SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klein beetje water gebruiken, roeren opdrinken. En als er nog iets achterblijft wederom water en ook weer opdrinken. Niet zo moeilijkquote:Op maandag 21 januari 2013 19:50 schreef Hiatus het volgende:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....quote:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Serieus gast, wtf.. Anyhows, met sap en roeren en de restjes down je met water/sap of wat je verder wilt drinken. Tis geen rocket science.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Of gewoon met volle melk, chocolate whey en Brinta. Ook lekker!quote:
[..]
Ik lepel het op, verwarm de lepel van onder en spuit het....
Serieus gast, wtf.. Anyhows, met sap en roeren en de restjes down je met water/sap of wat je verder wilt drinken. Tis geen rocket science.
Dan spoel je je glas met wat water. Serious...quote:
Hoe nemen jullie creatine dan?
Ik gooi en het in een glas met water en roer het tot een wervelwind en giet dat naar binnen.
Alleen zie ik dat er wel een deel in het glas achterblijft.
Was een troll denk ik.quote:Op maandag 21 januari 2013 19:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan spoel je je glas met wat water. Serious...
Op 
uh? Het is geen speed hoor...quote:
ok thnx, ik voel em net inkicken, ready to ga HAM!
Ow, dan ga ik dat gewoon eens vragen, de HA wilde toch al dat ik nog eens langskwam omdat m'n bloeddruk skyhigh was (duhhhhh, je staat 2 dagen stijf vd pijn). Bloeddruk was overigens op en top in orde en rusthartslag < 50bpm over anderhalve week ziekenhuisquote:
[..]
Hoi, pak dat formulier achter je eens, en kruis de standaard cholesterol bloedanalyse eens aan
Dank u
* tevreden klant verlaat het pand
Nah, gewoon zeggen dat je benieuwd bent, weigeren zullen ze je toch niet. Is ietwat ongebruikelijk om de testen < 30 jaar te doen, maar het kan natuurlijk wel.
.Of ik vraag het woensdag ff in het ziekenhuis.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.quote:
[..]
Genoeg voor wat? Om uit ketose te blijven is > 50 al genoeg. Om je glycogeen goed op peil te houden is 100 of 150 wel genoeg. 2-3 stuks fruit en je bent er dus al ongeveer.
If not now, then when.
Genoeg koolhydraten is de rest. Hoeveel eiwit en vet heb je nodig en de rest vul je op met carbs, als je dat wilt natuurlijk.quote:
Hoeveel is 'genoeg' koolhydraten? Vooral als je brood uit je dieet haalt en alles uit groenten en fruit haalt, is het een hele klus om boven de 150 te komen.
If not now, then when.
toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.quote:
Ben ik de enige die creatine gewoon in zijn bek scooped en dan met wat water wegspoelt?
Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.quote:Op maandag 21 januari 2013 22:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Fruit als in banaan of fruit als in mandarijn? Ik meende toch echt dat carbs uit fruit voor je lever glycogeen zijn en zetmeel uit carbs voorr je spier glycogeen.
"Well, it turns out that fructose, combined with glucose, is a better fuel for glycogen replenishment than glucose alone; in the liver and possibly in muscle, at least according to a study by Parniak and Kalant (1988)"
Wel leuke studie, al was het wel op ratten. Bottom line: Fructose als je een low carb dieet volgt misschien zelfs beter dan glucose (wat dus niet waar is bij een diëet heel hoog in carbs).
Oh dat deed ik dan weer niet, mss dat ik op deze manier verloren tijden inhaalquote:
[..]
toen we 4 jaar waren, vraten we allemaal zand.
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
Je mentaal sterker makenquote:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
3 day split?quote:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.quote:
Wat is trouwens een leuk programma om te volgen na SS? Elke keer je max squatten vind ik na een tijdje mentaal te zwaar
Godver. Ik kan echt geen triceps oefeningen doen zonder dat m'n linker elleboog naar de klote gaat 
Dit is mijn chest / triceps workout:
- Bench press (barbell)
- Incline flyes
- Bench press (dumbbell)
- Pec deck
- Cable triceps push down
- Lying French press
Heb dus het gevoel dat die lying French press het probleem is. Enig idee waar ik hem mee kan vervangen. geen dips, want die kan ik vanwege mijn borstbeen ook al niet doen
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 21-01-2013 23:41:01 ]
Dit is mijn chest / triceps workout:- Bench press (barbell)
- Incline flyes
- Bench press (dumbbell)
- Pec deck
- Cable triceps push down
- Lying French press
Heb dus het gevoel dat die lying French press het probleem is. Enig idee waar ik hem mee kan vervangen. geen dips, want die kan ik vanwege mijn borstbeen ook al niet doen
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 21-01-2013 23:41:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nah, je moet voor glycogeensynthese zien: glucosebron alleen vs. glucose + fructose = snelweg vs. snelweg + vluchtstrook.quote:
[..]
Fructose kan alleen in je lever opgeslagen worden, maar de meeste vruchten zijn een mix van glucose, fructose en sucrose dus blijft er genoeg over.
"Well, it turns out that fructose, combined with glucose, is a better fuel for glycogen replenishment than glucose alone; in the liver and possibly in muscle, at least according to a study by Parniak and Kalant (1988)"
Wel leuke studie, al was het wel op ratten. Bottom line: Fructose als je een low carb dieet volgt misschien zelfs beter dan glucose (wat dus niet waar is bij een diëet heel hoog in carbs).
Als je een mix van glucose en fructose eet na inspanning, worden je glycogeenvoorraden iets sneller aangevuld dan glucose alleen. Fructose alleen zonder glucose is het traagst.
Heb ook mensenstudies daarover gelezen, maar de additie van fructose scheelde niet veel, vandaar ook de vluchtstrook analogie.
Confidence through competence
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vergeet de bench niet, mafkeesquote:Op maandag 21 januari 2013 23:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
1x per week deadlift, 1x per week squats. Daaromheen je workout opbouwen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voornamelijk, maar ook gedeeltelijk voor spier.quote:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
Overigens zie ik het nut niet in om extra fructose te eten buiten dat wat je per se binnenkrijgt met je fruit of het scheutje honing in je kwark, dus lekker mijden in alle koek/snoep/pepernoten.
Fructose is, zeker als je gezond bent en niet teveel boven onderhoud eet, niet zo 'giftig' als dat mensen als Prof. Robert Lustig je wil doen laten geloven, maar ik denk niet dat de mens geevolueerd is om zoveel fructose in de gesuikerde supermarktproducten te eten als we tegenwoordig doen.
Fructose in fruit zie ik niet als een probleem, al moet ik zeggen dat het moderne supermarktfruit wel 'geengineerd' is om zo lekker mogelijk te zijn (lees: zo zoet mogelijk, dus veel suikers) en zo lang mogelijk te kunnen bewaren. Veel fruitvarianten die we nu eten bestonden 100 jaar geleden nog niet, maar zijn zo gekweekt.
[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 22-01-2013 10:13:57 ]
Confidence through competence
Ik eet een banaan juist voor de workout.quote:
Stereo, fructose 'werkt' toch alleen voor je leverglycogeen? Dat is het primaire nut van het banaantje na je workout heb ik begrepen.
If not now, then when.
Op 
Ik zet er één rechtop onder m'n reet als extra motivatie om niet te failenquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Overigens is het wel flink balen dat je hier in Australië bijna niet aan kwark kunt komen. Het is of yoghurt of huttenkase. In yoghurt (ook de griekse) zit te weinig eiwit om het echt nuttig te maken. Huttenkase heeft een prima hoeveelheid eiwit, maar is dus weer niet weg te krijgen 
Ik mis de C1000 huismerk kwark van 69 cent per bak. At er in NL iedere dag wel één leeg; kènkerveel eiwit en nog lekker ook
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 22-01-2013 02:17:12 ]
Ik mis de C1000 huismerk kwark van 69 cent per bak. At er in NL iedere dag wel één leeg; kènkerveel eiwit en nog lekker ook
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 22-01-2013 02:17:12 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
