SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Lapo:Welke wraps zijn <60 cal?quote:Op woensdag 14 november 2012 14:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb een fucking bazen site gekregen van iemand.
http://www.omawapsie.nl/dieetrecepten/hoofdrecepten/intro.htmlStaat op die site een recept voor 60cal per portie.
http://www.omawapsie.nl/d(...)_gevuld_met_kip.html
Geloof er niets van.
En oliebollen 70cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)en_en_abrikozen.htmlBodybuilding #1
Hardlopen #2Naast een bak kwark/melk kun je prima gevarieerd blijven eten. Een goede dosis eiwitten eten per dag sluit dat niet uit. Je maakt je druk om niets.quote:
[..]
Neuh, ik zie mezelf niet als muis neeIk schrap ook niet alle melk, maar ik ga toch wat gevarieerder eten. Niet meer standaard iedere dag een bak kwark en 2 bekers melk. Variatie is denk ik het best, dan zal ik vast 'verkeerde' dingen eten, maar ook wel goede.
Got no clue brah.quote:
Lapo:
[..]
Welke wraps zijn <60 cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)_gevuld_met_kip.html
Geloof er niets van.
En oliebollen 70cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)en_en_abrikozen.htmlIf not now, then when.Ik heb gisteren trouwens de Tilapia eens eerst door het ei gehaald en daarna door het paneermeel. Was goddelijk lekker, veel lekkerder als normaal.Sowieso vind ik krokant voedsel altijd wel lekkerder.
If not now, then when.Gewoon even bakken met citroen en knoflookquote:
Ik heb gisteren trouwens de Tilapia eens eerst door het ei gehaald en daarna door het paneermeel. Was goddelijk lekker, veel lekkerder als normaal.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Zal het eens proberen, bedankt. In olie of in boter?quote:
[..]
Gewoon even bakken met citroen en knoflookIf not now, then when.Maakt niet uit. Ik doe olie altijd.quote:Op woensdag 14 november 2012 15:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zal het eens proberen, bedankt. In olie of in boter?* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.Cool, cool.quote:
[..]
Maakt niet uit. Ik doe olie altijd.If not now, then when.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Staat weer een pareltje te koop:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrFUCK YEAHquote:het is een goede aanwinst om je benen te trainen
Sinds ik m'n benen in de Smith train....Bulkerdebulk is toepasselijker in de winterquote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Not sure if hardcore or srs...quote:
Dit is wel een toppertje, serieus:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrConfidence through competenceNot sure if animal or human...quote:Op woensdag 14 november 2012 15:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Not sure if hardcore or srs...If not now, then when.Sinds ik naast m'n koeien train...quote:
[..]
Not sure if animal or human...Confidence through competencePerfect voor GOMAD!quote:
[..]
Sinds ik naast m'n koeien train...
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
[..]
Sinds ik naast m'n koeien train...
Doordat ik de melk rechtstreeks uit de uier drink worden de eiwitten 40% sneller opgenomen.If not now, then when.Net weer gesquat, waar het maandag amper lukte vandaag omhoog gegaan en ging super! Deadlift ging eindelijk ook lekker dus ook omhoog gegooid en bench ging goed net als de keren daarvoor. Heb alleen zin om alles gewoon omhoog te gooien maar zal maar geduldig blijven en raisen zoals mark dat bedacht heeft.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Maandag tijdens de triceps kickback oefening kwam ik erachter dat als je de hand die op het bankje steunt zo plaatst dat je het bankje vastgrijpt en dan het bankje als het ware omhoog drukt, je de oefening stabieler en zwaarder kan doen.
Dus in plaats van dat je de hand laat rusten, gebruik je hem als een tool. Geen idee of je dit moet doen bij deze oefening, maar daarvoor deed ik het nooit en het is echt merkbaar.If not now, then when.Weet iemand iets over Les Mills certificaten? Wil bij een sportschool gaan werken en die vragen allemaal mensen die Les Mills lessen gevenDafuq? Een grote spier in mijn rechter quads is zich de hele dag al af en toe willekeurig spastisch aan het samentrekken. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurtik weet niet of dit een signaal is om de quads dus even over te slaan
Heb er maar wat tijgerbalsem opgesmeerd. Hoop dat het morgen weg is..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb dat soms aan de huid bij mn ogen. Best vaag ja.quote:Op woensdag 14 november 2012 17:11 schreef star_gazer het volgende:
. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurt ik weet niet of dit een signaal is om de quads dus even over te slaan
Heb er maar wa
quote:
Vandaag maar eens 1.5 kg aan noten gekocht. 25% korting bij de plusI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Eerder gestopt met trainen vandaag, het lijkt erop dat ik een pees of spier in mn rechteronderarm overbelast heb of iets dergelijks.Je hebt weer leuk spul staanquote:
Dit is wel een toppertje, serieus:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrDie zwarte piet is best sterk, die mag de cadeautjes dragen van de Sint!quote:
Dat is minstens 8x 20kilo plus 2 stuks van 5 plus 20 voor de halter.
Duszz 160+10+20= 190 kilo front squat!Ga bij een echte gym werken.quote:
Weet iemand iets over Les Mills certificaten? Wil bij een sportschool gaan werken en die vragen allemaal mensen die Les Mills lessen geven
Les Mills is bodypump en dat soort huisvrouwenbezigheidstherapie.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag ook al mijn tweede dag niet trainen omdat ik mijn elleboog fucking hard heb gestoten, morgen kan ik weer denk ik zo.quote:
Eerder gestopt met trainen vandaag, het lijkt erop dat ik een pees of spier in mn rechteronderarm overbelast heb of iets dergelijks.
edit: 2 dagen wtf, maar al mijn spieren voelen slap aan
Niks mis met AAS, maar als je ze overduidelijk gebruikt en dan zo hard beweert van niet vind ik dat wel laf.quote:
Natuurlijk mag ik niet zomaar uitspraken doen.
Die OP trouwens.This isn't even my final form.Vandaag weer KT gedaan.
Begonnen met squat, 35kg minder en puur op vorm gelet. Daarna pulldown, dumbell row op bankje, incline flys en dumbell press. Afgerond met 15 minuten cardio. Benen voelden niet echt moe, dus wilde nog een rondje squat. Kreeg stang niet eens uit rekeven voor lul staan dus
En nu wachten tot de oven roept dat mijn groente enchilada's klaar zijn
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb een week niet gelift, minder gegeten en vele gebokst/cardio gedaan en ik zie er echt totaal anders uit in de spiegel. Gewicht vliegt er ook te snel af, maar dat zal waarschijnlijk komen door het vele vochtverlies (hoop ik) Heb gebulkt van 78 naar 92 en als ik verder ga dan krijg ik toch flinke zwembanden. Wil nu cutten naar 80 zonder al te veel spieren kwijt te raken. Ik ga in de tijd dat ik cut waarschijnlijk niet meer liften maar wel veel cardio en lichaamsgewicht oefeningen doen, hoop dat het niet liften niet al te slecht negatief zal uitpakkenIk zou wel liften voor behoud van spieren.quote:
Heb een week niet gelift, minder gegeten en vele gebokst/cardio gedaan en ik zie er echt totaal anders uit in de spiegel. Gewicht vliegt er ook te snel af, maar dat zal waarschijnlijk komen door het vele vochtverlies (hoop ik) Heb gebulkt van 78 naar 92 en als ik verder ga dan krijg ik toch flinke zwembanden. Wil nu cutten naar 80 zonder al te veel spieren kwijt te raken. Ik ga in de tijd dat ik cut waarschijnlijk niet meer liften maar wel veel cardio en lichaamsgewicht oefeningen doen, hoop dat het niet liften niet al te slecht negatief zal uitpakkenThis isn't even my final form.Boksen en liften is alleen niet te combineren, lees verhalen op internet van mensen die het wel doen allemaal blessures oplopen.quote:
[..]
Ik zou wel liften voor behoud van spieren.
Maar het zou zonde zijn als 4 maanden hard werken te niet wordt gedaan
Oh, daar weet ik niks van af, wacht dan maar af wat de rest zegt.quote:
[..]
Boksen en liften is alleen niet te combineren, lees verhalen op internet van mensen die het wel doen allemaal blessures oplopen.
Maar het zou zonde zijn als 4 maanden hard werken te niet wordt gedaan
Maar het moet toch wel te combineren zijn? Krachttraining is toch juist goed als ondersteuning voor boksen?This isn't even my final form.Kan wel, maar hij wilde 4x per week boksen en dan nog 3x SS ofzo. Dat levert je alleen maar blessures op.
2x boksen, 2x KT moet wel te doen zijnIn de tijd dat ik bokste mocht ik geeneens krachttraining doen. Althans, niet zoals wij nu krachttrainen. Ik mocht wel een barbell aanraken, zogezegd, maar echt krachttrainen voor spieropbouw niet. Inderdaad om blessures te voorkomen. Lijkt me niet dat dat in de afgelopen 20 jaar is veranderd.Heb 5 maanden niet gebokst dus moet echt veel trainen wil ik dit jaar nog in wedstrijdvorm komenquote:
Kan wel, maar hij wilde 4x per week boksen en dan nog 3x SS ofzo. Dat levert je alleen maar blessures op.
2x boksen, 2x KT moet wel te doen zijnDan lijkt het erop dat je een keuze moet maken.
Ach, ga voor het boksen en eet goed, je houdt je lichaam alsnog sterk en fit. BB'en kun je daarna weer prima oppakken.This isn't even my final form.Dan moet je je vooral op bokstraining concentreren, en niet zoveel op krachttraining.quote:
[..]
Heb 5 maanden niet gebokst dus moet echt veel trainen wil ik dit jaar nog in wedstrijdvorm komen
Lekker kuurtje pakken, kun je helemaal los.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)quote:
[..]
Dan moet je je vooral op bokstraining concentreren, en niet zoveel op krachttraining.Patience is a virtuedat is iets heel andersquote:
[..]
Mwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)Jullie vatten het verkeerd op. Ik bedoelde met toevallig dat we het er gister nog over hadden. Daarnaast dacht ik ook dat hij aan de AAS zat maar zo'n fysiek zal toch prima zonder kunnen.quote:
[..]
Niks mis met AAS, maar als je ze overduidelijk gebruikt en dan zo hard beweert van niet vind ik dat wel laf.
Natuurlijk mag ik niet zomaar uitspraken doen.
Die OP trouwens.IT'S A CONSPIRACYquote:
[..]
Waarom post je altijd over deze leugenaar, Yuri?If not now, then when.Hier onderin mn quad links.. 2 uur lang terwijl ik black ops 2 deed net ..quote:
Dafuq? Een grote spier in mijn rechter quads is zich de hele dag al af en toe willekeurig spastisch aan het samentrekken. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurt
Heb er maar wat tijgerbalsem opgesmeerd. Hoop dat het morgen weg is...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Dat dere deadlifts.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Zo had 2 maanden niet meer de sportschool bezocht, af en toe een tijdelijk bezoekje maar van de 4x in de week bleef effe weining over. Nu weer opgepakt en hard wezen knallen. Maar nu na mijn biceps oefening kan ik mijn arm niet meer strekken
Zit nu ongeveer 48 uur tussen, is dit normaal ?
Denk dat ik weer wat te enthousiasten te keer ben gegaan
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Is normaal ja, heb het twee keer gehad in dezelfde situatie als die jij omschrijft.quote:
Zo had 2 maanden niet meer de sportschool bezocht, af en toe een tijdelijk bezoekje maar van de 4x in de week bleef effe weining over. Nu weer opgepakt en hard wezen knallen. Maar nu na mijn biceps oefening kan ik mijn arm niet meer strekken
Zit nu ongeveer 48 uur tussen, is dit normaal ?
Denk dat ik weer wat te enthousiasten te keer ben gegaanIf not now, then when.Goed om te lezen, hoef ik niet aan scheuren in de spier te denken oid gelukkig. Ik kijk nu al op tegen de eerste sqaut en deadlift sessie'squote:
[..]
Is normaal ja, heb het twee keer gehad in dezelfde situatie als die jij omschrijft.
Hopen dat borst maar een beetje gaat morgen.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ikzelf ging niet verder trainen totdat het helemaal hersteld was. Toen het hersteld was ging ik gewoon weer hard trainen en daarna nog één keer een heel klein beetje last gehad, verder helemaal niet meer.quote:
[..]
Goed om te lezen, hoef ik niet aan scheuren in de spier te denken oid gelukkig. Ik kijk nu al op tegen de eerste sqaut en deadlift sessie's
Hopen dat borst maar een beetje gaat morgen.If not now, then when.Ik begreep je perfect, denk dat er overheen gelezen is.quote:
d op. Ik bedoelde met toevallig dat we het er gister nog over hadden. Daarnaast dacht ik ook dat hij aanWellicht dat sommige een ironisch verband zagen tussen het praten over de sides van roids en het behalen van een natty fysiek.quote:
[..]
Ik begreep je perfect, denk dat er overheen gelezen is.If not now, then when.Dat heb ik ook; maar m'n quads zijn toch iets groter en dat voelt toch iets vreemderquote:
[..]
Ik heb dat soms aan de huid bij mn ogen. Best vaag ja.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Capoeira is zo gaaf! Ik heb het een tijdje gedaan, maar ik ben er net iets te boers voor; kan er echt geen klote vanquote:
[..]
Mwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Jep. 5000 units per dagquote:Op woensdag 14 november 2012 23:56 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Als je denkt dat het je fysiek kan bevorderen, waarom neem je het dan niet gewoon?quote:
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht.If not now, then when.Denk niet dat vit D iets voor je fysiek doetquote:
[..]
Als je denkt dat het je fysiek kan bevorderen, waarom neem je het dan niet gewoon?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Iemand nog tips voor de cable crunch? Ik voel die eoefening maar niet in mijn abs"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je hebt gelijk, ik heb het fout geformuleerd. Sowieso zal die kleine stijging niet zoveel doen, anders wel. Maar als hij denkt dat die test in z'n algeheel zal bijdragen aan iets, moet die het gewoon doen. Hij heeft het al zo vaak gevraagd ondertussen.quote:
[..]
Denk niet dat vit D iets voor je fysiek doetIf not now, then when.Je zou wellicht kunnen zeggen dat ik hier in Australië voldoende vitamine D binnenkrijg, maar ik heb hier ook gewoon een kantoorbaan. TL-licht zal niet echt bijdragen aan die vitamine D spiegelquote:
[..]
Je hebt gelijk, ik heb het fout geformuleerd. Sowieso zal die kleine stijging niet zoveel doen, anders wel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lief vakantiedagboek,
Ik kreeg vandaag een opmerking naar m'n kop geslingerd over hoe ik aan het deadliften was. Ik moest op een bovenkant van zo'n reebok stepbankje gaan staan en dan een DL uitvoeren. Ik heb 5 minuten naar die man zitten kijken omdat ik dacht dat ik 'm verkeerd begreep (papiaments was de voertaal), toen liep ie echt naar het ding toe en zei: "Daar moet je op staan anders train je niks". Ik moest lachen aangezien ik met 115lbs aan het DL'en was om naar de target van 185lbs te gaan (90kg ongeveer). Van de week maar eens m'n boekje meenemen voor de beste man om te laten zien hoe een DL uitgevoerd moet worden.
On a more serious note, trainen gaat LEKKER!! Ben lekker bezig met de OHP, BP, DL en BOR gaan redelijk (alleen is er iets, auto/bed/stoelen welke wat zorgt voor rugklachten). En Jefit is kut als je tussen lbs en kg's moet switchen. Iemand die iets weet wat beter werkt??In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Aha, nieuwe vorm van DL's for me. Maar aangezien ie vond dat een DL niet gewoon van de vloer gedaan moest worden gaf mij te denken dat ie niet echt snapt waar ie het over had (plus nog wat andere factoren, maar goed).quote:Op donderdag 15 november 2012 01:09 schreef seto het volgende:
die man had het over deficit deadliftsIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het is ook meer een assistance oefening voor als je vast zit op de 200+ kg volgens mij, gewoon normale blijven doen.Of stiff-leg? Die moet je ook op een opstapje doen.quote:
die man had het over deficit deadlifts"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Moet niet hoor, heb ze eigenlijk nog nooit op een platform gezien? Ook nooit zoveel over opgezocht om eerlijk te zijn.quote:Op donderdag 15 november 2012 01:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Of stiff-leg? Die moet je ook op een opstapje doen.klikquote:
[..]
Moet niet hoor, heb ze eigenlijk nog nooit op een platform gezien? Ook nooit zoveel over opgezocht om eerlijk te zijn."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sinds ik af en toe yoga doe, kan ik mijn tenen aanraken met gestrekte benenquote:
[..]
Wow. dat zou ik met mijn korte hamstrings echt nooit kunnen.Ik heb overigens begrepen dat je bij stiff leg deadlifts je lumbar spine licht mag buigen, omdat je vooral uit je hamstrings trekt. Wel de bar dicht bij je schenen houden.
Gisteren lekker eens tukje wezen hardlopen; 8km in 39 minuten. Squats ftw"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Toen ik trainde was ik nooit tevreden met mijn physique. Nu ik al bijna 5 maanden niet kan trainen besef ik waar ik stond en wat ik allemaal bereikt had.
Confessions of a meathead...
Ik vond toevallig vandaag een foto van mezelf 2.5 jaar geleden. Jezus christus, ik snap niet dat ik met mezelf kon leven in die toestand. Echt een vormloze zak aardappelsquote:Op donderdag 15 november 2012 06:41 schreef Weissman het volgende:
Toen ik trainde was ik nooit tevreden met mijn physique. Nu ik al bijna 5 maanden niet kan trainen besef ik waar ik stond en wat ik allemaal bereikt had.
Confessions of a meathead...
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 15-11-2012 07:03:40 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Allon Gabbay is gewoon natt. Bekijk z'n video's maar, kijk eens hoe die er bij staat zonder extreme pump en super licht, lees z'n site door, en geef iemand dan op z'n minst eens een keer het voordeel van de twijfel. Hij traint en eet echt al dik 10jr zoals het hoort.quote:
en deze gozer geloof ik ook:
Je mag van me zeggen dat ik goed gelovig ben, en ik geef toe dat dit op z'n minst op het randje van wat mogelijk is is. En als je twijfelt, oke, volkomen te begrijpen, maar ik geloof dit niet alleen door wat ik zie, maar door te lezen hoe hij reageert op juice "beschuldigen" hoe zo een iemand probeert duidelijk te laten zijn dat het ook kan zonder, en hoe zo iemand in een jaar of 5 verandert in z'n video logg. Zonder opeens 10kg zwaarder te zijn in 3 maanden tijd, of opeens ergens gaande weg een dijk van een transformatie te hebben doorgemaakt.
M'n eigen vermogen zou ik er niet op zetten als er een test zou zijn waaruit je zou kunnen op maken dat deze gasten 100% natt zijn, maar te doen is het wel. Voor iedereen? waarschijnlijk niet.En dan kan er wel gezegd worden dat d'r niemand hier op dit forum zo'n fysiek gehaald heeft, maar dat komt gewoon omdat er nog niemand hier op fok 10jr lang traint en eet zoals het hoort, en dan ook nog eens 100% genen en dedication heeft.quote:
[..]
Is ook niet zo.
Altijd wel paar gasten die zeggen 'kan wel', 'valt mee', maar met alle respect, niemand in dit topic komt ook maar een beetje in de buurt van zo'n fysiek als Angelov. Waarom niet? Juice. Tuurlijk, de man is goed gebouwd, heeft een aardig genenpakketje meegekregen. Maar alleen daarmee krijg je niet die massa op zo'n laag vetpercentage.
Ik vind het eerlijk gezegt bijna een excuus voor hun eigen (mindere) resultaten van sommige hier om dit elke keer te zeggen.
Niet specifiek voor jullie nu THFXR en 16meter dus No hard feelings please
Kijk als je zegt deze gast is no way natt oke:
Dan zeg ik 100% met je eens.
En dan gooit i zelf in z'n filmpje z'n resultaten dan ook nog eens op 100% dedication, 3 uur trainen per dag, en veel eten. uhuh
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-11-2012 08:12:06 ]Erg he.quote:
[..]
Ik vond toevallig vandaag een foto van mezelf 2.5 jaar geleden. Jezus christus, ik snap niet dat ik met mezelf kon leven in die toestand. Echt een vormloze zak aardappels
Pas nog oude foto's zitten kijken met m'n familie. Dan zijn de reacties ook leuk
Darness neemt Vitamine B injecties, net echte roids maar dan gewoon vitamine.quote:
Bij beweerd gains van zijn leven er mee te maken.Zinloze discussie, zeker nu het weer afgedaan wordt als excuus om je eigen mindere resultaten te verbloemen. Ga er verder ook maar niet op in.Voor het eerst in een paar weken dat ik weer nauwlijks de trap op kom en elke stap voel.
En de rest van het lijf moppert ook nog wat naDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEéh stinkie. Al weer lang aan het trainen?quote:
Voor het eerst in een paar weken dat ik weer nauwlijks de trap op kom en elke stap voel.
En de rest van het lijf moppert ook nog wat na
Of was het te koud op de motor?Motor staat weer in de stalling voor de winter. Het is weer leasebakken weer.quote:
[..]
Eéh stinkie. Al weer lang aan het trainen?
Of was het te koud op de motor?
Ben 1,5 jaar geleden ongeveer langzaam weer wat gaan doen op sportschool op kantoor. Maar dat is vaker niet dan wel trainen en eigenlijk alleen cardio.
In mei weer begonnen, zooi kilo's eraf en na de zomervakantie weer serieus met planning en doel aan de slag. Eerst al dat vet van de afgelopen jaren niks doen er (12 kg down, 7 to go) BF% stuk naar beneden (6,5% down, minimaal 4% te gaan nog)
Eten aangepast, trainingen bedacht. Zit nu even vast, maar daar kom ik ook wel doorheen
Eigenlijk heb ik alle doelen voor dit jaar al ruimschoots gehaald, dus ambitie maar stuk opgeschroeftDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJa. 1000IE per dag hier. Vitamine D suppletie biedt zeer veel voordelen voor zowel spieropbouw als gezondheid (minder risico op allerlei soorten kanker). Als ik 1 supplement zou mogen kiezen dan zou het Vitamine D zijn, zeker in de winter.quote:
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht.Dat is wel het maximale wat ik op een dag zou nemen.quote:Les Mills is een Nieuw-Zeelands bedrijf dat allerlei soorten groepslessen ontwikkelt. In mijn ogen wel de betere lessen. O.a. BodyPump, BodyCombat, BodyBalance etc. Zie hun site. Certificering werkt (voor zover ik weet) als volgt: je volgt een training, gaat onder begeleiding lessen geven, stuurt een video-opname van een les in ter beoordeling en daarna mag je les geven. De lessen wisselen elk kwartaal en dan "moet" je naar een opfrisdag om de nieuwe releases te leren en je techniek te checken. Ik vind dit een goed systeem. Het zorgt ervoor dat niet iedere debiel zomaar een groepsles kan gaan geven. Ik heb toch best vaak "instructeurs" oefeningen slecht uit zien voeren en/of mensen maar wat aan laten prutsen. Prutsende instructeurs komen niet alleen in het krachttraingedeelte voor!quote:
Weet iemand iets over Les Mills certificaten? Wil bij een sportschool gaan werken en die vragen allemaal mensen die Les Mills lessen gevenNo offence, maar nu ben je wel wat erg hard.quote:
[..]
Ga bij een echte gym werken.
Les Mills is bodypump en dat soort huisvrouwenbezigheidstherapie.
Ten eerste zijn er genoeg sportscholen waar zowel goede groepslessen gegeven worden als dat je er goed hardcore kunt trainen: het een sluit het ander niet per definitie uit.
M.b.t. BodyPump: dat is een goede, toegankelijke manier voor o.a. vrouwen om aan "krachttraining" te doen. Bij BodyPump worden er gewoon squats, lunges, bankdrukken, deadlifts, barbell rows, clean and presses, skull crushers, side raises etc. gedaan. Niks mis mee.
Ik ben ooit begonnen met Bodypump. En voor wie het niet kent: doe het maar eens een keer: je zult merken dat het wel wat anders is dan 8-12 reps. Ik heb regelmatig gezien dat krachttrainers dachten dat ze dat ook wel even konden, maar die gingen vrijwel allemaal stuk halverwege een nummer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Netjes. Gaat lekker snel zo te zien. Altijd fijn om de ambitie wat op te kunnen schroeven.quote:
[..]
Motor staat weer in de stalling voor de winter. Het is weer leasebakken weer.
Ben 1,5 jaar geleden ongeveer langzaam weer wat gaan doen op sportschool op kantoor. Maar dat is vaker niet dan wel trainen en eigenlijk alleen cardio.
In mei weer begonnen, zooi kilo's eraf en na de zomervakantie weer serieus met planning en doel aan de slag. Eerst al dat vet van de afgelopen jaren niks doen er (12 kg down, 7 to go) BF% stuk naar beneden (6,5% down, minimaal 4% te gaan nog)
Eten aangepast, trainingen bedacht. Zit nu even vast, maar daar kom ik ook wel doorheen
Eigenlijk heb ik alle doelen voor dit jaar al ruimschoots gehaald, dus ambitie maar stuk opgeschroeftHoe meer hoe beter. Overdosagequote:
Dat is wel het maximale wat ik op een dag zou nemen.
Zeker hier in Nederland en 9-5 in het kantoor krijgen de meeste mensen nog niet een 400iu's.
Ik heb een tijdje op 30.000 UI gezeten iedere 7-11 dagen maar nu neem ik dagelijks 5000.
Heb nog nooit een negatieve studie gezien met betrekking tot vit D. Het werkt bij mij beter dan bv visolieA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Dat is waar meer = altijd beter in de bodybuilding, en speciaal met supplementen.Had Body en Fit nog aan de lijn, en die vonden dat ook.quote:
Vandaar ik altijd 3 animal packs neem per dag, die pijn in mij zij is een teken dat het werkt.Net een fitness pakket op Ibood, whoehoe
http://ibood.kiobi.com/
Inmiddels weer een ander product, dus kan weg
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2012 12:00:25 ]quote:
[..]
Dat is waar meer = altijd beter in de bodybuilding, en speciaal met supplementen.Had Body en Fit nog aan de lijn, en die vonden dat ook.
Vandaar ik altijd 3 animal packs neem per dag, die pijn in mij zij is een teken dat het werkt.Ik neem altijd zoveel dat ik vreselijke buikkrampen krijgt. Niemand heeft een betere sixpack dan ik sinds ik dat doe!quote:
[..]
Dat is waar meer = altijd beter in de bodybuilding, en speciaal met supplementen.Had Body en Fit nog aan de lijn, en die vonden dat ook.
Vandaar ik altijd 3 animal packs neem per dag, die pijn in mij zij is een teken dat het werkt.Nieuw bij onze c1000: Turkse pizza'sBodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
[..]
Les Mills is een Nieuw-Zeelands bedrijf dat allerlei soorten groepslessen ontwikkelt. In mijn ogen wel de betere lessen. O.a. BodyPump, BodyCombat, BodyBalance etc. Zie hun site. Certificering werkt (voor zover ik weet) als volgt: je volgt een training, gaat onder begeleiding lessen geven, stuurt een video-opname van een les in ter beoordeling en daarna mag je les geven. De lessen wisselen elk kwartaal en dan "moet" je naar een opfrisdag om de nieuwe releases te leren en je techniek te checken. Ik vind dit een goed systeem. Het zorgt ervoor dat niet iedere debiel zomaar een groepsles kan gaan geven. Ik heb toch best vaak "instructeurs" oefeningen slecht uit zien voeren en/of mensen maar wat aan laten prutsen. Prutsende instructeurs komen niet alleen in het krachttraingedeelte voor!
[..]
No offence, maar nu ben je wel wat erg hard.
Ten eerste zijn er genoeg sportscholen waar zowel goede groepslessen gegeven worden als dat je er goed hardcore kunt trainen: het een sluit het ander niet per definitie uit.
M.b.t. BodyPump: dat is een goede, toegankelijke manier voor o.a. vrouwen om aan "krachttraining" te doen. Bij BodyPump worden er gewoon squats, lunges, bankdrukken, deadlifts, barbell rows, clean and presses, skull crushers, side raises etc. gedaan. Niks mis mee.
Ik ben ooit begonnen met Bodypump. En voor wie het niet kent: doe het maar eens een keer: je zult merken dat het wel wat anders is dan 8-12 reps. Ik heb regelmatig gezien dat krachttrainers dachten dat ze dat ook wel even konden, maar die gingen vrijwel allemaal stuk halverwege een nummer.Het is natuurlijk een beetje gechargeerd en je kan het zo zwaar maken als je zelf wil. Maar het is meer een endurance workout dan echt op kracht gericht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik doe het als cardio workout. En idd eerste ging ik kapot met 20kg squatquote:
[..]
Het is natuurlijk een beetje gechargeerd en je kan het zo zwaar maken als je zelf wil. Maar het is meer een endurance workout dan echt op kracht gericht.
Maar het is wel een onevenredige belasting. Rug en borst moet ik daarna nog wel apart aanpakken wil ik ze voelen, benen en armen zijn wel op. Ander nadeel is de snelheid, je haalt geen volledige beweging.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!SPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!Holy F*ckSPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!SPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.quote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!Die bewaar ik als excuus om niet te hoeven trouwenSPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik heb begrepen dat er mensen zijn die megadosen; 1 keer per week 50.000 unitsquote:
[..]
Ja. 1000IE per dag hier. Vitamine D suppletie biedt zeer veel voordelen voor zowel spieropbouw als gezondheid (minder risico op allerlei soorten kanker). Als ik 1 supplement zou mogen kiezen dan zou het Vitamine D zijn, zeker in de winter.
[..]
Dat is wel het maximale wat ik op een dag zou nemen.maargoed, dat zullen wel mensen met botproblemen zijn ofzo.
Vandaag lekker gesquat; merk dat de creatine zijn werk begint te doen. Ging toch net iets lekkerder dan normaal"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja, ik ook. Kan wonderen verrichten, minder bf vooral, en daarnaast grotere spieren.quote:
ik zie er nu 5 jaar jonger uit dan toenConfidence through competencequote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!dit geldt voor iedereen die handwerk doet. Ik ken een politie-agent én een dakdekker die beiden hun ringvinger kwijt zijn vanwege hun trouwring. Agent bleef aan een hek haken waar hij over sprong, dakdekker viel naar beneden terwijl zijn vinger ergens achter zat. LekkerSPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!oh man. 'k voel hem in m'n buik die foto.SPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik merk een laag BF vooral in mijn gezicht; onderkin is weg en ik heb zowaar een soort van kaaklijn. Toch een stukje meer alpha zo. Ik zie daarnaast ook dat zaken als mijn haar en huid er gewoon stukken beter uitzien nu ik op mijn voeding let. Die micro's zijn zo gek nog nietquote:
[..]
Ja, ik ook. Kan wonderen verrichten, minder bf vooral, en daarnaast grotere spieren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry, maar dat is gewoon oer en oer dom.quote:
[..]
Hoe meer hoe beter. Overdosage
Zeker hier in Nederland en 9-5 in het kantoor krijgen de meeste mensen nog niet een 400iu's.
Ik heb een tijdje op 30.000 UI gezeten iedere 7-11 dagen maar nu neem ik dagelijks 5000.
Heb nog nooit een negatieve studie gezien met betrekking tot vit D.
Je hebt nog nooit overdosis studies van vitamine D gezien omdat je oogkleppen op hebt en er niet naar wil zoeken. Een overdosis vitamine D veroorzaakt hypercalcemia, en mocht het slecht aflopen krijg je bijvoorbeeld metastatische calcificatie in je nieren.
Eerste hit op Google over vitamine D overdosis. Hoezo 'nog nooit iets negatiefs gezien' ?
http://ajcn.nutrition.org/content/88/2/582S.full
Zonder medische begeleiding incl. metingen op 30.000 UI zitten heb je alleen jezelf maar mee als het mis gaat.Wtfquote:Het werkt bij mij beter dan bv visolie
Vitamine C werkt bij mij ook beter dan boter.
Snap je deze zin zelf wel?Confidence through competenceTevens XXL.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.aangezien vitamine D niet wateroplosbaar is (lees: je zeikt het niet uit), vraag ik me inderdaad af of er niet een maximum is. Ik zit op 3000 ui per dag; heb begrepen dat dat een veilige dosering is."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Een kennis van mij is ook een vinger kwijt, wilde over zo'n hek heen klimmen wat rond bouwplaatsen staat en ring bleef daaraan haken. Ziet er trouwens behoorlijk pijnlijk uit.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Het is erg moeilijk om te overdoseren op vitamine D. Maar wat 1517 daar stelt is het tegenovergestelde tot in het extreme getrokken.quote:
aangezien vitamine D niet wateroplosbaar is (lees: je zeikt het niet uit), vraag ik me inderdaad af of er niet een maximum is. Ik zit op 3000 ui per dag; heb begrepen dat dat een veilige dosering is.
Dat hij zegt dat hij 'nooit iets negatiefs heeft gezien' terwijl er genoeg geschreven is over vitamine D toxiciteit zegt genoeg over oogkleppengedrag.
Men wil altijd heel graag een panacea hebben. 5 gram eiwit per kg bw, vitamine D, visolie, groene thee extract, etc. etc. Je wil zo graag dat het werkt dat je maar een overdosis neemt en eventuele gevolgen baggetaliseert. Ik denk dat dat voor iedereen herkenbaar is.Confidence through competencequote:
Tevens XXL.6 keys to unlocking your ultimate 6 packSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
6 keys to unlocking your ultimate 6 packBro as fuck, maar wel leuk om te lezen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Maarehm,,, heeft er nog iemand praktische tips voor een goede uitvoering van de cable Crunch? Ik krijg eigenlijk alleen maar last van m'n biceps door het strak houden van die kabel"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mm, je zou je biceps anders moeten gebruiken. Zie http://www.exrx.net/Weigh(...)BKneelingCrunch.htmlquote:
Maarehm,,, heeft er nog iemand praktische tips voor een goede uitvoering van de cable Crunch? Ik krijg eigenlijk alleen maar last van m'n biceps door het strak houden van die kabelop de een of andere manier krijg ik die oefening maar niet voor elkaar. Het is me een keer twee gelukt (geen idee waaromquote:
[..]
Mm, je zou je biceps anders moeten gebruiken. Zie http://www.exrx.net/Weigh(...)BKneelingCrunch.html"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Misschien iets minder gewicht pakken en echt focussen (in je hoofd) op die abs en ze dan ook echt crunchen?quote:
[..]
op de een of andere manier krijg ik die oefening maar niet voor elkaar. Het is me een keer twee gelukt (geen idee waaromIf not now, then when.Ik blijf steeds maar verbaasd over het menselijke lichaam. Hoe alles werkt en in elkaar zit. Hoe alle spieren het binnenste inpakt en hoe het er omheen gepakt zit. Hoe stoffen opgenomen worden. Hoe de hersenen werken etc. etc. Soms lijkt het alsof ons lichaam geproduceerd is door iets, het is gewoon zo mooi allemaal en het past allemaal. Soms lijkt het te perfect.
Ik lees nu de Essential Cell Biology en het is gewoon zo fascinerend. Verder natuurlijk deze waarbij je alles zo gedetailleerd ziet: https://www.biodigitalhuman.com/If not now, then when.Als deze meneer doen, alleen dan alsjeblieft niet met zo'n gebogen rugquote:
[..]
op de een of andere manier krijg ik die oefening maar niet voor elkaar. Het is me een keer twee gelukt (geen idee waarom
Op je knieeen, voeten tegen de kabelmachine aan zetten, achter je het touw pakken, en direct je handen naar je borst werken. Zodat het dikke touw over je traps loopt zeg maar.
Dan lock je je armen vanzelf, en kost je dat totaal geen inspanning.
Dan uiteraard je rug recht/iets hol (mag weer niet van sommige hier iets hol maar fuck it) en alles aanspannen uiteraard. En dan crunchen.
Terwijl je dit doet zit je dus op je knieeen, met je benen in ca 90 graden.
Ja het is bijna niet te vertellen, maar ik snap niet dat je er last van zou krijgen in je armen.
Of zit jij met je gezicht naar het apparaat toe?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 15-11-2012 14:53:53 ]quote:
Of zit jij met je gezicht naar het apparaat toe?Confidence through competenceDat doet die gozer op exrx anders dus wel... Ik heb het beide geprobeerd; met gezicht naar de high pulley en met rug naar de cable cross. wat is nou de bedoeling?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is je eigen keuze. De meeste mensen doen het met gezicht naar de machine.quote:
Dat doet die gozer op exrx anders dus wel... Ik heb het beide geprobeerd; wat is nou de bedoeling?Iemand hier nog interesse voor een bankdrukbankje, lange halterstang, gewichten 2x 20 2x 10 2x 5kg
2 dumbels 12.5 kg met schijven uitwisselbaar met die van de stang, een houder om te squatten en een paar knijpers?
Ik moet er van af.
Ik denk aan 150.-
[ Bericht 27% gewijzigd door kaasplankje op 15-11-2012 16:22:12 ]quote:
Mja, als bodybuilder zul je (waarschijnlijk) nog steeds meer kunnen tillen dan de rest bij bodypump... maar we hebben het hier dan ook echt om 1x40 squats oid, en daarna 2x40 lunges, etc.
Anyway.. even een waarschuwing hier voor alle barbell mensen, train nooit met ringen om!Ooow WTF wat is het evrhaal daar achter.SPOILER: Waarschuwing, pijnlijke fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fuck net aan het deadliften gleed een kant uit mijn hand. Voelde hem al glippen maar dacht kan nog wel een keer... Schoot dus scheef maar blijkbaar nog wel op kunnen vangen want heb alleen wat last van mijn spieren zoals ik het nu voel. Wel zwaar irritant dat het vasthouden de beperkende factor is. Alles boven de 110 kg glijdt uit mijn handen bij de derde rep ongeveer en gebruik al mixed grip."Happiness is not getting more, but wanting less"Rackpulls doen om je grip te versterken. Zie mijn sig.quote:
Fuck net aan het deadliften gleed een kant uit mijn hand. Voelde hem al glippen maar dacht kan nog wel een keer... Schoot dus scheef maar blijkbaar nog wel op kunnen vangen want heb alleen wat last van mijn spieren zoals ik het nu voel. Wel zwaar irritant dat het vasthouden de beperkende factor is. Alles boven de 110 kg glijdt uit mijn handen bij de derde rep ongeveer en gebruik al mixed grip.Ga ik proberen, ziet er nuttig uit.quote:
[..]
Rackpulls doen om je grip te versterken. Zie mijn sig."Happiness is not getting more, but wanting less"Ik ben in relatief weinig tijd van 120 naar 160 kilo gegaan. Rack pulls dan he, dat DL ik niet.quote:
[..]
Ga ik proberen, ziet er nuttig uit.Uit eigen ervaring weet ik dat het erg dom is om 5000 IU vitamine D3 per dag te gaan nemen. Ik heb dit ook maanden gedaan en hierdoor meerdere nierstenen gekregen door een veel te hoog calcium gehalte. En reken maar dat nierstenen verschrikkelijk pijn doen...Je kan ook straps gebruiken. Ik doe geen mixed grip ivm angst voor scheur in bicepsIk ga gewoon zo lang mogelijk zonder straps trainen. Als ik problemen met m'n grip krijg laat ik het gewoon daarop falen, en doe ik wat extra onderarmoefeningen.Ik ben deze aan het lezen. http://www.amazon.com/Str(...)aining/dp/0976805448
Beetje droog, maar staat een hoop interesant materiaal in, met name over de squat en deadlift.tja train niet in een hardcore gym. Zullen ze niet leuk vinden.quote:
Magnesium gebruiken voor grip issues.Vloeibare maagnesium, maakt minder rotzooiquote:
[..]
tja train niet in een hardcore gym. Zullen ze niet leuk vinden.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dit gebeurd er dus als powerliften fout gaatSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je bent naief en goedgelovigquote:
[..]
Allon Gabbay is gewoon natt. Bekijk z'n video's maar, kijk eens hoe die er bij staat zonder extreme pump en super licht, lees z'n site door, en geef iemand dan op z'n minst eens een keer het voordeel van de twijfel. Hij traint en eet echt al dik 10jr zoals het hoort.
en deze gozer geloof ik ook:
Je mag van me zeggen dat ik goed gelovig ben, en ik geef toe dat dit op z'n minst op het randje van wat mogelijk is is. En als je twijfelt, oke, volkomen te begrijpen, maar ik geloof dit niet alleen door wat ik zie, maar door te lezen hoe hij reageert op juice "beschuldigen" hoe zo een iemand probeert duidelijk te laten zijn dat het ook kan zonder, en hoe zo iemand in een jaar of 5 verandert in z'n video logg. Zonder opeens 10kg zwaarder te zijn in 3 maanden tijd, of opeens ergens gaande weg een dijk van een transformatie te hebben doorgemaakt.
M'n eigen vermogen zou ik er niet op zetten als er een test zou zijn waaruit je zou kunnen op maken dat deze gasten 100% natt zijn, maar te doen is het wel. Voor iedereen? waarschijnlijk niet.
[..]
En dan kan er wel gezegd worden dat d'r niemand hier op dit forum zo'n fysiek gehaald heeft, maar dat komt gewoon omdat er nog niemand hier op fok 10jr lang traint en eet zoals het hoort, en dan ook nog eens 100% genen en dedication heeft.
Ik vind het eerlijk gezegt bijna een excuus voor hun eigen (mindere) resultaten van sommige hier om dit elke keer te zeggen.
Niet specifiek voor jullie nu THFXR en 16meter dus No hard feelings please
Kijk als je zegt deze gast is no way natt oke:
Dan zeg ik 100% met je eens.
En dan gooit i zelf in z'n filmpje z'n resultaten dan ook nog eens op 100% dedication, 3 uur trainen per dag, en veel eten. uhuhEven vraagje tussendoor (omdat ik hier ook zag dat D's werden gesupplementeerd), expert op dat gebied is in m'n vaste topic even weg maar vroeg me af wat nou een goede vorm was om in te nemen.
De capsule versie of de pillen? Welke is beter opneembaar?Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Trouwens best grappig hoe snel je cardiovasculaire conditie toeneemt. Fietsapparaat is voor mij de ideale cardio als ik niet buiten kan rennen. Roeien gebruik ik mijn armen die ik voor boksen nodig heb en van de loopband krijg ik zoveel blessures. Heb alleen echt veel last van zadelpijn door dat ding, iemand nog tips hiervoor?Heb je een fietsbroek met zeem aan?quote:
Trouwens best grappig hoe snel je cardiovasculaire conditie toeneemt. Fietsapparaat is voor mij de ideale cardio als ik niet buiten kan rennen. Roeien gebruik ik mijn armen die ik voor boksen nodig heb en van de loopband krijg ik zoveel blessures. Heb alleen echt veel last van zadelpijn door dat ding, iemand nog tips hiervoor?Kan je dan wel nog kinderen krijgen?quote:
Mijn ervaring met zadelpijn is, het went. Na een tijdje voel je het niet meer.Waarschijnlijk niet. Ik heb er geen in ieder geval.quote:
[..]
Kan je dan wel nog kinderen krijgen?Geen zitfiets aanwezig? Daar doe ik m'n cardio vooral op, geen zadelpijn en makkelijk om HIIT op te doen.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Waar gaat jullie voorkeur naar uit ter vervanging van de power clean in Starting Strength, de bent over row of de pendlay row?Heb die dingen eigelijk nooit gebruikt, maar is doen.quote:
Geen zitfiets aanwezig? Daar doe ik m'n cardio vooral op, geen zadelpijn en makkelijk om HIIT op te doen.
Ze hebben ook een vrije ruimte waar je kan touwspringen, misschien dat ook maar eens proberen.Waarom zou je de power clean vervangen? je hebt zoveel aan die oefening. Je traint daar echt alles mee inclusief motoriek en coordinatie, zelfs mijn reflexen werden er beter vanquote:
Waar gaat jullie voorkeur naar uit ter vervanging van de power clean in Starting Strength, de bent over row of de pendlay row?En dan over je schouders weggooienquote:
Sinds ik power cleans doe vang ik kogels met mijn handen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vraagje:
Na ca. 8 maanden wil ik het trainen weer serieus gaan opnemen. En dan niet de ene week 3 keer, de volgende week 4 keer en daarna weer weken lang 1 keer of helemaal niet, nee standaard 4 keer per week.
Probleem is echter dat er de afgelopen maanden (vooral in de zomervakantie) een aanzienlijk laagje vet is opgekomen. Ik weeg nu 106,9 en mijn perfecte gewicht is 98 KG. Er moet dus 9 kilo af.
Nu wil ik dat niet onverantwoord gaan doen, maar er moet wel wat vaart achter komen. Tevens weet ik dat krachttrainen en het in redelijk tempo vet kwijtraken niet bepaald samengaan (althans ; Als je spiergroei wilt bewerkstelligen).
Ik zit eraan te denken om de komende weken nog maar even niet met KT te beginnen, maar het eerst even bij intensief cardioen te houden. Verstandig?Hij bedoelt icm spiergroeiquote:
Hoe is krachttraining nadelig op vetverlies?Ik bedoel icm spiergroei inderdaad. En omdat ik 4 keer per week wil gaan trainen, maar ook niet zomaar even op een doordeweekse dag tijd heb om 1,5/2 uur in de sportschool te hangen moet ik keuzes maken..quote:
Hoe is krachttraining nadelig op vetverlies?
Uiteindelijk wil ik serieus gaan krachttrainen, maar eerst moet dat vetlaagje eraf, mede omdat het anders een beetje dwijlen met de kraan open is, want als ik nu een half uur van dat uur ga krachttrainen, dan blijven de gains toch weg, terwijl als ik een heel uur op de crosstrainer ga staan, ik in ieder geval nog een uur lang veel calorien verbrand.
is dat een juiste manier van denken?Aha. Excuus.
Ik zou gewoon direct met KT beginnen en een caloriedeficit maken in je voeding. Fuck cardio.BEASTMODEOfftopic: woon jij ook in Oz?quote:
[..]
Ik bedoel icm spiergroei inderdaad. En omdat ik 4 keer per week wil gaan trainen, maar ook niet zomaar even op een doordeweekse dag tijd heb om 1,5/2 uur in de sportschool te hangen moet ik keuzes maken..
Uiteindelijk wil ik serieus gaan krachttrainen, maar eerst moet dat vetlaagje eraf, mede omdat het anders een beetje dwijlen met de kraan open is, want als ik nu een half uur van dat uur ga krachttrainen, dan blijven de gains toch weg, terwijl als ik een heel uur op de crosstrainer ga staan, ik in ieder geval nog een uur lang veel calorien verbrand.
is dat een juiste manier van denken?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vandaag REFEED! Yay. Lekker spaghetti en patat eten"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee, ik zou een caloriedeficit gaan eten en zo hard je kunt 3x in de week fullbody gaan krachttrainen. Je verbrandt dan langzaam vet, terwijl je toch newbee spiergains maakt, beste van twee werelden.quote:
Uiteindelijk wil ik serieus gaan krachttrainen, maar eerst moet dat vetlaagje eraf, mede omdat het anders een beetje dwijlen met de kraan open is, want als ik nu een half uur van dat uur ga krachttrainen, dan blijven de gains toch weg, terwijl als ik een heel uur op de crosstrainer ga staan, ik in ieder geval nog een uur lang veel calorien verbrand.
is dat een juiste manier van denken?
Dat extra cardio zou ik even laten voor wat het is, maar ga lekker lopen/fietsen ipv bus/auto nemen overdag.Confidence through competenceIk merk trouwens wel dat SS geen plan is voor de langere termijn. Sinds ik overgestapt ben op een split na 8 maanden SS, voel ik me een stuk beter. Ik merkte dat mijn lichaam het echt erg moeilijk had met herstellen van 3 keer per week full body. Moe, vaak ziek en zeurderige pijntjes. Ik zit pas twee weken op een split en voel me stukken beter."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik train nu iets meer dan een jaar, dus binnenkort ook over naar een split. Wel lastig, want heb altijd fullbody gedaanConfidence through competenceJa ik ben wel een beetje bang voor wat het met mijn kracht gaat doen, maar als je je split goed zwaar pakt, zal dat ook wel meevallen denk ik. Ik vind het trouwens ook wel leuk om eens wat anders in de gym te doenquote:
Ik train nu iets meer dan een jaar, dus binnenkort ook over naar een split. Wel lastig, want heb altijd fullbody gedaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb er nog niet over nagedacht eigenlijk, was van plan om dat in de kerstvakantie te doen. Denk een hele simpele 2-day split, de volgende stap vanaf fullbody zeg maar.quote:
[..]
Ja ik ben wel een beetje bang voor wat het met mijn kracht gaat doen, maar als je je split goed zwaar pakt, zal dat ook wel meevallen denk ik. Ik vind het trouwens ook wel leuk om eens wat anders in de gym te doen
Vorig jaar kerstvakantie heb ik werkelijk alles van Lyle McDonald, Martin Berkhan, Alan Aragon en nog een zooi losse studies gelezen, altijd wel een mooi moment om bij te spijkeren.Confidence through competenceAls je ardio negeert heb je wel spieren en kan je veel tillen maar ben je voor de rest erg athletisch beperktquote:
Aha. Excuus.
Ik zou gewoon direct met KT beginnen en een caloriedeficit maken in je voeding. Fuck cardio.
Slecht advies. Als je het maximale uit je KT wilt halen, moet je conditie gewoon op peil zijn. Gewoon meer vreten. Als je echt bang bent voor het catabole effect van cardio, neem je maar wat BCAAs in voor je training.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sedentaire huisvrouwen lopen 5 kilometer binnen 30 dagen met Evy. Haal je later wel in.quote:
[..]
Als je ardio negeert heb je wel spieren en kan je veel tillen maar ben je voor de rest erg athletisch beperktConfidence through competenceIk heb eergister lekker 8km gelopen in 40 minuten. Ik vind een degelijke conditie erg bevrijdend en bijzonder nuttig. Je hoeft echt geen marathon te lopen, maar ik vind weinig dingen triester dan een ripped gast die buiten adem is als hij een trap op moet lopen
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 16-11-2012 02:18:02 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Die hack squats moeten toch pijn doen met dat geschuur van de barbell?
Tevens Dorian over de Smith:
If not now, then when.Dorian Yates is ook fan van decline press. Hou ik ook van.Confidence through competenceBen je trouwens al gesetteld in een nieuwe gym?quote:
Dorian Yates is ook fan van decline press. Hou ik ook van.If not now, then when.nee, ik ben van 15 minuten fietsen naar 2 minuten fietsen van mijn oude gym verhuisdquote:
[..]
Ben je trouwens al gesetteld in een nieuwe gym?
weinig cardio dus
Confidence through competenceEkte ekte endo.quote:
[..]
nee, ik ben van 15 minuten fietsen naar 2 minuten fietsen van mijn oude gym verhuisd
weinig cardio dus
Ik dacht namelijk dat je naar een andere woonplaats verhuist was i.v.m. een baan oid. Geen idee hoe ik daar dan bij kom.If not now, then when.Nice! Ik moet maar eens snel naar de stad verkassen. Schiet niet op hier tussen de koeien en de schapen.quote:If not now, then when.Ben trouwens die hypothese van Lyle McDonald over het zich met vocht volzuigen van vetcellen aan het testen met een 'dry refeed'. Relatief weinig drinken en veel carbs vreten. Ben benieuwd"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.wel bij Juffrouw Tok in de buurt. Bovendien heb je een homegym. Ruilen?quote:
[..]
Nice! Ik moet maar eens snel naar de stad verkassen. Schiet niet op hier tussen de koeien en de schapen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk weet gewoon zeker dat veel mensen nog niet half weten wat er naturel mogelijk is...quote:
enough said.
interessant?
http://www.mkatan.nl/radi(...)tsport.html#_ednref3
Klein stukje waarin luchtig beschreven wordt hoe de verdeling van het energieverbruik in je lichaam is, en in hoeverre "krachttraining" je energiegebruik beīnvloed.
Mijn puntjes:
• hij gaat uit van maar (ongeveer) 2kg spiermassa gain en dan geloof ik die minimale toename wel
• hij beschrijft "serieuze" krachtsport, maar eigenlijk beschrijft hij fitness, 15 herhalingen is niet echt spieropbouwend maar meer onderhoudend en voor uithoudingsvermogen.
• Als je 30kg spiermassa aanzet gaat het wel significant een rol spelen
• Bij een uurlang zware krachttraining verbrand je ca 400kcal en geen 100 zoals hij schrijft.
• Blijkbaar zijn je hersenen en organen bijzonder inefficiënt
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-11-2012 08:00:23 ]Zadelpijn is altijd gewoon een kwestie van wennen.quote:
Trouwens best grappig hoe snel je cardiovasculaire conditie toeneemt. Fietsapparaat is voor mij de ideale cardio als ik niet buiten kan rennen. Roeien gebruik ik mijn armen die ik voor boksen nodig heb en van de loopband krijg ik zoveel blessures. Heb alleen echt veel last van zadelpijn door dat ding, iemand nog tips hiervoor?
Nieuw zadel is zadelpijn
Niets gewend is zadelpijn
Langer dan normaal op je zadel zitten is zadelpijn
Gewoon uitzitten dus
wordt vanzelf beter
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 16-11-2012 08:18:36 ]Gewoon combineren. Wel je beentrainingen goed plannen. Ik vind het altijd een beetje sneu van die gasten die heel de week in de gym hangen maar nog geen 5 minuten kunnen hardlopen. Niks lekkerder dan een lekker rondje door het bos, heuvel op heuvel af. Ondertussen wat push ups, pull ups aan een boom of wat je maar kunt gebruiken. Voor Yuri_Boyka vast wel bekend, de Eltenberg in Elten, of de Posbank in Rheden.quote:
[..]
Sedentaire huisvrouwen lopen 5 kilometer binnen 30 dagen met Evy. Haal je later wel in.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa, interessant. En ik ben het eens met je constateringen.quote:
interessant?
http://www.mkatan.nl/radi(...)tsport.html#_ednref3
Klein stukje waarin luchtig beschreven wordt hoe de verdeling van het energieverbruik in je lichaam is, en in hoeverre "krachttraining" je energiegebruik beīnvloed.
Mijn puntjes:
• hij gaat uit van maar (ongeveer) 2kg spiermassa gain en dan geloof ik die minimale toename wel
• hij beschrijft "serieuze" krachtsport, maar eigenlijk beschrijft hij fitness, 15 herhalingen is niet echt spieropbouwend maar meer onderhoudend en voor uithoudingsvermogen.
• Als je 30kg spiermassa aanzet gaat het wel significant een rol spelen
• Bij een uurlang zware krachttraining verbrand je ca 400kcal en geen 100 zoals hij schrijft.
• Blijkbaar zijn je hersenen en organen bijzonder inefficiëntInteressant v.w.b. de (hack) squats.quote:
Die hack squats moeten toch pijn doen met dat geschuur van de barbell?
Tevens Dorian over de Smith:
[ afbeelding ]
Ik heb zelf altijd los gesquat, een keer in een gym geweest waar ze geen squat rack hadden en toen de Smith geprobeerd: ik vond het helemaal niks, maar misschien stond ik niet goed of moet je er aan wennen.Is wel gewenning idd. En het type smith is ook wel een factor. Of hij tilted staat of niet bedoel ik dan.quote:
[..]
Interessant v.w.b. de (hack) squats.
Ik heb zelf altijd los gesquat, een keer in een gym geweest waar ze geen squat rack hadden en toen de Smith geprobeerd: ik vond het helemaal niks, maar misschien stond ik niet goed of moet je er aan wennen.
Verder kun je met Smith echt een mooie hack squat maken door ver naar voren te gaan staan met je voeten.Wat is het voordeel van een hack squat tov een normale squat?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat je er geen squat rack voor nodig hebt?quote:
Wat is het voordeel van een hack squat tov een normale squat?quote:
Wat is het voordeel van een hack squat tov een normale squat?Quad isolation.quote:
[..]
Dat je er geen squat rack voor nodig hebt?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 16-11-2012 09:15:38 ]RaymondK, heb je ooit je calorieenverbruik gemeten met een uur krachttraining? Kerel bij ons in de sportschool heeft altijd een horloge en een borstband om, gaat ruim over die 400kcal heen..
Nu ben ik dus benieuwd waar je dat op baseert of dat zijn meter gewoon ruk is..Denk dat het nogal uitmaakt wat je doet hoe intensief je traint. Als je alleen aan het curlen bent verbruik je heel wat minder dan wanneer je squat en dl'ed.quote:
RaymondK, heb je ooit je calorieenverbruik gemeten met een uur krachttraining? Kerel bij ons in de sportschool heeft altijd een horloge en een borstband om, gaat ruim over die 400kcal heen..
Nu ben ik dus benieuwd waar je dat op baseert of dat zijn meter gewoon ruk is..Nee, het is puur op wat ik onthield van dit forum en de rest v.h. internetquote:
RaymondK, heb je ooit je calorieenverbruik gemeten met een uur krachttraining? Kerel bij ons in de sportschool heeft altijd een horloge en een borstband om, gaat ruim over die 400kcal heen..
Nu ben ik dus benieuwd waar je dat op baseert of dat zijn meter gewoon ruk is..
Of het heel veel meer dan 400kcal kan zijn betwijfel ik ten zeerste trouwens.Wat Mithras zegt. Het verschild per persoon en hoe intens de training is. Ik geloof dat het ~4 a 500kcal is.quote:
RaymondK, heb je ooit je calorieenverbruik gemeten met een uur krachttraining? Kerel bij ons in de sportschool heeft altijd een horloge en een borstband om, gaat ruim over die 400kcal heen..
Nu ben ik dus benieuwd waar je dat op baseert of dat zijn meter gewoon ruk is..Uiteraard, wanneer je benen traint dan schieten de calorieen omhoog. Maar een reguliere(Ja, concretere variabele kan ik er niet van maken) training van de meeste hier, denk ik.
Afijn, mijn vraag is desondanks toch beantwoord, thanks./brag mode
4x 180kg dl gedaan gister. En 4x 200kg rackpull merk wel dat mijn lichaam het allemaal minder leuk begint te vinden. Ga me vanaf hier focussen op conditie en meer reps ipv puur kracht. 10x 180kg dl lijkt me bruut maar als ik dat nu probeer val ik flauw.Nog steeds spierpijn
En continue honger
Het effect van een keer serieus trainenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHahaha dat wel ja. Het enige dat ik zal missen.quote:Op vrijdag 16 november 2012 07:00 schreef fathank het volgende:
[..]
wel bij Juffrouw Tok in de buurt. Bovendien heb je een homegym. Ruilen?Hij is aan het trollen joh.quote:
[..]
Ik weet gewoon zeker dat veel mensen nog niet half weten wat er naturel mogelijk is...
enough said.
If not now, then when.Net terug van de orthopeed. Er waren op de MRI geen afwijkingen te zien aan de schouder. Op de röntgen zag mijn rug er ook prima uit, recht en genoeg ruimte tussen de wervels etc. Maarja, ik was niet blij want ik heb alsnog last van m'n schouder, natuurlijk opgelucht dat er geen afwijkingen waren maar toch. Uiteindelijk een doorverwijzing naar de fysio gekregen. Dat wordt dus een goeie sport fysio zoeken dus.
Heb ook weer 3 nieuwe kruiden erbij.If not now, then when.Je woont niet in de buurt van Leiden zeker?quote:
Net terug van de orthopeed. Er waren op de MRI geen afwijkingen te zien aan de schouder. Op de röntgen zag mijn rug er ook prima uit, recht en genoeg ruimte tussen de wervels etc. Maarja, ik was niet blij want ik heb alsnog last van m'n schouder, natuurlijk opgelucht dat er geen afwijkingen waren maar toch. Uiteindelijk een doorverwijzing naar de fysio gekregen. Dat wordt dus een goeie sport fysio zoeken dus.
Heb ook weer 3 nieuwe kruiden erbij.
Daar zit een goeie namelijk.
Wat heb je aan je schoudert trouwens?
In hoe verre kunnen ze met een MRI je Rotator cuff goed bekijken?
Ik neem aan dat die orthopeed wel e.e.a. aan rotator cuff / inpingement testjes heeft gedaan met je?
Arm met tegen druk allerlei kanten op bewegen e.d.?
Hoe komt het trouwens dat je eerst een orthopeed/MRI kreeg en dan pas fysio? Ik verwachte eerder anders om
(gewoon interesse trouwens)
Nope, niet eens dicht in de buurt.quote:
[..]
Je woont niet in de buurt van Leiden zeker?
Daar zit een goeie namelijk.
Wat heb je aan je schoudert trouwens?
In hoe verre kunnen ze met een MRI je Rotator cuff goed bekijken?
Ik neem aan dat die orthopeed wel e.e.a. aan rotator cuff / inpingement testjes heeft gedaan met je?
Arm met tegen druk allerlei kanten op bewegen e.d.?
Hoe komt het trouwens dat je eerst een orthopeed/MRI kreeg en dan pas fysio? Ik verwachte eerder anders om
(gewoon interesse trouwens)
Hij hangt iets lager en ik voel er een pijn in. Het is lastig te beschrijven maar ik ondervind er af en toe wel hinder door. De eerste schouderpijn herinnering gaat zes jaar terug toen ik ontzettend veel sneeuwballen had gegooid en dagenlang last ervan had. Sindsdien vaker een gevoelige schouder gehad en nu vind ik het gewoon vervelend worden.
MRI was duidelijk. Ik kon de spieren, botten alles zien. Ze hadden er ook vloeistof ingespoten dus alles was perfect te zien. Zag er geinig uit.
Omdat ik hier in het topic vertelde dat ik er last van had en dat ik het opgelost wou hebben. Een paar mensen zeiden dat een orthopeed beter is. Zodoende ben ik naar mijn HA gegaan en heb ik gezegd dat ik niet naar een fysio maar naar een orthopeed wou. Toen ik bij de orthopeed was had hij die testjes gedaan en toen wou hij een MRI laten maken. Twee weken later zat ik in de MRI en twee weken later (vandaag) had ik een tweede afspraak. Nu is het een kwestie van een goeie fysio zoeken en hopelijk wordt het daarmee opgelost. Het moet opgelost worden.If not now, then when.Zo, even op de biechtstoel. Ik heb mijn 'carb refeed day' even danig verkracht vandaag:
- Spaghetti
- Havermout
- Ei
- Shake
- Kipburger (met verse kippenborst-filet)
- Chocoladeletter
- Zakje chips
- Patat
Al met al ruwweg op onderhoud gebleven, maar wel een hoop teringzooi gevreten. Denk dat ik er straks nog wat instant noodles ingooi"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb een leuke site gevonden, wellicht dat het ook iets voor jou kan betekenen.quote:
Zo, even op de biechtstoel. Ik heb mijn 'carb refeed day' even danig verkracht vandaag:
- Spaghetti
- Havermout
- Ei
- Shake
- Kipburger (met verse kippenborst-filet)
- Chocoladeletter
- Zakje chips
- Patat
Al met al ruwweg op onderhoud gebleven, maar wel een hoop teringzooi gevreten. Denk dat ik er straks nog wat instant noodles ingooi
http://www.mydiary.nl/
p.s. ik heb ook een account, kunnen we lekker samen schrijven enso.If not now, then when.Wat staat er volgens jou in dit artikel? Er staat toch juist dat het alsnog onbewezen is, of lees ik het verkeerd?quote:
[..]
Sorry, maar dat is gewoon oer en oer dom.
Je hebt nog nooit overdosis studies van vitamine D gezien omdat je oogkleppen op hebt en er niet naar wil zoeken. Een overdosis vitamine D veroorzaakt hypercalcemia, en mocht het slecht aflopen krijg je bijvoorbeeld metastatische calcificatie in je nieren.
Eerste hit op Google over vitamine D overdosis. Hoezo 'nog nooit iets negatiefs gezien' ?
http://ajcn.nutrition.org/content/88/2/582S.full
Zonder medische begeleiding incl. metingen op 30.000 UI zitten heb je alleen jezelf maar mee als het mis gaat.
[..]
Wtf
Vitamine C werkt bij mij ook beter dan boter.
Snap je deze zin zelf wel?
Pardon, je hebt gelijk. Ik doelde meer op de anti-inflammatory eigenschappen van vit D.
Als ik last heb van mijn gewrichten slikte ik eerder een hoge dosis visolie, nu neem ik een verhoogde dosis vit D en heb het gevoel dat dat beter werkt.
Het zal vast mogelijk zijn te overdosen op Vitamine D, ik ben het alleen nog niet tegen gekomen
Grappig, bij mij werkt visolie ook beter dan boterA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Lezen:quote:
[..]
Wat staat er volgens jou in dit artikel? Er staat toch juist dat het alsnog onbewezen is, of lees ik het verkeerd?En ik hoef toch hopelijk niet letterlijk uit te leggen dat er geen dubbelblinde klinische trials geweest zijn om met opzet mensen te vergiftigen met een overdosis vitamine D?quote:the wealth of animal studies and human anecdotal reports of vitamin D intoxication indicate that plasma 25(OH)D3 is a good biomarker for toxicity, and the threshold for toxic symptoms is ≈750 nmol/L.
Arme diertjes hebben hun leven ervoor gegeven, dat lijkt me genoeg.
Hoe dan ook, zonder supervisie een tijd 30.000 IU slikken is gewoon dom, maar nog niet zo dom als het niet willen inzien dat vitamine D toxiciteit gewoon bestaat.
* ik reageer zo fel omdat mensen dit terug gaan lezen later, al dan niet via Google, en ik vind dat er wel verantwoordelijkheid moet zijn om mensen niet zomaar zo'n dosis te laten slikken. Dat je het bij jezelf doet is tot daar aan toe, maar anderen op ideeën brengen is iets anders.
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 16-11-2012 13:31:56 ]Confidence through competenceHoe wordt eigenlijk gemeten hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten in een bepaald voedingsmiddel aanwezig zijn?If not now, then when.Hier een leuke site voor jou. http://www.willemwever.nl/vraag_antwoordquote:
Hoe wordt eigenlijk gemeten hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten in een bepaald voedingsmiddel aanwezig zijn?Hahaha, fucking baas! Vanavond even een paar aflevering kijken. Nostalgie.quote:
[..]
Hier een leuke site voor jou. http://www.willemwever.nl/vraag_antwoordIf not now, then when.quote:
Hoe wordt eigenlijk gemeten hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten in een bepaald voedingsmiddel aanwezig zijn?
http://en.wikipedia.org/wiki/Food_energy
met correcties voor hoe efficient mensen bepaalde voedingsstoffen opnemen. Maar dan zie je ook hier weer dat het aantal kcal op de verpakking slechts een leidraad is, omdat het kan variëren en de mens geen machine is. De benzinepomp en een auto zijn consequenter zeg maar.
Koppel daarbij de gemiddeldes van de Harris-Benedict of Katch-McArdle vergelijkingen en je hebt een hele, hele grove schatting van wat je energiehuishouding doet.
Maar, alsnog beter dan helemaal niet schatten als je totaal niet weet wat je eet.Confidence through competenceCool. Maar hoe verloopt het proces zoals in dat plaatje? Ze stoppen eten in het bakje en door middel van de temperatuur weten ze ongeveer hoeveel E/K/V er in zit?quote:
[..]
[ afbeelding ]
http://en.wikipedia.org/wiki/Food_energy
met correcties voor hoe efficient mensen bepaalde voedingsstoffen opnemen. Maar dan zie je ook hier weer dat het aantal kcal op de verpakking slechts een leidraad is, omdat het kan variëren en de mens geen machine is. De benzinepomp en een auto zijn consequenter zeg maar.
Koppel daarbij de gemiddeldes van de Harris-Benedict of Katch-McArdle vergelijkingen en je hebt een hele, hele grove schatting van wat je energiehuishouding doet.
Maar, alsnog beter dan helemaal niet schatten als je totaal niet weet wat je eet.If not now, then when.Nee wacht, ik zit verkeerd. Bovenstaande kan wel totale energie meten maar natuurlijk niet de verhoudingen macronutrienten. Dat wordt chemisch bepaald. Als je de massa's weet, kun je dat weer omzetten naar energie.Confidence through competenceHoe werkt dat chemische proces of heb je een link oid?quote:
Nee wacht, ik zit verkeerd. Bovenstaande kan wel totale energie meten maar natuurlijk niet de verhoudingen macronutrienten. Dat wordt chemisch bepaald. Als je de massa's weet, kun je dat weer omzetten naar energie.If not now, then when.
Volgens mij gebeurt dat o.a. d.m.v. Spectroscopiequote:
[..]
Hoe werkt dat chemische proces of heb je een link oid?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Spectroscopie
Maar, niet slaan als ik het verkeerd heb.
Bij spectroscopie wordt m.b.v. licht gekeken naar de lichtspectrum absorptie van bepaalde stoffen.
Maar het kan ook anders denk ik.
Op m'n werk wordt er veel onderzoek gedaan naar eiwitten (rekken en breken, chemische veranderingen e.d.) en daar bekijken ze o.a. met een AFM (Atomic foce microscopy) eiwitten op nanometer schaal. Dus atomair.
Met ze bedoel ik de wetenschappers, ik ben d'r alleen maar voor als d'r een technische vraag is, of er iets kapot is, of als d'r iets nieuws ontwikkeld moet worden lol
Verder geen verstand van eiwitten behalve dat ik ze op moet eten
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-11-2012 14:43:00 ]Volgens mij heb je best een kekke baan. High tech shizzleBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohah ja best wel idd. hoop verschillende soorten experimentele opstellingen die of opgezet of technisch doorontwikkeld moeten worden.quote:
Volgens mij heb je best een kekke baan. High tech shizzle
En een relaxte werkgever die het niet erg vind als ik elke 10 minuten ff 20 seconden op fok zit te kijken of een bak rijst zit weg te harken
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 16-11-2012 15:49:43 ]Net niet gesquat, voelde een pijn in mijn linkerbeen bij het omhoog komen tijdens warm up.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Pussy. Snakey heeft maar anderhalf been en die squat ook gewoon. Die hoor je toch ook niet klagen.quote:
Net niet gesquat, voelde een pijn in mijn linkerbeen bij het omhoog komen tijdens warm up.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMwa, ik klaag ook wel eens hoor.quote:
[..]
Pussy. Snakey heeft maar anderhalf been en die squat ook gewoon. Die hoor je toch ook niet klagen.
Maar wel NA m'n squats, nooit ervoor.Holy shit, kwam bij toeval op dit filmpje uit:
Had een paar jaar geleden - ik geloof op Dr. Phil
Maar blijkbaar is hij alles weer aangekomen, ongelovelijk.Confidence through competenceHaha, dit ziet er nog grotendeels normaal uit. Meestal begin ik een cheatday met 6 snickers ijsjes en 2 desperadosquote:
Zo, even op de biechtstoel. Ik heb mijn 'carb refeed day' even danig verkracht vandaag:
- Spaghetti
- Havermout
- Ei
- Shake
- Kipburger (met verse kippenborst-filet)
- Chocoladeletter
- Zakje chips
- Patat
Al met al ruwweg op onderhoud gebleven, maar wel een hoop teringzooi gevreten. Denk dat ik er straks nog wat instant noodles ingooiIemand enig idee waarom mn decline press zwaarder ligt 105 kg in vergelijking met bench 95 (gaat achteruit was 105)
[ Bericht 4% gewijzigd door VexCasal op 16-11-2012 18:30:32 ]Patience is a virtueIk vraag me af waarom het bij zo weinig huisartsen mogelijk is een echo te maken, zo kan de huisarts een veel betere diagnose stellen en het is veel goedkoper dan een doorverwijzing naar de orthopeed en mogelijke MRI. Zelfs bij veel fysiotherapeuten kan hetUltrageluid is slechts geschikt voor bepaalde diagnoses. Verder moet er ook nog gekeken worden naar de kosten vs. de baten.quote:
Ik vraag me af waarom het bij zo weinig huisartsen mogelijk is een echo te maken, zo kan de huisarts een veel betere diagnose stellen en het is veel goedkoper dan een doorverwijzing naar de orthopeed en mogelijke MRI. Zelfs bij veel fysiotherapeuten kan hetConfidence through competenceGebruik je je pecs meer? Misschien is je flat bench niet 100% juiste form?quote:
Iemand enig idee waarom mn decline press zwaarder ligt 105 kg in vergelijking met bench 95 (gaat achteruit was 105)Ik was bang dat ik me blesseerde, kan ik dan gewoon squatten?quote:
[..]
Pussy. Snakey heeft maar anderhalf been en die squat ook gewoon. Die hoor je toch ook niet klagen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Haha, ik vind het wel leuk. Nu ik lichter ben, zie ik met kleding aan best skinny uit ('does he even lift?').
Moet je die gezichten soms zien als er in een kleedkamer of zwembad ofzo ineens wat kleding uitgaat. Of als je mensen met uitgaan tegen komt terwijl je een wat strakker shirtje draagt. Beetje van die 'oh, dus wel' reacties"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lol mijn moeder zei vandaag dat ze me dik vondt worden:s, ze zei daarna wel dat dat positief was.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.Best vaak dat ik geen of weinig zin heb, maar altijd ben ik weer blij als ik uiteindelijk toch gegaan ben...quote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.
Als je eenmaal op de sportschool bent heb je ook wel eens je dag niet, maar dat staat bij mij altijd los van de motivatie. Hiermee bedoel ik dat ik op een dag dat ik weinig zin heb soms heel goed/zwaar train en op een dag dat ik er echt zin in heb mijn normale setjes al niet kan halen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik heb serieus elke dag zin om te sporten. Een dag niet gesport is een dag niet geleefd. Kan ook eigenlijk moeilijk een rustdag houden, op rustdagen pak ik vaak nog wat kilometers mee met hardlopenquote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.
Met diëten daarentegen is het een ander verhaal... Zit nooit vol namelijk, en ik cutBodybuilding #1
Hardlopen #2Jep, heb ik ook. Laatste tijd sowieso een grote dip qua motivatie, geen idee waarom.quote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.Volgensmij hebben meer mensen daar last van ;p Zal wel door t weer komen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Als ik een keer een dag "oversla" heb ik wel altijd de volgende dag een erg zwaar spijt gevoel.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Squats genezen kanker, dus ja dat kan gewoon.quote:
[..]
Ik was bang dat ik me blesseerde, kan ik dan gewoon squatten?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee. Eerst trainen, dan zie ik wel weer hoe ik me voel. 9 van de 10 keer voel ik me beter na een workout.quote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.
En jezus, niet trainen omdat een hoestje...Doe dat dan niet. Hoe fucking moeilijk is het?quote:
Als ik een keer een dag "oversla" heb ik wel altijd de volgende dag een erg zwaar spijt gevoel.Je vergeet dat gevoel op zn longen ....quote:
[..]
Nee. Eerst trainen, dan zie ik wel weer hoe ik me voel. 9 van de 10 keer voel ik me beter na een workout.
En jezus, niet trainen omdat een hoestje...
Wijventopic af en toe. Ijdeltuiterij en huilen om motivatiegebrek.
Wat wheysmaakdiscussie voor de finishing touchFacet!dat hebben we allemaal, you gotta suck that up,bro!quote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.Ik zoek dat filmpje die hier al 20 keer is gepost. Dat motivatie filmpje met die football atleet op het strand enzo. Kan hem niet meer vinden.
oh laat maar heb hem al
BAM.quote:
[..]
Doe dat dan niet. Hoe fucking moeilijk is het?
En dit is de mindset die je jezelf moet aanleren. Dit onderscheidt de shredded-ass mofo's van de ecto's.This isn't even my final form.Gewoon trainen. Het doet me op een of andere manier elke dag wel pijn. Als het niet fysiek is het wel mentaal, of dan heb ik eigenlijk geen tijd in de dag en doe ik het toch, of voel ik me slapquote:
[..]
BAM.
En dit is de mindset die je jezelf moet aanleren. Dit onderscheidt de shredded-ass mofo's van de ecto's.Dit. Gewoon gaan.quote:
[..]
Gewoon trainen. Het doet me op een of andere manier elke dag wel pijn. Als het niet fysiek is het wel mentaal, of dan heb ik eigenlijk geen tijd in de dag en doe ik het toch, of voel ik me slap"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Een matige training is altijd nog beter dan niks. Just show up!quote:
[..]
Gewoon trainen. Het doet me op een of andere manier elke dag wel pijn. Als het niet fysiek is het wel mentaal, of dan heb ik eigenlijk geen tijd in de dag en doe ik het toch, of voel ik me slapIk heb af en toe ook weinig zin om te sporten, gelukkig gaat mn vriendin 4x per week mee en als 1 van ons 2-en geen zin heeft weet de ander deze wel te motiveren tot sporten. Moet ik wel zeggen dat ik erg gemotiveerd raak door de mensen op dit forum die me toch aangezet hebben tot een heel andere kijk qua trainen/eten etcquote:
Hebben jullie wel eens dat jullie je zeg maar niet 100% goed voelt en daardoor wat minder motivatie hebben om te trainen/diëten?
Heb nu al een week last van een hoestje en gevoel op m'n longen. Vaker gehad dus hoef geen advies. Ben gewoon benieuwd of jullie dan ook niet zoveel zin of energie hebben.Als je meer kennis hebt over trainen ligt de motivatie ook een stuk hoger idd, je weet dan precies waar je mee bezig bent.quote:
[..]
Ik heb af en toe ook weinig zin om te sporten, gelukkig gaat mn vriendin 4x per week mee en als 1 van ons 2-en geen zin heeft weet de ander deze wel te motiveren tot sporten. Moet ik wel zeggen dat ik erg gemotiveerd raak door de mensen op dit forum die me toch aangezet hebben tot een heel andere kijk qua trainen/eten etcIk voel me altijd goddelijk na het trainenquote:
[..]
Nee. Eerst trainen, dan zie ik wel weer hoe ik me voel. 9 van de 10 keer voel ik me beter na een workout.
En jezus, niet trainen omdat een hoestje...Duidelijke doelen zetten voor jezelf helpt ook veel. Als je iedere week weer iets dichterbij je doel komt is het veel makkelijker vol te houden dan een beetje doelloos aankloten.quote:
[..]
Als je meer kennis hebt over trainen ligt de motivatie ook een stuk hoger idd, je weet dan precies waar je mee bezig bent.
[ Bericht 24% gewijzigd door ElDinosaur op 17-11-2012 12:19:50 ]http://9332.packs.supplement.fitnessnet.nl/
Kan iemand beoordelen in hoeverre dit 'goed' is en hoelang ik met zo'n packet zou kunnen doen? ;xVuistregel voor supplementen : als je niet weet wat het is, heb je het helemaal niet nodig.quote:
http://9332.packs.supplement.fitnessnet.nl/
Kan iemand beoordelen in hoeverre dit 'goed' is en hoelang ik met zo'n packet zou kunnen doen? ;xConfidence through competenceHaha dat is een hele mooie, al hoop ik wel dat iemand mij er een goed antwoord op kan geven. iig alvast bedankt.quote:
[..]
Vuistregel voor supplementen : als je niet weet wat het is, heb je het helemaal niet nodig.Gewoon crea monoBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoCreatine ethyl ester wordt kut opgenomen.quote:
[..]
Haha dat is een hele mooie, al hoop ik wel dat iemand mij er een goed antwoord op kan geven. iig alvast bedankt.
Hydrolisaat is duur.
HMB doet bijna geen flikker.This isn't even my final form.kijk, daar heb ik wat aan. Wat zou je me dan aanraden?quote:
[..]
Creatine ethylester wordt kut opgenomen..
Hydrolisaat is duur.
HMB doet bijna geen flikker.Wat fathank zegt. Als je creatine wil gebruiken ga dan voor monohydraat.quote:
[..]
kijk, daar heb ik wat aan. Wat zou je me dan aanraden?
Whey mag je zo duur of goedkoop maken als je zelf wil. Er zijn maar geringe verschillen tussen, het gaat er uiteindelijk om dat je je eiwitten binnenkrijgt en daar heb je ook gewoon voedsel voor.
En AAS induceert meer hypertrofie dan HMB als je daar zin in hebt.
Ik ken je verder niet als user dus ik weet niet hoe lang je bezig bent enzo, maar de grootste aanrader is natuurlijk: trainen, eten, slapen. Supplementen zijn geen wondermiddelen.This isn't even my final form.Heb hier mono liggen, werkt goed... Voor mij dusdanig goed dat ik ermee ben gestopt. Creatine is eigenlijk gewoon een goedje dat vocht vasthoud in je spieren geloof ik? Je lichaam maakt dat stofje zelf ook aan dus moet je af en toe ook 2 weken stoppen. Zoniet stopt je lichaam met het aanmaken van creatine.quote:
[..]
kijk, daar heb ik wat aan. Wat zou je me dan aanraden?
Ik ben er overigens mee gestopt omdat niet alleen mijn spieren dikker werden en ik sterker werd, maar omdat mijn hoofd ook langzaam in een kubus veranderde...:PYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Het vasthouden van vocht is een neveneffect. Daar slik je het niet voor. Verder is dat cyclen overbodig.quote:
[..]
Heb hier mono liggen, werkt goed... Voor mij dusdanig goed dat ik ermee ben gestopt. Creatine is eigenlijk gewoon een goedje dat vocht vasthoud in je spieren geloof ik? Je lichaam maakt dat stofje zelf ook aan dus moet je af en toe ook 2 weken stoppen. Zoniet stopt je lichaam met het aanmaken van creatine.
Ik ben er overigens mee gestopt omdat niet alleen mijn spieren dikker werden en ik sterker werd, maar omdat mijn hoofd ook langzaam in een kubus veranderde...:PThis isn't even my final form.Jah oke dat begrijp ik, maar dat neveneffect woog mij iets te zwaar...quote:
[..]
Het vasthouden van vocht is een neveneffect. Daar slik je het niet voor. Verder is dat cyclen overbodig.
Van de eiwitten kreeg ik puisten als een malle, maar daar ben ik door een roa kuur helemaal vanaf gekomen. Kan nu in dat opzicht zoveel innemen als ik wil. Die creatine is volgens mij ook wel te doen, maar dan moet je er wel redelijk bij cardiooen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Wat?quote:
Die creatine is volgens mij ook wel te doen, maar dan moet je er wel redelijk bij cardiooen.
Confidence through competenceDat je omdat neveneffect (vocht vast houden) tegen te gaan er veel cardio bij moet gaan doen. Crostrainer, loopband, roeien hometrainer etc..quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
Dat je omdat neveneffect (vocht vast houden) tegen te gaan er veel cardio bij moet gaan doen. Crostrainer, loopband, roeien hometrainer etc..
Laat maar.Confidence through competenceIemand zei eens tegen mij dat ik absoluut geen creatine moest gebruiken, je zou zoveel vocht vasthouden dat je overtollig huid kan krijgen.
Creatine, not even once.This isn't even my final form.
Het liefst in huishoudfolie of vuilniszakken im al dat vocht af te drijven.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb je stuk van de vorige keer ook wel meegekregen en dat gaat idd nergens over...quote:Op zaterdag 17 november 2012 13:29 schreef fathank het volgende:
[..]
Het liefst in huishoudfolie of vuilniszakken im al dat vocht af te drijven.
Maar je wil toch niet zeggen dat cardio niet meehelpt om een lager vetpercentage te krijgen.
Als ik merk dat ik een dikke kop krijg en ik 2 weekjes fanatiek ga cardiooen dan is die dikke kop weer weg.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..ewa bwois in welke fases komt die sixpack door shinen dang? dr loopt nu een gleuf (Heb juist gelezen dat je geen bolle kop van creatine krijgt. Voor zover eiwitten puisten veroorzaken weet ik niet.Creatine houdt (een klein beetje) vocht vast in de spieren, puisten krikg je van zuivelproducten geloof ikquote:
Heb juist gelezen dat je geen bolle kop van creatine krijgt. Voor zover eiwitten puisten veroorzaken weet ik niet.Is t eigenlijk nuttig om, als je alcohol gaat drinken, die dag wel te trainen? Ivm dat je lichaam bezig is met afbraak van alcohol in plaats van herstel?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Maakt geen fuck uit op de lange termijn.quote:
Is t eigenlijk nuttig om, als je alcohol gaat drinken, die dag wel te trainen? Ivm dat je lichaam bezig is met afbraak van alcohol in plaats van herstel?Gewoon zorgen dat je met mate drinkt, zal wel niet verstandig zijn maar ach, als jij echt prof wilt worden zul je dat niet moeten doen nee.quote:
Is t eigenlijk nuttig om, als je alcohol gaat drinken, die dag wel te trainen? Ivm dat je lichaam bezig is met afbraak van alcohol in plaats van herstel?Nee snap ik, dat avondje ga je echt niet zienquote:
[..]
Maakt geen fuck uit op de lange termijn."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik heb gisteravond gezopen, niet geslapen en vanochtend nog wezen trainen. Langer dan 45 minuten hield ik het niet vol, maar ik ben wel een aantal reps vooruit gegaan. Het zal van je herstelmogelijkheden afhangen, maar als jij nog goed kan trainen, heeft het nut.quote:
[..]
Nee snap ik, dat avondje ga je echt niet zienIk ga morgen ook weer gewoon, maar ik vroeg me af hoe mijn training van vandaag zal herstellenquote:
[..]
Ik heb gisteravond gezopen, niet geslapen en vanochtend nog wezen trainen. Langer dan 45 minuten hield ik het niet vol, maar ik ben wel een aantal reps vooruit gegaan. Het zal van je herstelmogelijkheden afhangen, maar als jij nog goed kan trainen, heeft het nut."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Erg persoonlijk, maar als je gewoon je macro's haalt en goed eet, slaapt enz. dan herstel je prima.quote:
[..]
Ik ga morgen ook weer gewoon, maar ik vroeg me af hoe mijn training van vandaag zal herstellenWaardeloos komt het dichtste in de buurt.quote:
http://9332.packs.supplement.fitnessnet.nl/
Kan iemand beoordelen in hoeverre dit 'goed' is en hoelang ik met zo'n packet zou kunnen doen? ;x5 !quote:
vrijdagavont kroeg, zaterdagnacht clup, zondagmiddag 3e helft in de kantine
zuipuh voor die gainz !!!
#yoloLol toevallig.quote:
[..]
Duidelijke doelen zetten voor jezelf helpt ook veel. Als je iedere week weer iets dichterbij je doel komt is het veel makkelijker vol te houden dan een beetje doelloos aankloten.
If not now, then when.Ik heb trouwens elke ochtend na een trainingsdag mijn neus verstopt en een beetje last van m'n keel, ook zo apart.If not now, then when.quote:
Iemand zei eens tegen mij dat ik absoluut geen creatine moest gebruiken, je zou zoveel vocht vasthouden dat je overtollig huid kan krijgen.
Creatine, not even once.
,,/disiplinequote:
[..]
kijk, daar heb ik wat aan. Wat zou je me dan aanraden?Die caseine shake is best lekker en vooral dik/romig. Wel jammer dat er maar 23gr. E in zitten terwijl in een bak kwark 44,5gr. E zitten.If not now, then when.Idd. En 2 scheppen is 46gr !!!quote:
Die caseine shake is best lekker en vooral dik/romig. Wel jammer dat er maar 23gr. E in zitten terwijl in een bak kwark 44,5gr. E zitten."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Was een sample, noob. En tevens een normale dosering.quote:
[..]
Idd. En 2 scheppen is 46gr !!!If not now, then when.Caseine > kwark voor mijquote:
[..]
Was een sample, noob. En tevens een normale dosering."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gister beweerde iemand dat een bodybuilder tijdens wedstrijden op 26% body fat zit. Ik zij dus dat dat niet waar was en na een tijdje kwam ik erachter dat hij een powerlifter bedoelde. Toch denkt hij nog steeds dat bodybuilders tijdens wedstrijden niet onder de 10% bodyfat zitten.
Maar op hoeveel procent zit bijvoorbeeld Kai Greene tijdens een wedstrijd?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.dat van die keel heb ik ook. ik dacht altijd dat dat komt van het aanspannen van de nekspieren tijdens het trainen. Het is bij mij begonnen na een RNC trouwensquote:
Ik heb trouwens elke ochtend na een trainingsdag mijn neus verstopt en een beetje last van m'n keel, ook zo apart.Gewoon caseīne in je kwark mikken voor die maximale gains toch.quote:
[..]
Caseine > kwark voor mijThis isn't even my final form.ik moet ook echt van te voren bepalen wat ik ga doen en een fallback plan hebben als er te veel mooiboys op de bankjes zittenanders gebeurt er niks. En hoe beter mijn training is gegaan, hoe meer zin ik heb om de volgende dag weer te gaanquote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietRnc?quote:
[..]
dat van die keel heb ik ook. ik dacht altijd dat dat komt van het aanspannen van de nekspieren tijdens het trainen. Het is bij mij begonnen na een RNC trouwens"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ahh Google daarop geeft wel resultaatquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!De zaal is weer vol met mooiboys en huisvrouwen die denk dat bankjes zijn om uit te rusten van het naar de zaal lopen. Gelukkig denken die ook allemaal dat het squatrek voor de sier isDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDoor alcohol te drinken ga je wel slechter slapen met minder frequente REM fase in je slaap en overdag kun last krijgen van vermoeidheid. Het is dus wel degelijk minder goed voor je rust.quote:
[..]
Ik heb gisteravond gezopen, niet geslapen en vanochtend nog wezen trainen. Langer dan 45 minuten hield ik het niet vol, maar ik ben wel een aantal reps vooruit gegaan. Het zal van je herstelmogelijkheden afhangen, maar als jij nog goed kan trainen, heeft het nut.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Heerlijk man, dat trainen op zondagochtend. Eerst strontgaar je nest uit en dan knallen in de gym. Wel een chronisch gebrek aan lekkere wijven, maar goed. Voel me nu de hele dag kiplekker. En aangezien ik in de bulk zit en toch de hele dag thuis ben hoef ik niks te doen behalve eten.
Denk dat ik vanaf morgen weer een split-schema ga doen trouwens, vind full-body toch minder.Ik ga morgen ook weet terug naar een split. 4 dagen deze keer. Ik vind een split toch wat lekkerder.quote:
Denk dat ik vanaf morgen weer een split-schema ga doen trouwens, vind full-body toch minder.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
