LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 03-01-2013 13:58:38 ]no, it doesn't... runners should never be late...self discipline, you know
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
*Meldt zich*
Onder het mom: "Ik heb geen goede voornemens maar ik wil in het nieuwe jaar wel wat gezonder gaan leven" meld ik me bij deze aan.
Ik heb een aantal jaren flink gesport op hoog niveau. Tijdens het afmaken van mijn opleiding en de rompslomp rondom het samen gaan wonen heb ik sporten op een lager pitje gezet en tot nu toe heb ik dit niet weer opgepakt. Ik ben nu al zeker 2 jaar "sportloos" en het enige sportieve wat ik op een dag uitvoer is van hot naar her fietsen, 's avonds een uurtje lopen (omdat ik dat gewoon ontspannend vind) en kilometers lopen op mijn werk. Mijn conditie is gezakt naar een dieptepunt en daar wil ik echt verandering in gaan brengen, vandaar dat ik hier maar eens een kijkje kom nemen.
Mijn doel is om weer een degelijke conditie te krijgen en iedere ochtend weer een aantal kilometers te kunnen hardlopen voor ik naar mijn werk ga. Ik wil dit rustig gaan opbouwen in stappen daar mijn conditie echt tot een nulpunt is gedaald en ik al sta te hijgen als ik 5 trappen op ben gelopen.
Vrijdagavond ga ik voor het eerst weer een stuk hardlopen: puur om eens te kijken hoe belabberd mijn conditie nu eigenlijk is. Ik vermoed dat ik na een minuut of 5 joggen al hijgend langs de kant van de weg uit sta te puffen, maar dat zien we dan wel.
Tips en tricks zijn altijd welkom!
Welkom SKStiekem toch een goed voornemen dus
Tips en tricks? Volg een beginnersschema. Evy of Renate zijn erg geliefd met podcasts. Niet perse voor je conditie, des te meer voor je pezen/gewrichten te laten wennen aan de belasting (3x je lichaamsgewicht per stap..). Oh en die rustdag na het lopen? Zou je er zeker aan houden in het begin.
Vind je het leuk en wil je ermee doorgaan? Ga dan naar een hardloopspeciaalzaak en laat hardloopschoenen aanmeten dmv een videoanalyse. Blessures zijn niet erg handig, believe me
Als je in het donker wil gaan lopen, zorg dat je zichtbaar bent. Doe een hesje aan (lekker boeiend hoe het eruit ziet) en evt lampjes om.
Oh enne..eten vlak voordat je gaat lopen =. Wacht ongeveer 2 uur na het eten voor je gaat lopen
Verder..geniet! Het is een enorme verslaving
Zo.
quote:Op woensdag 2 januari 2013 19:08 schreef GotC het volgende:
Ik haat het als mensen te laat zijn
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*+1 (of misschien wel +2 want ik heb er echt een schurftige hekel aan)quote:
Ik haat het als mensen te laat zijnenough said!quote:
Welkom SK
Tips en tricks? Volg een beginnersschema. Evy of Renate zijn erg geliefd met podcasts. Niet perse voor je conditie, des te meer voor je pezen/gewrichten te laten wennen aan de belasting (3x je lichaamsgewicht per stap..). Oh en die rustdag na het lopen? Zou je er zeker aan houden in het begin.
Vind je het leuk en wil je ermee doorgaan? Ga dan naar een hardloopspeciaalzaak en laat hardloopschoenen aanmeten dmv een videoanalyse. Blessures zijn niet erg handig, believe me
Als je in het donker wil gaan lopen, zorg dat je zichtbaar bent. Doe een hesje aan (lekker boeiend hoe het eruit ziet) en evt lampjes om.
Oh enne..eten vlak voordat je gaat lopen =
Verder..geniet! Het is een enorme verslaving
Zo'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Weten jullie nog goede strek, stretchoefeningen voor een goede warming-up en cooling down na het hardlopen of doen jullie daar niet aan?Haten is een groot woord, maar kan er slecht tegenquote:
Ik haat het als mensen te laat zijnzéker als ik zelf te laat dreig te zijn
quote:Op woensdag 2 januari 2013 19:14 schreef boom85 het volgende:
Weten jullie nog goede strek, stretchoefeningen voor een goede warming-up en cooling down na het hardlopen of doen jullie daar niet aan?kan je niet helpen want ik doe het nooit
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ze whatsappte meteen na d'r loop, dat ze zo verrast erdoor was. "Dat dat kon!!quote:
[..]
Hier, voor jou en je mams (hoe vond ze de peptalk?)" En dat het motiveerde
Oh en die video
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mmm..doe er wel aan omdat het 'moet' met de loopgroep. Eerst 10 min op een ruuuuustig tempo lopen, daarna diverse oefeningen (armen zwaaien, benen zwaaien, enkels losdraaien..)quote:
Weten jullie nog goede strek, stretchoefeningen voor een goede warming-up en cooling down na het hardlopen of doen jullie daar niet aan?Het is echt wel leuk hoorquote:
[..]
Ze whatsappte meteen na d'r loop, dat ze zo verrast erdoor was. "Dat dat kon!!
Oh en die videoMisschien twijfel ik ook nog wel even erover.
Mama Gup
Oh ja! op mijn nieuwe telefoon (hij doet het ook echt als ik gebeld word of een sms krijg! Wat een plus is tegenover de oude......Ja doei.Hmm, ik had het zelf kunnen bedenken natuurlijk maar gaan lopen na 2 borden zuurkool loopt niet.
De eerste 1.5 km ging prima, misschien iets te vlot van start maar een kilometer verder kon ik niet verder. Stampen op mn voeten, pijn in mn zij, gek pijntje linkerscheenbeen en misschien is het beter om maar weer eens 2 dagen rust te nemen.
Ik mis mn ochtendloop eigenlijk gewoon.
Over dat pijntje, ik kreeg het de vorige keer na het lopen. Gek gevoel alsof er een pleister op zit en een beetje het vel rekt of trekt. Voelt ook wat beurs aan als ik op die plek druk. Beetje overspannen misschien.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ja, maar niet zozeer omdat het nieuwe jaar begint. Januari is gewoon een rustige tijd waarin ik het hardlopen rustig kan opbouwen en er ook goed de tijd voor kan nemen.quote:
Welkom SKIk zal eens rondkijken voor een voor mij geschikte podcast. Een paar weken geleden heb ik er wel eentje geluisterd maar ik heb meer gelachen dan serieus geluisterd omdat er zulke belachelijke dingen in werden gezegd.quote:
Tips en tricks? Volg een beginnersschema. Evy of Renate zijn erg geliefd met podcasts. Niet perse voor je conditie, des te meer voor je pezen/gewrichten te laten wennen aan de belasting (3x je lichaamsgewicht per stap..). Oh en die rustdag na het lopen? Zou je er zeker aan houden in het begin.Bedankt voor de tip, op termijn is dat zeker een idee. Vooralsnog loop ik gewoon op mijn sneakers, mocht het goed bevallen stap ik misschien over op aangepaste hardloopschoenen.quote:
Vind je het leuk en wil je ermee doorgaan? Ga dan naar een hardloopspeciaalzaak en laat hardloopschoenen aanmeten dmv een videoanalyse. Blessures zijn niet erg handig, believe meLampjes en een hesje heb ik hier in de kast liggen, check.quote:
Als je in het donker wil gaan lopen, zorg dat je zichtbaar bent. Doe een hesje aan (lekker boeiend hoe het eruit ziet) en evt lampjes om.Bedankt!quote:
Verder..geniet! Het is een enorme verslaving
Inderdaad, als je eenmaal het ritme te pakken hebt is het heerlijk. Ik zie er alleen een beetje tegenop om weer door de zure appel heen te bijten die conditie heet, die laat op dit moment nog wat te wensen over.Ik "moet"quote:
[..]
Het is echt wel leuk hoor
Mama Gupdus ik ga me er maar aan overgeven denk ik
Ik ga het vast ook leuk vinden! Ik heb al een roze shirtje in ieder geval[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik wil heel graag en vooral heel snel. Eigenlijk wilde ik vandaag al beginnen maar dat moet ik ook zeker niet doen. Vrijdag ga ik voor het eerst weer lopen en kijken hoe ver ik kom zonder er bij neer te vallen. Ik denk dat ik begin met 2/3 keer per week lopen en minstens één rustig na het lopen.quote:
Oh en welkom Snowkeeper! Ik heb één tip voor je: ga-niet-te-snel!
Bedankt!I feel your pain...quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'SK, Evy en Renate zijn misschien wel grappig..maar ze hebben véél mensen op weg geholpen. Voorbeeldje: YUR begon ook met Evy en gaat dit jaar zijn 1e marathon lopen
Misschien is C25K iets meer jouw stijl? (Couch to 5 k)Zo pakte mijn vriend (levenslang handballer) het ook aan en die heeft nu een knieblessurequote:Op woensdag 2 januari 2013 19:26 schreef SnowKeeper het volgende:
[..]
Ik wil heel graag en vooral heel snel. Eigenlijk wilde ik vandaag al beginnen maar dat moet ik ook zeker niet doen. Vrijdag ga ik voor het eerst weer lopen en kijken hoe ver ik kom zonder er bij neer te vallen. Ik denk dat ik begin met 2/3 keer per week lopen en minstens één rustig na het lopen.
Bedankt!
No pain no gain, zeggen we hier toch?quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*well.... als ik daar tussen zou moeten staan dan zou de pijn ondraagbaar zijn voor mequote:
[..]
No pain no gain, zeggen we hier toch?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Eigenlijk is het jammer dat de Start to Run cursussen pas in maart beginnen... Gat in de markt pm dat naar januari te verplaatsen! Goede voornemens a gogo[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik niet, is onderdeel van m'n koeltoer.quote:
Ik haat het als mensen te laat zijnIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Eigenlijk is het jammer dat de Start to Run cursussen pas in maart beginnen... Gat in de markt pm dat naar januari te verplaatsen! Goede voornemens a gogoMaart is te vroeg, anders had ik me zo aangemeld.quote:
Eigenlijk is het jammer dat de Start to Run cursussen pas in maart beginnen... Gat in de markt pm dat naar januari te verplaatsen! Goede voornemens a gogoIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Last time I checked you were no lady, now were you?quote:
[..]
well.... als ik daar tussen zou moeten staan dan zou de pijn ondraagbaar zijn voor me
Dus ik denk dat het voor jou gerechtvaardigd is[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zeker weten? Ze beginnen echt héél rustig, en het is echt leuk!quote:
[..]
Maart is te vroeg, anders had ik me zo aangemeld.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben Evy nu aan het installeren en ik heb RunKeeper en Endomondo alvast gedownload om een beetje zicht te houden op mijn vorderingen. Zijn er meer mensen die beide programma's tegelijk gebruiken en zo ja, werkt dat?Volgens mij kan je ze niet tegelijkertijd aan zetten op een foon (althans is mij nooit gelukt). Ik load wel mijn loopjes in beide programma's op, ik ren met een garminhorloge.quote:
Ik ben Evy nu aan het installeren en ik heb RunKeeper en Endomondo alvast gedownload om een beetje zicht te houden op mijn vorderingen. Zijn er meer mensen die beide programma's tegelijk gebruiken en zo ja, werkt dat?Why bother...? Sinds ik m'n Garmin heb, blijft m'n iPhone mooi thuis tijdens het lopenquote:
Oh ja! op mijn nieuwe telefoon (hij doet het ook echt als ik gebeld word of een sms krijg! Wat een plus is tegenover de oude......[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hoi ik ben verliefd
Beetje impulsieve actie, maarafijn. Ze zijn wel mooi
@ Snowkeeper. Heb met beide wel gewerkt, vind zelf Endomondo het fijnst.
Loop trouwens áltijd met mijn iPhone. Heb er C25K op staan, mijn Spotify-powerlist, Endomondo en mocht er onderweg wat gebeuren kan ik altijd bellen. Heb nu nog niet veel zin om vele euro's uit te geven aan zo'n kek horloge, al lijken ze me best fijn.[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Nog even reageren op een berichtje uit het vorige deel.De Kwart van Egmond heeft een mooi en ook redelijk pittig parcours. Het is niet nodig om 'maar' 10,5 km te zeggen. Ben je bekend (met delen van) de route?quote:
Egmond wordt mijn eerste 'echte' wedstrijd, ook al doe ik dan 'maar' de 10,5 km. Ben nu al nerveus.
Gisteren heb ik voor het eerst gelopen met Endomondo, ik vind Endomondo mooi overzichtelijk en het voordeel is dat er een Fok! team op Endomondo is, zo kun je je eigen prestaties gemakkelijk vergelijken met andere leden in dit topic.quote:
Ik ben Evy nu aan het installeren en ik heb RunKeeper en Endomondo alvast gedownload om een beetje zicht te houden op mijn vorderingen. Zijn er meer mensen die beide programma's tegelijk gebruiken en zo ja, werkt dat?
Overigens heb ik in 2011 veelvuldig gebruikt gemaakt van Evy (cursus 5 kilometer en cursus 10 kilometer), ik vind het een geweldige manier om te beginnen.Wat een mooie schoenen Finland! Hoe heten ze
Soms neem ik, onder druk van Mr. Guppy, m'n iPhone ook mee... Maar dat moet dan alleen omdat ie dat veiliger vind[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik weet het, zo ben ik twee jaar geleden namelijk ook begonnen. Ik heb zelfs het shirtje nog! Lelijk fel groen met "Ik zie je zaterdag".quote:
[..]
Zeker weten? Ze beginnen echt héél rustig, en het is echt leuk!
Ik verwacht mid/eind april weer te gaan lopen, dus dan valt begint maart af. Tenzij fysio anders zegtIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgens de doos is het een W NK Zoom Structure+ 16 Schield in maat 9.5. En op de schoen staat ook nog eens dat hij een H2O Repel heeft/is. Ik vind het allemaal wel prima, zo lang ze maar lekker lopenquote:
Wat een mooie schoenen Finland! Hoe heten ze
Soms neem ik, onder druk van Mr. Guppy, m'n iPhone ook mee... Maar dat moet dan alleen omdat ie dat veiliger vind[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.Kan wel, werkt ook gewoon (toen ik het probeerde iig).quote:
[..]
Volgens mij kan je ze niet tegelijkertijd aan zetten op een foon (althans is mij nooit gelukt). Ik load wel mijn loopjes in beide programma's op, ik ren met een garminhorloge.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ooh ik heb een roze met "Ik zie je zaterdag"quote:
[..]
Ik weet het, zo ben ik twee jaar geleden namelijk ook begonnen. Ik heb zelfs het shirtje nog! Lelijk fel groen met "Ik zie je zaterdag".
Ik verwacht mid/eind april weer te gaan lopen, dus dan valt begint maart af. Tenzij fysio anders zegt
Ik hoop voor je dat je eerder mag van de fysio[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dan ben ik gewoon onhandig bezig geweest, wat niet vreemd is als het om smartphones gaatquote:
[..]
Kan wel, werkt ook gewoon (toen ik het probeerde iig).
Ik zou me alleen al voor het shirtje bijna inschrijven voor de Marikenloopquote:
[..]
Ooh ik heb een roze met "Ik zie je zaterdag"
Ik hoop voor je dat je eerder mag van de fysioIs mooi hè! Het shirtje van de Zevenheuvelenloop was ook al zo mooi, zelfde organisatie, dus dat hebben ze goed voor elkaar.quote:
[..]
Ik zou me alleen al voor het shirtje bijna inschrijven voor de Marikenloop[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Is mooi hè! Het shirtje van de Zevenheuvelenloop was ook al zo mooi, zelfde organisatie, dus dat hebben ze goed voor elkaar.
Het is dat ik dan net terug ben van de West Highland Way en ik niet weet of ik dan nog benen over heb
Voor de IJsselloop ga ik voor een shirt én een medaille btwIk zei het al tegen een collega van me. M'n fysio zei zes maanden, als het zeven maanden wordt vinnik het niet erg, maar vijf maanden zou ik erg op prijs stellen. Nog 9 dagen en dan mag het gips eraf!!quote:
[..]
Ooh ik heb een roze met "Ik zie je zaterdag"
Ik hoop voor je dat je eerder mag van de fysioIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Evy werkt niet, ik was er al bang voor. Weet iemand waar ik een goede (wel werkende) versie zou kunnen vinden?Das vragen om warez. Da mag niet.quote:
Evy werkt niet, ik was er al bang voor. Weet iemand waar ik een goede (wel werkende) versie zou kunnen vinden?
Als je Runkeeper pakt kan je het schema invoeren en dan loop je zonder muziek. Zie OP voor de linkjes.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik hoef geen illegale downloadlink, ik wil er best voor betalen. Dat is het probleem niet. Ik zou alleen niet weten waar ik de officiële versie kan vinden.quote:
Das vragen om warez. Da mag niet.
Als je Runkeeper pakt kan je het schema invoeren en dan loop je zonder muziek. Zie OP voor de linkjes.Dat is leuk, dan heb je een mooie herinnering aan je eerste loopquote:
[..]
Het is dat ik dan net terug ben van de West Highland Way en ik niet weet of ik dan nog benen over heb
Voor de IJsselloop ga ik voor een shirt én een medaille btw
Ik heb nog nooit een t-shirt van een loop gekocht. Ik heb wel een t-shirt van toen ik met het team van m'n zusjes school meeliep. M'n moeder (55) en ik (27) tussen allemaal HAVO-5 scholiertjesMijlpaaltjequote:
Nog 9 dagen en dan mag het gips eraf!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Loopt één van jullie overigens met zo een 'armband' voor telefoon of iPod? Of heeft iemand van jullie met zo'n band gelopen? Ik ben benieuwd of jullie het aanraden, voordat ik daar ongeveer ¤20,- aan uitgeef. Ik heb, net als Finland., (nog) geen zin om veel geld uit te geven voor zo'n mooi horloge, dat is iets wat misschien later dit jaar komt.Geloof me, Evy ga je na een paar weken het raam uitgooien. C25K is ook een vrij chille app, die heeft apps voor afstanden 0-5, 5-10, 0-10 en 10-21. Zijn ook niet zo heel duur.quote:
[..]
Ik hoef geen illegale downloadlink, ik wil er best voor betalen. Dat is het probleem niet.[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.Nja, ik heb nog geen technische shirts met korte mouwen dus die moet ik anders toch al kopenquote:
[..]
Dat is leuk, dan heb je een mooie herinnering aan je eerste loop
Ik heb nog nooit een t-shirt van een loop gekocht. Ik heb wel een t-shirt van toen ik met het team van m'n zusjes school meeliep. M'n moeder (55) en ik (27) tussen allemaal HAVO-5 scholiertjeshttp://www.keep-running.be/quote:
[..]
Ik hoef geen illegale downloadlink, ik wil er best voor betalen. Dat is het probleem niet.
https://starttorun.atletiekunie.nl/home/runningcoachIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Probeer het even op DealExtreme.com. Duurt wel even voor je het binnen hebt, maar lekker goedkoop.quote:Op woensdag 2 januari 2013 19:58 schreef Pecoso het volgende:
Loopt één van jullie overigens met zo een 'armband' voor telefoon of iPod? Of heeft iemand van jullie met zo'n band gelopen? Ik ben benieuwd of jullie het aanraden, voordat ik daar ongeveer ¤20,- aan uitgeef. Ik heb, net als Finland., (nog) geen zin om veel geld uit te geven voor zo'n mooi horloge, dat is iets wat misschien later dit jaar komt.[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.Welnee, ik vond het zeer plezant, alle 10 de wekenquote:
[..]
Geloof me, Evy ga je na een paar weken het raam uitgooien.Leuk tochquote:
[..]
Nja, ik heb nog geen technische shirts met korte mouwen dus die moet ik anders toch al kopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Deze is een stuk goedkoperquote:
[..]
Leuk toch
M'n moeder loopt nog steeds regelmatig een lesje met Evy 5-10km "omdat ze die Vlaamse mevrouw zo gezellig vindt"quote:Op woensdag 2 januari 2013 20:00 schreef Nero22 het volgende:
Ik loop na een half jaar nog steeds met Renate.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hahaha.quote:
[..]
M'n moeder loopt nog steeds regelmatig een lesje met Evy 5-10km "omdat ze die Vlaamse mevrouw zo gezellig vindt"It's funny
But not ha-ha funny.Na twee weken niet te zijn geweest lopen ging het toch best goed vanavond!
Heb in ieder geval de 5 km in één keer volgehouden
Alleen het tempo was wel wat lager.
http://www.endomondo.com/workouts/116438147All she wants and needs is just a little taste..Was je moeder erg geschrokken van je peptalk?quote:
[..]
M'n moeder loopt nog steeds regelmatig een lesje met Evy 5-10km "omdat ze die Vlaamse mevrouw zo gezellig vindt"Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ze was helemaal verbaasd en verrastquote:
[..]
Was je moeder erg geschrokken van je peptalk?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Haha leukquote:
[..]
Ze was helemaal verbaasd en verrastVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Straks lekker rondje hardlopen en dan morgen met paps baantjes zwemmen.It's funny
But not ha-ha funny.Die heb ik ookquote:
[..]
Ik weet het, zo ben ik twee jaar geleden namelijk ook begonnen. Ik heb zelfs het shirtje nog! Lelijk fel groen met "Ik zie je zaterdag".
Ik verwacht mid/eind april weer te gaan lopen, dus dan valt begint maart af. Tenzij fysio anders zegtIk heb met zo'n band gelopen, maar heb nu een spibelt en m'n armand de prullenbak in gemiktquote:
Loopt één van jullie overigens met zo een 'armband' voor telefoon of iPod? Of heeft iemand van jullie met zo'n band gelopen? Ik ben benieuwd of jullie het aanraden, voordat ik daar ongeveer ¤20,- aan uitgeef. Ik heb, net als Finland., (nog) geen zin om veel geld uit te geven voor zo'n mooi horloge, dat is iets wat misschien later dit jaar komt.
[ Bericht 37% gewijzigd door hatsaflats op 02-01-2013 20:30:55 (spuit elf) ]Zooo, het jaar is goed begonnen. Bij 5km hoorde ik 30 minuten en 45 seconden. Dat is het snelst tot nu toe!***
Sowieso geen 20 euro aan een armband uitgeven! Ik heb de mijne voor 4 dollar oid bij Dealextreme vandaan. Geen verzendkosten en een prima ding! Ben er nog steeds heel blij mee.***Het is eigenlijk de bedoeling dat ik deze week het hardlopen weer op ga pakken, maar dan ben ik net één van die het-is-nieuwjaar-en-ik-heb-geweldige-voornemens personensteck bratwurst in dein sauerkraut :)Kan je met die armband nog wel makkelijk op je telefoon kijken.. zit er over te denken er 1 te halen.. Misschien wil zon band die om je pols kan om je prestaties makkelijk in te zien.quote:
[..]
Die heb ik ook
[..]
Ik heb met zo'n band gelopen, maar heb nu een spibelt en m'n armand de prullenbak in gemikt
Wat is je ervaring met de spibelt? telefoon alleen mee in geval van nood?Ik zat even de Wie Loopt Waar en Wanneer door te lopen en zag de 10km tijdens de Utrecht Marathon staan. Die was vorig jaar natuurlijk behoorlijk mislukt. Alle deelnemers mochten dit jaar gratis meedoen aan de 10km. Maar toen werd het evenement afgelast, en kunnen ze alleen met korting meedoen aan een andere 15km loop... Da's ook lullig...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ik loop nooit warm dus dat tel ik sowieso niet mee en als ik stop met hardlopen dan stoppen mijn kilometers...wandelen etc. tel ik dus niet meequote:
Voor mensen die meedoen aan de challenge, tellen jullie warm- en uitlopen ook mee?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Datquote:
[..]
ik loop nooit warm dus dat tel ik sowieso niet mee en als ik stop met hardlopen dan stoppen mijn kilometers...wandelen etc. tel ik dus niet meequote:
Zooo, het jaar is goed begonnen. Bij 5km hoorde ik 30 minuten en 45 seconden. Dat is het snelst tot nu toe!netjes!
Nee, ik kan niet op mijn telefoon kijken. Daar heb ik dan runkeeper voor aan staan. Die vertelt me per kilometer de tijd etc.quote:
[..]
Kan je met die armband nog wel makkelijk op je telefoon kijken.. zit er over te denken er 1 te halen.. Misschien wil zon band die om je pols kan om je prestaties makkelijk in te zien.
Wat is je ervaring met de spibelt? telefoon alleen mee in geval van nood?***Dit inderdaad. Ik begin gewoon rustig te rennen tot ik lekker warm benquote:
[..]
ik loop nooit warm dus dat tel ik sowieso niet mee en als ik stop met hardlopen dan stoppen mijn kilometers...wandelen etc. tel ik dus niet mee[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Zooo, het jaar is goed begonnen. Bij 5km hoorde ik 30 minuten en 45 seconden. Dat is het snelst tot nu toe!It's funny
But not ha-ha funny.Het is wat ongemakkelijk om met zo'n armband op je telefoon kijken, maar Endomondo/Runkeeper zegt om de zoveel tijd hoe het gaat, en voor mij was dat genoeg. Maar nu heb ik een Garmin en gaat de telefoon alleen mee voor de muziek.quote:
[..]
Kan je met die armband nog wel makkelijk op je telefoon kijken.. zit er over te denken er 1 te halen.. Misschien wil zon band die om je pols kan om je prestaties makkelijk in te zien.
Wat is je ervaring met de spibelt? telefoon alleen mee in geval van nood?Ik heb deze op Ebay gekocht, en ben er tevreden mee. Prijs was $2,75, en dat was incl. verzendkostenquote:
Loopt één van jullie overigens met zo een 'armband' voor telefoon of iPod? Of heeft iemand van jullie met zo'n band gelopen? Ik ben benieuwd of jullie het aanraden, voordat ik daar ongeveer ¤20,- aan uitgeef. Ik heb, net als Finland., (nog) geen zin om veel geld uit te geven voor zo'n mooi horloge, dat is iets wat misschien later dit jaar komt.
Ik tel alles mee, van het begin tot het eind. Als m'n workout klaar is ben ik klaar en dan stopt het tellen.quote:
Voor mensen die meedoen aan de challenge, tellen jullie warm- en uitlopen ook mee?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Well done!quote:
Zooo, het jaar is goed begonnen. Bij 5km hoorde ik 30 minuten en 45 seconden. Dat is het snelst tot nu toe!quote:Op woensdag 2 januari 2013 20:37 schreef Brighteyes het volgende:
Sowieso geen 20 euro aan een armband uitgeven! Ik heb de mijne voor 4 dollar oid bij Dealextreme vandaan. Geen verzendkosten en een prima ding! Ben er nog steeds heel blij mee.Een goedkopere variant werkt dus ook, dat is mooi.quote:
[..]
Ik heb deze op Ebay gekocht, en ben er tevreden mee. Prijs was $2,75, en dat was incl. verzendkosten
[ afbeelding ]nIk loop altijd met een iPhone met een armband. Ik heb nu een iPhone5 gekocht, heb jij interesse in mijn band voor de iPhone4 misschien?quote:
Loopt één van jullie overigens met zo een 'armband' voor telefoon of iPod? Of heeft iemand van jullie met zo'n band gelopen? Ik ben benieuwd of jullie het aanraden, voordat ik daar ongeveer ¤20,- aan uitgeef. Ik heb, net als Finland., (nog) geen zin om veel geld uit te geven voor zo'n mooi horloge, dat is iets wat misschien later dit jaar komt.
Voor de challenge tel ik overigens alleen mijn hardlooptijd, niet mijn inlopen ed
Ik zet Runkeeper (verkies ik al een tijd boven Endomodo) pas aan als ik ga hardlopenMmm ik zet m'n Garmin aan als we weggaan bij HAAG, zet 'm even op pauze tijdens de warming-up (tsja, sta toch stil 10 min) en stop 'm als we weer bij HAAG zijn. Waterpompen, wandelen, vegen..boeit me allemaal niet, hoort toch gewoon bij het lopen
De tijden/afstanden tijdens trainingen vind ik toch niet zo spannend. Wedstrijden, that's what it's about
Kan je voor mij op 27 januari de Buffelloop (10km) van de Safarirun in de OP zetten?quote:
Mmm ik zet m'n Garmin aan als we weggaan bij HAAG, zet 'm even op pauze tijdens de warming-up (tsja, sta toch stil 10 min) en stop 'm als we weer bij HAAG zijn. Waterpompen, wandelen, vegen..boeit me allemaal niet, hoort toch gewoon bij het lopen
De tijden/afstanden tijdens trainingen vind ik toch niet zo spannend. Wedstrijden, that's what it's aboutDone!quote:Op woensdag 2 januari 2013 21:10 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Kan je voor mij op 27 januari de Buffelloop (10km) van de Safarirun in de OP zetten?Bikkel buffel[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Bedankt voor je aanbod, maar ik heb een Samsung Galaxy SII.quote:
[..]
Ik loop altijd met een iPhone met een armband. Ik heb nu een iPhone5 gekocht, heb jij interesse in mijn band voor de iPhone4 misschien?
Na het doorlezen van het vorige deel ben ik gaan twijfelen om me in te schrijven voor de 10 kilometer van de CPC in Den Haag. Het lijkt mij wel tof om dit jaar aan meerdere wedstrijden (wedstrijdjes) deel te nemen.Gaat je vast lukkenquote:
[..]
Mijn doel is om bij de eerste 300 te finishen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Waarom twijfelen en niet gewoon doen?quote:
[..]
Bedankt voor je aanbod, maar ik heb een Samsung Galaxy SII.
Na het doorlezen van het vorige deel ben ik gaan twijfelen om me in te schrijven voor de 10 kilometer van de CPC in Den Haag. Het lijkt mij wel tof om dit jaar aan meerdere wedstrijden (wedstrijdjes) deel te nemen.Twijfelen lijkt bij mij te horen, maar in dit geval: ruim een uur reizen met de trein in mijn eentje. Nu ik dit typ bedenk ik me dat dit vanaf september elke dag het geval is als ik naar school moet.quote:
[..]
Waarom twijfelen en niet gewoon doen?CPC gaat vast heel tof worden[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Waar moet je vandaan komen?quote:
[..]
Twijfelen lijkt bij mij te horen, maar in dit geval: ruim een uur reizen met de trein in mijn eentje. Nu ik dit typ bedenk ik me dat dit vanaf september elke dag het geval is als ik naar school moet.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat moet zelfs! Je bent verdorie niet voor niks m'n mascottequote:
Ik denk dat ik ook naar CPC kom. Om te jompelen voor iedereen.Jaaa tofquote:
Ik denk dat ik ook naar CPC kom. Om te jompelen voor iedereen.Ik kom vanuit Arnhem, met de trein. Het is het waardquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ow.quote:
[..]
Dat moet zelfs! Je bent verdorie niet voor niks m'n mascotte
Ik kom ook naar CPC. Om te jompelen voor iedereen en om de mascotte van GotC te zijn.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ga met de vroem vanaf Alkmaar, je mag meerijden. Moet je wel met de tram vanaf Wateringse Veld.quote:quote:
[..]
Ow.
Ik kom ook naar CPC. Om te jompelen voor iedereen en om de mascotte van GotC te zijn.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik slaap er nog een nachtje over en dan komt het er morgen waarschijnlijk op neer dat ik me inschrijf.quote:
[..]
Ik kom vanuit Arnhem, met de trein. Het is het waardBedankt voor je aanbod, ik kijk even of mijn vader misschien mee wilt, maar ik zal het onthouden!quote:
[..]
Ik ga met de vroem vanaf Alkmaar, je mag meerijden. Moet je wel met de tram vanaf Wateringse Veld.3de loopje van dit jaar geplanned en wederom regent het pijpestelen...grote winnaar zal Cooper zijn want die vind het heerlijk om in de regen te banjeren'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Deze maand wordt ik 23 jaar.quote:
[..]
Hoe oud ben je eigenlijk, als ik vragen mag?Nou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.quote:
[..]
Ow.
Ik kom ook naar CPC. Om te jompelen voor iedereen en om de mascotte van GotC te zijn.Echt? Ik dacht dat je al tegen de 40 aan zatquote:heb je dat daadwerkelijk gechecked?quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNet met mijn nieuwe schoenen de eerste les van C25K gedaan, maar verdorie, mijn conditie is er wel op achteruit gegaan. Nu wist ik ook wel dat ik geen topconditie meer had door ziekte, maar zo erg
Kijk wel weer uit naar de volgende les, dus zo erg is het nou ook weer niet[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.quote:
[..]
Echt? Ik dacht dat je al tegen de 40 aan zat'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gewoon bang dat ik vroeg oud wordt.quote:
[..]
Echt? Ik dacht dat je al tegen de 40 aan zatNou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.Ik denk dat ik nooit een marathon ga halen omdat ik het ook te leuk vind om ernaast nog te zaalvoetballen en beachvolleyballenZeeuwse mossels kunnen altijd!zit ook wel een kern van waarheid in natuurlijk, ik zla op de 5km geen minuten meer van mijn tijd aflopen maar ik loop de 10mile en de HM sneller dan 15 jaar geledenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat hoeft geen probleem te zijn hoor. In mijn voetbalelftal zitten 3 marathonlopers, dus het kan zeker.quote:
Ik denk dat ik nooit een marathon ga halen omdat ik het ook te leuk vind om ernaast nog te zaalvoetballen en beachvolleyballenNou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.ik heb het idee dat voetballers, als teamsporters, vaak niet uren en uren alleen willen trainen en er daarom weinig aan beginnenquote:
[..]
Dat hoeft geen probleem te zijn hoor. In mijn voetbalelftal zitten 3 marathonlopers, dus het kan zeker.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik wilde de 10 gaan lopen bij CPC, maar ik vlieg de dag naar Lyon, dus dat lijkt me planningsgewijs niet handig....
Vlucht gaat om 15.20 zie ik net... Helaasch...***en wat betreft de challenge......
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Voor de meest voetballers zal dat opgaan, maar er zijn altijd uitzonderingen op de regel.quote:
[..]
ik heb het idee dat voetballers, als teamsporters, vaak niet uren en uren alleen willen trainen en er daarom weinig aan beginnenNou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.Bij de hardloopwinkel kunnen ze trouwens precies aan je looptechniek zien dat je een voetballer bent.
Best apart eigenlijk.Nou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.Ja, dat zei mijn fysio ook. Maar hij zei er ook bij dat dat op zich best prima is, omdat die van nature al een midde-voorvoetlanding hebben.quote:
Bij de hardloopwinkel kunnen ze trouwens precies aan je looptechniek zien dat je een voetballer bent.
Best apart eigenlijk.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat gechecktquote:
[..]
heb je dat daadwerkelijk gechecked?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mijn schoentjes maar eens even goed onder handen genomen, en ze zijn bijna weer wit. Alleen dat zachte spul niet.... maar hey, je mag zien dat er op gelopen wordt. Verder zijn ze bijna droog, dus morgen kan ik wel weer eens een duurloopje gaan wagen.
Volgens schema van loopgroep staat er een duurloop van 6k op de planning, maar ik snak zo naar kilometers asfalt na die crossjes, dat ik lekker langer ga
Spandoeken verwacht ikquote:
Ik denk dat ik ook naar CPC kom. Om te jompelen voor iedereen.Fok!spandoeken[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als je 22 bent, ben je fysiek nog lang niet op de top van je kunnen. Dus je hoeft voorlopig niet bang te zijn dat je te oud wordt voor 5K.quote:
[..]
Gewoon bang dat ik vroeg oud wordt.
En ik dacht ook dat je 40 was ofzo. Maar eigenlijk ben je net uit de luiersF means you're fuckedAnyways, de tweede loop van 2013 zit er weer op. Een vrij ontspannen intervalloopje
Volgende stop: De HAAG-oliebollencross a.s. zaterdag!F means you're fuckedNog meer crossen!! Leuk zeg!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zie je wel dat wij Fok!kers wel buiten komen!!!quote:
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.quote:
Ik heb een beterschapskaart gekregen van m'n loopgroepEnorm lief!
Scherp, +1quote:
[..]
heb je dat daadwerkelijk gechecked?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Morgen weer lopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJaa dat staat er dan opquote:
[..]
Zie je wel dat wij Fok!kers wel buiten komen!!!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Na mijn 10km 11 dagen gelden had ik niet meer gelopen, dus het werd hoogste tijd
Ik had zelfs sinds ik met trainen begonnen was niet langer dan 4 dagen niet gelopen
Anyway, omdat mijn relatie met Renate voorbij is moest ik het voor het eerst zelfstandig doen, dus heb even een uptempo muziekje uitgekozen (Prodigy) en van start gegaan. Toen ik even later besloot dat het tijd was om te stoppen omdat ik anders morgen teveel last van spierpijn zou hebben was is 4,5 km verder. Ach, ik besloot dat het naar omstandigheden niet onaardig was
Nu nog minimaal 995,5km dit jaar
quote:
[..]
Als je 22 bent, ben je fysiek nog lang niet op de top van je kunnen. Dus je hoeft voorlopig niet bang te zijn dat je te oud wordt voor 5K.
En ik dacht ook dat je 40 was ofzo. Maar eigenlijk ben je net uit de luiersNou, misbruik is niet zo netjes. In mijn ogen niet. Nee, dat hoort niet zo.Ik heb al 1,68 % van mijn 2013 challenge gelopen[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik zat naar de verkeerde zender te kijken
Poeh...motiveert dat?quote:
Ik heb al 1,68 % van mijn 2013 challenge gelopenen wederom een langlauftraining erop zitten. lekker een uurtje op marathontempo gelopen. heerlijk!
waarschijnlijk vrijdag of rolskieen of een lange duurloop en zaterdag dan optie rolskieen of duurloop.
morgen even wat buikspieroefeningen.
vanaf volgende week de langlauftraining en rolskie training uitbouwen naar de 3 uur.home is where doghair sticks to anything but the dog!Uh een beetje ik ben toch weer gaan hardlopen dit jaar dat wil ik wel positief noemenquote:
Ik zat naar de verkeerde zender te kijken
[..]
Poeh...motiveert dat?
CPC rotjeknor weet ik niet eerst maar eens Mudmasters en circuit Zandvoort dan zie ik wel verder[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Je hebt gelijk. Mudmasters! Oef, heb je 2 paar schoenen?quote:
[..]
Uh een beetje ik ben toch weer gaan hardlopen dit jaar dat wil ik wel positief noemen
CPC rotjeknor weet ik niet eerst maar eens Mudmasters en circuit Zandvoort dan zie ik wel verder
I'm off..Ja 1 paar om kwijt te raken en 1 om mee naar huis te fietsenquote:
[..]
Je hebt gelijk. Mudmasters! Oef, heb je 2 paar schoenen?
I'm off..[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik mag vanavond weer[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*.
[ Bericht 98% gewijzigd door Guppy op 03-01-2013 07:07:34 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ergens zie ik er wel een beetje tegenop, er staat een training van 1:04:00 gepland, en dan moet dan om 19:00 uur nog... Meh... In de zomer oké, maar nu voelt het zo laat, nu het nog donker is. Meer ook nog omdat ik door het donker niet zomaar overal naar toe kan rennen, maar toch gebonden ben aan de 'veilige' route[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Maar jou gaat dat lukkenquote:
Ergens zie ik er wel een beetje tegenop, er staat een training van 1:04:00 gepland, en dan moet dan om 19:00 uur nog... Meh... In de zomer oké, maar nu voelt het zo laat, nu het nog donker is. Meer ook nog omdat ik door het donker niet zomaar overal naar toe kan rennen, maar toch gebonden ben aan de 'veilige' routeF means you're fuckedHotel in La Roche en Ardenne geboekt in augustus, het lijkt wel of er iets gaande is dat weekend want kamers waren schaars'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'weet je zeker dat ie 2 ballen heeft?quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWeet er iemand nog een startnummer voor de kwart marathon van Egmond ter overname? Ik mag die van GotC hebben, maar nou wil een loopmaatje ook mee. Iemand?Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)pff, respect!quote:
en wederom een langlauftraining erop zitten. lekker een uurtje op marathontempo gelopen. heerlijk!
waarschijnlijk vrijdag of rolskieen of een lange duurloop en zaterdag dan optie rolskieen of duurloop.
morgen even wat buikspieroefeningen.
vanaf volgende week de langlauftraining en rolskie training uitbouwen naar de 3 uur.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDie afstand heet zo: buffelloop. Vandaar.quote:
[..]
weet je zeker dat ie 2 ballen heeft?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Kijk effe op de website van de wedstrijd. Is een soort marktplaats. En bovendien zijn linebear en slacker (voor iemand anders) al op zoek naar startbewijzenquote:
Weet er iemand nog een startnummer voor de kwart marathon van Egmond ter overname? Ik mag die van GotC hebben, maar nou wil een loopmaatje ook mee. Iemand?Fuck, de last van mijn schouder komt dus wel door het hardlopen
All she wants and needs is just a little taste..Dat idee heb ik niet, misschien komt het door de beweging ofzo..quote:All she wants and needs is just a little taste..die je waarschijnlijk onbewust, zoals GotC volgens mij juist opmerkte, te gespannen maakquote:
[..]
Dat idee heb ik niet, misschien komt het door de beweging ofzo..'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Straks weer een duurloopje doen...volgende week in Egmond lopen, dus beetje voorbereiding is wel gewenstLiever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.Hmm.. Hoe zou ik dat kunnen verbeteren?quote:
[..]
die je waarschijnlijk onbewust, zoals GotC volgens mij juist opmerkte, te gespannen maakAll she wants and needs is just a little taste..Mogge! Vandaag een klein rondje. 5 of 6 ofzoJa doei.Komt ie nou meequote:
Straks weer een duurloopje doen...volgende week in Egmond lopen, dus beetje voorbereiding is wel gewenst
joersF means you're fuckedHee Yur...ja...wegens blessure en gebrek aan tijd is dat er afgelopen dagen niet van gekomen.
Maar ik zal en moet onder de 59Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.Ik ga er nog steeds van uitquote:
Hee Yur...ja...wegens blessure en gebrek aan tijd is dat er afgelopen dagen niet van gekomen.
Maar ik zal en moet onder de 59F means you're fuckedhet enige wat je er aan kunt doen is er af en toe, tijdens het lopen,bewust op te letten of je niet met opgetrokken schouders loop, als dat zo is....probeer ze te ontspannen!!quote:
[..]
Hmm.. Hoe zou ik dat kunnen verbeteren?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik niet ...;)
Maar ik ga mn stinkende best doen. Mijn knie speelt beetje op....Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.Of bij een loopgroep gaan of een loop'cursus' doen en daar wat aan je houding te laten doen door 'een pro'?quote:
[..]
het enige wat je er aan kunt doen is er af en toe, tijdens het lopen,bewust op te letten of je niet met opgetrokken schouders loop, als dat zo is....probeer ze te ontspannen!!Ja doei.Daar heb je er twee van toch?quote:
Ik niet ...;)
Maar ik ga mn stinkende best doen. Mijn knie speelt beetje op....
Maar heel blijven is het belangrijksteF means you're fuckedGaat goedkomen Yur. Heb er in elk geval weer zin in.
Kreeg vandaag bericht van Spieren voor Spieren...we lopen in fel-oranje shirts...dat valt in elk geval opLiever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.Nee, je moet je andere tip geven RD!quote:
[..]
het enige wat je er aan kunt doen is er af en toe, tijdens het lopen,bewust op te letten of je niet met opgetrokken schouders loop, als dat zo is....probeer ze te ontspannen!!
Als je aan het hardlopen bent spannen veel mensen hun handen aan, ballen ze tot vuisten etc. Probeer je wijsvinger heeeeel losjes tegen je duim aan te houden. Op die manier ontspan je je armen en dus ook schouders. Dat helpt!
Overigens heb ik niet het idee dat een loopgroep enorm bijdraagt aan een correcte loophouding. Wel wat, maar niet heel veel.
Hoi JoersDe loopgroep/cursus die ik een paar jaar geleden (even) gedaan heb hield ook gewoon in dat de instructeur naar je loophouding ging kijken en je tips gaf, vroeg of je ergens last van had, dat soort dingen.Ja doei.
quote:
Fuck, de last van mijn schouder komt dus wel door het hardlopenBalen Lux, die tips van GotC maar opvolgen, dat helpt je echt om meer te ontspannen in de loop...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Het schijnt zo te zijn dat je ook makkelijk met ontspannen bovenkantje kunt lopen als de buikspieren goed ontwikkeld zijn.
Maar dat heb ik slechts van horen zeggenF means you're fuckedik heb hem ook maar geleend van Emil Zatopekquote:
[..]
Nee, je moet je andere tip geven RD!
Als je aan het hardlopen bent spannen veel mensen hun handen aan, ballen ze tot vuisten etc. Probeer je wijsvinger heeeeel losjes tegen je duim aan te houden. Op die manier ontspan je je armen en dus ook schouders. Dat helpt!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat was slechts een amateurtje....quote:
[..]
ik heb hem ook maar geleend van Emil ZatopekF means you're fuckedVandaag mijn eerste rondje van 2013 lopen!Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.inderdaad, ondanks dat wij hier zijn tip gebruiken had hij misschien nog heel wat van ons kunnen lerenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Blegh, gisteren een rotdag gehad, vannacht beroerd geslapen en ik wilde zo meteen een kort rondje rennen om m'n hoofd te legen, heeft m'n kat op m'n bank en kussen overgegeven en naast de bak gepoept (diarreeThnx voor de tip! Ga ik eens proberen.quote:
[..]
Nee, je moet je andere tip geven RD!
Als je aan het hardlopen bent spannen veel mensen hun handen aan, ballen ze tot vuisten etc. Probeer je wijsvinger heeeeel losjes tegen je duim aan te houden. Op die manier ontspan je je armen en dus ook schouders. Dat helpt!
Overigens heb ik niet het idee dat een loopgroep enorm bijdraagt aan een correcte loophouding. Wel wat, maar niet heel veel.
Hoi Joers
Ik lette met lopen al op dat ik niet te gespannen loop, maar misschien moet ik nog meer opletten.All she wants and needs is just a little taste..Ah, sneu!quote:
Blegh, gisteren een rotdag gehad, vannacht beroerd geslapen en ik wilde zo meteen een kort rondje rennen om m'n hoofd te legen, heeft m'n kat op m'n bank en kussen overgegeven en naast de bak gepoept (diarreeStay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.YUR, het ziet er naar uit dat je geduchte concurrentie krijg....
http://www.marathonrotter(...)ter/interview?CK=YES'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee, helemaal niet. Nog nooit in Egmond geweest ook (kom uit het zuiden van 't land). We hebben wel een aantal speciale trainingen gedaan hier een een gebied met wat los zand en heuveltjes, dus ik hoop dat ik een beetje voorbereid ben.quote:
Nog even reageren op een berichtje uit het vorige deel.
[..]
De Kwart van Egmond heeft een mooi en ook redelijk pittig parcours. Het is niet nodig om 'maar' 10,5 km te zeggen. Ben je bekend (met delen van) de route?
Vanavond nog een intervaltraining, zaterdag duurloop, dan dinsdag nog een lichte duurloop en wellicht vrijdag nog 10 minuutjes los lopen, en dan ben ik er klaar voor!Everything which is not impossible, will eventually happen
Hoe durft ie!quote:
YUR, het ziet er naar uit dat je geduchte concurrentie krijg....
http://www.marathonrotter(...)ter/interview?CK=YESF means you're fuckedinderdaad, dat snotjoch...net zo'n amateur als die van Zatopek volgens mij!!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mijn enige ervaring met Egmond was de mountainbiketocht vorige jaar... en dat was doodgaan.. maar dat kwam wellicht ook door gebrekkige voorbereiding.. maar wel prachtig om mee te maken..
oh en Hoi overigens .. Ik ben er weerIt starts with a shiver, an itch, a slow boilals Egmond veteraan kan ik zeggen dat het zwaar is maar het is echt niet zo dat het een onmogelijke opgave is... het is een kwestie van goede voorbereiding en niet even denken "Egmond, dat doe ik wel even..." en dan teleurgesteld zijn als je tijd tegen valt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ah joh. Dat kan prima na twee maanden stilzitten.quote:
als Egmond veteraan kan ik zeggen dat het zwaar is maar het is echt niet zo dat het een onmogelijke opgave is... het is een kwestie van goede voorbereiding en niet even denken "Egmond, dat doe ik wel even..." en dan teleurgesteld zijn als je tijd tegen valtJa doei.Ik hoop dat ik het haal binnen de 1,5 uur die de limiet is, maar mijn doel is gewoon uitlopen en genieten. Ben wel benieuwd naar het weer.quote:
als Egmond veteraan kan ik zeggen dat het zwaar is maar het is echt niet zo dat het een onmogelijke opgave is... het is een kwestie van goede voorbereiding en niet even denken "Egmond, dat doe ik wel even..." en dan teleurgesteld zijn als je tijd tegen valtEverything which is not impossible, will eventually happenen dat is het belangrijkste!!quote:
[..]
Ik hoop dat ik het haal binnen de 1,5 uur die de limiet is, maar mijn doel is gewoon uitlopen en genieten. Ben wel benieuwd naar het weer.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ga in Egmond compleet zonder verwachtingen van start. Kan het ook niet tegenvallenF means you're fuckedWij komen met een aantal bussen van de vereniging en de reis (met name de terugweg) staat er om bekend om heeel gezellig te zijn. Het zal dus hoe dan ook wel een leuke dag wordenEverything which is not impossible, will eventually happenDat is knap, bij mij lukt dat nooit, heb dan toch wel wat in mn hoofd zittenquote:
Ik ga in Egmond compleet zonder verwachtingen van start. Kan het ook niet tegenvallen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik normaal ook, maar nu echt niet... dat komt vooral door het feit dat ik geen idee heb hoe het parcours in Egmond zich qua tijd verhoudt met het parcours van Amsterdam. Want dat is mijn enige echte referentiequote:Op donderdag 3 januari 2013 10:39 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dat is knap, bij mij lukt dat nooit, heb dan toch wel wat in mn hoofd zittenF means you're fuckedIk baal nog steeds dat ik die HM niet kan lopen, maar veel succes hoor, ik hoop dat je lekker loopt!quote:
[..]
Ik normaal ook, maar nu echt niet... dat komt vooral door het feit dat ik geen idee heb hoe het parcours in Egmond zich qua tijd verhoudt met het parcours van Amsterdam. Want dat is mijn enige echte referentie<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Dat is inderdaad het belangrijkste, lekker gaan lopen. Egmond is geen doel voor mij, meer een middelquote:
[..]
Ik baal nog steeds dat ik die HM niet kan lopen, maar veel succes hoor, ik hoop dat je lekker loopt!F means you're fuckedmorgen mag ik weer
ik ben trots op mezelf dat ik niet harder van stapel loop met het oog op mn hm van over anderhalve maandInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk zoek niet meer, iemand was op zoek, ik kende iemand (jij) die eentje aanbood. <>, link, maar niet gelukt. Mijn zoektoch stopt.quote:
[..]
Kijk effe op de website van de wedstrijd. Is een soort marktplaats. En bovendien zijn linebear en slacker (voor iemand anders) al op zoek naar startbewijzen
Wilt iemand Schoorl 10km gaan lopen dan kan ie wel bij mij terecht voor een startbewijs. Ik heb er eentje teveel.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik maak me alleen zorgen over mn pasfrequentie. Die moet omhoog om mn knieeen minder te belasten.
Volgende de fysio moet ik er naar steven om tussen de 170 - 180 passen te lopen...
Dat is te lopen voor me, maar mn snelheid schiet dan omhoog naar 4:30 / km
Dat is redelijk snel
YUR, heb jij daar ervaring mee?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ben er nog niet zo mee bezig geweest eigenlijk. Heb ook geen idee wat mijn huidige frequentie isquote:
ik maak me alleen zorgen over mn pasfrequentie. Die moet omhoog om mn knieeen minder te belasten.
Volgende de fysio moet ik er naar steven om tussen de 170 - 180 passen te lopen...
Dat is te lopen voor me, maar mn snelheid schiet dan omhoog naar 4:30 / km
Dat is redelijk snel
YUR, heb jij daar ervaring mee?F means you're fuckedik wel, tussen de 150 en 160. En met rustige duurlopen nog lager. Ik heb het vermoeden dat dit een zware aanslag op mn knieën is geweest (net zoals bij andere op hun schenen.)quote:
[..]
Ik ben er nog niet zo mee bezig geweest eigenlijk. Heb ook geen idee wat mijn huidige frequentie isInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyStapfrequentie != snelheid he. Je passen verkleinen, kan je bereiken door:quote:
ik maak me alleen zorgen over mn pasfrequentie. Die moet omhoog om mn knieeen minder te belasten.
Volgende de fysio moet ik er naar steven om tussen de 170 - 180 passen te lopen...
Dat is te lopen voor me, maar mn snelheid schiet dan omhoog naar 4:30 / km
Dat is redelijk snel
YUR, heb jij daar ervaring mee?
http://www.shoeclinic.co.(...)for-distance-runnersIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.dat weet ik slacker, vandaar ook mijn opmerkingquote:
[..]
Stapfrequentie != snelheid he. Je passen verkleinen, kan je bereiken door:
http://www.shoeclinic.co.(...)for-distance-runners
Bedankt voor de filmpjes, ik ga ze goed bestuderenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJe maakt een 'fout' die veel mensen maken als ze hun pasfrequentie verhogen, namelijk dat ze hun paslengte er niet op aanpassen.quote:
ik maak me alleen zorgen over mn pasfrequentie. Die moet omhoog om mn knieeen minder te belasten.
Volgende de fysio moet ik er naar steven om tussen de 170 - 180 passen te lopen...
Dat is te lopen voor me, maar mn snelheid schiet dan omhoog naar 4:30 / km
Dat is redelijk snel
YUR, heb jij daar ervaring mee?
Je moet dus in verhouding veel kortere pasjes gaan maken, om op hetzelfde / een rustig tempo te blijven lopen.
Als je 150 passen maakte per minuut van 2 meter, en je gaat er nu 180 per minuut doen, dan moet je paslengte naar 1.67 meter bij wijze van spreken! Anders gaat je hartslag veel teveel omhoog en je tempo dus ook...
Het is even wennen, en in het begin voelt het aan als heel korte stapjes en 'dribbelen', maar je moet daar echt even actief mee aan de slag! In het begin zal het wat meer energie kosten, zelfs het rustige lopen, maar na verloop van tijd wordt je beweging steeds soepeler! Ik ben dit jaar ook met hogere frequentie en kortere paslengte gaan lopen, bevalt prima, maar het is wel even een omschakeling...
Daarnaast kan je idd 'drills' zoals die van slacker doen ernaast, om je benen te laten wennen aan de frequentie etc.Jack does it in real time...precies, dat is ook mijn streven. Pasfrequentie omhoog, snelheid omlaag. Tot nu toe heeft dat resulteert in verbeterde km recordsquote:
[..]
Je maakt een 'fout' die veel mensen maken als ze hun pasfrequentie verhogen, namelijk dat ze hun paslengte er niet op aanpassen.
Je moet dus in verhouding veel kortere pasjes gaan maken, om op hetzelfde / een rustig tempo te blijven lopen.
Als je 150 passen maakte per minuut van 2 meter, en je gaat er nu 180 per minuut doen, dan moet je paslengte naar 1.67 meter bij wijze van spreken! Anders gaat je hartslag veel teveel omhoog en je tempo dus ook...
Het is even wennen, en in het begin voelt het aan als heel korte stapjes en 'dribbelen', maar je moet daar echt even actief mee aan de slag! In het begin zal het wat meer energie kosten, zelfs het rustige lopen, maar na verloop van tijd wordt je beweging steeds soepeler! Ik ben dit jaar ook met hogere frequentie en kortere paslengte gaan lopen, bevalt prima, maar het is wel even een omschakeling...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyEcht gewoon veel rustiger lopen!
Ik loop ook vaak zat heel rustig in training, zeker toen ik terugkwam van blessure en dan moet je gewoon meer de focus op je techniek hebben. Hardlopen blijft ook gewoon een 'technische sport' wat dat betreft, omdat je weldegelijk je techniek kan verbeteren of 'erin moet slijten' door trainingen.Jack does it in real time...zoals ik al aangaf, hier ben ik me echt wel van bewust hoorquote:
Echt gewoon veel rustiger lopen!
Ik loop ook vaak zat heel rustig in training, zeker toen ik terugkwam van blessure en dan moet je gewoon meer de focus op je techniek hebben. Hardlopen blijft ook gewoon een 'technische sport' wat dat betreft, omdat je weldegelijk je techniek kan verbeteren of 'erin moet slijten' door trainingen.
Dat de uitvoering nog niet goed is... Tja, daar werk ik aan
en soms is het gewoon lekker om te knallen, ik ben van trainingen van 16 km terug gegaan naar 3. Dat geeft zeker geen bevredigend gevoel kan ik je vertellenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyInteressant dittel maar eens mee. Een halve minuut tel je elke stap van je linker been (of rechts, net wat je makkelijk vind) en dit getal vermenigvuldig je met 4quote:
Interessant ditInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyZal ik doen. Ben wel benieuwd eigenlijk..quote:
[..]
tel maar eens mee. Een halve minuut tel je elke stap van je linker been (of rechts, net wat je makkelijk vind) en dit getal vermenigvuldig je met 4Egmond 1/4:
- Rondje door het dorp, soms een heel klein hoogteverschil, voornamelijk vlak.
- Het strand op = steil naar beneden, en mul zand
- Strand = 2km zand. Probeer hard zand te zoeken langs de vloedlijn, maar je bent niet de enige die dat graag wil. En bovendien wind tegen (waarschijnlijk) dus rustig aan, kleine pasjes, jezelf niet opblazen en vooral niet op je tijd letten. Doe wat lekker voelt, maar hou t kalm.
- Het strand af = scherp omhoog en mul zand. Kleine pasjes, gebruik je armen goed en zorg dat je met adem boven komt.
- Daarna nog flink wat kilometers verhard (klinkers) over een vlak stuk. Hier kun je lekker snelheid maken met waarschijnlijk ook wind in de rug. Tempo!
- Na km 9 gaat de weg linksaf het dorp weer in. Dit is wel een pittig klimmetje.
- De finish is lekker vlak en met veel toeschouwers.
Egmond 1/2:
- Rondje door het dorp van 3km, soms een heel klein hoogteverschil, voornamelijk vlak.
- Het strand op = steil naar beneden, en mul zand
- Strand = 7km zand. Probeer hard zand te zoeken langs de vloedlijn, maar je bent niet de enige die dat graag wil. En bovendien wind tegen (waarschijnlijk) dus rustig aan, kleine pasjes, jezelf niet opblazen en vooral niet op je tijd letten. Doe wat lekker voelt, maar hou t kalm.
- Het strand af = scherp omhoog en mul zand. Kleine pasjes, gebruik je armen goed en zorg dat je met adem boven komt.
- 1km onverhard achter het eerste duin langs.
- Daarna nog flink wat kilometers 7 a 8 verhard (klinkers) over een vrij vlak stuk. Hier kun je lekker snelheid maken met waarschijnlijk ook wind in de rug. Tempo! Er kunnen wat kleine heuvels inzitten maar niks spectaculairs.
- Na km 19 gaat de weg linksaf het dorp weer in. Dit is wel een pittig klimmetje.
- De finish is lekker vlak en met veel toeschouwers.
Have fun!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Nou, ik wilde een snelle 5km lopen. M'n hoofd raakte niet leeg, na 3km wilden m'n benen niet meer, werd ik duizelig en kwam m'n ontbijt weer omhoog. Beetje jammer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik liep zelf ook < 1:30 op een halve eind vorig jaar, heb toen 3/4 maanden niet gelopen en in mei liep ik met alle moeite van de wereld net onder de 44 minuten op een 10 kilometer, dus het ging hier ook wel een tijdje wat minder lekker!quote:
[..]
(...)
en soms is het gewoon lekker om te knallen, ik ben van trainingen van 16 km terug gegaan naar 3. Dat geeft zeker geen bevredigend gevoel kan ik je vertellen
En het heeft echt even tijd nodig ja, ik vond het zeker ook niet fijn, maar het bezig zijn met m'n techniek gaf wel wat afleiding of zo... Probeerde van het feit dat ik rustig aan moest doen, dan maar iets positiefs te maken, doordat ik m'n techniek wel kon verbeteren. En als het goed is werkt betere techniek ook preventief voortaan tegen blessures, dus het is de investering echt waard, maar je bent op de goede weg zo te horen hoe je het aanpakt!Om het om te draaien, dan zal je toch echt aan sprintjes moeten gaan denken enzo!quote:
Interessant dit
Actievere knie-inzet, meer armbeweging, kort, intensief, focus op voorvoetlanding met iets krachtigere afzet, dan kan je steeds meer aan de snelheid wennen. Qua belasting is het soms wel een goed idee om de sprintjes ook op gras te doen, al kan dat in deze periode wat vervelend zijn, omdat alles zo zeiknat is... In de zomer doe ik ze ook wel eens onverhard, want dan is de natuurlijk demping er wat meer en 'crossen' is sowieso ook goed voor je kuiten en enkels enzo...
Hier nog een van mijn favoriete video's over hardlooptechniek en efficientie.
[ Bericht 12% gewijzigd door DeeBee op 03-01-2013 11:45:42 ]Jack does it in real time...Ik wil dit boek gaan aanschaffen voor m'n trainingen:
http://www.bol.com/nl/p/t(...)ss/1001004002528009/
Doel is om wat meer structuur te krijgen in m'n trainingen/aanpak.
* Specifieke schema's voor afstanden
* Buiten die tijd: Dingen doen zoals in het boek + beetje leuk rondlopen in m'n kekke hardloopkleding.
Er zit bij dat boek ook een DVD met daarop de verschillende oefeningen. M'n pa heeft het boek al voor zijn coachingswerk (damessoftbal), staan leuke dingen in.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik moet zeggen dat mijn snelheid enorm verbeterd is sinds ik een hogere pasfrequentie combineer met goede intervallen.
Oh en! Niet elke training zo hard mogelijk proberen te gaan. Sterker nog, tijdens een duurloopje moet je minstens een minuut langzamer dan je wedstrijdtempo lopen (stel je loop 6:00 min/km in wedstrijd, tijdens training 7:00min/km).
Vooral dat heeft mij iig enorm geholpen.Dat laatste is ook heel erg waar!
Voor beginners is het 'pacen' moeilijk, omdat het zoveel moeite kost om de afstand uberhaupt te halen, maar zie hier regelmatig dat mensen als ze wat langere afstanden aankunnen, eigenlijk veel te hard (blijven) lopen in training. Er moet gewoon een flink verschil zijn tussen wat je in wedstrijden kan en in je duurlopen, dat is bij mij ook zo een minuut / kilometer inderdaad.
Je houdt je belasting dan beter vol, kan meer trainingsomvang aan en je bewaart gewoon je PR's en superprestaties voor je wedstrijden.
Zo ook maar weer een rondje doen, niet al te intensief rondhobbelen en dan flink wat heuveltjes enzo meepakken voor wat intervals als afwisseling!Jack does it in real time...Mij lukt een minuut echt nog niet hoor, voor mij is het 30/40 seconden verschil met mijn wedstrijdtempo.quote:
Dat laatste is ook heel erg waar!
Voor beginners is het 'pacen' moeilijk, omdat het zoveel moeite kost om de afstand uberhaupt te halen, maar zie hier regelmatig dat mensen als ze wat langere afstanden aankunnen, eigenlijk veel te hard (blijven) lopen in training. Er moet gewoon een flink verschil zijn tussen wat je in wedstrijden kan en in je duurlopen, dat is bij mij ook zo een minuut / kilometer inderdaad.
Je houdt je belasting dan beter vol, kan meer trainingsomvang aan en je bewaart gewoon je PR's en superprestaties voor je wedstrijden.
Zo ook maar weer een rondje doen, niet al te intensief rondhobbelen en dan flink wat heuveltjes enzo meepakken voor wat intervals als afwisseling!<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>QFT!quote:
Dat laatste is ook heel erg waar!
Voor beginners is het 'pacen' moeilijk, omdat het zoveel moeite kost om de afstand uberhaupt te halen, maar zie hier regelmatig dat mensen als ze wat langere afstanden aankunnen, eigenlijk veel te hard (blijven) lopen in training. Er moet gewoon een flink verschil zijn tussen wat je in wedstrijden kan en in je duurlopen, dat is bij mij ook zo een minuut / kilometer inderdaad.
Je houdt je belasting dan beter vol, kan meer trainingsomvang aan en je bewaart gewoon je PR's en superprestaties voor je wedstrijden.
Zo ook maar weer een rondje doen, niet al te intensief rondhobbelen en dan flink wat heuveltjes enzo meepakken voor wat intervals als afwisseling!
Bij sommige mensen hier zie je simpelweg geen verschil tussen een wedstrijd en een trainingsloopje.
Voorbeeldje van mezelf:
Training (rond de 7:10min/km) :
http://www.endomondo.com/workouts/94175442
Wedstrijd (rond de 6:00min/km):
http://www.endomondo.com/workouts/102002244Ik vind dat een beetje eng. Ik loop natuurlijk nog helemaal niet lang en ben al blij dat ik uberhaupt loop, maar ben ook bang dat als ik tijdens trainingen nu veel langzamer ga ik juist de opgebouwde conditie kwijt raak.quote:
[..]
QFT!
Bij sommige mensen hier zie je simpelweg geen verschil tussen een wedstrijd en een trainingsloopje.
Voorbeeldje van mezelf:
Training (rond de 7:10min/km) :
http://www.endomondo.com/workouts/94175442
Wedstrijd (rond de 6:00min/km):
http://www.endomondo.com/workouts/102002244Mijn fysio is het daar niet helemaal mee eens. Geforceerd te langzaam lopen is ook funest voor je lichaam. Je "moet" dus lopen op een tempo wat lekker voelt, niet langzaam lopen omdat het van je verwacht wordt.quote:
Dat laatste is ook heel erg waar!
Voor beginners is het 'pacen' moeilijk, omdat het zoveel moeite kost om de afstand uberhaupt te halen, maar zie hier regelmatig dat mensen als ze wat langere afstanden aankunnen, eigenlijk veel te hard (blijven) lopen in training. Er moet gewoon een flink verschil zijn tussen wat je in wedstrijden kan en in je duurlopen, dat is bij mij ook zo een minuut / kilometer inderdaad.
Je houdt je belasting dan beter vol, kan meer trainingsomvang aan en je bewaart gewoon je PR's en superprestaties voor je wedstrijden.
Zo ook maar weer een rondje doen, niet al te intensief rondhobbelen en dan flink wat heuveltjes enzo meepakken voor wat intervals als afwisseling!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyGewoon een beetje opgedroogde modder.quote:
Gedver!!! .... Dat wil je toch niet in je huis hebben??Dat 'geforceerde' is dus vaak alleen het geval als je 'lui' loopt: niet opletten op je landing, inzakken als je neerkomt, niet je bewegingsritme aanpassen, omdat het zo makkelijk gaat als je langzaam loopt... Het blijft ook langzaam in verhouding, want op zich loop ik dan bijv. nog tegen de 12 km / h aan, dus het is niet echt traag slenteren. Maar het is gewoon een valkuil om op te hoog tempo te trainen.quote:
[..]
Mijn fysio is het daar niet helemaal mee eens. Geforceerd te langzaam lopen is ook funest voor je lichaam. Je "moet" dus lopen op een tempo wat lekker voelt, niet langzaam lopen omdat het van je verwacht wordt.
Ik ben van mening dat je met de juiste techniek zowel op 10 km / h als op 15 km / h 'lekker' kan lopen, dat is nu juist het hele punt van goede techniek en efficient lopen. Het zou niet zo moeten zijn dat je alleen als je 'hard' gaat een lekker gevoel hebt... Door je hartslag wat te beperken in sommige trainingen, kan je juist makkelijker aandacht geven aan je techniek en kan je zo alsnog prima trainen! Juist omdat je in vorm raakt en makkelijker hard kan trainen, pak je vaak te weinig rust en loop je tegen overbelasting aan, had vorig jaar precies hetzelfde helaas...
Slenteren is echter nooit goed nee, daar heb jij en je fysio gelijk in, maar dat is dan ook gewoon 'lui-lopen' en dat moet niemand doen...Jack does it in real time...Maar waar ligt de grens?quote:
[..]
Mijn fysio is het daar niet helemaal mee eens. Geforceerd te langzaam lopen is ook funest voor je lichaam. Je "moet" dus lopen op een tempo wat lekker voelt, niet langzaam lopen omdat het van je verwacht wordt.
En dat het funest is voor je lichaam ligt er denk ik aan wat je techniek is. Ja, haklanding (=grote pas, inzakken vanaf de heup naar beneden) op 7:30min/km lijkt me nooit goed, maar een lichtvoetige, verende pas op midden-/voorvoet:
Iedereen roept trouwens altijd 'ik kan niet langzaam lopenGewoon eerst lekker blijven lopen zoals je altijd doetquote:
[..]
Ik vind dat een beetje eng. Ik loop natuurlijk nog helemaal niet lang en ben al blij dat ik uberhaupt loop, maar ben ook bang dat als ik tijdens trainingen nu veel langzamer ga ik juist de opgebouwde conditie kwijt raak.Ik ben daar nu actief aan aan het werkenquote:
[..]
Maar waar ligt de grens?
En dat het funest is voor je lichaam ligt er denk ik aan wat je techniek is. Ja, haklanding (=grote pas, inzakken vanaf de heup naar beneden) op 7:30min/km lijkt me nooit goed, maar een lichtvoetige, verende pas op midden-/voorvoet:
Iedereen roept trouwens altijd 'ik kan niet langzaam lopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het lukt je niet omdat.. 1) je niet let op wat je doet? 2) je het nog niet echt geprobeerd hebt? 3) een combinatie van beide?quote:
[..]
Mij lukt een minuut echt nog niet hoor, voor mij is het 30/40 seconden verschil met mijn wedstrijdtempo.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat kan best kloppen jaquote:
[..]
Ik ben daar nu actief aan aan het werken
Rustig aan opbouwen, en dan komt het helemaal goedF means you're fuckedDat is het mooie van het opnieuw opbouwen wat je hebt gedaanquote:
[..]
Ik ben daar nu actief aan aan het werkenFijn dat jullie het bevestigen! M'n kuiten zitten helemaal vast, als ik ga lopen nadat ik gezeten heb lijk ik wel 80
Maar goed, als ik een tijdje gewandeld heb, ben ik weer soepel. Ga dus vanavond wel maar gewoon lopen. Op een gegeven moment moet het toch beter worden[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Quoi, komen jij en Mr. Q zaterdag weer meedoen in Den Haag? Of slaan jullie er eentje over?F means you're fuckedKomt goed, ik bouw het rustig op. Het hoeft niet allemaal nu. In het eerste deel van m'n training let ik er actief op, maar na een tijdje laat ik het ook weer los. Hopelijk wordt het dan na enige tijd routine en kan ik het een hele training volhoudenquote:
Het kost idd wat tijd
Scheelt ook dat ik niet heel snel loop. Ook dat komt vanzelf wel weer, hoop ik![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Kuiten voelden bij mij eerst ook verschrikkelijk aan na een paar kilometer, nu gaan halve marathons alweer, het gaat echt langzaamaan vooruit!quote:
[..]
Komt goed, ik bouw het rustig op. Het hoeft niet allemaal nu. In het eerste deel van m'n training let ik er actief op, maar na een tijdje laat ik het ook weer los. Hopelijk wordt het dan na enige tijd routine en kan ik het een hele training volhouden
Scheelt ook dat ik niet heel snel loop. Ook dat komt vanzelf wel weer, hoop ik!
Maar het kan van persoon tot persoon verschillen hoe snel de vooruitgang is ja...Jack does it in real time...Daar laten toch stukjes van los? En dan heb je modder in je huis en modder is viesquote:
[..]
Gewoon een beetje opgedroogde modder.Ik weet nog dat ik na de eerste keer Evy les 1 haast niet eens meer kon lopen van de spierpijn in m'n bovenbenenquote:
[..]
Kuiten voelden bij mij eerst ook verschrikkelijk aan na een paar kilometer, nu gaan halve marathons alweer, het gaat echt langzaamaan vooruit!
Maar het kan van persoon tot persoon verschillen hoe snel de vooruitgang is ja...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*modder bestaat uit het zelfde sterrenstof als waar jij en ik van gemaakt zijn... EN wil je nu zeggen dat ik stink?quote:
[..]
Daar laten toch stukjes van los? En dan heb je modder in je huis en modder is viesInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
modder bestaat uit het zelfde sterrenstof als waar jij en ik van gemaakt zijn... EN wil je nu zeggen dat ik stink?
Beetje modder is niet erg, opdrogen en afpoetsenMensen zijn vies tsssssquote:
[..]
modder bestaat uit het zelfde sterrenstof als waar jij en ik van gemaakt zijn... EN wil je nu zeggen dat ik stink?Het eerste stuk nadat je van het strand de duinen in gaat is niet echt vlak te noemen. Eerst daal je een stukje en daarna krijg je nog twee hellingen met elk een dalingspercentage van 10%. Of verklap ik nu te veel?quote:
Egmond 1/4:
- Rondje door het dorp, soms een heel klein hoogteverschil, voornamelijk vlak.
- Het strand op = steil naar beneden, en mul zand
- Strand = 2km zand. Probeer hard zand te zoeken langs de vloedlijn, maar je bent niet de enige die dat graag wil. En bovendien wind tegen (waarschijnlijk) dus rustig aan, kleine pasjes, jezelf niet opblazen en vooral niet op je tijd letten. Doe wat lekker voelt, maar hou t kalm.
- Het strand af = scherp omhoog en mul zand. Kleine pasjes, gebruik je armen goed en zorg dat je met adem boven komt.
- Daarna nog flink wat kilometers verhard (klinkers) over een vlak stuk. Hier kun je lekker snelheid maken met waarschijnlijk ook wind in de rug. Tempo!
- Na km 9 gaat de weg linksaf het dorp weer in. Dit is wel een pittig klimmetje.
- De finish is lekker vlak en met veel toeschouwers.
Vanochtend zelf weer een stukje op het strand gelopen: 5.18 kilometer in 00:28:28.
http://www.endomondo.com/workouts/116553778Ja, het ging goed! Nu rusten tot zondag.quote:
Ach, gewoon lekker gaan lopen. Hoe de route loopt zie je vanzelf toch?
Lekker stukje gelopen Pecoso10 dagen rustquote:
[..]
Ja, het ging goed! Nu rusten tot zondag.Weet ik, maar vond het zo'n..typische opmerking om te zeggen van hem. Ik vatte het iig op dezelfde manier op als iemand zou zeggen: Nu rusten tot HM.quote:
Ja, klinkt vaagZoals te doen gebruikelijk zit ik weer verschrikkelijk te WOG-gen...en zo kom ik er achter dat de OP misschien een aanpassing nodig heeft. Dat verhaaltje over 3 topics...is dat nog van toepassing?F means you're fuckedHoi..
Zojuist mn eerste rondje in tijden weer gelopen..
Veel gewandeld, wil niet direct overbelasten..
Toch wel content. sinds half oktober weinig aan lopen gedaan, toch 4.5 km in 30 min. Niet al te beroerd.. Veel drassigheid in t bos.. which brings me to my question.
Vieze schoenen.. En echt tot in mn sokken...
-Spoelen onder de kraan
-Laten drogen
-In de wasmachine (zo ja; zonder wasmiddel, met, zonder veters,met, etcetc)
Welke is beter.?It starts with a shiver, an itch, a slow boilLaten drogen en afborstelen. Wasmachine is dodelijk voor die dingenquote:
Hoi..
Zojuist mn eerste rondje in tijden weer gelopen..
Veel gewandeld, wil niet direct overbelasten..
Toch wel content. sinds half oktober weinig aan lopen gedaan, toch 4.5 km in 30 min. Niet al te beroerd.. Veel drassigheid in t bos.. which brings me to my question.
Vieze schoenen.. En echt tot in mn sokken...
-Spoelen onder de kraan
-Laten drogen
-In de wasmachine (zo ja; zonder wasmiddel, met, zonder veters,met, etcetc)
Welke is beter.?F means you're fuckedJa, daar zat ik ook laatst naar te kijken. Denk dat dat wel weg kan ja.quote:
Zoals te doen gebruikelijk zit ik weer verschrikkelijk te WOG-gen...en zo kom ik er achter dat de OP misschien een aanpassing nodig heeft. Dat verhaaltje over 3 topics...is dat nog van toepassing?Ja doei.Jij gaat ook nooit douchen zeker? Je wordt toch weer smerig...quote:
Vies laten. Ze worden toch wel weer smerig.F means you're fuckedIs ook waar..quote:
Vies laten. Ze worden toch wel weer smerig.
En wasmachine niet, had ik ergens ook wel verwacht.
Maar kan me ook voorstellen dat opdrogende modder "in de schoen" (in het gaaswerk, niet binnenkant vd schoen) niet bevorderlijk is voor de soepelheid, hoewel dat er natuurlijk eenmaal droog ook best 'uitbreekt' ..It starts with a shiver, an itch, a slow boilK heb geen krantenquote:
http://www.runnersweb.nl/(...)-je-loopschoenen.htmIt starts with a shiver, an itch, a slow boilZo beter?quote:
Zoals te doen gebruikelijk zit ik weer verschrikkelijk te WOG-gen...en zo kom ik er achter dat de OP misschien een aanpassing nodig heeft. Dat verhaaltje over 3 topics...is dat nog van toepassing?
Nee, ik kan de naam v/d topicchain niet aanpassenDat dan weer wel. Mijn sterrenstof schijnt wel te stinken.quote:
[..]
Jij gaat ook nooit douchen zeker? Je wordt toch weer smerig...Mja.. laatst al met fris geprobeerd...mijn laptop absorbeert niet zo goed..quote:
[..]
Gewoon je laptop erin proppen als je digitaal de krant/nu.nl leestIt starts with a shiver, an itch, a slow boilJaquote:
[..]
Zo beter?
Nee, ik kan de naam v/d topicchain niet aanpassenAD.nl uitprintenquote:
[..]
Gewoon je laptop erin proppen als je digitaal de krant/nu.nl leestF means you're fuckedDe OP heeft een rewrite nodig.. Ik heb thuis ook een .txt bestand staan om aan te passen. Maar < zin.quote:
Zoals te doen gebruikelijk zit ik weer verschrikkelijk te WOG-gen...en zo kom ik er achter dat de OP misschien een aanpassing nodig heeft. Dat verhaaltje over 3 topics...is dat nog van toepassing?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo, les 7 van Evy zit erop. Ik ga niet zo heel snel denk ik, want het was maar 3,3 km bij elkaar. Maar ach, ik ga wel
Komen nu hardloopstukjes aan die iets langer duren, 4 minuten. Dat gaat goed, vind alleen het weer opstarten na een paar wandelminuten zo'n drama. Echt het gevoel alsof ik aangeslingerd moet worden ofzoNja, wie wil mag van mij de OP herschrijven oidIk vind het niet 'maar' 3.3 kilometer, het is goed. Je moet tijdens de lessen niet te snel gaan lopen, dan bouw je het niet lekker op, dat was althans mijn ervaring met Evy. Als je straks langere stukken kunt hardlopen vind je het fijn om na een paar minuten wandelen weer hard te mogen lopen.quote:
Zo, les 7 van Evy zit erop. Ik ga niet zo heel snel denk ik, want het was maar 3,3 km bij elkaar. Maar ach, ik ga wel
Komen nu hardloopstukjes aan die iets langer duren, 4 minuten. Dat gaat goed, vind alleen het weer opstarten na een paar wandelminuten zo'n drama. Echt het gevoel alsof ik aangeslingerd moet worden ofzoAls beginner op dit forum heb ik er de afgelopen drie dagen al veel bruikbare informatie uit kunnen halen!quote:
Nja, wie wil mag van mij de OP herschrijven oidMijn matje is binnen, en het is echt een doos van 40 bij 40 en 60 diepknow'm sayin?
×
word? word.Dat ervaar ik ook zo, wanneer ik 8 minuten gelopen heb en 1 minuut rust gaat het wel, maar met 2 minuten rust dan begint er een verzuring in mijn onderbenen waarbij ik het idee krijg dat ik beter door had kunnen lopen want het wordt er dan alleen maar zwaarder van.quote:
Zo, les 7 van Evy zit erop. Ik ga niet zo heel snel denk ik, want het was maar 3,3 km bij elkaar. Maar ach, ik ga wel
Komen nu hardloopstukjes aan die iets langer duren, 4 minuten. Dat gaat goed, vind alleen het weer opstarten na een paar wandelminuten zo'n drama. Echt het gevoel alsof ik aangeslingerd moet worden ofzo
Genoeg rust nemen in je schema werkt wel moet ik zeggen, best kans dat je de volgende keer wanneer je hetzelfde zou lopen, het beter kan opvangen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ah dat had ik ook in het begin!quote:
[..]
Dat ervaar ik ook zo, wanneer ik 8 minuten gelopen heb en 1 minuut rust gaat het wel, maar met 2 minuten rust dan begint er een verzuring in mijn onderbenen waarbij ik het idee krijg dat ik beter door had kunnen lopen want het wordt er dan alleen maar zwaarder van.
Genoeg rust nemen in je schema werkt wel moet ik zeggen, best kans dat je de volgende keer wanneer je hetzelfde zou lopen, het beter kan opvangen.Dat doet haast vermoeden dat je ons geploeter eigenlijk best schattig vind.quote:
Het blijft aanmodderen met hier en daar eens een lekkere loop zonder pijntjes of moeilijkheden. En je weet wanneer je zonder moeilijkheden gelopen hebt, je direct daarna de lat hoger moet leggen want je wil beter, sneller, en verder.
Of ik nou aan het vechten was om de 2 minuten vol te houden, 3, 4 of 8 minuten, het verslavende voor mij is dat er een moment kwam dat ik het wel kon en dat geeft een heerlijke voldoening.
Ik kijk er nog steeds naar uit dat ik 3x in de week lekker 5km achtereen kan lopen.
En daarna heb ik vermoedelijk direct een nieuwe doelstelling nodigIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Dat is echt herkenbaar allemaalquote:Op donderdag 3 januari 2013 15:41 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Dat doet haast vermoeden dat je ons geploeter eigenlijk best schattig vind.
Het blijft aanmodderen met hier en daar eens een lekkere loop zonder pijntjes of moeilijkheden. En je weet wanneer je zonder moeilijkheden gelopen hebt, je direct daarna de lat hoger moet leggen want je wil beter, sneller, en verder.
Of ik nou aan het vechten was om de 2 minuten vol te houden, 3, 4 of 8 minuten, het verslavende voor mij is dat er een moment kwam dat ik het wel kon en dat geeft een heerlijke voldoening.
Ik kijk er nog steeds naar uit dat ik 3x in de week lekker 5km achtereen kan lopen.
En daarna heb ik vermoedelijk direct een nieuwe doelstelling nodigF means you're fuckedJullie zijn ook schattigquote:
[..]
Dat doet haast vermoeden dat je ons geploeter eigenlijk best schattig vind.
Het blijft aanmodderen met hier en daar eens een lekkere loop zonder pijntjes of moeilijkheden. En je weet wanneer je zonder moeilijkheden gelopen hebt, je direct daarna de lat hoger moet leggen want je wil beter, sneller, en verder.
Of ik nou aan het vechten was om de 2 minuten vol te houden, 3, 4 of 8 minuten, het verslavende voor mij is dat er een moment kwam dat ik het wel kon en dat geeft een heerlijke voldoening.
Ik kijk er nog steeds naar uit dat ik 3x in de week lekker 5km achtereen kan lopen.
En daarna heb ik vermoedelijk direct een nieuwe doelstelling nodig
Ik weet trouwens dat YUR dat ook altijd had. Hele zware kuiten tijdens de wandelstukjes, net alsof het bijna in een kramp zou schietenZo, kleine 1.5 uur door de bagger en over wat heuveltjes enzo gesprint hier in de omgeving, met de stukken ertussen op duurtempo, dat was een prima loopje!
De bibliotheek hier van de TU blijft echt prima om 'heuvel'-versnellingen tegenaan te lopen op het dak...Jack does it in real time...Coolquote:
Zo, kleine 1.5 uur door de bagger en over wat heuveltjes enzo gesprint hier in de omgeving, met de stukken ertussen op duurtempo, dat was een prima loopje!
De bibliotheek hier van de TU blijft echt prima om 'heuvel'-versnellingen tegenaan te lopen op het dak...
* Quoi zit klaar in outfit voor een rondje, maar late lunch moet nog ff zakkenDat is inderdaad heel motiverend, het wordt dus uiteindelijk wel beter! En het is 'gewoon' te halen met veel training. Ook al heb je niet altijd superloopjes, er zit altijd wel een stijgende lijn in als je met regelmaat bezig bent.quote:
[..]
Jullie zijn ook schattig
Ik weet trouwens dat YUR dat ook altijd had. Hele zware kuiten tijdens de wandelstukjes, net alsof het bijna in een kramp zou schieten
Gisteren liep ik voor mijn doen gewoon ronduit kut, zaterdag doe ik hetzelfde en zal het iets beter of prima gaan zonder vermoeide kuiten/scheenbenen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Vorige week een keer 5 , 6 en 8 gedaan. Eergister met moeite 5. Zou ik nou 10 kunnen gaan doen?
Of intervallen voor snelheid.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBookmark! Ik wil iets in Mei hebbenquote:
Uitgebreide loopagenda gevonden!
http://www.runningplus.nl/wordpress/hardloopagenda/Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.goeie tipquote:
[..]
Als je aan het hardlopen bent spannen veel mensen hun handen aan, ballen ze tot vuisten etc. Probeer je wijsvinger heeeeel losjes tegen je duim aan te houden. Op die manier ontspan je je armen en dus ook schouders. Dat helpt!lopen morgen maar. Ging net bijna van m'n stokje. SNel wat energie naar binnen werken en nog even boodschappen doen.
Kom dan sowieso nog op m'n 3 per week (di vr zo) dus hoef me (nog) niet schuldig te voelen.Ja doei.
*zwaait vanuit Schiedam*quote:
[..]
Cool
* Quoi zit klaar in outfit voor een rondje, maar late lunch moet nog ff zakkenHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Daar heeft Evy ook best op gehamerd. En dan elke x als ze dat weer zei dan had je zo'n moment van "Oja, handjes los, ellebogen licht gebogen, zaagbewegingen maken ipv breien, schouders omlaag.quote:
Waarna je na 4 minuten toch weer anders loopt.
Het is echt wel een aanrader, want als je ontspannen loopt met je armen e,d dan beweegt je bovenlichaam weinig en dus kun je die bespaarde energie gebruiken voor het lopen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
lopen was toen wandelenHeuvels achter de Ikea doen het ook goed, net als naast de oprit van de A13 bij Delft-Noord. Maar inderdaad ook de A4-viaducten, maar ook de parken richting Rijswijk (oude-vuilstorts, vandaar de heuvels) zijn wel leuk! Al blijft het natuurlijk zeer beperkt hier in de buurt, echt heuvels zijn er niet zo...quote:
[..]
Cool
* Quoi zit klaar in outfit voor een rondje, maar late lunch moet nog ff zakkenJack does it in real time...ik gebruik (misbruik) alleen het schema van Evy / StR), de mp3 bestanden gebruik ik niet, ren zonder muziek.quote:
[..]
Daar heeft Evy ook best op gehamerd. En dan elke x als ze dat weer zei dan had je zo'n moment van "Oja, handjes los, ellebogen licht gebogen, zaagbewegingen maken ipv breien, schouders omlaag.
Waarna je na 4 minuten toch weer anders loopt.
Het is echt wel een aanrader, want als je ontspannen loopt met je armen e,d dan beweegt je bovenlichaam weinig en dus kun je die bespaarde energie gebruiken voor het lopen.
Daarom heb ik deze tip steeds gemistHoe vaak heb je die 8 gedaan? En is dat je verste afstand?quote:
Vorige week een keer 5 , 6 en 8 gedaan. Eergister met moeite 5. Zou ik nou 10 kunnen gaan doen?
Of intervallen voor snelheid.Zometeen maar eens lopen.
Heb zonet trouwens alle Running Coach-varianten gedownload.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En DICHT![b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
