SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
8 minutenquote:Op donderdag 28 februari 2013 21:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Ja oke, als je 10 minuten van je werk af woont kan dat idd wel.
maar ik ga altijd na het eten rond half 7.Ik drink wel de hele dag koffie ofja iets van cafe machiatto, anders sliep ik allang op het werk.quote:Op donderdag 28 februari 2013 22:00 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Deed dat eerst ook ja. Al ging ik meestal vijf dagen, maar moet zeggen dat ik wel meteen vanuit het werk moest gaan. Wanneer ik eenmaal thuis op de bank ging zitten kwam ik er niet meer vanaf (was fysiek zwaar werk, gestopt met studie etc dus een jaar volle bak werken). Nu weer naar school dus kan vrijwel iedere dag wel een uurtje vinden om te trainen.
* Internal + external rotations met cable machinequote:
[..]
Welke oefeningen? Kan ik morgen wel even proberen
* Cuban press (met 2kg dumbbells
)
* Shoulder dislocators zoals hieronder:
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Merk 'Gasp' al eens bekeken?quote:
Waar kun je een beetje goede kwaliteit kleding halen, tegen een redelijke prijs?
Niet van die joggingbroeken die al slijtplekken hebben na 2x deadliften...
En een beetje degelijke hoodies, zonder al te veel schreeuwerige logo's enzo?
Godfather Bodybuilding topic reeks
In je mind ben je toch ook huge mofo.quote:
Ken het van Branch Warren en Johnny Jackson. Meer iets voor de huge mofo's misschien.
If not now, then when.
De supraspinatus zorgt voor abductie(alleen eerste 30 graden) en voor externe rotatie (exorotatie) van de schouder. Oefeningen waar je mee uit moet kijken zijn front en lateral raises(voorste schouderkop is bij de meeste mensen al uit balans vergeleken met achterkant). En zoals je al zei met het bank drukken en OHP rustig aan doen. Voor het trainen kan je hem masseren en dynamisch rekken doormiddel van o.a. shoulder dislocations.quote:
Iemand verstand van RC/schouder blessures? Heb m'n Supraspinatus overbelast gehad (vooral door bankdrukken denk ik)
Ik vermijd nu bankdrukken met stang, heb optrekken en veel triceps oefeningen een tijd vermeden.
Weten jullie welke schouder oefeningen deze spier wel en niet gebruiken? Wil het liefst zoveel mogelijk het gebruik van deze spier vermijden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ohja, bij oefeningen is het ook belangrijk om de schouders dus naar achteren te houden en recht vooruit kijken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dubbel...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Morgen maar eens in de Basic fit kijken of ik de stang voor het squatten kan gebruiken( ze hebben alleen BP en OHP banken). Gaat nog een goede uitdaging worden .
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hier ga ik goed op letten. Wat is exorotatie precies?quote:
Ohja, bij oefeningen is het ook belangrijk om de schouders dus naar achteren te houden en recht vooruit kijken.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Exorotatie is het naar naar buiten toedraaien van je humerus(bovenarm bot). Dus bij deze beweging.quote:Op donderdag 28 februari 2013 23:15 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Hier ga ik goed op letten. Wat is exorotatie precies?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kan prima hoor. Heb ik ook gedaan tot een kilo of 70/80.quote:Op donderdag 28 februari 2013 23:12 schreef Drinky het volgende:
Morgen maar eens in de Basic fit kijken of ik de stang voor het squatten kan gebruiken( ze hebben alleen BP en OHP banken). Gaat nog een goede uitdaging worden
hoe bedoel je, of dat je de stang hoog kan plaatsen? de stangen zijn toch hetzelfde.quote:
Morgen maar eens in de Basic fit kijken of ik de stang voor het squatten kan gebruiken( ze hebben alleen BP en OHP banken). Gaat nog een goede uitdaging worden
Chuck Norris threw a grenade & killed 10 people. Then the grenade exploded.
Wat ik me dan afvraag is of je techniek juist is. Schouders moet je als het ware uitschakelen en zorgen dat je de chest zoveel mogelijk activeert.quote:
(vooral door bankdrukken denk ik)
If not now, then when.
Wat ik bij basic fit en mijn andere gym deed was twee bankjes pakken en deze rechtop zetten.quote:
Morgen maar eens in de Basic fit kijken of ik de stang voor het squatten kan gebruiken( ze hebben alleen BP en OHP banken). Gaat nog een goede uitdaging worden
Dan naast elkaar en de bar daarop laten steunen. Ging nog best aardig, maar squatrack owns all.
Zit zeg maar nog een hele bank in de wegquote:
[..]
hoe bedoel je, of dat je de stang hoog kan plaatsen? de stangen zijn toch hetzelfde.
Goede tip, ga ik morgen proberen. Maar hier in eindje hebben ze 4 of 5 Basic Fit's volgens mij (3 dicht bij mijn huidige verblijfplaats), bij eentje hebben ze geen losse stangen, bij het klokgebouw hebben ze de BP en OHP banken en die derde weet ik niet, moet ik morgen even bellen.quote:
[..]
Wat ik bij basic fit en mijn andere gym deed was twee bankjes pakken en deze rechtop zetten.
Dan naast elkaar en de bar daarop laten steunen. Ging nog best aardig, maar squatrack owns all.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ahh inderdaad! Dat voelde ik denk ik ook bij veel tricepsoefeningen. Thanksquote:
[..]
Exorotatie is het naar naar buiten toedraaien van je humerus(bovenarm bot). Dus bij deze beweging.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
De schouders 'uitschakelen' doe je door ze naar achteren te trekken en op zijn plaats te houden. Is ook de functie van de rotator cuff als geheel. Dat het de humeruskop(bovenarm bot) in de kom trekt en stabiliseert. Hierdoor ontstaat ook meer ruimte in je schoudergewricht, waardoor je impingement (Inklemming) voorkomt.quote:
[..]
Wat ik me dan afvraag is of je techniek juist is. Schouders moet je als het ware uitschakelen en zorgen dat je de chest zoveel mogelijk activeert.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Doe ik nu ook, maar denk dat ik dat in het begin niet goed deed, en dat in combinatie met geen rear delts trainen heeft het denk ik zo ver laten komenquote:
[..]
Wat ik me dan afvraag is of je techniek juist is. Schouders moet je als het ware uitschakelen en zorgen dat je de chest zoveel mogelijk activeert.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
basic fit hier. ik kan gewoon squaten bij de ohp bank.quote:
[..]
Zit zeg maar nog een hele bank in de weg
[..]
Goede tip, ga ik morgen proberen. Maar hier in eindje hebben ze 4 of 5 Basic Fit's volgens mij (3 dicht bij mijn huidige verblijfplaats), bij eentje hebben ze geen losse stangen, bij het klokgebouw hebben ze de BP en OHP banken en die derde weet ik niet, moet ik morgen even bellen.
Chuck Norris threw a grenade & killed 10 people. Then the grenade exploded.
