SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
O maar sweetie, ik was al 45 kg afgevallen toen ik nog in de rolstoel zat, zonder sporten dusquote:Op dinsdag 19 maart 2013 20:57 schreef z80 het volgende:
[..]
de eerste hap van het vet gaat inderdaad snel. maar je zult merken dat het steeds langzamer gaat om er nog een % vanaf te krijgen.
(ze waren er ook aan gekomen in de rolstoel, dat gaat retesnel als je je eetpatroon nog niet aanpast aan niets doen omdat je denkt dat je eerdaags wel gaat revalideren 
)Ik kan dat trucje wel.
Prima schema trouwens.quote:
[..]
Hmhmen sinds vandaag doe ik heuse squats
(begingewicht van 30 kg, maar toch!)
Ehm, nee, ik hang 30 aan de stang, 4 sets, 12 reps.quote:
[..]inclusief stang? En hoeveel sets/reps?
En de 5 kg doe ik met bodypump wel Yuri
thx!
Je haalt me straks nog in op de legpress.quote:
[..]
Kijk dat wilde ik even lezen, en dan nog wel van iemand die er verstand van heeft
Ja nou maybe, maar die legpress op 10 kg in november kostte me toch echt ernstig moeite qua kracht.quote:
[..]
Misschien scheelt het ook wel wat dat jij al weet hoe het moet? Dus niet zozeer je spieren, maar jij kan misschien ook sneller in het begin zwaarder gaan omdat je bewegingen al kent. Een echte beginneling begint vaak ook licht omdat het eerst belangrijk is dat je de bewegingen goed uitvoert.
Alhoewel dat op mening apparaat niet echt op goed, bij veel van die dingen kan je niet echt verkeerd gaan lijkt me.
dat gaan mijn knieën niet houden met vrije gewichten. in een apparaat is de 50KG (20 voor de stang+30 aan gewichten) geen probleem.quote:
[..]
Ehm, nee, ik hang 30 aan de stang, 4 sets, 12 reps.
En de 5 kg doe ik met bodypump wel Yuri
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Is dat een challenge?quote:Op dinsdag 19 maart 2013 21:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je haalt me straks nog in op de legpress.
Hoeveel doe je op de legpress?
Dus je zou wel dikker worden als je alleen bij mcdoands eet. Menu's van mcdoands zitten bomvol met suikers. Volgens jou zou persoon B dikker worden itt persoon A ookal eten ze even veel calorieen.quote:
[..]
Dat zijn beetje Taubesiaanse hypotheses! Wel erg interessant.
Iemand die voor een sadistisch onderzoek een maand lang lang 2000 kcal van zijn behoefte aan glucose binnenkrijgt vs zijn tweelingbroer die 2000 kcal aan fructose binnenkrijgt, zal de boel anders opslaan.
Dat blijkt sowieso uit muisproeven die 60% van de behoefte door fructose ipv glucose vervangen. De fructosemuizen zijn er een stuk slechter aan toe, met een pathologisch vette lever!
Maar, als je fructoselevels netjes houdt, is er geen praktisch verschil.
Waarom wil je dat eigenlijk weten?quote:
[..]
Dus je zou wel dikker worden als je alleen bij mcdoands eet. Menu's van mcdoands zitten bomvol met suikers. Volgens jou zou persoon B dikker worden itt persoon A ookal eten ze even veel calorieen.
gewoon interesse hoe het lichaam werkt.quote:
[..]
Waarom wil je dat eigenlijk weten?
Ik kan maximum gaan en zo´n 180kg of misschien iets meer drukken. Maar dat doe ik niet omdat m´n prothesebeen dat niet kan en ik dan vooral op rechts aan het drukken ben. Ik heb geen last van m´n rug, maar het lijkt me niet echt gezond om vaak zo´n gewicht te drukken terwijl de verdeling, zeg, 1/3 - 2/3 is. Daarbij wordt het dan gewoon pijnlijk doordat m´n prothese op allerlei plekken gaat duwen die daar niet voor bedoeld zijn.quote:
[..]
Is dat een challenge?
Hoeveel doe je op de legpress?
Dus ik zit zo rond de 150kg.
Oeh, dat moet theoretisch te halen zijn voor me, i'll let you know!quote:
[..]
Ik kan maximum gaan en zo´n 180kg of misschien iets meer drukken. Maar dat doe ik niet omdat m´n prothesebeen dat niet kan en ik dan vooral op rechts aan het drukken ben. Ik heb geen last van m´n rug, maar het lijkt me niet echt gezond om vaak zo´n gewicht te drukken terwijl de verdeling, zeg, 1/3 - 2/3 is. Daarbij wordt het dan gewoon pijnlijk doordat m´n prothese op allerlei plekken gaat duwen die daar niet voor bedoeld zijn.
Dus ik zit zo rond de 150kg.
Ben jij dan ook begonnen met sporten vanuit een revalidatie? Of was je altijd al aan het sporten?
Moet te doen zijn. Maar ik ga wel wat aanpassingen laten doen dus misschien ga ik dan weer wat zwaarder.quote:
[..]
Oeh, dat moet theoretisch te halen zijn voor me, i'll let you know!
Ben jij dan ook begonnen met sporten vanuit een revalidatie? Of was je altijd al aan het sporten?
Ik heb nooit echt revalidatie gedaan, ik liep gelijk weg.
Dat is zo´n 27 jaar geleden, daarvoor sporte ik ook. En daarna, eh, door de jaren heen af en aan.
Mag ik vragen wat er gebeurt is? (Nieuweling hier) Of is dat te prive?quote:Op dinsdag 19 maart 2013 21:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Moet te doen zijn. Maar ik ga wel wat aanpassingen laten doen dus misschien ga ik dan weer wat zwaarder.
Ik heb nooit echt revalidatie gedaan, ik liep gelijk weg.
Nee hoor. Door een motorongeluk. Ik eh, reed ´iets´ te hard waardoor ik een auto van links niet aan zag komen. Been verbrijzeld, met bot over de straat, en door de ontsteking daarvan m´n been verloren. Onder m´n knie gelukkig. Een kniegewricht hebben maakt wel een wezelijk verschil.quote:
[..]
Mag ik vragen wat er gebeurt is? (Nieuweling hier) Of is dat te prive?
Dat je ervoor al sportte zal ook wel aanmerkelijk gescheeld hebben dan met dat lopen! Stoerheidquote:
[..]
Moet te doen zijn. Maar ik ga wel wat aanpassingen laten doen dus misschien ga ik dan weer wat zwaarder.
Ik heb nooit echt revalidatie gedaan, ik liep gelijk weg.
Delicious.quote:
Qua streeffysiek vind ik dit mooie benen en billen
[ afbeelding ]
Mag zelfs nog iets meer definitie in
Ga ervoor, Miss!
Dat denk ik ook. Als ik niet aan het sporten was was ik buiten wel iets fysieks aan het doen.quote:
[..]
Dat je ervoor al sportte zal ook wel aanmerkelijk gescheeld hebben dan met dat lopen! Stoerheid
Damn, en nu gewoon sporten als een held. Geweldigquote:Op dinsdag 19 maart 2013 21:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nee hoor. Door een motorongeluk. Ik eh, reed ´iets´ te hard waardoor ik een auto van links niet aan zag komen. Been verbrijzeld, met bot over de straat, en door de ontsteking daarvan m´n been verloren. Onder m´n knie gelukkig. Een kniegewricht hebben maakt wel een wezelijk verschil.
Absoluut. Vergeet niet dat hij ook in prohormonen en zieke fitness supplementen handelt.quote:
[..]
Damn, en nu gewoon sporten als een held. Geweldig
Nou ja, ik geef ze wel eens weg.quote:
[..]
Absoluut. Vergeet niet dat hij ook in prohormonen en zieke fitness supplementen handelt.
50kg in een apparaat gaat zoveel makkelijker dan losse gewichten. Ik weeg 73kg en squat 100kg. In een legpress doe ik 195kg, go figure.quote:
[..]
dat gaan mijn knieën niet houden met vrije gewichten. in een apparaat is de 50KG (20 voor de stang+30 aan gewichten) geen probleem.
En hoezo zouden je knieën dat niet kunnen houden?
Knieën kan je trainen... tot een paar maanden geleden moest ik mijn knieschijven nog minstens 1 keer per week terug op de plek meppen (ja dat mag je letterlijk nemen) als ik mijn voet ook maar een beetje scheef neerzette bij gewoon lopen.. nu nergens last meer van, al ga ik nog niet dieper dan parallel squatten, dat dan weer niet
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier
(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor )
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier
(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor
)
• Je borsten worden alleen kleiner als je afvalt (vet verbrandt) (bodybuildsters verliezen hun borsten doordat ze ontzettend droog worden, oftewel een heel laag vetpercentage hebben, niet doordat ze trainen)quote:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier
(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor
• Plaatselijk vet verbranden door training kan niet
• Je borsten worden inderdaad een beetje gelift als je je borstspieren goed traint, weet ik uit ervaring
Innerlijke bh vind ik dan wel weer een overdreven term.
Van bankdrukken op zich zullen je borsten niet kleiner worden. Je borsten worden kleiner als je vet verliest. En misscien omdat de spieren rond je for sten steviger worden dat ze wat kleiner lijken. Maar ze vallen er niet af, om het zo maar even uit te drukken.quote:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier
(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor
quote:
[..]
• Je borsten worden alleen kleiner als je afvalt (vet verbrandt) (bodybuildsters verliezen hun borsten doordat ze ontzettend droog worden, oftewel een heel laag vetpercentage hebben, niet doordat ze trainen)
• Plaatselijk vet verbranden door training kan niet
• Je borsten worden inderdaad een beetje gelift als je je borstspieren goed traint, weet ik uit ervaring
Cool, bedanktquote:
[..]
Van bankdrukken op zich zullen je borsten niet kleiner worden. Je borsten worden kleiner als je vet verliest. En misscien omdat de spieren rond je for sten steviger worden dat ze wat kleiner lijken. Maar ze vallen er niet af, om het zo maar even uit te drukken.
Dan ga ik lekker door haha!Dit was de informatie waar ik op hoopte
Puntje bij paaltje, ja, ik denk dat bij die hoeveelheden persoon B met veel fructose meer visceraal vet op gaat slaan dan persoon A dankzij alle regelsystemen in het menselijk lichaam. Persoon A zal de energie meer delegeren naar subcutaan vet, aanvulling glycogeen, wellicht iets hoger metabolisme en dus energieverlies door warmte, etc.quote:
[..]
Dus je zou wel dikker worden als je alleen bij mcdoands eet. Menu's van mcdoands zitten bomvol met suikers. Volgens jou zou persoon B dikker worden itt persoon A ookal eten ze even veel calorieen.
Maar in de praktijk, voor ons qua gemak om te rekenen, is een kcal een kcal. Een normaal mens eet niet 60% van de calorieen als fructose, een paar verstokte coladrinkers of junkfoodeters uitgezonderd.
Samenvatting: extra fructose of sucrose (tafelsuiker) in je dieet buiten fruit is werkelijk helemaal nergens voor nodig. Overigens valt het volgens mij wel mee hoe 'bomvol' suikers McDonalds producten zijn; niet meer dan supermarktproducten vermoed ik. Maar McDonalds is gewoon een handige naam om tegenaan te schoppen.
Lees ik wel vaker hier op Fok!, mensen die menen 'gezond' te leven, schamperen tegen McDonalds en KFC, maar dan in een ander topic
doen tegen foto's van zelfgemaakte cupcakes. 'Want je moet toch af en toe genieten'. Hypocrieten. [ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 20-03-2013 05:09:04 ]
Confidence through competence
Ik kan juist geen legpress, daar krijg ik last van aan mijn knieën en maken ze de hele tijd geluid. Daarom ben ik gaan squatten , geluidloos en pijnloos, maar dat zal misschien ook wel veranderen wanneer ik meer gewicht aan de bar hang.quote:
Knieën kan je trainen... tot een paar maanden geleden moest ik mijn knieschijven nog minstens 1 keer per week terug op de plek meppen (ja dat mag je letterlijk nemen) als ik mijn voet ook maar een beetje scheef neerzette bij gewoon lopen.. nu nergens last meer van, al ga ik nog niet dieper dan parallel squatten, dat dan weer niet
Azwethinkweiz
jep, als je 's nachts na het bankdrukken slaapt komt de borstenfee met haar staf zwaaien en floep ze zijn weg.quote:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier
(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor
Hahahahahahahahahahaah hilarischquote:
[..]
jep, als je 's nachts na het bankdrukken slaapt komt de borstenfee met haar staf zwaaien en floep ze zijn weg.
heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.
mooie quotequote:
[..]
Lees ik wel vaker hier op Fok!, mensen die menen 'gezond' te leven, schamperen tegen McDonalds en KFC, maar dan in een ander topic
Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.quote:
heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.
Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.
Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.
Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.
jezus wat een apparaat, een machinequote:
[..]
Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.
Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.
[ afbeelding ]
Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.
Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.
Hier heb je op zolang op gewacht!quote:
[..]
Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.
Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.
[ afbeelding ]
Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.
Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.
Waarom moet ik hier om lachen.quote:
[..]
Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.
Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.
[ afbeelding ]
Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.
Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.
All good things are wild and free.
Wij vrouwen zijn stiekem cyborgs.quote:
[..]
jezus wat een apparaat, een machine
Vandaag rug en biceps gedaan.
Lower back 4x12 x 35 kg
Wide grip lat pull 3x12 x 35 kg
Cable row: 4x10 x 20 kilo ging me tot de laatste serie te makkelijk, volgende keer minstens 25 kg
halter curl scott bank, inderdaad zwaarder dan ik dacht, 1x8 x 15 kg, naadje, daarna 3 x 10 x 10 kg en dat ging lekker.
Incline (liggend op schuine bank) biceps dumbbells 3x10 x 6 kg per hand
Dan nog ff 15 minuten loopband, gemiddelde helling 11.5 % en dat was het voor vandaag.
De borstenman heeft gesproken.quote:
[..]
Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.
Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.
[ afbeelding ]
Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.
Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.
Uit de OP:
Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?quote:Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet!
Het enige wat ik kan bedenken waarom het bij sommige mensen echt helpt, is omdat wanneer je je totale kcal over meerdere maaltijden verdeelt, het risico dat je tussendoor teveel gaat eten door een hongergevoel minder wordt.quote:
Uit de OP:
[..]
Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?
Overigens verbrandt je je eten nog niet gelijk.. het moet eerst kleiner gemaakt worden, dan opgenomen, dan moet er zuurstof bij, dan pas kom je bij verbranding..
Infeite maakt het voor afvallen geen drol uit wanneer je eet, als je maar minder eet dan je verbruikt.
Beetje ongelukkige zin van de OP. Het is een complete mythe dat je 'meer verbrandt als je om de x uur eet omdat je je metabolisme hoog houdt'. Sterker, ramadanstudies wijzen uit dat kortetermijn vasten dankzij catecholamines je metabolisme mogelijk een tandje hoger laat draaien. Maar dit effect is voor praktijkverbruik imo minimaal: puntje bij paaltje is energie opnemen vs. energie verbruiken.quote:
Uit de OP:
[..]
Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?
Een nu hippe methode voor afvallen is bijvoorbeeld Leangains: 16 uur niet eten, 8 uur wel eten. Of Stop Eat Stop: om de zoveel dagen 24 uur niet eten. Dit klinkt onwerkelijk voor mensen die geindoctrineerd zijn om 'elke 2 uur wat te eten', maar is een enorm goede uitkomst voor mensen die niet af kunnen vallen op andere manieren.
Deze vorm van afvallen wordt al decennia lang bestudeerd en heet http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Op je werk word je vaak 1x per maand uitbetaald. Ga je rijker of armer worden als je 4x per maand wordt uitbetaald? Of gaat het om je totale uitgaven vs. inkomsten? Dat idee.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 20-03-2013 16:46:33 ]
Confidence through competence
Dat is ook de enige reden die ik zelf kan bedenken. Fitness topic staat vol goede tips en ik vind het vreemd waarom men suggereert dat je vet verliest door 6 keer per dag te etenquote:
[..]
Het enige wat ik kan bedenken waarom het bij sommige mensen echt helpt, is omdat wanneer je je totale kcal over meerdere maaltijden verdeelt, het risico dat je tussendoor teveel gaat eten door een hongergevoel minder wordt.
Overigens verbrandt je je eten nog niet gelijk.. het moet eerst kleiner gemaakt worden, dan opgenomen, dan moet er zuurstof bij, dan pas kom je bij verbranding..
Infeite maakt het voor afvallen geen drol uit wanneer je eet, als je maar minder eet dan je verbruikt.
Precies. Ik doe zelf aan 2x per week ESE en voel me fitter dan ooit. Daarnaast heb ik niet zo vaak honger als pakweg 2 jaar geleden toen ik ook aan 6x per dag eten deed. Het is makkelijk en ook nog eens gezond. Je maag heeft rust nodig.quote:
[..]
Beetje ongelukkige zin van de OP. Het is een complete mythe dat je 'meer verbrandt als je om de x uur eet omdat je je metabolisme hoog houdt'. Sterker, ramadanstudies wijzen uit dat kortetermijn vasten dankzij catecholamines je metabolisme mogelijk een tandje hoger laat draaien. Maar dit effect is voor praktijkverbruik imo minimaal: puntje bij paaltje is energie opnemen vs. energie verbruiken.
En nu hippe methode voor afvallen is bijvoorbeeld Leangains: 16 uur niet eten, 8 uur wel eten. Of Stop Eat Stop: om de zoveel dagen 24 uur niet eten. Dit klinkt onwerkelijk voor mensen die geindoctrineerd zijn om 'elke 2 uur wat te eten', maar is een enorm goede uitkomst voor mensen die niet af kunnen vallen op andere manieren.
Deze vorm van afvallen wordt al decennia lang bestudeerd en heet http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Op je werk word je vaak 1x per maand uitbetaald. Ga je rijker of armer worden als je 4x per maand wordt uitbetaald? Of gaat het om je totale uitgaven vs. inkomsten? Dat idee.
Nogmaals, ik vroeg me alleen af waarom het in de OP staat terwijl het in feite een mythe is
Eat Stop Eat, dat bedoelde ik
Wat leuk, je bent de eerste die ik tegenkom met dat protocol. Misschien vind je het leuk om in het:
SPT / [Bodybuilding] #329
wat over je ervaringen te vertellen? Enkelen van ons doen daar 16/8 IF, die vinden je ervaringen waarschijnlijk wel leuk om over te horen Zelf doe ik het graag als ik weet dat ik een afspraak heb in de avond om uit eten te gaan met vrienden, of dat ik op een andere manier verwacht in de avond veel te gaan bunkeren.
Wat leuk, je bent de eerste die ik tegenkom met dat protocol. Misschien vind je het leuk om in het:
SPT / [Bodybuilding] #329
wat over je ervaringen te vertellen? Enkelen van ons doen daar 16/8 IF, die vinden je ervaringen waarschijnlijk wel leuk om over te horen
Zelf doe ik het graag als ik weet dat ik een afspraak heb in de avond om uit eten te gaan met vrienden, of dat ik op een andere manier verwacht in de avond veel te gaan bunkeren.
Confidence through competence
Haha beter. Ik lees het topic wel vaak door maar ik post daar liever niet. Voel me echt een noob tussen hen Dat van Yuri weet ik toevallig nog ja, wat doe jij dan?
Dat van Yuri weet ik toevallig nog ja, wat doe jij dan?
Dat moet ik ook weer oppikken ESE. Het rare is dat ik, als ik er niet over nadenk, makkelijk 24 uur zonder eten kan, en als ik het bewust doe ik heel de dag honger heb.
Raar psychologisch fuck upje.
Raar psychologisch fuck upje.
Ikquote:
Haha beter. Ik lees het topic wel vaak door maar ik post daar liever niet. Voel me echt een noob tussen hen
Gewoon minder eten dan dat ik verbrand
Soms IF, soms 6x per dag eten, maakt me allemaal niet zoveel uit
Confidence through competence
Ja ik snap je wel, maar ik vind je opmerking gewoon niet geplaatstquote:
heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.
Ik kan dan wel een domme vraag stellen ofzo maar ik ben niet zo iemand die voor de zomer er ff goed uit wil zien, train redelijk serieus (ja hi ha ho ik ben 17) en vroeg me dit gewoon af omdat een strak lichaam niet ten koste mag gaan van mijn borsten.
toch bedant, en de rest die het heeft uit gelegd ook hartstikke bedankt
handig zo'n forum.
Dat heb ik ook vaak. Ook wanneer ik tijdens mijn vastendagen naar school moet, ruik en zie ik overal eten.quote:
Dat moet ik ook weer oppikken ESE. Het rare is dat ik, als ik er niet over nadenk, makkelijk 24 uur zonder eten kan, en als ik het bewust doe ik heel de dag honger heb.
Raar psychologisch fuck upje.
Daar gaat het uiteindelijk omquote:
[..]
Ik
Gewoon minder eten dan dat ik verbrand
Ik voel me het prettigst bij meerdere maaltijden per dag, ook omdat mijn maag niet zo goed reageert op grote hoeveelheden tegelijk.
Sowieso geeft het mij 's ochtends de kans om een beetje wakker te worden. Anders zou ik uit bed gaan, douchen en meteen weg. Nu moet ik dan nog wel wat brood smeren maar kan ik wel met het bord op schoot nog even een muziekzender aanzetten oid en rustig aan wakker worden.quote:
Ik voel me het prettigst bij meerdere maaltijden per dag, ook omdat mijn maag niet zo goed reageert op grote hoeveelheden tegelijk.
Nu zou ik ook zonder te ontbijten ook snel omvallen, maar dat is een kwestie van wennen. Dat kan je best veranderen als je het omgooit.
Jah dat is dan gewoon een kwestie van als je maar voldoende binnen krijgt..quote:
[..]
Sowieso geeft het mij 's ochtends de kans om een beetje wakker te worden. Anders zou ik uit bed gaan, douchen en meteen weg. Nu moet ik dan nog wel wat brood smeren maar kan ik wel met het bord op schoot nog even een muziekzender aanzetten oid en rustig aan wakker worden.
Nu zou ik ook zonder te ontbijten ook snel omvallen, maar dat is een kwestie van wennen. Dat kan je best veranderen als je het omgooit.
Hier ook nog een kwestie van gezinsritme, eten samen met de kinderen (belangrijk iets, monkey see monkey do en ik wil dat mijn kinderen opgroeien met gezond eten en niet met het stomme idee dat gezond vies is) etc.
En "check" wat betreft tijd nodig om wakker te worden, ik moet/wil altijd ff rustig op gang komen
Ik moet er straks ook aan geloven als ik weer ga bulken. Terwijl het me alleen maar goede dingen heeft gebracht. Als dat maar geen one-way-ticket to fatcity wordt.quote:
Ik stop binnenkort waarschijnlijk met IF. Even kijken hoe en wat.
BEASTMODE
Ja, maar ik ben nog niet klaar met mijn cut mi mang. Het zit echter zo dat de cravings te erg worden. Ik denk dat het voornamelijk komt doordat ik zo uit zit te kijken naar mijn cheatmeal aankomende zaterdag. Loop hem al twee weken te plannen, over en over, terwijl die allang gepland is.quote:Op woensdag 20 maart 2013 18:38 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik moet er straks ook aan geloven als ik weer ga bulken. Terwijl het me alleen maar goede dingen heeft gebracht. Als dat maar geen one-way-ticket to fatcity wordt.
Vandaag ook weer: zat ik op de McDonalds site om het menu voor de zoveelste keer samen te stellen. Uiteindelijk krijg ik ook nog zin in een broodje pindakaas (geen idee waarom) en vandaag toen ik thuis kwam had ik drie broodjes pindakaas gemaakt. Niet dat het erg is, want ik zit alsnog in een behoorlijke deficit, maar het stoort en vertraagd de progress een heel klein beetje, tenzij ik cardio doe.
Kortom, die honger komt door die klote cheatmeal. Dus wellicht dat het na zaterdag beter gaat, voornamelijk omdat mijn diet-break begint en twee weken duurt. Ik gok dat het daarna weer een periode stabilized is. Even afwachten dus.
If not now, then when.
Je bent duidelijk nog steeds foodobsessed broer.
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
BEASTMODE
Naah, dat echt niet brah. Eet dagelijks saai voedsel (chicken & spinach) en dat komt me de strot uit. Mis gewoon de smaak van bepaald eten.quote:
Je bent duidelijk nog steeds foodobsessed broer.
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
Ik mis bijvoorbeeld ook lekker volkorenbrood met extra belegen kaas. Zulke shit. Zit ik op stage op het kantoor, eet mijn collega naast mij juist zo'n boterham. Na z'n boterham eet die mandarijnen, en dan die geur, god. 
Kwestie van volhouden en m'n sanity behouden.
Lekker trouwens, zo'n JUICY LUICY.
If not now, then when.
Hebben jullie trouwens ook dat als je films kijkt zoals 300, The Immortals, Gladiator etc (films waar fysiek wel degelijk meetelt) je zit van: hmm, die heeft het goed voor elkaar (no homo). Voor zowel mannen als vrouwen.
Ik vraag mezelf dan ook vaak af of de bouw van nu (ondanks dat we 'gezonder' zijn en langer en zo) nou aan kracht heeft ingeboet of niet. Een dag zwaaien met een flink zwaard kan niet anders dan zwaar zijn.
Ik vraag mezelf dan ook vaak af of de bouw van nu (ondanks dat we 'gezonder' zijn en langer en zo) nou aan kracht heeft ingeboet of niet. Een dag zwaaien met een flink zwaard kan niet anders dan zwaar zijn.
Waarom zo strikt met je saaie voeding dan? IIFYM tog?quote:
[..]
Naah, dat echt niet brah. Eet dagelijks saai voedsel (chicken & spinach) en dat komt me de strot uit. Mis gewoon de smaak van bepaald eten.
Kwestie van volhouden en m'n sanity behouden.
Lekker trouwens, zo'n JUICY LUICY.
BEASTMODE
IIFYM (flexibel dieting gaat mijn voorkeur naarquote:
[..]
Waarom zo strikt met je saaie voeding dan? IIFYM tog?
) is meer op de zaterdag tijdens mijn refeed. Op de overige zes dagen is het strikt kip en spinazie. En een cheatmeal is dan één keer per maand.
If not now, then when.
hoe kom je daarbij? minder vroeg sterven aan 1 of andere dodelijke ziekte en beter kunnen genezen betekent niet dat we gezonder leven... in tegendeel.quote:
die griekse beelden vind ik ook wel een voorbeeld, die beestenlook au naturel doet mij meer dan hedendaagse bodybuilders.
da's wel heel streng, slechts 1x per maand. daarnaast kan je ook best de spinazie afwisselen met wat andere groenten, en je eten kruiden ga je ook niet merken in je progressie. keertje kip afwisselen met biefstuk of varken, geen probleem toch?quote:
[..]
IIFYM (flexibel dieting gaat mijn voorkeur naar
Bedankt voor je tips, maar ik weet waar ik mee bezig ben. Kip is gewoon handig op het moment en vooral goedkoop vanwege de hoeveelheden die ik eet, daarnaast is het zo goed als vetloos (ja ik weet dat vet belangrijk is).quote:
[..]
da's wel heel streng, slechts 1x per maand. daarnaast kan je ook best de spinazie afwisselen met wat andere groenten, en je eten kruiden ga je ook niet merken in je progressie. keertje kip afwisselen met biefstuk of varken, geen probleem toch?
If not now, then when.
Excuses, de verwoording had inderdaad beter gemoeten. Bedoelde dat we inderdaad wel langer leven en zo en dat vaak gezien wordt als 'gezonder' (want idd zoals je zegt beter kunnen genezen en zo) maar de vraag of we qua bouw en sterkte wel zoveel beter af zijn dan pak em beet rond de middeleeuwen.quote:
[..]
hoe kom je daarbij? minder vroeg sterven aan 1 of andere dodelijke ziekte en beter kunnen genezen betekent niet dat we gezonder leven... in tegendeel.
