SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
If not now, then when.
It's just advise, mayn! That's all it isss. You go out thur and...
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Squatte vandaag 145kg en ga nog steeds omhoog. Ik moet echt elke keer mijn pijngrens verleggen, volgens mij is dat belangrijker bij squatten dan de daadwerkelijke kracht die je in je benen hebt. Het is echt verleidelijk om een rep een keer minder diep te gaan zodat het minder pijn doet waardor je krijgt dat mensen niet meer below paralel gaanWezen duiken vandaag. Water was 2 graden C
Dat ga ik voelen morgenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat doet er pijn? Bij mij niks hoorBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoe je netjes. Maar bij elke oefening is het belangrijk dat je de volledig ROM maakt. Zie het ook vaak gebeuren bij pull ups. Dat ze op de terugweg halverwege alweer stoppen om omhoog te gaan. En trots dat ze zijn op hun 12 reps...quote:Op zondag 24 februari 2013 16:30 schreef StraatSoldaat het volgende:
Squatte vandaag 145kg en ga nog steeds omhoog. Ik moet echt elke keer mijn pijngrens verleggen, volgens mij is dat belangrijker bij squatten dan de daadwerkelijke kracht die je in je benen hebt. Het is echt verleidelijk om een rep een keer minder diep te gaan zodat het minder pijn doet waardor je krijgt dat mensen niet meer below paralel gaan
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Iemand ervaring met 'schreeuwende' pijn rond de elleboog rondom het low bar squatten? Waarschijnlijk vangt m'n elleboog te veel van het gewicht op, wat in deze intense pijn resulteert. Is het de bedoeling dat je armen zo horizontaal mogelijk komen?Hoeveel doseren jullie vitamine D?
ADH is een tijdje terug bijgesteld naar 800 IU, dus 1000 UI supplementeren lijkt me meer dan voldoende (zeker als je nog wat uit voeding haalt), of hebben BB'ers er baat bij om toch 5000 UI te supplementeren?This isn't even my final form.Arm gewoon op een comfortabele manier. Het enige wat je doet is de barbell op zn plek houden, dat kan toch geen pijn doen als je je armen op een normale manier houdt?quote:Op zondag 24 februari 2013 17:09 schreef rumiii het volgende:
Iemand ervaring met 'schreeuwende' pijn rond de elleboog rondom het low bar squatten? Waarschijnlijk vangt m'n elleboog te veel van het gewicht op, wat in deze intense pijn resulteert. Is het de bedoeling dat je armen zo horizontaal mogelijk komen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk kan me voorstellen dat je bij een low bar squat meer het gewicht op je arm laat leunen, lijkt me niet de bedoeling. Ik weet het niet, ik doe gewoon high bar squats en het gewicht leunt volledig op mijn rug, mijn handen houden het inderdaad alleen op zijn plek.
rumiii, misschien eens een high bar squat proberen?This isn't even my final form.ga gewoon naar buiten met je kop, dan hoeft je geen vit-d te suppenquote:
Hoeveel doseren jullie vitamine D?
ADH is een tijdje terug bijgesteld naar 800 IU, dus 1000 UI supplementeren lijkt me meer dan voldoende (zeker als je nog wat uit voeding haalt), of hebben BB'ers er baat bij om toch 5000 UI te supplementeren?quote:
[..]
ga gewoon naar buiten met je kop, dan hoeft je geen vit-d te suppen
Kijk even naar buiten dan. Ik zie geen zon.This isn't even my final form.daar hoeft de zon niet perse voor te schijnenquote:
[..]
Kijk even naar buiten dan. Ik zie geen zon.Vitamine D supplementeren heeft bewezen voordelen. Ik neem liever het zekere voor het onzekere, ook al ben ik bijna elke dag wel buiten op mijn fiets te vinden.quote:
[..]
daar hoeft de zon niet perse voor te schijnen
Willekeurig voorbeeld: calciuminname zonder voldoende vitamine D-inname verhoogt zelfs het risico op een myocardinfarct.
De andere voordelen ben je vast wel bekend mee.This isn't even my final form.In de winter staat de zon op onze breedtegraad te laag om voldoende vitamine d aan te maken, zeker als je een donkere huid hebt. Bovendien zit vrijwel iedereen de hele dag binnen.quote:
[..]
ga gewoon naar buiten met je kop, dan hoeft je geen vit-d te suppenik heb het van dokter, had een daadwerkelijk tekort.quote:
[..]
Vitamine D supplementeren heeft bewezen voordelen. Ik neem liever het zekere voor het onzekere, ook al ben ik bijna elke dag wel buiten op mijn fiets te vinden.
Willekeurig voorbeeld: calciuminname zonder voldoende vitamine D-inname verhoogt zelfs het risico op een myocardinfarct.
De andere voordelen ben je vast wel bekend mee.Bijna iedereen in Nederland heeft een tekort. Jouw dokter lult poep en ziet het belang van vitamine D supplementeren niet, omdat hij (waarschijnlijk) net als de meeste huisartsen weigert de nieuwste ontwikkelingen bij te houden.quote:
[..]
ik heb het van dokter, had een daadwerkelijk tekort.
Sorry, huisartsenhaat hier.This isn't even my final form.Jij supplementeert het toch? Hoeveel doseer je?quote:
[..]
In de winter staat de zon op onze breedtegraad te laag om voldoende vitamine d aan te maken, zeker als je een donkere huid hebt. Bovendien zit vrijwel iedereen de hele dag binnen.This isn't even my final form.dat slaat echt nergens op en vooral om vanachter je toetsenbord zo alle huisartsen over 1 kam te scheren, slaat nergens op.quote:
[..]
Bijna iedereen in Nederland heeft een tekort. Jouw dokter lult poep en ziet het belang van vitamine D supplementeren niet, omdat hij (waarschijnlijk) net als de meeste huisartsen weigert de nieuwste ontwikkelingen bij te houden.
Sorry, huisartsenhaat hier.Dat weet ik, daarom disclaimde ik dan ook voor mijn gedrag in de kleine letters, bovendien reageerde ik met een drogreden op jouw argumentum ad verecundiam.quote:
[..]
dat slaat echt nergens op en vooral om vanachter je toetsenbord zo alle huisartsen over 1 kam te scheren, slaat nergens op.
Hoe dan ook, jouw huisarts zit hier in ieder geval fout, omdat hij het belang van supplementeren niet inziet.This isn't even my final form.Same hier, had 14nmol/l terwijl je toch minimaal op 75nmol moet zitten. Na een maand met 600% ADH supplementeren zat ik nog steeds op 54nmolquote:
[..]
ik heb het van dokter, had een daadwerkelijk tekort.
Zo hatelijk overigens dat sportscholen in het weekend alleen tot 16:00 open zijn, dat is toch geen fatsoenlijke tijd man. Eer ik wakker ben en heb gegeten is het al 15:00I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk ga altijd rond 13:00 perfect te doen.quote:
[..]
Same hier, had 14nmol/l terwijl je toch minimaal op 75nmol moet zitten. Na een maand met 600% ADH supplementeren zat ik nog steeds op 54nmol
Zo hatelijk overigens dat sportscholen in het weekend alleen tot 16:00 open zijn, dat is toch geen fatsoenlijke tijd man. Eer ik wakker ben en heb gegeten is het al 15:00
Ga echt nooit meer in de avond, bij F4F zie je dan de meeste debiele dingenik heb juist de vit d voorgeschreven gekregen, dus hoezo zit zij dan fout?quote:
[..]
Dat weet ik, daarom disclaimde ik dan ook voor mijn gedrag in de kleine letters, bovendien reageerde ik met een drogreden op jouw argumentum ad verecundiam.
Hoe dan ook, jouw huisarts zit hier in ieder geval fout, omdat hij het belang van supplementeren niet inziet.5000IU is prima. Je kan ook 10.000IU doen als je denkt dat het beter is. Let op: in multi-vit zit ook al 1000IU. Ik heb zelf capsules van 5000IU gekocht en daar neem ik er elke dag één van.quote:
Hoeveel doseren jullie vitamine D?
ADH is een tijdje terug bijgesteld naar 800 IU, dus 1000 UI supplementeren lijkt me meer dan voldoende (zeker als je nog wat uit voeding haalt), of hebben BB'ers er baat bij om toch 5000 UI te supplementeren?If not now, then when.kwanta kosta?quote:
[..]
5000IU is prima. Je kan ook 10.000IU doen als je denkt dat het beter is. Let op: in multi-vit zit ook al 1000IU. Ik heb zelf capsules van 5000IU gekocht en daar neem ik er elke dag één van.
ik moest best veel betalen bij de apoWaarom zeg je dan dat ik gewoon naar buiten moet en dan niet meer hoef te supplementeren? Dan kan ik dat toch ook tegen jou zeggen?quote:
[..]
ik heb juist de vit d voorgeschreven gekregen, dus hoezo zit zij dan fout?
Jij hebt het voorrecht om wel te supplementeren omdat jij een tekort had? Nogmaals, bijna iedereen heeft een tekort.This isn't even my final form.http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/quote:
[..]
kwanta kosta?
ik moest best veel betalen bij de apoIf not now, then when.
Hij trollt gewoon. He doesn't even lift.quote:
[..]
Waarom zeg je dan dat ik gewoon naar buiten moet en dan niet meer hoef te supplementeren? Dan kan ik dat toch ook tegen jou zeggen?
Jij hebt het voorrecht om wel te supplementeren omdat jij een tekort had? Nogmaals, bijna iedereen heeft een tekort.If not now, then when.In mijn multi-vit zit slechts 5 microgram (overeenkomend met 160 IU)quote:
[..]
5000IU is prima. Je kan ook 10.000IU doen als je denkt dat het beter is. Let op: in multi-vit zit ook al 1000IU. Ik heb zelf capsules van 5000IU gekocht en daar neem ik er elke dag één van.
5000IU lijkt me chill, is ook het goedkoopst via b&f, het is ook nog hartstikke veilig. Ik vraag me alleen af of zoveel nodig is, maar aan de andere kant kan 1000IU in de winter zelfs te weinig zijn. Gezien de prijs en de veiligheid denk ik dat ik dan ook maar voor 5000IU ga. Bedankt!This isn't even my final form.ik heb het van een arts voorgeschreven gekregen, jullie gaan er bij voorbaat al van een tekort uit, zonder dat er bloed is geprikt en suppen maar wat aan, zonder je levels te laten testen.quote:
[..]
Waarom zeg je dan dat ik gewoon naar buiten moet en dan niet meer hoef te supplementeren? Dan kan ik dat toch ook tegen jou zeggen?
Jij hebt het voorrecht om wel te supplementeren omdat jij een tekort had? Nogmaals, bijna iedereen heeft een tekort.
laten we het er maar op houden, dat ik een meer dan gemiddeld tekort had.,devaronquote:Op zondag 24 februari 2013 18:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hij trollt gewoon. He doesn't even lift.
400 ie
90 tabs
chargenr 123591
nu jij weer ubertroll!Als we toch beroep gaan doen op de autoriteit van artsen: er zijn artsen en apothekers die D3-supplementatie voor iedereen aanraden, zonder te prikken. Je kan daar best een andere mening over hebben, maar de afgelopen jaren zijn de voordelen heel erg naar boven gekomen. Daarbij komt dat het gewoon onschadelijk is.quote:
[..]
ik heb het van een arts voorgeschreven gekregen, jullie gaan er bij voorbaat al van een tekort uit, zonder dat er bloed is geprikt en suppen maar wat aan, zonder je levels te laten testen.
laten we het er maar op houden, dat ik een meer dan gemiddeld tekort had.,Je arts heeft een te lage dosering voorgeschreven, volgens de huidige richtlijnen (die dus voor artsen gelden!) moet het 800 IE zijn bij fractuurrisico. Bovendien is het door jou genoemde supplement niet op recept. Je had hem dus net zo goed zelf kunnen kopen, zonder "voorschrift" van de arts.quote:
[..]
devaron
400 ie
90 tabs
chargenr 123591
nu jij weer ubertroll!
Met je arts.This isn't even my final form.je praat echt poep jij, ben zelf arts? gewoon vanachter je pc wat onzin optypen, alsof je mijn testlevels voor je neus hebt staan, echt waar je trollt nog harder dan yuriquote:
[..]
Als we toch beroep gaan doen op de autoriteit van artsen: er zijn artsen en apothekers die D3-supplementatie voor iedereen aanraden, zonder te prikken. Je kan daar best een andere mening over hebben, maar de afgelopen jaren zijn de voordelen heel erg naar boven gekomen. Daarbij komt dat het gewoon onschadelijk is.
[..]
Je arts heeft een te lage dosering voorgeschreven, volgens de huidige richtlijnen (die dus voor artsen gelden!) moet het 800 IE zijn. Bovendien is het door jou genoemde supplement niet op recept. Je had hem dus net zo goed zelf kunnen kopen, zonder "voorschrift" van de arts.
Met je arts.
tief op,manIk ben apotheker in opleiding. Zoek maar op in de NHG-standaard als je me niet gelooft.quote:
[..]
je praat echt poep jij, ben zelf arts? gewoon vanachter je pc wat onzin optypen, alsof je mijn testlevels voor je neus hebt staan, echt waar je trollt nog harder dan yuri
tief op,manThis isn't even my final form.
arts in opleiding meldt zichquote:
[..]
je praat echt poep jij, ben zelf arts? gewoon vanachter je pc wat onzin optypen, alsof je mijn testlevels voor je neus hebt staan, echt waar je trollt nog harder dan yuri
tief op,man
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.nou, dan leiden ze je lekker op, beetje al een voorschot nemen op het spammen van vit-d, want jouw loon moet straks wel betaalbaar blijven, toch?quote:
[..]
Ik ben apotheker in opleiding. Zoek maar op in de NHG-standaard als je me niet gelooft.
laten we allemaal maar aan de supps gaan, stel je voor je zal maar 1% tekort hebben
iig moet de verkoop draaiende gehouden worden, anders moeten apothekers personeel gaan ontslaan en stel je voor dat jij daar bij zit.
Je mening over vit d supps, kan ik iig daarom niet objectief nemen.Ik ben absoluut niet van plan om ook daadwerkelijk apotheker te worden.quote:
[..]
nou, dan leiden ze je lekker op, beetje al een voorschot nemen op het spammen van vit-d, want jouw loon moet straks wel betaalbaar blijven, toch?
laten we allemaal maar aan de supps gaan, stel je voor je zal maar 1% tekort hebben
iig moet de verkoop draaiende gehouden worden, anders moeten apothekers personeel gaan ontslaan en stel je voor dat jij daar bij zit.
Je mening over vit d supps, kan ik iig daarom niet objectief nemen.
Bovendien kan ik niet ontslagen worden als ik zelfstandig apotheker zou zijn en als er al personeel ontslagen wordt dan zijn het de apothekersassistenten.
Dus nee, ik heb hier geen belangen bij, dus op mijn objectiviteit mag je rekenen, maar daar ben je helemaal vrij in uiteraard. Ik kan je kritische houding overigens wel waarderen, ik hou ervan als mensen zich niet zomaar dingen laten vertellen, maar wees dan ook zo kritisch jegens de kunde van je eigen huisarts.This isn't even my final form.quote:Bijna de helft van alle 65-plussers in Nederland heeft een tekort aan vitamine D.[43] Ook bleek in onderzoek ruim de helft van de Nederlandse niet westerse allochtone zwangeren en hun pasgeborenen zwaar vitamine D-deficiënt (serumwaarden calcidiol onder 20 nmol).[44] Daarnaast werd geconstateerd dat onvoldoende bekend is bij onder meer huisartsen dat vitamine D in Nederland alleen in de zomer en de lente (mei-september, 10:00-15:00 [45]) in voldoende mate wordt geproduceerd.[46]
Wanneer de grens van een lage vitamine D-status bij 50 nmol/L wordt gelegd, heeft circa 36% van de gezonde jongeren (18-29 jaar) een te lage vitamine D-status, bij 42% van de vrouwen (15-49 jaar) met een donkere huidskleur is dat het geval. In Europa heeft 28-100% van de gezonde en 70-100% van de gehospitaliseerde volwassenen een te lage vitamine D-status. http://nl.wikipedia.org/w(...)defici.C3.ABntie[22]This isn't even my final form.Ja, klopt.quote:
[..]
Bijna iedereen in Nederland heeft een tekort.
Laatst een gesprek over gehad met een vrouw die voedingsdeskundige was. Zij vertelde me dat het niet alleen een vit. D tekort is, maar dat magnesium ook een rol speelt. Dit omdat men vroeger in de winter veel donkere bladgroente at (boerenkool etc) die rijk waren aan magnesium, maar tegenwoordig eet men die seizoensgroente nog maar weinig.
Magnesium zou de opname van vitamine D bevorderen en bij veel Nederlanders is het tekort aan vitamine D eerder te wijten aan een tekort aan magnesium.
Heb het zelf nog niet nagezocht, maar als je toch bezig bent met onderzoeken, zou ik hier ook even naar kijken.Uitzonderingen bevestigen de regel, hij hoeft zich absoluut niet persoonlijk aangevallen te voelen.quote:
[..]
kan je mooi de discussie voeren met de huisartsen hater.....
Zeker niet als ik erbij vertel dat ik de hele medische wereld niet serieus neem, inclusief mijn eigen vakgebied.This isn't even my final form.Ik ben het eigenlijk wel met hem eens. NHG standaard is daar redelijk duidelijk en gebruikt ook goede recente bronnen voor.quote:
[..]
kan je mooi de discussie voeren met de huisartsen hater.....
Wat de NHG standaard verder zegt:
De voor deze standaard relevante adviezen van de Gezondheidsraad ten aanzien van extra inname van vitamine D in de algemene bevolking staan vermeld in [tabel 4]. Indien de totaalscore 1 punt bedraagt, dient er dagelijks 400 IE (10 microg) gesuppleerd te worden of wekelijks 2800 IE. Indien de score 2 punten bedraagt, is het suppletieadvies 800 IE (20 microg/dag) of 5600 IE per week [Gezondheidsraad 2008]. In verband met een hogere therapietrouw en een mindere grote belasting wordt steeds vaker een preparaat met een hogere dosering gegeven. Het blijkt dat een gift van een 100.000 IE colecalciferol iedere 3 of 4 maanden de vitamine-D-spiegel veilig op een steady state van 100 respectievelijk 75 nanomol/l brengt [Van Balen 2012].I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Zo uit mijn blote hoofd geloof ik dat het klopt wat je zegt. Ik weet niet of magnesium echt de grootste oorzaak is van het tekort, maar voldoende magnesium is inderdaad belangrijk voor de opname van vitamine D.quote:
[..]
Ja, klopt.
Laatst een gesprek over gehad met een vrouw die voedingsdeskundige was. Zij vertelde me dat het niet alleen een vit. D tekort is, maar dat magnesium ook een rol speelt. Dit omdat men vroeger in de winter veel donkere bladgroente at (boerenkool etc) die rijk waren aan magnesium, maar tegenwoordig eet men die seizoensgroente nog maar weinig.
Magnesium zou de opname van vitamine D bevorderen en bij veel Nederlanders is het tekort aan vitamine D eerder te wijten aan een tekort aan magnesium.
Heb het zelf nog niet nagezocht, maar als je toch bezig bent met onderzoeken, zou ik hier ook even naar kijken.This isn't even my final form.ik had level 0, vandaar dat de laborant met spoed de huisarts belde en ik telefoon kreeg van de huisarts, het recept lag al klaar bij de apo.quote:Op zondag 24 februari 2013 18:38 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik ben het eigenlijk wel met hem eens. NHG standaard is daar redelijk duidelijk en gebruikt ook goede recente bronnen voor.
[ afbeelding ]
Wat de NHG standaard verder zegt:
De voor deze standaard relevante adviezen van de Gezondheidsraad ten aanzien van extra inname van vitamine D in de algemene bevolking staan vermeld in [tabel 4]. Indien de totaalscore 1 punt bedraagt, dient er dagelijks 400 IE (10 microg) gesuppleerd te worden of wekelijks 2800 IE. Indien de score 2 punten bedraagt, is het suppletieadvies 800 IE (20 microg/dag) of 5600 IE per week [Gezondheidsraad 2008]. In verband met een hogere therapietrouw en een mindere grote belasting wordt steeds vaker een preparaat met een hogere dosering gegeven. Het blijkt dat een gift van een 100.000 IE colecalciferol iedere 3 of 4 maanden de vitamine-D-spiegel veilig op een steady state van 100 respectievelijk 75 nanomol/l brengt [Van Balen 2012].ooh kijk, dat is wat anders dan allemaal met pilletjes tekorten aanvullen, het eetpatroon van de bevolking is gewijzigdquote:
[..]
Ja, klopt.
Laatst een gesprek over gehad met een vrouw die voedingsdeskundige was. Zij vertelde me dat het niet alleen een vit. D tekort is, maar dat magnesium ook een rol speelt. Dit omdat men vroeger in de winter veel donkere bladgroente at (boerenkool etc) die rijk waren aan magnesium, maar tegenwoordig eet men die seizoensgroente nog maar weinig.
Magnesium zou de opname van vitamine D bevorderen en bij veel Nederlanders is het tekort aan vitamine D eerder te wijten aan een tekort aan magnesium.
Heb het zelf nog niet nagezocht, maar als je toch bezig bent met onderzoeken, zou ik hier ook even naar kijken.M.b.t. de laatste zin: kan ik dan niet net zo goed die 5000IU bestellen en dit slechts 2-3x per week nemen? Bespaart meteen wat geld.quote:
[..]
Ik ben het eigenlijk wel met hem eens. NHG standaard is daar redelijk duidelijk en gebruikt ook goede recente bronnen voor.
[ afbeelding ]
Wat de NHG standaard verder zegt:
De voor deze standaard relevante adviezen van de Gezondheidsraad ten aanzien van extra inname van vitamine D in de algemene bevolking staan vermeld in [tabel 4]. Indien de totaalscore 1 punt bedraagt, dient er dagelijks 400 IE (10 microg) gesuppleerd te worden of wekelijks 2800 IE. Indien de score 2 punten bedraagt, is het suppletieadvies 800 IE (20 microg/dag) of 5600 IE per week [Gezondheidsraad 2008]. In verband met een hogere therapietrouw en een mindere grote belasting wordt steeds vaker een preparaat met een hogere dosering gegeven. Het blijkt dat een gift van een 100.000 IE colecalciferol iedere 3 of 4 maanden de vitamine-D-spiegel veilig op een steady state van 100 respectievelijk 75 nanomol/l brengt [Van Balen 2012].
This isn't even my final form.Daar zijn we het in dit topic sowieso wel bijna allen over eens: alvorens te supplementeren, liefst eerst zoveel mogelijk uit je voeding halen. Echter is dit voor vitamine D erg moeilijk en bovendien heeft het ook mogelijk andere voordelen voor BB'ers (en niet BB'ers) om extra te supplementeren.quote:
[..]
ooh kijk, dat is wat anders dan allemaal met pilletjes tekorten aanvullen, het eetpatroon van de bevolking is gewijzigdThis isn't even my final form.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
