[Bodybuilding] (#316) - do whatever the fuck you wanna do

quote:

Op zondag 24 februari 2013 22:55 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Been there know how it feels.

Kan vooe dit soort zaken ook perfect terecht bij een ostheopaat

Ga ik uitzoeken thanks!

quote:

Op zondag 24 februari 2013 17:09 schreef rumiii het volgende:
Iemand ervaring met 'schreeuwende' pijn rond de elleboog rondom het low bar squatten? Waarschijnlijk vangt m'n elleboog te veel van het gewicht op, wat in deze intense pijn resulteert. Is het de bedoeling dat je armen zo horizontaal mogelijk komen?

Je moet je duim niet om de bar wikkelen, maar aan dezelfde kant al je vingers houden. Voorkomt tendonitis in je onderarm en elleboog

Over vitamine D: ik woon in een zonnig land, maar ook ik supplementeer. 2000 units in de zomer, 4000 in de winter. Allemaal leuk en aardig dat je lijf het aanmaakt, maar als je overwegend op kantoor zit, schiet het niet echt op natuurlijk. Wel uitkijken met overdosering, want vitamine D is vetoplosbaar en technisch gezien giftig bij een te hoge dosering. Overigens moet je daarvoor volgens mij wel in één keer een hele pot capsules voor leegkanen, want er zijn lui die megadoseren op 50k units en nergens last van hebben

Baat het niet, dan schaadt het niet.

star_gazer: wat is de Australische variant van BF-shop/XXL?

Dan weet ik waar ik vanaf komende maand mijn whey moet gaan halen.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 00:02 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Je moet je duim niet om de bar wikkelen, maar aan dezelfde kant al je vingers houden. Voorkomt tendonitis in je onderarm en elleboog

Heb je nooit last van je pols bij de low bar squat?

Ik heb vaak gewoon dat de druk op mijn pols met een low bar squat best hoog wordt (gewoon pijnlijk). De bar glijdt soms ook wel eens van mijn rug naar beneden.

Het is qua houding echt irritant, ik kan helemaal voorover leunen met een low bar squat en dan heb ik er minder last van, maar de laatste tijd werd mij door een stel high-bar squatters gezegd dat ik meer rechtop moet zitten/staan, maar dat werkt dus weer heel belastend op alles.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 00:52 schreef Drinky het volgende:

[..]

Heb je nooit last van je pols bij de low bar squat?

Ik heb vaak gewoon dat de druk op mijn pols met een low bar squat best hoog wordt (gewoon pijnlijk). De bar glijdt soms ook wel eens van mijn rug naar beneden.

Het is qua houding echt irritant, ik kan helemaal voorover leunen met een low bar squat en dan heb ik er minder last van, maar de laatste tijd werd mij door een stel high-bar squatters gezegd dat ik meer rechtop moet zitten/staan, maar dat werkt dus weer heel belastend op alles.

denk dat de squat oefening niet voor jou is weggelegt

quote:

Op maandag 25 februari 2013 00:55 schreef THEFXR het volgende:

[..]

denk dat de squat oefening niet voor jou is weggelegt

ok

quote:

Op maandag 25 februari 2013 00:41 schreef Nic1 het volgende:
star_gazer: wat is de Australische variant van BF-shop/XXL?

Dan weet ik waar ik vanaf komende maand mijn whey moet gaan halen.

Bulk nutrients, bazenwinkel. Ze formuleren hun producten op basis van wetenschappelijk onderzoek (zie purity guarantee) en sponsoren allerlei krachtsport gerelateerde evenementen. Schrik niet van de prijzen overigens; alles hier is duur en goedkoper dan bulk kun je het nauwelijks krijgen. Sommige producten zijn iets goedkoper bij No bull supplements. De webshop venom protein heeft ook redelijke prijzen (zeker als je hun coupons gebruikt), maar ik vind hun whey niet te zuipen.

Ga in ieder geval NOOOOOIT naar een GNC winkel, die gasten draaien je je gigantisch een poot uit.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 00:52 schreef Drinky het volgende:

[..]

Heb je nooit last van je pols bij de low bar squat?

Ik heb vaak gewoon dat de druk op mijn pols met een low bar squat best hoog wordt (gewoon pijnlijk). De bar glijdt soms ook wel eens van mijn rug naar beneden.

Het is qua houding echt irritant, ik kan helemaal voorover leunen met een low bar squat en dan heb ik er minder last van, maar de laatste tijd werd mij door een stel high-bar squatters gezegd dat ik meer rechtop moet zitten/staan, maar dat werkt dus weer heel belastend op alles.

Dat bedoel ik dus; als je je vingers allemaal bovenop de bar legt en dus je duim niet om de bar wikkelt, is het onmogelijk om druk op je pols te krijgen. Je kan je pols bij juiste bar placement zelfs over de bar 'vouwen' als je wilt.

Vandaag 6x130kg deadlift proberen trouwens. Ben een schlemiel van 74kg, dus ben benieuwd hoe dat gaat.

Allejezus zeg, die beschrijvingen bij B&F zijn echt te zielig voor woorden

quote:

"What separates you from the boys"
Alpha Muscle: de keiharde spierbundel, de sterkste, positief agressief, degene waartegen iedereen opkijkt!

quote:

99,9% Pure NMDA! Intimidate maakt je letterlijk groter, keihard, sneller en sterker. Een Bodybuilding Monster! Niet in weken maar in dagen! Letterlijk 100x sterker dan het tot nu toe best verkochte bodybuilding & spiermassa supplement op de markt! Geen enkel product geeft je direct zoveel testosteron als Intimidate. Keiharde massieve spiermassa!

Tjongejonge. Komt hier de quote "de gains van mijn leven" soms vandaan?

Iemand trouwens nog bench tips? Mijn bench slaat met 6x75kg echt totaal nergens op. Ik begrijp er reet van; er komen soms van die skinny gastjes de gym binnen hobbelen en die drukken rustig 8x80kg weg ofzo. Ikan kan er gewoon echt geen klote van Het gekke is dat mijn borst en schouders er behoorlijk goed bijstaan.

Overigens ga ik wel elke rep door tot de bar mijn lichaam raakt, dat doet ook niet iedereen.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 01:05 schreef star_gazer het volgende:

[..]
Vandaag 6x130kg deadlift proberen trouwens. Ben een schlemiel van 74kg, dus ben benieuwd hoe dat gaat.

Een schlemiel van 74? Dat valt reuze mee ben zelf 8 kilo lichter. Maar met consequent zijn en een goede basis kom je een heel eind met kracht training. Met benchen zit ik ook al maanden op 5x80. Heb vorige week een nieuw schema gemaakt en doe de DL,squat en bench op verschillende dagen. Eens kijken of dat wat uitmaakt.

Daarnaast op de PL manier gaan benchen. Dus je armen naar je zij bewegen inplaats van haaks op je lichaam.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 02:09 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Een schlemiel van 74? Dat valt reuze mee ben zelf 8 kilo lichter.

Zit wel op rond de 15%BF. Mag zeker nog wel een kilootje of 5 droge massa bij.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 01:30 schreef star_gazer het volgende:
Iemand trouwens nog bench tips? Mijn bench slaat met 6x75kg echt totaal nergens op. Ik begrijp er reet van; er komen soms van die skinny gastjes de gym binnen hobbelen en die drukken rustig 8x80kg weg ofzo. Ikan kan er gewoon echt geen klote van Het gekke is dat mijn borst en schouders er behoorlijk goed bijstaan.

Overigens ga ik wel elke rep door tot de bar mijn lichaam raakt, dat doet ook niet iedereen.

Op je schouderbladen gaan liggen, met een iets holle onderrug. Aars op het bankje houden, voeten in de vloer, dan benchen.
Ik ga altijd te laag liggen waarna ik op m'n schouderbladen omhoog schuif tot de goeie hoogte. Dan hou je een beetje die kromming vanzelf. Die kromming is trouwens niet meer dan een hand dikte of zo.
Minstens 2x per week benchen. 1x op een chest dag 2e keer liefst op een schouder dag, en uiteraard met dagen er tussen.

Benchen altijd je eerste oefening maken, altijd met een spotter, en die spotter instrueren dat hij alleen mag helpen als jij hem seconden lang zelf niet meer omhoog krijgt. En dan alleen met een beetje vingers laten helpen. Daarna nog een rep of 2 a 3 er achter aan met wat meer hulp.
Je moet echt gewoon door kunnen benchen tot je het gevoel hebt dat je tegen die muur aan het drukken bent. En dan nog die paar laatste reps met hulp

Hoe wijder je pakt, hoe meer je je borst pakt, maar hoe moeilijker het wordt dus.
Ik pak altijd zo wijd dat ik een keer een bloedblaar op de zijkant van m'n hand gekregen had omdat i tussen de bar en het ophangpunt kwam met terug leggen Ik kan echt gewoon niet dichterbij pakken want dan krijg ik pijn in m'n schouders. Het ligt een beetje aan je armlengte en je bouw hoe makkelijk je wijd kan pakken i.i.g.


Kijk ook eens waar je het nu precies te kort komt. Op welk punt in de beweging bedoel ik. Onderin? dan chest niet sterk genoeg, meer boven in dan armen niet sterk genoeg.
Bedenk wel dat je met 75kg je eigen lichaamsgewicht dus aan het benchen bent he. Dat is echt al niet verkeerd of zo...

Verder doe ik eigenlijk bij elke bench sessie ook wel een 1 tot 3 RM er tussen. Gewoon eensetje van 1 of 2 waarbij je echt op je max gaat. En als laatste setje wel eens eentje van 20 reps. Die doen het ook wel lekker. Gewoon ff uitreppen

[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 25-02-2013 09:11:35 ]

quote:

Op zondag 24 februari 2013 20:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Iedereen uit dit topic zou vitamine D moeten slikken, ja dus.

quote:

Op maandag 18 februari 2013 08:59 schreef CarbonC het volgende:

[..]

In de winter ALTIJD vitamine D slikken (mijn mening).

[..]

quote:

Op maandag 25 februari 2013 01:11 schreef star_gazer het volgende:
Allejezus zeg, die beschrijvingen bij B&F zijn echt te zielig voor woorden

[..]

[..]

Tjongejonge. Komt hier de quote "de gains van mijn leven" soms vandaan?

Dit hebben we ook al 100x vastgesteld en daar zouden we het ook niet meer over hebben.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 08:13 schreef Weissman het volgende:
Ik droomde vannacht iets over front squats, power cleans ...

quote:

... en heup stretch

quote:

Op zondag 24 februari 2013 22:52 schreef ManageTheAnger het volgende:
ok my bad!

Heb nog een afspraak bij de afdeling neurologie enzo.

Ook als ik train heb ik de dag daarna vaak gruwelijke nekpijn die uitstraalt in hoofdpijn (pijn varieert)

Train je al lang? Ik had dat aan het begin ook, bij mij was er sprake van dat een snel groeiende trapezius wat zenuwen aan het beknellen was, wat de pijn veroorzaakte.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 08:13 schreef Weissman het volgende:
Ik droomde vannacht van heup stretch

Daar moet je mee oppassen, voor je het weet zitten je heupen onder de striae.

quote:

Op zondag 24 februari 2013 22:52 schreef ManageTheAnger het volgende:
ok my bad!

Heb nog een afspraak bij de afdeling neurologie enzo.

Ook als ik train heb ik de dag daarna vaak gruwelijke nekpijn die uitstraalt in hoofdpijn (pijn varieert)

Er zijn wel verschillende oefeningen te vinden waarmee je je nek wat kan rekken e.d.

ga eens na je trainingen aan je armen hangen, (wide grip pullup positie) en dan met een zo recht mogelijke rug/nek je kin op je borst proberen te krijgen bijv.

Ik ga ook tijdens/na elke training ff aan het cable curl rek hangen om alle rug/nek wervels weer ff op z'n plek te laten schieten. Wel altijd je schouderspieren aanspannen als je aan je armen gaat hangen.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 09:38 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Er zijn wel verschillende oefeningen te vinden waarmee je je nek wat kan rekken e.d.

ga eens na je trainingen aan je armen hangen, (wide grip pullup positie) en dan met een zo recht mogelijke rug/nek je kin op je borst proberen te krijgen bijv.

Ik ga ook tijdens/na elke training ff aan het cable curl rek hangen om alle rug/nek wervels weer ff op z'n plek te laten schieten. Wel altijd je schouderspieren aanspannen als je aan je armen gaat hangen.

Dat doe ik ook altijd even tijdens de training. Even hangen, heupen wat draaien en alles loskraken.

Heerlijk

Ik kan niet trainen, vinger fiks gesneden en in het verband.

Balen.

quote:

Op maandag 25 februari 2013 05:42 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Zit wel op rond de 15%BF. Mag zeker nog wel een kilootje of 5 droge massa bij.

Hoe lang ben je? Te lui om alle topics bij langs te gaan voor je lengte
1,70-1,74?

Knap kut. Maar benen zijn toch nog wel te trainen?