SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij push of pull kan je niet echt van een hefboomeffect spreken.quote:Op donderdag 14 februari 2013 15:21 schreef -Menn0- het volgende:
[..]
Kracht x arm (afstand) = kracht x arm (afstand)
Hoe groter de hefboom, des meer kracht er geleverd moet worden.
Nee dat is waar maar wel over grotere afstand.
Misschien is M(assa) x G(zwaartekracht) x H(oogte) meer van toepassing, lang geen natuurkunde meer gehad
Misschien is M(assa) x G(zwaartekracht) x H(oogte) meer van toepassing, lang geen natuurkunde meer gehad
,,/
Ik kan wel veel meer Overhead pressen dan mensen die kleiner dan mij zijn terwijl ik 1,90m en lange arme heb
1 of 2 centimeter kan al heeel erg veel uitmaken.quote:Op donderdag 14 februari 2013 15:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij push of pull kan je niet echt van een hefboomeffect spreken.
Kijk maar eens wat er gebeurt bij mensen die niet op hun from letten met dumble curls (met elleboog op bankje).
Die brengen onbewust hun pols onder 90 graden i.p.v. hem netjes recht met je onderarm te houden, zodat de dumble dichter bij je komt. Dat is vaak een onbewuste compensatie omdat ze het gewoon te zwaar doen natuurlijk, maar uiteindelijk maakt dat het al significant lichter.
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 14-02-2013 15:41:07 ]
kquote:Op donderdag 14 februari 2013 16:05 schreef moonhammer het volgende:
Eiwitreepje geprobeerd net (gratis bij bestelling Whey) en die dingen zijn echt niet lekker....
Zometeen eindelijk weer trainen na 2 workouts te hebben gemist door school. FUARK
Dat profielwerkstuk hebben jullie nog tegoed.
Dat profielwerkstuk hebben jullie nog tegoed.
Pindakaas, gemalen havermout en whey mengen en tot een reep kleien. Dan evt bedekken met chocola en geschaafde amandelen of kokos.quote:
Eiwitreepje geprobeerd net (gratis bij bestelling Whey) en die dingen zijn echt niet lekker....
Zijn wel een berg recepten over te vinden op internet. En je hebt zelf exact de macro's in de hand.
Ik ben nu al even bezig maar de verhoudingen blijven verder uit elkaar lopen. Vooral mijn bench gaat niet hard, nu op45 kg terwijl mijn bor nu op 52,5 kg en mijn dl op 105kg zitten. Millitairy press op 37,5kg en squat nu 62,5.
Zou ik nu meer aandacht aan de borst moeten besteden of is dit redelijk normaal?
Zou ik nu meer aandacht aan de borst moeten besteden of is dit redelijk normaal?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je stats lijken op die van mij. Ik ben 1m73, 64kg.quote:
Ik ben nu al even bezig maar de verhoudingen blijven verder uit elkaar lopen. Vooral mijn bench gaat niet hard, nu op45 kg terwijl mijn bor nu op 52,5 kg en mijn dl op 105kg zitten. Millitairy press op 37,5kg en squat nu 62,5.
Zou ik nu meer aandacht aan de borst moeten besteden of is dit redelijk normaal?
Bench: 60
Press: 37,5
Squat: 75
Deadlift: 107,5
Kun je nog elke training gewichten toevoegen?
[ Bericht 3% gewijzigd door banaliteit op 14-02-2013 17:27:59 ]
Ik ben 1,78 en iets zwaarder maar weet het niet precies.quote:
[..]
Je stats lijken op die van mij. Ik ben 1m73, 64kg.
Bench: 60
Press: 37,5
Squat: 75
Deadlift: 107,5
Kun je nog elke training gewichten toevoegen?
En ik kan niet elke training verhogen, jij wel?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Maar jij bent al lang genoeg bezig dat je ook niet meer hoeft te verwachten dat je elke training kan verhogen. Lijkt me juist een goed iets.quote:
[..]
Ik ben 1,78 en iets zwaarder maar weet het niet precies.
En ik kan niet elke training verhogen, jij wel?
Confidence through competence
Ik heb ongeveer anderhalf jaar 8 maanden getraind. Ik ben nu opnieuw begonnen en ik zit nu in mijn 4de week en tot nu toe heb ik elke week mogen verhogen. Ik ben ongeveer 1 kg aangekomen ook. Deze week heb ik een week rust genomen maar ik verwacht toch nog wel minimaal 1 a 2 maanden te kunnen verhogen. Mijn doel is om "intermediate" level te bereiken zo snel mogelijk. Gegevens komen van exrx.net:quote:
.
En ik kan niet elke training verhogen, jij wel?
| 1 2 3 4 5 | Ex Intermediate Goal 2013 Squat 100kg 120kg Bench 75kg 100kg Deadlift 115kg 140kg Military 52,5kg 60kg |
Doelen voor 2013 staan ernaast. Geen idee of het haalbaar is, dat is even afwachten. Volgens mijn schema bereik ik mijn intermediate doel binnen 6 weken. Daarna train ik door totdat ik mijn plateau bereik, daarna ga ik door met 531.
goal voor bench ligt vrij hoog in vergelijking met de rest.quote:
[..]
Ik heb ongeveer anderhalf jaar 8 maanden getraind. Ik ben nu opnieuw begonnen en ik zit nu in mijn 4de week en tot nu toe heb ik elke week mogen verhogen. Ik ben ongeveer 1 kg aangekomen ook. Deze week heb ik een week rust genomen maar ik verwacht toch nog wel minimaal 1 a 2 maanden te kunnen verhogen. Mijn doel is om "intermediate" level te bereiken zo snel mogelijk. Gegevens komen van exrx.net:
[ code verwijderd ]
Doelen voor 2013 staan ernaast. Geen idee of het haalbaar is, dat is even afwachten. Volgens mijn schema bereik ik mijn intermediate doel binnen 6 weken. Daarna train ik door totdat ik mijn plateau bereik, daarna ga ik door met 531.
Voor mijn pauze van het trainen waren dat ongeveer mijn stats alleen bench was een stuk lager(5x80) en sq(5x125) en dl(5x150) iets hoger.
Ik zie nu idd ook dat ik meer kg toevoeg bij bench dan bij squat. Ik denk dat 85kg dan een stuk realistischer is. Wat denk jij?quote:
[..]
goal voor bench ligt vrij hoog in vergelijking met de rest
Heb mijn post geëditquote:
[..]
Ik zie nu idd ook dat ik meer kg toevoeg bij bench dan bij squat. Ik denk dat 85kg dan een stuk realistischer is. Wat denk jij?
Hoe lang en zwaar weeg je? En hoe lang duurde het om tot deze stats te komen. Ben benieuwd...quote:
[..]
goal voor bench ligt vrij hoog in vergelijking met de rest.
Voor mijn pauze van het trainen waren dat ongeveer mijn stats alleen bench was een stuk lager(5x80) en sq(5x125) en dl(5x150) iets hoger.
Oh dat is dan weer wat anders.quote:
[..]
Ik heb ongeveer anderhalf jaar 8 maanden getraind. Ik ben nu opnieuw begonnen en ik zit nu in mijn 4de week en tot nu toe heb ik elke week mogen verhogen. Ik ben ongeveer 1 kg aangekomen ook. Deze week heb ik een week rust genomen maar ik verwacht toch nog wel minimaal 1 a 2 maanden te kunnen verhogen. Mijn doel is om "intermediate" level te bereiken zo snel mogelijk. Gegevens komen van exrx.net:
[ code verwijderd ]
Doelen voor 2013 staan ernaast. Geen idee of het haalbaar is, dat is even afwachten. Volgens mijn schema bereik ik mijn intermediate doel binnen 6 weken. Daarna train ik door totdat ik mijn plateau bereik, daarna ga ik door met 531.
Iig. Veel sucses met je doelen. Ik zou echt geen doelen zo ver vooruit kunnen hebben.
Ik heb nu als doelstelling 50kg bp 70kg sq en 100kg dl(gehaald) daarna even kijken wat ik wil halen.
Ik moet zeggen dat het motiveert om wel een haalbaar doel te hebben voor mij.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waarom trainen jullie bij rare gyms.quote:
Bij mijn nieuwe gym zijn de stangen trouwens niet gelabeld waardoor het altijd een verrassing is hoe zwaar de workout wordt
Een stang hoort 20kg te zijn
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Vanmiddag was hier een vrouw op bezoek voor een onderzoek en zij was ook voedingsdeskundige.
Uiteindelijk compleet afgedwaald van het onderwerp en een heel gesprek gehad over voeding, supplementen, vitamines en mineralen
. Wat een kennis had zij zeg, werd er bijna verliefd van 
.
In ander nieuws: Vandaag eens deadlift gedaan met oly stang en olympic size plates, veel beter. Direct 5x110 neergezet.
Uiteindelijk compleet afgedwaald van het onderwerp en een heel gesprek gehad over voeding, supplementen, vitamines en mineralen
. Wat een kennis had zij zeg, werd er bijna verliefd van .In ander nieuws: Vandaag eens deadlift gedaan met oly stang en olympic size plates, veel beter. Direct 5x110 neergezet.
Het is wel te doen maar je moet vooraf echt goed gegeten hebben wil je er niet al teveel last van hebben.quote:
Ik heb één keer een fullbody geprobeerd whehehe. Eerst maximaal gesquat, toen maximaal deadlifts en toen ging ik naar huis want ik was kapot.
Tijdens een split heb ik hier geen last van, dan squat en DL ik nog steeds maximaal. Maar het feit dat je ze achter elkaar moet doen is gewoon teveel.
Gister had ik een DL + SQ dag (en wat andere oefeningen), maar had slechts 4 boterhammen kalkoen op die dag. Kostte veel moeite om met dezelfde gewichten aan de slag te gaan
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat scheelt enorm inderdaad. Ik had voor het eerst een PWO genomen toen, maar dat was me ook kut zeg. Die dingen neem ik nooit meerquote:
[..]
Het is wel te doen maar je moet vooraf echt goed gegeten hebben wil je er niet al teveel last van hebben.
Gister had ik een DL + SQ dag (en wat andere oefeningen), maar had slechts 4 boterhammen kalkoen op die dag. Kostte veel moeite om met dezelfde gewichten aan de slag te gaan
.Maarja, pak nu gewoon nog steeds alle compounds, alleen dan individueel. Nouja, DL en BOR op back day en OHP en push press op schouderdag, maar dat gaat prima.
Pre en post shakes helpen wel moet ik zeggen. Als ik een keer slecht slaap dan kan een shake er voor zorgen dat ik toch nog goed train. Neem alleen niks met caffeine of andere oppeppende middelen. Had een keer dexaprine genomen stond echt iets van 12 uur strak
Ja ik merk die PWO's ongeveer een half uur en daarna crasht het zo hard dat ik wil slapen . Gewoon altijd whey voor gym en wat dextrose in het drinkwater.
. Gewoon altijd whey voor gym en wat dextrose in het drinkwater.
wat denk je zelf?quote:
Als jullie hier je BP, Dl enz gewicht plaatsen tel je dan de stang mee eigenlijk? :p
Klopt het trouwens dat als je full body doet je meer gains krijgt door 3x te trainen en twee dagen achter elkaar rust te houden dan als je 4x zou trainen?
Daar valt echt geen zinnig woord over te zeggen, dat verschilt per de herstel mogelijkheden per persoon.
Als je meer traint dan je herstel toelaat, dan ja. Als je 4x zou trainen en je redt dit qua herstel, dan nee.
Als je meer traint dan je herstel toelaat, dan ja. Als je 4x zou trainen en je redt dit qua herstel, dan nee.
Of toch du vader?
Ligt aan je huidige fysiek, hersteltijd en krachtniveau. Een beginner heeft over het algemeen meer baat bij een fullbody. Dit door zijn snellere herstel waardoor er meer trainingsprikkels ontstaan. Naar mate de gewichten hoger worden zal het verloop van je herstel langzamer worden en is het misschien verstandiger om een UB/LB of een split te doen.quote:
Klopt het trouwens dat als je full body doet je meer gains krijgt door 3x te trainen en twee dagen achter elkaar rust te houden dan als je 4x zou trainen?
Maar zoals Stereo vaak aangeeft is het gene wat jij het makkelijkst volhoudt en consequent uitvoert het beste.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
maar ja, wat is hoog gewicht...
als ik 70 kilo deadlift
60 kilo bankdruk
60 kilo squat
heb ik er al 2 dagen last van
ja, tis wat.... 66 kilo zelf trouwens lol
als ik 70 kilo deadlift
60 kilo bankdruk
60 kilo squat
heb ik er al 2 dagen last van
ja, tis wat.... 66 kilo zelf trouwens lol
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Als je genoeg herstelt bent voor de volgende training dan kan je gewoon doorgaan. Maar de beginner periode is over het algemeen ~3-6 maanden. Dat betekent dat de techniek in orde en je een hele training kan volhouden zonder helemaal uitgeput te zijn. Dit betekent echter niet dat je dan direct van full body naar een ander schema moet.quote:
maar ja, wat is hoog gewicht...
als ik 70 kilo deadlift
60 kilo bankdruk
60 kilo squat
heb ik er al 2 dagen last van
ja, tis wat.... 66 kilo zelf trouwens lol
Voor meer informatie is dit een mooie reeks:
Beginning weight training part 1/6
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Beter eten beter slapen minder zuipen, werkt als een trein.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eet goed, slaap minstens 7 uur en eet goed. Verder drink ik al 2 jaar geen alcohol meer en ga ik nooit meer uit dus daarom denk ik dat 4x al lukt ondanks dat ik al 140kg squat en nog steeds omhoog gaquote:
Beter eten beter slapen minder zuipen, werkt als een trein.
Idd.quote:
[..]
Het is wel te doen maar je moet vooraf echt goed gegeten hebben wil je er niet al teveel last van hebben.
Gister had ik een DL + SQ dag (en wat andere oefeningen), maar had slechts 4 boterhammen kalkoen op die dag. Kostte veel moeite om met dezelfde gewichten aan de slag te gaan
Ik doe al een tijd fullbody en ik merk echt dat je merkbaar slechter presteert als je voor je workout slecht hebt gegeten en afgelopen nacht slecht heb geslapen. Tijdens m'n 3 day split had ik hier echt veel minder last van.
Mijn BP is trouwens best wel laag @ 75kg , ben nog niet gestalled maar toch
Squat en DL zitten allemaal boven de 140+ en ik OHP maar 10kg minder
Squat en DL zitten allemaal boven de 140+ en ik OHP maar 10kg minder
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
'Hee een chick, paar keer extra liften'quote:
That moment when you realize you will never be Chinese
Verder fraai fysiek, full homo.
Confidence through competence
Je OHP't 130kg?quote:
Mijn BP is trouwens best wel laag @ 75kg , ben nog niet gestalled maar toch
Squat en DL zitten allemaal boven de 140+ en ik OHP maar 10kg minder
Of toch du vader?
Post shakes hebben veel effect op mij qua herstel, pre shakes niet echt. Daarnaast is 1 shake op een dag voldoende voor mij om mijn voeding aan te vullen. Heb wel eens RPM geprobeerd en dat had wel effect. Minder verzuring, iets hoger in gewicht maar ik kreeg er een raar high/stoned gevoel van. Heb ook Drive van het hetzelfde bedrijf geprobeerd ( applied neutriceuticals volgens mij), maar dat is volgens mij gewoon viagra want behalve een pijnlijke stijve doet het weinigquote:
Pre en post shakes helpen wel moet ik zeggen. Als ik een keer slecht slaap dan kan een shake er voor zorgen dat ik toch nog goed train. Neem alleen niks met caffeine of andere oppeppende middelen. Had een keer dexaprine genomen stond echt iets van 12 uur strak
. Ben nu volledig gestopt met drank en wiet om het maximale uit mijn trainingen te krijgen. Ik denk dat dat ook wel effect gaat hebben.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja 'k zat het ook te kijken.quote:
Pavlov op Ned 3 over sporten. Kan nog wel interessant zijn.
Lache om te zien dat het vetgehalte in z'n bloed lager bleef daags na z'n training. Ondanks een engels ontbijt. Weinig nieuws gehoord, maar wel leuk om te zien.
Vooral leuk om Joep z'n eigen enthousiasme af te lezen. Hij werd d'r serieus enthousiast van.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-02-2013 07:33:18 ]
140 kg squat is ook wel ff wat anders als de 60 kg squat waar ik op reageerde. Met genoeg eten + rust moet je zonder al teveel problemen door kunnen stoten naar 100 kg in een mum van tijd.quote:
[..]
Eet goed, slaap minstens 7 uur en eet goed. Verder drink ik al 2 jaar geen alcohol meer en ga ik nooit meer uit dus daarom denk ik dat 4x al lukt ondanks dat ik al 140kg squat en nog steeds omhoog ga
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kwam deze site tegen. Vast al eens gepost hier, maar leuk om een beetje in te schatten hoe je bezig bent. Overigens one rep max:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Qua gewichten ben ik best prima bezig (zit volgens de bovenstaande site tussen intermediate en advanced). Vind het frustrerend dat ik voor mijn gevoel veel minder breed ben dan anderen daar die echt maar de helft van mijn gewicht doen met bijv squat, deadlift, bp etc.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Qua gewichten ben ik best prima bezig (zit volgens de bovenstaande site tussen intermediate en advanced). Vind het frustrerend dat ik voor mijn gevoel veel minder breed ben dan anderen daar die echt maar de helft van mijn gewicht doen met bijv squat, deadlift, bp etc.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Doe je ook isolaties erbij? Flinke deltoids en bovenrug (lats en traps) maken je breed. Dat, en van de zijkant gezien veel massa voor en achterkant schouder.quote:
Kwam deze site tegen. Vast al eens gepost hier, maar leuk om een beetje in te schatten hoe je bezig bent. Overigens one rep max:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Qua gewichten ben ik best prima bezig (zit volgens de bovenstaande site tussen intermediate en advanced). Vind het frustrerend dat ik voor mijn gevoel veel minder breed ben dan anderen daar die echt maar de helft van mijn gewicht doen met bijv squat, deadlift, bp etc.
Schouderisolatiedagje d'r bij bij deze 3 heavy compounds?
'k weet natuurlijk niet hoe je verhoudingen zijn verder en je schema
welke isolatie kun je daar goed voor gebruiken?quote:
[..]
Doe je ook isolaties erbij? Flinke deltoids en bovenrug (lats en traps) maken je breed. Dat, en van de zijkant gezien veel massa voor en achterkant schouder.
Schouderisolatiedagje d'r bij bij deze 3 heavy compounds?
'k weet natuurlijk niet hoe je verhoudingen zijn verder en je schema
voor schouders?quote:
[..]
welke isolatie kun je daar goed voor gebruiken?
Overhead dumble press, front raizes, side raizes, reverse fly's.
Voor traps uiteraard shruggs, en voor je lats/bovenrug de pull down and row's in alle soorten en maten...
