SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewicht varieert beetje per apparaat. Zal morgen eens opletten, want die dingen worden aangeduid met nummers.quote:Op zondag 23 december 2012 22:03 schreef MarMar het volgende:
Ik weet niet hoeveel kwark je eet, maar ik vind het niet veel voor iemand die spieren wil opbouwen.
Banaan en 2 eetlepels kokos door je yoghurt en 's avonds kan er nog wel wat bij.
Wat is het gewicht dat je doet? Staat niet in het lijstje en dat was volgens mij wel je bedoeling?
Tnx voor de tip MarMar. What about kokos? Waar is dat goed voor?
Sowieso duurt het jaren voor dat je ook maar in de buurt komt van een bodybuilder qua look. Ik garandeer je dat dat je met dit schema nooit gaat lukken. Nooit. Al train je 10 dagen in een week, 30 uur per dag.quote:
Schema sportschool, 2x15 en 1x tot het niet meer gaat, gewicht opgebouwd afgelopen maanden:
Seated leg press
Rotary Torso
Standing Calf
Tricep Press
Pec Deck
Bicep Curl
Lat Pulley
Doel; spieren kweken, zowel benen als bovenlichaam. Geen bodybuilder look.
Waarom wil je voedingsupplementen gebruiken ? Wat denk je, of verwacht je dat het voor je gaat doen ?quote:Wat kan ik nog doen met (legale!) voedingsupplementen en waar hebben jullie goede ervaringen mee?
Je traint maar 2x per week met een schema van niks, denk dat supplementen (legaal of illegaal) niet zoveel toegevoegde waarde voor je zullen hebben.
Lees je in over voeding, verander je trainingsschema, en kom dan nog een keer terug
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-12-2012 07:42:04 ]
Weismann. Er staat geen bodybuilder look. Ik was meer op zoek naar snelle tips&tricks ter verbetering.
Post eens een plaatje van wat volgens jou een bodybuilder look is?quote:
Weismann. Er staat geen bodybuilder look. Ik was meer op zoek naar snelle tips&tricks ter verbetering.
Er bestaan geen snelle trips en tricks naar een beter en gespierder uiterlijk. Ook geen shortcuts, wondermiddelen, ubersupplementen of supertrainingen. Word wakker. Stel een serieus schema op en verdiep je in voeding.quote:
Weismann. Er staat geen bodybuilder look. Ik was meer op zoek naar snelle tips&tricks ter verbetering.
Met dit soort vragen kan niemand je helpen.
Of je moet heel veel geld willen uitgeven aan een tug toner
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-12-2012 09:46:24 ]
Voor wat energie tijdens het sportenquote:
[..]
Gewicht varieert beetje per apparaat. Zal morgen eens opletten, want die dingen worden aangeduid met nummers.
Tnx voor de tip MarMar. What about kokos? Waar is dat goed voor?
en het is lekker en een gezonde optie in plaats van suiker.
En wat weissman zegt, er gaat wel wat tijd in zitten voordat je resultaat ziet.
Al zie ik wel al verschil na een paar weken, maar dat is gezien hoe zielig mijn spieren erbij lagen niet zo gek.
Al zie ik wel al verschil na een paar weken, maar dat is gezien hoe zielig mijn spieren erbij lagen niet zo gek.
Maar je wilt wel "spieren kweken", je zult geen van je doelen halen met dit schema. Een snelle tip is dus, neem een compleet nieuw schema en ga veel meer eten dan wat je nu doet.quote:
Weismann. Er staat geen bodybuilder look. Ik was meer op zoek naar snelle tips&tricks ter verbetering.
Die ringoefeningen zijn heel goed, blijf die vooral doen. Ideale manier om sterker te worden en je pezen en gewrichten te trainen. Push-ups ( met je voeten of handen op een verhoging ) en dat soort dingen zijn ook goed om thuis te doen.quote:Qua training: 2x per week sportschool. Ik doe daar 2x precies dezelfde workout (qua apparaten) 1 tot 2x per week thuis, turn-ringen die ik heb hangen. Verschillende oefeningen. (http://www.fitstream.com/exercises/ring-training-exercises/)
Schema sportschool, 2x15 en 1x tot het niet meer gaat, gewicht opgebouwd afgelopen maanden:
Seated leg press
Rotary Torso
Standing Calf
Tricep Press
Pec Deck
Bicep Curl
Lat Pulley
Doel; spieren kweken, zowel benen als bovenlichaam. Geen bodybuilder look.
Dat programma in de sportschool is slecht, sorry maar zo is het. Zo'n beetje alles wat er fout kan zijn aan een schema.
Seated leg press Is opzich niet verkeerd, squaten zou beter zijn maar niet altijd even gemakkelijk.
Rotary Torso Onzinoefening, al helemaal zo vroeg in je training.
Standing Calf Hoort ook achteraan ergens.
Tricep Press Ook niet nodig om op een machine te doen, je kan beter skullcrushers oid gaan doen. ( google/youtube )
Pec Deck Vervangen voor bankdrukken met stang of dumbells, ff wennen maar 5321x beter dan dat.
Bicep Curl Ook met stang of dumbells.
Lat Pulley Hoort ergens vooraan in je training, zo snel mogelijk vervangen voor optrekken, als je dat thuis al doet vervangen voor barbell row of dumbell row. ( google/youtube )
Een goed schema bevat weinig/geen machines, zoveel mogelijk losse gewichten en eventueel wat oefeningen met kabels. Grote spiergroepen ( rug, benen, borst ) vooraan in je training en zware oefeningen ook altijd eerst. Daarna het kleinere werk waarmee je ook begint met de zwaarste oefeningen.
Qua eten zou ik een liter melk toevoegen ( kan over 3 maaltijden ) en 2 eieren erbij, dan heb je al een redelijk begin.
Supplementen die je kan beginnen met nemen: melk.
Zorg voor goede voeding en begin met starting strength van rippetoe.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
winny tabs kan ook geen kwaadquote:
Zorg voor goede voeding en begin met starting strength van rippetoe.
Tnx voror de tips mensen, met name die van KlapAuCius en qua dieet. Ga ermee aan de slag.
Enig resultaat zie ik trouwens al op dit moment al hoor. Nu alleen nog op een hoger niveau brengen.
Enig resultaat zie ik trouwens al op dit moment al hoor. Nu alleen nog op een hoger niveau brengen.
Ja gelijk mee beginnenquote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
SS kan, maar hoeft niet. Je kunt ook gewoon alle compounds daaruit pakken (squat, deadlift, benchpress, military/dumbbell press) en er wat losse oefeningen omheen doen.
Dat mag ook. Maar dan heeft hij iig wat referentie.quote:
SS kan, maar hoeft niet. Je kunt ook gewoon alle compounds daaruit pakken (squat, deadlift, benchpress, military/dumbbell press) en er wat losse oefeningen omheen doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Met dat schema wat je eerder gepost hebt, zal het vele malen langer duren tot je (matig) resultaat ziet en je zult tegen die tijd waarschijnlijk spierimbalans hebben. Wees niet zoals 90% van de figuren in je gym (tenzij je er ook wilt uitzien alsof je nooit naar de gym bent geweest) die maar een beetje aankloten met dit soort flutschema's, maar ga, zoals hier al eerder gezegd is, aan de zware compounds. Dat wil zeggen: squat, deadlift, bench press, overhead press en een row. Voeg daar nog eventuele isolatie-oefeningen aan toe en wees niet bang om een bodybuilder look te krijgen, want dat gaat je toch niet lukken.quote:
Tnx voror de tips mensen, met name die van KlapAuCius en qua dieet. Ga ermee aan de slag.
Enig resultaat zie ik trouwens al op dit moment al hoor. Nu alleen nog op een hoger niveau brengen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
quote:
[..]
Er bestaan geen snelle trips en tricks naar een beter en gespierder uiterlijk. Ook geen shortcuts, wondermiddelen, ubersupplementen of supertrainingen. Word wakker. Stel een serieus schema op en verdiep je in voeding.
Met dit soort vragen kan niemand je helpen.
Of je moet heel veel geld willen uitgeven aan een tug tonerAnabolen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Blut, veel te veel geld doorheen gejaagd de afgelopen tijd. Het ziet er niet naar uit dat het beter zal worden de komende maanden. Mijn mogelijkheden zijn dus beperkt. Ik doe al een tijd squats thuis. Het verschil voor en na de squats is groot, maar nu stopt de groei. Wat kan ik doen zonder sportschool?
Calisthenics.quote:Op zaterdag 29 december 2012 13:06 schreef opdemeet het volgende:
Blut, veel te veel geld doorheen gejaagd de afgelopen tijd. Het ziet er niet naar uit dat het beter zal worden de komende maanden. Mijn mogelijkheden zijn dus beperkt. Ik doe al een tijd squats thuis. Het verschil voor en na de squats is groot, maar nu stopt de groei. Wat kan ik doen zonder sportschool?
Maar hoezo, geen geld voor een sportschool? Vanaf 15 euro per maand kun je al goed terecht. Dat zijn zes biertjes of drie pakjes sigaretten.
Gebruik je wel weipoeder of andere onzinsupplementen? Zo ja, investeer in plaats daarvan, het geld in een gym abo. Heb je veel meer aan.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Uitgesmeerd over het hardloop- en dieetclubje waarschijnlijk.quote:Op donderdag 3 januari 2013 08:45 schreef Weissman het volgende:
Vreemd dat hier nog geen mensen met goeie voornemens zich hebben gemeld
BEASTMODE
Dat is mijn goede voornemen voor dit jaar.quote:
[..]
Met dat schema wat je eerder gepost hebt, zal het vele malen langer duren tot je (matig) resultaat ziet en je zult tegen die tijd waarschijnlijk spierimbalans hebben. Wees niet zoals 90% van de figuren in je gym (tenzij je er ook wilt uitzien alsof je nooit naar de gym bent geweest) die maar een beetje aankloten met dit soort flutschema's, maar ga, zoals hier al eerder gezegd is, aan de zware compounds. Dat wil zeggen: squat, deadlift, bench press, overhead press en een row. Voeg daar nog eventuele isolatie-oefeningen aan toe en wees niet bang om een bodybuilder look te krijgen, want dat gaat je toch niet lukken.
Echt he, retedruk op de sportschool deze maand met van die quitters die je na februari niet meer ziet..
Sowieso, als je iets wilt, DOE HET DAN GEWOON en ga niet pas 1 januari of maandag of volgende week of volgende maand beginnen..
Oh en gelukkig nieuwjaar schatjes
Sowieso, als je iets wilt, DOE HET DAN GEWOON en ga niet pas 1 januari of maandag of volgende week of volgende maand beginnen..
Oh en gelukkig nieuwjaar schatjes
Voor iedereen die geïnteresseerd is, heb ik een kleine samenvatting gemaakt van mijn work-out, met foto's en filmpjes. Ik ben niet enorm breed of goed in vorm, maar ik blijf het proberen. Hopelijk inspireert het anderen om er ook mee te beginnen, als ze zien dat zelfs zo'n schriel en onfit ventje als ik het kan.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Veel lees- en kijkplezier!
Ik ben deze tijd van het jaar altijd in Spanje, daar heb je er een stuk minder last van. Althans, in de gym waar ik hier naartoe ga, en ik train om 8 uur ´s morgens. Dan zijn die luilakken nog noet uit bed.quote:
Echt he, retedruk op de sportschool deze maand met van die quitters die je na februari niet meer ziet..
Sowieso, als je iets wilt, DOE HET DAN GEWOON en ga niet pas 1 januari of maandag of volgende week of volgende maand beginnen..
Oh en gelukkig nieuwjaar schatjes
Beste wensen.
Vandaag was het wel lekker rustig echt heerlijk dat sporten op zondag, van die dagen dat je anders geen flikker uitvoert.
En even een RHAAAAAAA
moment:
27 november deed ik dit:
fietsend heen
leg press 40 kg
leg curl 20 kg
leg exten. 20 kg
ab. crunch 25 kg
total ab. 35 kg
rotary torso 20 kg
vert. traction 30 kg
triceps 25 kg
chest press 20 kg
lower back 30 kg
15 min. loopband
sauna
fietsen naar huis
En het gaat lekkâh!
echt heerlijk dat sporten op zondag, van die dagen dat je anders geen flikker uitvoert.En even een RHAAAAAAA
moment:27 november deed ik dit:
Nu doe ik:quote:wandeling heen, 2.5 km, 30 minuten.
Leg extension 3X15 5kg
Leg curl 3X15 12,5 kg
Leg Press 3X15 10 kg
Buikspieren 3X15 15 kg
Rotary torso (zijbuikspieren) beide kanten 3X15 7.5kg
Lower Back 3X15 10kg
Vertical Traction 3X15 20 kg
Chest Press 3X15 7.5 kg
wandeling naar huis
fietsend heen
leg press 40 kg
leg curl 20 kg
leg exten. 20 kg
ab. crunch 25 kg
total ab. 35 kg
rotary torso 20 kg
vert. traction 30 kg
triceps 25 kg
chest press 20 kg
lower back 30 kg
15 min. loopband
sauna
fietsen naar huis
En het gaat lekkâh!
Hallo! Ik ben Deman13 en vanaf vandaag zal ik ook maar eens gaan posten. Sinds vorig jaar 1 januari (cliche hé) ben ik begonnen met sporten. Nog niet echt doelgericht maar stap bij stap begon ik het allemaal te ontdekken. Mijzelf voorgenomen om vanaf 1 januari 2013 serieus te gaan beginnen en hard te gaan werken na rondkloten en oefeningen goed onder de knie proberen te krijgen. Genoeg ingelezen vorig jaar om nu efficiënt bezig te zijn. Ik doe zelf een splitschema 4 keer in de week.
Mijn stats nu:
Benchpress: 50
Deadlift: 70
Squat: 55
Doelen voor dit jaar zijn om ten eerste flink wat vet kwijt te raken én daarbij flink wat aan te komen in massa. Eerste half jaar wil ik me vooral focussen op vetverbranding en tweede half jaar op massa.
Gegroet in ieder geval.
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik.)
[ Bericht 14% gewijzigd door deman13 op 06-01-2013 17:06:58 ]
Mijn stats nu:
Benchpress: 50
Deadlift: 70
Squat: 55
Doelen voor dit jaar zijn om ten eerste flink wat vet kwijt te raken én daarbij flink wat aan te komen in massa. Eerste half jaar wil ik me vooral focussen op vetverbranding en tweede half jaar op massa.
Gegroet in ieder geval.
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik.
)[ Bericht 14% gewijzigd door deman13 op 06-01-2013 17:06:58 ]
Je bent altijd welkom als je vragen hebt uiteraard.quote:
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik.
normaal komen irritante newbzz naar het BB topic waarna we ze verwijzen naar het fitnesstopic, bij jou is het andersom. ik denk dat je een stuk wijzer gaat worden als je voortaan in het BB gedeelte meekijkt/praat. welkom!quote:
Hallo! Ik ben Deman13 en vanaf vandaag zal ik ook maar eens gaan posten. Sinds vorig jaar 1 januari (cliche hé) ben ik begonnen met sporten. Nog niet echt doelgericht maar stap bij stap begon ik het allemaal te ontdekken. Mijzelf voorgenomen om vanaf 1 januari 2013 serieus te gaan beginnen en hard te gaan werken na rondkloten en oefeningen goed onder de knie proberen te krijgen. Genoeg ingelezen vorig jaar om nu efficiënt bezig te zijn. Ik doe zelf een splitschema 4 keer in de week.
Mijn stats nu:
Benchpress: 50
Deadlift: 70
Squat: 55
Doelen voor dit jaar zijn om ten eerste flink wat vet kwijt te raken én daarbij flink wat aan te komen in massa. Eerste half jaar wil ik me vooral focussen op vetverbranding en tweede half jaar op massa.
Gegroet in ieder geval.
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik.
Hoi iedereen!
Ik ben een beetje gaan googlen naar wat nou de beste manier is om af te vallen. Doe sowieso al 3-4x per week even alle spiergroepen trainen om die in ieder geval strak te houden en daarna cardio van ongeveer 20 minuutjes op zo'n 80% van mn max. Lees overal iets anders en wil gewoon weten wat ik nou (naast voeding aanpassen uiteraard) moet doen om af te vallen.
Ik ben een beetje gaan googlen naar wat nou de beste manier is om af te vallen. Doe sowieso al 3-4x per week even alle spiergroepen trainen om die in ieder geval strak te houden en daarna cardio van ongeveer 20 minuutjes op zo'n 80% van mn max. Lees overal iets anders en wil gewoon weten wat ik nou (naast voeding aanpassen uiteraard) moet doen om af te vallen.
Nou dat dus, voeding aanpassen en bewegen.. en als je niet moe wordt tijdens het trainen, een tandje harder gaan, want dan helpt het niet.quote:
Hoi iedereen!
Ik ben een beetje gaan googlen naar wat nou de beste manier is om af te vallen. Doe sowieso al 3-4x per week even alle spiergroepen trainen om die in ieder geval strak te houden en daarna cardio van ongeveer 20 minuutjes op zo'n 80% van mn max. Lees overal iets anders en wil gewoon weten wat ik nou (naast voeding aanpassen uiteraard) moet doen om af te vallen.
Thats it
Wat MarMar zegt. En de wetenschap is het er in ieder geval over eens dat krachttraining de beste manier is om af te vallen. Met meer lean massa verbrand je lichaam meer vet.quote:
Hoi iedereen!
Ik ben een beetje gaan googlen naar wat nou de beste manier is om af te vallen. Doe sowieso al 3-4x per week even alle spiergroepen trainen om die in ieder geval strak te houden en daarna cardio van ongeveer 20 minuutjes op zo'n 80% van mn max. Lees overal iets anders en wil gewoon weten wat ik nou (naast voeding aanpassen uiteraard) moet doen om af te vallen.
quote:Op maandag 7 januari 2013 14:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat MarMar zegt. En de wetenschap is het er in ieder geval over eens dat krachttraining de beste manier is om af te vallen. Met meer lean massa verbrand je lichaam meer vet.
Dus wat ik nu doe is gewoon prima? En dan natuurlijk wel steeds wat zwaardere gewichten bij krachttraining en gewoon steeds me kapotzweten op de cardioapparaten?quote:
[..]
Wat MarMar zegt. En de wetenschap is het er in ieder geval over eens dat krachttraining de beste manier is om af te vallen. Met meer lean massa verbrand je lichaam meer vet.
Yep, prima. En opletten wat je eet natuurlijk. Je voeding is in het geheel eigenlijk het belangrijkste.quote:
[..]
[..]
Dus wat ik nu doe is gewoon prima? En dan natuurlijk wel steeds wat zwaardere gewichten bij krachttraining en gewoon steeds me kapotzweten op de cardioapparaten?
Sowieso krachttraining doen. Krachttraining=meer spiermassa=meer verbruik, ook in rust. D.w.z. dat als jij je spieren goed traint (en dan hoef je echt geen BB te wordenquote:
[..]
[..]
Dus wat ik nu doe is gewoon prima? En dan natuurlijk wel steeds wat zwaardere gewichten bij krachttraining en gewoon steeds me kapotzweten op de cardioapparaten?
), dat je dan automatisch meer energie verbrandt.En nu komt het: Beperk je cardio (of je moet, met alle respect, heel stevig/dik zijn. Dan is het wel in orde). Met te veel cardio (langer dan 20 minuten) bereik je namelijk je doel niet. Je lichaam leert zichzelf dan aan om met minder energie te gaan werken. Kortom: je verbrandt minder in rust en je wil juist het tegenovergestelde.
Dus samengevat: Licht cardio (in ieder geval niet te lang) en flink de gewichten in
Liefst 2 a 3 keer per week.Extra tip: Ga eerst kracht doen en Cardio. Tijdens de krachtsessie verbrand je glucose (suiker) waardoor je tijdens je cardio sneller in je vetverbranding zult gaan zitten.
Ga niet minder eten, maar ga gezonder eten. Lees je eens rustig in over voeding. Het hoeft echt niet tip top in orde te zijn, maar zorg in ieder geval voor balans in je voeding.
Top! Vind krachttraining sowieso leuker om te doen. Zie je ook veel sneller resultaat in, kan bijna om de 2 weken weer een flink tandje hoger.quote:
[..]
Sowieso krachttraining doen. Krachttraining=meer spiermassa=meer verbruik, ook in rust. D.w.z. dat als jij je spieren goed traint (en dan hoef je echt geen BB te worden
En nu komt het: Beperk je cardio (of je moet, met alle respect, heel stevig/dik zijn. Dan is het wel in orde). Met te veel cardio (langer dan 20 minuten) bereik je namelijk je doel niet. Je lichaam leert zichzelf dan aan om met minder energie te gaan werken. Kortom: je verbrandt minder in rust en je wil juist het tegenovergestelde.
Dus samengevat: Licht cardio (in ieder geval niet te lang) en flink de gewichten in
Mooi dan, is ook echt tof om te zien. Zeker omdat je al vrij snel resultaat zult boekenquote:
[..]
Top! Vind krachttraining sowieso leuker om te doen. Zie je ook veel sneller resultaat in, kan bijna om de 2 weken weer een flink tandje hoger.
Ik raad je overigens ten volle aan om het boek 'in 100 dagen op de cover van mens health' eens te lezen. Heb ik ook gedaan en het is echt een eye opener wat betreft voeding en training, kost niet veel en je hebt er reuze veel aan
Bewijs dat ik soms een manwijf ben: mijn spieren worden (te) snel zichtbaar.
Over mijn hele lijf vind ik dat prima, maar juist de trapezius tekent het meest en dat vind ik niet heel mooi bij een dame. Stom ook, die train ik niet eens echt primair, expres niet want ik weet wat ze doen.
Oh en vraagje, is 25 kg belasting voor ab crunch echt zoveel voor een vrouw? Ik vind het meevallen..
Over mijn hele lijf vind ik dat prima, maar juist de trapezius tekent het meest en dat vind ik niet heel mooi bij een dame. Stom ook, die train ik niet eens echt primair, expres niet want ik weet wat ze doen.
Oh en vraagje, is 25 kg belasting voor ab crunch echt zoveel voor een vrouw? Ik vind het meevallen..
leuk boek, heb er ook, maar wen het met een flinke korrel zout. Stat een hoop nuttigs in, maar het spreekt zich ook op een paar punten tegen. Buitensta gaat het vanaf dag 1 aan de sups. Niks heel spannend, maar onnodig om na een paar weken al aan de creatine te gaanquote:
[..]
Mooi dan, is ook echt tof om te zien. Zeker omdat je al vrij snel resultaat zult boeken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Misschien iets meer eten. Hoewel je traps niet verstopt met een beetje meer bodyfat.quote:
Bewijs dat ik soms een manwijf ben: mijn spieren worden (te) snel zichtbaar.
Over mijn hele lijf vind ik dat prima, maar juist de trapezius tekent het meest en dat vind ik niet heel mooi bij een dame. Stom ook, die train ik niet eens echt primair, expres niet want ik weet wat ze doen.
Oh en vraagje, is 25 kg belasting voor ab crunch echt zoveel voor een vrouw? Ik vind het meevallen..
Doe je crunches op een machine of met een plaat? Op de machine valt het wel mee, met een plaat is het zwaar ja.
Dan valt het mee dusquote:
[..]
Misschien iets meer eten. Hoewel je traps niet verstopt met een beetje meer bodyfat.
Doe je crunches op een machine of met een plaat? Op de machine valt het wel mee, met een plaat is het zwaar ja.
Ik ben wel van plan om wat meer van de machines af te gaan over een aantal weken, het gaat veel beter met spieropbouw dan ik had verwacht, ik durf het nu wel aan.
En ik heb heus genoeg bodyfat, heus! Maar dat pak ik voor de zomer nog wel ff aan
dan wordt ik gewoon een gespierde bikinibabe
Losse gewichten zijn beter inderdaad. Goed dat je je daar nu klaar voor voelt.quote:
[..]
Dan valt het mee dus
Ik ben wel van plan om wat meer van de machines af te gaan over een aantal weken, het gaat veel beter met spieropbouw dan ik had verwacht, ik durf het nu wel aan.
En ik heb heus genoeg bodyfat, heus! Maar dat pak ik voor de zomer nog wel ff aan
Enne, we wachten op de bikini foto´s.
Klopt, was ook meteen mijn eerste gedachte:P 1 van de laatste hoofdstukken is supplementen. Dan staat er meteen doodleuk vermeld dat hij vanaf dag 1 5 verschillende pillen en stofjes moest gebruiken, dan vraag ik mij (als leek hierin) dus al meteen af in hoeverre dit zijn fysiek mede bepaalde, waar zou hij zijn geweest zonder deze supplementen?quote:Op dinsdag 8 januari 2013 20:01 schreef stinkie het volgende:
[..]
leuk boek, heb er ook, maar wen het met een flinke korrel zout. Stat een hoop nuttigs in, maar het spreekt zich ook op een paar punten tegen. Buitensta gaat het vanaf dag 1 aan de sups. Niks heel spannend, maar onnodig om na een paar weken al aan de creatine te gaan
Nou, ik heb vandaag weer een nieuwe fitness-ergernis gevonden:
Ik was aan het fitnessen, toen twee jongens binnenkwamen. Eén was heel fit en goed in vorm, de ander had nogal een pens. Goed, die jongens gingen dus aan de slag, en die fitte voortdurend aan z'n maat uitleggen wat hij moest doen en hem aanmoedigen, hij was dus kei serieus bezig die dikke fatsoenlijk te laten fitnessen.
Die dikke was op een gegeven moment aan het bankdrukken, als z'n gsm gaat. Zegt 'ie tegen zijn vriend: "Effe wachten, effe kijken wie dat is". Vervolgens gaat hij tien minuten zitten bellen, terwijl die fitte staat te trappelen om verder te gaan.
Ik was nog bijna naar die fitte toe gegaan om te vragen of hij mij niet wilde coachen, want ik zou het op prijs stellen en zou zo'n stunt nooit uithalen. Het was echt grondig asociaal.
Ik was aan het fitnessen, toen twee jongens binnenkwamen. Eén was heel fit en goed in vorm, de ander had nogal een pens. Goed, die jongens gingen dus aan de slag, en die fitte voortdurend aan z'n maat uitleggen wat hij moest doen en hem aanmoedigen, hij was dus kei serieus bezig die dikke fatsoenlijk te laten fitnessen.
Die dikke was op een gegeven moment aan het bankdrukken, als z'n gsm gaat. Zegt 'ie tegen zijn vriend: "Effe wachten, effe kijken wie dat is". Vervolgens gaat hij tien minuten zitten bellen, terwijl die fitte staat te trappelen om verder te gaan.
Ik was nog bijna naar die fitte toe gegaan om te vragen of hij mij niet wilde coachen, want ik zou het op prijs stellen en zou zo'n stunt nooit uithalen. Het was echt grondig asociaal.
Sowieso mensen en hun gsm tijdens het sporten. Als je hem als mp3 speler gebruikt prima, maar om nu een apparaat/bankje 20 min bezet te houden omdat je na elke set die je maakt uitgebreid met je gsm moet gaan klooien... hoogst irritant
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |