SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als iedereen dat nou even in zijn/haar signature zet is dat probleem ook weer opgelost.quote:Op maandag 25 februari 2013 10:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Hoe lang ben je? Te lui om alle topics bij langs te gaan voor je lengte
1,70-1,74?
Goed voorstel, zal het zelf ook even erin zettenquote:
[..]
Als iedereen dat nou even in zijn/haar signature zet is dat probleem ook weer opgelost.
nevermind doe het thuis wel. kan het hier niet updaten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2 jaar nu, maar maak geen gainsquote:
[..]
Train je al lang? Ik had dat aan het begin ook, bij mij was er sprake van dat een snel groeiende trapezius wat zenuwen aan het beknellen was, wat de pijn veroorzaakte.
Maar ook af en aan... laatste tijd weer iets serieuzer... traps groeien snel als ik ze train maar ik train ze amper nog omdat ik gewoon gigantisch veel last krijg
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
En dan ook zo narcistisch zijn om je IQ er in te zitten?quote:
[..]
Als iedereen dat nou even in zijn/haar signature zet is dat probleem ook weer opgelost.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Volgens mij zit daar ook guarana of een caffeine achtige substantie in (uit m'n hoofd). Hangt ervan af of je multivits vlak voor het slapen gaan wil slikken.quote:
Ik heb gewoon mulitvitamines en mineralen voor sporters gehaald van het kruidvat merk.
Confidence through competence
Heb dit nu als trainingsschema voor de wat algemenere krachttraining, ik ga NIET deadliften. Vraag me ook niet waarom ofzo, ik doe het gewoon niet. Het is afgeleid van SS, heeft iemand nog wat aanvullende info ?
Benchpress 3x5
Eerste 2 weken 2/2.5kg toevoegen
Daarna 1/1.25 kg toevoegen
Squat 3x5
Eerste 2 weken 5 kg toevoegen
Daarna 2/2.5 kg toevoegen
Military press 3x5
2/2.5 kg eerste 2 weken toevoegen
1/1.25 toevoegen
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Rompstabiliteit (eigen oefeningen)
Oefening met bal. 3x12
Bankoefening 3 keer max
Nog 1 algemene oefening 3x12
Zal vandaag of morgen ook de richtlijnen van mijn voedingsschema posten als iemand geinteresseerd is.
Benchpress 3x5
Eerste 2 weken 2/2.5kg toevoegen
Daarna 1/1.25 kg toevoegen
Squat 3x5
Eerste 2 weken 5 kg toevoegen
Daarna 2/2.5 kg toevoegen
Military press 3x5
2/2.5 kg eerste 2 weken toevoegen
1/1.25 toevoegen
Chinups: 3 sets totdat je niet meer kunt, of voeg gewicht toe als je meer dan 15 herhalingen haalt.
Rompstabiliteit (eigen oefeningen)
Oefening met bal. 3x12
Bankoefening 3 keer max
Nog 1 algemene oefening 3x12
Zal vandaag of morgen ook de richtlijnen van mijn voedingsschema posten als iemand geinteresseerd is.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Hoe weet je nou dat je na twee weken minder gewicht moet toevoegen als je nog niet begonnen bent 
Confidence through competence
En toch zou ik het graag willen weten.quote:
Heb dit nu als trainingsschema voor de wat algemenere krachttraining, ik ga NIET deadliften. Vraag me ook niet waarom ofzo,
Onlangs hoorde ik van iemand:
" Ja ik ga niet meer deadliften hoor, stond laatst naast iemand en toen schoot z'n teelbal terug in z'n lies tijdens een deadlift, dat wil ik zelf niet meemaken"
Zal het even uitleggen, heb eerder ook aan krachttraining gedaan. En ik wil nu gewoon lineair progress boeken in het begin, dus ga ik met een laag gewicht beginnen zodat ik zeker weet dat ik toe kan voegen.quote:
Hoe weet je nou dat je na twee weken minder gewicht moet toevoegen als je nog niet begonnen bent
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
quote:Op maandag 25 februari 2013 11:52 schreef RaymondK het volgende:
[..]
En toch zou ik het graag willen weten.
Onlangs hoorde ik van iemand:
" Ja ik ga niet meer deadliften hoor, stond laatst naast iemand en toen schoot z'n teelbal terug in z'n lies tijdens een deadlift, dat wil ik zelf niet meemaken"
M'n rug is vrij slecht, en als ik bepaalde bewegingen maak wordt mijn rug zwaar pijnlijk. Deadliften is een van die bewegingen, en ja ik snap dat het een super compound oefening is maar voor mij even niet op het moment.quote:
[..]
En toch zou ik het graag willen weten.
Onlangs hoorde ik van iemand:
" Ja ik ga niet meer deadliften hoor, stond laatst naast iemand en toen schoot z'n teelbal terug in z'n lies tijdens een deadlift, dat wil ik zelf niet meemaken"
Heb elke mogelijke specialist al gehad, iedereen heeft z'n eigen verhaaltje klaarliggen en het helpt allemaal niet. Heb hierdoor ook sport op hoog niveau niet vol kunnen houden.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Lol, ja zo reageerde ik ook. Probeerde hem nog gerust te stellen en te zeggen dat het hele zaakje waarschijnlijk al op scherp stond voordat dat gebeurde, en dat dat nou niet een typische deadlfit blessure is, maar nee hoor. " Deadlift dat doe ik niet meer" zei diequote:
Ik had dit probleem ook...quote:
[..]
M'n rug is vrij slecht, en als ik bepaalde bewegingen maak wordt mijn rug zwaar pijnlijk. Deadliften is een van die bewegingen, en ja ik snap dat het een super compound oefening is maar voor mij even niet op het moment.
Heb elke mogelijke specialist al gehad, iedereen heeft z'n eigen verhaaltje klaarliggen en het helpt allemaal niet. Heb hierdoor ook sport op hoog niveau niet vol kunnen houden.
Begonnen met hyperextensions een paar week om mijn onderrug en onderliggende spieren te versterken.
3 dagen geleden 80 kilo deadlift gedaan....
Was er aardig blij mee want had nog genoeg reserve over
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
oke, klinkt serieuzer dan ik dacht. Ik dacht ff omdat je het een stoere jongens oefening vondquote:
[..]
M'n rug is vrij slecht, en als ik bepaalde bewegingen maak wordt mijn rug zwaar pijnlijk. Deadliften is een van die bewegingen, en ja ik snap dat het een super compound oefening is maar voor mij even niet op het moment.
Heb elke mogelijke specialist al gehad, iedereen heeft z'n eigen verhaaltje klaarliggen en het helpt allemaal niet. Heb hierdoor ook sport op hoog niveau niet vol kunnen houden.
Misschien toch best wel een goeie oefning om heel rustig en voorzichtig aan je core/rug te versterken?
suc6 i.i.g.
Thanks, maar zou je even antwoord op mijn eigenlijke vraag kunnen geven ? hahaquote:
[..]
oke, klinkt serieuzer dan ik dacht. Ik dacht ff omdat je het een stoere jongens oefening vond
suc6 i.i.g.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Als je denkt dat je het ergste al hebt gehoord/gezien.quote:
[..]
En toch zou ik het graag willen weten.
Onlangs hoorde ik van iemand:
" Ja ik ga niet meer deadliften hoor, stond laatst naast iemand en toen schoot z'n teelbal terug in z'n lies tijdens een deadlift, dat wil ik zelf niet meemaken"
Ik zet trouwens even niks in mijn sig; alles staat voorlopig op 0.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2013 12:04:53 ]
quote:
[..]
oke, klinkt serieuzer dan ik dacht. Ik dacht ff omdat je het een stoere jongens oefening vond
Misschien toch best wel een goeie oefning om heel rustig en voorzichtig aan je core/rug te versterken?
suc6 i.i.g.
Het is zeker een geschikte oefening, maar ik wil eerst mn core gaan versterken. Veel oefeningen voor onderste buikspieren en ook bovenliggende natuurlijk. Misschien is dat ook wat voor jou ManageTheAnger, ik doet dit al langer en heb er zeker veel baat bij.quote:
[..]
Ik had dit probleem ook...
Begonnen met hyperextensions een paar week om mijn onderrug en onderliggende spieren te versterken.
3 dagen geleden 80 kilo deadlift gedaan....
Was er aardig blij mee want had nog genoeg reserve over
Denk aan :
-Plank voorwaarts/ zijwaarts
-Superman etc.
Zie : Core stability
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Maatje van me zit sinds een tijdje in een hardcore gym, met ook begeleiding. Als ik hoor wat voor klassieke bodybuilding dogma's daar voorbij komen. 3 shakes per dag, 10 eieren per dag, als je geen shakes neemt kun je net zo goed niet trainen en meer van dat soort crap.
Irritante is dat meneer nu denkt dattie een expert is omdat ie een voedingsschematje heeft gekregen. Ik lul altijd maar een beetje mee, geen zin om er tegenin te gaan.
Irritante is dat meneer nu denkt dattie een expert is omdat ie een voedingsschematje heeft gekregen. Ik lul altijd maar een beetje mee, geen zin om er tegenin te gaan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is toch de eerste flater waar je keihard op in moet gaan lol.quote:Op maandag 25 februari 2013 12:18 schreef fathank het volgende:
Maatje van me zit sinds een tijdje in een hardcore gym, met ook begeleiding. Als ik hoor wat voor klassieke bodybuilding dogma's daar voorbij komen. 3 shakes per dag, 10 eieren per dag, als je geen shakes neemt kun je net zo goed niet trainen en meer van dat soort crap.
Irritante is dat meneer nu denkt dattie een expert is omdat ie een voedingsschematje heeft gekregen. Ik lul altijd maar een beetje mee, geen zin om er tegenin te gaan.
ff lekker doorvragen over wat hij eet en waarom nou precies eigenlijk
kun je lachen. 
Gisteren ook nog iemand tegen gekomen die nog niet zo lang traint. Biceps aanspannen en zeggen dat ik moet voelen enzo
Ik vroeg of hij ook zijn benen trainde. Dat deed hij maar enkel met een leg curl. Squatten deed hij niet, wou hij ook niet doen, zou moeilijk zijn, te zwaar enzo Hij was ook bang dat zijn benen te groot zouden worden.
Heb maar gezegd dat het niet uitmaakt en dat hij vooral door moet gaan met tig machines en isolatie oefeningen.
Hij blij, ik blij.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2013 12:25:15 ]
Ik vroeg of hij ook zijn benen trainde. Dat deed hij maar enkel met een leg curl. Squatten deed hij niet, wou hij ook niet doen, zou moeilijk zijn, te zwaar enzo
Hij was ook bang dat zijn benen te groot zouden worden.Heb maar gezegd dat het niet uitmaakt en dat hij vooral door moet gaan met tig machines en isolatie oefeningen.
Hij blij, ik blij.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2013 12:25:15 ]
omelet van 10 eieren lamlulquote:
goede goedkope eiwitbom (geen whey) ?
liter volle melkquote:
goede goedkope eiwitbom (geen whey) ?
ik vind dat spul lekker, maar ben zo lactose intolerant als het maar kan -.-quote:
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
2Liter volle melk dan.quote:
[..]
ik vind dat spul lekker, maar ben zo lactose intolerant als het maar kan -.-
blikje tonijn
kipfilet
Ik weet wel wat veel eiwit bevat, maar doelde meer op een soort geheim. Een of andere soort vis die 1 euro kost bij de lidl waar 70 % eiwit is haha
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Die ga ik dus echt niet verklappen. Iets met omerta enzo.quote:
Ik weet wel wat veel eiwit bevat, maar doelde meer op een soort geheim.
Net als die ene ´´ultimate killer workout´´. 3 weken trainen, ripped as fuck.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2013 12:40:09 ]
grappig, er zijn heus mensen die een of ander vis/vlees eten die niet veel mensen kennen, waar toch een bepaalde voedingswaarde extreem hoog zit.quote:Op maandag 25 februari 2013 12:40 schreef Weissman het volgende:
[..]
Die ga ik dus echt niet verklappen. Iets met omerta enzo.
Net als die ene ´´ultimate killer workout´´. 3 weken trainen, ripped as fuck.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
quote:
Dit dus. Thanksquote:
[..]
grappig, er zijn heus mensen die een of ander vis/vlees eten die niet veel mensen kennen, waar toch een bepaalde voedingswaarde extreem hoog zit.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Schindler's lift?quote:
[..]
ik lift meer, dan jij ooit zult doen, don't worry
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
1m74quote:
[..]
Hoe lang ben je? Te lui om alle topics bij langs te gaan voor je lengte
1,70-1,74?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sorry baasquote:
[..]
Dit hebben we ook al 100x vastgesteld en daar zouden we het ook niet meer over hebben.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Enige probleem is dat ie voorlopig nog wel een paar kg'tjes voor loopt op mij. En voorlopig ga ik em ook niet inhalen gok ik, tenzij stiekem aan de testquote:Op maandag 25 februari 2013 12:21 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Is toch de eerste flater waar je keihard op in moet gaan lol.
ff lekker doorvragen over wat hij eet en waarom nou precies eigenlijk
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
wat mot je?quote:
[..]
Schindler's lift?
Ik zou beginnen met een deadlift van 10 kg... Weet je zeker dat je toe kan voegen.quote:
[..]
Zal het even uitleggen, heb eerder ook aan krachttraining gedaan. En ik wil nu gewoon lineair progress boeken in het begin, dus ga ik met een laag gewicht beginnen zodat ik zeker weet dat ik toe kan voegen.
Edit: Sorry, ik lees in je latere posts dat je last hebt van je rug. Denk dat je dan inderdaad eerst je core moet versterken of zo (geen idee wat voor problemen je hebt).
Heb je last van tussenwervel-slijtage (gezien het top-sport probleem), of is er iets anders aan de hand?
[ Bericht 8% gewijzigd door incompetente-palpeerder op 25-02-2013 13:10:05 ]
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Dat is dus het probleem, niemand weet wat het is en iedereen zegt iets anders. Heb ondertussen ook al rontgenfoto's gemaakt, MRI-scan gehad etc. het blijft gissen.quote:
[..]
Ik zou beginnen met een deadlift van 10 kg... Weet je zeker dat je toe kan voegen.
Edit: Sorry, ik lees in je latere posts dat je last hebt van je rug. Denk dat je dan inderdaad eerst je core moet versterken of zo (geen idee wat voor problemen je hebt).
Heb je last van tussenwervel-slijtage (gezien het top-sport probleem), of is er iets anders aan de hand?
Maar als mijn core sterk is kan ik de pijn redelijk onder controle houden omdat je bewegingen dan veelal uit de buik komen.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Faka brede boys. Ben door een blessure 2,5 maand uit de roulatie geweest en in die tijd van 88kg 15% naar 82kg 15% gegaan. Train nu sinds 3 weken weer maar maak bijna geen gains. Wat is loos? Waar is m'n muscle memory?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Je hebt het wel op een vreten gezet neem ik aan?quote:
Faka brede boys. Ben door een blessure 2,5 maand uit de roulatie geweest en in die tijd van 88kg 15% naar 82kg 15% gegaan. Train nu sinds 3 weken weer maar maak bijna geen gains. Wat is loos? Waar is m'n muscle memory?
Niet normaal meer hoeveel kcal er in chocolade dingen zitten 
Mijn ma had een pak van deze in mijn tas gestopt die ik vroegel veel at:
in een zo'n klein reepje zit 175kcal
geen wonder dat ik vroeger overgewicht had
Mijn ma had een pak van deze in mijn tas gestopt die ik vroegel veel at:
in een zo'n klein reepje zit 175kcal
geen wonder dat ik vroeger overgewicht had
ik ben nogsteeds flabbergasted over chocoladerozijntjes. Heel zakje @ 200gram 800kcal BAM.quote:
Niet normaal meer hoeveel kcal er in chocolade dingen zitten
Mijn ma had een pak van deze in mijn tas gestopt die ik vroegel veel at:
[ afbeelding ]
in een zo'n klein reepje zit 175kcal
geen wonder dat ik vroeger overgewicht had
Als ik toch besluit zoiets te eten verreken ik het met mijn melkinname en wat er dan nog over blijft aan kcal overschot cardio ik er af zodat mijn cut geen vertraging oplooptquote:
[..]
ik ben nogsteeds flabbergasted over chocoladerozijntjes. Heel zakje @ 200gram 800kcal BAM.
moedersquote:
Niet normaal meer hoeveel kcal er in chocolade dingen zitten
Mijn ma had een pak van deze in mijn tas gestopt die ik vroegel veel at:
[ afbeelding ]
in een zo'n klein reepje zit 175kcal
geen wonder dat ik vroeger overgewicht had
Altijd aardig dat ze aan je denken en weten wat je lekker vindt, maar god wat mesten ze je vet
Winter is overigens hatelijk. Gister niks aan de hand, vandaag weer goed ziek maar toch wezen trainen. Gelukkig niet in kracht achteruit gegaan maar zelfs gains gemaakt.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Voor de mensen die wat meer over fysiologie willen leren is er nu een gratis online cursus die je kunt volgen. Deze is voornamelijk voor studenten die moeten oefenen voor hun toets, maar het is toegankelijk voor iedereen. Ik heb mijzelf ook al aangemeld, vanavond eens even doornemen.
https://www.coursera.org/course/humanphysio
https://www.coursera.org/course/humanphysio
If not now, then when.
