SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Lapo:Welke wraps zijn <60 cal?quote:Op woensdag 14 november 2012 14:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb een fucking bazen site gekregen van iemand.
http://www.omawapsie.nl/dieetrecepten/hoofdrecepten/intro.htmlStaat op die site een recept voor 60cal per portie.
http://www.omawapsie.nl/d(...)_gevuld_met_kip.html
Geloof er niets van.
En oliebollen 70cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)en_en_abrikozen.htmlBodybuilding #1
Hardlopen #2Naast een bak kwark/melk kun je prima gevarieerd blijven eten. Een goede dosis eiwitten eten per dag sluit dat niet uit. Je maakt je druk om niets.quote:
[..]
Neuh, ik zie mezelf niet als muis neeIk schrap ook niet alle melk, maar ik ga toch wat gevarieerder eten. Niet meer standaard iedere dag een bak kwark en 2 bekers melk. Variatie is denk ik het best, dan zal ik vast 'verkeerde' dingen eten, maar ook wel goede.
Got no clue brah.quote:
Lapo:
[..]
Welke wraps zijn <60 cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)_gevuld_met_kip.html
Geloof er niets van.
En oliebollen 70cal?
http://www.omawapsie.nl/d(...)en_en_abrikozen.htmlIf not now, then when.Ik heb gisteren trouwens de Tilapia eens eerst door het ei gehaald en daarna door het paneermeel. Was goddelijk lekker, veel lekkerder als normaal.Sowieso vind ik krokant voedsel altijd wel lekkerder.
If not now, then when.Gewoon even bakken met citroen en knoflookquote:
Ik heb gisteren trouwens de Tilapia eens eerst door het ei gehaald en daarna door het paneermeel. Was goddelijk lekker, veel lekkerder als normaal.
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Zal het eens proberen, bedankt. In olie of in boter?quote:
[..]
Gewoon even bakken met citroen en knoflookIf not now, then when.Maakt niet uit. Ik doe olie altijd.quote:Op woensdag 14 november 2012 15:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zal het eens proberen, bedankt. In olie of in boter?* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.Cool, cool.quote:
[..]
Maakt niet uit. Ik doe olie altijd.If not now, then when.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Staat weer een pareltje te koop:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrFUCK YEAHquote:het is een goede aanwinst om je benen te trainen
Sinds ik m'n benen in de Smith train....Bulkerdebulk is toepasselijker in de winterquote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Not sure if hardcore or srs...quote:
Dit is wel een toppertje, serieus:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrConfidence through competenceNot sure if animal or human...quote:Op woensdag 14 november 2012 15:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Not sure if hardcore or srs...If not now, then when.Sinds ik naast m'n koeien train...quote:
[..]
Not sure if animal or human...Confidence through competencePerfect voor GOMAD!quote:
[..]
Sinds ik naast m'n koeien train...
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
[..]
Sinds ik naast m'n koeien train...
Doordat ik de melk rechtstreeks uit de uier drink worden de eiwitten 40% sneller opgenomen.If not now, then when.Net weer gesquat, waar het maandag amper lukte vandaag omhoog gegaan en ging super! Deadlift ging eindelijk ook lekker dus ook omhoog gegooid en bench ging goed net als de keren daarvoor. Heb alleen zin om alles gewoon omhoog te gooien maar zal maar geduldig blijven en raisen zoals mark dat bedacht heeft.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Maandag tijdens de triceps kickback oefening kwam ik erachter dat als je de hand die op het bankje steunt zo plaatst dat je het bankje vastgrijpt en dan het bankje als het ware omhoog drukt, je de oefening stabieler en zwaarder kan doen.
Dus in plaats van dat je de hand laat rusten, gebruik je hem als een tool. Geen idee of je dit moet doen bij deze oefening, maar daarvoor deed ik het nooit en het is echt merkbaar.If not now, then when.Weet iemand iets over Les Mills certificaten? Wil bij een sportschool gaan werken en die vragen allemaal mensen die Les Mills lessen gevenDafuq? Een grote spier in mijn rechter quads is zich de hele dag al af en toe willekeurig spastisch aan het samentrekken. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurtik weet niet of dit een signaal is om de quads dus even over te slaan
Heb er maar wat tijgerbalsem opgesmeerd. Hoop dat het morgen weg is..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb dat soms aan de huid bij mn ogen. Best vaag ja.quote:Op woensdag 14 november 2012 17:11 schreef star_gazer het volgende:
. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurt ik weet niet of dit een signaal is om de quads dus even over te slaan
Heb er maar wa
quote:
Vandaag maar eens 1.5 kg aan noten gekocht. 25% korting bij de plusI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Eerder gestopt met trainen vandaag, het lijkt erop dat ik een pees of spier in mn rechteronderarm overbelast heb of iets dergelijks.Je hebt weer leuk spul staanquote:
Dit is wel een toppertje, serieus:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lrDie zwarte piet is best sterk, die mag de cadeautjes dragen van de Sint!quote:
Dat is minstens 8x 20kilo plus 2 stuks van 5 plus 20 voor de halter.
Duszz 160+10+20= 190 kilo front squat!Ga bij een echte gym werken.quote:
Weet iemand iets over Les Mills certificaten? Wil bij een sportschool gaan werken en die vragen allemaal mensen die Les Mills lessen geven
Les Mills is bodypump en dat soort huisvrouwenbezigheidstherapie.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag ook al mijn tweede dag niet trainen omdat ik mijn elleboog fucking hard heb gestoten, morgen kan ik weer denk ik zo.quote:
Eerder gestopt met trainen vandaag, het lijkt erop dat ik een pees of spier in mn rechteronderarm overbelast heb of iets dergelijks.
edit: 2 dagen wtf, maar al mijn spieren voelen slap aan
Niks mis met AAS, maar als je ze overduidelijk gebruikt en dan zo hard beweert van niet vind ik dat wel laf.quote:
Natuurlijk mag ik niet zomaar uitspraken doen.
Die OP trouwens.This isn't even my final form.Vandaag weer KT gedaan.
Begonnen met squat, 35kg minder en puur op vorm gelet. Daarna pulldown, dumbell row op bankje, incline flys en dumbell press. Afgerond met 15 minuten cardio. Benen voelden niet echt moe, dus wilde nog een rondje squat. Kreeg stang niet eens uit rekeven voor lul staan dus
En nu wachten tot de oven roept dat mijn groente enchilada's klaar zijn
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb een week niet gelift, minder gegeten en vele gebokst/cardio gedaan en ik zie er echt totaal anders uit in de spiegel. Gewicht vliegt er ook te snel af, maar dat zal waarschijnlijk komen door het vele vochtverlies (hoop ik) Heb gebulkt van 78 naar 92 en als ik verder ga dan krijg ik toch flinke zwembanden. Wil nu cutten naar 80 zonder al te veel spieren kwijt te raken. Ik ga in de tijd dat ik cut waarschijnlijk niet meer liften maar wel veel cardio en lichaamsgewicht oefeningen doen, hoop dat het niet liften niet al te slecht negatief zal uitpakkenIk zou wel liften voor behoud van spieren.quote:
Heb een week niet gelift, minder gegeten en vele gebokst/cardio gedaan en ik zie er echt totaal anders uit in de spiegel. Gewicht vliegt er ook te snel af, maar dat zal waarschijnlijk komen door het vele vochtverlies (hoop ik) Heb gebulkt van 78 naar 92 en als ik verder ga dan krijg ik toch flinke zwembanden. Wil nu cutten naar 80 zonder al te veel spieren kwijt te raken. Ik ga in de tijd dat ik cut waarschijnlijk niet meer liften maar wel veel cardio en lichaamsgewicht oefeningen doen, hoop dat het niet liften niet al te slecht negatief zal uitpakkenThis isn't even my final form.Boksen en liften is alleen niet te combineren, lees verhalen op internet van mensen die het wel doen allemaal blessures oplopen.quote:
[..]
Ik zou wel liften voor behoud van spieren.
Maar het zou zonde zijn als 4 maanden hard werken te niet wordt gedaan
Oh, daar weet ik niks van af, wacht dan maar af wat de rest zegt.quote:
[..]
Boksen en liften is alleen niet te combineren, lees verhalen op internet van mensen die het wel doen allemaal blessures oplopen.
Maar het zou zonde zijn als 4 maanden hard werken te niet wordt gedaan
Maar het moet toch wel te combineren zijn? Krachttraining is toch juist goed als ondersteuning voor boksen?This isn't even my final form.Kan wel, maar hij wilde 4x per week boksen en dan nog 3x SS ofzo. Dat levert je alleen maar blessures op.
2x boksen, 2x KT moet wel te doen zijnIn de tijd dat ik bokste mocht ik geeneens krachttraining doen. Althans, niet zoals wij nu krachttrainen. Ik mocht wel een barbell aanraken, zogezegd, maar echt krachttrainen voor spieropbouw niet. Inderdaad om blessures te voorkomen. Lijkt me niet dat dat in de afgelopen 20 jaar is veranderd.Heb 5 maanden niet gebokst dus moet echt veel trainen wil ik dit jaar nog in wedstrijdvorm komenquote:
Kan wel, maar hij wilde 4x per week boksen en dan nog 3x SS ofzo. Dat levert je alleen maar blessures op.
2x boksen, 2x KT moet wel te doen zijnDan lijkt het erop dat je een keuze moet maken.
Ach, ga voor het boksen en eet goed, je houdt je lichaam alsnog sterk en fit. BB'en kun je daarna weer prima oppakken.This isn't even my final form.Dan moet je je vooral op bokstraining concentreren, en niet zoveel op krachttraining.quote:
[..]
Heb 5 maanden niet gebokst dus moet echt veel trainen wil ik dit jaar nog in wedstrijdvorm komen
Lekker kuurtje pakken, kun je helemaal los.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)quote:
[..]
Dan moet je je vooral op bokstraining concentreren, en niet zoveel op krachttraining.Patience is a virtuedat is iets heel andersquote:
[..]
Mwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)Jullie vatten het verkeerd op. Ik bedoelde met toevallig dat we het er gister nog over hadden. Daarnaast dacht ik ook dat hij aan de AAS zat maar zo'n fysiek zal toch prima zonder kunnen.quote:
[..]
Niks mis met AAS, maar als je ze overduidelijk gebruikt en dan zo hard beweert van niet vind ik dat wel laf.
Natuurlijk mag ik niet zomaar uitspraken doen.
Die OP trouwens.IT'S A CONSPIRACYquote:
[..]
Waarom post je altijd over deze leugenaar, Yuri?If not now, then when.Hier onderin mn quad links.. 2 uur lang terwijl ik black ops 2 deed net ..quote:
Dafuq? Een grote spier in mijn rechter quads is zich de hele dag al af en toe willekeurig spastisch aan het samentrekken. Het doet geen pijn, maar os wel vreemd... Best kut, want morgen zijn de beentjes aan de beurt
Heb er maar wat tijgerbalsem opgesmeerd. Hoop dat het morgen weg is...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Dat dere deadlifts.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Zo had 2 maanden niet meer de sportschool bezocht, af en toe een tijdelijk bezoekje maar van de 4x in de week bleef effe weining over. Nu weer opgepakt en hard wezen knallen. Maar nu na mijn biceps oefening kan ik mijn arm niet meer strekken
Zit nu ongeveer 48 uur tussen, is dit normaal ?
Denk dat ik weer wat te enthousiasten te keer ben gegaan
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Is normaal ja, heb het twee keer gehad in dezelfde situatie als die jij omschrijft.quote:
Zo had 2 maanden niet meer de sportschool bezocht, af en toe een tijdelijk bezoekje maar van de 4x in de week bleef effe weining over. Nu weer opgepakt en hard wezen knallen. Maar nu na mijn biceps oefening kan ik mijn arm niet meer strekken
Zit nu ongeveer 48 uur tussen, is dit normaal ?
Denk dat ik weer wat te enthousiasten te keer ben gegaanIf not now, then when.Goed om te lezen, hoef ik niet aan scheuren in de spier te denken oid gelukkig. Ik kijk nu al op tegen de eerste sqaut en deadlift sessie'squote:
[..]
Is normaal ja, heb het twee keer gehad in dezelfde situatie als die jij omschrijft.
Hopen dat borst maar een beetje gaat morgen.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ikzelf ging niet verder trainen totdat het helemaal hersteld was. Toen het hersteld was ging ik gewoon weer hard trainen en daarna nog één keer een heel klein beetje last gehad, verder helemaal niet meer.quote:
[..]
Goed om te lezen, hoef ik niet aan scheuren in de spier te denken oid gelukkig. Ik kijk nu al op tegen de eerste sqaut en deadlift sessie's
Hopen dat borst maar een beetje gaat morgen.If not now, then when.Ik begreep je perfect, denk dat er overheen gelezen is.quote:
d op. Ik bedoelde met toevallig dat we het er gister nog over hadden. Daarnaast dacht ik ook dat hij aanWellicht dat sommige een ironisch verband zagen tussen het praten over de sides van roids en het behalen van een natty fysiek.quote:
[..]
Ik begreep je perfect, denk dat er overheen gelezen is.If not now, then when.Dat heb ik ook; maar m'n quads zijn toch iets groter en dat voelt toch iets vreemderquote:
[..]
Ik heb dat soms aan de huid bij mn ogen. Best vaag ja.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Capoeira is zo gaaf! Ik heb het een tijdje gedaan, maar ik ben er net iets te boers voor; kan er echt geen klote vanquote:
[..]
Mwah krachttraining heeft mij i.i.g. Wel geholpen bij mn spel (capoeira)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Jep. 5000 units per dagquote:Op woensdag 14 november 2012 23:56 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Als je denkt dat het je fysiek kan bevorderen, waarom neem je het dan niet gewoon?quote:
Zijn er hier mensen aan de vitamine D? Heb begrepen dat dit goed is voor je test en kracht.If not now, then when.Denk niet dat vit D iets voor je fysiek doetquote:
[..]
Als je denkt dat het je fysiek kan bevorderen, waarom neem je het dan niet gewoon?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Iemand nog tips voor de cable crunch? Ik voel die eoefening maar niet in mijn abs"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je hebt gelijk, ik heb het fout geformuleerd. Sowieso zal die kleine stijging niet zoveel doen, anders wel. Maar als hij denkt dat die test in z'n algeheel zal bijdragen aan iets, moet die het gewoon doen. Hij heeft het al zo vaak gevraagd ondertussen.quote:
[..]
Denk niet dat vit D iets voor je fysiek doetIf not now, then when.Je zou wellicht kunnen zeggen dat ik hier in Australië voldoende vitamine D binnenkrijg, maar ik heb hier ook gewoon een kantoorbaan. TL-licht zal niet echt bijdragen aan die vitamine D spiegelquote:
[..]
Je hebt gelijk, ik heb het fout geformuleerd. Sowieso zal die kleine stijging niet zoveel doen, anders wel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lief vakantiedagboek,
Ik kreeg vandaag een opmerking naar m'n kop geslingerd over hoe ik aan het deadliften was. Ik moest op een bovenkant van zo'n reebok stepbankje gaan staan en dan een DL uitvoeren. Ik heb 5 minuten naar die man zitten kijken omdat ik dacht dat ik 'm verkeerd begreep (papiaments was de voertaal), toen liep ie echt naar het ding toe en zei: "Daar moet je op staan anders train je niks". Ik moest lachen aangezien ik met 115lbs aan het DL'en was om naar de target van 185lbs te gaan (90kg ongeveer). Van de week maar eens m'n boekje meenemen voor de beste man om te laten zien hoe een DL uitgevoerd moet worden.
On a more serious note, trainen gaat LEKKER!! Ben lekker bezig met de OHP, BP, DL en BOR gaan redelijk (alleen is er iets, auto/bed/stoelen welke wat zorgt voor rugklachten). En Jefit is kut als je tussen lbs en kg's moet switchen. Iemand die iets weet wat beter werkt??In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Aha, nieuwe vorm van DL's for me. Maar aangezien ie vond dat een DL niet gewoon van de vloer gedaan moest worden gaf mij te denken dat ie niet echt snapt waar ie het over had (plus nog wat andere factoren, maar goed).quote:Op donderdag 15 november 2012 01:09 schreef seto het volgende:
die man had het over deficit deadliftsIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
