SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb vandaag een blik hiervan gekocht:
Verslavende troep
Gelukkig nog 17g eiwit per 100g, maar ook 60g suiker 
En star maar knagen aan die zooi en zich afvragen waarom hij vanochtend voor het eerst in 6 maanden meer dan 75kg woog 
Verslavende troep
Gelukkig nog 17g eiwit per 100g, maar ook 60g suiker En star maar knagen aan die zooi en zich afvragen waarom hij vanochtend voor het eerst in 6 maanden meer dan 75kg woog
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die gast is geweldigquote:Op maandag 11 februari 2013 07:34 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol. Daar hoorde ik ook laatst van. Dubbele dooierts. Mutant eggs.
Zijn zelfs eieren waarbij er een ei in een ei zit.
Dit vind ik trouwens pas een echte baas:
Cody Lundin van Dual Survival
[ afbeelding ]
super relaxed programma, en die gast weet echt van alles tot op de tiende gram protein, carb en fat % op te noemen als die wat tegen komt onderweg he. lol.
Buff ass mother fucker, en dan 4 dagen op een paar muizen leven, midden in de sneeuw op z'n geitenwollen sokken en korte broek...
Moet zeggen dat zn partner ook wel aardig weet hoe te overleven
ja absoluut. W.d.b.t. zijn ze aan elkaar gewaagd. Maaaar Cody is significant bufferderderquote:
[..]
Die gast is geweldig
Gewoon doen. Het werd mij aangeraden door een gast die ook aan strongman doet, zei dat hij niet eens meer kan deadliften zonder eerst even te foamrollen om zijn spieren los te makenquote:
[..]
Vandaag ook maar eens proberen dan.
Zou iemand eens een lijstje willen neerzetten welke oefeningen je sowieso moet doen?
Ik wil zelf eens een schema in elkaar proberen te zetten en nog meer apparaat oefeningen eruit halen. Ik doe bv nog Triceps press op een apparaat, Pulldown op een apparaat, Biceps op een apparaat.
Dit schema wil ik dan in een 4-dag split zien te gieten. Dus 2x per week de zelfde oefeningen. En dan
Maandag - Deel 1
Disndag- Deel 2
Woensdag - Rust
Donderdag- Deel 1
Vrijdag - Deel 2
Ik heb tot nu toe dit:
-Squat
- Benchpress
- Deadlift
- Dips
- Chin-ups
- Overhead Press
- Militairy Press
Voor de buik doe ik alleen.
Leg Raises en Cable Crunches
Dus mocht iemand het lijstje willen aanvullen of dingen weghalen dan graag
Ik wil zelf eens een schema in elkaar proberen te zetten en nog meer apparaat oefeningen eruit halen. Ik doe bv nog Triceps press op een apparaat, Pulldown op een apparaat, Biceps op een apparaat.
Dit schema wil ik dan in een 4-dag split zien te gieten. Dus 2x per week de zelfde oefeningen. En dan
Maandag - Deel 1
Disndag- Deel 2
Woensdag - Rust
Donderdag- Deel 1
Vrijdag - Deel 2
Ik heb tot nu toe dit:
-Squat
- Benchpress
- Deadlift
- Dips
- Chin-ups
- Overhead Press
- Militairy Press
Voor de buik doe ik alleen.
Leg Raises en Cable Crunches
Dus mocht iemand het lijstje willen aanvullen of dingen weghalen dan graag
Weg met die klote sneeuw en kom maar met de eerste lenteverschijnselen, dan kan ik eindelijk een beetje fatsoenlijk aan mijn cut beginnen
Iemand nog een goed utube kanaal om te volgen, met iemand die goede voedingstips en trainingstips heeft? Kijk al lang de filmpjes van scooby, maar die doet praktisch alles thuis en zie liever in de gym
Iemand nog een goed utube kanaal om te volgen, met iemand die goede voedingstips en trainingstips heeft? Kijk al lang de filmpjes van scooby, maar die doet praktisch alles thuis en zie liever in de gym
Voor mij is zijnde must oefeningen in willekeurige volgorde:quote:
Zou iemand eens een lijstje willen neerzetten welke oefeningen je sowieso moet doen?
Ik wil zelf eens een schema in elkaar proberen te zetten en nog meer apparaat oefeningen eruit halen. Ik doe bv nog Triceps press op een apparaat, Pulldown op een apparaat, Biceps op een apparaat.
Dit schema wil ik dan in een 4-dag split zien te gieten. Dus 2x per week de zelfde oefeningen. En dan
Maandag - Deel 1
Disndag- Deel 2
Woensdag - Rust
Donderdag- Deel 1
Vrijdag - Deel 2
Ik heb tot nu toe dit:
-Squat
- Benchpress
- Deadlift
- Dips
- Chin-ups
- Overhead Press
- Militairy Press
Voor de buik doe ik alleen.
Leg Raises en Cable Crunches
Dus mocht iemand het lijstje willen aanvullen of dingen weghalen dan graag
Press (schouders) (mag zijn military, standing/sitting overhead of dumbells)
Bench (incline/flat) barbell/dumbell
Deadlift
Squat
Bor
Pull ups
Mee eens, met als toevoeging dips. Als je deze compounds erin hebt, dan hoef je echt geen buikisolatie meer te doen hoor, Questular.quote:
[..]
Voor mij is zijnde must oefeningen in willekeurige volgorde:
Press (schouders) (mag zijn military, standing/sitting overhead of dumbells)
Bench (incline/flat) barbell/dumbell
Deadlift
Squat
Bor
Pull ups
Even terzijde: heet dit niet een 2-day split, of worden betekenissen door elkaar gebruikt?quote:
Dit schema wil ik dan in een 4-dag split zien te gieten. Dus 2x per week de zelfde oefeningen. En dan
Maandag - Deel 1
Disndag- Deel 2
Woensdag - Rust
Donderdag- Deel 1
Vrijdag - Deel 2
Confidence through competence
nootropics zijn heel interessant, is het jouw site zeta?quote:
Even een vage site bloggen http://www.brein-supplement.nl/
Zit er nog wat voor ons tussen?
Ja, als ik een dagje *HEEL VEEL* carbs eet, dan weeg ik de volgende dag gelijk 1-2 kg meer dan normaal door het water van glycogeen. Trendlijn gelijk een ruk naar boven makendquote:Op maandag 11 februari 2013 11:12 schreef star_gazer het volgende:
Heb vandaag een blik hiervan gekocht:
[ afbeelding ]
Verslavende troep
Geeft je wel te denken dat ik doorgaans dus blijkbaar niet met volle glycogeenreserves rondloop
maar dat kan ook wel kloppen. Eet niet heel veel carbs, relatief gezien, doorgaans.Kan daarnaast ook zijn dat carb-rijk voedsel veel water als bulk vasthoudt in je maag/darm kanaal. Had destijds voor mijn studie wat honden open moeten snijden, en als je zag wat die nog allemaal in hun maag/darmen overhielden, dat was behoorlijk wat. Kan me dus voorstellen dat als je een dag wat meer eet, je daar ook wat extra gewicht meepakt.
Confidence through competence
Is een 2 day split inderdaad. 4 day split zou zijn:quote:
[..]
Even terzijde: heet dit niet een 2-day split, of worden betekenissen door elkaar gebruikt?
- maandag deel 1
- dinsdag deel 2
-woensdag deel 3
- donderdag deel 4.
Of een andere willekeurige volgorde van dagen, maar wel 4 delen, en niet 2.
Ah, ik raakte al in de warquote:
[..]
Is een 2 day split inderdaad. 4 day split zou zijn:
- maandag deel 1
- dinsdag deel 2
-woensdag deel 3
- donderdag deel 4.
Of een andere willekeurige volgorde van dagen, maar wel 4 delen, en niet 2.
Confidence through competence
Je hebt helemaal gelijkquote:
[..]
Even terzijde: heet dit niet een 2-day split, of worden betekenissen door elkaar gebruikt?
Is dat niet nadelig dan? Dan kun je toch niet alles geven in de gym, of heb je daar geen last van?quote:
[..]
Ja, als ik een dagje *HEEL VEEL* carbs eet, dan weeg ik de volgende dag gelijk 1-2 kg meer dan normaal door het water van glycogeen. Trendlijn gelijk een ruk naar boven makend
Geeft je wel te denken dat ik doorgaans dus blijkbaar niet met volle glycogeenreserves rondloop
Kan daarnaast ook zijn dat carb-rijk voedsel veel water als bulk vasthoudt in je maag/darm kanaal. Had destijds voor mijn studie wat honden open moeten snijden, en als je zag wat die nog allemaal in hun maag/darmen overhielden, dat was behoorlijk wat. Kan me dus voorstellen dat als je een dag wat meer eet, je daar ook wat extra gewicht meepakt.
Vorige week heb ik een volle week off gehad, sta super vol nu, en heb m'n bench PR weer verbeterd.
Ben echt geen knip voor m'n neus waard als ik niet vol sta zeg maar. En nou ja, wat ik al eerder eens schreef, dat ik significant beter loop op high carb, all day every day
Ja, ik zou dus de avond voor de gym of de ochtend voor de gym best wat meer carbs kunnen eten
Confidence through competence
Voor w.b.t. carbs zit op 150gram brinta, 2x 200gram bruine rijst, 100gram bramen, 100gram frambozen en 100gram, bosbessen, bananen, en na de gym isostar aangemaakt..quote:
Ja, ik zou dus de avond voor de gym of de ochtend voor de gym best wat meer carbs kunnen eten
Dagelijks ergens tussen de 450 en 500gram totall carb intake.
wel een aanrader trouwens die bramen e.d. doosjes in de vriezer v.d. supermarkt
Edit:
En gisteren een zakje chocoladerozijntjes awwwwhhhh mother off god. Die dingen zijn dus keihard 400kcal/100gram
en een zakje is 200gram De zwakte gewoon he, midden in een cut
[ Bericht 11% gewijzigd door RaymondK op 11-02-2013 15:07:25 ]
Heb ik ook, trendlijn laat zien wat ik aan carbs opheb, ongeacht hè totaal gewicht van avondeten. Het lijkt ook nog uit te maken waar ik mijn carbs uit haal, gisteren paar pita's op en de lijn knalt omhoogquote:
[..]
Ja, als ik een dagje *HEEL VEEL* carbs eet, dan weeg ik de volgende dag gelijk 1-2 kg meer dan normaal door het water van glycogeen. Trendlijn gelijk een ruk naar boven makend
Geeft je wel te denken dat ik doorgaans dus blijkbaar niet met volle glycogeenreserves rondloop
Kan daarnaast ook zijn dat carb-rijk voedsel veel water als bulk vasthoudt in je maag/darm kanaal. Had destijds voor mijn studie wat honden open moeten snijden, en als je zag wat die nog allemaal in hun maag/darmen overhielden, dat was behoorlijk wat. Kan me dus voorstellen dat als je een dag wat meer eet, je daar ook wat extra gewicht meepakt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hahaha hoe vaak ga jij schijten.quote:
150gram brinta, 2x 200gram bruine rijst, 100gram bramen, 100gram frambozen en 100gram, bosbessen, bananen, en na de gym isostar aangemaakt..
Dagelijks ergens tussen de 450 en 500gram totall carb intake.
wel een aanrader trou
Ja, ik kan een zakje ook niet halverwege terug in de kast stoppen, alles moet op. De enige oplossing voor mij is het te laten liggen in de winkel, daar ben ik niet te zwak voor.quote:
En gisteren een zakje chocoladerozijntjes awwwwhhhh mother off god. Die dingen zijn dus keihard 400kcal/100gram
De zwakte gewoon he, midden in een cut
Nooit snacks in huis dus.
Voel me soms net een alcohol of drugs addict
Confidence through competence
lol. Frequent. Maar dat mot toch ook lekker doorlopen?quote:
Het zit op 60%, dus dat is helemaal niet gek
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-02-2013 15:33:12 ]
Wel goed om te bulken toch?quote:
En gisteren een zakje chocoladerozijntjes awwwwhhhh mother off god. Die dingen zijn dus keihard 400kcal/100gram en een zakje is 200gram
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 11-02-2013 15:30:17 ]
Ik moet ook bewust niks te snacken kopen want ik kan, als ik wil, echt belachelijk veel en ongezond eten. Een zak xxl chips binnen 15min wegkanen is een makkie voor me. Zo heb ik ook vaker een hele kip in braadzak weggewerkt 1.2 kilo (wel inc botten) en dat eet ik in 1 zitting op... In de loop der jaren heb ik mn maag aardig weten te trainen op te grote hoeveelheden.
Nouja, het zijn wel ultra fast carbs natuurlijk. Maar wel lekkerquote:
ja kut he grote maag tijdens de cut.quote:
Ik moet ook bewust niks te snacken kopen want ik kan, als ik wil, echt belachelijk veel en ongezond eten. Een zak xxl chips binnen 15min wegkanen is een makkie voor me. Zo heb ik ook vaker een hele kip in braadzak weggewerkt 1.2 kilo (wel inc botten) en dat eet ik in 1 zitting op... In de loop der jaren heb ik mn maag aardig weten te trainen op te grote hoeveelheden.
[ Bericht 20% gewijzigd door RaymondK op 11-02-2013 15:36:30 ]
Je zit al heel snel over de 500 kcal.quote:
Een zak chips is nou niet echt belachelijk veel
ik heb net 2 gevulde koeken op.
Das fucking 401 kCal per stuk. Dan is een zak chips meer lol
Das fucking 401 kCal per stuk. Dan is een zak chips meer lol
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Shin Splints opgelopen door het crosstrainen. Ben sinds 1 januari nu 4,9 kg kwijt. Maar mag niet crosstrainen tot en met maandag volgende week. Hebben jullie andere leuke alternatieven op de loopband/crosstrainer na om dit na de KT te doen?
Vond crosstrainen altijd chill, lichtelijk inspannen en alsnog vet verbranden.
Vond crosstrainen altijd chill, lichtelijk inspannen en alsnog vet verbranden.
Je gebruikt toch niet alles tijdens een workout?quote:
[..]
Geeft je wel te denken dat ik doorgaans dus blijkbaar niet met volle glycogeenreserves rondloop
Shit zit daar zoveel in?quote:
ik heb net 2 gevulde koeken op.
Das fucking 401 kCal per stuk. Dan is een zak chips meer lol
Deelt iemand van jullie progresspics op instagram of iets soortgelijks?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Heb nog wel wat astma medicijnen voor je liggenquote:
Weet iemand waar ik mexicaans vlees kan kopen? schijnt boordevol met clennie te zitten.
Zou gewoon even rustig aan doen. Lopen op de loopband levert weer een flinke irritatie van het scheenbeenvlies op. Fietsten of roeien lijkt me the best bet als je perse wat wil doenquote:
Shin Splints opgelopen door het crosstrainen. Ben sinds 1 januari nu 4,9 kg kwijt. Maar mag niet crosstrainen tot en met maandag volgende week. Hebben jullie andere leuke alternatieven op de loopband/crosstrainer na om dit na de KT te doen?
Vond crosstrainen altijd chill, lichtelijk inspannen en alsnog vet verbranden.
Ik denk dat het makkelijker is om gewoon clen te kopen.quote:
Weet iemand waar ik mexicaans vlees kan kopen? schijnt boordevol met clennie te zitten.
Ga denk een kwratiertje fietsen en een kwartiertje roeien. Hardlopen of crosstrainen is uit den boze van m'n fysiotherapeut inderdaad.quote:
[..]
Zou gewoon even rustig aan doen. Lopen op de loopband levert weer een flinke irritatie van het scheenbeenvlies op. Fietsten of roeien lijkt me the best bet als je perse wat wil doen
Zitten toch geen eiwitten in, met dat vlees heb je 2 vliegen in 1 klapquote:
[..]
Ik denk dat het makkelijker is om gewoon clen te kopen.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Dat is wel zo.quote:
[..]
Zitten toch geen eiwitten in, met dat vlees heb je 2 vliegen in 1 klap
Maar je kunt ook gewoon je clen in de vijzel vermalen en mengen met je whey
.
Jij wintquote:
[..]
Dat is wel zo.
Maar je kunt ook gewoon je clen in de vijzel vermalen en mengen met je whey
Al los gesquat van de week?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
