SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 2 januari 2013 21:56 schreef THEFXR het volgende:
[..]
same here, die vriend had een lekke hartklep door de roids gekregen, zijn bijnaam is nu ook "klep"
If not now, then when.
Vandaag rugtas mee de gym in gesleept en een 5 roze 1 kg dumbbels erin gegooid voor weighted chinups. 
Lekker gevoel, te bedenken dat ik ooit met een halve assisted pullup begon en die niet eens afmaakte.
In de gym is er ook een weight belt, maar 't is makkelijker om dumbbells in een rugtas te gooien, denk ik.
Lekker gevoel, te bedenken dat ik ooit met een halve assisted pullup begon en die niet eens afmaakte.In de gym is er ook een weight belt, maar 't is makkelijker om dumbbells in een rugtas te gooien, denk ik.
Confidence through competence
Je kunt ook een dumbbell tussen je benen klemmen.quote:
Vandaag rugtas mee de gym in gesleept en een 5 roze 1 kg dumbbels erin gegooid voor weighted chinups.
In de gym is er ook een weight belt, maar 't is makkelijker om dumbbells in een rugtas te gooien, denk ik.
Dat heb ik al helemaal een houtje-touwtje oplossing gevonden in vergelijking met rugtassen of dipping beltsquote:Op woensdag 2 januari 2013 22:33 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Je kunt ook een dumbbell tussen je benen klemmen.
Iemand anders hier die ook een rugtas voor chinups gebruikt?
Confidence through competence
Nee maar eigenlijk wel een goed idee, heb toch altijd mijn rugtas mee naar de sportschool voor mijn kleding.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waarom 5 roze dumbells en niet 1 kleine 5kg plaat?quote:
Vandaag rugtas mee de gym in gesleept en een 5 roze 1 kg dumbbels erin gegooid voor weighted chinups.
In de gym is er ook een weight belt, maar 't is makkelijker om dumbbells in een rugtas te gooien, denk ik.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Waren wat wijven bezig met bodypump die ik wilde pestenquote:
[..]
Waarom 5 roze dumbells en niet 1 kleine 5kg plaat?
Confidence through competence
Subvraag, iemand deze al gelezen, en zo ja, is het wat?
http://www.amazon.com/Tot(...)Story/dp/1451662432/
http://www.amazon.com/Tot(...)Story/dp/1451662432/
Confidence through competence
Klem ze zelf gewoon tussen m'n benen. Eerste keer ff lastig, daarna net zo simpel als met een rugtas o.i.d., en dan hoef je dat ding ook niet meer te nemen.quote:
[..]
Dat heb ik al helemaal een houtje-touwtje oplossing gevonden in vergelijking met rugtassen of dipping belts
Iemand anders hier die ook een rugtas voor chinups gebruikt?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Krijg m toevallig morgen in huis, bol.com 14,99 voor de engelse paperback, ben benieuwd heb genoten van zn andere autobiografiequote:
Subvraag, iemand deze al gelezen, en zo ja, is het wat?
[ afbeelding ]
http://www.amazon.com/Tot(...)Story/dp/1451662432/
Netjes. Heb hem net via andere wegen binnengehengeldquote:
[..]
Krijg m toevallig morgen in huis, bol.com 14,99 voor de engelse paperback, ben benieuwd heb genoten van zn andere autobiografie
Confidence through competence
Long time lurker hier. Ergens gelezen dat een belt toch beter is, ivm stress op je bovenrug en schouders bij gebruik van een rugtas. Wat je misschien wel kan proberen is de rugtas aan de voorkant ipv. de achterkant te dragen.quote:
[..]
Dat heb ik al helemaal een houtje-touwtje oplossing gevonden in vergelijking met rugtassen of dipping belts
Iemand anders hier die ook een rugtas voor chinups gebruikt?
Thanks, ik zou mezelf ook nog moeten inlezen wat biomechanisch het beste is.quote:
[..]
Long time lurker hier. Ergens gelezen dat een belt toch beter is, ivm stress op je bovenrug en schouders bij gebruik van een rugtas. Wat je misschien wel kan proberen is de rugtas aan de voorkant ipv. de achterkant te dragen.
Confidence through competence
Tip van Filp
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrabolics/swollen/
Heeft nog 1,3 Meth er in zitten. Niet duur, zo een beetje laatste goedkoop verkrijgbaar.
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrabolics/swollen/
Heeft nog 1,3 Meth er in zitten. Niet duur, zo een beetje laatste goedkoop verkrijgbaar.
ik heb een vraagje betreft creatine gebruik (als dat ook in dit topic thuishoort)
Ik weet van mezelf dat ik op een dag hooguit 1.5L water drink,
is het dan wel aan te raden 5g/creatine per dag te gebruiken i.v.m. uitdroging of mogelijk krampen
(als dat ook in dit topic thuishoort)Ik weet van mezelf dat ik op een dag hooguit 1.5L water drink,
is het dan wel aan te raden 5g/creatine per dag te gebruiken i.v.m. uitdroging of mogelijk krampen
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
quote:
ik heb een vraagje betreft creatine gebruik
Ik weet van mezelf dat ik op een dag hooguit 1.5L water drink,
is het dan wel aan te raden 5g/creatine per dag te gebruiken i.v.m. uitdroging of mogelijk krampen
quote:
BEASTMODE
kort en krachtig antwoordquote:
dan ga ik maar weer wat eitjes bakken
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Je kan beter iets meer drinken. Gewoon overal waar je heen gaat een flesje water meenemen, zo raak je er langzaam aan gewend om meer te drinken, niet steeds wachten tot je dorst krijgt.
Dat inderdaad. Ik moet er nog steeds aan denken om genoeg te drinken, daarom heb ik overal sixpacks flesjes staan. Kantoor, huiskamer, auto, slaapkamer.quote:Op donderdag 3 januari 2013 10:56 schreef seto het volgende:
Je kan beter iets meer drinken. Gewoon overal waar je heen gaat een flesje water meenemen, zo raak je er langzaam aan gewend om meer te drinken, niet steeds wachten tot je dorst krijgt.
Als ik dat niet doe vergeet ik het.
bedankt voor de tipsquote:
[..]
Dat inderdaad. Ik moet er nog steeds aan denken om genoeg te drinken, daarom heb ik overal sixpacks flesjes staan. Kantoor, huiskamer, auto, slaapkamer.
Als ik dat niet doe vergeet ik het.
Ik denk dat het dan verstandig om eerst een tijdje op mijn vochtinname te letten voordat ik eraan begin, kan daar maar eerst beter dan mee beginnen lijkt me.
Ik wil nergens schade aan toebrengen
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)en-9-en-17-uur.dhtml
IF voor de massa. Iemand nog snel even geld verdienen, dit is je kans.
IF voor de massa. Iemand nog snel even geld verdienen, dit is je kans.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Effe snel 6K kcal wegwerken in 8 uur!!quote:
Taarten, cake's, chips, shitloads cola!! Het mag allemaal!
geniet ervan, meid!quote:Op donderdag 3 januari 2013 11:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Effe snel 6K kcal wegwerken in 8 uur!!
Taarten, cake's, chips, shitloads cola!! Het mag allemaal!
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah, de Men's Health rip off van Lean Gains (maar dan gesimplificeerd). Jammer dat het AD het blind plaatst, maar enig journalistiek onderzoek is natuurlijk teveel gevraagd.quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)en-9-en-17-uur.dhtml
IF voor de massa. Iemand nog snel even geld verdienen, dit is je kans.
easyquote:
[..]
Effe snel 6K kcal wegwerken in 8 uur!!
Taarten, cake's, chips, shitloads cola!! Het mag allemaal!
lol.
Last week daily average volgens m'n MyfitnessPal was 4450kcal
Totall amount of calories yesterday was 5714kcal. En nog honger 's avonds
zat alleen geen taarten cake en chips bij lol. 't ergste was een halve kg kippenfleugels.
Die gaan hard in kcal's
Ik wil wedden dat sommige mensen dit nog werkelijk gaan doen ook.quote:
[..]
Effe snel 6K kcal wegwerken in 8 uur!!
Taarten, cake's, chips, shitloads cola!! Het mag allemaal!
Foei, t is dat ik een hekel heb aan lezen van een beeldscherm, anders had ik het ook gedaan :pquote:
[..]
Netjes. Heb hem net via andere wegen binnengehengeld
Zodra er gezegd wordt dat je alles mag eten dan geloof ik direct dat zoiets met twee handen wordt aangegrepen.quote:
[..]
Ik wil wedden dat sommige mensen dit nog werkelijk gaan doen ook.
Wow, hoe krijg je het binnen. Ik vind soms het al lastig om mijn 3500 te halen.quote:
[..]
easy
lol.
Last week daily average volgens m'n MyfitnessPal was 4450kcal
Totall amount of calories yesterday was 5714kcal. En nog honger 's avonds
zat alleen geen taarten cake en chips bij lol. 't ergste was een halve kg kippenfleugels.
Die gaan hard in kcal's
The fuck:
BP gaat wel weer lekker, zit nu op 90 kg zonder spotter, op naar de 100 dat is toch een mentale barriere. Wel last van mijn wervels bij squats. Als ik de bar uit het rek til voel ik mijn wervels echt in elkaar geduwd worden, tijdens de oefening weinig last, maar kan niet lang blijven staan met ding in mijn nek. Doe nu wat lichter (105-110kg) en hoop dat ik daarna wat omhoog kan zonder pijn.
BP gaat wel weer lekker, zit nu op 90 kg zonder spotter, op naar de 100 dat is toch een mentale barriere. Wel last van mijn wervels bij squats. Als ik de bar uit het rek til voel ik mijn wervels echt in elkaar geduwd worden, tijdens de oefening weinig last, maar kan niet lang blijven staan met ding in mijn nek. Doe nu wat lichter (105-110kg) en hoop dat ik daarna wat omhoog kan zonder pijn.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Is ie er al als epub?quote:
[..]
Netjes. Heb hem net via andere wegen binnengehengeld
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
lol.quote:
[..]
Wow, hoe krijg je het binnen. Ik vind soms het al lastig om mijn 3500 te halen.
gewoon oefenen
Typische dag
ontbijt 150gram droog afgewogen brinta, 3 eieren, omega 3,6,9, adam multivit
Tussen 9:30 en 12:30 over 2 eetmomenten verdeeld
200gram bruine rijst, 200gram kipfilet, ca 80gram boontjes, banaan, liter volle melk
Om 15:00 banaan, handje amandelen, handje walnoten, liga
Om 16:30 shake
17:00 pompen
daarna direct dextrose
Om ca 18:30 200gram bruine rijst, 150gram biefstuk, spinazie, 1 liter volle melk, 500gram kwark
Om 21:00 half zakje cashews, groot glas appelsap zonder suiker, sap van 1 citroen, eetlepel lijnzaadolie, omega 3,6,9 + adam multivit, en naar bed.
Ook nog ca 3L water/thee over de dag heen.
(Op die 5700 dag had ik d'r nog een halve kg kippenvleugels bij dan.)
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-01-2013 13:10:00 ]
Waarom neem je je shakie voor je workout en dextrose daarna? Zou andersom niet logischer zijn?quote:
[..]
lol.
gewoon oefenen
Typische dag
ontbijt 150gram droog afgewogen brinta, 3 eieren, omega 3,6,9, adam multivit
Tussen 9:30 en 12:30 over 2 eetmomenten verdeeld
200gram bruine rijst, 200gram kipfilet, ca 80gram boontjes, banaan, liter volle melk
Om 15:00 banaan, handje amandelen, handje walnoten, liga
Om 16:30 shake
17:00 pompen
daarna direct dextrose
Om ca 18:30 200gram bruine rijst, 150gram biefstuk, spinazie, 1 liter volle melk, 500gram kwark
Om 21:00 half zakje cashews, groot glas appelsap zonder suiker, sap van 1 citroen, eetlepel lijnzaadolie, omega 3,6,9 + adam multivit, en naar bed.
Ook nog ca 3L water/thee over de dag heen.
(Op die 5700 dag had ik d'r nog een halve kg kippenvleugels bij dan.)
Ik gebruik naast dextrose helemaal geen voedingssupplementen maar neem dat altijd als PWO.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
dextrose om direct na je training je glycogeenlevels weer aan te vullen toch?quote:
[..]
Waarom neem je je shakie voor je workout en dextrose daarna? Zou andersom niet logischer zijn?
Ik gebruik naast dextrose helemaal geen voedingssupplementen maar neem dat altijd als PWO.
Trouwens tijdens het trainen tap ik een gratis sportdrankje van de gymzelf aangelengd met de veel water. Die zooi is zo zoet als de nete.
Als ik het ervoor neem dan krijg ik wel eens zo'n enorme energiedip tijdens de training.
Na het trainen eet ik gelijk.
Soms doe ik die shake ook wel tegelijk met de dextrose idd.
Laatste paar weken eigenlijk helemaal geen shake, omdat ik bijna altijd al over m'n eiwitten zit.
Met zoveel eten op die dag zal het met je levels wel goed zitten.quote:
[..]
dextrose om direct na je training je glycogeenlevels weer aan te vullen toch?
Wordt je glycogeen trouwens niet alleen tijdens je training aangesproken? In dat geval zou je gewoon tot je avondeten kunnen wachten.
[ Bericht 9% gewijzigd door Nic1 op 03-01-2013 13:36:21 ]
Confidence through competence
fantastisch.quote:
vooral dat moedertje met dat boekje op de legg curl.
doet me denken aan die mensen die zitten te "hijen" op de ab rotation machine.
Je kent ze wel, i.p.v. eerst de linker kant en dan de rechter kant doen ze van links naar rechts, en halverwege knallen dan de gewichten op elkaar. Met een pokerface uiteraard.
Haha mooi dat herkenbare!quote:
[..]
fantastisch.
vooral dat moedertje met dat boekje op de legg curl.
doet me denken aan die mensen die zitten te "hijen" op de ab rotation machine.
Je kent ze wel, i.p.v. eerst de linker kant en dan de rechter kant doen ze van links naar rechts, en halverwege knallen dan de gewichten op elkaar. Met een pokerface uiteraard.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zit inmiddels overigens weer op het niveau van voor mijn vakantie (en de feestdagen)... Lang leve muscle memory!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zie het regelmatig, maar dan een smartphone ipv het boek. Vooral vrouwen trainen op die manier hier.quote:Op donderdag 3 januari 2013 13:38 schreef RaymondK het volgende:
[..]
fantastisch.
vooral dat moedertje met dat boekje op de legg curl.
doet me denken aan die mensen die zitten te "hijen" op de ab rotation machine.
Je kent ze wel, i.p.v. eerst de linker kant en dan de rechter kant doen ze van links naar rechts, en halverwege knallen dan de gewichten op elkaar. Met een pokerface uiteraard.
Ongelovelijk eigenlijk. Zelf ben ik normaal vergroeid aan mijn smartphone, maar die gaat echt uit en de tas in tijdens mijn workout.
Confidence through competence
quote:
[..]
Zie het regelmatig, maar dan een smartphone ipv het boek. Vooral vrouwen trainen op die manier hier.
ik ook. Hou mijn training er op bij en tijdens fietsen kijk ik een serie en en mjin hartslag
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heb ik vorig jaar al eens gedaan toen ik hier m'n eerste post maakte over m'n deadlift form .quote:Op donderdag 3 januari 2013 01:11 schreef seto het volgende:
Nu moet je jezelf wel even introduceren he sneez.
Anyway, sneez: 27 lentes jong. Vorig jaar december begonnen met SS (2011 dus) Begonnen als skinny ecto maar wel een lekkere bierpens, at wat ik wilde wanneer ik het wilde. 1.81cm en 77 kg ofzo (niet gewogen destijds).
Nu: kcals tellen, veel eten, maar alleen maar gezond. Zit op 81 kg en 17% bf (gare meting van sportschool met alleen een hypermoderne weegschaal, weet niet hoe dat kan, maar ik denk dat het wel klopt ongeveer)
Mede door SS en eten wel mooie noobgains gemaakt afgelopen jaar.. Kon eerst een lege BB benchen, en nu al maar liefst 55kg
(geen spotter), 35 KG OHP, 80 kg DL en 90kg squat. M'n bench press blijft maar rond de 55kg steken.. Ik doe nu een split en merk dat het al beter gaat met de bench. Anyway, ik wil nu m'n bierpens kwijt (drink al bijna geen bier meer, soms 1-2 biertjes), maar mede door het vele eten (en veel karbs), blijft het toch zitten. Nu twijfel ik wat te doen: Gewoon doorgaan om groter te worden, of eerst de pens kwijt. Ik ben bang dat als ik ga cutten. ik weer ben waar ik begon (skinnybitch en 30kg benchen
)not sure wat do.
