SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Deathlift or Die.nou nou beste training met zo'n ecto jongentje op je rugquote:Op dinsdag 18 december 2012 22:57 schreef MeneerBob het volgende:
Wat hou ik van mijn voetbaltrainer, squats met een teamgenoot op je rug, lunges, alles!Seniorenvoetbal, niet dat jeugdige 50kilo gedoe maar mannen met bierpensenquote:
[..]
nou nou beste training met zo'n ecto jongentje op je rug
Is crossfit meer gericht op uithoudingsvermogen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Niet parallel he maat, gaan je knietjes kapoetquote:
Wat hou ik van mijn voetbaltrainer, squats met een teamgenoot op je rug, lunges, alles!Ik squat al een tijdje gelukkig, voetbal zie ik dan ook niet als legday maar als cardio.quote:Op dinsdag 18 december 2012 23:21 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet parallel he maat, gaan je knietjes kapoetHet is VOLGENS MIJ minder op pure kracht gericht.quote:
Is crossfit meer gericht op uithoudingsvermogen?
Het combineert wat meer facetten van cardio (uithoudingsvermogen) met het gebruik van barbells enzo.
hier een linkje: http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFitCrossfit is een jack-of-all-trades, master of none. Idd combi cardio met krachttraining. Niet maximale hypertrofie of kracht, maar focus op intensiteit bij zowel krachttraning als cardio elementen, met name bij functionele compoundbewegingen.
Heeft wel wat, maar grootste nadeel is dat de focus op snelheid en intensiteit bij gewichtheffen soms leidt tot sloppy form en daarbij blessures.
Crossfit heeft tevens Paleo tot huisdieet gebombardeerd.Confidence through competence
Goede belichting en gelijk de optische illusie van 10kg extra op je frame.
Doe je goed.
Godfather Bodybuilding topic reeksIk ben ondanks spierpijn nog gaan trainen. Niet normaal wat voor slappe armen ik na afloop had.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentLekker je Biceps curls gedaan?quote:
Ik ben ondanks spierpijn nog gaan trainen. Niet normaal wat voor slappe armen ik na afloop had.Die focus op snelheid is vooral op CF-games denk ik. Vorm > tijd. Op die CF games zie je weleens dingen dat je denkt.. netjes is anders. Maar CF is best wel geinig. Ik ga het misschien doen na m'n revalidatie om even wat sneller weer op krachten te komen voor zowel het cardio als KT deel. En de C&J aanleren (uiteraard).quote:
Crossfit is een jack-of-all-trades, master of none. Idd combi cardio met krachttraining. Niet maximale hypertrofie of kracht, maar focus op intensiteit bij zowel krachttraning als cardio elementen, met name bij functionele compoundbewegingen.
Heeft wel wat, maar grootste nadeel is dat de focus op snelheid en intensiteit bij gewichtheffen soms leidt tot sloppy form en daarbij blessures.
Crossfit heeft tevens Paleo tot huisdieet gebombardeerd.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.O.a. yes!quote:
Ben toch wel blij dat ik niet ben afgehaakt gister.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentVandaag legday, afzieeeenn!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..50 shades of buffquote:
ik mir ook altyd mn schaduw
50 shades of buff noem k hem
quote:
ik mir ook altyd mn schaduw
50 shades of buff noem k hem
Over crossfit, er zitten in ieder geval lifts in die bijna nergens meer gebruikt worden. Rip zegt in een boek dat hij blij is met CF want dan komen die lifts in ieder geval weer eens onder aandacht bij een breder pùbliek. Ben ik het wel mee eens.Dingen als crossfit en bootcamp zijn best leuk om eens als afwisseling te doen. En dan bedoel ik niet bootcamp met huisvrouwtjes in het Amsterdamse Bos.Deathlift or Die.Sowieso is er toch weinig mis met crossfit? Het lijkt mij juist best wel goeie training voor veel mensen, denk niet dat je er erg groot mee kan worden maar fit zeker! Of lul ik nou (grotendeels) uit mijn nek?Idee van crossfit is wel goed, als dat je doel is. Het probleem wat veel mensen met crossfit hebben is dat het zichzelf vaak neerzet als de ultieme methode om te trainen, andere methodes zijn slecht en een grote groep mensen die aan crossfit doen zien dit ook echt zo.
En volgens mij was het ook niet zo moeilijk om een crossfit-licentie te krijgen voor je gym, waardoor je veel van dit soort dingen krijgt:
Nee hoor, het is prima voor overall fitness. Zeker niet bedoeld om groot te worden. Het is alleen jammer dat het een uit de hand lopende hype is geworden waardoor je allerlei excessen krijgt waarmee mensen verkeerd trainen en zich behoorlijk kunnen blesseren.quote:
Sowieso is er toch weinig mis met crossfit? Het lijkt mij juist best wel goeie training voor veel mensen, denk niet dat je er erg groot mee kan worden maar fit zeker! Of lul ik nou (grotendeels) uit mijn nek?
Dat dan weer wel natuurlijk. Ga maar lekker als varkentjes in de modder rollen. Dat doen ze ook graag namelijk, viezerikken.quote:
Zo, ik ben in Nederland. Van de jetlag bekomen. Gisteren lekker in de lokale gym (Physique, Papendrecht) 130kg gedeadlift.
Wat is de kwark hier toch goedkoopIk kan dat spul in Australie niet eens altijd krijgen en het is echt stukken duurder.
En knabbelspek is zwaar baas
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.We hebben hier meestal met een overschot te maken...quote:
Zuivel is hier inderdaad goedkoop, op Kreta betaalde ik ook echt 2 euro voor een liter melk.
Mja, je hebt ook online league tables met WOD-tijden waarmee je dus op tijd probeert te concurreren met andere crossfitters. Weet niet of het verstandig is om zware dingen te gehaast uit te voeren.quote:
[..]
Die focus op snelheid is vooral op CF-games denk ik. Vorm > tijd. Op die CF games zie je weleens dingen dat je denkt.. netjes is anders. Maar CF is best wel geinig. Ik ga het misschien doen na m'n revalidatie om even wat sneller weer op krachten te komen voor zowel het cardio als KT deel. En de C&J aanleren (uiteraard).Confidence through competenceHehe, echt alleen maar yoghurt in Australie ja. En dan nog 5 dollar per item of zo...quote:Op woensdag 19 december 2012 14:45 schreef star_gazer het volgende:
Zo, ik ben in Nederland. Van de jetlag bekomen. Gisteren lekker in de lokale gym (Physique, Papendrecht) 130kg gedeadlift.
Wat is de kwark hier toch goedkoop
En knabbelspek is zwaar baasOnder het motto 'cutten gaat met de feestdagen toch niet lukken, dus dan maar eiwitrijk bulken': knabbelspek bolognese smaak"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben vergeten wie als advies had gegeven om mijn tenen omhoog te squatten, maar iig bedankt werkte goed. Ik kon nu veel beter vanuit mijn hielen afzetten.
Bankdrukken zonder spotter vindt ik echt klote durfde laatste set niet aan en ben met 2,5kg minder gegaan en dit lukte 8 keer:/.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je hebt overal idioten tussen zitten denk ik dan. In mijn vriendenkring heb ik een stuk of drie CF-mensen en met hun kan ik wel praten over de verschillende oefeningen. Met eentje praat ik er vooral over (hence weddenschap).quote:
Mja, je hebt ook online league tables met WOD-tijden waarmee je dus op tijd probeert te concurreren met andere crossfitters. Weet niet of het verstandig is om zware dingen te gehaast uit te voeren.
Het is wat Snakemeister zegt, de oefeningen komen weer in beeld bij de grote massa door CF. Dat moet je omarmen vind ik. Het is zeker geen slechte methode om mensen actiever te laten zijn.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Merci;.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.jup ook van mijquote:
Werkte perfect, kon zelfs wat gewicht bijDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb je dat in Nederland ook? Ik heb hier één keer knabbelspek gegeten, maar om nou te zeggen dat ik dat lekker vondquote:
Onder het motto 'cutten gaat met de feestdagen toch niet lukken, dus dan maar eiwitrijk bulken': knabbelspek bolognese smaakWas zeker geen bolognese
Maar goed, dadelijk weer een groot bord met kip,kippenragout, broccoli en rijst naar binnen werken
u wot m8quote:
Witte suiker is wat we noemen een "dode" voeding, er is zoveel bewerking op losgelaten dat het geen enkele voedingswaarde kent en eerder afbreekt dan wat toevoegt.Dat zeiden ze toch ook over komkommer wat later bullshit leek, of vergis ik mij?quote:
Ik heb wel eens bij how its made gezien hoe ze suiker maken, was wel leuk om te zien een behoorlijk proces.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als ik op youtube zoek op rippetoe squat vind ik wel een hele hoop filmpjes. Iemand toevallig onder zn favorieten een link of hoe en wat tijdens het squatten? Alvast bedanktIemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.noodles met kipquote:
Iemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.
edit: oh met ei. nouja gekookt eitje 'r bij gooien is ook lekker.Ik wist niet hoe ik hem uit die afspeellijst kan halen, en er is nog een filmpje van rippetoe waarin die drie mensen leert squatten maar die kan ik niet vinden.quote:
Als ik op youtube zoek op rippetoe squat vind ik wel een hele hoop filmpjes. Iemand toevallig onder zn favorieten een link of hoe en wat tijdens het squatten? Alvast bedankt
Oh dit is de verkeerde dit is van de overhead squat, ik kan hem even niet vinden sorry.
Ik denk dat die hier wel tussen staat:
fml vierde edit, copy deze link maar gewoon is een afspeellijst op youtube geen idee hoe je dat krijgt in een post:S
/watch?v=yha2XAc2qu8&list=PL31F5A83479A697E8&index=1No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentWat voor schema gebruik je?quote:
Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.Aangezien ik in het weekend geen tijd heb train ik soms ook drie dagen achter elkaar. Borst en schouders zorg ik wel dat er i.i.g. een dag tussen zit, dat is anders niet te doen. Maar soms ben ik dan al voor de hele week klaar, terwijl ik dan toch zin heb om te trainen. Morgen is in principe een rustdag, maar ik denk dat het toch lastig wordt om mezelf ervan te weerhouden om even naar de sportschool te gaan..
Sowieso nu 2 weken rust inlassen. Je wilt jezelf toch niet overwerken.quote:
Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.Of toch du vader?Hmm ik had deze week alleen woensdag donderdag en vrijdag om te trainen. Heb er juist voor gekozen borst en schouders maar samen op een dag te gooien (in 'afgeslankte' vorm). Kan ook toch?quote:
Aangezien ik in het weekend geen tijd heb train ik soms ook drie dagen achter elkaar. Borst en schouders zorg ik wel dat er i.i.g. een dag tussen zit, dat is anders niet te doen. Maar soms ben ik dan al voor de hele week klaar, terwijl ik dan toch zin heb om te trainen. Morgen is in principe een rustdag, maar ik denk dat het toch lastig wordt om mezelf ervan te weerhouden om even naar de sportschool te gaan..Not sure if serious... **4 dagen in de week trainen zonder weekenden crew**quote:
[..]
Wat voor schema gebruik je?
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.Of toch du vader?Kan zeker, al zijn er ook mensen die het pertinent niet doen. Maar ik deed dinsdag borst en woensdag schouders, dat voelde ik wel bij bepaalde oefeningen.quote:
[..]
Hmm ik had deze week alleen woensdag donderdag en vrijdag om te trainen. Heb er juist voor gekozen borst en schouders maar samen op een dag te gooien (in 'afgeslankte' vorm). Kan ook toch?
Maar goed, hoef nu alleen nog mijn benen en paar oefeningen buik (die heb ik ontzettend verwaarloosd de laatste tijd). Misschien nog armen isoleren want die blijven redelijk achter op mijn core.borst en shouders? met incline db bp verzuren mn schouders al redelijk, ik zou t persoonlijk niet doen maar als jij t chill vind who caresJep, ik kan persoonlijk borst en schouders ook niet combineren. Een van de twee lijdt er te erg onder.Of toch du vader?Gekkenwerk idd 3 hele dagen phoe phoequote:Op woensdag 19 december 2012 23:53 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Sowieso nu 2 weken rust inlassen. Je wilt jezelf toch niet overwerken.If possible I would ask New York to be the mother of my children...
Heerlijk doorbulken hier. Alles aangegeven m.b.t. calorieën...
Personal Records are going to die next weekPatience is a virtueInbe4 Weissman met zijn crossfit gedoe
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2012 05:57:03 ]Sowieso mensen die denken dat je met crossfit gespierd kan worden
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2012 06:01:11 ]
Wie gebruikt er MYfitnessPal, en vind je ook dat je ondanks dat je gekozen hebt "spieropbouw" je idioot weinig kcal's geadviseerd krijgt?
Ik zit al dik een jaar ergens tussen de 3800 en 4200kcal afhankelijk van trainingsdag of niet, en dat gaat prima. Dat heb ik gewoon nodig dus.
Volgens die app heb ik dus 3100kcal nodig in de bulk, en "If every day was a day like today, you will be 107kg in 5 weeks"
Yeah i don't think so lol.
Volgens de meeste calculators is 3500 m'n onderhoud en dat klopt gewoon in de praktijk...
Hier klopt dus iets niet.
Verder best een aardig ding, alleen nu staan alle grafieken in het rood elke dag
Wel aardig dat je je vitamine en mineralen zo ook ziet trouwens.
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2012 07:32:08 ]Dat is zo'n 4g per kg, tikkie overdreven als je het mij vraagt.quote:Op donderdag 20 december 2012 07:24 schreef RaymondK het volgende:
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ja maar het komt dus eigenlijk gewoon allemaal uit m'n eten, en er was pas weer aangehaald hier dat het helemaal niet schadelijk is.quote:
[..]
Dat is zo'n 4g per kg, tikkie overdreven als je het mij vraagt.
Misschien niet perdefenitie nodig, maar of het ook slecht is wilde ik weten.Roerie met fijngesneden bacon en een tikkie chilli-saus erdoorheen (tijdens het klutsen). Bijzonder smakelijk.quote:
Iemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dus? Als je teveel kcal eet komt het ook allemaal uit je eten.quote:Op donderdag 20 december 2012 07:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja maar het komt dus eigenlijk gewoon allemaal uit m'n eten, en er was pas weer aangehaald hier dat het helemaal niet schadelijk is.
Misschien niet perdefenitie nodig, maar of het ook slecht is wilde ik weten.
.8g/kg is de geadviseerde hoeveelheid, voor een niet sportend persoon. De meeste nemen 2g/kg en jij cranked dat nog op.
Ik ben de term kwijt voor het upperlimit van een given ding in deze context, maar ik zou dat even googlen. AHh, ik zie dat de bovengrens 25% vd energiebehoefte is.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dus dan zou ik iets van 1000kcal aan proteine mogen hebben in de bulkquote:
[..]
Dus? Als je teveel kcal eet komt het ook allemaal uit je eten.
.8g/kg is de geadviseerde hoeveelheid, voor een niet sportend persoon. De meeste nemen 2g/kg en jij cranked dat nog op.
Ik ben de term kwijt voor het upperlimit van een given ding in deze context, maar ik zou dat even googlen. AHh, ik zie dat de bovengrens 25% vd energiebehoefte is.voor dat het theoretish problmen geeft.
Dat gaan we niet doen natuurlijk.
Alleen crossfit is een beetje overdreven maar je hoeft echt niet perse onder de 12 reps te blijven om massa aan te zetten.quote:
Sowieso mensen die denken dat je met crossfit gespierd kan wordenKen die app niet maar houdt het ook rekening met je activiteitsfactor? + sommige mensen zijn gewoon meer adaptive mbt kcals in cutten of bulken.quote:
Wie gebruikt er MYfitnessPal, en vind je ook dat je ondanks dat je gekozen hebt "spieropbouw" je idioot weinig kcal's geadviseerd krijgt?
Ik zit al dik een jaar ergens tussen de 3800 en 4200kcal afhankelijk van trainingsdag of niet, en dat gaat prima. Dat heb ik gewoon nodig dus.
Volgens die app heb ik dus 3100kcal nodig in de bulk, en "If every day was a day like today, you will be 107kg in 5 weeks"
Yeah i don't think so lol.
Volgens de meeste calculators is 3500 m'n onderhoud en dat klopt gewoon in de praktijk...
Hier klopt dus iets niet.
Verder best een aardig ding, alleen nu staan alle grafieken in het rood elke dag
Wel aardig dat je je vitamine en mineralen zo ook ziet trouwens.
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
400 gram eiwit, per dag is wel best duur eigenlijk ook al is het niet schadelijk. Je kan ook best 100 gram vervangen voor 100 gram carbs.active high gekozen. Maar dat is uiteindelijk dus best wel nattevingerwerk.quote:
[..]
Ken die app niet maar houdt het ook rekening met je activiteitsfactor? + sommige mensen zijn gewoon meer adaptive mbt kcals in cutten of bulken.
400 gram eiwit, per dag is wel best duur eigenlijk ook al is het niet schadelijk. Je kan ook best 100 gram vervangen voor 100 gram carbs.
Uiteindelijk zit ik op ongeveer 10 eu per dag aan eten.
Kan wel wat vlees minderen denk ik
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2012 08:43:42 ]Iemand wat tips om door een plateau te komen met de benchpress?
Loop al een tijdje tegen de grens aan en, ondanks wat afwisselen met dumbbells, lijkt er geen verandering in te komen.
Ik heb overigens geen spotter, wat misschien het grootste probleem is.Dat is idd. het antwoord al ;-)quote:
Iemand wat tips om door een plateau te komen met de benchpress?
Loop al een tijdje tegen de grens aan en, ondanks wat afwisselen met dumbbells, lijkt er geen verandering in te komen.
Ik heb overigens geen spotter, wat misschien het grootste probleem is.
pak een spotter er bij, dan pers je d'r op eens 2 reps meer uit, en kun je echt zo ver gaan als je kan.
Verder nog, door die spotter op je fail rep iets te laten helpen, en dan nog een rep met nog wat meer hulp.
Maar niet laten helpen voor je echt tegen een muur aan het drukken bent. Niet te snel laten helpen.
Verder kun je je bench eens wat meer gaan analyseren. Waar faal je het eerst? Boven in of onderin?Inderdaad. Ik ben vaak 's avonds laat (22:xx uur) in de gym en dan zijn spotters vaak ver te zoeken maar toch wat meer mensen lastig vallen dusquote:
[..]
Dat is idd. het antwoord al ;-)
pak een spotter er bij, dan pers je d'r op eens 2 reps meer uit, en kun je echt zo ver gaan als je kan.
Verder nog, door die spotter voor je fail rep iets te laten helpen, en dan nog een rep met nog wat meer hulp.
/e Het falen zit hem onderin. Lichte scoliose in mijn onderrug waardoor ik asymetrisch ben in mijn rug (en dus een heel klein beetje scheef lig op de bench) zorgt ervoor dat het rechts onderin de rep faalt.Volgens mij fail je dan op chest. Je kan eens als afwisseling/probeersel een paar keer op een chest dag te benchen met iets minder gewicht, en dan niet helemaal uitstoten, maar dan elke keer vanaf je borst halve reps doen...quote:
[..]
Inderdaad. Ik ben vaak 's avonds laat (22:xx uur) in de gym en dan zijn spotters vaak ver te zoeken maar toch wat meer mensen lastig vallen dus
/e Het falen zit hem onderin. Lichte scoliose in mijn onderrug waardoor ik asymetrisch ben in mijn rug (en dus een heel klein beetje scheef lig op de bench) zorgt ervoor dat het rechts onderin de rep faalt.
En verder goed breed pakken altijd. Misschien wat minder gewicht, maar breed pakken.
En benchen vanuit je schouderbladen he. Dat je die "in" de bench drukt, hielen in de vloer, en dan met iets holle rug, op je bovenrug liggen. Kont op de bank houden.Nog iets over voeding, je leest in de media behoorlijk vaak dat vlees (met name rood vlees) ongezond zou zijn. Of in elk geval dat het gezonder is om wat minder vlees te eten dan elke dag. In hoeverre klopt dat volgens jullie? Is het stemmingmakerij van de dierenliefhebbers of zit er een kern van waarheid in?Volgens mij is er wel een bewezen link tussen rood vlees en darmkanker...quote:
Nog iets over voeding, je leest in de media behoorlijk vaak dat vlees (met name rood vlees) ongezond zou zijn. Of in elk geval dat het gezonder is om wat minder vlees te eten dan elke dag. In hoeverre klopt dat volgens jullie? Is het stemmingmakerij van de dierenliefhebbers of zit er een kern van waarheid in?
Nooit echt iets over gezocht overigens.Ik heb niet echt een duidelijk schema (doe alles thuis en heb niet alle apparatuur) maar ik doe nu een combinatie van rippetoe (de squats en bankdruk) en wissel dezequote:
[..]
Wat voor schema gebruik je?
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.
en deze oefeningen af.
Tenslotte doe ik dit voor de buikspieren.
Maar het blijkt inderdaad dat je ze om de dag moet doen ivm spierherstel en performance.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentKlopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.quote:
[..]
Volgens mij is er wel een bewezen link tussen rood vlees en darmkanker...
Nooit echt iets over gezocht overigens.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar okéVis en noten lijken me redelijke vervangers, ik ben d'r ook benieuwd naar!quote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar okéokay, dan haak ik af.quote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar oké
14x vlees in de week
Er zijn weken dat ik de 4* vlees niet haal hoor. Maaa dat ben ik gaan doen door vet vlees als gehakt te minderen. Verder zijn er genoeg lekkere vega gerechten (geen idee wat, ik kook nooitquote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar oké) dus ik mis het ook niet echt.
OTH, gisteren even 200gr biefstuk, een zak wokgroente en wat gemarineerde aardappeltjes weggewerkt
Ik eet vrij "doorsnee" verder, gewoon verstandig maar niet specifiek op training gericht. Ik probveer er 1 of 2 keer in de week koolhydraat vrije avond in te proppen, ik merk dat dat voor het cutten veel goed doed.
verder vorige week maandag met IF begonnen en dat gata ook best goed. Overdag eet ik wel clean trouwens.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethttp://www.google.nl/url?(...)=bv.1355534169,d.d2k
Does he even lift
Ongetwijfeld flink geholpen door de kabels, maar het zag er leuk uit
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massaHangt natuurlijk van je vetpercentage af. Ik vind BMI van 25 @ 10-12% bf er al leuk uitzien.quote:
/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massaConfidence through competencehttp://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.htmlquote:
[..]
Ik heb niet echt een duidelijk schemaConfidence through competenceOngeveer 15% denk ik, met net iets teveel buikvet over mijn laagste 2 abs.quote:
[..]
Hangt natuurlijk van je vetpercentage af. Ik vind BMI van 25 @ 10-12% bf er al leuk uitzien.quote:Martinberkhan
If I told you that I truly don't give a shit about intermittent fasting as anything else than a means to an end, would you be upset?
12 hours ago · reply · retweet · favoriteConfidence through competenceGeen kabels voor nodig? Dit soort onderdelen komen regelmatig terug in die maffe Japanse showsquote:
http://www.google.nl/url?(...)=bv.1355534169,d.d2k
Does he even lift
Ongetwijfeld flink geholpen door de kabels, maar het zag er leuk uitHet voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vindenquote:
[..]
Volgens mij fail je dan op chest. Je kan eens als afwisseling/probeersel een paar keer op een chest dag te benchen met iets minder gewicht, en dan niet helemaal uitstoten, maar dan elke keer vanaf je borst halve reps doen...
En verder goed breed pakken altijd. Misschien wat minder gewicht, maar breed pakken.
En benchen vanuit je schouderbladen he. Dat je die "in" de bench drukt, hielen in de vloer, en dan met iets holle rug, op je bovenrug liggen. Kont op de bank houden.Op schouderdagen ook echt alle drie de kanten pakken he.quote:
[..]
Het voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vinden>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij liftquote:
/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massa
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?Soukidan op je oogbal.Ik ook, ken best veel mensen uit de sportschool maar als ik uit school ga trainen ben ik vaak alleen. Vrijdag ga ik een keertje s'avonds dan is het wat drukker.quote:
[..]
Het voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vindenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ligt helemaal aan je bouw. Ik ken iemand van 2 meter die, zonder dat hij traint, er uit ziet alsof hij elke dag traint. Maar ook mensen van die lengte die als ze in het riet gaan staan verdwijnen.quote:
[..]
>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij lift
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?ik heb van mezelf een smal skelet. om een beetje breed te lijken heb ik erg veel delts nodig in verhouding tot iemand met een breder skelet.quote:
[..]
>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij lift
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?Tering ja.quote:
I feel very stupid now.ja voor deadlift kan. of lange sokken/broek, of gewoon bloed aan je schenen. Gaat wel weer overquote:Ik doe altijd een soort T-bar row om aan de ene kant snel alle schijven eraf te halen, maar doe de laatste stap wel hetzelfde.Ja, maar ik loop dan altijd te klungelen door het gewicht als ik de bar aan een kant omhoog heb getrokken. Dit is veel handigerquote:
Ik doe altijd een soort T-bar row om aan de ene kant snel alle schijven eraf te halen, maar doe de laatste stap wel hetzelfde.Confidence through competenceDat heb ik nog niet nodig.quote:
Ik ben m'n benen hard aan het bijtrainen. Ik krijg met rack pulls nu zo'n 160 kilo uit het rack, maar deadlift niet meer dan 110. Ik merk ook als ik deadlift het eerste stukje, vanuit m'n benen moeilijk is, en ik vanaf de helft van m'n bovenbenen ineens omhoog schiet.
Maar goed, dat was wel te verwachten als je je benen zo lang niet echt traint.Een jaar geleden kwam het bericht dat Jan Smit ging trainenquote:
Jan Smit traint bij FPA, dus zal ongetwijfeld goede begeleiding krijgen.quote:
[..]
Joop Kasteel gaat hem begeleiden, dus die zal wel beginnen over voeding.quote:
[..]
Waarom krijgt Jan Smit begeleiding van Joop Kasteel
https://www.pathe.nl/film/16796/het-bombardement
Voor de geinteresseerden: de film - 'Het Bombardement' - is uit. Dus we kunnen nu met z'n allen het fysiek van Jan Smit gaan 'miren in de bios.
Confidence through competence
Ik heb die trailer helaas al meerdere malen moeten aanschouwen in de bios. Reviews zijn in ieder geval erg negatiefBedankt.quote:
[ afbeelding ]
Voor de mensen die de trailer liever niet bekijkenWas Janus ook niet die eikel die zei "Ik heb geen dieet nodig want ik had vroeger een sixpack!" ?
Edit:
http://www.telegraaf.nl/prive/article20834557.ecequote:"Ik ben nu al aan het trainen en dat wordt de komende tijd alleen nog maar meer", vertelt de Volendammer in het tijdschrift 100% NL Magazine. "Borstkas, biceps, triceps. Want ik wil echt een bokslijf." Jan gaat namelijk de rol van amateurbokser Vincent de Graaf spelen.
De zanger, die in Het Bombardement zijn acteerdebuut maakt, vindt het niet nodig om op dieet te gaan. "In het verleden heb ik ook al een paar keer een sixpack gehad, dus ik weet dat het haalbaar is.",,/Mooi stukje commitment richting je werk.quote:
Was Janus ook niet die eikel die zei "Ik heb geen dieet nodig want ik had vroeger een sixpack!" ?
Edit:
http://www.telegraaf.nl/prive/article20834557.ece
[..]Misschien wel handig ook om er gewicht aan te hangen? Ik gebruik nu aan beide kant maar een 20kg schijg en voor de rest kleinere die schuiven er dan makkelijk aan maar na een tijdje is de barbell dan vol dan kan ik dit wel proberen.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.waar zie jij die noobgains dan? lol.quote:quote:Op donderdag 20 december 2012 15:16 schreef Stereotomy het volgende:
Reviews be damned, ik wil soppen op de moobs pecs van Jan Smit!Hij heeft niet eens getraind man. Wat een aanfluiting deze film, ik zat echt te wachten op een ripped jantje smit.Inderdaad. De helft van mijn work-out bestaat uit het sjouwen van gewichten tegenwoordig.quote:lol idd.quote:
[..]
Inderdaad. De helft van mijn work-out bestaat uit het sjouwen van gewichten tegenwoordig.
Kan ook soms wel wat combineren he.
Bijv. als ik deadlift zit i toch vol, en dan pak ik hem nog een laatste keer op, en loop ik hem (met beleid) 1 stap verder en leg ik hem op de failsafe van het squat rack, zodat i gelijk klaar ligt voor heavy duty shruggs.1000kcal is 250g. Gij neemt 400g. Dat is dus meer dan 25%.quote:Op donderdag 20 december 2012 08:04 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Dus dan zou ik iets van 1000kcal aan proteine mogen hebben in de bulk
Dat gaan we niet doen natuurlijk.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zou hem in ieder geval vragen of hij uberhaubt zijn bed wel is uitgekomen voor de trainingen.quote:
[..]
Ik ga Joop Kasteel zo even een mailtje sturen van zijn laatste Faal.
Iemand een leuke tekst?oh ja. 'k weet niet waar ik fout ging met m'n gedachten, maar ergens in m'n hoofd i.i.g.quote:
[..]
1000kcal is 250g. Gij neemt 400g. Dat is dus meer dan 25%.
maar goed, dan was nog ff de vraag of het nu echt ongezond is.
ik moet zo weg, dus missch ff geen reply meer van deze kant.Ik zou iig je dieet heroverwegen, je vreet gewoon bijzonder veel eiwitten.quote:
[..]
oh ja. 'k weet niet waar ik fout ging met m'n gedachten, maar ergens in m'n hoofd i.i.g.
maar goed, dan was nog ff de vraag of het nu echt ongezond is.
ik moet zo weg, dus missch ff geen reply meer van deze kant.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.kan wel wat schaven idd.quote:
[..]
Ik zou iig je dieet heroverwegen, je vreet gewoon bijzonder veel eiwitten.
thanx
edit: ik begrijp eerlijk niet dat er mensen zijn die teweinig eiwitten binnen kunnen krijgen uberhaupt...Aan de andere kant, Paleo is voornamelijk eiwitten en vetten eten. En als je 33% eiwitten eet met 3k kcal:
kcal: 3000, carbs: 247g (33%), fat: 110g (33%), protein: 247g (33%)In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.uiteindelijk is het gewoon energie, die ik nodig heb.quote:
Aan de andere kant, Paleo is voornamelijk eiwitten en vetten eten. En als je 33% eiwitten eet met 3k kcal:
kcal: 3000, carbs: 247g (33%), fat: 110g (33%), protein: 247g (33%)
't is meer dat het me zorgen baarde of dat het schadelijk is voor je nieren zo of niet.
ja oke, nu echt weg.Alleen kan die de schijven vervolgens alsnog van de grond rapenquote:Daar ontkom je niet aan denk ik.quote:
[..]
Alleen kan die de schijven vervolgens alsnog van de grond rapenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Om eiwitten in energie om te zetten (en niet als bouwstenen te gebruiken) wordt er veel gevraagd van je lever en nieren. Waarom niet optimaler je lichaam voeden met vetten of koolhydraten? Je voelt je er waarschijnlijk beter door, je kunt wellicht harder trainen en is langs die weg misschien zelfs beter dan 4 g eiwit/ kg lichaamsgewicht. Tevens kun je je dan focussen op groentes en fruit met zetmeel bijvoorbeeld, en wat vettige vlees of vis waar de meeste voedingsstoffen in zitten.quote:
[..]
oh ja. 'k weet niet waar ik fout ging met m'n gedachten, maar ergens in m'n hoofd i.i.g.
maar goed, dan was nog ff de vraag of het nu echt ongezond is.
ik moet zo weg, dus missch ff geen reply meer van deze kant.
Alles > 2 g eiwit/kg lichaamsgewicht voegt niks toe aan spiersynthese of afbraak, helemaal niks.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 20-12-2012 17:41:29 ]Confidence through competenceDit dacht ik dus ook inderdaad. Maar goed, ik heb eigenlijk ook het idee dat 1,5 g eiwit/kg lichaamsgewicht voldoende is maar dat kan ook aan mij liggen.quote:
[..]
Om eiwitten in energie om te zetten (en niet als bouwstenen te gebruiken) wordt er veel gevraagd van je lever en nieren. Waarom niet optimaler je lichaam voeden met vetten of koolhydraten? Je voelt je er waarschijnlijk beter door, je kunt wellicht harder trainen en is langs die weg misschien zelfs beter dan 4 g eiwit/ kg lichaamsgewicht. Tevens kun je je dan focussen op groentes en fruit met zetmeel bijvoorbeeld, en wat vettige vlees of vis waar de meeste voedingsstoffen in zitten.
Alles > 2 g eiwit/kg lichaamsgewicht voegt niks toe aan spiersynthese of afbraak, helemaal niks.
Maar een hoop eiwitrijk voedsel vind ik ook gewoon lekker (vlees, vis, noten, eieren...zelfs kwark is met siroop prima te pruimen)Ik houd wel van die Griekse yoghurt.
Yiaourti.
Ik eet er met gemak 500gram van op. Een pot is dat.
Per 500gram is dat:
energie: 2575KJ/620kcal
eiwit: 22.5gram
carbs: 20 gram
vet: 50 gram
-edit-
Iemand trouw0nsch nog tips voor als je dumbell bench press doet? Op een gegeven moment bereik ik het niveau dat ik de dumbells zeg maar niet meer de lucht in krijg
Je ligt als het ware lang uit, en dan moet je eerst je dumbells helemaal verticaal de lucht in krijgen. Als ik dan bijv. bij mijn laatste en zwaarste set ben gearriveerd, dan is dat eerste stukje echt superlastigGeef ze een zwiep met je benen of regel een spotter man.quote:
-edit-
Iemand trouw0nsch nog tips voor als je dumbell bench press doet? Op een gegeven moment bereik ik het niveau dat ik de dumbells zeg maar niet meer de lucht in krijg
Je ligt als het ware lang uit, en dan moet je eerst je dumbells helemaal verticaal de lucht in krijgen. Als ik dan bijv. bij mijn laatste en zwaarste set ben gearriveerd, dan is dat eerste stukje echt superlastig
En minder rukken ( ook beter voor je test levels)quote:
[..]
Geef ze een zwiep met je benen of regel een spotter man.
En minder rukken ( ook beter voor je test levels)Als je linkerarm je dominante arm is zal die altijd sterker zijn.quote:Blijf maar thuis mensenquote:
[ afbeelding ]
Voor de mensen die de trailer liever niet bekijkenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Weet niet of Jan Smit ueberhaupt bij Joop Kasteel langs is geweestConfidence through competenceHet idee was toch juist dat je niet dominante arm sterker is, omdat die juist meer kan herstellen.quote:
[..]
Als je linkerarm je dominante arm is zal die altijd sterker zijn.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.quote:
[..]
Blijf maar thuis mensenIk zie het al gebeuren, hij gaat een keertje langs, maar het valt hem nogal zwaar en hij besluit alleen nog af en toe op de crosstrainer te stappen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Weet niet of Jan Smit ueberhaupt bij Joop Kasteel langs is geweest
Intussen wel lekker aan het rondbazuinen dat hij '3x per week traint'.
En nu er 'reclame' voor is gemaakt, zullen er vast ook echt wijven zijn die zeggen dat Jan echt gespierd is geworden!This isn't even my final form.Daarnet als afsluiting van mijn tentamenweek en inluiding van mijn kerstvakantie eens schandalig vies bij de Mac zitten vreten
Vorige week hier een berichtje neergezet over verminderde motivatie.. Afgelopen week had ik toch tentamenweek, dus het kwam stiekem wel goed uit, en voor het eerst sinds juli eens een weekje helemaal niets gedaan aan trainen de afgelopen week..
Ik moet zeggen: Het werkt ! Ik ''mag'' van mezelf morgenochtend weer aan de bak, en het klinkt sad, maar ik kan niet slapen omdat ik wil dat het snel morgen ochtend is...Wat een puddinglijf, man. Lekker geloofwaardig als bokser.quote:
[ afbeelding ]
Voor de mensen die de trailer liever niet bekijkenOp vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Ik wil nooit meer een Nederlander horen dat veel eiwit eten duur is. Die huismerk kwark van de C1000 is 65 cent voor 500g
Ontbijt van vandaag (moet mijn IF breken omdat ik de hele dag bezig ben):
- 4 eieren
- Pot kwark met suikervrije siroop
- 2 boterhammen met pindakaas
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 21-12-2012 06:47:24 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
Om eiwitten in energie om te zetten (en niet als bouwstenen te gebruiken) wordt er veel gevraagd van je lever en nieren. Waarom niet optimaler je lichaam voeden met vetten of koolhydraten? Je voelt je er waarschijnlijk beter door, je kunt wellicht harder trainen en is langs die weg misschien zelfs beter dan 4 g eiwit/ kg lichaamsgewicht. Tevens kun je je dan focussen op groentes en fruit met zetmeel bijvoorbeeld, en wat vettige vlees of vis waar de meeste voedingsstoffen in zitten.
Alles > 2 g eiwit/kg lichaamsgewicht voegt niks toe aan spiersynthese of afbraak, helemaal niks.Thanks, dat wilde ik ff weten.quote:
[..]
Dit dacht ik dus ook inderdaad. Maar goed, ik heb eigenlijk ook het idee dat 1,5 g eiwit/kg lichaamsgewicht voldoende is maar dat kan ook aan mij liggen.
Maar een hoop eiwitrijk voedsel vind ik ook gewoon lekker (vlees, vis, noten, eieren...zelfs kwark is met siroop prima te pruimen)
ik ga ff wat schaven hier aan.
En idd. wat ZuiGrens zegt, dingen als vlees, melk,eieren,kwark, en vlees zijn gewoon lekkerdrer dan puur carbs lol.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 21-12-2012 07:54:21 ]lolquote:Op vrijdag 21 december 2012 05:35 schreef star_gazer het volgende:
Ik wil nooit meer een Nederlander horen dat veel eiwit eten duur is. Die huismerk kwark van de C1000 is 65 cent voor 500g
Ontbijt van vandaag (moet mijn IF breken omdat ik de hele dag bezig ben):
- 4 eieren
- Pot kwark met suikervrije siroop
- 2 boterhammen met pindakaas
nee ik begrijp ook nooit waarom mensen dat zeggen.
liter volle melk kost iets van 1 euro, bak kwark 65cent o.i.d. idd.
d'r is volgens mij bijna geen ander land in de EU waar het nog goedkoper is.
Alleen vlees is nog relatief duur volgens mij.
Zuivel is gesubsidieerd in Nederland.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 21-12-2012 07:34:36 ]De afgelopen weken heb ik weinig getrained, max 2 * per week. Te moe, te slap etc. Gewichten kunnen wel met elke keer nog steeds iets omhoog and als dt niet lukt pers ik er wel een extra herhaling uit.
Mss toch wat meer betere nachtrust proberen te pakken, of kom ik langzaam op het punt dat ik aan een split moet gaan denken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWanneer je merkt dat je meer herstel tijd nodig hebt tussen trainingen is het de moeite waard te splitten denk ik. Maar meestal is dat pas als je echt zwaar begint te liften nodig. Bijvoorbeeld 2 2.5x bw bij DL en 2x bw bij de squat. je zou ook een upper lower split kunnen overwegen als tusenstap.quote:
De afgelopen weken heb ik weinig getrained, max 2 * per week. Te moe, te slap etc. Gewichten kunnen wel met elke keer nog steeds iets omhoog and als dt niet lukt pers ik er wel een extra herhaling uit.
Mss toch wat meer betere nachtrust proberen te pakken, of kom ik langzaam op het punt dat ik aan een split moet gaan denken
ik zou proberen minimaal 2 groeimomenten per week aan te houden per spiergroep.Fixed.quote:Op vrijdag 21 december 2012 07:12 schreef RaymondK het volgende:
ZuivelLandbouw is gesubsidieerd in NederlandEuropa.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bakje kwark in België Colruyt huismerk, 57 cent. Toch blijf ik liever aan mijn AH Biogarde zitten, veel eiwitrijker. Geen zin om anderhalve bak naar binnen te gooien voor hetzelfde aantal eiwitten.quote:
[..]
lol
nee ik begrijp ook nooit waarom mensen dat zeggen.
liter volle melk kost iets van 1 euro, bak kwark 65cent o.i.d. idd.
d'r is volgens mij bijna geen ander land in de EU waar het nog goedkoper is.
Alleen vlees is nog relatief duur volgens mij.
Zuivel is gesubsidieerd in Nederland.Zover zit ik idd niet. verder ben ik al niet zo van de splits. Wat ik nu wel overweeg is om in het geval van 3 keer fullbody dit om en om te doen met max belasting en een keer op 80% ofzo of na een fullbody iets van cardio/conditie te pakken (bodypump vind ik nog wel eens leuk om mee te doen). Deze week ook gedaan en dat ging best eigenlijk. Zaterdag fb en maandag pump.quote:
[..]
Wanneer je merkt dat je meer herstel tijd nodig hebt tussen trainingen is het de moeite waard te splitten denk ik. Maar meestal is dat pas als je echt zwaar begint te liften nodig. Bijvoorbeeld 2 2.5x bw bij DL en 2x bw bij de squat. je zou ook een upper lower split kunnen overwegen als tusenstap.
ik zou proberen minimaal 2 groeimomenten per week aan te houden per spiergroep.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAls je 3x per week full body doet is het goed om 1x per week zwaar te trainen, 1x middel zwaar en een lichte training.Maar heb je die extra eiwitten ook nodig? Ik moet vaak meer moeite doen om niet teveel eiwitten binnen te krijgen.quote:
[..]
Bakje kwark in België Colruyt huismerk, 57 cent. Toch blijf ik liever aan mijn AH Biogarde zitten, veel eiwitrijker. Geen zin om anderhalve bak naar binnen te gooien voor hetzelfde aantal eiwitten.Ligt eraan welke g/kg ratio je aanhoud en hoe zwaar je bent.quote:
[..]
Maar heb je die extra eiwitten ook nodig? Ik moet vaak meer moeite doen om niet teveel eiwitten binnen te krijgen.Ik ga van een Split een keer afwisselen op een A/B Full Body.
Kunnen jullie even je mening geven? (de reps/sets heb ik nog niet uitgewerkt)
A
- Squat (benen)
- Kuiten op legpress (kuiten)
- Deadlift (rug)
- Seated Cable Row (rug)
- Incline Dumbell Press (train alleen geen spotter) (borst)
- Dumbell shoulder press (schouders)
- Skull Crusher (triceps)
- Alternate incline dumbell press (biceps)
B
- Dumbell press (train alleen geen spotter) (borst)
- Militairy press (schouders)
- Leg Press (benen)
- Romanian Deadlift (hamstrings)
- Lat Pulldown Wide + Small grip (rug & biceps)
- Tricep Pushdown (triceps)
- *ABS oefening. (buik)
Bij workout B geen extra biceps gepakt, omdat ik vind dat ik deze al genoeg pak en om dezelfde reden wel een ABS workout erbij. Bij Workout A ben ik ongeveer een uurtje bezig.
Wat vinden jullie? (workout a/b/a/b/a... 3x per week)Ik zou sowieso een bent over row toevoegen en misschien nog iets voor je schouders, facepulls ofzo.De bent over row vervangen met seated? of bij B toevoegen?
En bij welke workout zou je de facepull toevoegen? en eventueel vervangen met welke andere oefening?
De lijst lijkt me anders aardig lang te duren niet?Ik doe 5 compounds per workout en ben vaak langer dan een uur bezig. Is het niet een beetje veel?Confidence through competenceIs de face pull dermate belangrijk dat hij erin MOET? zoja.. welke oefening vinden jullie dat er weg kan?Alle isolatieoefeningen (misschien op 1 na), en geen squat en deadlift op een dag.quote:
Is de face pull dermate belangrijk dat hij erin MOET? zoja.. welke oefening vinden jullie dat er weg kan?Confidence through competenceok dat ga ik even aanpassen.. kan de romanian deadlift wel tegelijk met squat dag? Omdat je dan toch alleen de hamstrings eigenlijk pakt?Mijn hamstrings verzuren al als ik op de roman chair weighted hyperextensions doe na squats.
Probeer maar even. Punt is dat als je niet voluit kunt gaan, ze eigenlijk niet in 1 dag thuishoren. Je doet de laatste compound er dan tekort mee. Of je moet ze steeds omwisselen.Confidence through competenceOk heb even nagekeken.. lijkt dit er beter op?
- Leggpress (benen)
- Deadlift (rug)
- Incline dumbell press (borst)
- Lat Pulldown Wide & Small Grip (rug/biceps)
- Face Pull (schouders)
- Dumbell Shoulder Press (schouders)
- Skull crushers (triceps)
- Dumbell Press (borst)
- Military Press (schouders)
- Squat (benen)
- Romanian Deadlift (benen)
- Bent over row (rug)
- Tricep Pushdown (triceps)
Ik kan ze eventueel om de beurt pakken (bij workout B om en om)
mischien de bent over en lat omwisselen.. omdat ik daar meer setjes mee wil uitvoeren.. en de workouts daarom even lang duren*Nieuwe studie besproken over invloed vetmassa op hoogte vitamine D supplementatie voor dunne, gemiddelde en dikke vadsige vrouwen:
http://suppversity.blogsp(...)-vitamin-d3-for.html
Samenvatting: hoe minder vetmassa je hebt, hoe minder hoog de vitamine D supplementatie nodig lijkt te zijn.
Tevens: (weer) geen acuut invloed vitamine D-supplementatie op vetmassa of lean body mass gemeten.Confidence through competenceNet fucking gaar getraind. Had bij squatten al wat meer moeite met warm up en was al helemaal verrot, toen faalde ik al bij de tweede set ben toen maar millitairy press gaan doen. Bij millitary press ook veel moeite met warm up, met de werkset veel moeite om de stang op te tillen en op mijn borst te krijgen en kon vervolgens maar een rep doen.
Toen gestopt en naar huis gegaan, voel me nu helemaal uitgeput.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je kan proberen je rust wat te vergroten, dan kan je gewoon doorgaan. Indien failure gewoon je sets afmaken. Boeien dat je op een gegeven niks meer kan tillen. Morgen lukt het welquote:
Net fucking gaar getraind. Had bij squatten al wat meer moeite met warm up en was al helemaal verrot, toen faalde ik al bij de tweede set ben toen maar millitairy press gaan doen. Bij millitary press ook veel moeite met warm up, met de werkset veel moeite om de stang op te tillen en op mijn borst te krijgen en kon vervolgens maar een rep doen.
Toen gestopt en naar huis gegaan, voel me nu helemaal uitgeput.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja even kijken zondag of ik me wat beter voel, anders ga ik maandag niet en woensdag kan het niet ivm kerst is die dan gesloten dus dan wordt het een week niet sporten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Soort van, was vanochtend op school ook wel moe en toen ik naar de sportschool liep was ik ook moe en dat is maar 4 minuten lopen.quote:
Die dagen kan je er zo bij hebben. Maar voelde je dat niet aankomen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Een weekje niet sporten kan wonderen doenquote:
Ja even kijken zondag of ik me wat beter voel, anders ga ik maandag niet en woensdag kan het niet ivm kerst is die dan gesloten dus dan wordt het een week niet sporten.mail verstuurd.quote:Op donderdag 20 december 2012 16:16 schreef Snakey het volgende:
uberhaubt zijn bed wel is uitgekomen voor de trainingen.
Inmiddels een stukje gelezen over de "training van Jantje"
Kijk zo kom je er dus nooit als in de kast zittende homofiele jongeman.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.http://www.tubantia.nl/algemeen/show/jan-smit-trainde-zich-de-tandjes-voor-film-1.3563233
[ Bericht 68% gewijzigd door #ANONIEM op 21-12-2012 16:17:47 ]Dat is ook een optie, bedoelde eigenlijk de rust tussen je sets.quote:
Ja even kijken zondag of ik me wat beter voel, anders ga ik maandag niet en woensdag kan het niet ivm kerst is die dan gesloten dus dan wordt het een week niet sporten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nog even mijzelf quoten:quote:
Even over Joop Kasteel, hij staat iedere Maand weer irritant met Bier en drank in de M&F
En Harry de Jonge begint daar nu ook mee. Weg met die ouwe knarren uit de M&F en nieuwe Atleten er in die nog wel Fresh zijn!quote:
[..]
mail verstuurd.
Inmiddels een stukje gelezen over de "training van Jantje"
Kijk zo kom je er dus nooit als in de kast zittende homofiele jongeman.2x in de week bij FPASPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.http://www.tubantia.nl/algemeen/show/jan-smit-trainde-zich-de-tandjes-voor-film-1.3563233Trouwens: mijn bovenbenen zijn 67,5cm. En ik eet 2 a 3 keer per week vegetarisch. Ik heb niet echt een eetschema; KT is voor mij onderdeel vam een gezonde levensstijl en ik heb een gezin.Reactie op mijn email aan Joop, toch een gevoelige snaar geraakt.quote:
[..]
Op zich eens, maar wel graag serieus. Ik hoef geen tweede MH.
Maar trek je eigen conclusie mannen.
Hoi
Naar mijn mening is er niets misgegaan, dit was de vorm die wij voor ogen hadden; een lichtgewicht bokser met een strak lijf.
Jan heeft erg hard gewerkt voor deze rol, 2 keer per week 150 km rijden om een uur te trainen is gewoon erg goed. Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
In de boks scènes zie je bovendien dat Jan lekker bokst, niks geen trucage. Ook hier weer een prestatie van formaat, temeer Jan helemaal niet boksen kon!
We verschillen dus van mening. Ik ken je niet maar je bent meer dan welkom op mijn school. Welkom om 1 training met mij te doen, een training die ik ook met Jan deed.
By the way, wat vond je van mijn fysiek, ook niks?
Een bijzonder fijn weekend!
Joop Kasteel!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Reactie op mijn email aan Joop, toch een gevoelige snaar geraakt.
Maar trek je eigen conclusie mannen.
Hoi
Naar mijn mening is er niets misgegaan, dit was de vorm die wij voor ogen hadden; een lichtgewicht bokser met een strak lijf.
Jan heeft erg hard gewerkt voor deze rol, 2 keer per week 150 km rijden om een uur te trainen is gewoon erg goed. Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
In de boks scènes zie je bovendien dat Jan lekker bokst, niks geen trucage. Ook hier weer een prestatie van formaat, temeer Jan helemaal niet boksen kon!
We verschillen dus van mening. Ik ken je niet maar je bent meer dan welkom op mijn school. Welkom om 1 training met mij te doen, een training die ik ook met Jan deed.
By the way, wat vond je van mijn fysiek, ook niks?
Een bijzonder fijn weekend!
Joop Kasteel!die gratis trainingen kennen we, niet doenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik moest lachen.quote:
Naar mijn mening is er niets misgegaan, dit was de vorm die wij voor ogen hadden; een lichtgewicht bokser met een strak lijf.Als ie serieus bezig was geweest had ie z'n andere shit laten liggen en had ie gewoon een echt nette fysiek gehad. Kijk naar wat die Amerikanen doen voor een rol. Complete transformaties. Wat heeft die Jan gedaan?!quote:Jan heeft erg hard gewerkt voor deze rol, 2 keer per week 150 km rijden om een uur te trainen is gewoon erg goed. Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
Maar ik ben een hater, dus ik haat.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ja, maar die Amerikanen zitten wel massaal aan de juice voor zo'n rol.Hij zal me wel als "security" risico zien..quote:
Zie op mijn websites een IP bepaald opduiken iPhone OS browser
Zal het zo eens vergelijken met die van de email.
Do not worry Joop, niks aan de hand, alleen een opmerking over het fysiek in de film
Gerard Butler voor 300 ook? Of heb je het nu over de film met de rock and wahlberg?quote:
Ja, maar die Amerikanen zitten wel massaal aan de juice voor zo'n rol.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Rock en Wahlberg idd en die gast die eerst een dunne jood speelde en toen buff was ook.quote:
[..]
Gerard Butler voor 300 ook? Of heb je het nu over de film met de rock and wahlberg?
300 weet ik niet, heb alleen eens een artikel over die workout gelezen.balequote:
[..]
Rock en Wahlberg idd en die gast die eerst een dunne jood speelde en toen buff was ook.
300 weet ik niet, heb alleen eens een artikel over die workout gelezen.quote:
[..]
Reactie op mijn email aan Joop, toch een gevoelige snaar geraakt.
Maar trek je eigen conclusie mannen.
Hoi
Naar mijn mening is er niets misgegaan, dit was de vorm die wij voor ogen hadden; een lichtgewicht bokser met een strak lijf.
Jan heeft erg hard gewerkt voor deze rol, 2 keer per week 150 km rijden om een uur te trainen is gewoon erg goed. Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
In de boks scènes zie je bovendien dat Jan lekker bokst, niks geen trucage. Ook hier weer een prestatie van formaat, temeer Jan helemaal niet boksen kon!
We verschillen dus van mening. Ik ken je niet maar je bent meer dan welkom op mijn school. Welkom om 1 training met mij te doen, een training die ik ook met Jan deed.
By the way, wat vond je van mijn fysiek, ook niks?
Een bijzonder fijn weekend!
Joop Kasteel!Cool. Alsof er dichter bij dat palingdorp geen fatsoenlijkse sportschool zit, btw.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De vraag is: wat is dan wel een leuk blad? Zeg maar tussen de Pubers Health en de Rollator&Fitness in?Dat wel inderdaad. Maar ik zou het ook wel doen voor al die $$$quote:
[..]
[ afbeelding ]
Juice of niet dit is wel leven voor je vak.Het is ook wel even anders als je al een gespierd fysiek had. Die Jan ziet er niet uit alsof ie ooit fit is geweest. "Had ooit een six-pack", op z'n 10de zeker.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Jan Smit
Christian BaleLife is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentMuscle development is wel aardigquote:
De vraag is: wat is dan wel een leuk blad? Zeg maar tussen de Pubers Health en de Rollator&Fitness in?
quote:
De vraag is: wat is dan wel een leuk blad? Zeg maar tussen de Pubers Health en de Rollator&Fitness in?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Jawel, ga je naar de buff om te buffen, is er kerstborrel. Helemaal ontgaan. Overal lichtsnoeren en we zitten hier nu in de Zumba-zaal met een kerstmuts op en een bier.
Vriend staat strak van de PWO en mag ook niet drinken want auto.
quote:Op vrijdag 21 december 2012 20:16 schreef VASND het volgende:
[..]Op aanraden van velen hier, deze week ook begonnen met sqauts en deathlifts... Nog nauwelijks fastsoenlijk gewicht gedaan, omdat ik wil kijken hoe mijn rug erop reageerd, maar oefeningen voelen goed. Nu proberen langzaam op te bouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Na de feestdagen een nieuw schema maken om deze oefeningen goed in te passen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nice, ik kijk zelf atijd uit naar de deadlift.quote:
[..]
Op aanraden van velen hier, deze week ook begonnen met sqauts en deathlifts... Nog nauwelijks fastsoenlijk gewicht gedaan, omdat ik wil kijken hoe mijn rug erop reageerd, maar oefeningen voelen goed. Nu proberen langzaam op te bouwen.
Na de feestdagen een nieuw schema maken om deze oefeningen goed in te passen.
squat vindt ik iets minder omdat ik nog de techniek moet bijschaven en ik vindt het een mentaal zware oefening, ik denk omdat ik met de squat een zwaar gewicht boven mij heb terwijl het met de deadlift onder mij is. Ik heb ook geen spotter, ik zou eigenlijk een keer moeten falen op de squat om te kijken wat er dan gebeurt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Begin deze week bij een defensie fysio langsgeweest speciaal om de techniek goed uit te laten leggen. Daarna dit nog door een sportspier aldaar laten bevestigen. Form moet dus wel helemaal goed zijn en blijven als ik het nu rustig opbouw.quote:
[..]
Nice, ik kijk zelf atijd uit naar de deadlift.
squat vindt ik iets minder omdat ik nog de techniek moet bijschaven en ik vindt het een mentaal zware oefening, ik denk omdat ik met de squat een zwaar gewicht boven mij heb terwijl het met de deadlift onder mij is. Ik heb ook geen spotter, ik zou eigenlijk een keer moeten falen op de squat om te kijken wat er dan gebeurt.
Squats vond ik fijner dan deathlift, maar dit is wellicht omdat ik benen en borst dag sowieso fijner vind dan rug.
Als armen en rug leeg zijn kan ik me gelijk al niet meer over dat "dooie punt" heenzettem. Bij borst en benen krijg ik het op een of ander manier altijd nog wel ergens uit mijn tenen.
Sorry voor de mensen die ik tegen het zere been trap, door na de fysio te gaan! :xYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Als je squat in een squatrek (ja tochquote:
[..]
Nice, ik kijk zelf atijd uit naar de deadlift.
squat vindt ik iets minder omdat ik nog de techniek moet bijschaven en ik vindt het een mentaal zware oefening, ik denk omdat ik met de squat een zwaar gewicht boven mij heb terwijl het met de deadlift onder mij is. Ik heb ook geen spotter, ik zou eigenlijk een keer moeten falen op de squat om te kijken wat er dan gebeurt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vandaag ook weer te moe. Wel fullbody gedaan maar dan maar 1 oefening per spiergroep. En toch alles weer wat kilootjes erbij
Gaat vrees ik niet lang meer duren voor ik een split moet gaan doen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietik squat los, dat maakt het wat lastigerquote:
[..]
Als je squat in een squatrek (ja tochDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJa oke, dan zou ik zonder spotter in de buurt ook in mn broek schijten.quote:
[..]
ik squat los, dat maakt het wat lastiger-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ja goed idee ik leg dan bij warm up de barbell op safety bars en kijk dan even verder, lege barbell geeft toch niet zo veel problemen.quote:
[..]
Als je squat in een squatrek (ja tochNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.tijd voor een nieuw schema
heb nu een tijd 3 day split gedaan.
maandag: rug en biceps
woensdag: schouders en benen
vrijdag: borst en triceps.
nu wil ik een 4 day split schema gaan maken waardoor ik mijn borst en mijn benen kan opsplitsen in twee verschillende dagen. zo dus:
maandag: rug en biceps
dinsdag: schouders
donderdag: benen
vrijdag: borst en triceps.
nu weet ik voor mijn rug en mijn borst genoeg oefeningen die goed werken in mijn geval. maar voor schouders en benen is het nog vaag. ik heb het altijd beperkt gehouden tot millitary dumbell press en squats. heeft iemand hier nog wat goede oefeningen waar ik mee aan de slag kan?Matthew Fox, die gast van Lost, heeft ook z'n best gedaan. Look at the striations, look at the feathers!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Juice of niet dit is wel leven voor je vak.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Tom Hardy ging ook wel hard in Warrior (2011)
van
naar
everybody's got something to hide, except me and my monkeyquote:
[..]
Reactie op mijn email aan Joop, toch een gevoelige snaar geraakt.
Maar trek je eigen conclusie mannen.
Hoi
Naar mijn mening is er niets misgegaan, dit was de vorm die wij voor ogen hadden; een lichtgewicht bokser met een strak lijf.
Jan heeft erg hard gewerkt voor deze rol, 2 keer per week 150 km rijden om een uur te trainen is gewoon erg goed. Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
In de boks scènes zie je bovendien dat Jan lekker bokst, niks geen trucage. Ook hier weer een prestatie van formaat, temeer Jan helemaal niet boksen kon!
We verschillen dus van mening. Ik ken je niet maar je bent meer dan welkom op mijn school. Welkom om 1 training met mij te doen, een training die ik ook met Jan deed.
By the way, wat vond je van mijn fysiek, ook niks?
Een bijzonder fijn weekend!
Joop Kasteel!ZetaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Matig resultaat voor Jan en Joop.Confidence through competenceDie kerel lijkt me ook aardig mesoquote:
Tom Hardy ging ook wel hard in Warrior (2011)
van
[ afbeelding ]
naar
[ afbeelding ]Overigens nog ff:Dus als je druk bezet bent, moet je blijkbaar junkfood en kcal-rijk voedsel eten.quote:Jan is 10 kg afgevallen voor deze rol, voor een drukbezette artiest een formidabele prestatie.
Zie ik ook vaak in andere topics. "Ik moest overwerken, dus ik heb maar een pizza besteld en opgegeten. Ja ongezond, ik weet het, maar ik kon niet anders. Morgen begin ik weer met gezond eten."
Een halve pizza delen met iemand en/of een salade erbij bestellen is blijkbaar geen oplossing?Confidence through competence"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Oud, totaal geen eigen persoonlijkheid. Goed fysiek alleen heb ik echt een hekel aan hoe nep hij is, zyzz had gewoon zijn eigen persoonlijkheid die goed naar voren kwamquote:Daarom, doet me ook totaal aan zyzz denken. Maar dat fysiek..quote:
[..]
Oud, totaal geen eigen persoonlijkheid. Goed fysiek alleen heb ik echt een hekel aan hoe nep hij is, zyzz had gewoon zijn eigen persoonlijkheid die goed naar voren kwam
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Inderdaad insane genetics en een mooie kuur + dedication. Vind t ook echt een mooi fysiek kan m alleen niet uitstaanquote:
[..]
Daarom, doet me ook totaal aan zyzz denken. Maar dat fysiek..
Supaturk ftwInderdaad.quote:
Overigens nog ff:
[..]
Dus als je druk bezet bent, moet je blijkbaar junkfood en kcal-rijk voedsel eten.
Zie ik ook vaak in andere topics. "Ik moest overwerken, dus ik heb maar een pizza besteld en opgegeten. Ja ongezond, ik weet het, maar ik kon niet anders. Morgen begin ik weer met gezond eten."
Een halve pizza delen met iemand en/of een salade erbij bestellen is blijkbaar geen oplossing?
Wel schijnt het zo te zien dat mensen sneller de neiging hebben om vette zooi te gaan eten wanneer we vermoeid zijn..Trouwens, laatste work-out gehad voor de komende dagen. Vijf weken volle bak getraind en aangezien de sportschool de komende dagen toch aangepaste openingstijden heeft kan ik denk ik donderdag pas weer trainen.
Ach ja, even rust kan geen kwaad en ga toch volle bak eten want Kerst dus komt goed.
voor een ''lichtgewicht bokser'' heeft hij gewoon een normaal postuur hoor, joop kasteel heeft verstand van zaken hoor, schrijft ook stukken voor de ringsports je kan moeilijk op die man gaan haten
EDIT: ik zie nu die foto op pagina 6There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.lekker man, even resetten en lekker wat cheaten met kerst en daarna er weer tegenaanquote:
Trouwens, laatste work-out gehad voor de komende dagen. Vijf weken volle bak getraind en aangezien de sportschool de komende dagen toch aangepaste openingstijden heeft kan ik denk ik donderdag pas weer trainen.
Ach ja, even rust kan geen kwaad en ga toch volle bak eten want Kerst dus komt goed.
Ik zal "lichtgewicht" dan maar niet te letterlijk nemen.quote:
[ afbeelding ]
voor een ''lichtgewicht bokser'' heeft hij gewoon een normaal postuur hoor, joop kasteel heeft verstand van zaken hoor, schrijft ook stukken voor de ringsports je kan moeilijk op die man gaan haten
EDIT: ik zie nu die foto op pagina 6Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Je kan moeilijk van een lichtgewicht in een paar jaar, laat staan een paar maanden een gespierde heavyweight makenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Whutquote:
http://forum.dutchbodybui(...)st-39442/index3.html
Heh, dit ga ik morgen eens maken.Joop is ook voedingsdeskundige,hequote:
Je kan moeilijk van een lichtgewicht in een paar jaar, laat staan een paar maanden een gespierde heavyweight makenmirin' die rugquote:
Tom Hardy ging ook wel hard in Warrior (2011)
van
[ afbeelding ]
naar
[ afbeelding ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDie gast is geen lichtgewicht, hoor. Hij ziet er uit alsof 'ie minstens 75kg weegt.quote:
Je kan moeilijk van een lichtgewicht in een paar jaar, laat staan een paar maanden een gespierde heavyweight maken
Waarschijnlijk nog meer, geen idee wat z'n lengte is.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Er komt een nieuwe film van de makers van pumping iron, duurt nog wel even tot 2014.
Hij heet Generation iron, en o.a Kai Greene, Phil Heath Branch Warren en Roelly Winklaar zitten erin.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoe kan een broodje hagelslag zijn als je net bent begonnen met trainen en wilt afvallen? Heb trek in iets en ik neig heel erg naar een broodje hagelslag.. Klinkt stom ik weet, ik zou pindakaas moeten nemen of alleen boter maar vroeg me dat af nu ik er verdomd veel zin in hebGohquote:
Er komt een nieuwe film van de makers van pumping iron, duurt nog wel even tot 2014.
Hij heet Generation iron, en o.a Kai Greene, Phil Heath Branch Warren en Roelly Winklaar zitten erin.Id dit al lang bekend?:(quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.kcal in / uit.quote:
Hoe kan een broodje hagelslag zijn als je net bent begonnen met trainen en wilt afvallen? Heb trek in iets en ik neig heel erg naar een broodje hagelslag.. Klinkt stom ik weet, ik zou pindakaas moeten nemen of alleen boter maar vroeg me dat af nu ik er verdomd veel zin in heb
Hagelslag bevat verder geen vitamines en mineralen (lege suikers), pindakaas wel.Confidence through competenceOf doe niet zo moeilijk en neem een broodjequote:
Hoe kan een broodje hagelslag zijn als je net bent begonnen met trainen en wilt afvallen? Heb trek in iets en ik neig heel erg naar een broodje hagelslag.. Klinkt stom ik weet, ik zou pindakaas moeten nemen of alleen boter maar vroeg me dat af nu ik er verdomd veel zin in hebThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Hou bij wat je elke dag eet, en dan heb je je antwoord.quote:
Hoe kan een broodje hagelslag zijn als je net bent begonnen met trainen en wilt afvallen? Heb trek in iets en ik neig heel erg naar een broodje hagelslag.. Klinkt stom ik weet, ik zou pindakaas moeten nemen of alleen boter maar vroeg me dat af nu ik er verdomd veel zin in hebWat drinken jullie tijdens een avondje uit? Geen bier?
Heb de afgelopen tijd aardig wat gefitnesst en begon resultaat te zien. Toen heb ik vrijdag een stuk of 5 bier gedronken (wat wel nodig was om het leuk te maken), maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.
[ Bericht 6% gewijzigd door VeX- op 23-12-2012 02:11:11 ]Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentBen sinds een paar dagen nu in Nha Trang, Vietnam. Train nu in een gym met echte bodybuilders, was gisteren aan het trainen met 1 gozer hij was 1 van de kleinste, hij was ongeveer 1.60m mofo benchte ff 140kg. Voor de rest lopen daar gozers rond niet normaal groot.Dat kun je misschien wel voelen, maar is natuurlijk niet gebeurd. Zo'n groot effect heeft een avondje drinken niet.quote:
maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.Wut.quote:
Wat drinken jullie tijdens een avondje uit? Geen bier?
Heb de afgelopen tijd aardig wat gefitnesst en begon resultaat te zien. Toen heb ik vrijdag een stuk of 5 bier gedronken (wat wel nodig was om het leuk te maken), maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.Hoeveel calorien zit er in 5 bier? Hoeveel kilogram vet is dat?quote:
Wat drinken jullie tijdens een avondje uit? Geen bier?
Heb de afgelopen tijd aardig wat gefitnesst en begon resultaat te zien. Toen heb ik vrijdag een stuk of 5 bier gedronken (wat wel nodig was om het leuk te maken), maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jij moet je nog even inlezen heb ik zo het idee.quote:
Wat drinken jullie tijdens een avondje uit? Geen bier?
Heb de afgelopen tijd aardig wat gefitnesst en begon resultaat te zien. Toen heb ik vrijdag een stuk of 5 bier gedronken (wat wel nodig was om het leuk te maken), maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.
Obvious troll is obvious.quote:
Wat drinken jullie tijdens een avondje uit? Geen bier?
Heb de afgelopen tijd aardig wat gefitnesst en begon resultaat te zien. Toen heb ik vrijdag een stuk of 5 bier gedronken (wat wel nodig was om het leuk te maken), maar ik voel me nu best ongezond en zie dat m'n vetpercentage omhoog is geschoten.waarom vindt mijn gym het %#@@domme nodig om al 4(!) dagen voor kerst met aangepaste openingstijden te komen? Afgelopen donderdag begon het al.. 5 uur 's middags dicht, en vandaag en morgen zijn ze al om 2 uur dicht
Dat slaat echt helemaal nergens opZet je eigen homegym op.quote:
waarom vindt mijn gym het %#@@domme nodig om al 4(!) dagen voor kerst met aangepaste openingstijden te komen? Afgelopen donderdag begon het al.. 5 uur 's middags dicht, en vandaag en morgen zijn ze al om 2 uur dicht
Dat slaat echt helemaal nergens opAwww, omdat ze zelf ook dingen willen doen? Begrijp me niet verkeerd, ik vind het ook jammer, maar ik snap het wel.quote:
waarom vindt mijn gym het %#@@domme nodig om al 4(!) dagen voor kerst met aangepaste openingstijden te komen? Afgelopen donderdag begon het al.. 5 uur 's middags dicht, en vandaag en morgen zijn ze al om 2 uur dicht
Dat slaat echt helemaal nergens opIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja met kerst zelf snap ik het wel, maar wat heeft donderdag 20 december daar bijvoorbeeld mee te maken, dat is bijna een week vantevorenquote:
[..]
Awww, omdat ze zelf ook dingen willen doen? Begrijp me niet verkeerd, ik vind het ook jammer, maar ik snap het wel.
Bij de AH willen ze vast ook vakantie nemen maar dan knallen ze die winkel toch ook niet om 2 uur dicht... Najahmm guys wat vinden jullie ervan:
ik wil een tattoo laten zetten, een kleintje op mn borst, het jammere is dat zyzz die ook had
'veni vidi vici' ik vind m gewoon super tof, vooral omdat ik nogal wat mensen heb verbaasd wat ik allemaal heb gepresteerd: basisschool: jij kan geen havo (letterlijk gezegd) > havo gehaald zonder problemen, havo4: jij kan beter geen scheikunde kiezen > gedaan, gehaald. Kies aub geen scheikunde, dat ga je niet redden > ik studeer nu zo'n beetje chemie > geen problemen, alle studiepunten tot nu toe gehaald. en last but not least, altijd dikkerdje geweest, n00b bij gym > laatste jaar 10 kilo eraf, en ik lach nu al die mensen uit in de gym die mij toen grappig vonden toen ik nog dik was
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guysIk denk dat mensen het op geen enkele manier zullen associeren met zyzz, ten tweede is het een vrij standaard zinnetje/spreuk.
Edit: hallo iedereen, long time no seeidd, tis natuurlijk gewoon van caesar maar tochquote:
Ik denk dat mensen het op geen enkele manier zullen associeren met zyzz, ten tweede is het een vrij standaard zinnetje/spreuk.
Edit: hallo iedereen, long time no seeLijkt mij ook niet dat veel mensen gelijk denken dat je een zyzz-fanboi bent vanwege zo'n tattoo. Zelfs als dat wel zo zijn: fuck it! Gewoon doen waar jij jezelf prettig bij voelt want at the end of the day, you can do whatever the FFFUCK you wanna do.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Het feit dat je dit moet vragen lijkt mij al het antwoord op je vraag: doe het niet, zet nooit een tattoo, want wat moeten anderen wel niet denken. Een tat zet je voor jezelf, niet voor anderen.quote:
hmm guys wat vinden jullie ervan:
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guysIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik doe het natuurlijk voor mezelf, alleen een beetje advies kan geen kwaad toch. wil al heel lang een tattoo en vind m gewoon hartstikke vetquote:
[..]
Het feit dat je dit moet vragen lijkt mij al het antwoord op je vraag: doe het niet, zet nooit een tattoo, want wat moeten anderen wel niet denken. Een tat zet je voor jezelf, niet voor anderen.Ik denk dat heel veel mensen niet eens weten wie Zyzz is, en anders niet weten dat die dezelfde tatoeage had. En anders kan Zyzz die zin ook niet echt claimen aangezien veel meer mensen eerder dezelfde tatoeage hadden.
En als je hem vet vindt lekker boeiend wat iemand anders ervan denkt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.ja daarom, ik vind m echt gruwelijk binnekort maar een afspraak maken bij de lokale brombeer dan,
PS als ik het doe voor anderen dan doe ik wel een roze trui aan of een jurk dan krijg je pas aandachtiemand anders hier houdt in deze week even zn rust weekje, misschien ook wat voor jou? kan geen kwaadquote:
waarom vindt mijn gym het %#@@domme nodig om al 4(!) dagen voor kerst met aangepaste openingstijden te komen? Afgelopen donderdag begon het al.. 5 uur 's middags dicht, en vandaag en morgen zijn ze al om 2 uur dicht
Dat slaat echt helemaal nergens opEh, niet echt een tattoo waard imo. Zou er nog eens goed over nadenken als ik jou was.quote:
hmm guys wat vinden jullie ervan:
ik wil een tattoo laten zetten, een kleintje op mn borst, het jammere is dat zyzz die ook had
'veni vidi vici' ik vind m gewoon super tof, vooral omdat ik nogal wat mensen heb verbaasd wat ik allemaal heb gepresteerd: basisschool: jij kan geen havo (letterlijk gezegd) > havo gehaald zonder problemen, havo4: jij kan beter geen scheikunde kiezen > gedaan, gehaald. Kies aub geen scheikunde, dat ga je niet redden > ik studeer nu zo'n beetje chemie > geen problemen, alle studiepunten tot nu toe gehaald. en last but not least, altijd dikkerdje geweest, n00b bij gym > laatste jaar 10 kilo eraf, en ik lach nu al die mensen uit in de gym die mij toen grappig vonden toen ik nog dik was
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guysvoor mij meer als een toekomst beeld he, ik heb al wat aardigs neergezet en wat nog moet komen is 'ik overwon' ik weet niet ik voel er gewoon veel bij en ik vind t echt mooi.quote:
[..]
Eh, niet echt een tattoo waard imo. Zou er nog eens goed over nadenken als ik jou was.Als je het echt wil doen om iets te overwinnen zou ik het doen zonder die tattoo en dan daarna zetten, dan heb je alles tenminste zelf op pure wilskracht gedaan zonder hulpmiddelenhmm dat is ook waar ik neem ook geen 'whey' en andere dopingquote:
Als je het echt wil doen om iets te overwinnen zou ik het doen zonder die tattoo en dan daarna zetten, dan heb je alles tenminste zelf op pure wilskracht gedaan zonder hulpmiddelen
nee srs, ik vind m echt gruwelijk, ik wil zoweiso een tattoo, igg beter als een anker oid. dit heeft tenminste iets met mij te maken, iets persoonlijks.Tja de keuze is aan jou natuurlijk, en de meeste mensen in dit topic zullen wel (oppervlakkig) bekend zijn met zyzz, maar denk dat als je in een random ander topic begint over zyzz dat velen niet zullen weten wat je bedoelt.. Dus mocht je die tattoo nemen zal niet iedereen meteen de link met zyzz leggen, maar mensen in de gym misschien wel..
Maar er zijn nog zoveel andere tattoo's/teksten toch? Dat veni vidi vici vond ik al afgezaagd voordat ik uberhaupt wist wie zyzz was...Tattoo is persoonlijk natuurlijk. Denk niet dat zyzz geassocieerd wordt met de spreuk, eerder Julius CaesarConfidence through competenceIk wil zo een sportbroekje kopen maar toevallig de zelfde als Alistair Overeem. Nu ben ik bang dat mensen mij gaan associëren met een marokkaan. Moet zeggen dat het wel een heel mooi broekje is. Past ook goed bij mijn handschoentjes.
Wat denken jullie ?quote:
Ik wil zo een sportbroekje kopen maar toevallig de zelfde als Alistair Overeem. Nu ben ik bang dat mensen mij gaan associëren met een marokkaan. Moet zeggen dat het wel een heel mooi broekje is. Past ook goed bij mijn handschoentjes.
Wat denken jullie ?quote:
Ik wil zo een sportbroekje kopen maar toevallig de zelfde als Alistair Overeem. Nu ben ik bang dat mensen mij gaan associëren met een marokkaan. Moet zeggen dat het wel een heel mooi broekje is. Past ook goed bij mijn handschoentjes.
Wat denken jullie ?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Zet gewoon die tatoo op de onderkant van je voet? Heb je er toch één en niemand die het ziet. Ik associeer tatoos met minder begaafde mensen.Welke?quote:
Ik wil zo een sportbroekje kopen maar toevallig de zelfde als Alistair Overeem. Nu ben ik bang dat mensen mij gaan associëren met een marokkaan. Moet zeggen dat het wel een heel mooi broekje is. Past ook goed bij mijn handschoentjes.
Wat denken jullie ?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.op welke manier zijn shrugs nou in jullie mening het beste? vind ze met dumbells het fijnst, barbell komt tegen mn zak aanDoe ze ook met dumbells.quote:
op welke manier zijn shrugs nou in jullie mening het beste? vind ze met dumbells het fijnst, barbell komt tegen mn zak aanYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Vind ik toch vrij flinke dumbells...quote:
Gewoon in de smithmachine shruggen. Dumbels gaan maar tot 50 kg hier.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Wij hebben een bankdrukapparaat zonder vaste bank, die is er perfect voor.quote:
op welke manier zijn shrugs nou in jullie mening het beste? vind ze met dumbells het fijnst, barbell komt tegen mn zak aanOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Respect voor wat je bereikt hebt, maar een tattoo is voor tokkies. Grote kans ook dat je er spijt van krijgt.quote:
hmm guys wat vinden jullie ervan:
ik wil een tattoo laten zetten, een kleintje op mn borst, het jammere is dat zyzz die ook had
'veni vidi vici' ik vind m gewoon super tof, vooral omdat ik nogal wat mensen heb verbaasd wat ik allemaal heb gepresteerd: basisschool: jij kan geen havo (letterlijk gezegd) > havo gehaald zonder problemen, havo4: jij kan beter geen scheikunde kiezen > gedaan, gehaald. Kies aub geen scheikunde, dat ga je niet redden > ik studeer nu zo'n beetje chemie > geen problemen, alle studiepunten tot nu toe gehaald. en last but not least, altijd dikkerdje geweest, n00b bij gym > laatste jaar 10 kilo eraf, en ik lach nu al die mensen uit in de gym die mij toen grappig vonden toen ik nog dik was
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guysquote:
[..]
Respect voor wat je bereikt hebt, maar een tattoo is voor tokkies. Grote kans ook dat je er spijt van krijgt.Weet iemand waar je lengte kan meten? Ben al jaren niet gemeten en ben benieuwd hoeveel langer ik ben gewordenMensen die doen alsof 'veni, vidi, vici' het handelsmerk van zyzz is.
Hij heeft het ook gewoon gejat.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentTegen muur gaan staan. Maat een waterpas op je hoofd laten houden. Streepje zetten op de muur. Opmeten met een rolmaat.quote:
Weet iemand waar je lengte kan meten? Ben al jaren niet gemeten en ben benieuwd hoeveel langer ik ben gewordenIk weeg trouwens nu 90kg is het mogelijk om gezond naar 82kg te cutten binnen 3 maanden? eerste maand 4kg (inclusief vocht) en de andere 2 maanden 2kg per maand?Ga je spijt van krijgen, overweeg het over een paar jaar weer. Daarnaast heb je hulp gehad van emmers vol druchs, ik zou daar niet al te trots op zijn.quote:
hmm guys wat vinden jullie ervan:
ik wil een tattoo laten zetten, een kleintje op mn borst, het jammere is dat zyzz die ook had
'veni vidi vici' ik vind m gewoon super tof, vooral omdat ik nogal wat mensen heb verbaasd wat ik allemaal heb gepresteerd: basisschool: jij kan geen havo (letterlijk gezegd) > havo gehaald zonder problemen, havo4: jij kan beter geen scheikunde kiezen > gedaan, gehaald. Kies aub geen scheikunde, dat ga je niet redden > ik studeer nu zo'n beetje chemie > geen problemen, alle studiepunten tot nu toe gehaald. en last but not least, altijd dikkerdje geweest, n00b bij gym > laatste jaar 10 kilo eraf, en ik lach nu al die mensen uit in de gym die mij toen grappig vonden toen ik nog dik was
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guys2 kg per maand is prima te doen, ~ 500 kcal per dag energietekort en gaan.quote:
Ik weeg trouwens nu 90kg is het mogelijk om gezond naar 82kg te cutten binnen 3 maanden? eerste maand 4kg (inclusief vocht) en de andere 2 maanden 2kg per maand?
Alhoewel, wat voor vetpercentage zit je nu?
[ Bericht 3% gewijzigd door Panzermaus op 23-12-2012 20:53:31 ]No offence, maar als jij dat allemaal als een (echte) overwinning ziet,quote:
hmm guys wat vinden jullie ervan:
ik wil een tattoo laten zetten, een kleintje op mn borst, het jammere is dat zyzz die ook had
'veni vidi vici' ik vind m gewoon super tof, vooral omdat ik nogal wat mensen heb verbaasd wat ik allemaal heb gepresteerd: basisschool: jij kan geen havo (letterlijk gezegd) > havo gehaald zonder problemen, havo4: jij kan beter geen scheikunde kiezen > gedaan, gehaald. Kies aub geen scheikunde, dat ga je niet redden > ik studeer nu zo'n beetje chemie > geen problemen, alle studiepunten tot nu toe gehaald. en last but not least, altijd dikkerdje geweest, n00b bij gym > laatste jaar 10 kilo eraf, en ik lach nu al die mensen uit in de gym die mij toen grappig vonden toen ik nog dik was
ik ben nog lang niet klaar, maar ik denk dat die tattoo echt een mental boost geeft, t is een beetje sucky dat misschien mensen dan gaan denken dat dat een tribute is naar zyzz ofzo, wat denken jullie guysFailure is success if we learn from it.Waar dient die waterpas precies voor?quote:
[..]
Tegen muur gaan staan. Maat een waterpas op je hoofd laten houden. Streepje zetten op de muur. Opmeten met een rolmaat.Vind het alleen wel lastig om 2.8k kcal te verspreiden over de hele dag als ik om de 3 uur wil eten. Meeste kcal komen bij mij uit halfvolle melk (980, komt vooral omdat dit snel en makkelijk binnen te krijgen is en overal te koop is inclusief uni kantine) en Rijst met kip (100g Rijst met 220kcal aan kip)quote:Op zondag 23 december 2012 20:46 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ga je spijt van krijgen, overweeg het over een paar jaar weer. Daarnaast heb je hulp gehad van emmers vol druchs, ik zou daar niet al te trots op zijn.
[..]
2 kg per maand is prima te doen, ~ 500 kcal per dag energietekort en gaan.
Die melk is makkelijk over de dag te verspreiden maar de rest niet[quote]
[..]
Ga je spijt van krijgen, overweeg het over een paar jaar weer. Daarnaast heb je hulp gehad van emmers vol druchs, ik zou daar niet al te trots op zijn.
[..]
[\quote]
Drugs? Oh Die tabs dianabol? Flink gegeint op die dingetjes, all naturel brahWaarom om de 3 uur willen eten, vooral wanneer dat niet goed uit komt?quote:
Die melk is makkelijk over de dag te verspreiden maar de rest nietEveryday is upper body day
(cencerboy in het midden)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 41% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2012 23:39:13 ]Pff, sliep er vannacht een vriendin hier, heb ik de hele nacht lopen overgeven ;l Voel mr echt niet goed, tijd voor een weekje rust /dagboek"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Zal deze week sowieso niet erg veel gebeuren met die kerst shiz er tussendoor.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:
Everyday is upper body day
[ afbeelding ]
(cencerboy in het midden)Hoevaak zou zo'n kerel nou een spuit zetten?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maarre, jullie vinden alleen eigenlijk dat 12 10 8 te veel reps zijn? Beter minder en zwaarder?Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.8, 6, 4 of 10, 8, 6 zweer ik bij.quote:
Maarre, jullie vinden alleen eigenlijk dat 12 10 8 te veel reps zijn? Beter minder en zwaarder?Dat ligt aan je doelen he.quote:
Maarre, jullie vinden alleen eigenlijk dat 12 10 8 te veel reps zijn? Beter minder en zwaarder?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Massaquote:Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.http://startingstrength.w(...)do_8_reps_per_set.3Fquote:
Aan het eind heb je een mooi overzichtje met wat optimaal is.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
