SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is ook de enige reden die ik zelf kan bedenken. Fitness topic staat vol goede tips en ik vind het vreemd waarom men suggereert dat je vet verliest door 6 keer per dag te etenquote:Op woensdag 20 maart 2013 16:35 schreef MarMar het volgende:
[..]
Het enige wat ik kan bedenken waarom het bij sommige mensen echt helpt, is omdat wanneer je je totale kcal over meerdere maaltijden verdeelt, het risico dat je tussendoor teveel gaat eten door een hongergevoel minder wordt.
Overigens verbrandt je je eten nog niet gelijk.. het moet eerst kleiner gemaakt worden, dan opgenomen, dan moet er zuurstof bij, dan pas kom je bij verbranding..
Infeite maakt het voor afvallen geen drol uit wanneer je eet, als je maar minder eet dan je verbruikt.
Precies. Ik doe zelf aan 2x per week ESE en voel me fitter dan ooit. Daarnaast heb ik niet zo vaak honger als pakweg 2 jaar geleden toen ik ook aan 6x per dag eten deed. Het is makkelijk en ook nog eens gezond. Je maag heeft rust nodig.quote:
[..]
Beetje ongelukkige zin van de OP. Het is een complete mythe dat je 'meer verbrandt als je om de x uur eet omdat je je metabolisme hoog houdt'. Sterker, ramadanstudies wijzen uit dat kortetermijn vasten dankzij catecholamines je metabolisme mogelijk een tandje hoger laat draaien. Maar dit effect is voor praktijkverbruik imo minimaal: puntje bij paaltje is energie opnemen vs. energie verbruiken.
En nu hippe methode voor afvallen is bijvoorbeeld Leangains: 16 uur niet eten, 8 uur wel eten. Of Stop Eat Stop: om de zoveel dagen 24 uur niet eten. Dit klinkt onwerkelijk voor mensen die geindoctrineerd zijn om 'elke 2 uur wat te eten', maar is een enorm goede uitkomst voor mensen die niet af kunnen vallen op andere manieren.
Deze vorm van afvallen wordt al decennia lang bestudeerd en heet http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Op je werk word je vaak 1x per maand uitbetaald. Ga je rijker of armer worden als je 4x per maand wordt uitbetaald? Of gaat het om je totale uitgaven vs. inkomsten? Dat idee.
Nogmaals, ik vroeg me alleen af waarom het in de OP staat terwijl het in feite een mythe is
Eat Stop Eat, dat bedoelde ik
Wat leuk, je bent de eerste die ik tegenkom met dat protocol. Misschien vind je het leuk om in het:
SPT / [Bodybuilding] #329
wat over je ervaringen te vertellen? Enkelen van ons doen daar 16/8 IF, die vinden je ervaringen waarschijnlijk wel leuk om over te horen Zelf doe ik het graag als ik weet dat ik een afspraak heb in de avond om uit eten te gaan met vrienden, of dat ik op een andere manier verwacht in de avond veel te gaan bunkeren.
Wat leuk, je bent de eerste die ik tegenkom met dat protocol. Misschien vind je het leuk om in het:
SPT / [Bodybuilding] #329
wat over je ervaringen te vertellen? Enkelen van ons doen daar 16/8 IF, die vinden je ervaringen waarschijnlijk wel leuk om over te horen
Zelf doe ik het graag als ik weet dat ik een afspraak heb in de avond om uit eten te gaan met vrienden, of dat ik op een andere manier verwacht in de avond veel te gaan bunkeren.
Confidence through competence
Haha beter. Ik lees het topic wel vaak door maar ik post daar liever niet. Voel me echt een noob tussen hen Dat van Yuri weet ik toevallig nog ja, wat doe jij dan?
Dat van Yuri weet ik toevallig nog ja, wat doe jij dan?
Dat moet ik ook weer oppikken ESE. Het rare is dat ik, als ik er niet over nadenk, makkelijk 24 uur zonder eten kan, en als ik het bewust doe ik heel de dag honger heb. 
Raar psychologisch fuck upje.
Raar psychologisch fuck upje.
Ikquote:
Haha beter. Ik lees het topic wel vaak door maar ik post daar liever niet. Voel me echt een noob tussen hen
Gewoon minder eten dan dat ik verbrand
Soms IF, soms 6x per dag eten, maakt me allemaal niet zoveel uit
Confidence through competence
Ja ik snap je wel, maar ik vind je opmerking gewoon niet geplaatstquote:
heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.
Ik kan dan wel een domme vraag stellen ofzo maar ik ben niet zo iemand die voor de zomer er ff goed uit wil zien, train redelijk serieus (ja hi ha ho ik ben 17) en vroeg me dit gewoon af omdat een strak lichaam niet ten koste mag gaan van mijn borsten.
toch bedant, en de rest die het heeft uit gelegd ook hartstikke bedankt
handig zo'n forum.
Dat heb ik ook vaak. Ook wanneer ik tijdens mijn vastendagen naar school moet, ruik en zie ik overal eten.quote:Op woensdag 20 maart 2013 17:05 schreef Snakey het volgende:
Dat moet ik ook weer oppikken ESE. Het rare is dat ik, als ik er niet over nadenk, makkelijk 24 uur zonder eten kan, en als ik het bewust doe ik heel de dag honger heb.
Raar psychologisch fuck upje.
Daar gaat het uiteindelijk omquote:
[..]
Ik
Gewoon minder eten dan dat ik verbrand
Ik voel me het prettigst bij meerdere maaltijden per dag, ook omdat mijn maag niet zo goed reageert op grote hoeveelheden tegelijk.
Sowieso geeft het mij 's ochtends de kans om een beetje wakker te worden. Anders zou ik uit bed gaan, douchen en meteen weg. Nu moet ik dan nog wel wat brood smeren maar kan ik wel met het bord op schoot nog even een muziekzender aanzetten oid en rustig aan wakker worden.quote:
Ik voel me het prettigst bij meerdere maaltijden per dag, ook omdat mijn maag niet zo goed reageert op grote hoeveelheden tegelijk.
Nu zou ik ook zonder te ontbijten ook snel omvallen, maar dat is een kwestie van wennen. Dat kan je best veranderen als je het omgooit.
Jah dat is dan gewoon een kwestie van als je maar voldoende binnen krijgt..quote:
[..]
Sowieso geeft het mij 's ochtends de kans om een beetje wakker te worden. Anders zou ik uit bed gaan, douchen en meteen weg. Nu moet ik dan nog wel wat brood smeren maar kan ik wel met het bord op schoot nog even een muziekzender aanzetten oid en rustig aan wakker worden.
Nu zou ik ook zonder te ontbijten ook snel omvallen, maar dat is een kwestie van wennen. Dat kan je best veranderen als je het omgooit.
Hier ook nog een kwestie van gezinsritme, eten samen met de kinderen (belangrijk iets, monkey see monkey do en ik wil dat mijn kinderen opgroeien met gezond eten en niet met het stomme idee dat gezond vies is) etc.
En "check" wat betreft tijd nodig om wakker te worden, ik moet/wil altijd ff rustig op gang komen
Ik moet er straks ook aan geloven als ik weer ga bulken. Terwijl het me alleen maar goede dingen heeft gebracht. Als dat maar geen one-way-ticket to fatcity wordt.quote:
Ik stop binnenkort waarschijnlijk met IF. Even kijken hoe en wat.
BEASTMODE
Ja, maar ik ben nog niet klaar met mijn cut mi mang. Het zit echter zo dat de cravings te erg worden. Ik denk dat het voornamelijk komt doordat ik zo uit zit te kijken naar mijn cheatmeal aankomende zaterdag. Loop hem al twee weken te plannen, over en over, terwijl die allang gepland is.quote:Op woensdag 20 maart 2013 18:38 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik moet er straks ook aan geloven als ik weer ga bulken. Terwijl het me alleen maar goede dingen heeft gebracht. Als dat maar geen one-way-ticket to fatcity wordt.
Vandaag ook weer: zat ik op de McDonalds site om het menu voor de zoveelste keer samen te stellen. Uiteindelijk krijg ik ook nog zin in een broodje pindakaas (geen idee waarom) en vandaag toen ik thuis kwam had ik drie broodjes pindakaas gemaakt. Niet dat het erg is, want ik zit alsnog in een behoorlijke deficit, maar het stoort en vertraagd de progress een heel klein beetje, tenzij ik cardio doe.
Kortom, die honger komt door die klote cheatmeal. Dus wellicht dat het na zaterdag beter gaat, voornamelijk omdat mijn diet-break begint en twee weken duurt. Ik gok dat het daarna weer een periode stabilized is. Even afwachten dus.
If not now, then when.
Je bent duidelijk nog steeds foodobsessed broer.
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
BEASTMODE
Naah, dat echt niet brah. Eet dagelijks saai voedsel (chicken & spinach) en dat komt me de strot uit. Mis gewoon de smaak van bepaald eten.quote:Op woensdag 20 maart 2013 18:54 schreef Awesome_ het volgende:
Je bent duidelijk nog steeds foodobsessed broer.
Vandaag een Juicy Lucy hamburger gemaakt van Tasted - ik had mijn cheatdag dus vandaag
Ik mis bijvoorbeeld ook lekker volkorenbrood met extra belegen kaas. Zulke shit. Zit ik op stage op het kantoor, eet mijn collega naast mij juist zo'n boterham. Na z'n boterham eet die mandarijnen, en dan die geur, god. 
Kwestie van volhouden en m'n sanity behouden.
Lekker trouwens, zo'n JUICY LUICY.
If not now, then when.
Hebben jullie trouwens ook dat als je films kijkt zoals 300, The Immortals, Gladiator etc (films waar fysiek wel degelijk meetelt) je zit van: hmm, die heeft het goed voor elkaar (no homo). Voor zowel mannen als vrouwen.
Ik vraag mezelf dan ook vaak af of de bouw van nu (ondanks dat we 'gezonder' zijn en langer en zo) nou aan kracht heeft ingeboet of niet. Een dag zwaaien met een flink zwaard kan niet anders dan zwaar zijn.
Ik vraag mezelf dan ook vaak af of de bouw van nu (ondanks dat we 'gezonder' zijn en langer en zo) nou aan kracht heeft ingeboet of niet. Een dag zwaaien met een flink zwaard kan niet anders dan zwaar zijn.
Waarom zo strikt met je saaie voeding dan? IIFYM tog?quote:
[..]
Naah, dat echt niet brah. Eet dagelijks saai voedsel (chicken & spinach) en dat komt me de strot uit. Mis gewoon de smaak van bepaald eten.
Kwestie van volhouden en m'n sanity behouden.
Lekker trouwens, zo'n JUICY LUICY.
BEASTMODE
IIFYM (flexibel dieting gaat mijn voorkeur naarquote:
[..]
Waarom zo strikt met je saaie voeding dan? IIFYM tog?
) is meer op de zaterdag tijdens mijn refeed. Op de overige zes dagen is het strikt kip en spinazie. En een cheatmeal is dan één keer per maand.
If not now, then when.
hoe kom je daarbij? minder vroeg sterven aan 1 of andere dodelijke ziekte en beter kunnen genezen betekent niet dat we gezonder leven... in tegendeel.quote:
die griekse beelden vind ik ook wel een voorbeeld, die beestenlook au naturel doet mij meer dan hedendaagse bodybuilders.
da's wel heel streng, slechts 1x per maand. daarnaast kan je ook best de spinazie afwisselen met wat andere groenten, en je eten kruiden ga je ook niet merken in je progressie. keertje kip afwisselen met biefstuk of varken, geen probleem toch?quote:
[..]
IIFYM (flexibel dieting gaat mijn voorkeur naar
Bedankt voor je tips, maar ik weet waar ik mee bezig ben. Kip is gewoon handig op het moment en vooral goedkoop vanwege de hoeveelheden die ik eet, daarnaast is het zo goed als vetloos (ja ik weet dat vet belangrijk is).quote:
[..]
da's wel heel streng, slechts 1x per maand. daarnaast kan je ook best de spinazie afwisselen met wat andere groenten, en je eten kruiden ga je ook niet merken in je progressie. keertje kip afwisselen met biefstuk of varken, geen probleem toch?
If not now, then when.
Excuses, de verwoording had inderdaad beter gemoeten. Bedoelde dat we inderdaad wel langer leven en zo en dat vaak gezien wordt als 'gezonder' (want idd zoals je zegt beter kunnen genezen en zo) maar de vraag of we qua bouw en sterkte wel zoveel beter af zijn dan pak em beet rond de middeleeuwen.quote:
[..]
hoe kom je daarbij? minder vroeg sterven aan 1 of andere dodelijke ziekte en beter kunnen genezen betekent niet dat we gezonder leven... in tegendeel.
