Klein beetje water gebruiken, roeren opdrinken. En als er nog iets achterblijft wederom water en ook weer opdrinken. Niet zo moeilijkquote:Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....quote:Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Of gewoon met volle melk, chocolate whey en Brinta. Ook lekker!quote:Op maandag 21 januari 2013 19:54 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....
Serieus gast, wtf.. Anyhows, met sap en roeren en de restjes down je met water/sap of wat je verder wilt drinken. Tis geen rocket science.
Dan spoel je je glas met wat water. Serious...quote:Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Was een troll denk ik.quote:Op maandag 21 januari 2013 19:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan spoel je je glas met wat water. Serious...
uh? Het is geen speed hoor...quote:Op maandag 21 januari 2013 20:02 schreef Hiatus het volgende:
ok thnx, ik voel em net inkicken, ready to ga HAM!
Ow, dan ga ik dat gewoon eens vragen, de HA wilde toch al dat ik nog eens langskwam omdat m'n bloeddruk skyhigh was (duhhhhh, je staat 2 dagen stijf vd pijn). Bloeddruk was overigens op en top in orde en rusthartslag < 50bpm over anderhalve week ziekenhuisquote:Op maandag 21 januari 2013 16:40 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hoi, pak dat formulier achter je eens, en kruis de standaard cholesterol bloedanalyse eens aan
Dank u
* tevreden klant verlaat het pand
Nah, gewoon zeggen dat je benieuwd bent, weigeren zullen ze je toch niet. Is ietwat ongebruikelijk om de testen < 30 jaar te doen, maar het kan natuurlijk wel.
Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.quote:Op maandag 21 januari 2013 16:44 schreef Autobandje het volgende:
[..]
Genoeg voor wat? Om uit ketose te blijven is > 50 al genoeg. Om je glycogeen goed op peil te houden is 100 of 150 wel genoeg. 2-3 stuks fruit en je bent er dus al ongeveer.
Genoeg koolhydraten is de rest. Hoeveel eiwit en vet heb je nodig en de rest vul je op met carbs, als je dat wilt natuurlijk.quote:Op maandag 21 januari 2013 16:33 schreef kevin_ het volgende:
Hoeveel is 'genoeg' koolhydraten? Vooral als je brood uit je dieet haalt en alles uit groenten en fruit haalt, is het een hele klus om boven de 150 te komen.
toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.quote:Op maandag 21 januari 2013 20:07 schreef Autobandje het volgende:
Ben ik de enige die creatine gewoon in zijn bek scooped en dan met wat water wegspoelt?
Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.quote:Op maandag 21 januari 2013 22:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.
Oh dat deed ik dan weer niet, mss dat ik op deze manier verloren tijden inhaalquote:Op maandag 21 januari 2013 22:27 schreef THEFXR het volgende:
[..]
toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.
Je mentaal sterker makenquote:Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
3 day split?quote:Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.quote:Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
Nah, je moet voor glycogeensynthese zien: glucosebron alleen vs. glucose + fructose = snelweg vs. snelweg + vluchtstrook.quote:Op maandag 21 januari 2013 22:29 schreef Autobandje het volgende:
[..]
Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.
"Well, it turns out that fructose, combined with glucose, is a better fuel for glycogen replenishment than glucose alone; in the liver and possibly in muscle, at least according to a study by Parniak and Kalant (1988)"
Wel leuke studie, al was het wel op ratten. Bottom line: Fructose als je een low carb dieet volgt misschien zelfs beter dan glucose (wat dus niet waar is bij een diëet heel hoog in carbs).
Vergeet de bench niet, mafkeesquote:Op maandag 21 januari 2013 23:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.
Voornamelijk, maar ook gedeeltelijk voor spier.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 00:38 schreef star_gazer het volgende:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
Ik eet een banaan juist voor de workout.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 00:38 schreef star_gazer het volgende:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
Ik zet er één rechtop onder m'n reet als extra motivatie om niet te failenquote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |