LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jack does it in real time...quote:Op donderdag 17 januari 2013 09:48 schreef DeeBee het volgende:
Niets mis met wat snelheid, neem aan dat niet iedereen daar afgunstig van wordt of zo...Ik heb vaak veel meer respect voor de prestaties van anderen dan die van mijzelf, omdat ik weet dat het mij wat makkelijker afgaat qua opbouw enzo.
En ok, je hartslag is dan in verhouding wel redelijk laag nog (ik heb van nature wat hogere hartslag), maar ik loop bijv. ook < 20 op de 5 km en < 40 op de 10 km en < 1:30 op de halve marathon, maar ik train nu m'n duurlopen van 15 km 'slechts' op 5:30 / km. Dan voelen ze tenminste echt relaxed aan en kan ik de rest van de dag nog prima wat anders doen, kapot gaan hoeft namelijk echt niet elke training.
En het feit dat je trainingssnelheid en wedstrijdsnelheid dicht bij elkaar liggen, kan erop duiden dat je misschien iets meer moet varieren qua training. En de afstand uitbouwen op lagere snelheid zorgt er ook voor dat je minder snel tegen blessures aanloopt en duurvermogen train je toch ook al op wat lagere intensiteit.
En zoals alles hier, het is maar als advies bedoeld natuurlijk, wat YUR ook al zei, als andere dingen beter voor jou werken ze op die manier blijven doen!Jack does it in real time...Schrijf je in voor een wedstrijd of een evenement, en stel een doel voor een eindtijd. (Of als je de Trail des Fantomes gaat lopen: uitlopen). Die stok die komt er wel!quote:
[..]
Ik denk trouwens dat ik gewoon een stok achter de deur nodig heb om te gaan lopen. Na Evy 5km en Renate 10km ben ik gewoon minder regelmatig gaan lopen, terwijl ik met Evy en Renate ALTIJD gewoon netjes 3x per week heb gelopen.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Respect voor iedereen die actief in de sneeuw is. Mij toch iets te koud om naar buiten te gaan op het moment voor een loopje. Kom steeds pas na 18.00 thuis deze week, helpt ook niet echt mee.
Vanavond maar eens de hometrainer opstarten voor de nodige bewegingAll management is Strategic Management.Pas wel op dat je niet op die stok stapt...quote:
[..]
Schrijf je in voor een wedstrijd of een evenement, en stel een doel voor een eindtijd. (Of als je de Trail des Fantomes gaat lopen: uitlopen). Die stok die komt er wel!
F means you're fuckedWat een heerlijk weer om te lopen ! Heb nu wel hele koude benen , dus even op temperatuur komen en onder de doucheKKKKKKKKKKKOUUUUDDD!!!!
Nondeju zeg, ik had toen ik thuis pijn aan m'n handen.De volgende keer dat ik met dit weer loop is mét handschoenen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
KKKKKKKKKKKOUUUUDDD!!!!
Nondeju zeg, ik had toen ik thuis pijn aan m'n handen.maar hey, je bent geweestSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik had dunne handschoentjes van m''n zoon gepikt (die gebruikt hij met voetballen als het zo koud is) vond het wel heel prettig de eerste 10 min. maar daarna uitgedaan.
Ik wil nog wel kijken voor een hoofdband, want ik had koude oren.Grr, nu spijt dat ik gisteravond niet ben geweest nu blijkt dat mijn vrouw vanavond in moet vallen. (kan ik niet weg) .
Misschien stiekem dan.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Een hoofdband heb ik dinsdag ook nog gauw gekocht, een hele dunne van Asics maar echt heerlijk! Zweet niet maar blijft wel lekker warm. Helemaal als m'n haar in een staart gaat is het nodig, ik heb nogal grote oren die veel kou vangen
Heerlijk weer om te lopen (en om weer binnen te komen)
Enkele foto's die ik vanochtend heb gemaakt...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Enkele foto's die ik vanochtend heb gemaakt...NiceSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ga vanmiddag maar even kijken voor een hoofdband, ik doe m''n haar ook vast als ik ga rennen en dan vangen m''n oren veel wind
Ik heb van nature een hele lage hartslag, heb nooit hoger gemeten dan 176, dus dat moet je ook in perspectief zienquote:
Niets mis met wat snelheid, neem aan dat niet iedereen daar afgunstig van wordt of zo... Ik heb vaak veel meer respect voor de prestaties van anderen dan die van mijzelf, omdat ik weet dat het mij wat makkelijker afgaat qua opbouw enzo.
En ok, je hartslag is dan in verhouding wel redelijk laag nog (ik heb van nature wat hogere hartslag), maar ik loop bijv. ook < 20 op de 5 km en < 40 op de 10 km en < 1:30 op de halve marathon, maar ik train nu m'n duurlopen van 15 km 'slechts' op 5:30 / km. Dan voelen ze tenminste echt relaxed aan en kan ik de rest van de dag nog prima wat anders doen, kapot gaan hoeft namelijk echt niet elke training.
En het feit dat je trainingssnelheid en wedstrijdsnelheid dicht bij elkaar liggen, kan erop duiden dat je misschien iets meer moet varieren qua training. En de afstand uitbouwen op lagere snelheid zorgt er ook voor dat je minder snel tegen blessures aanloopt en duurvermogen train je toch ook al op wat lagere intensiteit. Ik kan ook 10 km's in 45 min trainen, maar dat is toch echt een intensieve tempoloop en niet zozeer een duurloop... Dus ik zou je langere loopjes misschien op een nog rustiger tempo uitvoeren en ook voor je kortere trainingen vaker dingen als 10 x 400 meter doen (boven je PR- / wedstrijdsnelheid), ipv 5 kilometer doorkachelen in 19:30 in training...
En zoals alles hier, het is maar als advies bedoeld natuurlijk, wat YUR ook al zei, als andere dingen beter voor jou werken ze op die manier blijven doen!
Ik zal het eens proberen om die snelheden omlaag te brengen, want al mn trainingen rond de 10 km, heb ik in 42 - 48 minuten gelopen. Eens kijken hoe mijn lijf reageert op die langzamere trainingen.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.quote:Op donderdag 17 januari 2013 10:36 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik heb van nature een hele lage hartslag, heb nooit hoger gemeten dan 176, dus dat moet je ook in perspectief zien
Ik zal het eens proberen om die snelheden omlaag te brengen, want al mn trainingen rond de 10 km, heb ik in 42 - 48 minuten gelopen. Eens kijken hoe mijn lijf reageert op die langzamere trainingen.F means you're fuckedquote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
F means you're fuckedquote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!Hey wat goed!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als het waar is dat GotC & Gup geluk brengen, dan mogen ze deze ex-ex-pechvogel ook een keer bezoeken.
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dan ga ik eerst even bij mezelf op bezoekquote:Op donderdag 17 januari 2013 10:38 schreef sylvesterrr het volgende:
Als het waar is dat GotC & Gup geluk brengen, dan mogen ze deze ex-ex-pechvogel ook een keer bezoeken.Dat is nog eens handige info, eens mee gaan experimenterenquote:
[..]
Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.
En<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Nou, vooruit dan maar...quote:Op donderdag 17 januari 2013 10:40 schreef GotC het volgende:
[..]
Dan ga ik eerst even bij mezelf op bezoekLees je anders even in in hartslagzones. Er zijn verschillende rekenmanieren, maar de meest gebruikte zijn volgens mij die van Zoladz en die van Karvonen.quote:
[..]
Dat is nog eens handige info, eens mee gaan experimenteren
En
En het is nog best leerzaam ookF means you're fuckedquote:
[..]
Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.
Zou om te beginnen eens een training < 140 BPM proberen te lopen, maar het kan zelfs nog een paar slagen lager inderdaad, maar zelfs op die hartslag train je dus nog hartstikke goed je basisconditie.Jack does it in real time...Jazeker!!quote:
[..]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.lekker Slacker!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppySlacker
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zal eens kijken of ik tijd vind om me daarin te verdiepen...quote:
[..]
Lees je anders even in in hartslagzones. Er zijn verschillende rekenmanieren, maar de meest gebruikte zijn volgens mij die van Zoladz en die van Karvonen.
En het is nog best leerzaam ookThnx voor het advies heren!quote:
[..]
Zou om te beginnen eens een training < 140 BPM proberen te lopen, maar het kan zelfs nog een paar slagen lager inderdaad, maar zelfs op die hartslag train je dus nog hartstikke goed je basisconditie.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.quote:
SlackerSlacker een man? huh?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
SlackerWut?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!Nee!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kun je nog van de bloemen genieten ook
Ik snap ze ook nietquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Waaroverquote:
[..]
ik dacht dat juist jij opheldering zou kunnen gevenAnyway, al 2 dagen nauwelijks last van m'n voet
Morgen weer fysio
Helemaal niks geen pijntje?quote:
Anyway, al 2 dagen nauwelijks last van m'n voet
Morgen weer fysio
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Helemaal nada! Nu jij weerquote:Op donderdag 17 januari 2013 12:43 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Helemaal niks geen pijntje?Dat gaat helemaal goedkomen, moet je wel. Het heeft zo moeten zijnquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Maakt dat wat uit dan? Lekker belangrijk als dat al zo is.quote:
[..]
iemand beweert dat slacker een man is? jij bent er gisteren geweest toch?nee maakt mij niks uit maar ging er altijd vanuit dat het een harde tante wasquote:
[..]
Maakt dat wat uit dan? Lekker belangrijk als dat al zo is.Dat is ze hoe dan ook. Hard op weg het ziekenhuis uit.
[ Bericht 47% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 17-01-2013 13:47:48 ]Je zou toch zeggen dat dat Nederlands record er een keer aan moet kunnen op de halve marathon!quote:
De progressie van Butter is wel groot de laatste jaren, doet het echt goed. Benieuwd of hij het in Rotterdam kan laten zien, om de een of andere rede is dat nooit een makkelijke marathon voor Nederlandse toppers...
Ben ook wel benieuwd naar de CPC, voor het eerst in jaren ook weer min of meer écht langs de Pier.Jack does it in real time...quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!HoppaaaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Bahquote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...Ik vind het zo kut.
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Zo, dat was fris toen ik naar buiten stapte! Gelukkig hoefde ik er niet stil blijven staan. Weer bijna 3km gedaan. Morgen na twee weken weer naar de fysio. Ik denk voor het laatst. Misschien nog even een schema vragen, maar ik zie niet meer wat ik er nog moet doen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!Fijn!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanavond voor het eerst van mijn leven naar een spinning-les.
Morituri te salutantHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!Ow, lekker!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Doodgaanquote:Op donderdag 17 januari 2013 15:18 schreef robdriessen het volgende:
Vanavond voor het eerst van mijn leven naar een spinning-les.
Morituri te salutant
SterkteJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerExtra cal verbrand modus is on!quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.1x gedaan, kon een week amper m''n trap aflopenquote:
Vanavond voor het eerst van mijn leven naar een spinning-les.
Morituri te salutant
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...Zeeuwse mossels kunnen altijd!Spinning is leuk! En tevens de enige sport waarvan ik kan zeggen dat ik een marathon heb gedaan
Ik zou het vaker moeten doen.. maar dat vind ik van zo'n beetje iedere sport....F means you're fuckedTemperaturen boven 0? Geen sneeuw? Bijvoorbeeldquote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Weer zonder sneeuw op de wegquote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?
Gister uiteindelijk niet geweest. Ik durfde het niet aan
Als ik zo uit het raam kijk bij stage is er best veel sneeuw weg. Hoop dat dat bij mij in de buurt ook zo is, dan kan ik met een gerust hart een rondje lopen
Ben echt bang om te vallen, toen er in december sneeuw lag ging het ook misintake helaas ook...quote:Op donderdag 17 januari 2013 16:06 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Extra cal verbrand modus is on!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyeen klein vraagje waar ik wel mee worstel...
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyBeter na interval, omdat dat in principe meer belastend is voor je benen dan een LDL.quote:
een klein vraagje waar ik wel mee worstel...
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Geen sneeuw, ik woon en loop door het buitengebied, de route die ik loop is spekglad en andere wegen ook. Hier was het trouwens niet droog vanmiddag weer (lichte) sneeuw, maar dat is op zich niet erg. En onder nul lopen vind ik ook niet fijn ivm ademhaling. Wat voor weer het is maakt me verder niet veel uit voor te lopen, als het maar boven 5 graden is en als de bodem maar begaanbaar is.quote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?
Maar gaan we vanavond gewoon wat anders doen, met Gillian in de weer of zo.
En verder smaken verschillen. Als het 25 graden of meer is hoor je mij niet klagen, en vele anderen hier wel....
[ Bericht 1% gewijzigd door bloodymary1 op 17-01-2013 17:50:41 ]Ik weet het nog beter...quote:
[..]
iemand beweert dat slacker een man is? jij bent er gisteren geweest toch?
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Roze!quote:
[..]
Ik weet het nog beter...
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze!
Toch in elke kleur, dat is tof!!quote:
[..]
Ik weet het nog beter...
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat ligt eraan. Om het even als je het mij vraagt. Wat ga je erna doen, dan kan je het veel beter inschatten.quote:
een klein vraagje waar ik wel mee worstel...
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.quote:
Wat grappig was, m'n kuit is 2 à 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Them gainsquote:
[..]
Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.
Wat grappig was, m'n kuit is 2 à 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk ga me zo maar omkleden en dan naar de atletiekbaan. Ik ben benieuwd wat ik ervan ga vinden, behalve koud.Verdomme nog aan toe hè. Vanmiddag tijdens mijn kantoorwandeling dacht ik nog van, vanavond eens 2 x mijn 5km rondje proberen. Lekker veel zuurstof enzo nu. Ben ik net halverwege rondje 1, zegt mijn scheen "nee ik ga je irriteren" jij gaat niet verder. Kon ik vroegtijdig stoppen.
Hoe de fuck kan dat. De ene x loop ik fantastisch en heb ik nergens last van, de andere x gaan m'n schenen lopen klieren. Kan dr zo verdomde chagrijnig van worden. Sloeg ook bijna een te koop bord om van woede netJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOost westquote:
[..]
Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.
Wat grappig was, m'n kuit is 2 à 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hmm...quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?Hoofdband? of oorwarmersquote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?Oorwarmers ? Een hoofdband die je over je oren kunt dragen?quote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?
Ik wil ook geen muts, ben er zelf al 1Met terugwerkende kracht mijn bakje chips van gisteravond verdiend.
Twaalf kilometer gelopen (en geglibberd) in 01:05:30, een gemiddelde van 5:27 min/km.
http://www.endomondo.com/workouts/152182031?user=7960971
Het stelt nog niet veel voor omdat ik nog niet lang gebruik maak van Endomondo, maar er is weer een bekertje binnen!
Ik ben nog lang niet zo ver als velen van jullie in dit topic, maar er zit wel vooruitgang in.Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en ik sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppenquote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
Alleen band via bluetooth kan, kan ook garmin met bamd.
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
Ja, de meeste gebruiken endomondo.
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
Run2day, runnersworld voor schoenen. Rest geen idee.
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Meer eten.
Alvast bedankt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBedankt, en ja ik rook wel.quote:
[..]
Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppenIk vond nog niet de tijd om eerder te kijken. Vind 'm heel verhelderendquote:Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Oorwarmers.quote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Die komen wel weer terug, eind april gaan we weer beginnen met het reguliere programma.quote:
@Hatsaflats, have fun!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.goed kijken...stelregel is dat datgene wat je ogen zien, daar stap je niet opquote:
[..]
Pas wel op dat je niet op die stok stapt...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik moest lachen.quote:
[..]
Pas wel op dat je niet op die stok stapt...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik stiekum ookquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?quote:
[..]
Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppen
En dat programma (endomondo), met welke modellen band met bluetooth werkt dat?Nou wat denk je??quote:
[..]
Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?op endemondo.com heb je een shop waar je kan zien welke bluetooth banden supported zijn. Ligt natuurlijk ook aan je telefoon.quote:En dat programma (endomondo), met welke modellen band met bluetooth werkt dat?Heb voor de run van aankomende zondag nog niet echt veel zin in de waterhindernissen...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHeb je geen schaatsen?quote:
Heb voor de run van aankomende zondag nog niet echt veel zin in de waterhindernissen...F means you're fuckedAls ze wakken gaan hakken dan werken die niet vrees ik.quote:
Ik geloof verder dat ik sneller kan lopen dan schaatsen, haha.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeWater is niet om over te lopen. Daar heb je al asfalt en bossen enzo voor.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Tsja...je kiest toch zelf voor die survivalrunsquote:
[..]
Als ze wakken gaan hakken dan werken die niet vrees ik.
Ik geloof verder dat ik sneller kan lopen dan schaatsen, haha.
F means you're fuckedZie d'r ook wel een beetje tegen op. Had elke keer nog geluk met het weer.quote:
[..]
Tsja...je kiest toch zelf voor die survivalruns
Nouja, er zal in ieder geval niet zoveel modder zijn als de vorige keer dus dat valt alvast weer mee.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeThanks! Morgen maar eens naar Perry ofzo gaan.quote:Uhuh, daar gáát m'n imago als traditioneel Turkse man!quote:
[..]
[ afbeelding ] Oorwarmers.Losliggende stoeptegels zijn niet te zien, dat is het enige waarop ik stap. Niets mis met m'n ogen dus.quote:
[..]
goed kijken...stelregel is dat datgene wat je ogen zien, daar stap je niet op
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotCquote:
Losliggende stoeptegels zijn niet te zien, dat is het enige waarop ik stap. Niets mis met m'n ogen dus.F means you're fuckedDie stoeptegels zijn vervelend, dat weet ik. Vandaar dat ik zoveel mogelijk op asfalt probeer te lopen. Gelukkig minder onaangename gevolgen aan over gehouden dan GotC.quote:
[..]
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotCNee, dan stoeprandenquote:
[..]
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotC
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dan ben je 'the weakest link'quote:
[..]
Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?Dat zei Mr. Guppy dus ook, toen ik vertelde over gisteren in het ziekenhuisquote:
[..]
Eigenlijk is hardlopen gewoon levensgevaarlijk"
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Fysio #2: Slijmbeursontsteking lijkt vastgesteld. Doordat ik een klein lengteverschil heb in mijn benen én ik geneigd ben mijn voeten wat naar buiten te wijzen tijdens het lopen (met name de linker) komt er teveel spanning/druk op de buitenkant van hamstring te staan wat resulteert in de stekende pijn. Nu een aantal rekoefeningen gekregen die mijn spieren wat langer moeten maken én het advies gekregen om echt te gaan letten op het recht vooruit plaatsen van mijn voeten tijdens het lopen. Ik mag de komende week rustig gaan lopen op een loopband om daar alvast wat mee te gaan experimenteren.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Voor hem vast een goede reden drie goede redenen om niet te gaan lopen?quote:
[..]
Dat zei Mr. Guppy dus ook, toen ik vertelde over gisteren in het ziekenhuisF means you're fuckedMwa, de beste rede vindt ie nog wel dat ie fysiek werk heeft, in tegenstelling tot mijn kantoorbaan. En ergens kan ik er ook wel inkomen daardoor. Als je de hele dag al aan het rondlopen bent en zo, kan ik me voorstellen dat je 's avonds geen zin meer hebt in rennen.quote:
[..]
Voor hem vast een goede reden drie goede redenen om niet te gaan lopen?
Soms wel jammer, het zou leuk zijn om het samen te doen. Aan de andere kant, ach, hij moet het ook zelf willen, en we moeten ook niet ALLES samen doen![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toequote:
[..]
Mwa, de beste rede vindt ie nog wel dat ie fysiek werk heeft, in tegenstelling tot mijn kantoorbaan. En ergens kan ik er ook wel inkomen daardoor. Als je de hele dag al aan het rondlopen bent en zo, kan ik me voorstellen dat je 's avonds geen zin meer hebt in rennen.
Soms wel jammer, het zou leuk zijn om het samen te doen. Aan de andere kant, ach, hij moet het ook zelf willen, en we moeten ook niet ALLES samen doen!F means you're fuckedDa's ook leukquote:
[..]
Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toe[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gewoon op t fietspad lopen... heb je alleen last van fietsers die stug met z'n 2'en naast elkaar blijven rijden...elk oordeel heeft z'n nadeelNiets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomenDe fietspaden zijn hier ook spekglad! Ik rust even lekker uit op dit moment[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wij hebben afgelopen dinsdagavond voor het eerst eens saamp gelopen. Zónder mopperen!
ik ben dan vaak de mopperkont
Kwam omdat we de enige gemotiveerden in Delft-zuid waren met de sneeuw, verder zal het niet veel gaan voorkomen. Zijn duurlooptempo is mijn wedstrijdtempoVan stoppen met roken komen de meeste mensen een beetje aan, dus als je stopt met roken en begint met lopen heft het elkaar misschien wel opquote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en ik sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
Maar voor fatsoenlijk voedingsadvies zou ik vooral reacties van anderen afwachten
Wat voor kleding (sport) heb je in de kast hangen? Want je hebt om te starten niet speciaal hardloopkledig nodig. Vind ik..
Ik heb vandaag op m'n nieuwe schoenen les 2 van Evy gelopen. Die Belgische madam werkt best motiverend.
De schoenen heb ik gekocht bij run2day, goed advies gehad en de schoenen zitten zalig. Oude blessures aangegeven, filmpje op basisschoenen gemaakt en na een aantal paar passen en proberen bij een prima schoen uitgekomen voor een (voor mij) schappelijke prijs.
Ik kreeg tijdens het lopen wel gruwelijke spierpijn aan de buitenkant (rechts) van mijn kuiten, dus de laatste meters vergooide ik mijn goede ademhaling omdat ik met m'n kuiten bezig wasJullie "HAGEN" samen... *hihi*quote:
[..]
Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toeIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het behaagt onsquote:
[..]
Jullie "HAGEN" samen... *hihi*F means you're fuckedDaar zijn we gister ook achter gekomenquote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik had zoiets begrepen jaquote:
[..]
Daar zijn we gister ook achter gekomenF means you're fuckedquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*oke, dus dan toch zaterdag pas weer lopen...quote:
[..]
Beter na interval, omdat dat in principe meer belastend is voor je benen dan een LDL.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat zijn inderdaad vervelende fietsers.quote:
heb je alleen last van fietsers die stug met z'n 2'en naast elkaar blijven rijden...Best gek, op een fietspadquote:
[..]
Dat zijn inderdaad vervelende fietsers.F means you're fuckedBelachelijk is het, dat die fietsers niet opzij gaan op het fietspadquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hop, 5 km gelopen op hartslag, gemiddeld 131 slagen, moest toch tussen de 126 en 136?
http://www.endomondo.com/workouts/152236376/2924303<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Voor een LDL zit je in een mooie hartslagzone. Alleen durf ik te stellen dat 25 minuten niet bepaald een LDL isquote:
Hop, 5 km gelopen op hartslag, gemiddeld 131 slagen, moest toch tussen de 126 en 136?
http://www.endomondo.com/workouts/152236376/2924303F means you're fuckedHet is ook voor iedereen verschillend he...MD heeft een vrij lage HRmax, dus liggen zijn zones ook lagerquote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ikF means you're fuckedKlopt, maar anders zou ik Wie is de Mol missenquote:
[..]
Voor een LDL zit je in een mooie hartslagzone. Alleen durf ik te stellen dat 25 minuten niet bepaald een LDL is<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ikquote:
[..]
Klopt, maar anders zou ik Wie is de Mol missenF means you're fuckedAls ik opsta heb ik al 125!quote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ik
Nee, dat ook net niet, maar wel al 80 of zo... In rust nu zo'n 54-56 slagen als ik lig, maar met hardlopen is m'n hartslag altijd wel aan de hoge kant (max. zo 200, dat is ook 25 slagen verschil met MD). Weet je je hartslag in rust eigenlijk MD? Want ben wel benieuwd of die dan ook (erg) laag is gezien je HRmax.
Zaterdag maar weer lopen denk ik, hoewel, misschien morgen en dan zaterdag schaatsen of zo...Jack does it in real time...Dat snap ik, maar ik loop nu met 5:50m/km al op max HRquote:
[..]
Het is ook voor iedereen verschillend he...MD heeft een vrij lage HRmax, dus liggen zijn zones ook lagerVolgens mij ligt mijn HR in rust ongeveer op 48 ofzo...quote:
[..]
Als ik opsta heb ik al 125!
Nee, dat ook net niet, maar wel al 80 of zo... In rust nu zo'n 54-56 slagen als ik lig, maar met hardlopen is m'n hartslag altijd wel aan de hoge kant (max. zo 200, dat is ook 25 slagen verschil met MD). Weet je je hartslag in rust eigenlijk MD? Want ben wel benieuwd of die dan ook (erg) laag is gezien je HRmax.
Zaterdag maar weer lopen denk ik, hoewel, misschien morgen en dan zaterdag schaatsen of zo...
Max is 176, volgens mij...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik heb mijn max pas 1 keer gehaald...in een eindsprint van een warme 10K. Dat was toen 197quote:Op donderdag 17 januari 2013 21:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat snap ik, maar ik loop nu met 5:50m/km al op max HRF means you're fuckedZo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van wordenWij zijn niet voor niets zo enthousiast hequote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Wel super dat het zo leuk is daar!F means you're fuckedOk!quote:
[..]
Volgens mij ligt mijn HR in rust ongeveer op 48 ofzo...
Max is 176, volgens mij...
Je hartslagcapaciteit is dan (176-48) = 128 slagen. Vermenigvuldig dit met de intensiteit van je beoogde training en tel er je rusthartslag bij op en je hebt je trainingshartslag!
Voor (lange) duurlopen op 60-70% dus tussen de 125 (0.6*128 + 48) en 138 (0.7*128 + 48) zoals YUR al uit had gerekend en je intervallen dus rond de 163 (90%).Jack does it in real time...Stoerquote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van wordenDat is volgens Karvonen toch?quote:
[..]
Ok!
Je hartslagcapaciteit is dan (176-48) = 128 slagen. Vermenigvuldig dit met de intensiteit van je beoogde training en tel er je rusthartslag bij op en je hebt je trainingshartslag!
Voor (lange) duurlopen op 60-70% dus tussen de 125 (0.6*128 + 48) en 138 (0.7*128 + 48) zoals YUR al uit had gerekend en je intervallen dus rond de 163 (90%).F means you're fuckedJa, klopt.quote:
Waarbij je boven de 70% intensiteit vooral je VO2-max enzo begint te trainen, maar bij lagere intensiteit ook al je aan je duurvermogen kan werken natuurlijk.
Volgens boekje 'trainen met de hartslagmeter' waarin de Karvonen-methode wordt besproken passen deze intensiteit niveaus bij bepaalde soorten training:
Aard van de training:% van de HRmax
Recuperatietraining: -65%
LSD (long slow distance): 66-72%
Extensieve uithouding: 73-76%
Intensieve uithouding: 77-84%
Tempo-interval: 85-90%
Intensieve intervaltraining: +90%
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).Jack does it in real time...Dat boekje heb ik ook nog ergens liggenquote:
[..]
Ja, klopt.
Waarbij je boven de 70% intensiteit vooral je VO2-max enzo begint te trainen, maar bij lagere intensiteit ook al je aan je duurvermogen kan werken natuurlijk.
Volgens boekje 'trainen met de hartslagmeter' waarin de Karvonen-methode wordt besproken passen deze intensiteit niveaus bij bepaalde soorten training:
Aard van de training:% van de HRmax
Recuperatietraining: -65%
LSD (long slow distance): 66-72%
Extensieve uithouding: 73-76%
Intensieve uithouding: 77-84%
Tempo-interval: 85-90%
Intensieve intervaltraining: +90%
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).
Misschien toch maar eens mn hartslag in rust meten...F means you're fuckedZo, fris en fruitig weer op de bank. Na enige discussie werd besloten dat ik met de "gemiddelde" groep mee moest lopen, maar die bleken allemaal de HM in max 1:30 te lopen. Ik loop de helft van de afstand in 2/3e van de tijd, dus ik voelde me wel wat, uh, langzaam. Omdat niemand zin had om op de baan te trainen gingen we "gewoon" een rondje lopen, en "echt heel rustig hoor". Na 55 minuten waren we terug, had iedereen een rustig loopje gelopen, behalve ik. Mijn eten kwam omhoog, mijn gezicht was onderweg ergens bevroren en m'n conditie liet het afweten in een rondje van 9.59km wat voor mij op mijn huidige wedstrijdtempo was. Aangegeven dat ik misschien beter in een rustiger groepje kan lopen, maar de trainer en andere lopers vinden dat ik gewoon met hun mee moet blijven lopen, dat het vanzelf beter gaat en dat ik het al heel goed deed voor een eerste keer. Het ging ook wel, geen idee hoe snel we precies liepen, want ik had m'n garmin niet aangezet
Zaterdag ga ik in een andere groep op de baan meelopen en donderdag ga ik weer met deze groep mee, maar dan een "echte" training in plaats van gewoon een rondje lopen.Ik train momenteel echt 80% van m'n trainingen in extensieve uithouding of zo, deels ook om mijzelf wat af te remmen en overbelasting te voorkomen, maar ook omdat dit je een goede basis geeft en je niet elke training helemaal uitput.
In zo'n training van 1-1.5 uur is het dan ideaal om meerdere keren even te versnellen, anders is het wel saai op hetzelfde tempo lopen soms, maar je overtraint jezelf dan niet zo snel.
Zelfs al ligt je focus op kortere afstanden (5 en 10 kilometer), zorgt genoeg trainen in die zones ervoor dat je interval trainingen beter verteert en je zo goed aan je snelheid kan werken.
@hatsaflats: misschien ook wel even wennen enzo, maar zou het wel in de gaten houden, want er is niets mis met even moeten aanzetten om aan te haken bij een groep, maar als je altijd tegen je wedstrijdtempo moet trainen om met hen te lopen dan ga je daar denk ik niet blij van worden en ook niet echt progressie kunnen boeken, omdat je veel te hard traint! Dus zou wel echt kijken hoe het gaat en anders ook even bij een andere groep proberen.
Moet zeggen dat het wel gezellig klinkt, een hardloopgroep (ook van de anderen hier). Ik heb altijd aan baanatletiek gedaan, dat was ook leuk trainen, maar misschien toch ook maar eens een weggroep zoeken. Al heb ik niet altijd tijd op vaste momenten, omdat ik ook vaak werk 's avonds en dan is het weer zo onhandig als ik trainingen mis telkens...daarom twijfel ik steeds nog even.Jack does it in real time...Daarvoor mag je twee weken niet sporten. Protip: in het ziekenhuis laten testen samen met je bloeddruk. Ik had op momenten 45 bpm.quote:
[..]
Dat boekje heb ik ook nog ergens liggen
Misschien toch maar eens mn hartslag in rust meten...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat leuk!! Herken het enthousiasmequote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Trouwens: al die loopgroepjes die gewoon lopen met dit weerWat raar van die trainers.. dat klopt van geen kant.quote:
Zo, fris en fruitig weer op de bank. Na enige discussie werd besloten dat ik met de "gemiddelde" groep mee moest lopen, maar die bleken allemaal de HM in max 1:30 te lopen. Ik loop de helft van de afstand in 2/3e van de tijd, dus ik voelde me wel wat, uh, langzaam. Omdat niemand zin had om op de baan te trainen gingen we "gewoon" een rondje lopen, en "echt heel rustig hoor". Na 55 minuten waren we terug, had iedereen een rustig loopje gelopen, behalve ik. Mijn eten kwam omhoog, mijn gezicht was onderweg ergens bevroren en m'n conditie liet het afweten in een rondje van 9.59km wat voor mij op mijn huidige wedstrijdtempo was. Aangegeven dat ik misschien beter in een rustiger groepje kan lopen, maar de trainer en andere lopers vinden dat ik gewoon met hun mee moet blijven lopen, dat het vanzelf beter gaat en dat ik het al heel goed deed voor een eerste keer. Het ging ook wel, geen idee hoe snel we precies liepen, want ik had m'n garmin niet aangezet
Zaterdag ga ik in een andere groep op de baan meelopen en donderdag ga ik weer met deze groep mee, maar dan een "echte" training in plaats van gewoon een rondje lopen.
Arquero, wat tofNou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten op welk niveau ik nu zit en daarnaast is het ook aan mij om te besluiten om wat tempo terug te nemen als ik merk dat het te snel gaat. Dat is opzich ook niet erg, want iemand moet de laatste zijn en dan gaan ze gewoon bezemen en is alles weer prima, maar ik wil ook gewoon graag mee blijven lopen. Probleem is ook dat de langzamere groep eigenlijk weer te langzaam is en dat ik dan zou blijven steken op het niveau waar ik nu al op zit. Zaterdag is sowieso een gemengde groep op de baan, dus dat is wel fijn.quote:
[..]
Wat raar van die trainers.. dat klopt van geen kant.
Arquero, wat tofquote:
[..]
Nou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten afflatsen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ook wel eens naar Zoladz gekeken? komt een beetje op het zelfde neer maar dat heb ik een tijdje gebruikt en beviel me toen primaquote:
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).
En Arquero..leuke berichten, daar ga je lijkt mij een hoop plezier aan beleven'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Loopgroep lijkt me ook wel ok. (muts het uitkomt) maar het is hier (volgens) niet.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAls ik zo snel lees komt dat aardig overeen, zou ik soms nog wat slagen lager moeten trainen (rond 165 ipv 170).quote:
[..]
ook wel eens naar Zoladz gekeken? komt een beetje op het zelfde neer maar dat heb ik een tijdje gebruikt en beviel me toen prima
En Arquero..leuke berichten, daar ga je lijkt mij een hoop plezier aan beleven
Ga maandag of dinsdag denk ik eens die test doen om te zien hoe ik loop in welke zones, om daar qua snelheid en afstand een beetje een idee bij te hebben, wel grappig en een leuke training qua afwisseling.Jack does it in real time...Ja vast wel, kan mij niet anders voorstellen!quote:
Loopgroep lijkt me ook wel ok. (muts het uitkomt) maar het is hier (volgens) niet.
Voor mij is het denk ik niks. Afhankelijk van andere lopers qua data en tijden, en het gekeuvel onderweg over koetjes en kalfjes is ook niks voor mij.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.rondje met de hond zit er weer op, zondag maar eens een duurloop zonder hem zodat ik lekker mijn eigen temop kan lopen zonder op hem te hoeven letten'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hmm, lekkerquote:
Ik mag zo weer een rondje terwijl het zachtjes sneeuwt
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?volgens mij niet, de langste afstand deed Connect bij mij uit zichzelfquote:
[..]
Hmm, lekker
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?
(de rest staat ook nog blanco..I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Volgens mij ook niet. Je kan wel ergens je gemiddelde snelheid aangeven.quote:
[..]
Hmm, lekker
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?
Gebruik Connect sinds 9 januari, maar er is ook maar 1 PR aangemaakt. Endomondo & Strava zijn wel heel leuk en vlot voor PR's!Anyway you want it, that's the way you need it.Komt snel genoegquote:
Maar wel vreemd. Tot nu toe heeft Connect geen enkel PR geregistreerd. Misschien gewoon harder en verder lopenNee psies.. bij mij tijden ook nietquote:
[..]
Komt snel genoeg
Maar wel vreemd. Tot nu toe heeft Connect geen enkel PR geregistreerd. Misschien gewoon harder en verder lopenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik snap het echt gewoon nietquote:
[..]
Nou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten op welk niveau ik nu zit en daarnaast is het ook aan mij om te besluiten om wat tempo terug te nemen als ik merk dat het te snel gaat. Dat is opzich ook niet erg, want iemand moet de laatste zijn en dan gaan ze gewoon bezemen en is alles weer prima, maar ik wil ook gewoon graag mee blijven lopen. Probleem is ook dat de langzamere groep eigenlijk weer te langzaam is en dat ik dan zou blijven steken op het niveau waar ik nu al op zit. Zaterdag is sowieso een gemengde groep op de baan, dus dat is wel fijn.
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat. Sowieso is het niet erg om een poos op je huidige niveau te blijven en goed te leren trainen (interval, fartlek, LDL). Bij mij heeft het lopen in een rustige groep ervoor gezorgd dat ik 1 min sneller per km loop..
Sowieso is het indelen in een groep wel lastig,maar als je al aangeeft dat je misschien liever in een 'langzamere' groep loopt n.a.v. deze training..
Bij HAAG (ja, slacker
Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!
[ Bericht 11% gewijzigd door GotC op 18-01-2013 09:16:56 ]Na maandag niet meer kunnen lopen deze week.
Ik overweeg nu om de vrijdagmiddagborrel en vaste bieravond maar over te slaan om toch nog te kunnen gaan lopen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.enough said!quote:
[..]
Ik snap het echt gewoon niet
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat
Sowieso is het niet erg om een poos op je huidige niveau te blijven en goed te leren trainen (interval, fartlek, LDL). Bij mij heeft het lopen in een rustige groep ervoor gezorgd dat ik 1 min sneller per km loop..
Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.quote:
Verdomme nog aan toe hè. Vanmiddag tijdens mijn kantoorwandeling dacht ik nog van, vanavond eens 2 x mijn 5km rondje proberen. Lekker veel zuurstof enzo nu. Ben ik net halverwege rondje 1, zegt mijn scheen "nee ik ga je irriteren" jij gaat niet verder. Kon ik vroegtijdig stoppen.
Hoe de fuck kan dat. De ene x loop ik fantastisch en heb ik nergens last van, de andere x gaan m'n schenen lopen klieren. Kan dr zo verdomde chagrijnig van worden. Sloeg ook bijna een te koop bord om van woede netJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk wil zeer binnenkort weer gaan beginnen. Omdat ik ook nog twee keer per week naar de sportschool ga en in het begin maar een kwartiertje hardloop in totaal, wilde ik in de sportschool gaan lopen (scheelt weer een keer omkledenNiet meer actief op Fok!Daar zou ik even naar laten kijken door een sportfysio/sportarts. Je wilt niet net als ondergetekende een halfjaar aan de kant zitten vanwege verwaarloosde scheenbeenklachten. Heb je ook last van drukpijn? (soms heb je tijdens het lopen geen pijn, maar als je erop drukt wel). En voel je het over je hele scheenbeen of is het lokaal?quote:
[..]
Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.Niet meer actief op Fok!Hmm, vreemd. Is het misschien je warming up van tevoren? Wat zijn de dingen die eventueel verschillend zijn bij een goede en slechte run? Beetje vaag inderdaadquote:
[..]
Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.Haaaai Vik!
Goed dat je weer gaat beginnen .
Ik zou alleen buiten lopen maar ik heb dan ook een hekel aan op de loopband stampen. Weinig zuurstof en saaiiiii.
Maar dat is vast niet wat je wilde horenZou, als je weer buiten gaat lopen, lekker op het gras oid gaan lopen om de overstap wat gemakkelijker te laten verlopenquote:
Ik wil zeer binnenkort weer gaan beginnen. Omdat ik ook nog twee keer per week naar de sportschool ga en in het begin maar een kwartiertje hardloop in totaal, wilde ik in de sportschool gaan lopen (scheelt weer een keer omkledenHoiquote:
Haaaai Vik!
Goed dat je weer gaat beginnen .
Ik zou alleen buiten lopen maar ik heb dan ook een hekel aan op de loopband stampen. Weinig zuurstof en saaiiiii.
Maar dat is vast niet wat je wilde horen.
True, maar voor een kwartiertje boeit het me niet zo dat het saai isNiet meer actief op Fok!Het sneeuwt hier. Best een uitdaging om een 10k duurloop route uit te stippelen. Als werk meezit vanmiddag tijd om te lopen.
Welkom terug Viking. Hersteld?Thxquote:
Het sneeuwt hier. Best een uitdaging om een 10k duurloop route uit te stippelen. Als werk meezit vanmiddag tijd om te lopen.
Welkom terug Viking. Hersteld?
Grotendeels hersteld, nog niet helemaal. Soms zit er een dag tussen dat zelfs wandelen pijn doet en nu heb ik weer nergens last vanNiet meer actief op Fok!Wacht eens. Ik doe dus geen warming-up. Wellicht zit het hem daar in. Dat ga ik maar doen vanaf nuquote:
[..]
Hmm, vreemd. Is het misschien je warming up van tevoren? Wat zijn de dingen die eventueel verschillend zijn bij een goede en slechte run? Beetje vaag inderdaad
Dinsdag trouwens wel in het besneeuwde gladde bos gelopen, waar je toch anders loopt. Maar toen geen last.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMisschien straks in de garage maar een loopband op de kop tikken, dan kan ik daar rennen als 't zo spekglad isJa doei.vergeet niet dat gras en/of onverharde paden, of iets dergelijks, zachter is maar vaak ook oneven, dit vraagt behoorlijk wat van je spieren in bijv. je enkels.quote:
[..]
Zou, als je weer buiten gaat lopen, lekker op het gras oid gaan lopen om de overstap wat gemakkelijker te laten verlopen
ik zou zelf aanraden om in een rustig tempo op asfalt te beginnen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik snap je punt ook hoor, en ik vind ook wel dat je gelijk hebt, maar HAAG is (helaas) niet te vergelijken met de atletiekvereniging hier. Er zijn niet zoveel groepen om in ingedeeld te kunnen worden. Al denk ik wel dat het beter was geweest mij in eerste instantie gewoon mee te laten lopen met de langzame groep, en van daaruit te besluiten bij welke groep ik pas.quote:
[..]
Ik snap het echt gewoon niet
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat
Sowieso is het indelen in een groep wel lastig,maar als je al aangeeft dat je misschien liever in een 'langzamere' groep loopt n.a.v. deze training..
Bij HAAG (ja, slacker
Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!
Ik weet ook nog niet of ik bij deze groep blijf hoor, hoewel ik op zich wel lekker heb gelopen gisteren heb ik idd een hekel om er achteraan te blijven sukkelen. Ik kijk volgende week de "echte" training aan, en daarna kan ik altijd nog besluiten om een stapje terug te doen. Ik weet ook niet hoe vaak ze zulke rondjes lopen en hoe vaak ze gewoon op de baan trainen, op de baan lijkt het me makkelijker om meer vanuit je eigen niveau te werken.
Ik ben minder stijf dan na Egmond, dus dat stemt positiefStart to Run begint in maart, misschien is dat ook een leuke optie om naar te kijkenquote:
[..]
Thx
Grotendeels hersteld, nog niet helemaal. Soms zit er een dag tussen dat zelfs wandelen pijn doet en nu heb ik weer nergens last van
GotC, je wilde weten of trombosedienst en ik zei, ik zie het allemaal wel, ze hebben me net net gebeldIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja ik heb niet zo een kekke garmin, maar een slappe suunto. Moet eerst importeren en dan exporteren en moduleren en weet ik veel wat ik nog meer moet eren voordat het in endomondo zichtbaar is.quote:
[..]
Heul niet! Dr staat niks in endomondo!
OT: mooiNog even over de pr's in garmin dit zegt garmin er zelf over:
×
Wat is een persoonlijk record?
Of u het nu een persoonlijk record of een persoonlijke topprestatie noemt, het is een manier om uw mijlpalen te meten.
Hoe wordt in Connect vastgesteld dat u een persoonlijk record hebt gevestigd?
Persoonlijke records worden gemaakt als u gegevens uploadt die dicht in de buurt komen van vooraf vastgestelde afstanden, en het de snelste tijd is die u ooit voor die afstand hebt geüpload.
De afstand hoeft niet exact te kloppen maar het moet wel in de buurt zijn. (Er wordt mogelijk een persoonlijk record voor de halve marathon gemaakt als uw activiteit 13,2 mijl bedraagt.)
Connect zoekt alleen naar persoonlijke records wanneer er voor het eerst een activiteit wordt geüpload. Een gewijzigde activiteit wordt dus niet als persoonlijk record vermeld.
Zelf heb ik ze allemaal ingevuld staan, op de marathon na.Na een paar maanden (na vakantie) vrijwel niet gelopen te hebben, half december het weer opgepakt.
Gisteravond voor het eerst sindsdien 5km uitgelopen (was erg koud) in een half uur zonder te stoppen om even op adem te komen, ben van plan om dit topic weer wat actiever te volgen (ook voor motivatie).
Ik gebruik runkeeper (IOS), is Endomundo beter of vergelijkbaar?dus...Vergelijkbaar.quote:
Na een paar maanden (na vakantie) vrijwel niet gelopen te hebben, half december het weer opgepakt.
Gisteravond voor het eerst sindsdien 5km uitgelopen (was erg koud) in een half uur zonder te stoppen om even op adem te komen, ben van plan om dit topic weer wat actiever te volgen (ook voor motivatie).
Ik gebruik runkeeper (IOS), is Endomundo beter of vergelijkbaar?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Veel plezier.quote:
[..]
Goed punt!
Oh, en tot zo
Ik ga zelf ook zo maar eens een nieuw stukje ontdekken. Tijdens het lopen kom ik ondanks ik op bepaalde stukken toch wel redelijk bekend ben nieuwe paden of onbekende natuurstukjes tegen.Dat is volgens mij niet aan te maken?quote:Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Zal dan niet echt een druk team worden denk ik. Het zou wel mooi zijn als het bij garmin kon.quote:
[..]
Dat is volgens mij niet aan te maken?De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terugHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terugStart to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenkenquote:
[..]
Start to Run begint in maart, misschien is dat ook een leuke optie om naar te kijken
GotC, je wilde weten of trombosedienst en ik zei, ik zie het allemaal wel, ze hebben me net net gebeld
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?Niet meer actief op Fok!Ik heb in 2011 meegedaan en ik vond het goed te doen. Het was conditioneel zwaar doordat ik een pakje per dag rookte, maar verder ging het eigenlijk wel. In die 20 minuten hoef je ook niet meer dan 3km te lopen. En elke week weer zo trots dat ik weer een stukje langer kon lopenquote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?Nou, ik val er meer over dat de meeste schema's die ik ken 10 of 12 weken uittrekken. Ik ben ooit begonnen met het schema van hardloopschema, dat was 20 minuten in 10 weken. En zeker nu ik lang geblesseerd ben geweest, doe ik liever een tikje te rustig dan te snel.quote:
[..]
Ik heb in 2011 meegedaan en ik vond het goed te doen. Het was conditioneel zwaar doordat ik een pakje per dag rookte, maar verder ging het eigenlijk wel. In die 20 minuten hoef je ook niet meer dan 3km te lopen. En elke week weer zo trots dat ik weer een stukje langer kon lopenNiet meer actief op Fok!quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terugJa doei.http://www.endomondo.com/workouts/152342384?user=881511midden op de straat gelopen
Was lekker! Zelfs m'n handschoenen halverwege uitgedaan omdat het te warm was. De zon scheen heerlijk en het was fijnJa doei.quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terug
SpinningInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat gevoel ken ik....was mijn eerste spinningles destijds ook zoquote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.vik! Welkom terug!quote:
Ik wil zeer binnenkort weer gaan beginnen. Omdat ik ook nog twee keer per week naar de sportschool ga en in het begin maar een kwartiertje hardloop in totaal, wilde ik in de sportschool gaan lopen (scheelt weer een keer omkledenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIs prima te doenquote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik stond na mijn eerste spinningles te tollen op mijn benenquote:
[..]
Dat gevoel ken ik....was mijn eerste spinningles destijds ook zoNiet meer actief op Fok!En Vik, anders begin je zelf toch al een beetje, en ga je in maart met Start to Run beginnen. Heb ik toen ook gedaan, stiekem kon ik allang 20min lopen, maar ik ging vooral voor de looptechnische tips[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat kan je inderdaad niet aanmaken, alleen een streetteam, aka het vriendenlijstje in Garmin/Endo/Facebook/LinkedIn/social media ding.quote:
[..]
Dat is volgens mij niet aan te maken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik denk dat Endomondo ook een stuk toegankelijker is voor iedereenquote:
[..]
Dat kan je inderdaad niet aanmaken, alleen een streetteam, aka het vriendenlijstje in Garmin/Endo/Facebook/LinkedIn/social media ding.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zo, blij dat ik nog gegaan ben daarnet. De lucht wordt hier steeds sneeuwiger, duurt ook echt niet lang meer voor 't hier ook losbarst.
http://www.bbc.co.uk/news/uk-21073373
Groot gedeelte van 't land is al flink van slagJa doei.Ik ben deze week aan een loopgroep begonnen en die hanteert dat ook. In week 7 een testloop van 20 minuten en daarna in 6 weken naar 30 minuten, in week 14 een testloop van 30 minuten. Ik ben er ook wat huiverig voor gezien mijn na-de-operatie-nooit-meer-volledig-herstelde-knie maar in overleg met mijn fysio ben ik gewoon gestart. Let alleen goed op de reactie van je lichaam was de boodschap. Niet eigenwijs zijn, mocht het toch niet gaan, minder doen. En niet alleen lopen maar vooral ook spieroefeningen doen!quote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?De helpdesk van Garmin is vandaag gesloten door de sneeuwval in Southhampton, aldus Facebookquote:
Zo, blij dat ik nog gegaan ben daarnet. De lucht wordt hier steeds sneeuwiger, duurt ook echt niet lang meer voor 't hier ook losbarst.
http://www.bbc.co.uk/news/uk-21073373
Groot gedeelte van 't land is al flink van slag[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
De helpdesk van Garmin is vandaag gesloten door de sneeuwval in Southhampton, aldus FacebookJa doei.Lag er maar een atletiekbaan voor mijn deur, dan ging ik die 10k duurloop gewoon daarop lopen
* Quoi is het wel een beetje zat met het op eieren lopen met die gladheid
Maar goed, ziet er toch naar uit dat ik nog even aan het werk ben vanmiddag...Zo ik ben weer uitgerend
De route was voor 2/3de niet gestrooid en dus moest ik vele kleine stappen nemen.
Maar ondanks dat toch niet het idee dat ik erg langzaam liep (geen toptijd natuurlijk maar toch).
En het werd tijd want nog even en het is mudmasters ik kan het me niet veroorloven om niet te trainen
Dus ik jut mezelf nog maar eens op N.I.M.B.Y. je moet frequenter trainen
http://www.endomondo.com/workouts/152339283?user=6441387[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Fysio was mega tevredenIk heb een atletiekbaan voor de deur nu, maar ik mag er niet op, want ik ben geen lid van GACquote:
Lag er maar een atletiekbaan voor mijn deur, dan ging ik die 10k duurloop gewoon daarop lopen
* Quoi is het wel een beetje zat met het op eieren lopen met die gladheid
Maar goed, ziet er toch naar uit dat ik nog even aan het werk ben vanmiddag...Niet meer actief op Fok!Dat is een beter idee idd, thanksquote:
En Vik, anders begin je zelf toch al een beetje, en ga je in maart met Start to Run beginnen. Heb ik toen ook gedaan, stiekem kon ik allang 20min lopen, maar ik ging vooral voor de looptechnische tipsNiet meer actief op Fok!
Nu al over de 100 km[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Goed nieuwsquote:
Fysio was mega tevreden[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Wat super!quote:
Fysio was mega tevredenHoe checken ze dat?quote:
[..]
Ik heb een atletiekbaan voor de deur nu, maar ik mag er niet op, want ik ben geen lid van GAC
Die heb ik nog niet eensquote:
[..]
Wat super!
[..]
Hoe checken ze dat?Goed nieuws voor Herbiequote:
Fysio was mega tevredenJa doei.Nou jaaaaaaaaaaaquote:
[..]
Die heb ik nog niet eensEcht, 't wordt tijd dat je weer gaat lopenJa doei.Gaaf!quote:
[..]
Die heb ik nog niet eensHerbie is de pees in m'n voetquote:
Geen idee wie Herbie is
Hoelang lag je eruit GotC en waarom eigenlijk?quote:
[..]
Herbie is de pees in m'n voetNiet meer actief op Fok!Dat is goed nieuws GotC!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Top!quote:
Fysio was mega tevredenJa was mij ook al opgevallenquote:
Ha, Swets en ik gaan gelijk op met dezelfde doelstelling!20KM per week hequote:
Als we zo blijven lopen als nu komt dat helemaal goedIk denk dat ik er, net als dit jaar bij m'n 500, wel overheen ga als ik geen rare dingen tegenkom qua blessureleed, maar vind 1000 wel een mooie verdubbeling van de 2012 challenge. Wat is jouw prognose?Ja doei.quote:
Fysio was mega tevredenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEven een ren-juweeltje met dank aan Reddit.quote:My freshman year I really enjoyed running stoned. At the same time I was experimenting with mushrooms and realized what a large boost of energy they gave me. It was only logical that my next step was to try running on mushrooms. So on a Saturday morning, I ate an eighth, washed it down with orange juice and waited a half hour before setting out on my journey.
It went great. The town I lived in provided breathtaking mountain views and fresh snowfall. The mixture of runners high and out of body experience made for some of the most interesting thoughts and sensations. On my way back, dressed in my traditional runner's garb, I came to an intersection where I had to wait for traffic. While waiting for my turn, I started tripping exceptionally hard. The mountains were breathtaking, and in my mind I was no longer a person, but an entity of the planet (anyone who's tripped before knows what mean).
Probably after several light cycles, I realized a car was waiting for the light to change. The people on the car were looking at me, not just looking, but they definitely were taking note of myself, dressed in my traditional runner's garb. I tried not to look at them, I tried to tell myself I'm on drugs, but after several moments I looked back at them and noticed it was a car full of girls and they were hysterical.
Suddenly it dawned on me. I had been standing on a street corner, tripping balls, with a stage 5 hard-on in broad daylight. Just as I realized it, I sprinted into traffic, bouncing and bonding back to my dorm as fast as I could.Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Als ik loop als vorig jaar en niet opeens in de maand Juli ontslagen wordt waardoor ik anderhalf keer zoveel loop als normaal waarna ik met een scheenblessure 3 maanden een beetje strompel, moet ik die 950KM van vorig jaar makkelijk kunnen verbeterenquote:
Ik denk dat ik er, net als dit jaar bij m'n 500, wel overheen ga als ik geen rare dingen tegenkom qua blessureleed, maar vind 1000 wel een mooie verdubbeling van de 2012 challenge. Wat is jouw prognose?Ik ga nog maar even geen doelen stellen voor dit jaarNiet meer actief op Fok!quote:
[..]
Als ik loop als vorig jaar en niet opeens in de maand Juli ontslagen wordt waardoor ik anderhalf keer zoveel loop als normaal waarna ik met een scheenblessure 3 maanden een beetje strompel, moet ik die 950KM van vorig jaar makkelijk kunnen verbeteren
Het op schema blijven is deze maand hier met 2 keer per week lopen gelukt. Dit gaat deze week al wel weer 3 keer per week worden en blijf gewoon trainen voor m'n HM. Dan zit ik ook al snel over de 30km per week heen zelfs, dus
Hoe is 't eigenlijk met de banenjacht?Ja doei.De banenjacht is ongoing. Ik zit na een 2e gesprek nog in de race bij een grote verzekeraar. Ik krijg nog wekelijks te horen dat ze bij Erasmus hun best doen voor uitbreiding van de aanstelling. Ik heb vandaag nav een fout op een vacaturewebsite een gesprek gescoord bij het bedrijf dat die website bouwt/beheert/concept maakt (zitten hier vlakbij). Ik stuurde gisteren een sollicitatie in en kreeg binnen een half uur de vraag mijn CV in het engelse te sturen (lijkt me dus ook serieuze belangstelling).quote:
[..]
Het op schema blijven is deze maand hier met 2 keer per week lopen gelukt. Dit gaat deze week al wel weer 3 keer per week worden en blijf gewoon trainen voor m'n HM. Dan zit ik ook al snel over de 30km per week heen zelfs, dus
Hoe is 't eigenlijk met de banenjacht?
En je schema klinkt goedMocht je je Engelse CV nog gechecked willen hebben dan moet je 't maar even laten weten iig
En ja, dat is wat ik nu ongeveer doe: 7/8/15 is op 't moment de 'staat' als ik 3 keer ga lopen. Dat gaat dan hopelijk naar 7 / 10 / 21 ofzo richting april, maar de verhuizing komt er ook aan, en met de verhuizing deelname loopgroep, dus ik houd het allemaal nogal onder voorbehoud, zolang ik maar 2 keer in de week loop en dan wel boven de 20km uitkom vind ik 't goed totdat we gesetteld zijnJa doei.Je kan in Juni toch ook nog doelen stellen voor dit jaarquote:
Ik ga nog maar even geen doelen stellen voor dit jaar
Welkom terug trouwens<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselenF means you're fuckedHa Vik, welkom terugquote:
Ik ga nog maar even geen doelen stellen voor dit jaar
Nu wel heel blijven, hèDrie dagen Yur?!??quote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselenJa, was ff nodig. Had zondag de HM gelopen in Egmond, maandag een duurloop in de sneeuw en dinsdag ook een duurloop in de sneeuw. Benen waren vermoeid, dus heb de woensdagtraining ff overgeslagen...quote:F means you're fuckedZelfde hier, maar heb nu eenmaal met iemand afgesproken dus nu aan het werk is..... dus kan niet eerder dan morgenochtend! Maar ben er wel blij om, ik vind het dus blijkbaar leukquote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselen
Gistermiddag wel een rondje van 3 km gewandeld om toch iets te doen
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euroMaar ben je nou niet lastig thuis?quote:
[..]
Ja, was ff nodig. Had zondag de HM gelopen in Egmond, maandag een duurloop in de sneeuw en dinsdag ook een duurloop in de sneeuw. Benen waren vermoeid, dus heb de woensdagtraining ff overgeslagen...Ondanks de gladheid een intervaltraining gelopen.
Zoals gebruikelijk begin ik de 1e k te hard en moet ik dat later in de training bekopen, tenminste het is toch het beste om alle intervals ongeveer even hard te lopen
http://connect.garmin.com/activity/263301040Feyenoord!!! * BarçaIk ben niet te genietenquote:
[..]
Maar ben je nou niet lastig thuis?F means you're fuckedGoed bezig allemaalAangezien ik met dit weer het park niet echt vertrouw vanwege oneffen paden heb ik mijn rondje vandaag maar op de weg gedaan.
En ik doe het al een flinke tijd lekker rustig aan qua tempo maar had vandaag wel zin om eens te kijken of het iets sneller kon. Ook met het ook op de 5k Safariloop volgende week zondag. Ik ging als een speer en had voor mijn gevoel nog wel wat over! Nieuwe records gezet en liep de 5k (inclusief een pauze van 1 minuut vanwege 3x15 min. lopen) in 24:02 min! Ben dus erg blij!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Anyway you want it, that's the way you need it.Nog even over die PR's in garminconnect.
Garmin connect kijkt met redelijk nauwe marge naar gelopen tijd en afstand tussen kilometer 0 en einde training, oftewel tussen indrukken start en indrukken stop.
Endomondo doet dit niet, die pluizen het hele trainingsbestand uit en als je dan bv. in je duurloop van 13k tussen kilometer 1,7 en 11,7 een retesnelle 10k hebt gelopen, kan dat als record gelden. Garmin doet dit dus niet.Feyenoord!!! * BarçaOok voor Moobsquote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euro
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Zo, het waaide nog aardig hard en had misschien toch een extra laag aan moeten doen, maar toch wel lekker gelopen!
Het eerst fietspad was gewoon nog sneeuw, dus dat was even ploeteren, maar na een km of 6 voornamelijk asfalt gehad, 15 km in 1:20:14 (@ 168 BPM), dus wel erg tevreden.Jack does it in real time...yay! Hoelang lag je eruit?quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
Ik heb net 5 x 1 minuut gedaan op de loopband. Viel niet mee, viel ook niet tegen. Volgende week nog twee keer proberen en dan beslis ik of ik doorga of nog even wacht. Ik moet de pijn van de sportarts een cijfer geven en boven een bepaald cijfer niet doorgaan maar dat vind ik erg lastig te bepalen...Niet meer actief op Fok!Whoeeeeiii!quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
* Quoi krast weer een geblesseerde doorOeh nice! Alleen bedenken welke maat ik zou moeten hebben (wil nog wel eens verschillen)quote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euroJij ook weer aan het beginnen nice! Hou vol, zet door!quote:
[..]
yay! Hoelang lag je eruit?
Ik heb net 5 x 1 minuut gedaan op de loopband. Viel niet mee, viel ook niet tegen. Volgende week nog twee keer proberen en dan beslis ik of ik doorga of nog even wacht. Ik moet de pijn van de sportarts een cijfer geven en boven een bepaald cijfer niet doorgaan maar dat vind ik erg lastig te bepalen...
Ik kreeg eind augustus last, maar toen kon ik begin oktober wel weer lopen volgens de fysio. Wat oefeneningen, andere loopstijl en eigenlijk vrij snel mocht ik al best kilometers maken. Bleek te veel, overbelasting in mijn hiel eind oktober. Sinds kerst weer aan het opbouwen onder begeleiding. Nu mag het zonderZeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!drie dagen is echt te veel, dat is absoluut cold turkey!quote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ook hier al 3 dagen rust, is er vandaag niet van gekomen. Heb geen zin om vanavond in het donker een uur te lopen.... Morgenochtend! Dan dus maar gewoon én zaterdag én zondag. Zondag maar weer een tempoloopje, ofwel: 5k wedstrijd! Gewoon als deel van de training...En dat is dit keer dus niet de bedoeling hequote:
[..]
drie dagen is echt te veel, dat is absoluut cold turkey!F means you're fuckedquote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!F means you're fuckedIk kan inmiddels wel een cupje kleiner. Thanks!quote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euroIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Mooi, goed nieuws!quote:
Fysio was mega tevredenMeer goed nieuws, goed man!quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!Ook wel goed nieuws... denk ikquote:Op vrijdag 18 januari 2013 19:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik kan inmiddels wel een cupje kleiner. Thanks!Tuurlijk is dat goed nieuws, als die kont maar mooi rond blijft!quote:Zeeuwse mossels kunnen altijd!Vik!
Mossel
GotC
Iedereen die goed heeft gerend
Heb 15 km geschaatst... niet mijn sport... ik loop sneller
15 km in ruim anderhalf uur...
Morgen of zondag maar een rondjeNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaZeer goed nieuws dus voor een aantal
Zo, shockabsorber besteld (maat maar even op de gok, anders ruilen) en meteen een 3/4 tight er bij voor als het straks weer warmer wordtShockabsorber... zou willen dat ik het nodig had. De meeste mannen hebben meer tietNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillade motivatie is dus weer een beetje terug?quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'In zoverre.... door jullie gewoon..quote:
[..]
de motivatie is dus weer een beetje terug?
Ben zo blij met dit topic en jullie enthousiasme dat werkt aanstekelijkNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaJe mag wel een beetje van mij hebben, zit toch alleen maar in de wegquote:
Shockabsorber... zou willen dat ik het nodig had. De meeste mannen hebben meer tietGoed bezig allemaal
Ik heb net voor het avondeten nog les 7 van Renate15 gedaan. Ik heb toch liever iets meer temperatuur... Maar uiteindelijk toch wel goed gelopenHee, grappig. Zie net dat Tim van der Veer op 18 maart naar het clubhuis van mn loopgroep komt om te vertellen over zijn boek. Heb het toevallig net gelezenKun je op de eerste rij zitten en vragen stellenquote:
Hee, grappig. Zie net dat Tim van der Veer op 18 maart naar het clubhuis van mn loopgroep komt om te vertellen over zijn boek. Heb het toevallig net gelezen
Ik ga dit weekend eens in het boek van Dolf Jansen beginnen, "Altijd Verder".
Besloten om de 10k duurloop op het strand te doen morgenochtend. Mijn benen jeuken!
Dan moet je mr.Q ff vragen oftie wil krabbenquote:
[..]
Kun je op de eerste rij zitten en vragen stellen
Ik ga dit weekend eens in het boek van Dolf Jansen beginnen, "Altijd Verder".
Besloten om de 10k duurloop op het strand te doen morgenochtend. Mijn benen jeuken!F means you're fuckedDie loopt al anderhalf uur ergens in het Midden-Westland duur te lopenquote:
[..]
Dan moet je mr.Q ff vragen oftie wil krabbenVanochtend de deur uit gegaan voor een LDL op een laag tempo. Een route geplanned met een aantal wegen waar ik nog nooit was geweest was. Giseravond even snel met afstandmeten of het kon en niet te ver werd . 24 km dat is nog te doen. Het liep echter anders.
Mezelf goed warm aangekleed. Alleen de lange tight zat ik te twijfelen of dat niet te koud zou worden. Besloten om mijn korte tight onder mij lange tight te gaan doen. Mocht dit te warm worden of niet lekker gaan zitten kon ik hem altijd nog uittrekken.
Het eerste deel van de route ging heerlijk. Hartslag laag houden was wel lastig om niet te hard te gaan in het begin. Over de helft zie ik in de verte een hardloper die aan het klooien ismet zijn hartslagband. Ik besluit om er een tempotje in te gooien tot het punt ik hem had ingehaald. Hij liep niet zo heel snel dus was vrij vlot bij hem. Hij kijk beetje geschrokken om toen ik hem vrij vlot naderde. Toen ik vaart vermindere vroeg problemen met de apparatuur? Al met al werd het een heel gesprek van zo'n 6 km lang in de richting op die ik niet op moest. Hij liep eenrondje dus kwam wel weer op een punt dat ik weer op route zat.
Een paar km later begon toch de energie een beetje op te gaan. Nu weet ikdat er in het dorp waar ik door heen ging vlak langs een kraam van bakkerij het stoepje kwam. Dus met een hongerig gevoel en dan voor zo'n kraam staan is niet goed. Boterkoek dat moet de truvwel doen voor even snel energie. En omdat ze hier thuis gek is op worstenbroodjes die ook maar meegenomen. Gelukkig had ik maar een tientje bij me en niet veel opbergmogelijkheid.
Na wat boterkoek en de worstenbroodjes onder de baggagebandjes van de camelbak te hebben gedaan begonnenaan de laatste stint. Dit moet wel een aantal vreemde gezichten hebben opgeleverd. Zonder proplemen de rest van de route af kunnen leggen.
Dat wordt dus voor de volgende Ldl winegums meenemen voor wat extra energie. Korte tight onder de lange tihgt zat prima en heerlijk warm.
Zo zag het eruit:
http://connect.garmin.com/activity/263302924quote:
Vanochtend de deur uit gegaan voor een LDL op een laag tempo. Een route geplanned met een aantal wegen waar ik nog nooit was geweest was. Giseravond even snel met afstandmeten of het kon en niet te ver werd . 24 km dat is nog te doen. Het liep echter anders.
Mezelf goed warm aangekleed. Alleen de lange tight zat ik te twijfelen of dat niet te koud zou worden. Besloten om mijn korte tight onder mij lange tight te gaan doen. Mocht dit te warm worden of niet lekker gaan zitten kon ik hem altijd nog uittrekken.
Het eerste deel van de route ging heerlijk. Hartslag laag houden was wel lastig om niet te hard te gaan in het begin. Over de helft zie ik in de verte een hardloper die aan het klooien ismet zijn hartslagband. Ik besluit om er een tempotje in te gooien tot het punt ik hem had ingehaald. Hij liep niet zo heel snel dus was vrij vlot bij hem. Hij kijk beetje geschrokken om toen ik hem vrij vlot naderde. Toen ik vaart vermindere vroeg problemen met de apparatuur? Al met al werd het een heel gesprek van zo'n 6 km lang in de richting op die ik niet op moest. Hij liep eenrondje dus kwam wel weer op een punt dat ik weer op route zat.
Een paar km later begon toch de energie een beetje op te gaan. Nu weet ikdat er in het dorp waar ik door heen ging vlak langs een kraam van bakkerij het stoepje kwam. Dus met een hongerig gevoel en dan voor zo'n kraam staan is niet goed. Boterkoek dat moet de truvwel doen voor even snel energie. En omdat ze hier thuis gek is op worstenbroodjes die ook maar meegenomen. Gelukkig had ik maar een tientje bij me en niet veel opbergmogelijkheid.
Na wat boterkoek en de worstenbroodjes onder de baggagebandjes van de camelbak te hebben gedaan begonnenaan de laatste stint. Dit moet wel een aantal vreemde gezichten hebben opgeleverd. Zonder proplemen de rest van de route af kunnen leggen.
Dat wordt dus voor de volgende Ldl winegums meenemen voor wat extra energie. Korte tight onder de lange tihgt zat prima en heerlijk warm.
Zo zag het eruit:
[ afbeelding ]
http://connect.garmin.com/activity/263302924'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hou op..ik had al trek!quote:Op vrijdag 18 januari 2013 21:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja ik wil ook worstenbroodjes en boterkoek.F means you're fuckedDuidelijkquote:
[..]
Net na 9-en ook he... buurtsuper dicht.F means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Oorwarmers.
