abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_121858485
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Klein beetje water gebruiken, roeren opdrinken. En als er nog iets achterblijft wederom water en ook weer opdrinken. Niet zo moeilijk
  maandag 21 januari 2013 @ 19:54:14 #212
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_121858548
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....

Serieus gast, wtf.. Anyhows, met sap en roeren en de restjes down je met water/sap of wat je verder wilt drinken. Tis geen rocket science.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
pi_121858701
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 19:54 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....

Serieus gast, wtf.. Anyhows, met sap en roeren en de restjes down je met water/sap of wat je verder wilt drinken. Tis geen rocket science.
Of gewoon met volle melk, chocolate whey en Brinta. Ook lekker!
  maandag 21 januari 2013 @ 19:57:33 #214
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_121858724
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Dan spoel je je glas met wat water. Serious... :')
pi_121858921
quote:
10s.gif Op maandag 21 januari 2013 19:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan spoel je je glas met wat water. Serious... :')
Was een troll denk ik.
  maandag 21 januari 2013 @ 20:01:35 #216
58789 Snakey
-||||--------||||-
  maandag 21 januari 2013 @ 20:02:30 #217
391621 Hiatus
ho's favorite most hated.
pi_121859017
ok thnx, ik voel em net inkicken, ready to ga HAM!
pi_121859327
Ben ik de enige die creatine gewoon in zijn bek scooped en dan met wat water wegspoelt? :P
pi_121861031
Neem nooit creatine :(
pi_121861105
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 20:02 schreef Hiatus het volgende:
ok thnx, ik voel em net inkicken, ready to ga HAM!
uh? Het is geen speed hoor...
  maandag 21 januari 2013 @ 20:38:50 #221
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_121861576
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 16:40 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hoi, pak dat formulier achter je eens, en kruis de standaard cholesterol bloedanalyse eens aan :P

Dank u :*

* tevreden klant verlaat het pand

Nah, gewoon zeggen dat je benieuwd bent, weigeren zullen ze je toch niet. Is ietwat ongebruikelijk om de testen < 30 jaar te doen, maar het kan natuurlijk wel.
Ow, dan ga ik dat gewoon eens vragen, de HA wilde toch al dat ik nog eens langskwam omdat m'n bloeddruk skyhigh was (duhhhhh, je staat 2 dagen stijf vd pijn). Bloeddruk was overigens op en top in orde en rusthartslag < 50bpm over anderhalve week ziekenhuis 8-).
Of ik vraag het woensdag ff in het ziekenhuis.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
pi_121866988
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 16:44 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Genoeg voor wat? Om uit ketose te blijven is > 50 al genoeg. Om je glycogeen goed op peil te houden is 100 of 150 wel genoeg. 2-3 stuks fruit en je bent er dus al ongeveer.
Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.
If not now, then when.
pi_121867064
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 16:33 schreef kevin_ het volgende:
Hoeveel is 'genoeg' koolhydraten? Vooral als je brood uit je dieet haalt en alles uit groenten en fruit haalt, is het een hele klus om boven de 150 te komen.
Genoeg koolhydraten is de rest. Hoeveel eiwit en vet heb je nodig en de rest vul je op met carbs, als je dat wilt natuurlijk.
If not now, then when.
  maandag 21 januari 2013 @ 22:27:29 #224
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_121867620
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 20:07 schreef Autobandje het volgende:
Ben ik de enige die creatine gewoon in zijn bek scooped en dan met wat water wegspoelt? :P
toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.
pi_121867798
quote:
5s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.
Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.

"Well, it turns out that fructose, combined with glucose, is a better fuel for glycogen replenishment than glucose alone; in the liver and possibly in muscle, at least according to a study by Parniak and Kalant (1988)"

Wel leuke studie, al was het wel op ratten. Bottom line: Fructose als je een low carb dieet volgt misschien zelfs beter dan glucose (wat dus niet waar is bij een diëet heel hoog in carbs).
pi_121868500
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:27 schreef THEFXR het volgende:

[..]

toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.
Oh dat deed ik dan weer niet, mss dat ik op deze manier verloren tijden inhaal :7
  maandag 21 januari 2013 @ 22:47:01 #227
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_121868963
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
pi_121870437
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
Je mentaal sterker maken
pi_121871737
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
3 day split?
  maandag 21 januari 2013 @ 23:30:38 #230
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_121871921
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.
  maandag 21 januari 2013 @ 23:31:37 #231
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121871993
Godver. Ik kan echt geen triceps oefeningen doen zonder dat m'n linker elleboog naar de klote gaat :( Dit is mijn chest / triceps workout:

- Bench press (barbell)
- Incline flyes
- Bench press (dumbbell)
- Pec deck
- Cable triceps push down
- Lying French press

Heb dus het gevoel dat die lying French press het probleem is. Enig idee waar ik hem mee kan vervangen. geen dips, want die kan ik vanwege mijn borstbeen ook al niet doen ;(

[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 21-01-2013 23:41:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 00:31:36 #232
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_121874597
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:29 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.

"Well, it turns out that fructose, combined with glucose, is a better fuel for glycogen replenishment than glucose alone; in the liver and possibly in muscle, at least according to a study by Parniak and Kalant (1988)"

Wel leuke studie, al was het wel op ratten. Bottom line: Fructose als je een low carb dieet volgt misschien zelfs beter dan glucose (wat dus niet waar is bij een diëet heel hoog in carbs).
Nah, je moet voor glycogeensynthese zien: glucosebron alleen vs. glucose + fructose = snelweg vs. snelweg + vluchtstrook.

Als je een mix van glucose en fructose eet na inspanning, worden je glycogeenvoorraden iets sneller aangevuld dan glucose alleen. Fructose alleen zonder glucose is het traagst.

Heb ook mensenstudies daarover gelezen, maar de additie van fructose scheelde niet veel, vandaar ook de vluchtstrook analogie.
Confidence through competence
  dinsdag 22 januari 2013 @ 00:38:00 #233
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121874745
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 00:39:40 #234
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121874803
quote:
14s.gif Op maandag 21 januari 2013 23:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.
Vergeet de bench niet, mafkees :7
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 00:45:51 #235
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_121874821
quote:
5s.gif Op dinsdag 22 januari 2013 00:38 schreef star_gazer het volgende:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
Voornamelijk, maar ook gedeeltelijk voor spier.

Overigens zie ik het nut niet in om extra fructose te eten buiten dat wat je per se binnenkrijgt met je fruit of het scheutje honing in je kwark, dus lekker mijden in alle koek/snoep/pepernoten. :)

Fructose is, zeker als je gezond bent en niet teveel boven onderhoud eet, niet zo 'giftig' als dat mensen als Prof. Robert Lustig je wil doen laten geloven, maar ik denk niet dat de mens geevolueerd is om zoveel fructose in de gesuikerde supermarktproducten te eten als we tegenwoordig doen.

Fructose in fruit zie ik niet als een probleem, al moet ik zeggen dat het moderne supermarktfruit wel 'geengineerd' is om zo lekker mogelijk te zijn (lees: zo zoet mogelijk, dus veel suikers) en zo lang mogelijk te kunnen bewaren. Veel fruitvarianten die we nu eten bestonden 100 jaar geleden nog niet, maar zijn zo gekweekt.

[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 22-01-2013 10:13:57 ]
Confidence through competence
pi_121875089
quote:
5s.gif Op dinsdag 22 januari 2013 00:38 schreef star_gazer het volgende:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
Ik eet een banaan juist voor de workout.
If not now, then when.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 01:01:55 #237
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_121875099
Ik squat met een banaan in m'n oor
Confidence through competence
pi_121875116
quote:
6s.gif Op dinsdag 22 januari 2013 01:01 schreef Stereotomy het volgende:
Ik squat met een banaan in m'n oor
Baas. _O_
If not now, then when.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 02:04:20 #239
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121875570
quote:
6s.gif Op dinsdag 22 januari 2013 01:01 schreef Stereotomy het volgende:
Ik squat met een banaan in m'n oor
Ik zet er één rechtop onder m'n reet als extra motivatie om niet te failen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 22 januari 2013 @ 02:09:46 #240
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121875597
Overigens is het wel flink balen dat je hier in Australië bijna niet aan kwark kunt komen. Het is of yoghurt of huttenkase. In yoghurt (ook de griekse) zit te weinig eiwit om het echt nuttig te maken. Huttenkase heeft een prima hoeveelheid eiwit, maar is dus weer niet weg te krijgen :r

Ik mis de C1000 huismerk kwark van 69 cent per bak. At er in NL iedere dag wel één leeg; kènkerveel eiwit en nog lekker ook ;(

[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 22-01-2013 02:17:12 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')