SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Meer oefeningen, oké... maar dan volstaat de verdeling zoals nu heb over 3 dagen van borst/rug/buik, armen/schouders, heupen/benen niet meer denk ik? Ben nu toch al snel 45 min kwijt voor een van die trainingen.quote:Op donderdag 6 september 2012 00:53 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Te weinig voor schouders (je doet geen rear delts en sowieso te weinig oefeningen), armen bestaat uit meer dan biceps, je doet maar 1 rug oefening (shrugs zijn traps), je doet maar 2 borst oefeningen, doe barbell squat ipv dumbbell squat, enzovoorts.
Sorry maar je schema slaat nergens op. Zoek eens op waar een goed schema uit bestaat en hoe het in elkaar zit.
Oh en ik ben heus niet gefocussed op biceps ofzo, volgens mij is maar 1 van mn 3 armoefeningen echt op de biceps gericht.
Mwah, ik verwacht niet van de huisarts dat hij alles weet, maar wel dat hij open staat voor nieuwe bevindingen. Een patiënt zo afwimpelen terwijl hij zelf ongelijk heeft is gewoon laf.quote:Op donderdag 6 september 2012 01:01 schreef Stereotomy het volgende:
Zou ook mijn antwoord zijn om irritante patienten stil te krijgen hoor
Als student geneeskunde krijg je maar een aantal weken echt specifiek voedingsleer in de opleiding (iemand hier die kan aangeven hoeveel dat recent is?) dus dat je het niet kan volgen als huisarts is jammer en aan de ene kant begrijpelijk, maar totaal niet wenselijk.
Maar goed, geneeskunde is dan ook niet bepaald een wetenschappelijke opleiding.
This isn't even my final form.
quote:Op donderdag 6 september 2012 01:05 schreef Levolution het volgende:
Maar goed, geneeskunde is dan ook niet bepaald een wetenschappelijke opleiding.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competence
Je hebt geen aparte dag nodig voor armen/schouders en borst en rug hoef je ook niet te combineren.quote:
[..]
Meer oefeningen, oké... maar dan volstaat de verdeling zoals nu heb over 3 dagen van borst/rug/buik, armen/schouders, heupen/benen niet meer denk ik? Ben nu toch al snel 45 min kwijt voor een van die trainingen.
Oh en ik ben heus niet gefocussed op biceps ofzo, volgens mij is maar 1 van mn 3 armoefeningen echt op de biceps gericht.
Doe bijvoorbeeld dit: 1. benen en schouders; 2. borst en triceps; 3. rug en biceps.
Of liever nog, doe SS.
Ohja en vergeet je 25kg dumbells, als je goed traint zit je daar zo overheen met de compoundoefeningen, ga naar een sportschool.
This isn't even my final form.
Maar hoeveel oefeningen doe jij wel niet dan in 1 workout?quote:
[..]
Je hebt geen aparte dag nodig voor armen/schouders en borst en rug hoef je ook niet te combineren.
Doe bijvoorbeeld dit: 1. benen en schouders; 2. borst en triceps; 3. rug en biceps.
Of liever nog, doe SS.
Het duurt nog wel even voordat ik daar overheen zit denk ik (ecto)quote:Ohja en vergeet je 25kg dumbells, als je goed traint zit je daar zo overheen met de compoundoefeningen, ga naar een sportschool.
Ongeveer 6-7. Duurt iets langer dan een uur.quote:
[..]
Maar hoeveel oefeningen doe jij wel niet dan in 1 workout?
This isn't even my final form.
Het maakt niet uit dat je ecto bent, op de squat en deadlift kun je serieuze vooruitgang boeken. Bovendien is het beter om nu meteen de techniek met een barbell onder de knie te krijgen, dan weet je zeker dat je het goed doet als je zwaarder gaat.quote:
[..]
Maar hoeveel oefeningen doe jij wel niet dan in 1 workout?
[..]
Het duurt nog wel even voordat ik daar overheen zit denk ik (ecto)
This isn't even my final form.
Oké, ik dacht wel dat er ook veel pro's zitten aan dumbbells ivm meer isolatie en trainen stabilizatoren. Maar aanschaf barbell is overwegen waard.
Maar even het beperkend tot situatie die beperkt is tot 2 dumbbells, is dit dan meer richting wat je zou aanbevelen;
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw3.htm
?
Maar even het beperkend tot situatie die beperkt is tot 2 dumbbells, is dit dan meer richting wat je zou aanbevelen;
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw3.htm
?
Niks mis met dumbells, zijn erg fijn voor bijvoorbeeld (incline) bench press, shoulder press etc. Maar de squat en deadlift wil je echt liever met een barbell doen.quote:
Oké, ik dacht wel dat er ook veel pro's zitten aan dumbbells ivm meer isolatie en trainen stabilizatoren. Maar aanschaf barbell is overwegen waard.
Niet helemaal. Het dekt wel de meeste spiergroepen maar het is onnodig complex, zeker voor een beginner. Zelf doe ik ook een splitschema dus dan moet je wel het één en ander isoleren, maar hier zit bijvoorbeeld de overbodige Arnold press tussen (waar de meesten een tegenstander van zijn) en worden de posterior delts vergeten. Er is teveel focus op de kleine spiergroepen terwijl de borst en benen nog wel wat extra kunnen gebruiken (incline press voor de borst erbij en leg press voor de benen vind ik wel lekker).quote:Maar even het beperkend tot situatie die beperkt is tot 2 dumbbells, is dit dan meer richting wat je zou aanbevelen;
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw3.htm
?
Ben je een ecto en beginner, dan wordt SS (Starting Strength) aangeraden, maar ik heb dit zelf (helaas) nog nooit gedaan. Soms wens ik dat ik het wel had gedaan. Als je geïnteresseerd bent, zijn er anderen die er meer over kunnen vertellen.
This isn't even my final form.
Ik ga maar eens pitten voor die ekte hypertrofie. Lees je in over SS, zou ik zeggen.
This isn't even my final form.
Wat nou 'isolatie is voor mietjes'. Opbokken met die onzin; als je vastloopt op een compound kan het nuttig zijn je zwakke plek een tijd te isoleren om het plateau te doorbreken.
Twee dagen geleden dus mijn triceps lekker tot moes getraind met zo'n touw en daarna normale pushdowns. Kan vandaag mijn armen nauwelijks uitstrekken. Dat wordt leuk met die shoulder presses vanavond
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 06-09-2012 02:35:19 ]
Twee dagen geleden dus mijn triceps lekker tot moes getraind met zo'n touw en daarna normale pushdowns. Kan vandaag mijn armen nauwelijks uitstrekken. Dat wordt leuk met die shoulder presses vanavond
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 06-09-2012 02:35:19 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Compound fanboys
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Of toch du vader?
Klopt, dit bedoel ik ook.quote:
Compound fanboys
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Echter zie ik in de Gym alleen maar isolatie oefeningen gedaan worden.
Ben er dan ook een tijdje niet meer geweest, train thuis wel voorlopig.
oh neeeee wat is dit nu weer
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?quote:
oh neeeee wat is dit nu weer
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
Deathlift or Die.
Tis meer het concept erachter..het overdreven gedoe..alsof je zonder herbal life niet kan afvallen of gezond kan levenquote:
[..]
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?
Ik heb een beetje moeite met mijn upper/lower split ik ben gewend veel isolatie oefeningen te doen naast de compounds in een 4 daagse bodypart split. Nu dus een 4daagse upper/lower.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
nee, wel jellyquote:
[..]
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?
waarom elke UB training zowel BB als DB BP?quote:
Ik heb een beetje moeite met mijn upper/lower split ik ben gewend veel isolatie oefeningen te doen naast de compounds in een 4 daagse bodypart split. Nu dus een 4daagse upper/lower.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
verander dat naar 1x per week BB BP en 1x per week incline DBP
2 press oefeningen voor schouders in 1 workout is ook onnodig. vervang 1 press voor lateral raises en voeg nog een oefening toe voor je rear delts.
Lijkt me trouwens ook veel leuker om 2 verschillende been trainingen te doen, maar dat ben ik.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 06-09-2012 11:27:03 ]
Ik wil een voedingsschema maken (ja, nu echt 
) en ik had ergens een plaatje gezien met daarop "A-klasse" voedsel tot en met wat je beter niet kan eten, een heel handig overzicht! Kan het alleen niet vinden 
En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
) en ik had ergens een plaatje gezien met daarop "A-klasse" voedsel tot en met wat je beter niet kan eten, een heel handig overzicht! Kan het alleen niet vinden En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Dit plaatje bedoel je?quote:
Ik wil een voedingsschema maken (ja, nu echt
En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
Al 3 dagen op rij niet getraind kon mezelf er niet toe zetten was om één of andere reden steeds te moe.
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts Kiespijn is al 2 dagen een pain in the ass.
Dus dat gaat hem ook niet worden.
kon mezelf er niet toe zetten was om één of andere reden steeds te moe.Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Kiespijn is al 2 dagen een pain in the ass.Dus dat gaat hem ook niet worden.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja, die! Muchos gracias!quote:
[..]
Dit plaatje bedoel je?
[ afbeelding ]
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
verstand op nul en gewoon gaan is het enige dat dan bij mij werkt. desnoods alleen maar een beetje cardio en isolatie om bezig te blijvenquote:
Al 3 dagen op rij niet getraind
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Dus dat gaat hem ook niet worden.
Met de kanttekening dat dat plaatje al wel vrij oud is, en terwijl het zeker een goede richtlijn is, kan je beter zelf bedenken waarom eten goed of slecht is.quote:
Goede kwaliteiten zijn o.a.: zo onverwerkt mogelijk, in het geval van carbs zo complex mogelijk (is uiteraard doel-afhankelijk, simpele carbs hebben ook hun plek, maar doorgaans wil je complexe carbs bunkeren), micro-dense, etc.
Of toch du vader?
Dit. Ik heb soms belangrijkere dingen te doen dan trainen. Maar dan ga ik gewoon trainen en negeer ik de tijd. Fuck it. Dan maar later naar bed.quote:
[..]
verstand op nul en gewoon gaan is het enige dat dan bij mij werkt.
'Ik heb geen zin' of 'ik ben een beetje moe' vind ik dan ook erg zwakke excuusjes.
This isn't even my final form.
Eens, alleen de tijden dat ik dan kom te trainen is het bomvol daar...quote:
[..]
Dit. Ik heb soms belangrijkere dingen te doen dan trainen. Maar dan ga ik gewoon trainen en negeer ik de tijd. Fuck it. Dan maar later naar bed.
'Ik heb geen zin' of 'ik ben een beetje moe' vind ik dan ook erg zwakke excuusjes.
Ik sta op het punt om deze op mijn zolder te installeren:
Thoughts?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Aardig apparaat, maar denk dat je meer hebt aan een set dumbbells, een oly barbell + plates en een cage.
Of toch du vader?
Dus omdat je naar de tandarts moet kun je niet trainen?quote:
Al 3 dagen op rij niet getraind
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Dus dat gaat hem ook niet worden.
Al die excuses..
Nee, omdat ik dadelijk me hele bek verdoofd krijg. (dat traint niet fijnquote:
[..]
Dus omdat je naar de tandarts moet kun je niet trainen?
Al die excuses..
)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik zou ook een cage (plus gewichten) met een bankje en een paar dumbells kopen.quote:
Aardig apparaat, maar denk dat je meer hebt aan een set dumbbells, een oly barbell + plates en een cage.
Je hoeft je mond/kaakspieren niet te trainen hoor.quote:
[..]
Nee, omdat ik dadelijk me hele bek verdoofd krijg. (dat traint niet fijn
Of toch du vader?
Dat + pull up barquote:
[..]
Ik zou ook een cage (plus gewichten) met een bankje en een paar dumbells kopen.
Voor de noobs onder ons... een cage is? de stellage met bankdrukken?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
powercage.nl
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanx brah, nog een weekje, donderdag ben ik aan de beurt.quote:Op zondag 26 augustus 2012 02:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Succes met de operatie en het herstel weissman.
Spannendquote:
[..]
Thanx brah, nog een weekje, donderdag ben ik aan de beurt.
Confidence through competence
Deadlift 140kg bij 79kg lichaamsgewicht 
Sinds een maand heb ik isolatiewerk toegevoegd aan m'n SS regime en dat werkt prima
Sinds een maand heb ik isolatiewerk toegevoegd aan m'n SS regime en dat werkt prima
Daarom een cagequote:
een spotter heb je ook niet altijd thuis.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Wat voor isolatie doe jij erbij dan?quote:
Deadlift 140kg bij 79kg lichaamsgewicht
Sinds een maand heb ik isolatiewerk toegevoegd aan m'n SS regime en dat werkt prima
Gisteren bij m'n workout:
BP: 3*5*32,5
SQ: 1*5*30, toen voelde mijn rug niet lekker dus gestopt
DL: 1*5*65
Chinups: 5,5
Tricep pulldown? (met touw): 3*8*15
Lichaamsgewicht: 63kg
Ik pak telkens 1 minuut rust maar ben binnen 3 kwartier klaar, is dat niet heel erg snel?
Breek je je DL op in geisoleerde bewegingen?quote:
Deadlift 140kg bij 79kg lichaamsgewicht
Sinds een maand heb ik isolatiewerk toegevoegd aan m'n SS regime en dat werkt prima
Niet SS+isolatie doen als je nog beginner bent. De schrijver van SS raadt aan om vanaf een bepaald punt (echt plateau) om je oefeningen maar 1x per week te doen, en de rest van de week deel je bijv. de deadlift in 3 verschillende oefeningen (bijv. rackpulls, romanian deadlift en nog eentje die ik niet herrinner).quote:
[..]
Wat voor isolatie doe jij erbij dan?
Gisteren bij m'n workout:
BP: 3*5*32,5
SQ: 1*5*30, toen voelde mijn rug niet lekker dus gestopt
DL: 1*5*65
Chinups: 5,5
Tricep pulldown? (met touw): 3*8*15
Lichaamsgewicht: 63kg
Ik pak telkens 1 minuut rust maar ben binnen 3 kwartier klaar, is dat niet heel erg snel?
Maar jij bent nog lang niet zo ver.
Wat is je gewicht nu? Kom je al aan?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Succes man.quote:
[..]
Thanx brah, nog een weekje, donderdag ben ik aan de beurt.
If not now, then when.
Okquote:
[..]
Breek je je DL op in geisoleerde bewegingen?
[..]
Niet SS+isolatie doen als je nog beginner bent.
Wat is je gewicht nu? Kom je al aan?
63kg, ik kwam van 57kg
Maar dat was je 3 weken geleden ook al, toch?quote:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vorige week. Geen tijd om melk te kopenquote:
[..]
Maar dat was je 3 weken geleden ook al, toch?
En m'n ouders willen het niet halen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |