SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Deathlift or Die.nou nou beste training met zo'n ecto jongentje op je rugquote:Op dinsdag 18 december 2012 22:57 schreef MeneerBob het volgende:
Wat hou ik van mijn voetbaltrainer, squats met een teamgenoot op je rug, lunges, alles!Seniorenvoetbal, niet dat jeugdige 50kilo gedoe maar mannen met bierpensenquote:
[..]
nou nou beste training met zo'n ecto jongentje op je rug
Is crossfit meer gericht op uithoudingsvermogen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Niet parallel he maat, gaan je knietjes kapoetquote:
Wat hou ik van mijn voetbaltrainer, squats met een teamgenoot op je rug, lunges, alles!Ik squat al een tijdje gelukkig, voetbal zie ik dan ook niet als legday maar als cardio.quote:Op dinsdag 18 december 2012 23:21 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet parallel he maat, gaan je knietjes kapoetHet is VOLGENS MIJ minder op pure kracht gericht.quote:
Is crossfit meer gericht op uithoudingsvermogen?
Het combineert wat meer facetten van cardio (uithoudingsvermogen) met het gebruik van barbells enzo.
hier een linkje: http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFitCrossfit is een jack-of-all-trades, master of none. Idd combi cardio met krachttraining. Niet maximale hypertrofie of kracht, maar focus op intensiteit bij zowel krachttraning als cardio elementen, met name bij functionele compoundbewegingen.
Heeft wel wat, maar grootste nadeel is dat de focus op snelheid en intensiteit bij gewichtheffen soms leidt tot sloppy form en daarbij blessures.
Crossfit heeft tevens Paleo tot huisdieet gebombardeerd.Confidence through competence
Goede belichting en gelijk de optische illusie van 10kg extra op je frame.
Doe je goed.
Godfather Bodybuilding topic reeksIk ben ondanks spierpijn nog gaan trainen. Niet normaal wat voor slappe armen ik na afloop had.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentLekker je Biceps curls gedaan?quote:
Ik ben ondanks spierpijn nog gaan trainen. Niet normaal wat voor slappe armen ik na afloop had.Die focus op snelheid is vooral op CF-games denk ik. Vorm > tijd. Op die CF games zie je weleens dingen dat je denkt.. netjes is anders. Maar CF is best wel geinig. Ik ga het misschien doen na m'n revalidatie om even wat sneller weer op krachten te komen voor zowel het cardio als KT deel. En de C&J aanleren (uiteraard).quote:
Crossfit is een jack-of-all-trades, master of none. Idd combi cardio met krachttraining. Niet maximale hypertrofie of kracht, maar focus op intensiteit bij zowel krachttraning als cardio elementen, met name bij functionele compoundbewegingen.
Heeft wel wat, maar grootste nadeel is dat de focus op snelheid en intensiteit bij gewichtheffen soms leidt tot sloppy form en daarbij blessures.
Crossfit heeft tevens Paleo tot huisdieet gebombardeerd.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.O.a. yes!quote:
Ben toch wel blij dat ik niet ben afgehaakt gister.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentVandaag legday, afzieeeenn!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..50 shades of buffquote:
ik mir ook altyd mn schaduw
50 shades of buff noem k hem
quote:
ik mir ook altyd mn schaduw
50 shades of buff noem k hem
Over crossfit, er zitten in ieder geval lifts in die bijna nergens meer gebruikt worden. Rip zegt in een boek dat hij blij is met CF want dan komen die lifts in ieder geval weer eens onder aandacht bij een breder pùbliek. Ben ik het wel mee eens.Dingen als crossfit en bootcamp zijn best leuk om eens als afwisseling te doen. En dan bedoel ik niet bootcamp met huisvrouwtjes in het Amsterdamse Bos.Deathlift or Die.Sowieso is er toch weinig mis met crossfit? Het lijkt mij juist best wel goeie training voor veel mensen, denk niet dat je er erg groot mee kan worden maar fit zeker! Of lul ik nou (grotendeels) uit mijn nek?Idee van crossfit is wel goed, als dat je doel is. Het probleem wat veel mensen met crossfit hebben is dat het zichzelf vaak neerzet als de ultieme methode om te trainen, andere methodes zijn slecht en een grote groep mensen die aan crossfit doen zien dit ook echt zo.
En volgens mij was het ook niet zo moeilijk om een crossfit-licentie te krijgen voor je gym, waardoor je veel van dit soort dingen krijgt:
Nee hoor, het is prima voor overall fitness. Zeker niet bedoeld om groot te worden. Het is alleen jammer dat het een uit de hand lopende hype is geworden waardoor je allerlei excessen krijgt waarmee mensen verkeerd trainen en zich behoorlijk kunnen blesseren.quote:
Sowieso is er toch weinig mis met crossfit? Het lijkt mij juist best wel goeie training voor veel mensen, denk niet dat je er erg groot mee kan worden maar fit zeker! Of lul ik nou (grotendeels) uit mijn nek?
Dat dan weer wel natuurlijk. Ga maar lekker als varkentjes in de modder rollen. Dat doen ze ook graag namelijk, viezerikken.quote:
Zo, ik ben in Nederland. Van de jetlag bekomen. Gisteren lekker in de lokale gym (Physique, Papendrecht) 130kg gedeadlift.
Wat is de kwark hier toch goedkoopIk kan dat spul in Australie niet eens altijd krijgen en het is echt stukken duurder.
En knabbelspek is zwaar baas
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.We hebben hier meestal met een overschot te maken...quote:
Zuivel is hier inderdaad goedkoop, op Kreta betaalde ik ook echt 2 euro voor een liter melk.
Mja, je hebt ook online league tables met WOD-tijden waarmee je dus op tijd probeert te concurreren met andere crossfitters. Weet niet of het verstandig is om zware dingen te gehaast uit te voeren.quote:
[..]
Die focus op snelheid is vooral op CF-games denk ik. Vorm > tijd. Op die CF games zie je weleens dingen dat je denkt.. netjes is anders. Maar CF is best wel geinig. Ik ga het misschien doen na m'n revalidatie om even wat sneller weer op krachten te komen voor zowel het cardio als KT deel. En de C&J aanleren (uiteraard).Confidence through competenceHehe, echt alleen maar yoghurt in Australie ja. En dan nog 5 dollar per item of zo...quote:Op woensdag 19 december 2012 14:45 schreef star_gazer het volgende:
Zo, ik ben in Nederland. Van de jetlag bekomen. Gisteren lekker in de lokale gym (Physique, Papendrecht) 130kg gedeadlift.
Wat is de kwark hier toch goedkoop
En knabbelspek is zwaar baasOnder het motto 'cutten gaat met de feestdagen toch niet lukken, dus dan maar eiwitrijk bulken': knabbelspek bolognese smaak"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben vergeten wie als advies had gegeven om mijn tenen omhoog te squatten, maar iig bedankt werkte goed. Ik kon nu veel beter vanuit mijn hielen afzetten.
Bankdrukken zonder spotter vindt ik echt klote durfde laatste set niet aan en ben met 2,5kg minder gegaan en dit lukte 8 keer:/.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je hebt overal idioten tussen zitten denk ik dan. In mijn vriendenkring heb ik een stuk of drie CF-mensen en met hun kan ik wel praten over de verschillende oefeningen. Met eentje praat ik er vooral over (hence weddenschap).quote:
Mja, je hebt ook online league tables met WOD-tijden waarmee je dus op tijd probeert te concurreren met andere crossfitters. Weet niet of het verstandig is om zware dingen te gehaast uit te voeren.
Het is wat Snakemeister zegt, de oefeningen komen weer in beeld bij de grote massa door CF. Dat moet je omarmen vind ik. Het is zeker geen slechte methode om mensen actiever te laten zijn.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Merci;.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.jup ook van mijquote:
Werkte perfect, kon zelfs wat gewicht bijDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb je dat in Nederland ook? Ik heb hier één keer knabbelspek gegeten, maar om nou te zeggen dat ik dat lekker vondquote:
Onder het motto 'cutten gaat met de feestdagen toch niet lukken, dus dan maar eiwitrijk bulken': knabbelspek bolognese smaakWas zeker geen bolognese
Maar goed, dadelijk weer een groot bord met kip,kippenragout, broccoli en rijst naar binnen werken
u wot m8quote:
Witte suiker is wat we noemen een "dode" voeding, er is zoveel bewerking op losgelaten dat het geen enkele voedingswaarde kent en eerder afbreekt dan wat toevoegt.Dat zeiden ze toch ook over komkommer wat later bullshit leek, of vergis ik mij?quote:
Ik heb wel eens bij how its made gezien hoe ze suiker maken, was wel leuk om te zien een behoorlijk proces.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als ik op youtube zoek op rippetoe squat vind ik wel een hele hoop filmpjes. Iemand toevallig onder zn favorieten een link of hoe en wat tijdens het squatten? Alvast bedanktIemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.noodles met kipquote:
Iemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.
edit: oh met ei. nouja gekookt eitje 'r bij gooien is ook lekker.Ik wist niet hoe ik hem uit die afspeellijst kan halen, en er is nog een filmpje van rippetoe waarin die drie mensen leert squatten maar die kan ik niet vinden.quote:
Als ik op youtube zoek op rippetoe squat vind ik wel een hele hoop filmpjes. Iemand toevallig onder zn favorieten een link of hoe en wat tijdens het squatten? Alvast bedankt
Oh dit is de verkeerde dit is van de overhead squat, ik kan hem even niet vinden sorry.
Ik denk dat die hier wel tussen staat:
fml vierde edit, copy deze link maar gewoon is een afspeellijst op youtube geen idee hoe je dat krijgt in een post:S
/watch?v=yha2XAc2qu8&list=PL31F5A83479A697E8&index=1No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentWat voor schema gebruik je?quote:
Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.Aangezien ik in het weekend geen tijd heb train ik soms ook drie dagen achter elkaar. Borst en schouders zorg ik wel dat er i.i.g. een dag tussen zit, dat is anders niet te doen. Maar soms ben ik dan al voor de hele week klaar, terwijl ik dan toch zin heb om te trainen. Morgen is in principe een rustdag, maar ik denk dat het toch lastig wordt om mezelf ervan te weerhouden om even naar de sportschool te gaan..
Sowieso nu 2 weken rust inlassen. Je wilt jezelf toch niet overwerken.quote:
Vandaag voor de derde dag op rij getraind. Komende dag(en) pauze.Of toch du vader?Hmm ik had deze week alleen woensdag donderdag en vrijdag om te trainen. Heb er juist voor gekozen borst en schouders maar samen op een dag te gooien (in 'afgeslankte' vorm). Kan ook toch?quote:
Aangezien ik in het weekend geen tijd heb train ik soms ook drie dagen achter elkaar. Borst en schouders zorg ik wel dat er i.i.g. een dag tussen zit, dat is anders niet te doen. Maar soms ben ik dan al voor de hele week klaar, terwijl ik dan toch zin heb om te trainen. Morgen is in principe een rustdag, maar ik denk dat het toch lastig wordt om mezelf ervan te weerhouden om even naar de sportschool te gaan..Not sure if serious... **4 dagen in de week trainen zonder weekenden crew**quote:
[..]
Wat voor schema gebruik je?
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.Of toch du vader?Kan zeker, al zijn er ook mensen die het pertinent niet doen. Maar ik deed dinsdag borst en woensdag schouders, dat voelde ik wel bij bepaalde oefeningen.quote:
[..]
Hmm ik had deze week alleen woensdag donderdag en vrijdag om te trainen. Heb er juist voor gekozen borst en schouders maar samen op een dag te gooien (in 'afgeslankte' vorm). Kan ook toch?
Maar goed, hoef nu alleen nog mijn benen en paar oefeningen buik (die heb ik ontzettend verwaarloosd de laatste tijd). Misschien nog armen isoleren want die blijven redelijk achter op mijn core.borst en shouders? met incline db bp verzuren mn schouders al redelijk, ik zou t persoonlijk niet doen maar als jij t chill vind who caresJep, ik kan persoonlijk borst en schouders ook niet combineren. Een van de twee lijdt er te erg onder.Of toch du vader?Gekkenwerk idd 3 hele dagen phoe phoequote:Op woensdag 19 december 2012 23:53 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Sowieso nu 2 weken rust inlassen. Je wilt jezelf toch niet overwerken.If possible I would ask New York to be the mother of my children...
Heerlijk doorbulken hier. Alles aangegeven m.b.t. calorieën...
Personal Records are going to die next weekPatience is a virtueInbe4 Weissman met zijn crossfit gedoe
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2012 05:57:03 ]Sowieso mensen die denken dat je met crossfit gespierd kan worden
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2012 06:01:11 ]
Wie gebruikt er MYfitnessPal, en vind je ook dat je ondanks dat je gekozen hebt "spieropbouw" je idioot weinig kcal's geadviseerd krijgt?
Ik zit al dik een jaar ergens tussen de 3800 en 4200kcal afhankelijk van trainingsdag of niet, en dat gaat prima. Dat heb ik gewoon nodig dus.
Volgens die app heb ik dus 3100kcal nodig in de bulk, en "If every day was a day like today, you will be 107kg in 5 weeks"
Yeah i don't think so lol.
Volgens de meeste calculators is 3500 m'n onderhoud en dat klopt gewoon in de praktijk...
Hier klopt dus iets niet.
Verder best een aardig ding, alleen nu staan alle grafieken in het rood elke dag
Wel aardig dat je je vitamine en mineralen zo ook ziet trouwens.
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2012 07:32:08 ]Dat is zo'n 4g per kg, tikkie overdreven als je het mij vraagt.quote:Op donderdag 20 december 2012 07:24 schreef RaymondK het volgende:
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ja maar het komt dus eigenlijk gewoon allemaal uit m'n eten, en er was pas weer aangehaald hier dat het helemaal niet schadelijk is.quote:
[..]
Dat is zo'n 4g per kg, tikkie overdreven als je het mij vraagt.
Misschien niet perdefenitie nodig, maar of het ook slecht is wilde ik weten.Roerie met fijngesneden bacon en een tikkie chilli-saus erdoorheen (tijdens het klutsen). Bijzonder smakelijk.quote:
Iemand nog leuke tips voor een lekker (maar simpel!) gerecht met ei? Ik vreet nogal veel eieren, zowel gebakken als gekookt maar het begint me een beetje tegen te staan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dus? Als je teveel kcal eet komt het ook allemaal uit je eten.quote:Op donderdag 20 december 2012 07:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja maar het komt dus eigenlijk gewoon allemaal uit m'n eten, en er was pas weer aangehaald hier dat het helemaal niet schadelijk is.
Misschien niet perdefenitie nodig, maar of het ook slecht is wilde ik weten.
.8g/kg is de geadviseerde hoeveelheid, voor een niet sportend persoon. De meeste nemen 2g/kg en jij cranked dat nog op.
Ik ben de term kwijt voor het upperlimit van een given ding in deze context, maar ik zou dat even googlen. AHh, ik zie dat de bovengrens 25% vd energiebehoefte is.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dus dan zou ik iets van 1000kcal aan proteine mogen hebben in de bulkquote:
[..]
Dus? Als je teveel kcal eet komt het ook allemaal uit je eten.
.8g/kg is de geadviseerde hoeveelheid, voor een niet sportend persoon. De meeste nemen 2g/kg en jij cranked dat nog op.
Ik ben de term kwijt voor het upperlimit van een given ding in deze context, maar ik zou dat even googlen. AHh, ik zie dat de bovengrens 25% vd energiebehoefte is.voor dat het theoretish problmen geeft.
Dat gaan we niet doen natuurlijk.
Alleen crossfit is een beetje overdreven maar je hoeft echt niet perse onder de 12 reps te blijven om massa aan te zetten.quote:
Sowieso mensen die denken dat je met crossfit gespierd kan wordenKen die app niet maar houdt het ook rekening met je activiteitsfactor? + sommige mensen zijn gewoon meer adaptive mbt kcals in cutten of bulken.quote:
Wie gebruikt er MYfitnessPal, en vind je ook dat je ondanks dat je gekozen hebt "spieropbouw" je idioot weinig kcal's geadviseerd krijgt?
Ik zit al dik een jaar ergens tussen de 3800 en 4200kcal afhankelijk van trainingsdag of niet, en dat gaat prima. Dat heb ik gewoon nodig dus.
Volgens die app heb ik dus 3100kcal nodig in de bulk, en "If every day was a day like today, you will be 107kg in 5 weeks"
Yeah i don't think so lol.
Volgens de meeste calculators is 3500 m'n onderhoud en dat klopt gewoon in de praktijk...
Hier klopt dus iets niet.
Verder best een aardig ding, alleen nu staan alle grafieken in het rood elke dag
Wel aardig dat je je vitamine en mineralen zo ook ziet trouwens.
Verder nog: Is het schadelijk dat ik bij 102kg, dik 400gram proteine binnen krijg?(op 1 shake na alles uit gewone voeding) Voor gedurende lange tijd?
400 gram eiwit, per dag is wel best duur eigenlijk ook al is het niet schadelijk. Je kan ook best 100 gram vervangen voor 100 gram carbs.active high gekozen. Maar dat is uiteindelijk dus best wel nattevingerwerk.quote:
[..]
Ken die app niet maar houdt het ook rekening met je activiteitsfactor? + sommige mensen zijn gewoon meer adaptive mbt kcals in cutten of bulken.
400 gram eiwit, per dag is wel best duur eigenlijk ook al is het niet schadelijk. Je kan ook best 100 gram vervangen voor 100 gram carbs.
Uiteindelijk zit ik op ongeveer 10 eu per dag aan eten.
Kan wel wat vlees minderen denk ik
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 20-12-2012 08:43:42 ]Iemand wat tips om door een plateau te komen met de benchpress?
Loop al een tijdje tegen de grens aan en, ondanks wat afwisselen met dumbbells, lijkt er geen verandering in te komen.
Ik heb overigens geen spotter, wat misschien het grootste probleem is.Dat is idd. het antwoord al ;-)quote:
Iemand wat tips om door een plateau te komen met de benchpress?
Loop al een tijdje tegen de grens aan en, ondanks wat afwisselen met dumbbells, lijkt er geen verandering in te komen.
Ik heb overigens geen spotter, wat misschien het grootste probleem is.
pak een spotter er bij, dan pers je d'r op eens 2 reps meer uit, en kun je echt zo ver gaan als je kan.
Verder nog, door die spotter op je fail rep iets te laten helpen, en dan nog een rep met nog wat meer hulp.
Maar niet laten helpen voor je echt tegen een muur aan het drukken bent. Niet te snel laten helpen.
Verder kun je je bench eens wat meer gaan analyseren. Waar faal je het eerst? Boven in of onderin?Inderdaad. Ik ben vaak 's avonds laat (22:xx uur) in de gym en dan zijn spotters vaak ver te zoeken maar toch wat meer mensen lastig vallen dusquote:
[..]
Dat is idd. het antwoord al ;-)
pak een spotter er bij, dan pers je d'r op eens 2 reps meer uit, en kun je echt zo ver gaan als je kan.
Verder nog, door die spotter voor je fail rep iets te laten helpen, en dan nog een rep met nog wat meer hulp.
/e Het falen zit hem onderin. Lichte scoliose in mijn onderrug waardoor ik asymetrisch ben in mijn rug (en dus een heel klein beetje scheef lig op de bench) zorgt ervoor dat het rechts onderin de rep faalt.Volgens mij fail je dan op chest. Je kan eens als afwisseling/probeersel een paar keer op een chest dag te benchen met iets minder gewicht, en dan niet helemaal uitstoten, maar dan elke keer vanaf je borst halve reps doen...quote:
[..]
Inderdaad. Ik ben vaak 's avonds laat (22:xx uur) in de gym en dan zijn spotters vaak ver te zoeken maar toch wat meer mensen lastig vallen dus
/e Het falen zit hem onderin. Lichte scoliose in mijn onderrug waardoor ik asymetrisch ben in mijn rug (en dus een heel klein beetje scheef lig op de bench) zorgt ervoor dat het rechts onderin de rep faalt.
En verder goed breed pakken altijd. Misschien wat minder gewicht, maar breed pakken.
En benchen vanuit je schouderbladen he. Dat je die "in" de bench drukt, hielen in de vloer, en dan met iets holle rug, op je bovenrug liggen. Kont op de bank houden.Nog iets over voeding, je leest in de media behoorlijk vaak dat vlees (met name rood vlees) ongezond zou zijn. Of in elk geval dat het gezonder is om wat minder vlees te eten dan elke dag. In hoeverre klopt dat volgens jullie? Is het stemmingmakerij van de dierenliefhebbers of zit er een kern van waarheid in?Volgens mij is er wel een bewezen link tussen rood vlees en darmkanker...quote:
Nog iets over voeding, je leest in de media behoorlijk vaak dat vlees (met name rood vlees) ongezond zou zijn. Of in elk geval dat het gezonder is om wat minder vlees te eten dan elke dag. In hoeverre klopt dat volgens jullie? Is het stemmingmakerij van de dierenliefhebbers of zit er een kern van waarheid in?
Nooit echt iets over gezocht overigens.Ik heb niet echt een duidelijk schema (doe alles thuis en heb niet alle apparatuur) maar ik doe nu een combinatie van rippetoe (de squats en bankdruk) en wissel dezequote:
[..]
Wat voor schema gebruik je?
Ik denk dat het effectiever is om na iedere training een dag te rusten.
en deze oefeningen af.
Tenslotte doe ik dit voor de buikspieren.
Maar het blijkt inderdaad dat je ze om de dag moet doen ivm spierherstel en performance.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentKlopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.quote:
[..]
Volgens mij is er wel een bewezen link tussen rood vlees en darmkanker...
Nooit echt iets over gezocht overigens.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar okéVis en noten lijken me redelijke vervangers, ik ben d'r ook benieuwd naar!quote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar okéokay, dan haak ik af.quote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar oké
14x vlees in de week
Er zijn weken dat ik de 4* vlees niet haal hoor. Maaa dat ben ik gaan doen door vet vlees als gehakt te minderen. Verder zijn er genoeg lekkere vega gerechten (geen idee wat, ik kook nooitquote:
[..]
Klopt volgens mij inderdaad, als je googled kom je daar ook het meest over tegen.
Als er hier mensen zijn die 4 keer of minder vlees in de week eten, zou het wel interessant vinden om jullie voedingsschema te zien. (verwacht niet dat ze er zijn maar oké) dus ik mis het ook niet echt.
OTH, gisteren even 200gr biefstuk, een zak wokgroente en wat gemarineerde aardappeltjes weggewerkt
Ik eet vrij "doorsnee" verder, gewoon verstandig maar niet specifiek op training gericht. Ik probveer er 1 of 2 keer in de week koolhydraat vrije avond in te proppen, ik merk dat dat voor het cutten veel goed doed.
verder vorige week maandag met IF begonnen en dat gata ook best goed. Overdag eet ik wel clean trouwens.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethttp://www.google.nl/url?(...)=bv.1355534169,d.d2k
Does he even lift
Ongetwijfeld flink geholpen door de kabels, maar het zag er leuk uit
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massaHangt natuurlijk van je vetpercentage af. Ik vind BMI van 25 @ 10-12% bf er al leuk uitzien.quote:
/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massaConfidence through competencehttp://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.htmlquote:
[..]
Ik heb niet echt een duidelijk schemaConfidence through competenceOngeveer 15% denk ik, met net iets teveel buikvet over mijn laagste 2 abs.quote:
[..]
Hangt natuurlijk van je vetpercentage af. Ik vind BMI van 25 @ 10-12% bf er al leuk uitzien.quote:Martinberkhan
If I told you that I truly don't give a shit about intermittent fasting as anything else than a means to an end, would you be upset?
12 hours ago · reply · retweet · favoriteConfidence through competenceGeen kabels voor nodig? Dit soort onderdelen komen regelmatig terug in die maffe Japanse showsquote:
http://www.google.nl/url?(...)=bv.1355534169,d.d2k
Does he even lift
Ongetwijfeld flink geholpen door de kabels, maar het zag er leuk uitHet voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vindenquote:
[..]
Volgens mij fail je dan op chest. Je kan eens als afwisseling/probeersel een paar keer op een chest dag te benchen met iets minder gewicht, en dan niet helemaal uitstoten, maar dan elke keer vanaf je borst halve reps doen...
En verder goed breed pakken altijd. Misschien wat minder gewicht, maar breed pakken.
En benchen vanuit je schouderbladen he. Dat je die "in" de bench drukt, hielen in de vloer, en dan met iets holle rug, op je bovenrug liggen. Kont op de bank houden.Op schouderdagen ook echt alle drie de kanten pakken he.quote:
[..]
Het voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vinden>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij liftquote:
/dagboek 100.2 kg vandaag. Wat is een net gewicht voor iemand van 1.94? mijn skelet is vrij smal dus zie er nog niet heel erg groot uit. Maar kan nog wel 10kg bij denk ik. Die 10kg gaat alleen wel 2 jaar duren in vet vrije massa
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?Soukidan op je oogbal.Ik ook, ken best veel mensen uit de sportschool maar als ik uit school ga trainen ben ik vaak alleen. Vrijdag ga ik een keertje s'avonds dan is het wat drukker.quote:
[..]
Het voelt meer als een schouder probleem. Ben inderdaad bezig om de vorm weer even helemaal te "resetten'' zodat het daar iig niet meer aan gaat liggen. Dan is het een kweste van een spotter zien te vindenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ligt helemaal aan je bouw. Ik ken iemand van 2 meter die, zonder dat hij traint, er uit ziet alsof hij elke dag traint. Maar ook mensen van die lengte die als ze in het riet gaan staan verdwijnen.quote:
[..]
>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij lift
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?ik heb van mezelf een smal skelet. om een beetje breed te lijken heb ik erg veel delts nodig in verhouding tot iemand met een breder skelet.quote:
[..]
>tfw iemand die 15 kilo zwaarder is er nog steeds niet uitziet alsof hij lift
>110 kilo als doel dan maar, isthisreallife?Tering ja.quote:
I feel very stupid now.ja voor deadlift kan. of lange sokken/broek, of gewoon bloed aan je schenen. Gaat wel weer overquote:Ik doe altijd een soort T-bar row om aan de ene kant snel alle schijven eraf te halen, maar doe de laatste stap wel hetzelfde.Ja, maar ik loop dan altijd te klungelen door het gewicht als ik de bar aan een kant omhoog heb getrokken. Dit is veel handigerquote:
Ik doe altijd een soort T-bar row om aan de ene kant snel alle schijven eraf te halen, maar doe de laatste stap wel hetzelfde.Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
