SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierHoezo heb je nu een kleine piemel dan?quote:Op donderdag 18 april 2013 12:48 schreef StraatSoldaat het volgende:
Soms wou ik dat ik negergenen hadfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
Hoezo heb je nu een kleine piemel dan?
Leven is hard als je 1,90m bent en ook aziatische genen hebt. Teleurstelling bij vrouwen is alijd groot.quote:
[..]
Hoezo heb je nu een kleine piemel dan?
Heb trouwens iets van 20kg aan ultra fine oats hier liggen. Krijg ik nooit alleen op in een jaar dus misschien moet ik maar 5kg verloten mochten mensen interesse hebben'k zag hem vanmorgen ook idd. ff snel lezen wat de reacties zijn dacht ik nogquote:
'Calorieën maken niet dik'
Idiote Taubes-brigade op de FP
NuSI van Taubes en Attia was al een tijd geleden opgericht. Ik vraag me af waarom het nu pas op de FP doet.
Ze hebben wel in de zin gelijk dat niet elke kcal op dezelfde manier wordt weggemetaboliseerd, maar waar ze volkomen de plank misslaan is alleen carbs de schuld geven.
Het kan best zo zijn dat de meeste fabrieksproducten geraffineerde carbs bevatten (koekjes, pizza, fris) maar om vet en eiwitten, die ook gewoon energie leveren, blaamvrij te houden is als Seedorf de schuld geven van het missen van de penalty ipv dat het team meer had moeten scoren of beter had moeten verdedigen.Confidence through competenceEr heerst sowieso erg veel onwetendheid bij het normale volk over voeding. Nu weet ik zelf natuurlijk ook maar weinig vergeleken mensen als Stereotomy maar op vrouwenforums zoals viva en ook hier op LIF zijn mensen die denken dat 3-4kg per week afvallen gezond isquote:
Er heerst sowieso erg veel onwetendheid bij het normale volk over voeding. Nu weet ik zelf natuurlijk ook maar weinig vergeleken mensen als Stereotomy maar op vrouwenforums zoals viva en ook hier op LIF zijn mensen die denken dat 3-4kg per week afvallen gezond isvoor je het weet heb je de grootste ruzies in zulke topics.quote:Op donderdag 18 april 2013 13:23 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
ook in rl hoor geen ruzie maar wel rare blikken als je met je kip en salade naar je werk komt. Toen ik op de middelbare school zat en met hele maaltijden kwam terwijl mijn dinnetjes allemaal aan hun chocoprins zaten hahaquote:
[..]
voor je het weet heb je de grootste ruzies in zulke topics.Omdat het vorige topic zo hard ging:quote:
Wat is jullie mening van verzadigde vetten op de gezondheid? Schadelijk of niet, en waarom?
Vind het zelf allemaal een beetje opgeblazen, drink meestal ook een liter of 2 aan volle melk en ook wel vaak roomboter, maar ben benieuwd hoe jullie erover denken."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Niet zozeer dat ik plateau maar ik dacht dat mijn doel van +5kg per week op deadlift en squat en +2.5kg per week op BP en MP wel reëel was, maar dat valt dus vies tegen.quote:
[..]
Omschrijf 'weinig progressie maken' ?
a) Je plateaut tegen een gewicht bij een oefening?
b) Je ziet geen voortgang in de spiegel?
-Ik vind mijn bankdrukken om te huilen. Die staat nu al paar weken op 47,5 kg.
-Squat heb ik omlaag gegooid omdat ik 'm eerst fout deed. Zit nu op op 75kg, deze kan makkelijk nog wat hoger maar doe gewoon +5kg per week sinds goede form.
-Deadlift 80kg. Zit ik al een tijdje op, struggle heel erg met mn grip. Ben meer bezig met zorgen dat ie neit uit mn handen glipt zeg maar.
-MP beetje zelfde verhaal als de BP, staat al paar weken op 35kg.
-BOR faal ik ook beetje met mn grip. 45kg gaat prima. Hoger glipt het weer uit mn handen.
Squat, MP en BOR zijn noodgedwongen in de smithmachine.
Btw nemen jullie de bar mee in het aantal kg wat je zegt dat je lift?
Progressie in de spiegel zie ik wel, al gaat het gestaag.
-Ander vraagje: Om mijn pull-ups en chin-ups te verbeteren is het dan beter om negatives te doen ipv het afbouwen met assisted plates?http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/06/06/saturated-fat/quote:
Omdat het vorige topic zo hard ging:
[..]
Die Tim Ferriss is wel eens in betere shape geweestquote:
[..]
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/06/06/saturated-fat/
En waar kan ik zo'n rack vlees bestellen?
Ik heb het idee dat het probleem meer is dat niet-sportende mensen massa's KH (en daardoor veel te veel kcals) naar binnen schuiven, want "zo lang ik maar geen vet eet is het goed".quote:
Het kan best zo zijn dat de meeste fabrieksproducten geraffineerde carbs bevatten (koekjes, pizza, fris) maar om vet en eiwitten, die ook gewoon energie leveren, blaamvrij te houden is als Seedorf de schuld geven van het missen van de penalty ipv dat het team meer had moeten scoren of beter had moeten verdedigen.Misschien is je probleem gevonden?quote:
[..]
Squat, MP en BOR zijn noodgedwongen in de smithmachine.Natuurlijkquote:Btw nemen jullie de bar mee in het aantal kg wat je zegt dat je lift?Ben je ook bezig met bulken? dat is namelijk wel het idee achter SSquote:
[..]
Niet zozeer dat ik plateau maar ik dacht dat mijn doel van +5kg per week op deadlift en squat en +2.5kg per week op BP en MP wel reëel was, maar dat valt dus vies tegen.
-Ik vind mijn bankdrukken om te huilen. Die staat nu al paar weken op 47,5 kg.
-Squat heb ik omlaag gegooid omdat ik 'm eerst fout deed. Zit nu op op 75kg, deze kan makkelijk nog wat hoger maar doe gewoon +5kg per week sinds goede form.
-Deadlift 80kg. Zit ik al een tijdje op, struggle heel erg met mn grip. Ben meer bezig met zorgen dat ie neit uit mn handen glipt zeg maar.
-MP beetje zelfde verhaal als de BP, staat al paar weken op 35kg.
-BOR faal ik ook beetje met mn grip. 45kg gaat prima. Hoger glipt het weer uit mn handen.
Squat, MP en BOR zijn noodgedwongen in de smithmachine.
Btw nemen jullie de bar mee in het aantal kg wat je zegt dat je lift?
Progressie in de spiegel zie ik wel, al gaat het gestaag.
-Ander vraagje: Om mijn pull-ups en chin-ups te verbeteren is het dan beter om negatives te doen ipv het afbouwen met assisted plates?
Verder moet je de eerste 4 weken helemaal geen assisted exercises doen en ook alleen maar nog deadliften en geen BORs. Verder zou ik na die 4 weken nog steeds geen BORs doen maar powercleans. Bar wordt inderdaad meegerekend.
Rippetoe zegt ook dat zodra je vast komt te lopen meer moet eten en assisted exercises uit je schema gooien. Als het 3x niet lukt doe je een reset van 10%Vet is gewoon wat makkelijker om te schrappen uit je dieet en tikt snel aan met 9 kcal per gram. Ik ken mensen die uit gemakzucht niets anders willen eten dan brood tot aan 's avonds en dan onvoldoende eiwitten halen. Terwijl ze dan wel bij mij aan willen komen voor advies.quote:
[..]
Ik heb het idee dat het probleem meer is dat niet-sportende mensen massa's KH (en daardoor veel te veel kcals) naar binnen schuiven, want "zo lang ik maar geen vet eet is het goed".Vet is belangrijk voor je lichaam, KH veel minder en eigenlijk niet als je niet sport. Zelf heb ik voor het cutten de KH rijke voeding geschrapt, zoals aardappelen, pasta en brood.Toen ik nog alleen maar brood at kwam ik veel makkelijker aan mijn eiwitten dan nu hoor. (heel veel plakken kipfilet eropquote:
[..]
Vet is gewoon wat makkelijker om te schrappen uit je dieet en tikt snel aan met 9 kcal per gram. Ik ken mensen die uit gemakzucht niets anders willen eten dan brood tot aan 's avonds en dan onvoldoende eiwitten halen. Terwijl ze dan wel bij mij aan willen komen voor advies.)
Cutten valt me best zwaar. Zit nu op 91 kg bij 1,89m. Vetpercentage is ongeveer 18% met een flinke buik. Ik doe mijn best om op 2500 kcal te zitten.Uiteraard, dat raad ik ze dan ook aan als ze dat toch willen blijven doen, maar dan eten ze liever hun bammetje met jam of hagelslag. Ik eet zelf ook brood ( meergranen/grof volkoren ), ook uit het gemak, maar dan wel rijkelijk belegd met vleeswaren of iets van 20+ kaas erop.quote:
[..]
Toen ik nog alleen maar brood at kwam ik veel makkelijker aan mijn eiwitten dan nu hoor. (heel veel plakken kipfilet erop
Cutten valt me best zwaar. Zit nu op 91 kg bij 1,89m. Vetpercentage is ongeveer 18% met een flinke buik. Ik doe mijn best om op 2500 kcal te zitten.
Iemand dit wel eens op Nat Geo gezien? Helaas verdeeld over een aantal afleveringen (dit keer vanaf 9:30min) Gedetineerden die behoorlijk breed zijn en heel aardig kunnen liftenDie lui hebben niks anders te doen. Vraag me alleen af hoe ze aan zoveel voedsel komen om zo breed te worden, zal vast ook wel wat AAS in omloop zijn maar tochquote:
Iemand dit wel eens op Nat Geo gezien? Helaas verdeeld over een aantal afleveringen (dit keer vanaf 9:30min) Gedetineerden die behoorlijk breed zijn en heel aardig kunnen liftenja heb ik gezien ja.quote:
Iemand dit wel eens op Nat Geo gezien? Helaas verdeeld over een aantal afleveringen (dit keer vanaf 9:30min) Gedetineerden die behoorlijk breed zijn en heel aardig kunnen liften
hij deed 300kg toch, die ene die won?
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 18-04-2013 14:45:49 ]z'n nickname in de bajes is ook "stealsurlunch"quote:
[..]
Die lui hebben niks anders te doen. Vraag me alleen af hoe ze aan zoveel voedsel komen om zo breed te worden, zal vast ook wel wat AAS in omloop zijn maar tochIk vind et met IF nog vrij lastig hoor. Ik heb het idee dat mijn avond eten stiekem best boven de 1200 kCla uitkomt. Lunch is meestal tussen de 600 en 800 en nog gaat het tergen langzaam. Was vrij rap van 89 naar 86, nu alweer tijdje terug op 88. en kom nauwelijks lager de afgelopen 1,5 maand. .quote:
Als ik geen IF zou doen zou cutten lastig zijn, nu zit ik eenvoudig rond de 2000 kcal
BF% op impedantie blijft wel stabiel (ondanks dat het veel te laag zit).Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIemand nog tips voor een goede airco? het is nu al erg warm op mijn kamer, laat staan als het straks vol zomer is
Boys, mn overhead press is een stuk zwakker nadat ik mn benchpress heb gedaan. Ik neem aan dat de incline bench press minder effect heeft op de shoulder press dan de normale bench press, correct?ZetaOS, IrCute, Nic1 en CarbonC, heel erg bedankt voor de reacties in het vorige topic
Om antwoord te geven: Ik ben 21, 1.70 en de laatste keer dat het gemeten werd 55 kilo en 18% lichaamsvet. Dat is echter wel een half jaar terug, voordat ik weer intensiever ging sporten, dus het kan nu anders zijn.
Wat ik op een dag eet wisselt wel, maar dit is ongeveer de rode draad:
Ontbijt: Groot glas vruchtensap, havermoutpap óf 2 belegde boterhammen
Tussendoor: Halve liter thee, bak fruitsalade
Lunch: Soep met 3 boterhammen óf maaltijdsalade, halve liter water
Tussendoor: Halve liter water, en vaak iets van een snickers ofzo
Avondeten: Wisselt heel sterk, maar altijd iets van vlees/vis/ei, rijst/aardappelen en erg veel groenten. Daarbij dan vaak nog limonade, of nog een halve liter water.
In het weekend is het wat minder gestructureerd, dan eet ik als ontbijt ook makkelijk pizza of chicken strips, net afhankelijk van wat voor leftovers we hebben
Net even die calculator gedaan, en die zegt dat ik een BMR van 1392 cals en een TDEE van 2402 cals heb. Ik las ook iets over macro's, wat is dat precies en waar kan ik dat vinden?
Qua schema: precies starting strength, alleen volg ik op de dagen er tussenin ook nog lessen als yoga, zumba en pilates. Fiets sowieso iedere dag een uur, dus weet ook niet of dat dan te veel cardio wordt? Vind het namelijk wel heel erg lekker om te doen, dus stop er liever niet mee. IrCute, jouw schema ziet er heel erg intens uit! Neem aan dat ik op moet zou moeten bouwen voordat ik dat zou kunnen, of niet?
Nogmaals heel erg bedanktEerder het tegenovergestelde. Denk eens na. De bench press druk je van de borst af (horizontaal), terwijl een shoulder press boven het hoofd wordt gedrukt (verticaal). De incline bench press zit tussen beide opties in (diagonaal).quote:Op donderdag 18 april 2013 14:52 schreef Drommeldaris het volgende:
Boys, mn overhead press is een stuk zwakker nadat ik mn benchpress heb gedaan. Ik neem aan dat de incline bench press minder effect heeft op de shoulder press dan de normale bench press, correct?
De incline BP komt dus meer overeen met de shoulder press als beweging. Zullen dus meer soortgelijke spieren gebruiken en je verder vermoeien/zwakker maken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je kunt die oefeningen maar beter niet in de smith doen. De juiste vorm/beweging is zo ontzettend belangrijk. Ik neem aan dat je geen beschikking tot een power- en/of squatrack hebt? In dat geval zal je een fatsoenlijke sportschool moeten zoeken.quote:
[..]
Niet zozeer dat ik plateau maar ik dacht dat mijn doel van +5kg per week op deadlift en squat en +2.5kg per week op BP en MP wel reëel was, maar dat valt dus vies tegen.
-Ik vind mijn bankdrukken om te huilen. Die staat nu al paar weken op 47,5 kg.
-Squat heb ik omlaag gegooid omdat ik 'm eerst fout deed. Zit nu op op 75kg, deze kan makkelijk nog wat hoger maar doe gewoon +5kg per week sinds goede form.
-Deadlift 80kg. Zit ik al een tijdje op, struggle heel erg met mn grip. Ben meer bezig met zorgen dat ie neit uit mn handen glipt zeg maar.
-MP beetje zelfde verhaal als de BP, staat al paar weken op 35kg.
-BOR faal ik ook beetje met mn grip. 45kg gaat prima. Hoger glipt het weer uit mn handen.
Squat, MP en BOR zijn noodgedwongen in de smithmachine.
Btw nemen jullie de bar mee in het aantal kg wat je zegt dat je lift?
Progressie in de spiegel zie ik wel, al gaat het gestaag.
-Ander vraagje: Om mijn pull-ups en chin-ups te verbeteren is het dan beter om negatives te doen ipv het afbouwen met assisted plates?
Ik raad je echt aan om het boek te lezen en Rip's instructiefilmpjes aandachtig te bekijken, daar staat alles in wat je moet weten en het zal je ook meer vertrouwen geven in dit programma tijdens die duistere momenten na een zware set en denkt dat het gewoon niet in je zit om bij de grote jongens van de krachthonk te horen als het zo verder moet.
Wat betreft je laatste vraag: de lat pulldown wordt je aangeraden als de pullups/chins nog te moeilijk zijn.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Ik neem aan dat je decline bedoelt?quote:
[..]
Eerder het tegenovergestelde. Denk eens na. De bench press druk je van de borst af (horizontaal), terwijl een shoulder press boven het hoofd wordt gedrukt (verticaal). De incline bench press zit tussen beide opties in (diagonaal).
De incline BP komt dus meer overeen met de shoulder press als beweging. Zullen dus meer soortgelijke spieren gebruiken en je verder vermoeien/zwakker maken.Decline ligt ten zuiden van de flat bench en pakt de onderkant borst aan en heeft dus nog minder met de shoulders press te maken dan de normale bench press.quote:
[..]
Ik neem aan dat je decline bedoelt?The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Macro's zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Micro's zijn vitamines, mineralen e.d.quote:
Ik las ook iets over macro's, wat is dat precies en waar kan ik dat vinden?Hoeft niet, als je het vol kunt houden prima. Hou er wel rekening mee dat je energiebehoefte daardoor hoger is en je dus mogelijk meer moet eten.quote:Qua schema: precies starting strength, alleen volg ik op de dagen er tussenin ook nog lessen als yoga, zumba en pilates. Fiets sowieso iedere dag een uur, dus weet ook niet of dat dan te veel cardio wordt? Vind het namelijk wel heel erg lekker om te doen, dus stop er liever niet mee.Heb je toevallig ook een linkje waar ik dat kan berekenen? Ik heb een tijdje bij gehouden wat ik at, maar al die hoeveelheden meten enzo werd ik zo zat, hoop niet dat dat weer moetquote:
[..]
Macro's zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Micro's zijn vitamines, mineralen e.d.
[..]
Hoeft niet, als je het vol kunt houden prima. Hou er wel rekening mee dat je energiebehoefte daardoor hoger is en je dus mogelijk meer moet eten.Ik heb zelf een Excel sheet gevuld met producten die ik vaak eet, maar je kunt ook een App gebruiken (zie hierboven) voor je smartphone. Het bijhouden klinkt meer moeite dan dat het is, vind ik zelf.quote:
[..]
Heb je toevallig ook een linkje waar ik dat kan berekenen? Ik heb een tijdje bij gehouden wat ik at, maar al die hoeveelheden meten enzo werd ik zo zat, hoop niet dat dat weer moetStarting Strength met een smith machine is geen Starting Strength.quote:
Squat, MP en BOR zijn noodgedwongen in de smithmachine.
Ik zou een andere gym zoeken. Als dat geen optie is: ander schema.Oops, ik dacht aan decline pressquote:
[..]
Eerder het tegenovergestelde. Denk eens na. De bench press druk je van de borst af (horizontaal), terwijl een shoulder press boven het hoofd wordt gedrukt (verticaal). De incline bench press zit tussen beide opties in (diagonaal).
De incline BP komt dus meer overeen met de shoulder press als beweging. Zullen dus meer soortgelijke spieren gebruiken en je verder vermoeien/zwakker maken.quote:
http://cronometer.com/
http://www.myfitnesspal.com/Dank! Heb de app gedownload, maar even bijhouden. Hoewel ik wel al een preek heb gekregen over meer vet etenquote:
[..]
Ik heb zelf een Excel sheet gevuld met producten die ik vaak eet, maar je kunt ook een App gebruiken (zie hierboven) voor je smartphone. Het bijhouden klinkt meer moeite dan dat het is, vind ik zelf.
De meesten die denken goed te eten, eten vaak te weinig vet.quote:
[..]
Dank! Heb de app gedownload, maar even bijhouden. Hoewel ik wel al een preek heb gekregen over meer vet etenZiet er niet slecht uit. Je weet waar evt nog iets te verbeteren is (snickers bv). Ik zou zeggen ga er gewoon hard tegen aan!quote:
ZetaOS, IrCute, Nic1 en CarbonC, heel erg bedankt voor de reacties in het vorige topic
Om antwoord te geven: Ik ben 21, 1.70 en de laatste keer dat het gemeten werd 55 kilo en 18% lichaamsvet. Dat is echter wel een half jaar terug, voordat ik weer intensiever ging sporten, dus het kan nu anders zijn.
Wat ik op een dag eet wisselt wel, maar dit is ongeveer de rode draad:
Ontbijt: Groot glas vruchtensap, havermoutpap óf 2 belegde boterhammen
Tussendoor: Halve liter thee, bak fruitsalade
Lunch: Soep met 3 boterhammen óf maaltijdsalade, halve liter water
Tussendoor: Halve liter water, en vaak iets van een snickers ofzo
Avondeten: Wisselt heel sterk, maar altijd iets van vlees/vis/ei, rijst/aardappelen en erg veel groenten. Daarbij dan vaak nog limonade, of nog een halve liter water.
In het weekend is het wat minder gestructureerd, dan eet ik als ontbijt ook makkelijk pizza of chicken strips, net afhankelijk van wat voor leftovers we hebben
Net even die calculator gedaan, en die zegt dat ik een BMR van 1392 cals en een TDEE van 2402 cals heb. Ik las ook iets over macro's, wat is dat precies en waar kan ik dat vinden?
Qua schema: precies starting strength, alleen volg ik op de dagen er tussenin ook nog lessen als yoga, zumba en pilates. Fiets sowieso iedere dag een uur, dus weet ook niet of dat dan te veel cardio wordt? Vind het namelijk wel heel erg lekker om te doen, dus stop er liever niet mee. IrCute, jouw schema ziet er heel erg intens uit! Neem aan dat ik op moet zou moeten bouwen voordat ik dat zou kunnen, of niet?
Nogmaals heel erg bedanktWie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etcYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik studeer aan de universiteit en als je een niet-technische studie aan de uni volgt heb je gewoon veel vrije tijdquote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etcStudieloos, volgende week met mijn nieuwe werk beginnen 3 dagen per week 8.30-17.30.quote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etcIk verbaas me altijd over mensen die zeggen geen tijd te hebben.quote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etc
Tijd voor belangrijke zaken moet je nemen. Zelf werk ik zo'n 45-50 uur per week.
Koken kost weinig tijd, zelfs wanneer je met verse groenten kookt hoef je maar max 20min bezig te zijn. En wat is een paar uur trainen op een hele week, niet zo veel.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 18-04-2013 15:57:27 ]Geen tijd is bullshit. Geen prioriteit is het dan.
ik heb een minimaal 40-urige werkweek, 2 kleine kinderen, mijn vrouw werkt geregeld in het buitenland en naast mijn andere hobbies en sporten ga ik 3 keer in de week naar de gym.
Wat nou "ja maar ik heb een gezin en geen tijd"
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zieteten koken kost me 1 uur per week (incl schoonmaken keuken, excl boodschappen doen, en excl eitjes koken elke ochtend). Kook in bulk voor de hele week.quote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etc
trainen kost wel een uurtje of 7 in de week natuurlijk bij elkaar maar ach hobbie he.
Slapen kost de meeste tijd.
Werk gewoon full time
Eten doe ik tijdens m'n werk meerdere keren per dag. M'n baas is niet zo moeilijk als ik ff zit te fokken en of rijst zit te kanen buiten de pauzes door.Gewoon 40 uurs baan (onregelmatig).You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Kan ook niet tegen die smoesjes.quote:
Geen tijd is bullshit. Geen prioriteit is het dan.
ik heb een minimaal 40-urige werkweek, 2 kleine kinderen, mijn vrouw werkt geregeld in het buitenland en naast mijn andere hobbies en sporten ga ik 3 keer in de week naar de gym.
Wat nou "ja maar ik heb een gezin en geen tijd"
Ik werk gemiddeld 50-60 uur per week en heb plenty energie/tijd om daarnaast nog 4 keer goed te trainen. Alleen de kwaliteit van het eten overdag laat soms wel wat te wensen over.Precies, toen ik nog fulltime naar school ging en daarnaast 20 uur werkte had ik ook nog tijd om te koken.
Als je vetpercentage zeer laag wordt (denk aan 3/4%) en dat langdurig vasthoudt krijg je toch allerlei problemen, waaronder je nieren etc die in vet "drijven" als ik het goed begrijp?
Weet iemand hier meer van? Ik kan ik het Nederlands en Engels geen artikelen.vinden. Heeft iemand hier kennis over of toevallig artikelen van gezien?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Wilde plannen?quote:Op donderdag 18 april 2013 15:55 schreef Pastapipos het volgende:
Als je vetpercentage zeer laag wordt (denk aan 3/4%) en dat langdurig vasthoudt krijg je toch allerlei problemen, waaronder je nieren etc die in vet "drijven" als ik het goed begrijp?
Weet iemand hier meer van? Ik kan ik het Nederlands en Engels geen artikelen.vinden. Heeft iemand hier kennis over of toevallig artikelen van gezien?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Heb je nog wat recepten die 6/7 dagen lang goed blijven?quote:
[..]
eten koken kost me 1 uur per week (incl schoonmaken keuken, excl boodschappen doen, en excl eitjes koken elke ochtend). Kook in bulk voor de hele week.
trainen kost wel een uurtje of 7 in de week natuurlijk bij elkaar maar ach hobbie he.
Slapen kost de meeste tijd.
Werk gewoon full time
Eten doe ik tijdens m'n werk meerdere keren per dag. M'n baas is niet zo moeilijk als ik ff zit te fokken en of rijst zit te kanen buiten de pauzes door."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Wilde plannen met mijn sectorwerkstukquote:
Ik kan het ook achterwege laten, maar heb niks kunnen vinden en zou het er graag in willen verwerken."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Inderdaad , ik heb een full time baan, vrouw, kind en sociaal leven.quote:
[..]
Ik verbaas me altijd over mensen die zeggen geen tijd te hebben.
Tijd voor belangrijke zaken moet je nemen. Zelf werk ik zo'n 45-50 uur per week.
Koken kost weinig tijd, zelfs wanneer je met verse groenten kookt hoef je maar max 20min bezig te zijn. En wat is een paar uur trainen op een hele week, niet zo veel.
Maar trainen kost me ongeveer 4 uur per week (4 daags split schema)
En koken moet je toch al doen, nu is het wel een hobby van mij, maar als je toch bezig ben, kan je net zo goed eiwitrijk koken.
Het meeste tijd ben ik nog bezig alles naar binnen te werken zo in de pauzes van mijn werkWerken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.ik vries het gewoon in nadat ik het gekookt heb.quote:
[..]
Heb je nog wat recepten die 6/7 dagen lang goed blijven?
niks bijzonders. gekookte kip, rijst, groente, biefstuk.
Alleen de biestuk wordt een beete taai van het invriezen somsVries je gewoon de helft in? En wat voor groentes?quote:
[..]
ik vries het gewoon in nadat ik het gekookt heb.
niks bijzonders. gekookte kip, rijst, groente, biefstuk.
Alleen de biestuk wordt een beete taai van het invriezen soms"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Dat is in mijn geval dan wel weer zo, ik werk ongeveer een kwartier van huisquote:
Werken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)3 dagen scriptie + scriptievakken hier. Ga maar uit van ~40 uurquote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etcHoezo de hele dag door?quote:
Werken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)
Trainen is een uur, eten doe ik alleen in de avond. Denk dat bijna iedereen wel op het werk kan eten.20 minuten met brommer voor naar het werk. idd. brommer gekocht want auto is 45 minuten of erger 's middags, en fietsen ging hem niet meer worden d'r naastquote:
Werken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)
40 seconden lopen naar de gym vanaf m'n huis
Ditquote:
Geen tijd is bullshit. Geen prioriteit is het dan.
ik heb een minimaal 40-urige werkweek, 2 kleine kinderen, mijn vrouw werkt geregeld in het buitenland en naast mijn andere hobbies en sporten ga ik 3 keer in de week naar de gym.
Wat nou "ja maar ik heb een gezin en geen tijd""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon fietse, hoef je je bene niet meer te trainequote:
[..]
20 minuten met brommer voor naar het werk. idd. brommer gekocht want auto is 45 minuten of erger 's middags, en fietsen ging hem niet meer worden d'r naast
40 seconden lopen naar de gym vanaf m'n huis"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lekker voebelequote:Op donderdag 18 april 2013 16:16 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Gewoon fietse, hoef je je bene niet meer te traineKijk als je thuiskomt van werk of school is het het beste meteen nadat je je jas opgehangen hebt de keuken in te gaan, koken, eten daarna trainen. Als je eerst gaat zitten op de bank dan wordt je suf/lui whatever, althans dat merk ik zelf. Na het trainen kan je lekker chillen of gelijk gaan slapen.quote:
Werken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)Meer als uur rijden heen (en dus ook terug!) per dag.quote:
Werken jullie allemaal dicht bij huis?
Ik heb dus ook niet gezegd dat ik geen tijd heb hea, alleen dat ik mij erover verbaas omdat zoals sommige van jullie posten het klinkt alsof je de hele dag door tijd hebt voor eten en trainen ;-)You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Idd, uit werk direct eten, na eten direct trainen. Daarna nog ff 2 uur chill modus en pitten.quote:
[..]
Kijk als je thuiskomt van werk of school is het het beste meteen nadat je je jas opgehangen hebt de keuken in te gaan, koken, eten daarna trainen. Als je eerst gaat zitten op de bank dan wordt je suf/lui whatever, althans dat merk ik zelf. Na het trainen kan je lekker chillen of gelijk gaan slapen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Simpelweg nuttig je tijd besteden, dan kom je er wel uit. Voor mezelf 63 uur slaap per week, 30 uur school ( ene week uiteraard wat meer dan de ander ), reizen 7 uur, werk 8 uur. Koken afruimen boodschappen 3 uur. De rest is vrije tijd besteding. Dus daar zit zeker 7 uur bij voor sporten. Sportschool zat 30 minuten van me vandaan, nu nog maar 5, scheelt wel een hoop qua motivatie.ik werk van 7:30 tot 16:00 ga na het werken meteen trainen en daarna eten en dan is het half 7 en dus nog de hele avond vrij om te doen wat ik wilmmm
Ik werk 1u en 15min van huis
werk 36-40 uur
ga 10u in de week naar school
en moet dus veel thuis studeren nog (deeltijdstudie)
heb 1 avond in de week poolcompetitie
woon alleen, dus het huis moet ook schoongehouden worden etc, was gedaan enzovoort enzovoort
koken doe ik gemiddeld in 45min (loop elke dag naar AH om alles vers te halen want dat is 2minuten van mijn huis)
Dus ik kom oprecht wel eens tijd tekort, helemaal tijdens tentamenweken.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.sochtends 7 uur beginnen, 40 minuten rijden naar de werkplaats. Vanaf daar door naar locatie. Er zijn dagen bij dat k pas om 20:30 thuis ben. Vrijdag wel altijd vroeg weekend. Maar als ik pas om 20:30 thuis ben vind je mij niet meer in de gym. Dan ligt deze jongen om 22:00 weer in z'n mandje, want volgende dag weer 05:45 de wekker ongeveer. En af en toe hebben de vrouwen ook nog aandacht nodig. En ook zat dagen in dat ik in hotel blijf slapen op locatie, maar in dat geval gaat de TRX in de tas en doe ik nog wat op m'n kamer na 't eten. Van 't weekend thuis de muurankers aan de muur zodat ik ook thuis kan trainen (binnen en buiten)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet trainen is het probleem bijna nooit, iedereen kan wel een uurtje of 4 per week
vinden om te trainen.
Lastiger vind ik om te zorgen dat ik genoeg eet. 3000 kcal naar binnen werken is lastig
als je veel werkt/op studie aanwezig moet zijn. Probeer te regelen met werk dat je ook
naast de pauzes kan eten (een half uur is echt te kort) en probeer goed te ontbijten.
Dat laatste vind ik lastig met werken, zit echt een verbeterpunt. Ik ben niet zo goed in uit m'n bed komen
Ik moet nu scriptie schrijven, dat is echt heerlijk. De hele dag tussendoor koken en eten, top!
@ManageTheAnger: Huishouden stelt echt niet zoveel voor, en je hoeft ook niet elke dag te koken. Als je goed plant moet het realistisch zijn om te trainen. Als je studie 's avonds is en je werk overdag wordt het wel lastig natuurlijk. Tijdens tentamenweken kan je een rustweek doen, maar goed dat is maar een keer of 6 per jaar..Ja ik kan alleen 's avonds studeren, en verslagen maken.quote:
Het trainen is het probleem bijna nooit, iedereen kan wel een uurtje of 4 per week
vinden om te trainen.
Lastiger vind ik om te zorgen dat ik genoeg eet. 3000 kcal naar binnen werken is lastig
als je veel werkt/op studie aanwezig moet zijn. Probeer te regelen met werk dat je ook
naast de pauzes kan eten (een half uur is echt te kort) en probeer goed te ontbijten.
Dat laatste vind ik lastig met werken, zit echt een verbeterpunt. Ik ben niet zo goed in uit m'n bed komen
Ik moet nu scriptie schrijven, dat is echt heerlijk. De hele dag tussendoor koken en eten, top!
@ManageTheAnger: Huishouden stelt echt niet zoveel voor, en je hoeft ook niet elke dag te koken. Als je goed plant moet het realistisch zijn om te trainen. Als je studie 's avonds is en je werk overdag wordt het wel lastig natuurlijk. Tijdens tentamenweken kan je een rustweek doen, maar goed dat is maar een keer of 6 per jaar..
Nu werk ik dus 1u en 10min van huis, maar de volgende keer kan ik best ergens in een hotel moeten overnachten... dan is het helemaal kut met peren wat trainen betreftYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Yeah, uiteraard moet kcal in / uit in balans zijn, en ben ik fan van de taktiek 'zetmeel schalen aan de hand van je activiteit'. Dus couch potatoes: lowish carb, atleten: meer carbs.quote:
[..]
Ik heb het idee dat het probleem meer is dat niet-sportende mensen massa's KH (en daardoor veel te veel kcals) naar binnen schuiven, want "zo lang ik maar geen vet eet is het goed".Confidence through competenceWederom eens: een van mij favoriete 'go-to' gerechten is:quote:
[..]
Ik verbaas me altijd over mensen die zeggen geen tijd te hebben.
Tijd voor belangrijke zaken moet je nemen. Zelf werk ik zo'n 45-50 uur per week.
Koken kost weinig tijd, zelfs wanneer je met verse groenten kookt hoef je maar max 20min bezig te zijn. En wat is een paar uur trainen op een hele week, niet zo veel.
- Zak voorgewassen sla halen
- Vlees braden en in stukje snijden
- Door de sla mixen
- Vreten, kreng.
Al dan niet aangevuld met een zetmeelbron.Confidence through competence
40 uur baan + Eigen zaakje ernaast
2x per week American Football training + wedstrijd in het seizoen
Eigen huis + Vriendin en dus sociale verplichtingen
3x in de week gym
No problemsIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEen medelalje voor deze mang.quote:
40 uur baan + Eigen zaakje ernaast
2x per week American Football training + wedstrijd in het seizoen
Eigen huis + Vriendin en dus sociale verplichtingen
3x in de week gym
No problemsZelfs in een IF window van 6 uur kan ik makkelijk 5000kcal wegwerken. Misschien heb ik wel wormen?gwn studere 10u studielast (hbo lolol :p) & 16u werke per week rest ben k lekker vrij
nu jullie HADeathlift or Die.Van tevoren goede gym uitzoeken en hotel daar in de buurt plannen.quote:
[..]
Ja ik kan alleen 's avonds studeren, en verslagen maken.
Nu werk ik dus 1u en 10min van huis, maar de volgende keer kan ik best ergens in een hotel moeten overnachten... dan is het helemaal kut met peren wat trainen betreftJullie roepen hier nu allemaal dingen waarvan ik denk dafuq. Doortrekken naar het extreme overdreven dit.Waar heb jij het over?quote:
ja, maar jij hebt makkelijk praten met je 2,5kg LEAN MASS per week
Blijkbaar refereer jij naar een ander topic waarin ik het ofwel verkeerd heb neer gezet ofwel jij het verkeerd heb gelezen. Het is namelijk per maand.
[ Bericht 14% gewijzigd door MrGuma op 18-04-2013 18:17:08 ]18% is onder het gemiddelde voor een vrouwquote:
geven: Ik ben 21, 1.70 en de laatste keer dat het gemeten werd 55 ki
Snelle Fix skippen van: Groot Glas Sap! Snikkers! Limonade & PizzaIk ben met pensioenquote:
verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etcMoet je ook je handen wassen na het poepen.quote:
Zelfs in een IF window van 6 uur kan ik makkelijk 5000kcal wegwerken. Misschien heb ik wel wormen?Doe ik nooit idd. Misschien maar eens mee beginnen.quote:
[..]
Moet je ook je handen wassen na het poepen.Met zeep en circa 20 seconden.quote:
[..]
Doe ik nooit idd. Misschien maar eens mee beginnen.20 uren baan, 1 lief, 2 kinderen, een huishouden inclusief koken, boodschappen, schoonmaken, tuin, studie, minimaal 4 keer per week trainen en ik heb naast fok ook nog een serieus sociaal levenquote:
Wie van jullie zit hier trouwens werkloos thuis of heeft een studie?
Ik verbaas mij altijd over de tijd die men heeft... om te eten, koken, trainen, etc etchet kan heus!
Het gekke is dat je van meer doen juist meer energie krijgt en van niets doen zo lui wordt dat je nergens meer toe komt.Klein probleempje trouwens, mijn armen kunnen niet recht, te lange ellepijpen en daardoor lastig om de barbell van de haken te pakken op de preacherbank.
Ik kan wel makkelijk curlen met wat meer gewicht, 2 losse dumbbells een goede optie?
Die ellepijpen kunnen ze stukjes tussenuit zagen, maar fuck dat, dat is 3 maanden revalideren én lelijke littekens en ik heb er verder geen last van.quote:
[..]
Ik heb het idee dat het probleem meer is dat niet-sportende mensen massa's KH (en daardoor veel te veel kcals) naar binnen schuiven, want "zo lang ik maar geen vet eet is het goed".
Dit patroon wordt overal aangeprezen
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
