SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Speel je zaterdag? Dan op zondagochtend vroeg trainen. Langst mogelijke herstel periode zonder dat je je wedstrijd in de weg zit door vrijdag te squatten. Op vrijdag squatten en op zaterdag spelen is imo onmogelijk.quote:Op zondag 9 september 2012 21:49 schreef Neraice het volgende:
[..]
Geen optie.
Hoe beperk ik dit tot een minimum?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Omdat je dan geen DtD of 21km van Amsterdam kan uitlopenquote:
Waarom doe je na krachttraining niet een halfuurtje cardio oid?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nee, op zondag. Misschien squatten dan op maandag? Merk ik het alleen dinsdag tijdens trainen maar dat is minder erg.quote:
[..]
Speel je zaterdag? Dan op zondagochtend vroeg trainen. Langst mogelijke herstel periode zonder dat je je wedstrijd in de weg zit door vrijdag te squatten. Op vrijdag squatten en op zaterdag spelen is imo onmogelijk.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Noted. Ik ga eens een alternatief maken. Thnx.quote:
[..]
Het gaat er niet echt om wat de voordelen zijn. Voor mij is dat schema optimaal en voor jou kan het die van jou zijn.
Het enige wat je moet onthouden is dat jij bijv. op D1 chin-ups hebt (rug + biceps oefening) op een benen dag. Benen en rug zijn grote spiergroepen die je beter elk op een aparte dag kunt hebben. De chin-up moet je in jouw geval op D2 zetten.
Borst, triceps op D1, rug, biceps op D2 en benen, schouders op D3 is logischer en imo optimaal.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Welke dagen train je voor voetbal? Als je op zondag speelt zou je kunnen overwegen op donderdag te squatten. Je hebt dan een herstelperiode van 48+ uur, dus tijd voor supercompensatie. Of je moet meer dan 2x per week moeten trainen.quote:
[..]
Nee, op zondag. Misschien squatten dan op maandag? Merk ik het alleen dinsdag tijdens trainen maar dat is minder erg.
"Fear is only as deep as the mind allows."
hangt ook van de intensiteit af.quote:
[..]
Welke dagen train je voor voetbal? Als je op zondag speelt zou je kunnen overwegen op donderdag te squatten. Je hebt dan een herstelperiode van 48+ uur, dus tijd voor supercompensatie. Of je moet meer dan 2x per week moeten trainen.
Ik ging zelf squatten laatst, en kon een week niet lopen.
Dit terwijl ik toch niet echt zwaar onderontwikkelde benen heb.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja hèhè. En je onderontwikkelde benen kunnen er ook mee te maken hebben dat je slecht herstelde. Geen adaptatie aan de oefeningen.quote:
[..]
hangt ook van de intensiteit af.
Ik ging zelf squatten laatst, en kon een week niet lopen.
Dit terwijl ik toch niet echt zwaar onderontwikkelde benen heb.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik voetbal op dinsdag, donderdag en zaterdag, en train nu op maandag, woensdag en vrijdag. Donderdag na voetbal gaat niet lukken, wordt te laat dus maandag is dan toch het beste denk ik.quote:
[..]
Welke dagen train je voor voetbal? Als je op zondag speelt zou je kunnen overwegen op donderdag te squatten. Je hebt dan een herstelperiode van 48+ uur, dus tijd voor supercompensatie. Of je moet meer dan 2x per week moeten trainen.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Dit is in principe gewoon de basis, allemaal compounds. Ik voeg zelf nog wat isolatie toe voor de lolz.quote:
[..]
Noted. Ik ga eens een alternatief maken. Thnx.
Ma: Borst/Triceps (BP, Dips etc.)
Wo: Rug/Biceps (DL, BOR, Chin-up etc.)
Vrij: Benen/Schouders (SQ, Lunges, OHP etc.)
If not now, then when.
Zelfde split hierquote:Op zondag 9 september 2012 22:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dit is in principe gewoon de basis, allemaal compounds. Ik voeg zelf nog wat isolatie toe voor de lolz.
Ma: Borst/Triceps (BP, Dips etc.)
Wo: Rug/Biceps (DL, BOR, Chin-up etc.)
Vrij: Benen/Schouders (SQ, Lunges, OHP etc.)
Zit er overigens wel aan te denken om een 4 (of misschien wel 5)daagse split te doen, want ik ben weer helemaal verslaafd aan het progressief verbeteren van mezelf.
BEASTMODE
Gewoon doen wat je fijn vindt toch. Sommige gasten trainen 1x per week. Uiteindelijk gaat het meer om de intensiteit.quote:Op zondag 9 september 2012 22:05 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Zelfde split hier
Zit er overigens wel aan te denken om een 4 (of misschien wel 5)daagse split te doen, want ik ben weer helemaal verslaafd aan het progressief verbeteren van mezelf.
If not now, then when.
Met 4 day split zou je een arm day of shoulder day kunnen doen, ik zou voor dit gaan:quote:
[..]
Zelfde split hier
Zit er overigens wel aan te denken om een 4 (of misschien wel 5)daagse split te doen, want ik ben weer helemaal verslaafd aan het progressief verbeteren van mezelf.
Ma rug + triceps
Di benen
Do borst + biceps
Vr schouders
Of
Rug
Borst + schouders
Benen
Armen
Ja... wil me eigenlijk niet echt druk gaan maken met isolatie-oefeningen. Al zijn calf raises wellicht wel verstandig om te doen vanwege hardlopen. Zat nog wat na te denken over je commentaar, goodmornings zijn benen/rug. Frederic Delavier heeft 'm zelfs als benen staan. Dus...quote:
[..]
Dit is in principe gewoon de basis, allemaal compounds. Ik voeg zelf nog wat isolatie toe voor de lolz.
Ma: Borst/Triceps (BP, Dips etc.)
Wo: Rug/Biceps (DL, BOR, Chin-up etc.)
Vrij: Benen/Schouders (SQ, Lunges, OHP etc.)
Ik denk dat ik de Chin-up met de GM ga swappen en dan zeg, GO.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat ik nooit gesnapt heb aan bodybuildingwedstrijden is waarom ze altijd zo'n vieze oempa loempa huidskleur moeten hebben? Ziet er zo vies en ongezond uit
Bruine huidskleur geeft meer schaduwval -> meer reliëf -> betere uitkomst van de diverse groepen.quote:
Wat ik nooit gesnapt heb aan bodybuildingwedstrijden is waarom ze altijd zo'n vieze oempa loempa huidskleur moeten hebben? Ziet er zo vies en ongezond uit
BEASTMODE
In principe is de isolatie ook niet zo heel erg nuttig als je goede compounds doet, maar ik doe ze dan ook meer voor de lolz.quote:
[..]
Ja... wil me eigenlijk niet echt druk gaan maken met isolatie-oefeningen. Al zijn calf raises wellicht wel verstandig om te doen vanwege hardlopen. Zat nog wat na te denken over je commentaar, goodmornings zijn benen/rug. Frederic Delavier heeft 'm zelfs als benen staan. Dus...
Ik denk dat ik de Chin-up met de GM ga swappen en dan zeg, GO.
Als je de goodmornings niet zo belangrijk vindt kun je ze prima overslaan. Denk dat SQ en lunges de lading aardig dekken.
If not now, then when.
Hoe bereiken ze dat eigenlijk? kan nooit goed zijn voor je huid lijkt me (Hoewel met de hoeveelheid AAS dat de meeste gebruiken denk ik dat ze nog weinig om hun gezondheid geven)quote:
[..]
Bruine huidskleur geeft meer schaduwval -> meer reliëf -> betere uitkomst van de diverse groepen.
Is gewoon spul wat je erop smeert man.quote:
[..]
Hoe bereiken ze dat eigenlijk? kan nooit goed zijn voor je huid lijkt me (Hoewel met de hoeveelheid AAS dat de meeste gebruiken denk ik dat ze nog weinig om hun gezondheid geven)
If not now, then when.
Kennen jullie trouwens het goedje Melanotan? Moet best goed werken, bruin worden zonder zonnebank etc. http://forum.dutchbodybui(...)onder-zon-uv-301034/
Gewoon een spuitje in je vet zetten en een paar dagen later ben je wat tinten bruiner.
Gewoon een spuitje in je vet zetten en een paar dagen later ben je wat tinten bruiner.
If not now, then when.
Volgens mij wordt de TS getrollt in dat topic.quote:Op zondag 9 september 2012 22:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kennen jullie trouwens het goedje Melanotan? Moet best goed werken, bruin worden zonder zonnebank etc. http://forum.dutchbodybui(...)onder-zon-uv-301034/
Gewoon een spuitje in je vet zetten en een paar dagen later ben je wat tinten bruiner.
BEASTMODE
Iemand op de sportschool hier vertelde me dat hij zoiets deed, had er nog nooit van gehoord dus wist niet of ik hem moest geloven of niet.quote:
Kennen jullie trouwens het goedje Melanotan? Moet best goed werken, bruin worden zonder zonnebank etc. http://forum.dutchbodybui(...)onder-zon-uv-301034/
Gewoon een spuitje in je vet zetten en een paar dagen later ben je wat tinten bruiner.
Spul werkt echt. Volgens mij is het een stofje wat jouw lichaam zelf aanmaakt, maar nu spuit je er wat extra in. Het moet volgens hun 'gezonder' zijn dan zonnebanken (kankerverwekkend).quote:
[..]
Volgens mij wordt de TS getrollt in dat topic.
If not now, then when.
je troll radar functioneert slecht broquote:
[..]
Volgens mij wordt de TS getrollt in dat topic.
dat is gewoon een serieus topic
Als mensen nu ook al gaan spuiten om bruin te wordenquote:
[..]
Spul werkt echt. Volgens mij is het een stofje wat jouw lichaam zelf aanmaakt, maar nu spuit je er wat extra in. Het moet volgens hun 'gezonder' zijn dan zonnebanken (kankerverwekkend).
FUAAAAAAAAARK
Ben al sinds vanmiddag aan het F5'en op de BB.com FB pagina. Hij heeft net de 1.000.000 bereikt. Net te laat godver de teringzooi. 
Ben al sinds vanmiddag aan het F5'en op de BB.com FB pagina.
Hij heeft net de 1.000.000 bereikt. Net te laat godver de teringzooi.
If not now, then when.
Hmm. Ik kreeg een beetje een 'penisenlargement-pills'-gevoel.
Toch maar even in verdiepen dan.
Toch maar even in verdiepen dan.
BEASTMODE
dan?quote:
[..]
Als mensen nu ook al gaan spuiten om bruin te worden
Als blijkt dat het minder schadelijker is dan naar de zonnebank gaan, waarom the fuck niet dan?quote:
[..]
Als mensen nu ook al gaan spuiten om bruin te worden
If not now, then when.
quote:Melanotan II was first synthesized at the University of Arizona. Researchers there knew that one of the best defenses against skin cancer was melanin activated in the skin, a tan. They hypothesized that an effective way to reduce skin cancer rates in people would be to induce the body's natural pigmentary system to produce a protective tan prior to UV exposure.
If not now, then when.
Is toch nergens voor nodig? Als je een dag buiten loopt ben je al bruin. Of je moet zo'n type zijn die ook in de herfst/winter een tan wil hebben maar dan ben je een guidoquote:
Dan afhankelijk van hoe je trainingen zijn ingedeeld. Kijken of je kunt ontdekken of er structuur in de trainingen zit, bijvoorbeeld meer conditioneel op dinsdag en techniek op donderdag.quote:
[..]
Ik voetbal op dinsdag, donderdag en zaterdag, en train nu op maandag, woensdag en vrijdag. Donderdag na voetbal gaat niet lukken, wordt te laat dus maandag is dan toch het beste denk ik.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Melanotan is nou net handig voor mensen die niet snel bruin worden. Als ik mezelf neem zou dit wel wat voor mij zijn, aangezien ik een licht huidtype heb. Bij Sundays deden ze zo'n huidtest en daar bleek dat ik met mijn huid niet eens onder de zonnebank mag. Op vakantie verbrand ik eerder dan dat ik bruin word.. Dat is best wel zuur hoorquote:
[..]
Is toch nergens voor nodig? Als je een dag buiten loopt ben je al bruin. Of je moet zo'n type zijn die ook in de herfst/winter een tan wil hebben maar dan ben je een guido
Waarom wil je zo graag bruin worden?quote:
[..]
Melanotan is nou net handig voor mensen die niet snel bruin worden. Als ik mezelf neem zou dit wel wat voor mij zijn, aangezien ik een licht huidtype heb. Bij Sundays deden ze zo'n huidtest en daar bleek dat ik met mijn huid niet eens onder de zonnebank mag. Op vakantie verbrand ik eerder dan dat ik bruin word.. Dat is best wel zuur hoor
Omdat je met een wit tintje er al snel bleek uitziet. Een wat bruinere huid oogt wat beter, misschien zelfs wat gezonder. Heb hetzelfde probleem; wel wat minder erg geloof ik maar wat bruiner? Graag.quote:
[..]
Waarom wil je zo graag bruin worden?
Gratis shipping de komende 24 uur vanaf http://bodybuilding.com met de volgende code 1MILFB
If not now, then when.
Moet ik die vraag echt beantwoorden? Waarom verhuizen hele volksstammen elke zomer naar zonnige oorden?quote:
[..]
Waarom wil je zo graag bruin worden?
Ik ken geen enkel persoon die er met een kleurtje niet beter uitziet.
baby olie opsmeren en in de zon gaan zitten!quote:
[..]
Moet ik die vraag echt beantwoorden? Waarom verhuizen hele volksstammen elke zomer naar zonnige oorden?
Ik ken geen enkel persoon die er met een kleurtje niet beter uitziet.
Blijf je langer bruin, en wordt je sneller bruin.
Mijn conclusie althans.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Gewoon de helft van het jaar in Spanje komen wonen.quote:
Lijkt mij ook wel nice om een keer te proberen.
Mijn doel voor deze zomer is 10% vet. Ik cut tot ~12% en dan ga ik een tijdje de recomposition in
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ook naar NL!?quote:
Gratis shipping de komende 24 uur vanaf http://bodybuilding.com met de volgende code 1MILFB
Denk het wel. Als je het zeker wilt weten gewoon even wat het winkelwagentje in slepen en vervolgens die code gebruiken.quote:
If not now, then when.
D'r is een vrouwtje in mijn gym die al een paar weken aan het squatten, banken, en DL-en is.
Heb vrijdag ff gevraagd of ze d'r eigen schema had samen gesteld, en dat ik het wel stoer vond van d'r dat ze "de echte" oefeningen aan het doen is
nja ja, 't is toch veel leuker dan op zo'n hometrainer staan, zei ze
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 10-09-2012 08:29:48 ]
Heb vrijdag ff gevraagd of ze d'r eigen schema had samen gesteld, en dat ik het wel stoer vond van d'r dat ze "de echte" oefeningen aan het doen is
nja ja, 't is toch veel leuker dan op zo'n hometrainer staan, zei ze
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 10-09-2012 08:29:48 ]
Gelijk der nummer vragen!quote:
D'r is een vrouwtje in mijn gym die al een paar weken aan het squatten, banken, en DL-en is.
Heb vrijdag ff gevraagd of ze d'r eigen schema had samen gesteld, en dat ik het wel stoer vond van d'r dat ze "de echte" oefeningen aan het doen is
nja ja, 't is toch veel leuker dan op zo'n hometrainer staan, zei ze
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Van wat ik van GM's heb begrepen is dat het een perfecte oefening is om je DL/SQ te versterken. Dus wil die er bij doen.quote:
Als je de goodmornings niet zo belangrijk vindt kun je ze prima overslaan. Denk dat SQ en lunges de lading aardig dekken.
Dit is 'm geworden uiteindelijk:
Legs (D1):
Squats (compound)
Lunges (compound)
Good mornings (isolation)
Optional:
Standing or sitting calf raises (isolation)
Reversed situp / Incline Leg Hip Raise (compound)
Back (D2):
Deadlift (compound)
Bent over barbell row (compound)
Chin-ups (compound)
Optional:
Roman chair back extension (compound)
Arms / Chest (D3):
Overhead press / Militairy press (compound)
Bench press (compound)
Dips (compound)
Optional:
Slow bicycles crunches (isolation)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ga dit voorjaar ook eens lekker gek doen en droog wordenquote:Op maandag 10 september 2012 02:11 schreef star_gazer het volgende:
Mijn doel voor deze zomer is 10% vet. Ik cut tot ~12% en dan ga ik een tijdje de recomposition in
Ik wil naar de sportschool maar heb gisteren een relatief lichte rugsessie gedaan. Wel pijn aan mn pens van de deadlifts en m'n onderrug zegt ook hallo. Ik begin te neigen naar een dagje respijt.
Ben ik een pussy of ben ik verstandig?
Vervelend als je aan het twijfelen slaat.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ziet er wel prima uit, ik zou alleen wel een oefening meer voor schouders en borst doen.quote:
[..]
Van wat ik van GM's heb begrepen is dat het een perfecte oefening is om je DL/SQ te versterken. Dus wil die er bij doen.
Dit is 'm geworden uiteindelijk:
Legs (D1):
Squats (compound)
Lunges (compound)
Good mornings (isolation)
Optional:
Standing or sitting calf raises (isolation)
Reversed situp / Incline Leg Hip Raise (compound)
Back (D2):
Deadlift (compound)
Bent over barbell row (compound)
Chin-ups (compound)
Optional:
Roman chair back extension (compound)
Arms / Chest (D3):
Overhead press / Militairy press (compound)
Bench press (compound)
Dips (compound)
Optional:
Slow bicycles crunches (isolation)
Deathlift or Die.
