroep.
Heb ik ook altijd als er zo'n bruto Boi naast me staat te squatten. Klamme handjes knellende zyzz-shorts alles(no homo)quote:
Heb niet het idee dat het echt nodig is maar heb vaak last van klamme handen, magnesium lost dat meteen op.
Echt? Maar je hebt toch nog genoeg leverglycogeen?quote:
Gluconeogenese start voor zover ik weet al na 4 uur vasten
Confidence through competence
Ja klopt gedurende de eerste 4-16 uur van vasten. Na 3-4 uur heb je een snelle stijging van glycogenolyse en iets erna (4-5 uur na vasten) komt de gluconeogenese op en dit neemt dan linear toe. Ongeveer 6-8 uur na vasten heeft glycogenolyse zijn piek bereikt en na 16 uur is de gluconeogenese belangrijker dan de glycogenolyse.quote:
[..]
Echt? Maar je hebt toch nog genoeg leverglycogeen?
Ik zit nu een beetje een grafiek uit het boek uit te leggen, ik zal deze hier zo even posten.
Traint er hier iemand in de gym van de UvA?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ah okee, idd zo pas na 16 uur is pas de break-even point te vinden. 
Ik vond 4 uur al zo rap, maar dan vindt er pas een te verwaarlozen hoeveelheid gluconeogenese plaats.
Ik vond 4 uur al zo rap, maar dan vindt er pas een te verwaarlozen hoeveelheid gluconeogenese plaats.
Confidence through competence
Yes.quote:
Ah okee, idd zo pas na 16 uur is pas de break-even point te vinden.
Als je deze materie trouwens goed bestudeert ga je je nog meer ergeren aan al het nitpicking over de rol van de hormoonhuishouding bij gezonde mensen die willen afvallen. Enige dat zij moeten weten is dat ze netto minder binnen moeten krijgen dan er nodig is met de juiste hoeveelheden macro's. Mjah
Ja, hormoonhuishouding speelt wel een rol, en 1000 kcals uit glucose wordt fysiologisch gezien niet 100% op dezelfde manier gebruikt of opgeslagen als 1000 kcals uit fructose ofzo. Dus daar hebben naysayers idd wel gelijk in.
Ware het niet dat afvallen nog steeds netto minder energie uit voedsel binnen krijgen betekent dan dat het lichaam nodig heeft, zodat het lichaam uit eigen reserves moet gaan putten. Gezonde mensen die afvallen moeten dit als fundament houden, en dan naar een methode zoeken die bij hun levensstijl past.
Ware het niet dat afvallen nog steeds netto minder energie uit voedsel binnen krijgen betekent dan dat het lichaam nodig heeft, zodat het lichaam uit eigen reserves moet gaan putten. Gezonde mensen die afvallen moeten dit als fundament houden, en dan naar een methode zoeken die bij hun levensstijl past.
Confidence through competence
Voor 8 joerow kan je het wel even proberen toch? Het doet volgens mij vrij weinig maar je krijgt er wel trippy dromen van somsquote:
ZMA van B&F in de aanbieding, is die een beetje te doen?
Ik dacht dat oxide beter was, maar misschien hebben mensen hier ervaring mee.quote:
[..]
Voor 8 joerow kan je het wel even proberen toch? Het doet volgens mij vrij weinig maar je krijgt er wel trippy dromen van soms
Deathlift or Die.
nah, de oxide-metalen en mineralen worden doorgaans kut opgenomen
De ZMA van B&F is hetzelfde van samenstelling als de 'officiele' ZMA. Ik denk overigens zelf niet dat ZMA iets doet, tenzij je deficient was in B6, magnesium of zink.
De ZMA van B&F is hetzelfde van samenstelling als de 'officiele' ZMA. Ik denk overigens zelf niet dat ZMA iets doet, tenzij je deficient was in B6, magnesium of zink.
Confidence through competence
Ik had een paar maanden terug een potje gekocht. Ik had het meer gekocht voor de effecten van magnesium op de nachtrust, niet voor de testboost.quote:
ZMA van B&F in de aanbieding, is die een beetje te doen?
Het enige wat ik merkte was dat ik meer een ODOL kreeg in de ochtend. Maar gedurende die maand dat ik het gebruikte ging ik braaf <21.30 naar bed om het meeste uit mn supje te halen
. Kan het niet uitsluitend aan ZMA toeschrijven. Sterker nog ik denk dat mijn nachtrust er een hardere rol in had. Maar een google op zma en erectie gaf vergelijkbare verhalen.ZMA voor dat pump down below.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Heb nu die Vitamine D3 caps van Now Foods, 5000 IU, 9.90 euro voor 120 capsules.
Vraag me nu eigenlijk af wat die gingen voor me gaan doen?
Vraag me nu eigenlijk af wat die gingen voor me gaan doen?
Kollosale ochtend erectiesquote:Op zondag 21 april 2013 20:22 schreef McNulty het volgende:
[..]
Ik had een paar maanden terug een potje gekocht. Ik had het meer gekocht voor de effecten van magnesium op de nachtrust, niet voor de testboost.
Het enige wat ik merkte was dat ik meer een ODOL kreeg in de ochtend. Maar gedurende die maand dat ik het gebruikte ging ik braaf <21.30 naar bed om het meeste uit mn supje te halen
ZMA voor dat pump down below.
Toch maar potje besteld, bij mijn huidige zink merk ik wel een betere nachtrust.
Deathlift or Die.
Als ik CarbonC mag geloven (kijk zijn UI), maak je de gains van je leven met vit D.quote:
Heb nu die Vitamine D3 caps van Now Foods, 5000 IU, 9.90 euro voor 120 capsules.
Vraag me nu eigenlijk af wat die gingen voor me gaan doen?
Deathlift or Die.
Haha yeah. Maar zou je dat effect ook al niet hebben met een extra 2000 IU per dag? (die zijn er ook) Ik drink melk voor het leven en slik er ook al een multi bij.quote:
[..]
Als ik CarbonC mag geloven (kijk zijn UI), maak je de gains van je leven met vit D.
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.quote:
Heb nu die Vitamine D3 caps van Now Foods, 5000 IU, 9.90 euro voor 120 capsules.
Vraag me nu eigenlijk af wat die gingen voor me gaan doen?
Qua gains ga je ook niks merken, alleen als je een deficientie hebt en je supplementeert een tijdje ga je merken dat klachten zoals vermoeidheid, futloosheid e.d. weggaan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Wat is de link tussen aankomen en Vitamine D?quote:
[..]
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.
Rustig aan.
Vandaag heb ik dus 25.000 IU aangemaaktquote:
[..]
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.
Qua gains ga je ook niks merken, alleen als je een deficientie hebt en je supplementeert een tijdje ga je merken dat klachten zoals vermoeidheid, futloosheid e.d. weggaan.
Word ik nu een beest?
Deathlift or Die.
Ha, dat zijn de berichten. 10.000 IU in een halfuur, weggegooid geld dus.quote:
[..]
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.
Qua gains ga je ook niks merken, alleen als je een deficientie hebt en je supplementeert een tijdje ga je merken dat klachten zoals vermoeidheid, futloosheid e.d. weggaan.
Als je niet weet wat een supplement doet en waar het nuttig voor is, dan moet je het al helemaal niet nemen.quote:
Heb nu die Vitamine D3 caps van Now Foods, 5000 IU, 9.90 euro voor 120 capsules.
Vraag me nu eigenlijk af wat die gingen voor me gaan doen?
Je lichaam maakt geen 10.000 IU per halfuur aan indien er kleren over je huid zit of je crème smeert. De meeste crèmes blokkeren 90% van het binnenkomende zonlicht. Je zou dus in je zwembroekie en zonder crème erbij moeten lopen als je het 'maximale' eruit wilt halen. Dus je hebt er pas weinig aan indien je de hele dagen ontbloot loopt, anders niet. In de zomer, wanneer je hele dagen zwemt, is het dus nutteloos.quote:
[..]
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.
Qua gains ga je ook niks merken, alleen als je een deficientie hebt en je supplementeert een tijdje ga je merken dat klachten zoals vermoeidheid, futloosheid e.d. weggaan.
Ikzelf hou winter 5000 en zomer 1000-2000 aan.
If not now, then when.
Kan even de bron niet vinden, maar soortgelijke studie:quote:
[..]
Als je niet weet wat een supplement doet en waar het nuttig voor is, dan moet je het al helemaal niet nemen.
[..]
Je lichaam maakt geen 10.000 IU per halfuur aan indien er kleren over je huid zit of je crème smeert. De meeste crèmes blokkeren 90% van het binnenkomende zonlicht. Je zou dus in je zwembroekie en zonder crème erbij moeten lopen als je het 'maximale' eruit wilt halen. Dus je hebt er pas weinig aan indien je de hele dagen ontbloot loopt, anders niet. In de zomer, wanneer je hele dagen zwemt, is het dus nutteloos.
Ikzelf hou winter 5000 en zomer 1000-2000 aan.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232622
full body exposure staat er. Ik doe in de lente nooit zonnebrand op en in de zomer alleen als de zon echt hard gaat shinen. Verbrand niet echt snel/bijna niet dus dat is wel mooi meegenomen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Beetje 'n overestimate, daarvoor moet je 'n veel fellere zon hebben.quote:
[..]
Als straks de zon doorkomt heb je er niet zo heel veel aan, dan maakt je lichaam zelf binnen een halfuurtje 10.000 IU aan.
Qua gains ga je ook niks merken, alleen als je een deficientie hebt en je supplementeert een tijdje ga je merken dat klachten zoals vermoeidheid, futloosheid e.d. weggaan.
Het hangt van een boel factoren af, niet alleen de sterkte van de zon maar ook waar je op de planeet woont en wat voor huidtype je hebt. Mensen in Chili bijv. krijgen van mei tot augustus heel weinig vitamine D, bij ons is het weer andersom.quote:
[..]
Beetje 'n overestimate, daarvoor moet je 'n veel fellere zon hebben.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
You don't say? Latitude en seizoen gaan hand in hand, het komt namelijk neer op de intensiteit van de zon. Hier in Nederland maak je van oktober t/m maart geen vit D aan.quote:
[..]
Het hangt van een boel factoren af, niet alleen de sterkte van de zon maar ook waar je op de planeet woont en wat voor huidtype je hebt. Mensen in Chili bijv. krijgen van mei tot augustus heel weinig vitamine D, bij ons is het weer andersom.
Verder is het afhankelijk van leeftijd (i.v.m. hoeveelheid 7-DHC in de huid), en pigment (pigment absorbeert UVB).
